Здравствуйте, Танюша! Так редко появляетесь, жаль. Вы всегда такими маленькими порциями питались или после появления дочурки стали малоежкой? Спрашиваю, потому что много раз пробовала питаться, как Вы. Получалось и хорошо себя чувствовала. Но постоянно к февралю начинаю быть жадной и постоянно хочу сытной еды и побольше. Начинаю набирать вес, расстраиваюсь, но ничего с собой поделать не могу. Можете что-то посоветовать?
Здравствуйте Ирина! Я питаюсь дробно с 22 лет.До этого страдала от избыточного веса ( поправилась сильно в университете из-за стресса, неумения готовить, экономии на еде и больших перерывов в приемах пищи). После университета благодаря дробному питанию, ну и конечно активности похудела и держу свой вес практически без изменений ( исключение было, когда набрала 5 кг лишних на ГВ дочки из-за жора и гормонов). Дробное питание каждые 2,5-3 часа ( завтрак-перекус1 -обед-полдник-ужин) Иногда ещё вечерний прием если поздно ложусь ( обычно это стакан кефира нежирного или стаканчик йогурта).Обычно завтрак и обед самые большие по калорийности.Ужин -это самый лёгкий прием пищи ( овощи+белок). Зимние и межсезонные зажоры имеют место у людей живущих в холодном климате.Так наш организм устроен, особенно , если не хватает витаминов и еда не совсем правильно сбалансированна. Здесь я могу дать несколько советов: не делать сильных промежутков времени между приемами пищи ( самый большой максимум 3_4 часа, не больше) 2) утром на завтрак и на обед обязательно употребление медленных углеводов ( утром это каши или цельнозерновой хлеб+добавляем белок ( яйцо, или творог, или сыр, или кусочек курицы). На обед белок какой-то ( мясо, или рыба) + гарнир обязательно крупы + овощи ( овощной салат). Потребляя достаточное количество медленных углеводов, вам меньше будет хотеться есть сладкого и дольше длиться чувство насыщения.
Спасибо большое за новое видео! Ждали! Татьяна, а во сколько вы с семьёй обычно ужинаете? В одно и то же время? Или это не принципиально, как получится?
@@TianaFR Добрый день, Татьяна! Спасибо Вам за ответ! Для меня это очень интересная тема. Сейчас призывают ужинать пораньше, чтобы еда не оставалась в желудке к моменту сна. Это очень нелегко, если до отхода ко сну часа 3, но и ограничивать себя в калориях - это тоже работа над собой, знаю из опыта. Вы молодец!
Здравствуйте, Татьяна. Рада, что вы опубликовали ролик. Спасибо!
Пожалуйста! Мне очень приятно получать от Вас обратную связь
❤
Здравствуйте, Татьяна! Спасибо большое за ролик и за рецепт омлета.
Спасибо Вам за обратную связь! Мне приятно
Здравствуйте, Танюша! Так редко появляетесь, жаль. Вы всегда такими маленькими порциями питались или после появления дочурки стали малоежкой? Спрашиваю, потому что много раз пробовала питаться, как Вы. Получалось и хорошо себя чувствовала. Но постоянно к февралю начинаю быть жадной и постоянно хочу сытной еды и побольше. Начинаю набирать вес, расстраиваюсь, но ничего с собой поделать не могу. Можете что-то посоветовать?
Здравствуйте Ирина! Я питаюсь дробно с 22 лет.До этого страдала от избыточного веса ( поправилась сильно в университете из-за стресса, неумения готовить, экономии на еде и больших перерывов в приемах пищи). После университета благодаря дробному питанию, ну и конечно активности похудела и держу свой вес практически без изменений ( исключение было, когда набрала 5 кг лишних на ГВ дочки из-за жора и гормонов). Дробное питание каждые 2,5-3 часа ( завтрак-перекус1 -обед-полдник-ужин) Иногда ещё вечерний прием если поздно ложусь ( обычно это стакан кефира нежирного или стаканчик йогурта).Обычно завтрак и обед самые большие по калорийности.Ужин -это самый лёгкий прием пищи ( овощи+белок).
Зимние и межсезонные зажоры имеют место у людей живущих в холодном климате.Так наш организм устроен, особенно , если не хватает витаминов и еда не совсем правильно сбалансированна. Здесь я могу дать несколько советов: не делать сильных промежутков времени между приемами пищи ( самый большой максимум 3_4 часа, не больше) 2) утром на завтрак и на обед обязательно употребление медленных углеводов ( утром это каши или цельнозерновой хлеб+добавляем белок ( яйцо, или творог, или сыр, или кусочек курицы).
На обед белок какой-то ( мясо, или рыба) + гарнир обязательно крупы + овощи ( овощной салат). Потребляя достаточное количество медленных углеводов, вам меньше будет хотеться есть сладкого и дольше длиться чувство насыщения.
@@TianaFR спасибо за подобное описание. Приятно
Спасибо большое за новое видео! Ждали! Татьяна, а во сколько вы с семьёй обычно ужинаете? В одно и то же время? Или это не принципиально, как получится?
Здравствуйте Галина! Чаще ужинаем в 19h .Сесиль и Питер в основном в 20 вечера.У французов ужины достаточно поздние ( у немцев ранние 17-18 вечера)
@@TianaFR Добрый день, Татьяна! Спасибо Вам за ответ! Для меня это очень интересная тема. Сейчас призывают ужинать пораньше, чтобы еда не оставалась в желудке к моменту сна. Это очень нелегко, если до отхода ко сну часа 3, но и ограничивать себя в калориях - это тоже работа над собой, знаю из опыта. Вы молодец!
А ведь самое ценное в яйце это желток.
желток едим на завтрак