ยังเปิดเผยไลฟ์ไสตล์ในบางส่วน มีทั้งกวน แซ่บ ซ่า นะคุณหมอ ทั้งหล่อ เก่ง แสนดี มีคนรอ คงไม่ท้อที่ผ่าน วัน "Tuke Ta" (หยอกๆ) "You lucky in games contemplate You the best qualities ที่สุดเท่ห์ I love you" more than I can say "(กลอนพาไป) เป็นชื่อเพลงสากลค่ะ จงฮาเฮ หาใหม่ได้ ไม่นาน (do'nt care )😀😀😀
กินไข่แดงได้แค่ไหนต่อวัน กินมากไขมันสูงจริงหรือไม่
สมัยก่อนมีความเชื่อว่า หากเราทานอาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูง เช่น ไข่แดง อาหารทะเล น้ำมันหมู น้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวเยอะๆ จะกลายเป็นคอเลสเตอรอลอยู่ในร่างกาย เกาะตามผนังเส้นเลือด ทำให้เรามีโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง หรือหลอดเลือดแดงส่วนปลายต่างๆ เป็นต้น
ปัจจุบันพบว่าเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง แต่ก็ไม่ผิดเสียทีเดียวเหตุผล เพราะอาหารกลุ่มไขมันสูงๆที่เรารับประทาน เมื่อเข้าไปในร่างกาย พบว่าสุดท้ายจะกลายไปเป็นคอเรสเตอรอลจริงๆ แต่เวลาเป็นคอเรสเตอรอล อย่างที่คุณหมอเคยอธิบายว่า LDL เป็นไขมันเลวซึ่งไม่ถูกต้องเสียทีเดียว เพราะการวัด LDL เป็นแค่เพียงคอเรสเตอรอลที่อยู่ใน LDL และ ใน LDL ประกอบด้วย
1. Apolipoprotein
2. Triglyceride
3. Cholesterol
#ตอนที่1
การวัดคอเรสเตอรอลเป็นการวัดเพียงมุมเดียวเท่านั้น แล้ว LDL ยังแยกเป็นหลายขนาด ยิ่งมีขนาดเล็กเท่าไหร่ ยิ่งอันตรายมากเท่านั้น เพราะยิ่งเล็กเท่าไหร่ก็จะยิ่งเคลียร์ออกจากเลือดยากขึ้น แล้วก็จะไปเกาะตามผนังหลอดเลือด แล้วก่อเกิดการอักเสบและอุดตันได้ และมีความสำคัญอีกอย่าง หากมีปริมาณอนุภาคของ LDL มากเท่าไหร่ ก็จะมีโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือด หัวใจ สมอง และหลอดเลือดแดงส่วนปลายสูงมากขึ้น ดังนั้นปริมาณและขนาดยิ่งเล็กมากก็จะยิ่งทำให้เกิดปัญหา
ถ้าเราทานอาหารไขมันสูง เช่น ไข่แดง อาหารที่มีไขมันอื่นๆ หรือ อาหารทะเล มีคอเรสเตอรอลเยอะจริง แต่เมื่อทานเข้าไปแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ตัว LDL ที่สูงขึ้น มักจะเป็น LDL ที่เป็นตัวโตๆไม่อันตราย ไม่ได้ทำให้เกาะเส้นเลือดได้มากขนาดนั้น (แต่ก็สามารถเกาะได้)
LDL ตัวใหญ่ต่างกับตัวเล็ก คือ
1. ตัวใหญ่จะถูกเคลียร์ออกไปจากเลือดได้ง่ายกว่า จะไปจับกับตัวรับที่ตับ ตับจะดึงเอาเก็บเข้าไป
2. ตัวเล็กจะถูกจับได้ยากกว่า จะจับได้บ้าง จับไม่ได้บ้าง ทำให้วนอยู่ในเลือดได้นานกว่า ยิ่งวนอยู่ในเลือดนาน โอกาสที่จะไปเกาะกับเส้นเลือดแล้วสร้างปัญหาก็จะสูงมากขึ้น
#ตอนที่2
ผู้ที่ทานคีโต พบว่า ค่า LDL -C ตัว C ย่อมาจากคอเรสเตอรอล จะสูงขึ้น ไม่ใช่ LDL particle และไม่ใช่ LDL size คือไม่ใช่อนุภาค LDL และ ไม่ใช่ขนาดของ LDL เพราะทั่วไปเราไม่ได้วัดค่านี้ หากทานไข่แดงเข้าไปมากๆตัวนี้จะสูงขึ้น แต่ตราบใดที่ LDL อยู่ในภาวะสมดุลไม่ได้สูงมากจนเกินไป ไม่อันตรายอะไร
อาหารที่เราทานเข้าไป ไม่ได้มีแต่คอเรสเตอรอลเพียงอย่างเดียว จะมีพลังงานด้วย ยิ่งเราได้รับพลังงานมากขึ้นเท่าไหร่ พลังงานส่วนเกินก็จะไปสะสมในร่างกายทำให้น้ำหนักเราจะขึ้นด้วย ดังนั้นการทานเยอะเกินไปก็ทำให้เรามีปัญหาด้านพลังงานอยู่แล้ว หากว่ากันในแง่คอเรสเตอรอลเพียงอย่างเดียว หากทานไข่แดงหรือคอเรสเตอรอลจากอาหารปริมาณมากๆ หาก LDL ในร่างกายสูงขึ้นโดยทั่วไป LDL 170 ขึ้นไป ไม่ได้ปลอดภัย
ซึ่งคนที่ทานคีโตอาจมีความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องว่า LDL เป็นตัวโต ไม่มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน โรคหลอดเลือดส่วนปลายอุดตันเท่าไหร่
#ตอนที่3
หากไปอ่านงานวิจัยจริงๆจะทราบว่า คน 2 กลุ่ม
1. ทานคีโตมานานๆ
2. คนที่ไม่ได้ทานคีโต
นำมาเทียบกัน คนที่ทานคีโตมานานๆ ค่า LDL ของเขาไม่ได้เพิ่มขึ้น การศึกษาพบว่า LDL เขาอยู่ที่ประมาณ 110-130 ซึ่งไม่ได้อันตรายอะไร แต่ถ้าขึ้นไปเกิน 170 ก็จะมีปัญหาได้
ถ้านำเอา LDL ตัวเล็กและตัวใหญ่มารวมกัน และมีในปริมาณมาก ถึงแม้จะเคลียร์ LDL ตัวใหญ่ออกไปได้เร็วกว่า แต่มีตัวรับที่จำกัด LDL ยังไงก็ไม่สามารถเคลียร์ได้เร็ว LDL ก็ยังคงวนเวียนอยู่ในเลือดอยู่ดี ดังนั้นการที่ LDL สูงมากๆถึงแม้จะเป็นตัวโตก็ไม่ปลอดภัยเสมอไป และต้องระวังว่าอาจจะมีปัญหาอะไรตามมาได้อีกหรือเปล่า
และไม่ใช่ทุกคนที่ทานคีโต แล้ว LDL จะสูง เพราะ บางคนจะมีแนวโน้มที่ LDL จะสูงจนเป็นอันตราย เพราะปัญหาจากกรรมพันธุ์ ในการดึง LDL แต่ละคนไม่เท่ากัน การดึง LDL จากเลือดเข้าไปสู่เนื้อเยื่อกับตับก็จะไม่เท่ากัน บางคนทำได้ดี บางคนทำได้ไม่ดี หากคนที่ทำได้ไม่ดี ไปกินคีโต LDL ก็จะยิ่งสูง
#ตอนที่4
ถ้าเราจะกินไข่แดงวันละ 1-2 ฟอง ก็ไม่มีปัญหา แต่ถ้ากินแล้ว LDL สูงเกิน 180-190 ถือว่าท่านอาจจะมีปัญหาบางอย่างด้านพันธุกรรมที่ทำให้ท่านไม่อาจดูดซึมคอเรสเตอรอล เข้าไปในตับ
การที่คอเรสเตอรอลเข้าไปในตับไม่ได้มีปัญหาอะไร เพราะเราไม่ได้อยากให้อยู่ในเลือดเพราะจะทำให้มีปัญหา
แนะนำให้ไปตรวจ คอเรสเตอรอลอย่างน้อยปีละครั้ง หาก LDL ไม่เกิน 130-150 อันนี้ถือว่าปลอดภัย หากเกิน 170 ขึ้นไปก็อาจเป็นอันตรายได้
ต่อให้ค่า Triglyceride หารด้วย HDL แล้วต่ำกว่า 2 ก็ไม่ถือว่าท่านปลอดภัย หากค่า LDL ท่านสูงมากๆ ถึงแม้ท่านจะไปตรวจขนาดของ LDL ด้วยก็ตาม และต้องไม่ลืมว่าเมื่อเวลาผ่านไป LDL ตัวใหญ่ก็สามารถกลายเป็น LDL ตัวเล็ก แล้วก่อให้เกิดปัญหาได้
#ตอนที่5
ที่สำคัญควรคำนวณปริมาณแคลอรี่หรือพลังงานที่ได้รับจากอาหารที่ทานไปด้วย แต่สิ่งหนึ่งที่คีโตพูดถูกที่ทานไขมันเข้าไปก็ไม่ได้ถือว่าเป็นปัญหาอะไรมาก ยกเว้นบังเอิญท่านมีปัญหาด้านพันธุกรรมถ้า LDL เพิ่มขึ้นมากๆ ท่านอาจต้องจำกัดปริมาณไขมันที่ทาน
ท่านที่ทานอาหารกลุ่มคีโต ควรคำนึงถึงการขาดวิตามินที่ไม่มีในไขมัน กากใย แร่ธาตุ เกลือแร่ ด้วย
#ตอนที่6
อ.จัดเต็มหลายเรื่องที่อยากรู้มาก ขอบพระคุณครับ
🙏สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ
คุณหมอ แนะนำได้สาระความรู้มากครับ และวิธีการป้องกัน
ขอบพระคุณคะอ.หมอมากๆคะสาระดี๊ดีเช่นเคยคะ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะ คุณหมอเสื้อสวยค่ะ ขอให้มีสุขภาพดีค่ะ
ชอบฟังน้ำเสียงคุณหมอ นุ่มนวลชวนฟัง แถมได้ความรู้ด้วยค่ะ
Thank you very much, Dr. Tany for your useful knowledge!❤
ขอบคุณค่ะ ตื่นเช้ามา ฟังวันละ1คลิป ก่อนไปทำงานที่โรงพยาบาลค่ะ ได้ความรู้เพิ่มเติม👍👍👍
คุณหมออธิบายได้ละเอียดและเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
หมอนอกจากเก่งเรื่องอาหาร และการดู แลสุขภาพ หมอเองก็ดูแลร่างกายได้ดีมากๆเช่นกันนะครับ ดูจากหุ่นคุณหมอ เพราะฉนั้นผมเชื่อคุณหมอหมดใจครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ กำลังหาข้อมูลเรื่องไข่อยู่คะ 🥚🍳
สวัสดีค่ะอาจารย์ ขอบคุณมากนะคะ
สำหรับข้อมูลดีๆที่แนะนำมา
-ขอบคุณครับพี่หมอ สำหรับความรู้ครับ
ครูเกษียณแล้วกำลังเลี้ยงเป็ดได้ไข่สดๆทุกวัน..พอดีได้ฟังลูกหนูพูดถึงเรื่องไข่ ขอบใจมากจ้าลูกหนู
สวัสดีค่ะคุณหมอได้ความรู้ดีมากเลยค่ะดิฉันทานไข่วันล่ะ3ฟองแต่ดิฉันทานแบทต้มค่ะ🥚🥚🥚แต่จะเลี่ยงแบททอด
สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบดูคลิปคุณหมอมากๆเลยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ🙏🙏🙏🙏🙏🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭
สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบกินไข่ค่ะกินทั้งไข่ขาวและไข่แดง ขอบคุณข้อมูลนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ขอบคุณ คุณหมอ มากๆค่ะ...
คงต้องกลับมาฟังซ้ำ ๆ อีกหลายรอบค่ะ มีปัญหาอยู่พอดี ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
ลองดูคลิปของวันก่อนๆมีเรื่อง LDL แบบละเอียดด้วยค่ะ
ขอบพระคุณครับคุณหมอ เป็นประโยชน์กับสังคมมากๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
สำหรับความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องในเรื่องLDLที่ควรระวังทั้งปริมาณและขนาดของLDL
หมอพูดเข้าใจง่ายค่ะ
คุณหมอเป็นแสงสว่างที่เต็มฟ้าจริงๆคะ
ขอบคุณที่สละเวลาอันมีค่ามาให้ความรุ้และข้อมูลที่ถูกต้อง
และตอบทุกคำถามและข้อสงสัยของผุ้ไม่รุ้
กราบขอบพระคุณคะ
ขอให้บุญและความดีรักษานะคะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ชอบกินไข่ค่ะ 2ฟองต่อวัน เหยาะแม็กกี้หน่อย เป็นแหล่งพลังงานชั้นเลิศที่ราคาถูกและหากินง่ายค่ะ ขอบคุณคุณหมอแทนมากค่ะ🙏
ผ่านมาเกือบสองปีที่ตามติด
เรื่องโควิด-วัคซีนสิ้นสงสัย
ฟังจากคลิปคุณหมอพอเข้าใจ
อธิบายแจ้งชัดเต็มอัตราฯ
เน้นวัคซีนโควิดกิจกรรมหลัก
อ่านวิจัยฯยากส์ยากส์มากเนื้อหา
มอบความรู้สู่เราชาวประชาฯ
แบ่งเวลางานหลัก แม้หนักพอ 🙂🙂🙂
ขอบคุณคุณหมอชอบทานไข่วันละ1 ฟองได้ความรู้
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ปีนี้ดิฉันยังไม่ได้ไปตรวจสุภาพค่ะ ปีนี้ผอมลงเพราะกินน้อยที่กินประจำที่บ้านคือไข่ต้ม ผักปลา เนื้อ อื่นๆแล้วแต่ค่ะที่จะขาดไม่ได้คือกิมจิ ข้าวหมากค่ะกินนิดหนึ่งชอบค่ะและที่ชอบซื้อมากินคือถั่วค่ะถั่วต่างๆในร้านสะดวกซื้อค่ะขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะ ดิฉันจะคอยระวังเรื่องพลังงานที่ใช้และที่กินเข้าไปค่ะ
คุณหมอก็รู้เยอะทางโรคทรวงอก คับ ดีใจที่คุณหมอท่บอกเรื่องนี้ต่อ สาธารณะชนชาวไทย มากๆ ครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้เรื่องไขมันในไข่แดงและอาหารทะเลซึ่งมีประโยชน์มากค่ะ
เพื่อสุขภาพ พลานามัย...ที่ดีค่ะ
กินไข่แดงได้มากแค่ไหนต่อวัน กินมากไขมันจะสูงจริงหรือไม่#LDLสูง#กินคีโต
ไม่ได้กินคีโต ชอบช่วงนี้คลิปเรื่องอาหารสุขภาพคุณหมอติดกันเลย
ไข่เป็น เมนู กินได้ตลอด คิดอะไรไม่ออก ทำได้หลายอย่าง ชอบทำไข่พะโล้ สูตร ที่บ้านแม่ใช้ไข่เป็ด 🥚และจะใส่ 🥕แครอท หอมใหญ่ 🧅ไช้เท้า เห็ดหอมสด เดี๋ยวนี้สะดวกมีผงปรุงรสพะโล้ไม่ต้องหาเครื่องเยอะ ไม่ใส่น้ำตาลเพราะจะหวานจากไช้เท้า กับหอมหัวใหญ่แล้ว ซื้อกินหาอร่อยถูกปากยาก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่กะทะ ไข่น้ำ มีพนักงานที่ทำงานบ้านเค้าเลี้ยงเป็ดธรรมชาติ สั่งได้ถ้ามี เพิ่งจะซื้อมาไข่สด ไข่แดงสีสวยเลยแสดงว่าคงจะสดจริง เค้าบอกเพิ่งเก็บ ไข่เลยต้องมีติดตู้เย็นที่บ้านไว้ ที่บ้านแม่ทำอาหารชอบใส่ผักให้กินแต่เด็ก ไข่พะโล้ที่บ้านเลยมีผัก เลยไม่มีปัญหากับการกินผัก สำคัญพยามกินให้ครบห้าหมู่ ลดหวาน เค็ม มัน ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ช่วงเทศกาลกินเจก็กินเจงดเว้นเนื้อสัตว์ปีละครั้งชอบกินขาเห็ดเจ ตรวจเช็คสุขภาพประจำปีบริษัทมีสวัสดิการส่วนนี้ให้พนักงานค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏🏻
ขอบคุณข้อมูลมากๆครับผม
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นหัวข้อที่สนใจพอดีเลยค่ะ
ชอบกินไข่ค่ะ สงสัยต้องคอยตรวจเลือดบ่อยๆ ขอบคูณมากค่ะ🙏
คุณหมอขอบคุณนะคะ
ขอบพระคุณท่านมากๆนะค่ะ
เย้ กินขนมทองหยิบได้เกิน 1 ตัว ดีจัง ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ ❤❤
รู้สึกยินดีและขอบคุณ ที่คุณหมอ อ่าน คอมเม้นต์ ที่เป็นคำกลอน ค่ะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ
อาหารทะเลไม่ควรกินเยอะครับ . . . เพราะว่ามันแพง ไม่เหมาะสำหรับคนที่สุขภาพกระเป๋าสตางค์ไม่แข็งแรง 🤣
😄😄😄
แบบนี้ ตรงประเด็นเลยครับ
ช่ายยเรยย😁👌🤝🤝😩
อีกอย่าวที่เขาไปสุ่มตรวจพบว่าแช่ฟอร์มาลีนเยอะมาก โดยเฉพาะหมึกกรอบที่ใส่เย็นตาโฟ แมงกระพรุนก็เยอะ
😂😂😂😂+1
ขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบคุณหมอมากค่ะ
ปกติกินไข่วันละ 1-2ฟองค่ะ เพราะว่าเป็นอาหารที่กินง่าย มีสารอาหารดีๆ หลายอย่าง ย่อยง่าย เวลาตรวจคลอเรสเตอรอล Never the time ที่มันต่ำกว่า 200 มาตั้งแต่สาวๆ แต่ตัวอื่นเช่น HDL และไตรกลีเซอไรด์ค่อนข้างดี ความดันตัวบน 110-ล่าง90 เลยไม่ได้สนใจค่ะ น่าจะขาดการออกกำลังกาย
แม้ว่าไข่จะมีโคเลสเตอรอลสูงถึง 200 มิลลิกรัม แต่สมาคมโรคหัวใจของอเมริกาได้ให้ข้อกำหนดว่าเราควรกินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน
มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการศึกษาว่าการกินไข่มากกว่าวันละฟองไม่ทำให้ความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แต่การปฏิเสธไม่กินไข่เลยหรือเลือกกินเฉพาะไข่ขาวไม่ใช่เรื่องที่ควรทำ เพราะร่างกายหากได้โคเลสเตอรอลไม่เพียงพอร่างกายเราก็จะพยายามผลิตออกมาเอง ซึ่งอาจจะมากกว่าการกินเข้าไป
การกินแบบพอดี ไข่วันละฟองหรือสัปดาห์หนึ่ง 3-4 ฟอง ไม่ก่อปัญหาให้มากแต่ที่เป็นปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากการได้ไขมันส่วนเกินจากเครื่องเคียงเสียมากกว่า เช่น ไส้กรอกทอดที่อุดมด้วยน้ำมันทั้งนอกและใน ไข่เจียวอมน้ำมัน หรือขนมปังทาเนยจริงหรือเทียม ล้วนเป็นตัวสร้างปัญหาให้มากกว่าตัวไข่เอง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เป็นประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่คุณหมอให้มาในวันนี้นะคะ คิดว่าหลักการรับประทานอาหารไม่ค่อยมีปัญหากับสุขภาพและคุณภาพชีวิตตัวเองเท่าไหร่ คิดว่าตัวเองน่าจะมีวิถีปฎิบัติในคุณภาพที่ดีได้ระดับหนึ่ง ที่ผ่านมา…ดูตามคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายทาน แต่ละท่านอายุยืนทั้งนั้น นี่!กลัวและห่วงตัวเองที่ทำตามแนวทางของท่านอย่างเดียวคือ กลัวตัวเองจะอายุยืน 😅แล้วไม่มีใครจูงมือเดิน…ก็เลยขอเดินขอบกรอบ แวะออกนอกกรอบบ้าง(ตามใจปาก😋) นิโหน่ย😁 ค่ะ เช่น ชอบทานอาหารทะเล (เช่น ปูผัดผงกะหรี่ กรรเชียงปูนึ่ง กุ้งชุบแป้งทอด กุ้งอบวุ้นเส้น ปลาหมึกไข่นึ่งมะนาว😛 etc.) สเต๊กเนื้อ ขนมหวาน ฯลฯ แต่รู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญเร็วมาก อาจเพราะชอบออกกำลังกายตั้งแต่เด็ก และไม่ค่อยชอบนั่งนิ่งๆ ยกเว้น ตีขิม สวดมนต์ ฟังพระเทศน์ อยู่ในพิธีการ นั่งนิ่งหลังตรงได้ไม่ต้องพิงพนักเก้าอี้ (ชีวิตนี้ไม่เคยอ้วน มีแต่อวบแค่ช่วงตอนไปอยู่Aus.) ขอสร้างความสุขง่ายๆ ในชีวิตอีกเรื่องในการรับประทานนี่ละค่ะ ไข่ก็ทานแค่สัปดาห์ละ 2-4 ฟอง น่าจะพอไหมคะ?
ขอกราบหัวใจนะครับคุณหมอ🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอสำหรับขัอมูลในเรื่องของการกินไข่แดงนะค่ะ ก็นำไปปรับใช้ในการกินของเราในแต่ล่ะวันควรกินประมาณไหน เป็นการป้องกันไว้ก่อนดีที่สุดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีเจ้าขอบคุณเจ้า👍👍👍👍👍
โรคเบาหวานกับโรคหัวใจ ส่งต่อทางพันธุกรรมไหมคะ อ.Doctor Tany
ได้บางชนิดครับ
อาจารย์หมอสรุปช่วงท้ายได้ดีมากๆค่ะ...
👨💼"คนที่ทานอาหารคีโตซึ่งคิดว่าที่ทานอยู่คือ ไขมันดี _ก็ต้องอย่าลืมเรื่องการขาดวิตามินและเกลือแร่_ เพราะคนเราจะเน้นทานไขมันอย่างก็คงไม่ได้ ควรจะทาน ผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มวิตามิน กากใย เกลือแร่ แร่ธาตุต่างๆ ถ้าท่านเลือกทานอาหารแค่บางอย่าง เช่น เลือกกินแต่อาหารกลุ่มไขมันอย่างเดียว ท่านก็จะขาดวิตามิน เกลือแร่ หรือ แร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นมากๆต่อร่างกายซึ่งไม่มีอยู่ในไขมัน"
🙋♀ส่วนตัวเห็นด้วยมากๆค่ะ กลุ่มคนที่ทานอาหารคีโต มีน้อยมากที่จะทานได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม และเจอเยอะมากที่ทานแบบไม่ค่อยจะถูกต้อง และพบว่ามีกลุ่มที่ทานแบบสุดโต่ง ถึงแม้ว่าจะอ้างว่าทานแต่ไขมันดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่ทานไขมันจากไข่แดงในปริมาณมากๆ ยิ่งคนที่ทานมานานๆยิ่งน่าเป็นห่วง ร่างกายภายในจะเป็นอย่างไรบ้าง ถ้าร่างกายพูดได้ ร่างกายคงบ่นเหมือนกันว่า ไขมันเยอะเกินไปแล้วนะ ทำไมไม่มีผัก ผลไม้ ไฟเบอร์ โปรตีนดีๆ หรือ แร่ธาตุอื่นๆบ้าง ระบบร่างกายจะรวนแล้วนะ
🙋♀และไม่ว่าจะเป็นอาหารมังสวิรัติ อาหารแพลนท์เบสต์ อาหารคีโตต่างๆ เราไม่ควรไปเน้นกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งอย่างเดียว และทานแบบเดียวไปนานๆ แต่ควรทานแบบนั้นบ้าง แบบนี้บ้างสลับกันไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆอย่างเหมาะสมค่ะ
ขอบคุณมากครับ ผมกินกระเทียม หอม มะนาว น้ำผึ้ง ผสมกันทุกวันพร้อมอาหารเช้า
สวัสดีคะ=ประเทศไทยคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่มาให้ความรู้ดีดีมีประโยชน์มากคะ ตาชอบกินเมนูไข่คะเวลาไม่มีอะไรกินก็ไข่ต้มไข่เจียวไข่ตุ้นไข่ยำเมนูสารพัดไข่คะ😂 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยคะ.🙏😷🌹
ยังเปิดเผยไลฟ์ไสตล์ในบางส่วน
มีทั้งกวน แซ่บ ซ่า นะคุณหมอ
ทั้งหล่อ เก่ง แสนดี มีคนรอ
คงไม่ท้อที่ผ่าน วัน "Tuke Ta" (หยอกๆ)
"You lucky in games contemplate
You the best qualities ที่สุดเท่ห์
I love you" more than I can say "(กลอนพาไป) เป็นชื่อเพลงสากลค่ะ
จงฮาเฮ หาใหม่ได้ ไม่นาน (do'nt care )😀😀😀
ๆ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่าาคุณหมอ สำหรับความรู้ในวันนี้ค่า 🙇♀️
เนื้อหามีประโยชน์มากค่ะ สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้
คุณหมออธิบายฟังเข้าใจง่ายค่ะ 🍊🫐🍵🧘♀️
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆขอให้คุณหมอมีสุขภาพดีมีความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไปนะคะ
@@duangduiansuripor1813 สวัสดีค่าา...คุณ Duangduian 😃 รบกวนคุณคุณ Duangduian เขียนข้อความถึงคุณหมอโดยตอบที่ ใต้ VDO นี้โดยตรงค่า จะมีแจ้งเตือนไปที่คุณหมอ ..แล้วคุณหมอจะเห็นข้อความนี้ค่า
- ตอนนี้คุณ Duangduian พิมพ์ตอบจากข้อความของหนู ดังนั้น จะขึ้นแจ้งเตือนข้อความของคุณ Duangduian มาที่หนูค่า (ไม่ขึ้นแจ้งเตือนที่คุณหมอค่าา)
ขอบคุณค่าา 🙏😃
ขอบคุณค่ะคุณหมอน่ารักจังขอให้ครอบครัวมีแต่ความสุขค่ะ❤❤
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากนะคะ
ผมเพิ่งทอดไข่เจียวสี่ฟองเมื่อกี้ 😁 แต่กินครึ่งเดียวครับ ใช้น้ำมันน้อยทอดเทฟล่อนเอาครับ
สำหรับท่านที่มาอ่านคอมเม้นท์ก่อน ของที่กินเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นไข่หรืออาหารทะเล ไม่ได้มีแต่ไขมันเพียงอย่างเดียว แต่ให้พลังงานด้วย สำหรับการบริโภคไข่แดงในปริมาณเยอะๆนั้น ถ้าตรวจเลือดและพบว่า LDL-C ได้ 170-180 แบบนี้ไม่ปลอดภัย แม้ว่าค่าไขมันตัวอื่นๆจะดีขนาดไหนก็ตาม อีกประการ คือ ความสามารถในการดึงไขมันออกจากเลือดของแต่ละคนไม่เท่ากัน จริงๆการกินไข่แดงเยอะๆไม่ไ้ด้มีปัญหาอะไร แต่หากไปทำให้ปริมาณ LDL ทั้งหมดเพิ่มขึ้นหรือสูงขึ้นมากจนผิดปกติ แบบนี้ไม่ปลอดภัย
คุณหมออธิบายว่า LDL ขนาดเล็ก คือ ตัวอันตราย เพราะการเคลียร์ออกจากเลือดทำได้ยากกว่า ก่อให้เกิดโรคเส้นเลือดอุดตัน
ส่วน LDL ขนาดใหญ่ ไม่อันตรายเท่า เพราะส่วนใหญ่จะไปจับกับตัวรับที่ตับ และตับก็ทำหน้าที่กำจัดออกไป
อย่างไรก็ตาม หากมีปริมาณ LDL ขนาดใหญ่สะสมจำนวนมาก การกำจัดก็จะทำได้ยากและใช้เวลานานขึ้น แบบนี้ก็ไม่ดี
ด้วยเหตุนี้ เมื่อนำLDLตัวใหญ่และตัวเล็กมารวมกัน แล้วมีมากจนเกินไป ทำให้ค่าLDL-Cขึ้นสูง ก็จะเป็นอันตราย
คนทานคีโตส่วนใหญ่ มักคิดว่า ค่าLDL-Cของตนที่สูงขึ้น มาจากตัว LDL ขนาดใหญ่ ซึ่งหากยังคงทานไข่จำนวนมากต่อไป แบบนั้นย่อมไม่ใช่ผลดี
ข้อควรระวังสำหรับผู้ทานคีโต คือ ระวังขาดวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ควรทานอาหารที่หลากหลาย
สรุป คือ ทานไข่วันละ 1-2 ฟอง แบบนี้ไม่น่ามีปัญหาอะไร แต่ควรตรวจเลือดอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อเช็ค และปรับอาหารการกินค่ะ
♥️ ขอบคุณค่ะ
@@maneeann ด้วยความยินดีค่ะ 🙏🏻
ขอบคุณมากค่ะ
@@user-ww6hc5ye2u ด้วยความยินดีค่ะ มีแก้ไขเพิ่มเติมเล็กน้อย พึ่งแก้ไขเมื่อสักครู่ค่ะ 🙏🏻
ขอบคุณค่ะ
ดิฉันกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองค่ะ รู้ได้เลยว่าสายตาดีขึ้นกว่าเดิม เมื่อก่อนไม่ได้กินไข่นะคะ
ตรวจเลือดเช็คสุขภาพทุกปีอยากทราบว่าจะตรวจldlตัวใหญ่ยังไงค่ะ.ผลเลือดทุกตัวไม่เกินเกณฑ์ค่ะ.แต่น้ำตาลสะสมได้5.5ึ่ะพยายามลดหวานอยู่(ปกติกินหวานค่ะ)อายุ58
ไม่จำเป็นต้องไปตรวจครับ
ผมไม่รู้คนอื่นนะ แต่ตัวผมเคยลองคุมอาหารแล้วตรวจคลอเรสเตอรอลคู่ไปด้วย(ตรวจมันทุกเดือนเลย)ทำอยู่ร่วม2ปี พวกของมันขนมหวานของทอดแป้งไข่เนื้อสัตว์แทบจะไม่กินเลย(บางที2-3เดือนไม่ทานเลย) ทานแต่ผักผลไม้ พบว่าเวลาทานผลไม้ที่มีรสหวาน ตัวldlก็ขึ้นสูงด้วย ช่วงนั้นน้ำหนักเหลือแค่48-49kg(สูง168) ตอนนี้ใช้กินยา+คุมอาหารบางอย่างแทนพราะขี้เกียจ
Good more ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่แชร์ความรู้เรื่องต่างๆที่มีประโยชน์ ขอแชร์เรื่องของตัวเองบ้างนะคะ เพิ่งหายจากโควิดเมื่อสัปดาห์ที่แล้วแต่ยังไอและการหายใจยังไม่ค่อยดี หายใจสั้น (ออกซิเจนปกติค่ะ) ตอนนี้กำลังพยายามอย่างหนักเลยค่ะที่จะกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ทำตามวิธีที่คุณหมอแนะนำ จิบยาแก้ไอ อมยาอมที่มียาชา ฝึกหายใจ กินโปรตีนพวกไข่กับเนื้อสัตว์ และเริ่มกลับมาออกกำลังกายเบาๆ ลองไปเดินที่สวนได้ครึ่งชั่วโมงก็รู้สึกว่าหายใจไม่ค่อยทันทั้งที่กำลังขายังไหว แต่อาการไอดีขึ้นเรื่อยๆ การหายใจก็เริ่มดีขึ้นบ้างแล้ว ถึงจะยังไม่หายแต่ก็มีกำลังใจเพราะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงในทุกๆวัน อยากหายแล้วค่ะ คิดถึงตัวเองตอนออกกำลังกายได้เต็มที่ ถ้าไม่ได้เจอคลิปของคุณหมอ ป่านนี้คงยังไม่เริ่มออกกำลังกายและทำอะไรอีกหลายๆอย่าง และคงยังเครียดมากๆกับอาการที่เป็นอยู่ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ
ขอมาแชร์ความรู้เรื่องน้ำมันนะคะ
1)น้ำมันถั่วเหลือง ผัดได้ ทำขนมใด้ แต่ไม่ควรไปทอด
2)น้ำมันมะกอก
Extra virgin oil ทำสลัด อาหารไม่ผ่านความร้อน
Pure olive oil ทำสลัด ผัดใด้
Light olive oil ทอดใด้
น้ำมันคาโนลา เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
ทำอาหารประเภท ผัด ปรุงเนื้อสัตว์ใด้
น้ำมันหมู เอามาทำอาหารใด้อันนี้อร่อยมาก มีความหอมเฉพาะตัว
น้ำมันดอกทานตะวัน ผัด หรือทำน้ำสลัดใด้
สาระเน้นๆเลย^^
ขอบคุณมากนะคะ คุณเชฟ
มีประโยชน์ม๊ากมากค่า :)
😊ขอบคุณจร้าเชฟเอ้😊
ปล.บัวลอย5สี (มันม่วง,เผือก,ฟักทอง,ใบเตย,อัญชัน)บวกไข่ มีประโยชน์สวยและอร่อยจร้า😊😊
น้ำมันหมูเจียวไข่นี่สุดๆเลยค่ะ😋😋😋
ขอบคุณมากนะคะ คุณเชพเอ้
ความรู้ล้วนๆเลยค่า ช็อตคลิปดีมากค่า กุหลาบสวยจุง ⚘❤⚘✌
ลูกครับ หัวข้อที่ลูกพูดถึงมา2 3 วันนี้ แม่ฟังเพื่อศึกษาเช่นกันค่ะ แม่ตรวจสุขภาพประจำปีพบว่าขาดวิตามินดี หมอจึงให้ค่ะ และตอนนี้หยุดเพราะปกติแล้วค่ะ ส่วนKetoไม่เหมาะกับแม่เพราะที่บ้านกรรมพันธุ์ตับผลิตคอเลสเตอรอลสูงอยู่แล้วค่ะ ที่ว่าไขมันและไข่กินได้ไม่จำกัดนั้นอันนี้แม่ก็ไม่ค่อยเห็นด้วยค่ะ จากการคำนวณตัวLDL ของแม่ก็ยังต่ำกว่า2 มากค่ะ แม่เอาความรู้จากลูกเป็นหลักฐานเสมอๆค่ะ ขอบพระคุณลูกมากครับ🙏🏽🙏🏽🙏🏽❤️❤️❤️
ขอบพระคุณมากครับ
เช้าๆไปยืนตากแดดเท้าเปล่า แสงแดดจะเเปลงคอลเลสเตอรอลเป็นวิตามินดีและสร้างภูมิคุ้มกัน
วิตามินดีธรรมชาติ แสงแดดก่อน 9 โมง ดีที่สุด
เป็นพ่อคุณหมอเหรอคะ
หัวข้อนี้ถูกใจสุดๆๆคะ..ทานไข่พร้อมไข่แดงวันละ3-4ฟองแบบต้ม..ตุํน..ได้ไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหล่อ อุุ้ย..คุณหมอ มีด.รหญิงที่เมกาบอกทานไข่จะอันตรายมาก ให้ทานเดือนละ1ฟอง สับสนค่ะ แต่จะเอนเอียงมาเชื่อคุณหมอค่ะ น้องโรตีสบายดีมั้ยคะ อิอิ
ขอบคุณอาจารย์มากครับที่ให้ความรู้ ผมอยู่ที่ TX เพิ่งทราบผลเลือดเมื่อ 2 สัปดาห์ก่อน หมอนัดอีกครั้งกลาง Nov เลยรู้สึกกังวลเพราะผลเลือด Lipid ไม่ค่อยดีเท่าไร เลยขอรบกวนอาจารย์ช่วยวิเคราะห์ให้หน่อยครับ ว่าผมควรจะรอจนหมอนัดหรือควรจะนัดเจอด่วน
อายุ 57 ปี bmi 26 เพิ่งทำ IF + Low Carb มาเดือนกว่า น้ำหนักลดลง 15 lb
Cholesterol total 307 , Tri 107 , HDL 60 , VLDL 19, LDL228 แถม gloucose 104 ไม่มีกรรมพันธุ์เบาหวาน และ เส้นเลือดสมองครับ ใจจริงกลัวต้องถูกกินยา ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักอีกสัก 10 lb หรือให้ได้ 130 lb ( 5f 3”) แต่ตอนนี้เพื่อนบอกว่าดูผอมจังควรจะพอแล้วสำหรับการลดน้ำหนัก ขอบคุณคุณหมอมากครับ
กรณีนี้ผมว่าควรทานยาได้แล้วครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ
คลิปกินไข่แดงได้แค่ไหนต่อวัน เพียงชั่วข้ามคืนมียอดวิวเกิน 13,000 ครั้งแล้วค่ะ🎉🎉🎉🎉🎉
ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ💐💐💐 เป็นหัวข้อที่หลายๆท่านสงสัยมานาน และยิ่งกลุ่มคนที่ทานอาหารคีโตจากนี้ไปต้องระมัดระวังเรื่องปริมาณการทานไข่ที่มากเกินไป และควรเพิ่มการทานผัก ผลไม้เพื่อเติมวิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์ต่างๆให้ร่างกายด้วย มีรุ่นน้องทานคีโตแบบไม่ค่อยถูกต้อง เช่น ทานกากหมู หนังไก่ทอดเป็นสแนคค่ะ อ้วนเหมือนเดิม😁
@ FragranzaTrippa
ยินดีด้วยนะคะคุณหมอ 🌻✌
ขอบคุณมากค่า ⚘
@@boomsong5729 ยินดีค่ะ... ขอบคุณมากค่ะ
จะกินอะไร ก็ให้พอเหมาะพอควร เราก็จะปลอดโรคนะคะ
อย่างว่าแหละค่ะ กินน้อยตายยาก กินมากตายง่าย และก็อย่างว่าอีกแหละค่ะ คนเรา ตอนเป็นหนุ่มสาว แข็งแรงดี กินนั่น กินนี่ได้ทุกอย่าง แต่ก็อาจจะไม่มีตังค์จะกิน( อย่างที่อยากกิน) พอแก่ตัว พอจะมีตังค์กิน ก็ต้องระวัง ห้ามกินนั่น ห้ามกินนี่ ...... ไปตามเรื่อง ตกลงหัวข้อนี้สรุปว่ากินไข่วันละ 2 ฟอง โอเคใช่มั้ยคะ( พอดีว่าคนถามก็ 60 up แล้วค่ะ) ขอบคุณค่ะ 30 ก ค 65 16.45น.
กินได้ค่ะ แต่ควรกินไข่ต้มจะดีมากค่ะ
ชอบมากคะ
🗓 เสาร์ 30 ก.ค. 2565
ขอบคุณอาจารย์หมอแทนมากค่ะ
🍳🥚 หัวข้อในวันนี้ มีประโยชน์มากค่ะ อาหารโปรตีน ราคาไม่แพง สะดวก เก็บได้หลายวัน ก็คือไข่ 🥚🍳 นี่แหละค่ะ อยู่ในชีวิตประจำวัน ดังนั้น ถ้ารู้ว่าวันนึง กินไข่ได้วันละไม่เกินกี่ฟองก็จะมีประโยชน์มากค่ะ
เท่าที่ทราบตอนข้อมูลตอนนี้กับตอนสมัยเป็นเด็ก ก็จำกัด จำนวน ไม่เท่ากันแล้วเปลี่ยนไปตามงานวิจัยที่มีออกมา มีข้อมูล หักล้างข้อมูล เก่าๆ
🥚🥚 ก่อนอื่นเลย 👁 👁 ตื่นมาทั้งวันเลยค่ะ พอเปิดฟัง คลิปอาจารย์แทน เท่านั้นอหล่ะค่ะ ( นอนฟัง วันหยุดยาว ชิล ๆ ) ไหง หลับ 😴 ไปซะงั้น เหมือนไปนั่งดู ดูหนัง Thor love & Thunder ⚡️⚡️ ยังงัยยังงั้น เลยค่ะ Oops! เพิ่งตื่นเมื่อกี้ นี้เองค่ะ จะเลคเชอร์ ถึงตรงนี้เลยค่ะ 😝😛 🎧 ฟังถึงตรงนี้เลย
👨⚕️🩺🫁💬
ความเชื่อสมัยก่อน การที่เรารับประทานอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูงเช่น 🍳🥚 ไข่แดง 🐙 อาหารทะเล 🐷🐖 น้ำมันหมู 🐖 น้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวอยู่เยอะๆ -> จะกลายเป็นคลอเรสเตอรอล อยู่ในร่างกายเรา จะไปเกาะตามผนังเส้นเลือดทำให้เรามีโรคหลอดเลือดหัวใจ 🫀โรคหลอดเลือดสมอง 🧠 โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายต่างๆ 🩸
⭐️ 🗓 🙅♂️ ความเชื่อนี้ปัจจุบันพบว่าไม่ถูกต้อง แต่ก็ไม่ได้ผิดซะทีเดียว
👨⚕️🩺🫁: เหตุผลหลักๆ คือ
💬 เวลาที่เราทานอาหารที่มีไขมันสูงสูงเข้าไปในร่างกาย -> พบว่า -> สุดท้ายจะกลายเป็นคอเลสเตอรอลจริงๆ เวลาที่เป็นคลอเลสเตอรอล
🐖 ไขมันเลว LDL = Low density lipoprotein เป็นไขมันเลย ก็ไม่ถูกต้องซะทีเดียว เพราะ LDL ที่เราตรวจกันเราวัดเฉพาะคอเลสเตอรอล (Cholesterol)
ที่อยู่ใน ….
(ต่อ)
ตอนนี้ กินไข่ ( ไม่ได้แยก ขาว- แดง ) วันละ 3-6 ฟอง ก็ยังเคยเลยค่ะ เหมือนได้ยินมาว่ากินได้เลยไม่จำกัด ปริมาณ (มั้งคะ ) เดี๋ยว ตามไปฟังต่อจนจบคลิปนะคะ
🌤🌤🌤🌤🌤🌤
Good morning Boston & Good evening Thailand 🇹🇭✨ ✨🌆✨💫🌇 ✨💫Have a wonderful & happiness time with a lovely Rosy . 🐶 🐶 😝😝
ขอบคุณค่ะ สำหรับ ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Have a wonderful morning & delicious breakfast with a lovely Rosy .
🌤🌤🌤🌤🌤🌤🐶🐶👨⚕️🩺🫁 🫁🩺👨⚕️🫁🫁🌤🌤🌤🌤
.. กำลังจะ เลคเชอร์ ต่อให้จบค่ะ เพิ่ง อุ่นกับข้าวให้พ่อกับแม่ เสร็จค่ะ เข้าหัวข้อในวันนี้เลยค่ะ ไส้กรอกหมู 🐖🐖อุดมไปด้วย ไขมันและ คลอเรสเตอรอล ค่ะ
แวะมาก๊อกบ้านพี่อี๊ดแล้วแวะเข้ามาทักทายน้าาา:)
(8 ขอบคุณนะคะ
สวัสดี คุณหมอกินไข่วันละสองฟองดีมั้ยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
สวัสดีสวัสดีค่ะ คุณหมอ
ปูกินสองตัวก็อิ่มแล้วค่ะ😮😮
ขอบคุณครับคุณหมอ
📚เราควรทานไข่วันกี่ฟอง?
* เด็กที่มีอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป ยังไม่ควรกินทั้งฟอง สามารถนำไข่แดงและไข่ขาวมาบดกับอาหารอื่น ทานควบคู่กันไป
* เด็กที่มีอายุ 7 เดือนขึ้นไปจนถึงวัยรุ่น อายุประมาณ 18 ปี สามารถรับประทานได้วันละ 1 ฟอง
* วัยทำงาน ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ควรรับประทานไข่ 3 - 4 ฟองต่อสัปดาห์ หรือวันละ 1 ฟอง
* วัยผู้ใหญ่ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน ควรรับประทานสัปดาห์ละ 1 ฟอง หรือตามคำแนะนำของแพทย์
* ผู้สูงอายุ สามารถรับประทานไข่วันละ 1 ฟอง หากมีโรคประจำตัว ควรรับประทานไข่สัปดาห์ละไม่เกิน 3 ฟอง หรือตามคำแนะนำของแพทย์
โดยต้องดูแลการบริโภคอาหารอย่างอื่นร่วมด้วย เลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัวติดมัน เบคอน หนังไก่ ครีม เนย ชีส
✳️สำคัญ ผู้บริโภคควรบริโภคอาหารให้หลากหลายและครบทั้ง 5 หมู่
ในแต่ละมื้อผักและผลไม้สดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายให้สมวัยและอย่างสม่ำเสมอ
📌กรมอนามัย
🌷ขอบคุณค่ะ🌷
@@kornveeka ยินดีค่ะ ขอบคุณค่ะ🍊🍊
@@Spt_N_25 😊
ขอบคุณครับ
อจหมอคะ ฉีดเอสต้าไปแล้วสองเข็ ม ตามด้วยไฟเซอร์หนึ่งเข็ม
ถ้าเข็มที่สี่มีสิทธิ์เลือกได้ทั้งไฟเซอร์และโมเดอนาคุณหมอว่าควรจะเลือกตัวไหนดีคะ จำเป็นจะต้องฉีดตัวเดินซ้ำอีกครั้งไหมคะ เพื่อผลลัพธ์ค่ะ?🙏
ได้ทั้งคู่แล้วแต่เลยครับ
รบกวน-ปรึกษาหมอแทนค่ะ
- ตรวจเลือดมา3ครั้งค่ะ ระยะห่าง3เดือน ใน1ปีนี้
- ยิ่งทำif16/8+LCเคร่ง ยิ่งTCสูงขึ้น เพราะLDLสูงขึ้นเรื่อยๆค่ะ
- คิดว่าทั้งมดมาจากการกินค่ะ เลยจะปรึกษาเรื่องอาหาร
- ปกติ ในมื้อเน้นกินอิ่มด้วย ไข่1ฟอง+เนื้อหมู/ไก่50% ผัก40% ข้าว5% โยเกิต/ถั่วเปลือกแข็ง5%
- พยายามจะกินโปรตีนให้พอต่อวัน เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหายค่ะ
- เป็นพนักงานออฟฟิศ ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ
- ตอนนี้พอใจในน้ำหนัก อาการปวดเอว ปวดหลัง ปวดส้นเท้า กรดไหลย้อน กระเพาะ หายสนิท
------
ถ้าปรับการกินใหม่ แบบนี้ LDL จะลดไหมคะ?
1. กิมจิ แทน โยเกิร์ต
2. ลดไข่เป็น วันเว้นวัน เพิ่มอะโวคาโด้ เม็ดเชีย งาแทนทุกวัน
3. ปรับหมูไก่ลง แทน เต้าหู้จากถั่วเหลือง / ปลา สลับกันไป
5. เริ่มออกกำลังกายแอโรบิค20น./วัน
-------
หรือหมอคิดเห็นอื่นๆ เพิ่มเติมแนะนำได้เลยนะคะ
------
ตรวจครั้งแรกไม่ได้ควบคุมอาหารตามใจปากสุดๆค่ะ
ตรวจครั้งที่2และ3 เริ่มทำ if16/8+LC
ผลเลือด
- TC จาก280 มา300 (มาล่าสุด430)
- LDL จาก160 มา195 (มาล่าสุด330)
- HDL จาก80 มา79 (มาล่าสุด77)
- TG จาก290 มา117 (มาล่าสุด67)
--------
- สูง155
- นน. จาก54 มา50 (มาล่าสุด45)
น่าจะลดครับ แต่ผมคิดว่าอันนี้น่าจะเป็นพันธุกรรมมากกว่าที่ทำให้เป็นแบบนั้น ถ้ามันไม่ลดก็แปลว่าน่าจะใช่และกรณีแบบนี้อาจต้องใช้ยาครับ
@@DrTany ขอบคุณหมอมากค่ะ
ฟังช้ำครับ
ขอบคุณอาจารย์หมอนะคะ
LDL สูง คุณหมอแนะนำให้ทานไข่แดงได้สัปดาห์ละ 1 ฟอง รวมถึงลดอาหารทะเลด้วยค่ะ ก็พยายามทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากไม่น้อยไปค่ะ #ตอนนี้ควบคุมแป้งและเพิ่มโปรตีน ตามที่อาจารย์หมอแนะนำค่ะ❤️🙏
ฟังคลิปนี้ของอาจารย์หมอแล้ว คิดย้อนกลับไปช่วงก่อนตรวจสุขภาพ ทานไข่ และอาหารทะเล เยอะมากกว่าปกติค่ะ เลยคิดว่าร่างกายอาจยังไม่สามารถทำลายไขมันได้หมดก็เลยเจอว่า LDL สูงจะเป็นไปได้ป่ะ แต่ไม่ได้ทานคีโตนะคะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
เรียนคุณหมอค่ะ ได้ไปครวจสุขภาพประจำปีทุกปี ปีนี้ ครวจเจอ 267 คุณหมอท่าน ให้รออีก 3เดือน แล้วไปตรวจเลือดซ้ำอีก จะนานไปไหมค่ะ
ถ้าหมายถึง LDL 267 นี่ต้องกินยาแล้วครับ แต่ถ้าหมายถึง total cholesterol ก็ต้องไปดูตัวย่อยๆของมัน และการรักษาก็ตามคลิปที่ผมเคยเล่าไปแล้วครับ ua-cam.com/video/TXAsPvuC9m0/v-deo.html
คุณหมอเคยกินไข่ครกไหมคะที่เป็นไข่นกกระทาทำเหมือนขนมครก ตอนเด็กมีขายตามหน้าโรงเรียน เราชอบมากเลย กินทีเป็น 10 ฟองเลยค่ะ เขาใส่พริกไทยกับแมกกี้ ทำให้เราชอบกินไข่กับพริกไทยมาตลอดเลยค่ะ
🥚 เราชอบเอาไข่ไก่มาต้มไว้ 4-5 ฟอง แล้วใส่ตู้เย็นไว้ค่ะ บางทีตอนเช้าไม่มีอะไรจะกิน ก็เอาไข่มากินกับพริกไทยดำ และใส่ซิอิ้วญี่ปุ่นไป2-3 หยด คุณหมอเคยเห็นยี่ห้อ yamasa ไหมคะ เขาโฆษณาว่า หยดเดียวเปลี่ยนรสชาติ มันอร่อยมากเลยค่ะ
เคยกินครับ เมื่อก่อนสมัยเรียนหมอ ผมไปกินที่หน้าคณะครุศาสตร์ครับ กินทีก็ 20-40 ฟองครับ
@@DrTany คนขายเขาต้องดีใจ ลูกค้ารายใหญ่มาแล้วววว 555 ตอนโตเราไม่กินเพราะมีคนบอกว่า 1 ไข่นก= ไข่ไก่1 ฟอง เลย 555 ว่าแต่คุณหมอไปทำอะไร แถวคณะครุศาสตร์ คะ อยู่ไกลจากคณะแพทย์ มากๆเลยนะคะ เดินไปเดินกลับ ไข่ 40 ฟองใช้หมดเลย 😂
@@CherryChonny ไปกินไข่นี่แหละครับ
ชอบกินน้ำเย็น - น้ำแข็ง จะเป็นอันตรายกับปอดไมเค่ะเพราะเวลากินน้ำแข็งทีไร ไอทุกครั้งค่ะ
ไม่อันตรายครับ
ค่า Cholesterol ตัวร้ายสูง แต่ก็กินไข่ 2-4 ฟองต่อวันทุกวันค่ะ
วันนี้พูดเรื่องไข่ขอมาแชร์
สูตร กะหรี่ไข่นะคะ
ไข่เป็ดต้ม เนย หอมแดงซอย
กระเทียมสับ ลูกผักชีป่น ยี่หร่าป่น พริกป่นอินเดีย ผงขมิ้น พริกไทยป่น น้ำ ลูกกระวานเทศ กานพลู
อบเชยหักท่อนขนาด1นิ้ว
นมสดชนิดจืด เกลือสมุทร น้ำตาลปิ๊บ พริกหยวกหั่นเฉียง
น้ำมันพืช ผักชี หอมแดงเจียว
พริกชี้ฟ้าแดง
วิธีทำ 1)ตั้งหม้อบนเตาใส่เนย กระเทียม ลงในหม้อ เปิดไฟกลาง คนด้วยพายไม้จนเหลืองมีกลิ่นหอม จึงใส่ลูกผักชีป่น ยี่หร่า พริกป่นอินเดีย ผงขมิ้น พริกไทยป่น ผัดพอหอม เติมน้ำใส่ลูกกระวานเทศ กานพลู อบเชย คนพอทั่วใส่นมสด ปรุงรสเกลือ
น้ำตาล คนพอทั่วใส่ไข่ต้มพริกหยวก
คนพอทั่ว ปิดไฟ
ตักกะหรี่ไข่ใส่ถ้วย โรยผักชีหอมเจียว
ปล. ส่วนคลิปก็มีประโยชน์ฟังแล้วก็เข้าใจมากๆเลยจ้า
โห ทำยากจัง ตั้งแต่หาส่วนประกอบแล้วค่ะน้องเอ้ บางตัวก็ไม่รู้จักเลย อิอิ 😜 😝😛😛😝 ขอกินแบบเดิมที่พี่ทำเป็น และแม่ทำให้กินเหมือนเดิมค่ะ 555
ขอบคุณ เมนู และวิธีทำอย่างละเอียดค่ะ
@@EedWatcharapornTubrutn ขอบคุณพี่อี๊ดที่เข้ามาอ่านนะคะ
@Francis Eva ไม่เป็นไรคะ แต่ฝากติดตามช่องytอาหารช่องเล็กๆๆก็ขอบคุณมากนะคะ หรือไปเยี่ยมชมกันก็ยังดีคะ:)