Приветствую! Всего несколько дней как начала с Вами заниматься. Очень круто, я подпрыгиваю от удовольствия! Жаль, что раньше Вас не нашла. Вы крутой! Благодарю за такой прекрасный труд и развитие!! 🤗
Не перестаёте удивлять нас первоклассными материалами. Я пересмотрел море фитнес блогеров,атлетов физкультурников и т.д и т.п. Ни у кого я таких разнообразных и редких упражнений не видал. Спасибо тебе Серёга! С Новым Годом!… и новыми достижениями…👍
Здравствуйте, благодарю за видео. Полезная информация на вашем канале. Хотелось бы ещё обсудить количество подходов, время под нагрузкой, время отдыха, интенсивность. Благодарю 👍🏼
Спасибо! Комплекс хороший! Вот совет как подобрать вес гантелей. На плечи и руки вес гантелей до 10 % от собственного веса! Но если ваш собственный вес до 55 кг (юноши) то такой комплекс выполнять с весом гантели до 3-4-х кг ; если ваш вес 90-100кг то , вес гантели 8 кг достаточен и не надо гнаться здесь за увеличением веса! Здесь повышение интенсивности будет более полезно чем увеличение веса. Можно практиковать увеличение количества повторов в каждом упражнении комплекса. Комплекс достаточно выполнять 2-3 раза в неделю. Возможно также практиковать его применение в каждой разминке перед тренировкой в предсоревновательный период и в случаях восстановительных тренировок после долгого перерыва.
Пушечное упражнение 🥊 Бомба 💣 замедленного действия ))) Бесценные знания….. Очень круто Сергей Валерьевич что показываете такие изюминки! Бери и делай 👍🏻💪🏻✊🏻
Надо быть добрым хорошим человеком ..а Вы такой и есть...потом хорошим тренером...Спасибо за то что Вы показываете ..у многих нет возможности ходить в залы далеко живут и другие проблемы..Вы все передаете чтоб каждый мог тренироваться там где ему удобно ..ЗНАНИЯ без ценны ..
Очень классное видео. Спасибо. Давно жду Ваш разбор техники Майка Тайсона. Если не всю то хоть передвижение на ногах и вход в атаку. Спасибо за Вашу работу я всем Вас порекомендовал даже наш тренер подписался. Учится у Вас
Если изучить биомеханику то она скажет обратное . ) а особенно скажет спасибо плечи ) у тех же бодибилдеров рекомендую посмотреть чем эти движения вредны для здоровья )
Не перестаете удивлять! Всегда пытаюсь разнообразить тренировки. У Вас вроде рбычные упражнения, но... не всё так пррсто как кажется. Завтра попробую эти упражнения на тренировке. Ещё понравились упражнения с 5-ти килограммовыми блинами. Оба комплекса беру на вооружение в своих тренировках. Большое спасибо 🤝✊💪
@@dgena1323 тут надо голову включать, я всю жизнь тренируюсь. ПОсмотри Селуянова например лекции по спортивной адаптологии и поймешь,что тут бесполезная тренировка
@@russianpoliticalwarну Селуянов тоже не бог и не кумир. Очень много полезного даёт и это можно включать в программу подготовки, но это не панацея. Руководствуясь исключительно его методой не было подготовлено ни одного чемп. Мира и ОИ.
Здравствуйте, друзья боксёрчики😁🥊 Завтра в зале эти 12 минут покажу тем, кто по 2 часа тренируется!🤪. + комплекс с гирей (у Вас на канале есть). И КПД тренировки вырастет в разы! Благодарю за Ваш труд ✊
Приветствую!Сергей Валерьевич спасибо,как всегда интересно.Хотелось бы кардио со скакалкой,на карантине.Каждую тренировку вижу свой рост.Очень обьемно и широко.
Гантели замечательный снаряд, я даже перешел на одну с одной гантелей работать гораздо труднее, можно завалится на бочок приземлить на голову, может за собой утащить гантеля, четыре, пять, шесть поднимаю снаряд самый лучший, но очень сложный, один раз чуть не ушел за гантелей назад еле как удержался земля воздух паровоз приехал.
Было бы интересно если бы вы ещё говорили примерное количество повторений, подходов и сколько раз в неделю делать. Вы всегда показываете интересные и рабочие упражнения, но об этом почти не говорите
А вас что именно интересует, макс сила, набор мышечной массы, сил. выносливость, скоростная выносливость, специальная выносливость, общая выносливость, ССК. Смотря что вы хотите развивать. Исходя из развиваемого качества и будет следовать количество тренировок в неделю. Количество подходов за тренировку, промежутки отдыха, число повторений, скорость выполнения упр. итд. Если просто для общего укрепления организма делайте два раза в неделю по три подхода по 15 20 раз в каждом отдых между подходами до полного восстановления.
Здравствуйте Сергей. Подскажите пожалуйста когда нужно отжиматься и качаться. В конце тренировки или в начале? И ещё допустим я сегодня поработал с гантелями на скорость ,то после этого упражнения можно следом отжиматься, подтягиваться. В общем качаться
ОФП вседа проводится в конце тренировки, или как самостоятельная тренировка. ССК и МС хорошо сочетаются с Ове. Скорость и макс сила с общей выносливостью
Сергей, а что если бойцу подбирая вес гантелей просто вытянуть её перед собой и удерживать вес на прямой руке, в течении 15 секунд. Буду рад ,если одобрите. Мне 60 пытаюсь держать себя в форме. В прошлом спортшкола по лёгкой атлетике. Бег на 400- 800 метров. Всё о чем вы говорите пригодилось. Очень нехороший момент . На меня кинулся пьяный 40летний кг 90. Сам я 178 см 80 кг . Попал ему в голову над ухом. Он пролежал в больничке неделю . Обширная гемотома. Мне как человеку очень непо себе. Каюсь, как наказывать если можно называть его человеком . Он объяснил полиции, что попал под раздачу. Я делаю по утрам зарядку . Ввожу ваши некоторые упражнения. А основное время тружусь на производстве. Считаю ,что необходимо давать отпор наглецам. Буду рад ,если ответите.
Нет каких то четких норм,если хотите забить себя то делайте столько сколько можете..Если боксёр может сделать 200 раз то он не будет их делать,потому что задачи совсем другие в подготовках
Шикарно, Сергей Валерьич! Не все сейчас помнят советскую гимнастику. Статика встречается с кинетикой: координация растет.. Благодарствуем!
Роман,рады видеть Вас снова🥊🖐️🤝
Приветствую! Всего несколько дней как начала с Вами заниматься. Очень круто, я подпрыгиваю от удовольствия! Жаль, что раньше Вас не нашла. Вы крутой!
Благодарю за такой прекрасный труд и развитие!! 🤗
Спасибо огромное! Полезно не только боксёрам, но и тем кто просто занимается ОФП.
Дмитрий,совершенно верно🖐️
Не перестаёте удивлять нас первоклассными материалами. Я пересмотрел море фитнес блогеров,атлетов физкультурников и т.д и т.п. Ни у кого я таких разнообразных и редких упражнений не видал. Спасибо тебе Серёга!
С Новым Годом!… и новыми достижениями…👍
Сергей,с Наступающим Новым Годом✊🥊🙌
Здравствуйте, благодарю за видео. Полезная информация на вашем канале.
Хотелось бы ещё обсудить количество подходов, время под нагрузкой, время отдыха, интенсивность.
Благодарю 👍🏼
Спасибо Вам большое тренер!
Вам спасибо что смотрите нас!🙌🙌
Maybe best boxing teacher of UA-cam 👏👏 greetings from Italy 🇮🇹
🖐️👍🤝🙌🥊
Благодарю вас. За создания тренировочных уроков.
Спасибо! Комплекс хороший! Вот совет как подобрать вес гантелей. На плечи и руки вес гантелей до 10 % от собственного веса! Но если ваш собственный вес до 55 кг (юноши) то такой комплекс выполнять с весом гантели до 3-4-х кг ; если ваш вес 90-100кг то , вес гантели 8 кг достаточен и не надо гнаться здесь за увеличением веса! Здесь повышение интенсивности будет более полезно чем увеличение веса. Можно практиковать увеличение количества повторов в каждом упражнении комплекса. Комплекс достаточно выполнять 2-3 раза в неделю. Возможно также практиковать его применение в каждой разминке перед тренировкой в предсоревновательный период и в случаях восстановительных тренировок после долгого перерыва.
💪💪
Согласен ,,, в точку , ..
Спасибо! Ещё несколько упражнений добавлю в тренинг. Жду с нетерпением каждый новый ролик!
Андрей🙌🙌
Спасибо, очень полезное видео
🤝🤝
Пушечное упражнение 🥊
Бомба 💣 замедленного действия )))
Бесценные знания…..
Очень круто Сергей Валерьевич что показываете такие изюминки!
Бери и делай 👍🏻💪🏻✊🏻
✊✊🥊
Доброго времени, Сергей Валерьевич благодарим за все.
🖐️✊✊
Надо быть добрым хорошим человеком ..а Вы такой и есть...потом хорошим тренером...Спасибо за то что Вы показываете ..у многих нет возможности ходить в залы далеко живут и другие проблемы..Вы все передаете чтоб каждый мог тренироваться там где ему удобно ..ЗНАНИЯ без ценны ..
✊🥊
Спасибо большое! Испальзую этот комплекс как утреннию зарядку .
Спасибо Вам ,Мастер!!! За раз сделать весь комплекс это даааа. Ребята молодцы 👍👍👍👍
Алексей🖐️🖐️🤝
Очень классное видео. Спасибо. Давно жду Ваш разбор техники Майка Тайсона. Если не всю то хоть передвижение на ногах и вход в атаку. Спасибо за Вашу работу я всем Вас порекомендовал даже наш тренер подписался. Учится у Вас
🤝🤝🤝🙌С Наступающим Новым Годом!
Огромное спасибо Вам Сергей! Уже беру видео на тренировки и делаю эти упражнения
Отличный комплекс ! Спасибо!
🖐️🤝🙌
Сразу видно что комплекс разработан на функционалку а не тупо раздувать мышцы, очень полезный комплекс, рекомендую всём не пожалеете, а вам, Respect 👍
Спасибо!С Наступающим Новым Годом🖐️✊
Если изучить биомеханику то она скажет обратное . ) а особенно скажет спасибо плечи ) у тех же бодибилдеров рекомендую посмотреть чем эти движения вредны для здоровья )
Не перестаете удивлять!
Всегда пытаюсь разнообразить тренировки. У Вас вроде рбычные упражнения, но... не всё так пррсто как кажется.
Завтра попробую эти упражнения на тренировке. Ещё понравились упражнения с 5-ти килограммовыми блинами.
Оба комплекса беру на вооружение в своих тренировках.
Большое спасибо 🤝✊💪
Всегда пожалуйста🙌🙌🥊🤝
Крутой тренер.
Спасибо за видео.
Очень необычно и полезно! Спасибо, что делитесь знаниями!)
Всегда пожалуйста.Заходите к нам ещё!
Сергей Валерьевич, вы как всегда от души!
Хоть в Калининград переезжай ))
Будем только рады✊🥊
Здравствуйте Сергей Валерьевич Дмитрий.
Спасибо большое.
Степан,приветствуем Вас🙌🤝🥊
Очень классный комплекс👍
Дмитрий🖐️🖐️
Большое спасибо за Вашу работу!
🙌🙌🤝🤝
Благодарю ☝️👍👍👍
Отличный комплекс👍👍👍
Сергей🙌🤝
Очень хороший комплекс для силы ! Спасибо Сергей Валерьевич
силой там и не пахнет
@@russianpoliticalwar так тут не надо нюхать , тут нужно тренироваться
@@dgena1323 тут надо голову включать, я всю жизнь тренируюсь. ПОсмотри Селуянова например лекции по спортивной адаптологии и поймешь,что тут бесполезная тренировка
@@russianpoliticalwarну Селуянов тоже не бог и не кумир. Очень много полезного даёт и это можно включать в программу подготовки, но это не панацея. Руководствуясь исключительно его методой не было подготовлено ни одного чемп. Мира и ОИ.
Спасибо, очень познавательно!
🙌🙌🤝🥊
Спасибо огромное 🙏🙏🙏
👍✊🤝
Спасибо, только подписался а уже второй видос в папку🎉
👍
Спасибо,отличные упражнения!
Ждём Вас снова🙌🙌
Интересно на Вашем канале.
Всегда рады Вам!
Топовый комплекс спасибо❤
Здравствуйте, друзья боксёрчики😁🥊
Завтра в зале эти 12 минут покажу тем, кто по 2 часа тренируется!🤪.
+ комплекс с гирей (у Вас на канале есть).
И КПД тренировки вырастет в разы!
Благодарю за Ваш труд ✊
Дмитрий,с Наступающим Новым Годом!🙌🥊
Сергей Валерьевич вы тренер от Бога. Спасибо вам за классные видео. Применяю ваши комплексы.
✊
Круто спасибо Сергей
Владислав🤝🥊
Спасибо!! Очень познавательно. Ставим на вооружение :)
🖐️🖐️🖐️
Ужасно.. Круто!!! 👍👍👍
🤝🤝✊🥊
Отлично, Серега!
Приветствую!Сергей Валерьевич спасибо,как всегда интересно.Хотелось бы кардио со скакалкой,на карантине.Каждую тренировку вижу свой рост.Очень обьемно и широко.
Иван,помним помним...🤝
Очень много интересного материала, супер Вам ))
🤝🤝
Шыкардоссс....Всё по делу!
🖐️🖐️🥊
Спасибо. Почерпнул много нового.
Здоровья Сергею,благодарность за эффективные дельные советы, Сергий выпустите ролик пожалуста про зарядку,боксера!!!!!?🦾🦾🦾👍
🥊
обалденный тренер..восхищен..самое смешное..он делает все лучше учеников..
"Плох тот учитель, которого не превзошли его ученики"
Просто пока ещё рано😃👍
ОЧЕНЬ КРУТО,СИЛЬНАЯ ТРЕНЕРОВКА!🤝💪
✊🥊
Делал за вами, прямо мышечный кайф поймал
Спасибо.
🖐️
Класс!!!!!!
Канал развивается, всех с наступающим друзья! ✊🤝👍
Алексей,взаимно🥊🙌
Спасибо!!!!!!! 👍
Попробовал, на середине остановился, нет сил, реально пушечный комплекс, спасибо, буду прокачиваться.
🖐️🖐️🥊
Ну очень......👍👍👍только начну потихоньку. Чтобы совместить разгребанием ❄ 🤣
👍👍👍🖐️🥊
КРУТЯК!!!
🥊🥊🔥🤝
Благадарю
Спасибо , с наступающим вас
И Вас с Наступающим!!!🖐️🖐️
Сергей, добрый день! Шикарный комплекс упражнений! Немного жалко ребят😂
После треньки делал данные упр. Класс!
🥊🥊
Жёстко...но продуктивно..👍
✊💪
Я не боксер, но от физухи просто балдею. Жаль раньше такого на встретил
Супер !
Ждём Вас снова!!!🖐️🖐️
Очень интересный комплекс, думаю что можно сочетать с бодибилдингом, как многоповторку!!!
Виталий,заходите к нам ещё👍💪🖐️
Класс
🤝🥊🖐️
ДЛЯ ШКОЛЫ БОКСА МНОГО ПОЛЕЗНОГО!!!гЛАВНОЕ ВПИТЫВАТЬ!!!
🖐️🖐️🥊🙌
Аэробика в идеале для всех категорий🎉😂❤
👍
Сразу захотелось купить гантели)
Гантели замечательный снаряд, я даже перешел на одну с одной гантелей работать гораздо труднее, можно завалится на бочок приземлить на голову, может за собой утащить гантеля, четыре, пять, шесть поднимаю снаряд самый лучший, но очень сложный, один раз чуть не ушел за гантелей назад еле как удержался земля воздух паровоз приехал.
👍👍👍👍👍
класс
🙌🙌
Попробовал выполнить комплекс, очень понравилось, добавлю к себе в арсенал!🔥💪
Всегда рады видеть Вас на нашем канале✊✊
красавчик
Александр🤝
Манистр 💪
Спасибо! Накину на гриф блинов, получится примерно 5 кг, и буду пробовать 🔥
👍👍🥊
супер
Вам,спасибо🤝
Спасибо ,а можно ещё с гирями
Андрей,будет третья часть с гирями обязательно!
Гантельки тема! И гирьки :)
Хороший комплекс. Здоровый мужик в майке нв 3 мин уже устал.
Было бы интересно если бы вы ещё говорили примерное количество повторений, подходов и сколько раз в неделю делать. Вы всегда показываете интересные и рабочие упражнения, но об этом почти не говорите
А вас что именно интересует, макс сила, набор мышечной массы, сил. выносливость, скоростная выносливость, специальная выносливость, общая выносливость, ССК. Смотря что вы хотите развивать. Исходя из развиваемого качества и будет следовать количество тренировок в неделю. Количество подходов за тренировку, промежутки отдыха, число повторений, скорость выполнения упр. итд. Если просто для общего укрепления организма делайте два раза в неделю по три подхода по 15 20 раз в каждом отдых между подходами до полного восстановления.
💪👍
🥊
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🙌🙌🥊
Здравствуйте Сергей. Подскажите пожалуйста когда нужно отжиматься и качаться. В конце тренировки или в начале?
И ещё допустим я сегодня поработал с гантелями на скорость ,то после этого упражнения можно следом отжиматься, подтягиваться. В общем качаться
Здравствуйте,существуют для этого специальные комплексы..нет единого порядка..когда то надо в начале,а где то в конце..
ОФП вседа проводится в конце тренировки, или как самостоятельная тренировка. ССК и МС хорошо сочетаются с Ове. Скорость и макс сила с общей выносливостью
Сергей, а что если бойцу подбирая вес гантелей просто вытянуть её перед собой и удерживать вес на прямой руке, в течении 15 секунд. Буду рад ,если одобрите. Мне 60 пытаюсь держать себя в форме. В прошлом спортшкола по лёгкой атлетике. Бег на 400- 800 метров. Всё о чем вы говорите пригодилось. Очень нехороший момент . На меня кинулся пьяный 40летний кг 90. Сам я 178 см 80 кг . Попал ему в голову над ухом. Он пролежал в больничке неделю . Обширная гемотома. Мне как человеку очень непо себе. Каюсь, как наказывать если можно называть его человеком . Он объяснил полиции, что попал под раздачу. Я делаю по утрам зарядку . Ввожу ваши некоторые упражнения. А основное время тружусь на производстве. Считаю ,что необходимо давать отпор наглецам. Буду рад ,если ответите.
Вошпэ круто,капец!
🤝
Просто Спасибо! Жаль что мне уже 42...но с 6 килограмовками пыжусь.Семью веселю)))
✊🥊💪👍
Мне 51 и я тоже пыжусь. У меня две пары, по 3.5 и 5 кг😃
Мне 43, гантели по 7гк, свой вес 100
😎👍
👍🙏💥💥💥
🙌🙌🥊
Доброго времени суток.Эти упражнения нужно сразу все делать?И как часто?
Да,выполняются сразу полноценным комплексом..Уделять вниманию надо раз в две недели,не меньше
@@shkola_boksa_raab Благодарю,удачи,здоровья!
@@donskoikomsomoles5239 Взаимно!!
Интересные упражнения! А сколько подходов в каждом упражнении или это по ощущениям ?!
Сначала делайте по ощущениям.В дальнейшем по три подхода 10-15 повторений
@@shkola_boksa_raab спасибо:)
скажите пожалуста уважаемый тренер сколько должна быть норма отжиманий лежа на кулаках при веси 80 к.г
Нет каких то четких норм,если хотите забить себя то делайте столько сколько можете..Если боксёр может сделать 200 раз то он не будет их делать,потому что задачи совсем другие в подготовках
Это все по одному подходу,и если по одному,то комплекс делать за раз?или с отдыхом??
Евгений,комплекс делается за раз..в идеале по три подхода..Но можно начать и по одному ..
Подскажите пожалуйста плечи хрустят если на верх поднимать руку что с этим делать?
Я думаю стоит обратиться к врачу..вариантов масса из за чего хруст в плечах
Это такая разминка ?
Ребята закрепощенные от тяжестей
Очень круто. Но скажи подопечным что нада дышать! Куярят на 1 дыхании, одно лечат, другое калечат.
👍🖐️💪
А если я вешу 90 , мой нормальный вес 70, сколько кг гантели брать не подскажите?
8 кг выполняются данные упражнения.
70 или 100 ваш вес
Да в принципе, руки раскидывать можно по разному... Этот тренер показывает так, Костя Дзю показывает совершенно другое...!
🙂
Суставы могут выйти из чата,даже если хорошо разогрелся
😮