탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 리브레 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 떡. 죽. 선식. 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 과일즙. 빵. 떡. 면. 맵고 짠 음식. 찌개. 일반소주. 맥주. 막걸리. 믹스 커피. 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수. 포도씨 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 배 고플때 삶은 계란에 들기름이나 참기름 찍어먹으면 됩니다. 야식에도 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요. 식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 줄어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요. 양념이 있는 반찬과 찌개도 가끔 드세요. 양념도 칼로리가 높고 식단 조절이 안되게 하죠. 종합비타민. 야채즙 도라지즙 염소즙 등등 즙 종류 드시지 마세요. 비타민C 알약. 종합비타민 알약 드시지 마세요. 영양제 드시지 마세요. 꾸준히 복용하면 콩팥이나 간이 망가질 수 있습니다. 약 설명서에 나옵니다. 그리고 입맛이 좋아져서 식단 조절에 실패합니다.
60대 70대 80대 나이 드실수록 공복혈당이 약간 높아야 합니다. 공복혈당 기준을 20.30대로 맞추면 기력이 달려서 일상 생활하시기 힘들죠. 누구든지 나이들면 혈당이 조금씩 올라가는게 정상입니다. 흰밥으로 식사하시고 20~30분 가볍게 산책하시면 혈당조절에 큰 도움이 되며 매일 이렇게 하시면 당뇨 걱정 없습니다. 당뇨인도 당뇨 완치 됩니다.
안녕하세요. 저희 영상에 관심을 가져주셔서 감사합니다. 굳이 소식은 하실 필요가 없을 것 같습니다. 공복혈당이 80 정도이면 양호한 편입니다. 대신에 식후 30분과 2시간에 혈당을 측정해 보세요. 혈당 스파이크가 어떻게 나오는지 보는 것이 필요합니다. 단백질과 좋은 지방위주의 식단으로 보완을 하는게 필요해 보입니다. 소화가 어떻게 되는지 모르지만 소화기능과 장이 좀 약할 수 있겠다는 생각이 듭니다. 소화가 약하면 소화효소제를 보완하거나 담즙분비에 도움이 되는 커큐민, 클로로겐산이 들어있는 식품 혹은 우루사 같은 것의 도움을 받으면 체중을 늘리는데 도움도 되고 장기능이 더 개선될 여지가 있습니다.
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 리브레 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 떡. 죽. 선식. 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 과일즙. 빵. 떡. 면. 맵고 짠 음식. 찌개. 일반소주. 맥주. 막걸리. 믹스 커피. 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수. 포도씨 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 배 고플때 삶은 계란에 들기름이나 참기름 찍어먹으면 됩니다. 야식에도 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요. 식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 줄어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요. 양념이 있는 반찬과 찌개도 가끔 드세요. 양념도 칼로리가 높고 식단 조절이 안되게 하죠. 종합비타민. 야채즙 도라지즙 염소즙 등등 즙 종류 드시지 마세요. 비타민C 알약. 종합비타민 알약 드시지 마세요. 영양제 드시지 마세요. 꾸준히 복용하면 콩팥이나 간이 망가질 수 있습니다. 약 설명서에 나옵니다. 그리고 입맛이 좋아져서 식단 조절에 실패합니다.
![당뇨 있어도 오래 잘 살 수 있는 특급 비법 [유병장수]](http://i.ytimg.com/vi/YTCvUS-RX_s/mqdefault.jpg)
![당뇨 있어도 오래 잘 살 수 있는 특급 비법 [유병장수]](/img/tr.png)
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 리브레
1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 떡. 죽. 선식. 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 과일즙. 빵. 떡. 면. 맵고 짠 음식. 찌개. 일반소주. 맥주. 막걸리. 믹스 커피. 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수. 포도씨 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 배 고플때 삶은 계란에 들기름이나 참기름 찍어먹으면 됩니다. 야식에도 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요.
식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 줄어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요. 양념이 있는 반찬과 찌개도 가끔 드세요. 양념도 칼로리가 높고 식단 조절이 안되게 하죠. 종합비타민. 야채즙 도라지즙 염소즙 등등 즙 종류 드시지 마세요. 비타민C 알약. 종합비타민 알약 드시지 마세요. 영양제 드시지 마세요. 꾸준히 복용하면 콩팥이나 간이 망가질 수 있습니다. 약 설명서에 나옵니다. 그리고 입맛이 좋아져서 식단 조절에 실패합니다.
자세하고 정성스런 후기 감사합니다. 많은 도움 되었어요.
어머나 진짜 대단하신분이세요
나이가 먹으니 혈당조절이
안되더라고요
감사합니다~공복수치에 대한이해.
여러 논문 연구에.의하면 공복혈당은 90이하로 관리하는 게 이상적이라한 90을 넘으면 당뇨로 될 확률이 올라간다함
감사합니다❤
만성피로, 식곤증에 시달리다가
공복혈당 140이 넘는걸 알게됬어요
언스윗앱 으로 식단기록하고
혈당 체크하면서 생활습관 코칭받아
정상 공복혈당으로 좋아졌습니다
1. 거꾸로 식사하기(반찬->국->밥을 마지막에)
2. 탄산음료, 쥬스, 스무디같은 과당음료 피하기
3. 식후 가벼운 걷기
코칭받아 이렇게 세가지만 지켜도
당뇨 관리 가능합니다
60대 70대 80대 나이 드실수록 공복혈당이 약간 높아야 합니다. 공복혈당 기준을 20.30대로 맞추면 기력이 달려서 일상 생활하시기 힘들죠.
누구든지 나이들면 혈당이 조금씩 올라가는게 정상입니다. 흰밥으로 식사하시고 20~30분 가볍게 산책하시면 혈당조절에 큰 도움이 되며 매일 이렇게 하시면 당뇨 걱정 없습니다. 당뇨인도 당뇨 완치 됩니다.
올해건강검진시 공복혈당100나와서 놀랐습니다^작년 90 제작년89나왔는데 생활습관 그대로인데 걱정입니다^ 수면부족 과로로인해 일시적으로 공복혈당이 올라갈수도있나요?
수면부족. 스트레스. 격렬한 운동을 하면 갑자기 혈당이 오릅니다. 뇌에서 이 상황을 비상사태(스트레스)로 인식해서 간에게 명령해서 근육에 저장되어 있던 당을 얼른 배출해서 대응하라고 하죠.
채소식 의사 선생님이 그러는데요. 정상 혈당이 120이하 혈당이 140이하가 좋대요. 너무 마케팅 이랍니다. 공복 혈당이 백인데 몸 걱정이세요.?
동감합니다. 우리나라 마케팅이.너무 심해요.
@@sjanxcnkfd7904저 60세인데 공복혈당 105 나와서 걱정돼서 병원 가보려는데 그러면 너무 걱정 안해도 될까요?
16:8 간헐적 단식중인데 배고픔 없이 잘 하고있네요
공복혈당이 낮으면 낮을수록 좋은게 아니고 저혈당이 생길수 있어요
혈당은 나이ㆍ체질ㆍ몸무게에 따라틀릴수 있어요
혈압재는것처럼 국내는 140/90이 정상이라고 하고 외국은 120/80 이라고 하잖아요
기준부터 정확하게 마련해야 될것이에요
소식이나 채소위주 식단 그걸 누가 모르나요 ?
아주 어려운일이에요
일반인들이 혈당이높은것을 알면 바로 식단조절부터하고 자기희생을 하는데요
무작정 소식부터 하고 밀가루 ㆍ설탕ㆍ튀긴음식을 안먹으면서 약을 복용 하면 저혈당이 생길수 있으니 조금씩 낮추는게 건강을 지키는거에요
당뇨는 개인혈당차가 있겠으나 공복혈당 125
식후혈당 185
당화혈셕소 8 까지는 정상이라고 생각하면 되요
당뇨전 단계분들 너무 겁내지 마세요
조금씩 줄이면 될것이에요
당뇨는 의사ㆍ유튜버ㆍ대통령ㆍ여자ㆍ남자가리지 않아요
당뇨가 있으면 혈압도 올라가고 요산수치도 높아지며 콩팥도 약해지는게 보통이에요
당뇨에는 좋은 믐식들이 요산이나 콩팥에도 나쁜것들이 있어요
그걸 따지면 인간은 먹을게 없어요
조금씩 고르게 먹으면 되요
몸전체 발란스를 맞추어야 건강할수 있어요
조금씩 줄이면 소식도 가능하고 채소만 먹어도 가능할수 있어요
위가 작아지는거에요 많이 먹을수 없어요
그것으로 완벽한건강이 유지되는건가요
아니에요 빈혈이 생길거에요
기운이 없어 아무것도 할수 없어요
그러면 많이 먹어야 되요
혈당은 증가하고 요산수치도 올라가게 되있어요
너무 수치에 민감하지 말고 조금씩 먹으면서 운동하면 되요
당료약 안먹는 사람은 혈당이낮을수록 좋아요
당료약 안먹는 사람은 혈당이 낮을수록 좋아요
저는 키가 178인데 59키로입니다
공복 씨펩이 0.91 인슐린부족입니다
먹은만큼 혈당이 올라가요
한공기조금 식후 1시간 더먹으면 300이넘어요
하루두끼 초속형인슐린맞아요
공복 먹으면 120 안먹으면 110내외죠
저는 어떻게 설명될까요
저는 저항성이 매우 작다고 나와요
소식에 운동하면 힘이없어서 생활이 어려워요
야채위주로먹으면 힘이 안납니다
@@여행-f3g
저도 해보니 야채 단백질
탄수화물 순으로 야채
단백질은 좀 많이
탄수화물은 좀 적게
탄수화물 빼면 절대 안됨
꼭 먹어야 되고 3끼 꼭
챙겨먹으니 혈당이 좀 안정이 되더라고요
살도 안빠지고
사람마다 체장의 인슐린 반응속도 분비량이 다 다릅니다. 연속 혈당 측정기 리브레 부착하고 항상 혈당 측정하면서 본인 식단을 만드세요. 그리고 식사후 가볍게 산책 20~30분 하면 1년만에 당뇨 없어집니다. 금주. 절주. 절식 한다고 가정하면 가능하죠.
저도공복혈당155나왔는데 식사후20분무조건 집에서걸었더니90으로내려갔어요
의사들 마다 말이 조금씩 다릅니다. 본인에게 맞는걸 걸러 들어야 합니다
공복혈당 65. 청년 혈당 인가요??
저혈당 관리 안하면 자다가 즉사 함 자기전에 군것질 하고 자셈
당뇨인은 죽으라는 이야기네요...
공복혈당 100이하인데 뭘 더 걱정하고 한다는건지...
ㅋㅋㅋ 그러게요
그놈의 저항성전분...
이거 확실한근거도 없다는걸, 반드시 찬밥으로 만들었다가 먹으라네.
제가 소식을하는데........
밥을 자주먹어요.. 그럼 어떻게되나요?
저체중이라 더 줄일수없어요......
163에 48키로 체지방률 16프로로..
공복혈당 80인데요..
단 간식 안먹을수있지만 안먹으면 살이 더 빠지는데.....
안녕하세요. 저희 영상에 관심을 가져주셔서 감사합니다.
굳이 소식은 하실 필요가 없을 것 같습니다. 공복혈당이 80 정도이면 양호한 편입니다. 대신에 식후 30분과 2시간에 혈당을 측정해 보세요. 혈당 스파이크가 어떻게 나오는지 보는 것이 필요합니다. 단백질과 좋은 지방위주의 식단으로 보완을 하는게 필요해 보입니다. 소화가 어떻게 되는지 모르지만 소화기능과 장이 좀 약할 수 있겠다는 생각이 듭니다. 소화가 약하면 소화효소제를 보완하거나 담즙분비에 도움이 되는 커큐민, 클로로겐산이 들어있는 식품 혹은 우루사 같은 것의 도움을 받으면 체중을 늘리는데 도움도 되고 장기능이 더 개선될 여지가 있습니다.
100ㅛㅔ이상 살면 안되지..쭈글거리며 살아서 뭐한다고!
공복혈당 70이하면 잠 잘때 저 혈당 심장마비로 그냥 돌아가시죠.
수면중 간의 당신생 현상이 공복 혈당에 미치는 영향에대해 설명이 좀 필요팔것 같네요
저혈당??호불호가
1일1식한지 5년째인데 왜 혈당 100이지 ㅜㅜ
1일 1폭식 뚱땡이되는 지름길
별애별 빌런이 다있네 ㅋ
전자렌지가 얼마나안좋은데
한국에는 의사들이너무많네
걍 즐기면서 먹고 마시고ᆢ
오라고하면 웃으면서 가면되지
사는게참피곤하다
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 리브레
1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 떡. 죽. 선식. 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 과일즙. 빵. 떡. 면. 맵고 짠 음식. 찌개. 일반소주. 맥주. 막걸리. 믹스 커피. 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수. 포도씨 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 배 고플때 삶은 계란에 들기름이나 참기름 찍어먹으면 됩니다. 야식에도 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요.
식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 췌장의 인슐린 분비 속도와 양이 줄어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥은 마지막에 후식으로 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다. 현미 김밥. 현미 비빔밥도 드시지 마세요. 왜 ? 짧은시간에 탄수화물을 섭취하니까 혈당이 빨리 오릅니다. 식사를 1시간이상 천천히 해야 합니다. 특히, 잠을 충분히 자야 합니다. 잠을 제대로 자지 않으면 스트레스 땜에 식단과 식사패턴 망가져서 혈당관리가 안됩니다. 식사후에 반드시 가볍게 산책하세요. 과격한 운동은 배가 금방 고프게해서 간식을 땡기게 하니까 강한 운동전에는 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하세요. 당뇨인은 식사 후 영양분을 30~50% 정도밖에 흡수 못해서 고기와 생 야채를 많이 드시고 운동하는게 좋습니다. 양배추. 오이. 당근 씹어서 드시고 상추쌈 등등 생 야채 많이 드세요. 양념이 있는 반찬과 찌개도 가끔 드세요. 양념도 칼로리가 높고 식단 조절이 안되게 하죠. 종합비타민. 야채즙 도라지즙 염소즙 등등 즙 종류 드시지 마세요. 비타민C 알약. 종합비타민 알약 드시지 마세요. 영양제 드시지 마세요. 꾸준히 복용하면 콩팥이나 간이 망가질 수 있습니다. 약 설명서에 나옵니다. 그리고 입맛이 좋아져서 식단 조절에 실패합니다.