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昨天听了,今天还要听,难得知音,共鸣!
感恩慈濟線上共修,讓我更清楚吃䢖康蔬食,讓自己更建康,也幫忙天地萬物更建康。
感恩🙏
讚!
蛋白質主要由二十種胺基酸組成,其中有8種是人體無法自行製造,必須由食物攝取,稱為必需胺基酸。素食飲食當中,只要搭配得當,就可以得到所有人體需要的胺基酸。舉例來說,黃豆含人體需要的所有胺基酸。而穀類內含離胺酸(Lysine)比較少,一般乾豆類含的甲硫胺酸(Methionine)較少,兩者所含的胺基酸看似不完整,但將兩種食物交替在不同的餐次食用,則可互補。純素喝豆穀漿、核果漿、豆豆漿不喝牛奶更健康♡讓小牛回到媽媽身邊吧……我們家的配方,洗好一起放入⭐豆漿機即可,裝入奶瓶給寶寶喝,很營養方便💕🌱豆穀漿(黃豆或黑豆+紫米白米或小米)🌱堅果豆漿 (黃豆或黑豆+核桃腰果杏仁+小米)🌱豆豆漿 (黃豆或黑豆+紅豆+小米)豆漿好處多多♡大大優於牛奶!豆漿有:☘大豆蛋白、維生素B群、維生素E、大豆卵磷脂、鈣質、鉀、膳食纖維……等豐富的營養成分☘幫助成長發育的鈣質和蛋白質,是長肌肉和長高的關鍵。☘豆漿含有豐富的植物性蛋白質,能夠提供成長必需的胺基酸☘豆漿裡的卵磷脂是腦細胞組成的重要物質;卵磷脂還可以合成乙醯膽鹼,供給腦部發育的營養,能提高孩子的專注力和記性。☘豆漿含維生素D、鉀、鎂等營養素,可以讓鈣質更容易被人體吸收,比牛奶的鈣還要好吸收!☘中醫五行認為黑入腎,所以,黑豆漿補腎、補骨的效果又比黃豆漿更好☘研究發現,食用較多黃豆製品的中國與日本,民眾骨質疏鬆的發生率,少於喝較多牛奶的歐美國家。☘豆漿含有單元不飽和脂肪酸,可以降低低密度膽固醇,對高密度膽固醇(好的膽固醇)則有提升的效果牛奶含有:😱D-半乳糖(科學家用來加速實驗中老鼠的衰老及誘發老鼠類阿茲海默病變)😱過酸脂肪(造成動脈硬化,老化殺手)😱IGF-1(促癌因子)😱諾貝爾生理及醫學獎得主,楚爾·豪森博士,大數據研究發現,常喝牛奶的美加澳等國,罹患乳癌比率高出數倍,💔乳癌也和幼年喝牛奶有關😱畜牧業造成嚴重環境污染,畜牧業的溫室氣體排放大於全部交通工具的總和,溫室氣體排放佔全部類別的51%,是第一名喔……😱牛奶中激素和肉類一樣致癌-乳腺癌基金組織報告😱「縱然有充份證據顯示乳製品增加骨質疏鬆的危險,但因攸關大筆金錢,業者或專家仍鼓勵人多喝牛奶。」-柯林•坎貝爾😱「占牛奶蛋白87%的酪蛋白可以促發癌症。此外,牛奶還會引發心臟病、糖尿病、骨質疏鬆症等慢性病。安全的蛋白質則來自植物,包括小麥和豆類--這類蛋白質即使攝入量很高,也不會誘發癌症。」-柯林•坎貝爾(美國康乃爾大學,生化營養學教授)
雲端共修,增長福慧敬愛上人静舍師父全球師兄師姊晚安感恩🙏阿彌陀佛🙏
下次分享,建議把重力訓練加入。沒有重訓,營養再好也是不會有效吸收。
昨天听了,今天还要听,难得知音,共鸣!
感恩慈濟線上共修,讓我更清楚吃䢖康蔬食,讓自己更建康,也幫忙天地萬物更建康。
感恩🙏
讚!
蛋白質主要由二十種胺基酸組成,其中有8種是人體無法自行製造,必須由食物攝取,稱為必需胺基酸。
素食飲食當中,只要搭配得當,就可以得到所有人體需要的胺基酸。舉例來說,黃豆含人體需要的所有胺基酸。而穀類內含離胺酸(Lysine)比較少,一般乾豆類含的甲硫胺酸(Methionine)較少,兩者所含的胺基酸看似不完整,但將兩種食物交替在不同的餐次食用,則可互補。純素喝豆穀漿、核果漿、豆豆漿
不喝牛奶更健康♡讓小牛回到媽媽身邊吧……
我們家的配方,洗好一起放入⭐豆漿機即可,裝入奶瓶給寶寶喝,很營養方便💕
🌱豆穀漿(黃豆或黑豆+紫米白米或小米)
🌱堅果豆漿 (黃豆或黑豆+核桃腰果杏仁+小米)
🌱豆豆漿 (黃豆或黑豆+紅豆+小米)
豆漿好處多多♡
大大優於牛奶!
豆漿有:
☘大豆蛋白、維生素B群、維生素E、大豆卵磷脂、鈣質、鉀、膳食纖維……等豐富的營養成分
☘幫助成長發育的鈣質和蛋白質,是長肌肉和長高的關鍵。
☘豆漿含有豐富的植物性蛋白質,能夠提供成長必需的胺基酸
☘豆漿裡的卵磷脂是腦細胞組成的重要物質;卵磷脂還可以合成乙醯膽鹼,供給腦部發育的營養,能提高孩子的專注力和記性。
☘豆漿含維生素D、鉀、鎂等營養素,可以讓鈣質更容易被人體吸收,比牛奶的鈣還要好吸收!
☘中醫五行認為黑入腎,所以,黑豆漿補腎、補骨的效果又比黃豆漿更好
☘研究發現,食用較多黃豆製品的中國與日本,民眾骨質疏鬆的發生率,少於喝較多牛奶的歐美國家。
☘豆漿含有單元不飽和脂肪酸,可以降低低密度膽固醇,對高密度膽固醇(好的膽固醇)則有提升的效果
牛奶含有:
😱D-半乳糖(科學家用來加速實驗中老鼠的衰老及誘發老鼠類阿茲海默病變)
😱過酸脂肪(造成動脈硬化,老化殺手)
😱IGF-1(促癌因子)
😱諾貝爾生理及醫學獎得主,楚爾·豪森博士,大數據研究發現,常喝牛奶的美加澳等國,罹患乳癌比率高出數倍,💔乳癌也和幼年喝牛奶有關
😱畜牧業造成嚴重環境污染,畜牧業的溫室氣體排放大於全部交通工具的總和,溫室氣體排放佔全部類別的51%,是第一名喔……
😱牛奶中激素和肉類一樣致癌-乳腺癌基金組織報告
😱「縱然有充份證據顯示乳製品增加骨質疏鬆的危險,但因攸關大筆金錢,業者或專家仍鼓勵人多喝牛奶。」-柯林•坎貝爾
😱「占牛奶蛋白87%的酪蛋白可以促發癌症。此外,牛奶還會引發心臟病、糖尿病、骨質疏鬆症等慢性病。安全的蛋白質則來自植物,包括小麥和豆類--這類蛋白質即使攝入量很高,也不會誘發癌症。」
-柯林•坎貝爾(美國康乃爾大學,生化營養學教授)
雲端共修,增長福慧
敬愛上人静舍師父
全球師兄師姊
晚安感恩🙏
阿彌陀佛🙏
下次分享,建議把重力訓練加入。沒有重訓,營養再好也是不會有效吸收。