gracias julien! operado de los dos hombros! se me sale el derecho desde de 10 años de operado, sin surfiar mas de 2 años, con este ejercicio siento que me ayudará a fortalecer y estabilizar los hombros! bendiciones para ti por tu labor y para todo el que lea este mensaje.
Muchísimas gracias! El ejercicio de hacer fuerza contra la pared me sirvió muchísimo, tengo un hombro medio lesionado y me quedo como caido y este ejercicio me trajo esperanza, casi desaparecen los dolores por completo y mi hombro parece que esta volviendo a su lugar. Muchas gracias!!
@@diegoValdez_0 si, luego de dar esa primera fortalecida con estos ejercicios, pase a otros de más fuerza, incluyendo las clásicas flexiones de brazo pero priorizando totalmente el correcto movimiento y postura, al principio bien pocas repeticiones, hoy estoy muy sorprendido al ver cómo mi postura mejoró, y como el ombro se fortalecio volviendo a su lugar. Me queda aún por mejorar pero estoy muy feliz con los resultados.
@@diegoValdez_0 yo creo que sí lo haces comenzando con el mínimo de peso y teniendo total atención a la postura y al movimiento, puede ser beneficioso, pero siempre muy de a poco, porque si te pasas retrocedes, me pasó también, la paciencia es fundamental. Vamo arriba, y que tengas mejoras 💪🏼
Muchas gracias. Experiencia propia, varios años con dolor , antes de la pandemia haciendo ejercicios con bandas elásticas y nada. Hice varios trabajos haciendo fuerza en las posiciones en que me dolía, haciendo fuerza hacia adelante. Fuerza subiendo los brazos y otros más. Hasta que un día me levanté y ya no me dolía al apoyarme . Gracias otra vez.
Muchas gracias tengo ese problema empecé así y acabé teniendo túnel carpiano. Estoy contenta de haber encontrado un vídeo explicado tan bien por un profesional.
Muchas gracias estimado, ésto era lo que buscaba, pues tuve fractura de húmero proximal izquierdo con milímetros de desplazamiento interno, cual no operaron por que hasta 3 opiniones médicas consideraron que mejor era inmovilizar con cabestrillo y después hacer fisioterapia, ya estoy 1 año y medio en fisioterapia y a este punto, tu vídeo es lo más correcto para ahorrar tiempo y obtener efectividad, bendiciones y éxitos en educarnos a corregir el cuerpo, saludos👍🏻
Justoooooooo yo lo hacía ( de me ocurrió por que era la manera de trabajar ese ángulo que me falta ... y lo hago subiendo el brazo y bajando contra la pared ! No con presión , voy a agregar estos ejercicios! Mil gracias
Gracias por tu video muy util, en mi caso llevo meses con dolor en el hombro, empece a ir al gimnasio y solo me duele el hombro derecho que era mi brazo fuerte, me di cuenta que empecé a compensar los ejericios con otros musculos y los tendones, porque que tengo ese hombro algunos centímetros mas abajo y con la postura adelantada, tienes algun video que me ayude con esto?
Gracias! Si son muy eficaces, me gustan mucho. Se llaman tambien ejercicios PAILs RAILs, pero prefiero decir estiramientos activo dinamicos, se entiende mejor :D
Gracias julien! Eres el mejor 💖 . Lucho con mi manguito rotador sobre todo ahora con muletas porque me operé el hallux valgus! Me duele hasta la base del cráneo por el lateral!. Empezaré a hacerlos. El vídeo de los hipopresivos. Fan tas ti co!! Los hacía en swastya yoga y los resultados sobre todo en el bajo vientre son espectaculares.. Dios te re bendiga 🙏❤️
Muchísimas gracias, Julien! Se nota el efecto desde la primera sesión. Una pregunta: ¿ es también recomendable para cifosis? Gracias anticipadas y un saludo.
Hola Julien una consulta cuando apollas el antebrazo en la pared haces la fuerza con todo el cuerpo hacia adelante o flecccinas las rodilla para ejercer más fuerza Gracias saludos
Este ejercio se puede hacer con protesis de hombro inversa? ....llevo acortamiento de pectoral menor seguro y , la posicion la puedo poner pero despues se queda inflamado
Hola, buenos días. Lo hice por primera vez y siento cierto alivio pero tengo una pregunta, si me la podés responder, cuantas veces por día se debe hacer? Gracias, una brazo desde Argentina.
Hola, yo tengo mala postura y no sé por dónde empezar, tengo la Cabeza Adelantada, Hombros Adelantados y el Hombro Derecho lo tengo un poco Redondeado :(
muchas gracias por el video muy interesante, quería preguntar si con escoliosis, y ademas tengo el hombro derecho mas bajo que el otro yo lo podría hacer. porque ese deslineamiento me hace doler toda la parte de detras de la oreja y mucha inflamación.. gracias por su repuesta.
Me pasa lo mismo, empeze el gimnasio, todo bien, mejore la postura de mi espalda, pero mi trapecio derecho se hizo muy fuerte y tenso. Siento dolor en el omóplato, en trapecio y lado derecho del cuello, justo debajo de las orejas. Siento que mi omóplato derecho no está en su lugar (tengo escoliosis igual que usted). Por más que estire el cuello no se acomoda, en el trabajo mío se vuelve a tensar. Saludos! Esperemos que podamos resolverlo
Consulta hace un par de meses atrás, empecé a tener el hombro derecho caído.. si empieza a hacer nuevamente levantamiento de mi cuerpo en barra servirá para corregir la postura ? Puede ser que mi pareja se duerma en el lado izquierdo la razón del que tenga más levantado ese hombro "con más fuerza"
Hola Julien, lo primero muchísimas gracias por sus enseñanzas Quería preguntarle: Cuando pone el cuerpo hacia adelante, que pierna adelanta, la del mismo lado del estiramiento o la contraria? Un saludo
Hola Genio! con gusto :) Muy buena pregunta, tuve que cortar muchas explicaciones porque el video se hacia muy largo jaja Recomiendo adelantar la pierna del lado del estiramiento 👍
hago crossfit mi mayor problema es la rotación externa del hombro, suelo hacer tumbado con un disco pequeño tocar la palma de la mano para halterofilia y luego "acortamiento" del psoas que hace que tengas que doblar las rodillas unavez que quieras hacer pies a barra :(
me gustaria recibir un consejo, intento estar erguido y me truena el pecho, siento incon fuerte detras del homoplato y me cuesta trabajo rotar mi brazo izquierdo. No se porque me ocurre esto, estoy asi desde hace 2 meses
Llegué aquí por qué estoy empezando a entrenar en el gym y no puedo hacer una sentadilla con barra, me cuesta muchísimo y me duele cuando quiero poner la barra en mi espalda
Excelentes ejercicios, estoy con problemas del manguito rotador y me limita. ¿Recomiendas algun ejercicio para quienes tengan displasia de cadera? es una adolescente con SDown. Gracias
gracias julien! operado de los dos hombros! se me sale el derecho desde de 10 años de operado, sin surfiar mas de 2 años, con este ejercicio siento que me ayudará a fortalecer y estabilizar los hombros! bendiciones para ti por tu labor y para todo el que lea este mensaje.
Muy bueno tu canal y los ejercicios increíbles, ojala pudieras hacer algo para las posturas al dormir.
Muchísimas gracias! El ejercicio de hacer fuerza contra la pared me sirvió muchísimo, tengo un hombro medio lesionado y me quedo como caido y este ejercicio me trajo esperanza, casi desaparecen los dolores por completo y mi hombro parece que esta volviendo a su lugar. Muchas gracias!!
Y lograste que vuelvan al lugar?
@@diegoValdez_0 si, luego de dar esa primera fortalecida con estos ejercicios, pase a otros de más fuerza, incluyendo las clásicas flexiones de brazo pero priorizando totalmente el correcto movimiento y postura, al principio bien pocas repeticiones, hoy estoy muy sorprendido al ver cómo mi postura mejoró, y como el ombro se fortalecio volviendo a su lugar. Me queda aún por mejorar pero estoy muy feliz con los resultados.
@@christianreyesmusica gracias por responder, sabes si estando mal conviene hacer ejercicios como remo con mancuerna por ejemplo y otros?
@@diegoValdez_0 yo creo que sí lo haces comenzando con el mínimo de peso y teniendo total atención a la postura y al movimiento, puede ser beneficioso, pero siempre muy de a poco, porque si te pasas retrocedes, me pasó también, la paciencia es fundamental. Vamo arriba, y que tengas mejoras 💪🏼
@@christianreyesmusica gracias amigo quiero empezar volumen pero primero tengo q corregir los hombros asi q no queda otra que tener paciencia éxitos
SOS UN GENIO GRACIAS , DESDE ARGENTINA.
Muchas gracias. Experiencia propia, varios años con dolor , antes de la pandemia haciendo ejercicios con bandas elásticas y nada. Hice varios trabajos haciendo fuerza en las posiciones en que me dolía, haciendo fuerza hacia adelante. Fuerza subiendo los brazos y otros más. Hasta que un día me levanté y ya no me dolía al apoyarme . Gracias otra vez.
Todos tus ejercicios me han ayudado mucho y en corto tiempo
Que bárbaro mas bueno esos egercicios bueniiiicimos lo felicito
Muchas gracias tengo ese problema empecé así y acabé teniendo túnel carpiano. Estoy contenta de haber encontrado un vídeo explicado tan bien por un profesional.
Muchas gracias estimado, ésto era lo que buscaba, pues tuve fractura de húmero proximal izquierdo con milímetros de desplazamiento interno, cual no operaron por que hasta 3 opiniones médicas consideraron que mejor era inmovilizar con cabestrillo y después hacer fisioterapia, ya estoy 1 año y medio en fisioterapia y a este punto, tu vídeo es lo más correcto para ahorrar tiempo y obtener efectividad, bendiciones y éxitos en educarnos a corregir el cuerpo, saludos👍🏻
La gran mayoría de desplazamientos "intra articulares" se operan. Sin embargo cuando esté desplazamiento es mínimo, queda a criterio de tu doc
Gracias gracias por compartir tus Conocimientos 😊😮Saludos de Ukiah Ca,
Desde Mar del Plata, Argentina , un abrazo 🇦🇷
Muchísimas gracias
Justoooooooo yo lo hacía ( de me ocurrió por que era la manera de trabajar ese ángulo que me falta ... y lo hago subiendo el brazo y bajando contra la pared ! No con presión , voy a agregar estos ejercicios! Mil gracias
Me han sido de gran utilidad tus recomendaciones.Gracias
No manches, si funciona 🤯🤯🤯🤯 siempre había sentido que tenia los hombros un poco hacia delante.
Desde el primer día vi la dferencia
Hoy descubro tu canal y voy a probar tus ejercicios a ver si me funcionan.
Me encantó el video
mucha explicación, directo debiera realizar ejercicios
Muchísimas gracias Julien. Como siempre, ejercicios muy útiles. Gracias.
Gracias Yolanda! si los practicas todos los dias, veras un gran cambio en tus hombros!
Me gustan mucho tus videos, gracias por compartir y enseñarnos todo!
GENIAL!!!!!me gusta esmuy completo y accesible MERCI!!!!
muchas gracias!
Muchisimas gracias Julen.
>Con gusto Alicia! abrazo
❤ Gracias , excelente
14/04- hare estos ejercicios para el hombro izquierdo, el objetivo es tener la palma plana contra la pared.
Gracias 😊❤
Graciasssssssss
Muy profesional este video
Excelentes todos tus videos! Gracias!
Que maravilla de vídeo, muchas gracias Julien
simplemente , muchas Gracias !
Gracias! Muy buenos videos
Muy bueno como todos. Ya lo estoy practicando y es fantástico. Gracias
Gracias por tu video muy util, en mi caso llevo meses con dolor en el hombro, empece a ir al gimnasio y solo me duele el hombro derecho que era mi brazo fuerte, me di cuenta que empecé a compensar los ejericios con otros musculos y los tendones, porque que tengo ese hombro algunos centímetros mas abajo y con la postura adelantada, tienes algun video que me ayude con esto?
Es mas dificil de lo que parece,pero muy muy efectivo
Interesante para calentamiento? Previo a dominadas, fondos...por ejemplo
Buenas muy especial, lo seguiré practicando, muchas gracias.
hola muy buenas tardes
Exelente 👋👌💪
Muchas gracias, preguntarte : las piernas que posicion hay que tener cuando se hacen estos 2 ejercicios? 👍
Brutal estos ejercicios Julen, combinar el trabajo de contracción agonista-antagonista funciona muchísimo. Yo los utilizo también 👌🏼🔥
Gracias! Si son muy eficaces, me gustan mucho. Se llaman tambien ejercicios PAILs RAILs, pero prefiero decir estiramientos activo dinamicos, se entiende mejor :D
Gracias julien! Eres el mejor 💖 . Lucho con mi manguito rotador sobre todo ahora con muletas porque me operé el hallux valgus!
Me duele hasta la base del cráneo por el lateral!. Empezaré a hacerlos. El vídeo de los hipopresivos. Fan tas ti co!! Los hacía en swastya yoga y los resultados sobre todo en el bajo vientre son espectaculares..
Dios te re bendiga 🙏❤️
Me gustó
Je te remercie beaucoup!!!
Avec plaisir!
Gracias Julien
Buenísimo gracias Julian
Aca estoy en el umbral de la puerta haciendo el ejercicio con ambos hombros al mismo tiempo. Siento que he crecido por un momento. Muy bueno!!!
que no sea sólo por un momento, sigue haciéndolo pq los resultados no se hacen esperar ;)
Muchas gracias por el ejercicio, lo haré siempre que pueda, a ver si puedo corregir mi postura :)
Gracias por el ejercicio,, me duele los manguitos rotadores
Gracias Julien💚💪
Muchísimas gracias, Julien! Se nota el efecto desde la primera sesión. Una pregunta: ¿ es también recomendable para cifosis? Gracias anticipadas y un saludo.
Hola Julien una consulta cuando apollas el antebrazo en la pared haces la fuerza con todo el cuerpo hacia adelante o flecccinas las rodilla para ejercer más fuerza
Gracias saludos
Gracias Julen, excelente explicación
Excelente video !! Ejercicios sencillos y muy efectivos. Gracias por compartirlos .
Hola. Estos ejercicios hay que practicar únicamente con el hombro que tenemos caído o ambos hombros ?
Gracias por los ejercicios.
Exelente,muy buenos ejercicios,graciasss 💪
Muchas gracias
Excelentes ejercicios, algunos ya los practico y dan buenos resultados. Enhorabuena.
Muchas gracias por tus consejos Julien 💪
Esto es muy efectivo !!
Excelente!!! 🌹
Muy bueno
Este ejercio se puede hacer con protesis de hombro inversa? ....llevo acortamiento de pectoral menor seguro y , la posicion la puedo poner pero despues se queda inflamado
Hola, buenos días. Lo hice por primera vez y siento cierto alivio pero tengo una pregunta, si me la podés responder, cuantas veces por día se debe hacer? Gracias, una brazo desde Argentina.
Hola, yo tengo mala postura y no sé por dónde empezar, tengo la Cabeza Adelantada, Hombros Adelantados y el Hombro Derecho lo tengo un poco Redondeado :(
Hola el hombro que se pone en la pared es el caido o el otro me dices por fa
muchas gracias por el video muy interesante, quería preguntar si con escoliosis, y ademas tengo el hombro derecho mas bajo que el otro yo lo podría hacer. porque ese deslineamiento me hace doler toda la parte de detras de la oreja y mucha inflamación.. gracias por su repuesta.
Me pasa lo mismo, empeze el gimnasio, todo bien, mejore la postura de mi espalda, pero mi trapecio derecho se hizo muy fuerte y tenso.
Siento dolor en el omóplato, en trapecio y lado derecho del cuello, justo debajo de las orejas.
Siento que mi omóplato derecho no está en su lugar (tengo escoliosis igual que usted). Por más que estire el cuello no se acomoda, en el trabajo mío se vuelve a tensar. Saludos! Esperemos que podamos resolverlo
Les recomiendo ir a un quiropractico
@@ayrmarcos8420 el gym te ayudo a corregir postura?
@@diegoValdez_0 No, lo dejé, me puse plantillas y salgo a caminar o en bicicleta. Para aflojar la ansiedad del cuerpo, saludos!
Muchas gracias!! Disculpa cuantas veces al día se recomienda ??
Un capo!
Excelente video ✌️ Si se hacen pesas, hacerlo en contrahorario... 💪
a que te refieres?
Consulta hace un par de meses atrás, empecé a tener el hombro derecho caído.. si empieza a hacer nuevamente levantamiento de mi cuerpo en barra servirá para corregir la postura ?
Puede ser que mi pareja se duerma en el lado izquierdo la razón del que tenga más levantado ese hombro "con más fuerza"
esos ejercicios sirven para mejorar la movilidad de el hombro dislocado ?
El estiramiento se siente.cuanto más debonestirar?
Para clavícula, sirve?
gracias genio🧞
Que músculos involucra?
Hola Julien, lo primero muchísimas gracias por sus enseñanzas
Quería preguntarle:
Cuando pone el cuerpo hacia adelante, que pierna adelanta, la del mismo lado del estiramiento o la contraria?
Un saludo
Hola Genio! con gusto :)
Muy buena pregunta, tuve que cortar muchas explicaciones porque el video se hacia muy largo jaja Recomiendo adelantar la pierna del lado del estiramiento 👍
Muchas gracias!
Me lo parecía por otros videos suyos, pero me quería asegurar.
Saludos
hago crossfit mi mayor problema es la rotación externa del hombro, suelo hacer tumbado con un disco pequeño tocar la palma de la mano para halterofilia y luego "acortamiento" del psoas que hace que tengas que doblar las rodillas unavez que quieras hacer pies a barra :(
Tiene un libro de ejercicios
me gustaria recibir un consejo, intento estar erguido y me truena el pecho, siento incon fuerte detras del homoplato y me cuesta trabajo rotar mi brazo izquierdo. No se porque me ocurre esto, estoy asi desde hace 2 meses
En cuantos días consideras que ya se ven los Principales cambios Julien?
Podría apostar que como todo cambio físico, relacionandolo con el gym. Diría que 3 meses, si lo haces al menos 4 veces a la semana
Llegué aquí por qué estoy empezando a entrenar en el gym y no puedo hacer una sentadilla con barra, me cuesta muchísimo y me duele cuando quiero poner la barra en mi espalda
Merci!🙏🏻💚
Avec plaisir Noemi
Excelentes ejercicios, estoy con problemas del manguito rotador y me limita.
¿Recomiendas algun ejercicio para quienes tengan displasia de cadera? es una adolescente con SDown. Gracias
Esto sirve papi
SE PUEDE HACER LOS DOS BRAZOS A LAS VEZ?
No se me desviaria el hombro si lo hago con mucha fuerza?
2:54
A mi me da mas resultado entrenar trapecios, deltoide posterior y deltoides lateral
Yo me siento mal cuando siento q mis musculos no estan en su posicion y no me da ganas de hacer nada
Yo igual 😢
X3 pero es la unica forma amigo sino ir al quiropractico yo no me animo todavia 🥲
Se me duerme uno de los brazos cuando lo hago.... 😢
😊❤
👏👏👏👏👏
👍👍👍👏
Hola. Desde Uruguay tengo hombros caídos, joroba y protusión t9 t10. Siempre jugué al fútbol y running y tengo 40. Que ejercicios puedo hacer? Gracias
Türkce istiyorum
jeje no era broma en la primera el brazo se va mas atras sin esfuerzo.
Gente de favor, abandone la idea de contar su vida en los comentarios. Esta es mi cuenta secundaria, ya termine un video secundario del mismo tema bay
messi quiropractico
Saludos 🇨🇱
Hola Julien, gracias desde Roma.
Gracie mile :D abrazo a los italianos
gracias Sr Julien, ¿ejercicios compensadores para una ruptura total del subescapular? por favor...