ТАК ТЫ ТОЧНО ПРОКАЧАЕШЬ СПИНУ!
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Подтягивания - это одно из лучших упражнений с собственным весом для прокачки спины. Но ключевое здесь - это правильная техника.
⠀
Если вы будете подтягиваться обычным хватом, то основную нагрузку заберут на себя мышцы рук и спину вы не прокачаете.
⠀
Чтобы максимально вовлечь в работу мышцы спины делайте подтягивания широким хватом.
Научись тренироваться самостоятельно с моим курсом ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.s...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
#short #shorts
Я даже лёжа на диване почувствовал, как начала тренироваться спина
Поздравляю
Есть такое)
Хорош😂
Я то уж с забитой спиной как почувствовал
То чуство, когда дрыщь учит качка как правильно качаться
спина тренируется в обоих случаях. Потому что самые большие мышцы забирают на себя львиную долю нагрузки. А самые большие мышцы в данном случае - широчашие
След ролик « Так ты точно прокачаешь актёрскую игру»
По парню в черной футболке прям за километр видно что он спину качать знает как , да и руки по ходу тоже
молодец, 5 балов. сведение локтей за спину активирует больше широчайшие мышцы, широкий хват активирует больше малые и большие круглые мышцы спины.
За то что без воды, быстро и ясно лайк👍
👏😆🖐️😂 вот это я понимаю, мотиватор!
Superrrr
Спасибо
👍👍👍
Мало
Бистро
И правильно
Показали👍👍👍👍👍
Супер! Коротко и ясно!
Хват конечно мое почтение
Браво 👏 коротко ясно.
Плечи особенно чувствуют 😁
Прикольно,спину учит качать тот,у кого у самого спины нет😅😅😅😅😅😅
А может он просто Эктоморф, и у него плохо развиты мышцы спины
Хахахахпх, давно не смотрел ваш канал, и смотрю у вас некоторых форматов новых добавилось) даже видео стали какие-то менее формальные, и более эмоциональные и приближённые к зрителю.
зашел формат))
Ну а где твоя то спина учитель?? Когда накачаешь лол?
Блин то-то у меня год мышца не растает… оказывается техника важна 😂
Наконец-то их двое, а не раздвоение 😂
Неподдельные эмоции))
Широчайшие максимально включаются при подтягиваниях обратным/прямым хватом на ширине плеч (классические подтягивания)
Смотри ЭМГ активность мышц
Но я все же больше за опыт каждого человека
Кто то для себя выберет любимое упражнение на спину)
Даже если активность спины больше - про руки нельзя забывать. Широким хватом руки меньше устают ( при условии, что подтягивание будет осуществляться, в основном спиной,( техникой из видоса) )
ИМХО
Зачем лопатки сводить работая на широчайшие. Специально для трапеции есть горизонтальная тяга. На сцене когда ширину спины показывают разве сводят лопатки?
А с резиной - тот же принцип ?
Самое смешное когда находишь видео другого "тренера" который говорит что при подтягиваниях лопатки сводить не нужно. Сколько людей, столько и мнений. Хочешь прокачать спину? Тренажерный зал тебе в помощь
Сводя лопатки качаются другие мышцы спины - круглые и трапециевидные. надо опускать плечи, лопатки сводить не надо
На последних секундах видео ждала нимб😇
Shorts спасает
👍красавец
И у типа на турнике спина больше чем в коментирующего
Лучше всего спина качается от отжиманий на брусьях
А что делать если могу подтянутся 10 раз с сутулой спиной но если как на видео в правильной технике тоесть спиной вобще не как
Одни тренеры,а где у вас широчайшие то?
Как опустить плечи в висе?
Ладно, запомнил
Никогда не тренировал спину на турнике, для этого есть гантели
Класс
Подумал гачимучи
В этой сцене им нужно поменяться местами.
Даже я почуствовал, хотя сейчас икры качаю))
А спина как в штанов должна болеть или безчюственно??? Не понимаю обясните она должна болеть как я почувствую што реал продал и качаю еë????
Помоему вы переигрываете)
Бля я ток так один раз могу(
А если так же, но обратным хватом, закачивпется спина?
Локти в стороны не разводятся, и поэтому спину так норм не прокачаешь.
Парни топ формат прям чем то напоминает тикток, у вас случаем тиктока нет ?
Вот это я понимаю, краткость сестра таланта👍
Двоюродная😂
Слова страшно ленивого в те времена А.П. Чехова
Чел....
Я гей люди божегей я почему вы не аерити мне
Ну да а не то что щредер пиздит часами)
Мля, этот формат лучше) Быстро, чётко и ясно.
Он слишком наигран . Немного потренироваться в сфере актёрства и будет норм
@@Fight-Santario так они же не какие-то там актёры, а спортсмены:)))
Женщинам такой формат не нравится - быстро , четко, ну и все ясно😁
Крутые они
Информация полезная, но актёры из вас не очень.
пацан тренил широчайшие , ты его заставил тренить большие круглые ..анатомию и биомеханику надо знать ещё ..
Это актёрская игра.... достоинства АСКАРА
А какие достоинства АСКАРА?
@@shaydew5583 шашлык наверное хорошо готовит Аскар
@@shaydew5583 "КАКИЕ ВАШИ ДОСТОИНСТВА ? "
@@Peacefulwarier Подмечать грамматические ошибки в комментах...
Говна она достойна
ДА! ВОТ ТАК! ЧУВСТВУЮ!
А ты как брови накачал?
-так,я это,отжимаюсь.
-так отжимания на трицепс...
-в основном-то на трицепс,но немного и на брови попадает.
В чём прикол?
Рили, он про что? 😂
@@aidarzull мал ты ещё,не застал КВН
Брови он в танчиках качает
😂
Даже то как он подтягивался первый раз, прокачивает спину.
Да и становую с горбом делать можно, в спину накачка идёт)
@@bibaiboba4014 первый вариант, правда, прокачивает спину, но другие группы мышц.
Заорал как будто ему перегородку вырвали из носа вместе с ноздрями.
Скорее посадили на куккан🤣🤣🤣
@@valerchk308 Смотрю ты любитель таких затей
@@НорманИванов-н2о конечно, таких как ты накуканивать это особое удовольствие 🤣🤣👏
Откуда ты знаешь как орут люди которым вырывают перегородку вместе с ноздрями? 🤷🏻♂️
@@valerchk308 твою мамку🐷🐷🐷🤡🤡🤡
Она в любом случае работает. И для новичков подойдет первый вариант подтягивания. Нужно просто варьировать с хватами
Да новички даже 1 раз не сделают последний вариант
@@jabervoki сделают, но не сразу) я сейчас на гравитроне именно этот вариант и делаю. Тренер говорит, надо сразу правильно научиться.)
Роль широчайших привести локти к корпусу, поэтому не нужно ни широко браться ни сводить лопатки. Первый раз он делал правильно.
После коррекции он делает на спину, но не широчайшие мышцы спины 😂
Я давно чувствовал когда слазишь с турника руки в шоке спине похер
Надо было что то менять тогда))
самое главное держать спину ровно и тянуть к груди, не горбатиться пытаясь подбородок за перекладину завести
Средний обратный хват тоже неплохо долбит широчайшие, главное грудь максимально вперëд выдавливать и чувствовать работу спины, концентрация играет большую роль
Когда есть опыт и чувствуешь свое мясо 😎👌🏻
Ганибал узким хватом качает спину...и во всю амплитуду
Хват больше влияет на предплечья и руки. Спина во всех хватах задействуется
Главное не долбил задницу)
Спина по любому работает, независимо от хвата.
Да,супер тренер,сам себе так спину прокачал,заметный результат
И стоит пацан 65кг -учит
Учит тот, у которого мыщцы как у 14 летнего парнишки... Тренеры мл*
Почему мне в реках попадаются эти «калистеники», которые несут в массы чушь, что можно до таких объемов со своим весом накачаться
Тут либо охуитительная генетика, что маловероятно в 90% случаев(а даже, если у автора такова и имеется, вы - ребята, со своим весом не накачаетесь) либо фарма
Либо - в спортзале с железом пропадают, а для видоса на турниках поподтягивались, пару отжиманий сделали и всё - у вас будет форма мечты) если бы все было так просто)))
Можно и в первом случае прокачать спину,ведь широчайшая приводит руки к корпусу тела,надо мозгом научиться чувствовать работу мышцы
Неа
Согласен. Грудь колесом и тянешь локтями 👌🏻
Спина это не только широчайшие, данная техника больше делает акцент на центр спины, ромбовидные, трапецию и т. д.
В таком положении как на видео проще их работу ощутить .и да, видео вообще о том ,что именно в таком ( первом ) положении при конкретно таком выполнении не будут мышцы работать
все правильно парень написал ..Макс тренил широчайшие , его перенаправили на большие круглые мышцы ..спина это группа мышц ,а не просто мышца - спина ..анатомию и биомеханику надо знать ..
Без обид конечно, но паренёк действительно с широкой спиной!
Дак руки круче спины, не? Кому нужна какая о спина, а на руки базуки все смотрят
Кринж
Top
Где же ваша спина тогда?)
Ааааа, даже я прочувствовал
Гусь шею прокачайда
Спина работает в любом случае
Тут дело в том, что при обычных подтягиваниях спина работает на много меньше рук
@@maxogongd7680 в любом случае случае спина работает больше рук
@@ThoraxSport даже при узком хвате и на бицепс?)
@@ThoraxSport не знаю, спорить с вами не буду, но по моим личным ощущениям я на турнике спину не чувствую абсолютно, руки, предплечья, бицепс дико устают, а спине все равно
Я спину вообще не чувствую. Обычным хватом как в видео подтягиваюсь 6-7 раз. А вот широким полноценно никак. На половину только подняться получается. Руки болят, спине пофиг
Фуфло. Подтягиваюсь всю жизнь как попало, спина растёт, а руки как верёвки.
Видимо широким и подтягиваешься
@@miramistin4770 не, скорее всего генетика строения тела такая у него. В любом виде подтягиваний задействуются руки и если долго и регулярно тренить, то прокачивается абсолютно все верхние части тела(кор, руки)
Всё коротко и ясно! Большое спасибо!
Советы полезные, но актёрская игра конечно "врача врача позовите врача"
Тот случай,когда дрыщ без спины,объясняет,как правильно качать спину ))
хочешь сказать он неправильно объяснил?
@@rstmxr Походу кто-то не понял контекст комментария.
Хера себе дрыщ без спины. Ты его форму видел?
у него она сильнее твоей в раз 10
Верно, больше всех кричат те, кто ничего не добился.
Было бы смешнее, если бы Макс изначально приседал ))
Привет научи ходить горизонте
Лихой формат 💪💪💪💪💪
Ага
Вообще то на видео показывают как накачать область между лопаток, а если хочешь широкую спину, то делайте обычные подтягивания, а если легко, то подтягивайтесь с доп весом
Наконец то без получасового расказов и воды молодцы ребята
.
У него в роликах никогда воды не было, видимо у тебя свой океан в ушах
Да не спину мне надо прокачать, а кошелёк. Ну а за видео лайк...
Аааа жестко, спину ровно, взял мышку и работаешь 🤓
и зачем. Она просто будет прикидываться будто ты ей нравишься ради денег, а слюнки у неё будут течь на того у кого спина ;) за деньги можно купить что угодно кроме искренней симпатии и влечения бро
спина гипертрофировалась на 200%!!!
p.s. во время ролика никто не пострадал )))
В день пять раз это упражнение делай, позвоночник не будет болеть)))
Так, естественно, при больном позвоночнике нужно качать спину. А лучшее упражнение для этого - естественно, подтягивания широким хватом.
@@olegnazarov147 это отсылка к мему была
*Оо Макс, здорова))*
Респект парни вам.Здравый видос.
Как он убого начал отыгрывать недовольство... Ну не умеешь ты *****, не мучай опу🤦♂️
А сам то подрыщявее чем тот
это конституция у него такая - классический эктоморф...
Я так заставил свою поясницу заболеть. Это нормально? Причем болеть начала правая сторона поясницы
1 вариант лучше для широчайших, просто подбородок заводить не надо
Ну точно не постанова
На хват посмотрел бы
Бред. Он и первый раз спину тренировал а не руки.
Просто усложнил технику и стало тяжелее.
Эммм чо
Спасибо бро за чем мне эта информация если я не умею подтягиваться
в любых вариантах работает и плечо и спина, разница есть, она несущественна
Сильный прогиб вреден, надо держать спину прямо
Палец большой внизу должен быть🤦🏻♂️
иван красавин говорит что такие подтягивания неправильные
Нашо кричати
А что, мне нравится такой подход :)
Чет у Трухоновца и без строгой техники спина выросла.
И в следующий день ваша спина скажет вам аригато годзаимас
Чо?Спину чо?))