Наберем 5000 лайков?) 30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПИЛ ТЕСТОБУСТЕР MUTANT TEST, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ua-cam.com/video/KxotlwV0uZw/v-deo.html 90 ДНЕЙ ПОДРЯД ПИЛ ТРИБУЛУС TRIBULUS MAXIMUS BioTechUSA, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ua-cam.com/video/F64aWI2QYsg/v-deo.html
Номальная тема , хотя по сути ты говоришь - это не исправить , не парьтесь)) . Но все равно интересное решение). Можно продолжить в этом стиле - как увеличить запястье , ладонь , уменьшить разрез между грудными и тд и тп... ))) И назвать эту серию роликов - " Маскируем неудачную генетику " )))
Отлично, самое главное это то, что ты сказал про комплексы, они полезны только как стимул мотивации, во всем остальном мешают жить. Потом только сокрушаешься сколько времени было потрачено на неважные глупости.
Прикольно только недавно пересмотрел свой взгляд на бицепсы и тут вышел ролик. Короче суть, долгое время считал свои бицепсы плохими так как они у меня короткие, но всё равно не забывал их качать, сейчас последние пол года делаю сильный акцент на плечи и руки, по скольку спина и грудь у меня одаренные мышцы, особенно грудь, на спину я по крайней мере много упражнений делаю тут хз генетика или упорство, а вот грудь ничего практически не делаю, а она всё равно растёт всегда и люди спрашивают что ты делаешь на грудь, постоянно спрашивают, а прикол что 3 подхода жима лёжа и несколько подходов на брусьях и всё, даже когда я занимался со своим весом и делал просто отжимания все спрашивали что ты делаешь на грудь. А вот руки как мне кажется отставали, а мне очень хочется большие руки и делая на них акцент, недавно позировал в зале и офигел со своего пика, бицепсы раскачал специализацией и мне они начали нравится, хотя раньше думал что у меня руки очень плохие потому что бицепс короткий, но пик это копец особенно правая рука там такое яблоко думаю как у Арнольда, но не такие объёмы естественно, кстати забавный факт - в каком то журнале помню было написано что у Арнольда такой пик был только на одной руке и поэтому он старался показывать именно эту сторону при позировании. 😊
Гайз,совет,достаточно давно качал брахиались подъемом штанги обратным хватом,не гонитесь за весами и не делайте объемную треню,есть большой риск заработать эпикондилит.
На самом то деле это фигня. Да люди имеют разную генетику и крепление мышц, но это явно видно у химиков когда ты явно вышел за пределы мышечной массы и она избыточна. У простых же пареньков без АС - различия больше сводятся к типу телосложения и видимости мышц их наполненности и типа костяка, ширина талии и пр. Понять какой пик бицепса невозможно - особенно если он меньше 43 или 44 см. У натуралов бицепс никогда не превышает 42 см и те кто имеет такой бицепс это монстр массы.
У меня 3 пальца влезает :)))). А вообще вопрос, автору или всем, кто прочитает. Что делать, если бицепс отстающая группа и просто стоит мертвой точкой? Мой максимум это 3х8 25кг штанга. Вес просто детский и он стоит уже пол года. Я уже что только не пробовал делать, менял систему тренировок, делал упор на бицепс, меньше отдыхал, больше, дроп-сеты. Все остальное потихоньку, но идет, но бицуха просто решила в криосон впасть :)
Смотря чем поднимаешь. Часто люди поднимают спиной и закидывают где мертвая точка идет, там про бицепсы речь не идет, не говоря что при сгибании неплохо так предплечья включаются. А так советую трисеты поделать (3 подхода подряд с 30 секундным интервалом между ними и 5 минутный между сетами) любая мышцы горит и отзывается на нагрузку, натурально хз как по другому набрать можно. 1 подход в сете - работает так себе, какие то мышцы не отзываются вообще.
@ВасянПетрович-б8н делаю чисто, без читинга. И изолированные тоже делаю. Бицепс на упражнениях чувствую и хорошо. А по сколько раз трисеты делать? 3 сета, 3 подхода в себе, на 6-10 раз?
@AndreyOtryaskin могу предположить, что у тебя длинные руки, если 3 пальца влазит, значит сам бицепс короткий, тут тебе необходимо пробовать разные упражнения на бицепс с идеальной техникой, возможно в частичной амплитуде, чтобы дать больше нагрузки. Среди всех упражнений выбери одно самое эффективное, ну 2 максимум, потом нужно поделать их недельку-две с небольшими весами, чтобы отточить технику, затем понемногу увеличивать вес ну и не забывать правильно питаться, чтобы мышцам было из чего расти
@@romanalexandrov4223 дааа, руки длинные :). Питание проседает, это верно, ноо.. все растет. Ноги, конечно, впереди планеты всей, но в целом - все растет, кром бицепса. Я уже смеюсь, что эта мышца достигла своего максимума.
Генетика тут не при чём, строение мышц у всех одинаковое, коротких и длинных мыщц не бывает, это завист от образа жизни или тренинга, само существование бодибилдинга это доказывает люди изначально с разной комплекцией делая одинаковые упражнения получают одинаковую форму. Итоговая форма мышц зависит от упражнений и да есть упражнения которые удлиняют бицепс, и те которые прокачивают переднюю часть, особо заметно у Арнольда. Молотки самое бесполезное упражнение для бицепса, тем более ты их делаешь неправильно, локоть должен быть неподвижен, а у тебя он уходит назад .
Если что-то пошло нет так, сразу генетика 🧬 …. Вообще для бицепса и трицепса нужно реально много пахать. Естественно с правильной техникой и без сильного читинга …. …..
Наберем 5000 лайков?)
30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПИЛ ТЕСТОБУСТЕР MUTANT TEST, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ua-cam.com/video/KxotlwV0uZw/v-deo.html
90 ДНЕЙ ПОДРЯД ПИЛ ТРИБУЛУС TRIBULUS MAXIMUS BioTechUSA, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ua-cam.com/video/F64aWI2QYsg/v-deo.html
Номальная тема , хотя по сути ты говоришь - это не исправить , не парьтесь)) . Но все равно интересное решение). Можно продолжить в этом стиле - как увеличить запястье , ладонь , уменьшить разрез между грудными и тд и тп... ))) И назвать эту серию роликов - " Маскируем неудачную генетику " )))
Неплохо объяснил и главное, что без обмана или ложных надежд.
Отлично, самое главное это то, что ты сказал про комплексы, они полезны только как стимул мотивации, во всем остальном мешают жить. Потом только сокрушаешься сколько времени было потрачено на неважные глупости.
Когда длинный бицепс и хороший трицепс, то рука визуально кажется большой. Даже плохо тренированная.
хотел уже без лайка оставить) но всё решилось на 6:40 , лайк за честность
спасибо бро
Прикольно только недавно пересмотрел свой взгляд на бицепсы и тут вышел ролик. Короче суть, долгое время считал свои бицепсы плохими так как они у меня короткие, но всё равно не забывал их качать, сейчас последние пол года делаю сильный акцент на плечи и руки, по скольку спина и грудь у меня одаренные мышцы, особенно грудь, на спину я по крайней мере много упражнений делаю тут хз генетика или упорство, а вот грудь ничего практически не делаю, а она всё равно растёт всегда и люди спрашивают что ты делаешь на грудь, постоянно спрашивают, а прикол что 3 подхода жима лёжа и несколько подходов на брусьях и всё, даже когда я занимался со своим весом и делал просто отжимания все спрашивали что ты делаешь на грудь. А вот руки как мне кажется отставали, а мне очень хочется большие руки и делая на них акцент, недавно позировал в зале и офигел со своего пика, бицепсы раскачал специализацией и мне они начали нравится, хотя раньше думал что у меня руки очень плохие потому что бицепс короткий, но пик это копец особенно правая рука там такое яблоко думаю как у Арнольда, но не такие объёмы естественно, кстати забавный факт - в каком то журнале помню было написано что у Арнольда такой пик был только на одной руке и поэтому он старался показывать именно эту сторону при позировании. 😊
Интересная тема. У меня с левым бицепсом такая хрень, буду заниматься)
Даже если короткий бицепс но много же других мышщ трицепс предплечья плечевых мышщы 💪
Здравое видео, спасибо большое
За год активных тренировок -1см в бицепсе :)
Скорее всего - никак, но лайк коммент, все дела))
А если левый короткий а правый длинный
Гайз,совет,достаточно давно качал брахиались подъемом штанги обратным хватом,не гонитесь за весами и не делайте объемную треню,есть большой риск заработать эпикондилит.
Давай 30 дней ем еду квадроберов🐯
так это просто сухой завтрак
На самом то деле это фигня. Да люди имеют разную генетику и крепление мышц, но это явно видно у химиков когда ты явно вышел за пределы мышечной массы и она избыточна. У простых же пареньков без АС - различия больше сводятся к типу телосложения и видимости мышц их наполненности и типа костяка, ширина талии и пр. Понять какой пик бицепса невозможно - особенно если он меньше 43 или 44 см. У натуралов бицепс никогда не превышает 42 см и те кто имеет такой бицепс это монстр массы.
30 дней энимал флекс
Раньше у меня помещалось 4 пальца, теперь 2 и то из-за тонких предплечий, разница с бицепсом 12см
У меня предплечье на +-2 см меньше бицепса в обхвате
@СвятославБеликов-э7с тренируешь? А замерял как, полностью согнув руку?
Ты когда-нибудь принимал стероиды?
💀
Стеройдмен это его второй канал, если не знал)
У меня 3 пальца влезает :)))).
А вообще вопрос, автору или всем, кто прочитает. Что делать, если бицепс отстающая группа и просто стоит мертвой точкой? Мой максимум это 3х8 25кг штанга. Вес просто детский и он стоит уже пол года. Я уже что только не пробовал делать, менял систему тренировок, делал упор на бицепс, меньше отдыхал, больше, дроп-сеты. Все остальное потихоньку, но идет, но бицуха просто решила в криосон впасть :)
Смотря чем поднимаешь. Часто люди поднимают спиной и закидывают где мертвая точка идет, там про бицепсы речь не идет, не говоря что при сгибании неплохо так предплечья включаются. А так советую трисеты поделать (3 подхода подряд с 30 секундным интервалом между ними и 5 минутный между сетами) любая мышцы горит и отзывается на нагрузку, натурально хз как по другому набрать можно. 1 подход в сете - работает так себе, какие то мышцы не отзываются вообще.
@ВасянПетрович-б8н делаю чисто, без читинга. И изолированные тоже делаю. Бицепс на упражнениях чувствую и хорошо.
А по сколько раз трисеты делать?
3 сета, 3 подхода в себе, на 6-10 раз?
@AndreyOtryaskin могу предположить, что у тебя длинные руки, если 3 пальца влазит, значит сам бицепс короткий, тут тебе необходимо пробовать разные упражнения на бицепс с идеальной техникой, возможно в частичной амплитуде, чтобы дать больше нагрузки. Среди всех упражнений выбери одно самое эффективное, ну 2 максимум, потом нужно поделать их недельку-две с небольшими весами, чтобы отточить технику, затем понемногу увеличивать вес ну и не забывать правильно питаться, чтобы мышцам было из чего расти
@@romanalexandrov4223 дааа, руки длинные :).
Питание проседает, это верно, ноо.. все растет. Ноги, конечно, впереди планеты всей, но в целом - все растет, кром бицепса. Я уже смеюсь, что эта мышца достигла своего максимума.
Вот тоже руки стоят, подъем штанги делаю 45кг, молотки по 20. Веса растут, а руки нет
у меня 3 пальца влезает
Ни как это генетика . Не сможете вы изменить длинну суходилоий от которых зависит форма мышц.
То, что в видео, не поможет. У меня короткий бицепс. У меня пиздец какой развитый брахиорадиалис.
Это просто генетика.
Генетика тут не при чём, строение мышц у всех одинаковое, коротких и длинных мыщц не бывает, это завист от образа жизни или тренинга, само существование бодибилдинга это доказывает люди изначально с разной комплекцией делая одинаковые упражнения получают одинаковую форму. Итоговая форма мышц зависит от упражнений и да есть упражнения которые удлиняют бицепс, и те которые прокачивают переднюю часть, особо заметно у Арнольда. Молотки самое бесполезное упражнение для бицепса, тем более ты их делаешь неправильно, локоть должен быть неподвижен, а у тебя он уходит назад .
Ты идиот? Ты хоть один чемпионат по бодибилдингу посмотри и увидишь, что крепления мышц у всех разное.
Если что-то пошло нет так, сразу генетика 🧬 …. Вообще для бицепса и трицепса нужно реально много пахать. Естественно с правильной техникой и без сильного читинга …. …..
Акимбо_69