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有推薦的墊子嗎？
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@@user-Slowjogging 已下單，謝謝推薦。
3/1+1
又打卡一天🎉❤
5/14+1
2023/02/03 超慢跑第6天。喜歡這集電音音樂合集配海浪聲：）充滿前進動力。跑完全身很舒壓。讚！
謝謝 繼續加油
今天跑得很舒服一樣到快20分鐘時身體開始發熱，冒汗習慣這個節奏后越跑越舒服，自己還會加上上肢運動，最後十分鐘大爆汗，爽我已經跟著班長跑快一個月了
太棒了，運動流汗真的很舒服加油！
2024.10.02+1今天是我跟著班長跑超慢跑的第七天，前面都沒留言因為很怕自己放棄，以前從來不運動的我，現在可以每天跑30分鐘，真的很謝謝班長，尤其是班長最後那句"你又做到了。"真的很感動，班長真的很謝謝你，希望能跟你一直跑下去唷。
為你加油往第一個目標21天前進每個禮拜三到四天練習就好你可以做到的 加油
@@user-Slowjogging❤
5/1 +1，勞動節還是要跑起來，默默跑了30分鐘，又戰勝了想偷懶的自己😂謝謝班長的影片與影片末的鼓勵❤
得勝 得勝
每天30分鐘，跟著班長跑真棒，愛自己就給自己健康，謝謝班長感恩 ！
愛自己多一點 一起加油
9/11為健康+1 我是為胖了一輩子，卻到中年才想減肥，但用跑步減肥又傷到腳，找了很多運動方式，最後聽說超慢跑很適合近百公斤的人，今天命運的安排讓我搜尋到班長的影片，謝謝班長我會堅持每天跑，到瘦到自己滿意的體態得到健康！加油各位只要跨出那一步都是得勝者！🎉
為你加油剛開始每週跑三到四次待4-5週後再慢慢調整 加油
@@user-Slowjogging班长我今天第二天，一开始10分钟开始吗 一天最少需要多久，我心肺功能比较差
11/23第一次看影片跟著慢跑30分,真的會流汗,感覺超棒的👍👍👍
超慢跑第24天，簽到。謝謝班長的鼓勵，你的讚美和笑容太有魔力啦！繼續跑下去，加油
謝謝 大家一起加油
謝謝班長在我最需要陪伴時一直陪我超慢跑聽著節拍器聲音讓我安心很多
一起加油跑下去
不管在家裡、飯店、山上都跟著跑😂身心舒暢看完影片最後的文字都覺得好療癒與被鼓舞 謝謝班長！正能量真的會傳染🎉㊗️班長身體健康 心想事成☺️
這麼方便的運動一定要繼續跑下去，為自己加油、為讓他加油！
11，10+1原本沒動力挑180的跑美好的海景加上配樂很好聽跑完30分鐘後再加跑30分謝謝班長🙌🙌🙌的用心
太強了 60分鐘
@@user-Slowjogging 是班長的版本做的太好尤其是後段的音樂震奮人心讓我有加油的動力謝謝班長辛苦了你🙌🙌🙌
@@mark4927 謝謝你的肯定與支持 我們一起加油！
06/26～28/2024＋6 這個星期我開始每天35分鐘（原先30分鐘）， 覺得自己身體狀況都可以勝任， 謝謝班長每次在片尾的時候都為我們撒花，讚美我們做到了，為我們加油，謝謝班長！
你又做到了 加油！
5/10 +1，當超慢跑變成一種習慣，每天都想要享受流汗的感覺，為健康+1，我們是得勝者，謝謝班長的影片❤
得勝！
4/19 +1，回到家已晚，有一種想跑的念頭，打開影片戴上耳機，跑起來!大汗淋漓的感覺，好像更健康了😆謝謝班長♥️
跑完就舒暢 真棒👍
謝謝班長🙏，我今天又完成了❤😊
2024/07/06 我是新手，第一次跑完 30分鐘，而且是赤腳在家地磚上跑😂。從7/2開始每次只跑 20分鐘，每天1-2次不等。謝謝班長的音樂🎉 讓我繼續
加油 慢慢推進
11/9+1班長出片速度好快，美麗的海景，舒心愉快……辛苦了❤
第一名🏆
11/11+1，趕上雙11熱潮，一早起來為自己健康+1，下午來挑戰200，哈！謝謝班長
繼續+1 加油
我今年50岁，第一次接触超慢跑。11月份才完成第二次30分钟超慢跑，为了自身健康希望可以养成这个好习惯，加油⛽
50歲很年輕 加油為自己創造健康與活力 加油
2024.11.10第一天跟著跑，出了一身汗，舒服！
1221 謝謝班長 持續為健康+1 近年底了 事多 跑的不專心 到底還是修練不夠 專注當下的功夫有待提升🤣🤣🤣
開始動起來就是慢慢地進步中，有時多有時少都沒關係，身體準備好了就會開始往前進了，加油！
2024/08/02+1看見班長「得勝者」音樂哈哈激勵我又再跑起來！哇今天跑完超舒服！很謝謝班長影片開頭跟結尾的鼓勵❤
11/18跑完30分鐘，謝謝班長，雨天在家也能好好運動！
雨天的好朋友
謝謝班長，112/11/12感謝一起與班長超慢跑🏃♀️，今天天氣轉冷，全身發汗真好。
真棒 身體的熱能發動起來！
5/23 +1，戰勝想偷懶的自己，又堅持跑30分鐘，為健康+1，謝謝班長的影片與鼓勵❤
19-03-2024 +1 , 今天選擇這影片 , 因為上年錯失了的節日 , 今天一路跟隨班長跑一路填補失去了節日的感覺 氣氛 ( 其實自我安慰 )
加油 一起動起來 ！
班長你好 !堅持一個半月了，每天都累積跑60分鍾，今天挑戰一次跑30分鐘，因有班長陪着一齐跑，就有動力，成功啦 !
加油 一起跑下去！
好久没跑。原因是下肢静脉曲折，成大s小S行型都看到。今日又恢复慢跑，成绩差，大不如前。但是我不放弃再振作。不然，我将走不动了。
爲你祝福 爲你加油
2024/07/10健康加1，晚上有聚餐，聚餐後等一個小時，原本很擔心是否跑一跑會腹痛，但是我居然做到了，而且不痛。太棒拉!!!感謝班長帶跑
你做到了 👍
11/9/23 + 1. 我有一段時間沒有跑了，我的背又受傷了，所以又回來跟著你跑.謝謝.
歡迎歸隊
耶～又完成啦～感謝班長每天的陪跑！
每天都開心🎉
11/11跑完好開心，謝謝班長！
謝謝班長老師的陪伴，我61歲、我完成了～👍🏼👍🏼
超棒的 一起加油
2024/02/03 211餐盤+231斷食+每日跑1次，一個禮拜瘦了6公斤
很驚人耶！學習中
請問一次跑多久？謝謝
太勵志了！
瘦太快了
重點是221吧 空腹22小時，進食1小時。嗯？那有一小時少打了吧
今天依然跟著班長在海邊超慢跑，舒暢。感謝班長超慢跑讓我養成好習慣。
加油 一起跑下去
12/19+1, 本來想試跑10分鐘。音樂好聽，不知不覺就跑完30分🎉🎉
影片中的天氣真好 畫面很舒服 輕鬆愉悅跑完三十分 謝謝班長
太棒了
2024/02/10 +1 新春年初一 祝班長及各位超慢跑朋友 龍精虎猛！所有30分鐘 180BPM 短片我都跑了一次。感謝班長預備的短片，風景美麗，班長笑容可掬！
你太棒了 新年快樂
2024/2/13 +1 很開心又完成了一次超慢跑，謝謝班長練跑！
11/9跟練很開心，感覺半小時越來越快，謝謝❤❤❤
體能進步了
新加坡的将近晚上九点，还是热烘烘的，嗮了一个下午的外墙在散热，约33° C我慢跑后，热汗直奔，真舒服，臭汗流浃背，休息一下，再一下，期望今晚眠。谢谢你班长。大家晚安，阿姨祝福大家，明天會更好。❤
新加坡朋友跑起來！
24/10/14+1（30）不知不覺30次了，非常感謝當初搜尋有找到班長的影片！第30次的留言也獻給這第一次相遇的影片，感謝班長每天的鼓勵與指點，讓我們一直能夠維持在跑步向健康的道路上🎉每天為健康+1😊
已經30次了 真棒保持律動 繼續跑下去一段時間過後你再來回顧 會為自己的決心 感到驕傲
@@user-Slowjogging 我覺得可以很喜歡現在規律運動且不受傷😁
@@草頭小壯-k2z 你說到重點了只要不受傷，就可以持續訓練所以我一直說休息很重要休息是訓練課表的一部分 加油
今天香港依舊雨天！下午拜訪朋友，詢問是否開始利用上週分享的班長超慢跑的影片跑起來？ 朋友說：用180pbm 10 min. 影片，一天跑三次， 就是30分鐘！ 🎉🎉🎉今天，一開始用200 pbm 發現腳步跟不上，改用190pbm. 發現，居然要分段才能完成✅30分鐘！
慢慢來 一起加油
113／9／16+1，謝謝班長！第101天30分🎉連續跑了100天後，休息了2天，今天開始繼續努力！加油
100天 歡呼 慶祝ㄧ下！
2024.11.2.+1，很高興今天又完成了30分鐘的超慢跑，謝謝班長一起練跑哦!😀🏃♀️🙏🙏🙏
一起加油前進
@@user-Slowjogging 好唷!感恩班長。🙏🙏🙏
9/16+1（第四天）體重開始下降了，對於腳可以承受的負荷！堅持一個月看看成果💪
恭喜 體重已開始下降 真快
@@user-Slowjogging 水煮雞胸、馬鈴薯、蔬菜餐取代便當效果不錯自己也能持續吃，讓腳休息的日子，也有做點輕型的HIIT運動開始有效果😬 如今不知下定決心減肥幾次了，革命尚未成功，慶幸自己還沒放棄。我想是找到一個合適的運動習慣及不討厭的飲食，讓自己喜歡上且不讓自己身體有負擔才是關鍵！
@@草頭小壯-k2z 只要維持在賽道上，不放棄，總是會成功的，慢慢來總會到達目標，加油！
@@user-Slowjogging 謝謝班長鼓勵，也一直提醒我剛開始一週3～4次，怕一頭熱傷了身子難以堅持，減肥不是一日之戰，而是長期抗爭，還好我有幸得你們指導！
11/11+1，好高興在一早就來跑40分鐘，很感謝班長為我們錄影片的付出！❤❤🎉🎉
一起加油
2/29 學著和身體開始對話！重新認識自己😂謝謝班長帶跑🎉
太棒了 一起加油
謝謝班長用心製作的影片，最喜歡搭配的音樂充滿希望，節奏也很剛好！！景色開闊舒服❤
謝謝你 ㄧ起加油
0220打卡！過年後持續運動至今，超慢跑最值得的投資！很值得當運動處方籤用，心情好起來！
爲你加油！
謝謝班長身體一直都不太好不太能運動班長的超慢跑真的很適合我！！
慢慢來 加油！
2024/08/12+1 今天跟孩子一起跑, 堅持跑下去，相信這一點小小的改變, 自己會更好！謝謝班長的影片
行動的改變是最真實的保持耐心，一定會看到美好的果實
謝謝班長👍12/7 +2 女兒陪我持續努力❤
感謝班長的視頻，帶領我完成超慢跑，覺得更健康啦！
一起跑向健康
7/26+1 謝謝班長！整個超慢跑過程都非常療癒🪄
謝謝你 一起加油
謝謝班長我連續跑了兩個禮拜瘦了兩公斤我會繼續努力加油🎉
太棒了，一起加油繼續前進
2024/5/17 +1 加油！我又完成了180-30分鐘！謝謝班長！
12/29 +1 在家裡慢跑超舒服，感謝班長
讚👍
2024.10.01 +1 跑完流汗好開心~~~謝謝班長的影片
9/14+1（第三天）昨天休息一天小腿的酸痛沒了，以前經常去跑4km，但工作是需久站，又加上體重重，經常腳會受傷🤕 沒辦法持續的運動，終於找到合適的運動：超慢跑💪我一定會一直堅持跑下去
加油 慢慢來 會越來越好的 加油
Day 19- 2024年6月13日，今天跑了以後比較不會焦慮，謝謝班長。🎉😊❤
真棒 運動身心都舒暢 加油
感謝班長帶跑 超讚的 音樂還有風景 跑完真開心
謝謝
我每天都跟著班長的影片跑步但最近一直無法留言很擔心今天試試看終於可以留言了❤謝謝班長😊
歡迎常上來打卡 給自己及伙伴們打氣加油！
11/12+1 雨天也能運動出汗，真棒，謝謝班長陪跑。
11/14(二)+1 跑的過程中,緊蹦的肩頸和腰背逐漸舒展開來,謝謝班長陪跑🎉😊❤
加油
本來今天落枕想說休息，沒想到跑完鬆了很多，促進血液循環！😂
1/30 +1 Bravo❤❤感恩班長帶領我們跑向健康🙏🙏✌✌🎉🎉
2024/2/18 +1 今天第一次超慢跑，搭配海浪聲及音樂，跑完很紓壓，謝謝班長陪跑，一起為健康+1😊
歡迎加入
2024/8/28 + 1謝謝班長, 持續的運動 體力都保持不錯。
運動三四周後 會明顯感覺到體力的不一樣
2024.10.16 +1前天跑完小腿痠了兩天休息兩天今天繼續努力謝謝班長😊
是的，剛開始不用每天都跑休息恢復後再繼續 加油
2024/5/8 目前已經跑一個多禮拜~有慢慢瘦下1公斤，謝謝班長😊
真棒 再接再厲
@@user-Slowjogging2024/5/11 又持續3天～謝謝班長的鼓勵！每一次跑完很有成就感❤
跟著班長跑 不知不覺就跑完了30分鐘😊😊😊謝謝班長~
真棒
12/27完成+1，持續為健康+1，謝謝班長陪我跑
謝謝班長~讓我有重生的fu，堅持對的就是這種棒的感覺!ya
一起加油 保持熱情 確實伸展 每週要有1-2的休息繼續跑下去 加油
2/2/2024 今天第二天和班长一起超慢跑30 分钟，流汗的感觉真的很棒，继续加油
113／8／25+1，謝謝班長！第81天30分🎉🎉
2024.4.13.+1，今天又做到了，✌，得勝。謝謝班長一起練跑。😆🙏🙏🙏
9/12 +1（第2天），超慢跑沒帶給我腳太大的負重，腳底不疼了😊，不過大小腿有點酸酸的！希望未來體重下去能天天跑！
加油 慢慢前進剛開始每週跑3-4天就好，加油
2024/02/27+1 第五天。持續超慢跑。謝謝班長
謝謝班長、謝謝美麗的海景！11/13+1
2023/12/22 健康又+1 感謝班長~
感謝神，讓我看到您的影片，可以跟著跑👍
12/28+1🎉🎉準備新年快樂祝福班長新的一年健康快樂平安
113/4/1+1謝謝班長陪伴～紓壓、美景….
太棒了，今天開始超慢跑30分鐘，我做到了加油
恭喜你 突破了
報告班長已經跑了一個月效果超級好謝謝班長
一起加油，繼續前進
2024/11/17健康+1，謝謝班長的鼓勵！
11/9+1,跟著班長連續跑1個月了，謝謝班長
113／8／14+1，謝謝班長！第70天30分🎉🎉🎉
14+1完成！謝謝班長！
113／7／21+1，謝謝班長陪我跑步！第46天30+30共60分🎉🎉
班長的體態真的是我希望未來成為的模樣耶！❤太佩服了
一起學習
12/19+1。謝謝班長陪跑😊😊
看海景、超慢跑、滿身大汗，真療癒！感謝班長！
真棒 加油
2023/12/31。為健康+1，謝謝班長陪跑、新年快樂
新年快樂
2024.10.26 +1一直告訴自己再堅持一下💪流汗💦的感覺很棒
11/10 +1 感謝班長!一直錄製影片!
ㄧ起加油
+1第24次113.7.10,又完成1次,謝謝班長
真棒 繼續前進
21+1完成，謝謝班長！
超慢跑第52天，簽到。謝謝班長😊
52天 太棒了👍
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你又做到了 加油！
5/10 +1，當超慢跑變成一種習慣，每天都想要享受流汗的感覺，為健康+1，我們是得勝者，謝謝班長的影片❤
得勝！
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跑完就舒暢 真棒👍
謝謝班長🙏，我今天又完成了❤😊
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11/11跑完好開心，謝謝班長！
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請問一次跑多久？
謝謝
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太棒了
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你太棒了 新年快樂
2024/2/13 +1 很開心又完成了一次超慢跑，謝謝班長練跑！
11/9
跟練很開心，感覺半小時越來越快，謝謝❤❤❤
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已經30次了 真棒
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一段時間過後
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一起加油前進
@@user-Slowjogging 好唷!感恩班長。🙏🙏🙏
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2/29 學著和身體開始對話！重新認識自己😂謝謝班長帶跑🎉
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爲你加油！
謝謝班長
身體一直都不太好不太能運動
班長的超慢跑真的很適合我！！
慢慢來 加油！
2024/08/12+1 今天跟孩子一起跑, 堅持跑下去，相信這一點小小的改變, 自己會更好！
謝謝班長的影片
行動的改變是最真實的
保持耐心，一定會看到美好的果實
謝謝班長👍
12/7 +2 女兒陪我持續努力❤
感謝班長的視頻，帶領我完成超慢跑，覺得更健康啦！
一起跑向健康
7/26+1 謝謝班長！整個超慢跑過程都非常療癒🪄
謝謝你 一起加油
謝謝班長我連續跑了兩個禮拜瘦了兩公斤我會繼續努力加油🎉
太棒了，一起加油繼續前進
2024/5/17 +1 加油！我又完成了180-30分鐘！謝謝班長！
太棒了
12/29 +1 在家裡慢跑超舒服，感謝班長
讚👍
2024.10.01 +1 跑完流汗好開心~~~謝謝班長的影片
9/14+1（第三天）昨天休息一天小腿的酸痛沒了，以前經常去跑4km，但工作是需久站，又加上體重重，經常腳會受傷🤕 沒辦法持續的運動，終於找到合適的運動：超慢跑💪我一定會一直堅持跑下去
加油 慢慢來 會越來越好的 加油
Day 19- 2024年6月13日，今天跑了以後比較不會焦慮，謝謝班長。🎉😊❤
真棒 運動身心都舒暢 加油
感謝班長帶跑 超讚的 音樂還有風景 跑完真開心
謝謝
我每天都跟著班長的影片跑步
但最近一直無法留言很擔心
今天試試看終於可以留言了❤
謝謝班長😊
歡迎常上來打卡 給自己及伙伴們打氣加油！
11/12+1 雨天也能運動出汗，真棒，謝謝班長陪跑。
11/14(二)+1 跑的過程中,緊蹦的肩頸和腰背逐漸舒展開來,謝謝班長陪跑🎉😊❤
加油
本來今天落枕想說休息，沒想到跑完鬆了很多，促進血液循環！😂
1/30 +1 Bravo❤❤感恩班長帶領我們跑向健康🙏🙏✌✌🎉🎉
一起加油
2024/2/18 +1 今天第一次超慢跑，搭配海浪聲及音樂，跑完很紓壓，謝謝班長陪跑，一起為健康+1😊
歡迎加入
2024/8/28 + 1謝謝班長, 持續的運動 體力都保持不錯。
運動三四周後 會明顯感覺到體力的不一樣
2024.10.16 +1
前天跑完小腿痠了兩天
休息兩天今天繼續努力
謝謝班長😊
是的，剛開始不用每天都跑
休息恢復後再繼續 加油
2024/5/8 目前已經跑一個多禮拜~有慢慢瘦下1公斤，謝謝班長😊
真棒 再接再厲
@@user-Slowjogging2024/5/11 又持續3天～謝謝班長的鼓勵！每一次跑完很有成就感❤
跟著班長跑 不知不覺就跑完了30分鐘😊😊😊
謝謝班長~
真棒
12/27完成+1，持續為健康+1，謝謝班長陪我跑
謝謝班長~讓我有重生的fu，堅持對的就是這種棒的感覺!ya
一起加油 保持熱情
確實伸展 每週要有1-2的休息
繼續跑下去 加油
2/2/2024 今天第二天和班长一起超慢跑30 分钟，流汗的感觉真的很棒，继续加油
113／8／25+1，謝謝班長！第81天30分🎉🎉
2024.4.13.+1，今天又做到了，✌，得勝。謝謝班長一起練跑。😆🙏🙏🙏
得勝！
9/12 +1（第2天），超慢跑沒帶給我腳太大的負重，腳底不疼了😊，不過大小腿有點酸酸的！
希望未來體重下去能天天跑！
加油 慢慢前進
剛開始每週跑3-4天就好，加油
2024/02/27+1 第五天。持續超慢跑。謝謝班長
謝謝班長、謝謝美麗的海景！11/13+1
2023/12/22 健康又+1 感謝班長~
感謝神，讓我看到您的影片，可以跟著跑👍
一起加油
12/28+1🎉🎉準備新年快樂祝福班長新的一年健康快樂平安
113/4/1+1
謝謝班長陪伴～紓壓、美景….
加油
太棒了，今天開始超慢跑30分鐘，我做到了
加油
恭喜你 突破了
報告班長已經跑了一個月效果超級好謝謝班長
一起加油，繼續前進
2024/11/17健康+1，謝謝班長的鼓勵！
11/9+1,跟著班長連續跑1個月了，謝謝班長
113／8／14+1，謝謝班長！第70天30分🎉🎉🎉
14+1完成！謝謝班長！
113／7／21+1，謝謝班長陪我跑步！第46天30+30共60分🎉🎉
讚👍
班長的體態真的是我希望未來成為的模樣耶！❤太佩服了
一起學習
12/19+1。謝謝班長陪跑😊😊
看海景、超慢跑、滿身大汗，真療癒！
感謝班長！
真棒 加油
2023/12/31。為健康+1，謝謝班長陪跑、新年快樂
新年快樂
2024.10.26 +1
一直告訴自己再堅持一下💪
流汗💦的感覺很棒
11/10 +1 感謝班長!一直錄製影片!
ㄧ起加油
+1第24次113.7.10,又完成1次,謝謝班長
真棒 繼續前進
21+1完成，謝謝班長！
超慢跑第52天，簽到。謝謝班長😊
52天 太棒了👍