Ideale Griffbreite beim Bankdrücken finden | Anleitung
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Beim Bankdrücken muss man maximal weit greifen. Stimmt das? Nein!
Warum das so ist und wie du deine ideale Griffweite für Bankdrücken findest, erfährst du im Video.
►Werbung: Spart mit Code: “emresinho5” 5% auf das gesamte Sortiment bei SBD-Schweiz: bit.ly/sbdschweiz
►Mit einer Bestellung bei SBD Schweiz unterstützt ihr den Kanal 🎖️
Für Coaching Anfragen, unverbindlich Kontakt aufnehmen ► bit.ly/emresin...
💪Supplement Partner:
Beste Nahrungsergänzungsmittel kriegt ihr bei ESN - tidd.ly/3OupV2M
Verwendet den Code “ESN” für die besten Deals!
🎥 Kanäle:
Insta: / emresinho
TikTok: / emresinho
Danke allen Zuschauer, ohne euch wäre das Projekt nicht möglich gewesen! 🥰
Bei den Links kann es sich um Affiliate Marketing handeln, mit dem Kauf bekomme ich eine provision. Für dich ändert sich am Preis nichts. Du unterstützt so den Kanal.
Wenn du mehr Bankdrücken willst, musst du unbedingt verstehen wohin die Stange auf deiner Brust platziert werden soll, das findest du hier 👉 ua-cam.com/video/Xjoqg3xFaYo/v-deo.html
Wieder ein klasse Video. Danke für deine Mühe und die Arbeit die du dir für uns machst😘
🫶 liebe geht raus!
Völlig richtig. Beim Schulbankdrücken insbesondere in Prüfungssituationen sollte man nicht zu weit greifen und möglichst unauffällig zum Nachbarn schielen. Sonst könnte das mit einer Sechs, ich meine einer Eins geahndet werden. Auch wenn eine Chaia nebendran sitzt, kann es unter Umständen mit einer Watschen enden wenn man zu weit und in die falsche Richtung greift.
Falsches Fach!
Algo push✌️
Muchas gracias amigo!
ich habe sehr lange Arme, und greife dennoch inzwischen sehr schmal, kleiner Finger 0,5cm innerhalb des Rings. entsprechend dürfen die Ellbogen null "raus flaren" damit alles auf Schwerpunkt Achse ist, aber so geht das für mich total geil, und hat den Vorteil dass dadurch einen Unterarmwinkel habe und dieser nicht 90° zum Boden ist, sondern viel mehr nach hinten (Ellbogen sind weiter vorne auf der Brust, Arme sind näher beim Kopf) und daduch habe ich beim Pressen diesen "j-path" viel besser drin und zwar von ganz alleine. Wenn man bewusst dran arbeitet, wird es noch besser
Sehr gut zusammengefasst! Und cool dass du’s für dich rausgefunden hast, das wäre die Idee des Videos hier.
Das mit dem Hantelpfad hatte ich im Video hier bereits besprochen, stimmt absolut.
ua-cam.com/video/Xjoqg3xFaYo/v-deo.htmlsi=z1ifCv5Gpj2wlQuV
@@Emresinho es ist echt eine Lebensaufgabe, die technisch absolut schwerste Übung da es so viele Feinheiten gibt. Ich mache zb wenig Brücke, einfsch hinlegen wie es sich gut anfühlt, alles anspannen, und machen. Eine Zeit lang griff ich so weit wie die Regeln erlauben, hat schon auch Vorteile, kürzerer weg. Mittelfinger am Ring ging auch gut, mit mehr Brücke, Beine ganz wo anders. Aber das so jetzt dürfte wohl die für mich magische Formel sein 🤣
@@LukasZ92. ich hoffe ich hab diese erkenntnis für mich auch mal, momentan ist es eher: was schmerzt am wenigsten 😅
Deadlift muss aber hoch ⬆️
@@Emresinho bei mir muss alles hoch... Wir haben eh schon mal geschrieben, 4x4x120 auf der Bank, dann 3 Wochen krank gefolgt von nochmals 2. Dann im März letztes Jahr Ski Unfall, wo ich endlich wieder fast auf Kurs war. Das nahm mir noch mehr.. Aktuell bin ich bei 136 auf der Bank, 175 beugen und 200 heben. Hätte schon mehr gehen können ohne die Ausfälle. Mittelfristig 140/180/220 als Ziel also immer nur 20er Scheiben :) langfristig noch je 2x10er Scheiben dazu. 160/200/240 mal schauen
@LukasZ92. Jaja ich erinnere mich schon noch! Aber ey, rausgezoomt sind das paar Rücksetzer, auf die kommts dann auch nicht mehr an.
Wie kann ich stärker werden im Beckendrücken wohl eher 😏
🤦♂️
Alles Übungssache. Wie bei meinem Schwager, wenn ihn seine alte mal gehen lässt. Hoch und runter wie das assyrische Imperium beim Beckendrücken. Völlig willenlos wenn Du weisst was ich meine 😜😜
😂 ich kann nimmer!