다이어트 초코 테린느 레시피 극단적 다이어트를 하며 잃어버린 질문. “나는 뭘 할 때 행복하지?” “내가 좋아하는 음식은?” “내가 스트레스 받는 이유는?” “나에게 맞는 건강한 스트레스 해소 방식은?” ‘살 빼기’ 위한 다이어트는 나를 잃어버리게 했어요. 먹고 싶은 거 참고 하고 싶은 거 참고 나를 챙겨주지 않고 내 마음의 소리, 내 몸의 신호를 무시하다보니 마음의 병까지 생겨서 폭식증까지 생기더라구요 -11kg 를 성공하고 폭식증을 완치한 다이어트 방법! ⭐️내가 좋아하는 음식을 잘 알고 그걸 건강하게 요리하는 거였어요⭐️ 내 마음의 소리와 내 몸의 소리에 귀를 기울이고 나를 잘 아는 것! 그래서 나를 잘 챙겨줄 수 있는 상태 이게 나를 사랑하는 거 아닐까요?🌿 다이어트 디저트 개발도 이렇게 내 자신을 챙겨주는 방식 중에 하나였답니다 이 초코 테린느가 저 뿐만 아니라 쿠키들에게도 힘이 되는 레시피가 되길 바라요! ♥️ 레시피! ⭐️사용한 제품정보는 프로필 링크에⭐️ 1. 가루 스테비아 15g-20g ( 가루 알룰로스는 30-40g, 액상 알룰로스 사용시 두유양 줄여주기) 2. 두유 45g (아몬드브리즈,우유 가능) 3. 전자레인지 50초 4. 스테비아가 잘 녹았는지 확인하기 5. 카카오매스 30g 넣고 잘 섞기 ( 다크초콜릿 사용시 스테비아 양 줄여주세요) 6. 전자레인지 30초 7. 계란 넣자마자 포크로 빨리 휘져어주기 8. 표면이 매끈하다면 성공 9. 에어프라이기 160도 5분 10. 냉장보관 1-2시간 계란이 들어간 레시피로, 빠른 섭취 추천드려요! 팁: 소금 한꼬집 넣으면 더 맛있어요! 소금은 선택입니다. 나를 잘 알고 그래서 잘 챙겨줄 수 있는 나를 사랑하는 다이어트 함께해요! 🍪 #다이어트초코테린느 #다이어트초코디저트 #다이어트초코케이크 #다이어트레시피 #다이어트빵 #다이어트 #폭식증극복 #당중독 #지속가능한다이어트 #다이어트초코
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
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다이어트 초코 테린느 레시피
극단적 다이어트를 하며
잃어버린 질문.
“나는 뭘 할 때 행복하지?”
“내가 좋아하는 음식은?”
“내가 스트레스 받는 이유는?”
“나에게 맞는 건강한 스트레스 해소 방식은?”
‘살 빼기’ 위한 다이어트는
나를 잃어버리게 했어요.
먹고 싶은 거 참고
하고 싶은 거 참고
나를 챙겨주지 않고
내 마음의 소리, 내 몸의 신호를 무시하다보니
마음의 병까지 생겨서
폭식증까지 생기더라구요
-11kg 를 성공하고
폭식증을 완치한
다이어트 방법!
⭐️내가 좋아하는 음식을 잘 알고
그걸 건강하게 요리하는 거였어요⭐️
내 마음의 소리와
내 몸의 소리에
귀를 기울이고
나를 잘 아는 것!
그래서
나를 잘 챙겨줄 수 있는 상태
이게 나를 사랑하는 거 아닐까요?🌿
다이어트 디저트 개발도
이렇게 내 자신을
챙겨주는 방식 중에
하나였답니다
이 초코 테린느가
저 뿐만 아니라
쿠키들에게도 힘이 되는
레시피가 되길 바라요! ♥️
레시피!
⭐️사용한 제품정보는 프로필 링크에⭐️
1. 가루 스테비아 15g-20g
( 가루 알룰로스는 30-40g, 액상 알룰로스 사용시 두유양 줄여주기)
2. 두유 45g
(아몬드브리즈,우유 가능)
3. 전자레인지 50초
4. 스테비아가 잘 녹았는지 확인하기
5. 카카오매스 30g 넣고 잘 섞기
( 다크초콜릿 사용시 스테비아 양 줄여주세요)
6. 전자레인지 30초
7. 계란 넣자마자 포크로 빨리 휘져어주기
8. 표면이 매끈하다면 성공
9. 에어프라이기 160도 5분
10. 냉장보관 1-2시간
계란이 들어간 레시피로, 빠른 섭취 추천드려요!
팁: 소금 한꼬집 넣으면 더 맛있어요! 소금은 선택입니다.
나를 잘 알고
그래서 잘 챙겨줄 수 있는
나를 사랑하는 다이어트
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액상 알룰로스 20g 아몬드브리즈 40g 정도 사용하면 딱 괜찮을까요??
카카오 맥스 그냥 먹으면 맛 어떤가요? 초코 같은 느낌이 난다면 밀크 초콜릿이랑 그나마 비슷한 초코 레시피 많이 만들어 주세요 초콜렛, 빵에 무스? 타입크림좋아하고, 꾸덕한 치즈케이크 좋아하고, 끼리롤 좋아하는 디저트 중독자 인데 살빼고(덜찌고) 싶어요 ㅠㅠ
부지런해야 뭐든지 먹고싶은거 만들어 먹을 수 있음...재료는 쉽게 구할 수 있는데 게으름이 문제...
쿡연주님 참 부지런한것 같아요..
저는 요리할 때 스트레스가 풀리기도 해요!! 또 오로지 나를 위해 요리하는 이 시간이 소중하기도 하구요🙇🏻♀️ 칭찬 감사합니다🩷
이거 눈대중으로 대충 해 먹었는데도 너무 맛있는 꾸덕 초코 그 자체 너무 맛있음 ,, 진짜 단 거 때문에 살찌고 다이어트 실패하는 사람인데 이거 덕에 정말 입 터짐 극복했어요 언니는 내 삶의 구원자 ..
@@정예원-p1r 이렇게나 감동스러운 후기를🥺🩷 레시피 개발할 맛 난다아ㅏㅏㅏ💪🏻
임신성 당뇨 확진받고 먹고 싶은것도 제대로 못먹게되어서 너무 우울해하고 있었는데 오늘 테린느 만들어 먹고 너무 행복했습니다!! 임당 임산부에게 그저 한줄기 빛...! 너무 감사 드리고 앞으로 더 다양한 레시피들 기대할게요🥹
저는 임당은 아니지만
병원에서 단기로 살이 너무 많이 쪘다고 .. 구박받고
산모님 주수에 이렇게 체중이 확 뛰는 경우는 없다고..
제가 생각해도 평균값을 놓고 봐도 4kg 더 나가는 것 같음..
그날 이후 너무 스트레스받아서 매일 이런 영상 찾아보는데
증맬루 단비..❤
비주얼만 봐도 너무 끝내줘요 .... 오늘도 진짜 감사합니다
감사해요오❤️ 비주얼만큼 진짜 맛도 미쳤어용
두번 해먹고 댓글 남기는데 이거 진짜 맛있네요........ 보통 도라버린 다이어터들 입맛은 디폴트값이 엄청 낮아서 크게 기대 안했는데 이건 진짜 맛있고 찐속세맛 나요
저는 이거 오븐 용기가 작은게 없어서 ㅎㅎ
전자렌지 돌렸는데도 맛 훌륭해요
완전 맛난 브라우니 됐어요!!
무가당 카카오 가루도 사용가능한가요? 알룰로스로 대체도 될지 ㅎㅎ 궁금해용
초코 테린느 진짜 개맛있겠다... 건강한 마인드도 너무 좋아요 ❤오늘도 행복한 쿠키❤
쿠키가 행복하면 나두 행복하징🩷 항상 감사합니다✨
제가 스테비아 가루 대신 액상 알룰로오스랑 에프 대신 전자렌지 도전해보겠읍니다!🫡
헐 꼭 해먹을게요ㅠㅠ!!!
진짜 맛있어요...후회 안하실 거에용💛
우와 비주얼 미쳤어요 역시 쿡‘킹’연주
쿡킹ㅋㅋㅋㅋ 진짜 센스 대박🙇🏻♀️💛
연주님 이거 너무 맛있어요ㅠㅠㅠㅠ 이거따라할려고 틀도 샀는데 맨날 초코레시피 여기저기서 따라해봐도 만족감이 없었는데 이거 진짜 미쳤네요 감사합니다ㅠㅠㅜ❤
초코 겁나좋아하는데 연구해서 얻은 귀한 결과물을 매번 무료로 공유해주셔서 너무 감사해요!😢
이거 진짜 맛있어요 2번이나 따라했는데 앞으로도 생각날 때마다 해먹을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ 근디 저는 항상 안에가 살짝 덜 익어서 흐르더라구여.. 다음에는 에프에 쬐끔 더 넣어봐야겠아요
정말 멋있는 마인드에요! 요리 레시피보다는 그 마인드를 배우고 싶어요. 항상 감사해요!
아닛..🥺♥️ 정말 정말 감사해요 감동이에요
참 간단하고 맛있는 음식이네요 다이어트 성공 하세요
저 진짜 댓글 안다는데 진짜진짜 대박이에요ㅜㅜㅠ 한입먹고 반해버렸습니다 만들기도 너무 쉽고 진짜 입터짐방지용 1000000프로 맞고 그리고 맛있어요😭😭😭😭😭
사람마다 지향하는 삶의 방향이 다르다고 생각합니다
그래서 안좋은쪽만 아니라면 자신만의 방향을 명확히 정해서 앞으로 나아가는 사람들이 정말 멋있습니다
저도 저만의 방향을 정하고 힘겹겠지만 앞으로 나아가보고 싶네요 서로 화이팅 했으면 좋겠습니다
예전에 올리신 초코퍼지바랑 비슷하다고 생각했는데 만들고보니 완전 달라요. 아 이게 테린느구나 싶음 표면 미친듯이 매끄러워용
재료는 비슷해도 절대 식감은 비슷하지 않은..ㅎㅎ 감사합니다!
연주님 다른 간단한 초코레시피 많이 따라해봤는데 이거 진짜 최고봉 맛도리 🥹
촉촉함 최고예요 ㅠㅠㅠ🤎🤎
전에 다른 거 했을땐 묘하게 계란 비린내나서 이번엔 바닐라 익스트랙 조금 추가해줬더니 걍 속세맛 그자체입니다 !!!
포브스 선정 베이커리 사장님들께 죄송할 일이 가장 많은 유튜버 1위😊
진짜 천재세요 ..?
진짜 맛있네여..감사하다는 말씀 드립니다
카카오가루로 도전했는데 아무래고 퍽퍽한 건 어쩔 수 없는데!! 맛있어요! 익히는 시간만 좀 조절하면 괜츈할듯
비주얼 대박❤❤ 완죤 꾸덕촉촉해보여요😮
얼리면.. 입에서 사르르 녹는 아이스크림 같을것같아요!!!😍
이거 만둘려고 카카오매스 주문완요!!
오면 초코쿠키 레시피도 해야지!!!
좋은 레시피 감사합니다😢❤ 다이어트 하는데 달달한거는 계속 땡기고… 배고플 때마다 만들어 먹어봐야겠어요 항상 좋은 영상 감사합니다💗😍
다이어트할 때 달달한 거 먹고 싶을 때 진짜 추천해요🩷 도움 많이 됐으면 좋겠네요오!!
와 테린느 다이어트 버전이라니 ㅜㅜ 완전 기대돼요!! 주말에 해볼게용❤
건강이 안좋아서 밀가루랑 당류 못먹는 사람인데 저도 도움 너무 많이 됩니다ㅠㅜ 항상 갑사합니당!!❤️
언니는 점점 예뻐지는 것 같아요오❤
꺄아 ㅎㅎ 고마오요❤️ 쿠키들 사랑 받아서 그런 것 같아요😚
초코 말고 다이어트 와플같은것도 해주새요!
음식도 탐스러운데 멘트까지 좋다😮
쿡연주님 디저트 레시피는 첨 따라해보는데 개존맛ㅋㅋㅋㅋ 먹고 눈 띠용햇어요 ㅠ
연주님!! 10만 축하드려요 🫶🏻🫶🏻
꺄아 ㅎㅎ 감사합니다 :) 모두 우리 쿠키들 덕분이에요!
이거 진짜 어어어엄청 맛있습니다.. 🫨🫨 대신 알룰로스 가루 40g은 너무 달아서 다음에 25g만 넣어보려구요
와..너무 대박이에여 진짜 감사합니다 당장 낼해먹고싶은데 혹시 카카오가루로는 방법이 없을까유..ㅠㅠ 전자레인지로는 어려울까요..ㅠ
카카오 가루로는 어려워요 ㅜㅜ 70-80% 이상 다크 초콜릿으로 대체 가능합니다! 초콜릿이 전자레인지에서는 잘 타서..에프나 오븐 추천해요🥲
카카오매스랑 카카오파우더랑 많이 다른가요?
다이어터가 먹을 수 있는 테린느라니ㅜ❤
감사합니다 ! ㅠㅜ 너무 맜있어요
두유 45g으로 적혀있는데 스테비아를 액상 알룰로스로 대체하려면 몇g 넣으면 좋을까요??
언니 사랑혀요 언제 또 이런 레시피를 개발해오셨대ㅠㅠ 지금 에프에 굽고 있어요ㅋㅋㅋ
멋져요!😊❤
감사합니다..🙇🏻♀️🩷
가운데 꾸덕한 거 너무 좋아요 세상에... 다이어트 중에 힘들었는데 재료 사서 해먹어봐야겠어요!! 좋은 레시피 올려주셔서 감사합니다🥰🥰
쿡연주님! 영상 잘보고있어요ㅎㅎ 한가지 팁을 드리자면 저울 위에서 저으면 저울이 쉽게 망가져요😢 저울위에서는 무게만 재고 섞는건 테이블에 놓고 하시는걸 추천해요~!!
미쳤다... 꼭 만들어야만...
와 이거 오늘 해먹었는데 넘 맛있네요!!역시 차갑게 해서 먹어야해
진짜 여기가 찐이다... 응원합니닷 항상!!
구독합니다 👍 👍
사랑해요....
제가 더 사랑해요오♥️
이런 신박한 속세의 디저트라니..사랑해요 언니❤
내가 더 사랑해 쿠키🩷 레시피 좋아해줘서 고마오요
흑😢 코코아 가루로 이 비슷한 거 올려주셨는데 그걸로 해야겠어요.
연주언니가 만든거 따라해봤는데용 넘 맛나용🥰
썸넬 보고 어려울거 같았는데 이렇게 간단하다니...
지인짜 맛있어 보여요
ㅠㅠ 초코,녹차 외에도 찹쌀도넛 이런것도 대체할만한 레시피가 없을까요? 오늘따라 찹쌀도넛과 꽈배기 너무 땡기는데 역시 다이어트 레시피는 없네요ㅠㅠ
보통 이런거 만들면 한번에 얼마나드세용?-? 전 만들어서 다 먹을까바ㅠㅠ
주말에 주로 먹구, 한번 먹을 때 1/4-1/2 먹어요!!!
욕심내서 넘 많이 만들었나봐요...
넘나 맛있네요
비쥬얼 미쳐네요!
비주얼 만큼 맛도 진짜 미쳤어요💛 꼭 드셔보세용!!
쿡연주님 레시피 항상 잘 보고 있습니다❤ 긍정적 에너지 뿜뿜 영상 보면 너무 행복해여 히히 근데 늘 궁금했던건데 에어프라이어는 예열을 해야하나요? 제가 덩손이라... 도전하기가 늘 무서워요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
내 마음 알아주는 쿠키 최고시다..💛 저 에어프라이기는 예열 따로 안해용 ㅎㅎ 예열 기능 없는 에프에용🤣
@@kookyjoooo 앗 감사합니다♡ 예열없이라는 말에 조금 더 용기가지고 도전해봅니당 ㅎㅎㅎㅎ 좋은영상 늘 감사드려요🫶
에어프라이기 말고 전자레인지 버전 레시피도 알려주세용🥹♥️
정말 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ
전자레인지로만 안될까요…?ˀ?ˀ 스테비아 대신 알룰로스 넣어두 될까요?ˀ?ˀ?
전자레인지로는 맛이 많이 다르고 초콜릿이 잘 타서 안될 것 같아요🥲 에프나 오븐 추천해요!!
저번 코코넛크림 아슈크림 정말 매일 해먹고있어요!! 이번 초코디저트도 주말에 해먹어보려구요 💕
전 계란을 넣을때 채망에 쳐서 넣으니깐 잘나왔어요!
틀 정보 알수 있을까요? 사이즈라도요. 다른 영상 다 봤는데 틀정보는 없는것 같아서 여쭤봐요
오븐도 160도에 5분 돌리면 똑같이 나올까요?
저는 얼그레이티백 뜯어 넣고 얼그레이초코테린느로 만들었는데 진짜 존맛,, 다이어트 레시피라고 해놓고 막상 먹으면 음...이래서 다이어트가 되는구나 싶은 디저트들에 속을때도 있는데 이건 진짜ㅏ속세맛 맞아요!! 저는 반죽이 좀 묽어서 원래 베이킹하면서 쓰던 옥수수전분 쪼금 넣어서 만들었더니 맛있게 됐답니당ㅎㅎ혹시나 저처럼 반죽이 묽으시다면 옥수수전분 한스푼정도 넣어보세용 맛있는 레시피 감사합니다♡
너무 감사해여 근데 레시피 99퍼가 초코인데 식감만 미묘하게 다르고 맛은 다 똑같아서 초코 아닌 것도 많이 개발 부탁드려요ㅠㅠ 어지간하면 내 알아서 하고 이런 댓글 안 남기는데 너무 능력자시니까 이런 부탁도 하고 싶네여 ㅠㅠㅠ
감사해요 ㅎㅎ 맞아요! 초코는 식감과 질감 싸움으로 개발하구 있어요!! 다른 거 보다 초코가 확실히 인기가 많기두 하구요🥲 혹시 특별히 원하시는 디저트 있으실까요??
@@kookyjoooo 우와 감사해요ㅠㅠㅠ 황치즈맛 제일 원해요🥹🥹
@@kookyjoooo황치즈디저트!!!!저두원해요!!!
해외 유튜브에 있던 레시피 좀 보완한건가요? 4개월 전 영상이던데..
오 이 버전도 궁금해요!! 어디껀가요?
초코맛 레시피 영상 잘 보구 있어요
에어프라이기가 없어서 포기 1인;;;;; 입니다
롸 개맛있어보인다.. ㅁㅊ 해본다.
당신은 천재입니까?
저 틀은 뭐라고 검색해서 사야하나여?!
연주님 늘 잘 보고있습니다 감사합니다❤
구움 틀은 어떤 사이즈인지 여쭤봐도 될까요?
다이소 미니빵틀이에요 :)
일냈네 일냈어!!!초코덕후는 늴리리야를 부릅니다
이런건 보통 칼로리가 어느정도 하나요?
카카오매스 넣는 과정까지 끝내면 연주님 숏츠에서처럼 액체 그 자체인데 어떻게 전환되는 다음 장면처럼 꾸덕하게 만들 수 있는건가요ㅜ?? 저어도 안꾸덕해져서요😢😢😢
전자렌지30초한거같아요
오 저도 해보고싶어요!! 베이킹 판 정보 알 수 있을까용?
카카오매스 어디제품꺼 사용하시나용
저도궁금ㅠㅠ
대박… 사모합니다
아닛...🙇🏻♀️망극하옵니다
영상에서 사용한 주걱? 구매처 어디인가용? 사이즈가 딱인데 못찾고 있었거든요ㅜㅠ
카카오매스 말고 카카오파우더로 해도 되나요???
이거 따라하시는 분들 식히고 계란넣는거 필수!!!!
다른 분들 도움 되는 꿀팁 정말 감사드려요❤️ 마음이 너무 예쁘십니당🙇🏻♀️
오븐으로 해도 되나여?ㅜㅜ
저 사용하시는 조그마한 쿠킹틀 정보도 알수있을까용❤
다이소 제품이에요!!
카카오메스 대신에 카카오파우더 되나요?
너무 맛있어보여요! 꼭 시도해보려구요 그런데 이런거 보통 얼마나, 얼만큼 자주 드시나요? 너무 맛있어서 이거대로 입터질까봐 걱정이예요.. 다이어트 초코라고 해도 매일 먹으면 안되겠죠...? 기준을 정해야 할 것 같은데 쿡연주님은 보통 어떻게 하시는지 궁금합니다
네네 매일 먹진 않아요!!! 저는 주로 주말에 먹습니다!! 근데 당류가 거의 없어서 사실 매일 이거 1/2 정도면 먹어도 된다고 생각하는데 대체당이 많이 들어가서 매일 먹는 걸 비추해요! 설탕 과당보단 낫지만 많이 자주 먹는 건 안좋다고 생각해서요☺️
스테비아 대신에 액상 알룰로스 가능할까요..??
두유 말고 아몬드브리즈로 해도될까용?😮
피자 만들어주세용
알룰로스,액상으로쓰면.두유는 얼마정도계량해야할까요?
연주님! 레시피 감사합니다! 궁금한게 있어서요~ 혹시 저울이 없는데 그람수를 꼭 정확히 맞추어야할까요?
에어프라이기 말고 오븐도 되나요?
저도궁금
남은거는 냉장보관하면 얼마나 먹을 수 있을까요?!
수많은 다이어트간식 레시피 있지만 쿡연주닝것만이 절 만족시키셨어융❤❤
스테비아하고 두유가 집에 없으니 설탕하고 우유로 대체해도 되겠죠?ㅎㅎ
스테비아가 시원한 맛이 나서 알룰롤스 쓰는데 알룰롤스는 스테비아 만큼 단 맛이 덜 나더라구요...반반 섞으면 괜찮겠죠?
알룰로스는 스테비아 양의 2배 사용해주세요! 레시피 팁은 고정 댓글에 자세히 써두었어요☺️
혹시 카카오매스 대신 카카오파우더는 안될까요??
오늘도 멋진 연주님..❤
스테비아 대신 액상 알룰로스 써도 될까요??
늘 잘보고 있어요 감사합니다 ❤
감사해뇨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ