❀ Link sản phẩm tập luyện: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS shorten.asia/PzB2K4eR THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG shorten.asia/QKbNFKxt DÂY NHẢY AOLIKES shorten.asia/mjhB9GGH ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
4 роки тому
C ơi khi nâng người chạm chân thì lên thở xuống hít mà lúc lên em mệt em không thở được nên toàn bị ngược lại là lên hít xuống thở thôi ạ không biết vậy có kq không chị
+trinh pham 1 ngày thì mình tập cardio 30p kết hợp thêm bài bụng, thon gọn đùi trong, mông và bài bắp tay sau, còn 1 ngày thì mình HIIT giảm mỡ đùi mông săn chắc thêm bài bụng, đùi và mông. Tập xen kẽ 1 ngày cardio 1 ngày cơ. Nói chung là bạn cứ kết hợp lại tất cả các bài tập mà bạn thích theo từng nhóm cơ. Chúc bạn thành công :D
Chị Hana ơi em hiện tại đang giảm cân ạ nên cho em hỏi bài này cắt giảm bao nhiêu calo vậy ạ? Khi tập luyện thì em luôn coi trọng những bài tập giảm calo ntn để có chế độ ăn cho phù hợp
Ồ thiệt à . Vậy thì mình có thể áp dụng để tập rồi 😂😁😁. Bụng mình nhìn i chang bà bầu nên tụi bạn mik nó cứ chọc là mày dính bầu ai vậy hoài nên mới qt giảm mỡ
Chị hana ơi em tập bài này của chị gần 1 tuần mà giờ em bị đau lồng ngực quá ạ,đứng nằm thở cucng đau hết,giờ em có nên tiếp tục tập không,có aenh hưởng gì không ạ?
bài này chỉ tác dụng nhiều vào cơ bụng trên thôi đúng k ạ? cơ bụng dưới của em vẫn chưa săn với tập xong chỉ đau cơ trên chứ cơ dưới k đau, động tác ba em tập cố gồng cơ dưới nhưng tập xong vẫn k thấy mỏi gì ạ???
Ngân Trịnh BT này cũng giúp giảm mỡ bụng và eo thon gọn nè em Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
Hi Hanna. Mình muốn hỏi vì sao m tập bài này, tập xong khá đau cơ bụng nhưng lưng vẫn mỏi k chịu được. Mặc dù là cũng đã gồng bụng và ép lưng xuống sàn rồi.
chị ơi, em tập mỗi động tác là 2' đúng như chỉ hướng dẫn, gồng bụng và ép lưng em đều đã làm, với lại em gập bụng thêm 2' nữa là tròn 10' nhưng tập xong em chỉ hơi đau bụng rồi 10' sau là hết, em không biết như thế có hiệu quá ko ạ?
Bụng mình bị sao mà bị béo phệ xuống.từ hồi mẫu giáo r.nhưng thấy mấy bạn phản hồi là có cơ bụng nhưng h mình chỉ cần giảm cơ bubgj thôi thì bài tập bày có hiệu quả ko ạ
minh anh nguyen bài tập của m là tăng cơ giảm mỡ bạn ạ Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
Xám Xám̃ cảm ơn em đã ủng hộ c nhe Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
Chị Na ớiii 😀 em tập bt này đc 1 tuần hay mấy lần dì đó hong nhớ nữa 😂 tuy bt của c đã ra 2 năm nay mà em mới coi :( em tập theo thì giảm dc 3 kí bụng và eo của em cũng giảm hẳn :^)) . Tiếc lộ cho c là em giảm dc 3kg á ^^ duii ghiaa >< . Tập tuy đau bụng nhưng tập xong rất khỏe c ạ ♥️ em cảm ơn c nhèo nhèo lắm luongg.
Chị na ơi cho e hỏi nếu đi làm khuya đến 11h giờ về thì nên ăn cái gì để trước khi đi ngủ ạ Vì nếu không ăn!! E đói và khó ngủ lắm ạ! Mà ăn thì e sợ bụng to ạ!! Huhu
Chị hana ơi sao em tập bài này em thấy cơ bụng đau quá 😰 à em là con gái 😄 em mới tập đc 2 hôm. Hôm đầu em tập sáng hôm sau đau cơ bụng lắm. Tập lần 2 đau hơn không biết em tập có bị sai k. Em bị đau ở cơ bụng phần trên
yus ren đau cơ là đúng em nha Hana chúc e luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
sky - Sơn Tùng M-TP Haibara Ai mục đích của em khi tập là gì? Xác định được mục đích thì c mới biết có hq k nhé. Cơ mà theo c nên tập kết hợp nhiều bài để tránh chai cơ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!
B nói rõ hơn được k? Mình chưa hiểu lắm Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
+Hana Giang Anh Trc khi tập bài này e có tập chân ý ạ nên lúc tập động tác 3 thì chân e bị run k thẳng chân đc mà phải cong đầu gối. K biết làm thế có giảm hiệu quả bài tập k ạ?
+Minh Nguyễn mình cũng giống bạn, tập hitt mỡ đùi xong rồi tập bài này chân nó cũng run như vậy nhưng ko sao đâu tại chúng ta tập nhiều quá nên chân nó hết sức, chứ mình tập dc 3 tuần là chân mình khoẻ hết run à
+Nhung Phan mình tập kết hợp tất cả các bài tập dành cho từng nhóm cơ, tập xen kẽ 1 ngày cơ 1 ngày cardio 30p thêm vài bài cơ mà mình muốn thon gọn thêm. Tập làm sao chỉ vỏn vẹn trong vòng 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi thôi vì tập nhiều quá cũng ko tốt. Kết thúc buổi tập thì giãn cơ 20p :D
+Trân Trần cứ tập theo 2 bài 10p là mệt chết rồi mà nhất tập xong bài cadio 30p thì ko tập được gì tiếp đâu mệt lắm ấy ngưỡng mộ c quá kiên trì có quyết tâm nữa
Tuyettq1979 nguyen đau cơ nào đẹp cơ đấy đó nha Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
Cẩm Tú Phan vậy là sai tư thế r E chú ý gồng cổ cuộn ng nha Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
![[HIIT SERIES] Ngày 18 - HIIT Cardio giảm cân với Kick-boxing | Hana Giang Anh | Workout #59](http://i.ytimg.com/vi/nBmkRFVJwvs/mqdefault.jpg)
![[HIIT SERIES] Ngày 18 - HIIT Cardio giảm cân với Kick-boxing | Hana Giang Anh | Workout #59](/img/tr.png)
![[HIIT SERIES] Day 15 - ARMS WORKOUT | Hana Giang Anh | Workout #56](http://i.ytimg.com/vi/hnKQX_I6YV4/mqdefault.jpg)
![[HIIT SERIES] Ngày 22 - HIIT Cardio giảm cân nhanh chóng và hiệu quả | Hana Giang Anh | Workout #63](http://i.ytimg.com/vi/j7aEAYABNUI/mqdefault.jpg)
![[HIIT SERIES] DAY 3 - SLIM WAIST + FLAT ABS | Hana Giang Anh | Workout #43](/img/n.gif)
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS
shorten.asia/PzB2K4eR
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
C ơi khi nâng người chạm chân thì lên thở xuống hít mà lúc lên em mệt em không thở được nên toàn bị ngược lại là lên hít xuống thở thôi ạ không biết vậy có kq không chị
Em tập bài tập này đc hơn một tháng vòng 2 giảm từ 72 xuống còn 69 thanks chị nhiều
Đang tập tới giây thứ 10 là khúc cố gắng nhất thì quảng cáo :)
Cực kì hiệu quả luôn nha mn
thề là mới tập vài vid, định nghỉ, lại thấy chị up bài mới, đúng ngày em tập bụng... cảm ơn chị Hana
Tập mấy bài của chị suốt 2 năm giúp em giảm đến 20kg 💜💜
wow, thật tuyệt. mình chỉ mới bắt đầu. Bạn có thể chia sẻ thêm về các bài tập mà bạn đã theo suốt 2 năm ko?
+Trân Trần Bạn kiên trì thật, ngưỡng mộ quá, bên cạnh việc tập thì bạn có "bí kíp" gì chỉ mình với :)))
+Thi Loc Phan hì mình nghiêm khắc với bản thân mình về chế độ ăn với kiên trì tập luyện thôi :D
+trinh pham 1 ngày thì mình tập cardio 30p kết hợp thêm bài bụng, thon gọn đùi trong, mông và bài bắp tay sau, còn 1 ngày thì mình HIIT giảm mỡ đùi mông săn chắc thêm bài bụng, đùi và mông. Tập xen kẽ 1 ngày cardio 1 ngày cơ. Nói chung là bạn cứ kết hợp lại tất cả các bài tập mà bạn thích theo từng nhóm cơ. Chúc bạn thành công :D
+Trân Trần cám ownbanj nhìu nhé
Các Bài tập của bạn này rất hiệu quả .Ai liên trì nên tập theo .tôi tập theo gần 1 năm
tập đến ngày thứ 2 đau cơ bụng lắm chị ạ e ko bị đau lưng
mình tâp mấy bài cua bạn mà 7thang mình đã giam dc 10kg.cam ơn bạn rất nhiu
Cam on chi em tap thay rat hieu qya
Chị Hana ơi em hiện tại đang giảm cân ạ nên cho em hỏi bài này cắt giảm bao nhiêu calo vậy ạ? Khi tập luyện thì em luôn coi trọng những bài tập giảm calo ntn để có chế độ ăn cho phù hợp
Trong vòng 2 tuần mình giảm 1 ký 6 và giảm mở bụng 5cm. Cám ơn Hana nhiều .
Bạn có ăn kiêng gì không
có bài tập về bụng nào mà động tác dễ hơn không ạ
bài này có làm thắt eo không á chị :
Thích các bài tập của bạn hanna
Cảm ơn chị nhiều ạ ! Em tập bài này 4 ngày, giảm được 2cm vòng 2 chị ạ. Thanh you chị nha
Ồ thiệt à . Vậy thì mình có thể áp dụng để tập rồi 😂😁😁. Bụng mình nhìn i chang bà bầu nên tụi bạn mik nó cứ chọc là mày dính bầu ai vậy hoài nên mới qt giảm mỡ
chúc mừng em
e tập đúng kỹ thuật và cảm thấy đau cơ bụng nhiều.
vậy là có hiệu quả đó e
Chị hana ơi em tập bài này của chị gần 1 tuần mà giờ em bị đau lồng ngực quá ạ,đứng nằm thở cucng đau hết,giờ em có nên tiếp tục tập không,có aenh hưởng gì không ạ?
chị chỉnh sửa lại âm thanh đi ạ, nó nghe không rõ lắm. Và mong chị có thể nói rõ số calories đốt cháy được
bài này chỉ tác dụng nhiều vào cơ bụng trên thôi đúng k ạ? cơ bụng dưới của em vẫn chưa săn với tập xong chỉ đau cơ trên chứ cơ dưới k đau, động tác ba em tập cố gồng cơ dưới nhưng tập xong vẫn k thấy mỏi gì ạ???
Cảm ơn Hana.
Chị Hana ơi, cho em hỏi là bài tập Hiit để có vòng eo thon gọn này có giảm được mỡ bụng không chị? Hay chỉ giảm phần eo thôi chị?
giảm cả eo vào bụng luôn bạn ak
Chị hana ơi em tập mãi mà vẫn cứ bị đau cổ và đau phần cột sống không biết em có nên tập tiếp không ạ?
Lần đầu tập bài này đau bụng dã man
Mình cũng thế♡
Chị Hana dạy động tác giúp giảm mỡ bụng và eo thon gọn nha chị!!!
Ngân Trịnh BT này cũng giúp giảm mỡ bụng và eo thon gọn nè em
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
Thjo
Bài này khá nhẹ mình tập được gần 1 tháng rồi bụng không giảm được 1cm nào :(( các bạn nên tập thêm cardio nha
Can on chi em tap theo va thay rat ok dac biet la cai bung giam rat nhieu
yêu chị quá. Cảm ơn vì những bài tập của cj
Chị ơi em tập bài này em bị đau bụng dưới và bụng trên ạ vậy là có hiệu quả hay ko hiệu quả ạ
Hi Hanna. Mình muốn hỏi vì sao m tập bài này, tập xong khá đau cơ bụng nhưng lưng vẫn mỏi k chịu được. Mặc dù là cũng đã gồng bụng và ép lưng xuống sàn rồi.
bạn tập vẫn sai kĩ thuật đó...mik tập đâu có đau lưng,đau bụng thôi,ghì lưng xuống sàn nha
e sanh mỗ được 6 tháng có tập những động tác cơ bụng của chị được kh c
Hana ơi, chạy bộ và đạp xe đạp có giúp làm giảm mỡ bụng không vậy
Hí2. Em giảm đc 1kg rồi nè. Tks chị nhiều ạ
Tập bao lâu thì đc v bạn???
1 tuần nha bạn. hiệu quả lắm
+Trang Thỏ chế độ ăn ntn v ạ?
bạn nên ăn rau,củ quả, kiêng thịt cá nha bạn
+Trang Thỏ cảm ơn bạn nh nhé ^^
chị ơi, em tập mỗi động tác là 2' đúng như chỉ hướng dẫn, gồng bụng và ép lưng em đều đã làm, với lại em gập bụng thêm 2' nữa là tròn 10' nhưng tập xong em chỉ hơi đau bụng rồi 10' sau là hết, em không biết như thế có hiệu quá ko ạ?
b có thể tập thêm nhiều bài tập bụng nữa nhé. có thể do bạn quen với cường độ tập luyện. hoặc do bạn tập chưa tới đó
em tập mỏi cổ quá chị ơi
Giữ cổ chắc lại e ơi, mới tập nên chưa quen đó. Dần e sẽ biết giữ chắc cổ nè
Chi ơi,tập xong vào buoi tôi ma đổi bụng không giám an vi sợ tích mỡ,ma kg an thi có bị teo cơ kg chi
Bụng mình bị sao mà bị béo phệ xuống.từ hồi mẫu giáo r.nhưng thấy mấy bạn phản hồi là có cơ bụng nhưng h mình chỉ cần giảm cơ bubgj thôi thì bài tập bày có hiệu quả ko ạ
minh anh nguyen bài tập của m là tăng cơ giảm mỡ bạn ạ
Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
Chị ơi cho em hỏi là , trước khi ngủ mjh tập bài này thì có được k ạ
Không nên em ơi, sẽ khó ngủ nha
e tập 1 bài tay, 2 bài chân và bài bụng này của chị, sau 3 ngày giảm được hẳn 1,5kg ❤️❤️ Cảm ơn c nhiều
Thảo Nguyễn uiii giỏi quá nhớ ăn đủ bữa trong ngày nữa nha em ❤️
Hana Giang Anh Vâng ah 💋💋 e ăn sáng trưa đầy đủ , tối thì chỉ ăn một tí ❤️❤️ Cảm ơn c nhiềuu vì đã đưa ra những bài tập bổ ích 💋💋
Duyen Nguyen ơ đừng ham bạn ơi 😭😭😭 bây giờ gần 2 tuần rồi mà giảm tổng cộng có 2kg đây 😭😭😭😭
xin bài tập chân
Xê Xê hiit series đùi thon gọn vs 5’ đùi trong cùng hanna nha bạn
bài tập này có tập cơ bụng số 11 ko hả chị
Thử hết mấy bài bụng của chị nhưng vẫn thấy bài này là hiệu quả nhanh nhấtttt ý. Cảm ơn chị hana nhiều lắmmmm
Xám Xám̃ cảm ơn em đã ủng hộ c nhe
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
Ôi cái bụng của tớ nó k đau ê ẩm nhưng mà mỏi rã rời
Cố lênnnn
c ơi cho e hỏi 1 bài tập cho bụng và mông thì nên cách nhau bao lâu thì đc hả c? e cám ơn c ♡
Mỏi cổ ghê luôn á mn
Mỏi cổ là bạn đang tập sai r nhé. Nhớ chỉnh lại động tác nhé
Chị Hana Giang Anh ơi chị dùng ứng dụng gì trên điện thoại để canh giờ vậy?
Nghi Trần 12 minutes athlete
e tập đau bụng trên và đau cổ thôu
Làm sao để có làn da rám nắng đẹp như chị vậy ah
Một bài 15p mà 4 lần quảng cáo ,đang tập mệt bị ngắt quãng bực thật
Chị Na ớiii 😀 em tập bt này đc 1 tuần hay mấy lần dì đó hong nhớ nữa 😂 tuy bt của c đã ra 2 năm nay mà em mới coi :( em tập theo thì giảm dc 3 kí bụng và eo của em cũng giảm hẳn :^)) . Tiếc lộ cho c là em giảm dc 3kg á ^^ duii ghiaa >< . Tập tuy đau bụng nhưng tập xong rất khỏe c ạ ♥️ em cảm ơn c nhèo nhèo lắm luongg.
Chị na ơi cho e hỏi nếu đi làm khuya đến 11h giờ về thì nên ăn cái gì để trước khi đi ngủ ạ
Vì nếu không ăn!! E đói và khó ngủ lắm ạ!
Mà ăn thì e sợ bụng to ạ!! Huhu
chị đăng lại mấy series 5' Tết đi ạ !!
Chị hana ơi sao em tập bài này em thấy cơ bụng đau quá 😰 à em là con gái 😄 em mới tập đc 2 hôm. Hôm đầu em tập sáng hôm sau đau cơ bụng lắm. Tập lần 2 đau hơn không biết em tập có bị sai k. Em bị đau ở cơ bụng phần trên
đúng rồi bạn đau là hiệu quả đấy tập 3 4 sẽ hết b nhe
+Mi Khả cảm ơn bạn nhé 😄
Đó là cơ bụng được tác dụng mà em, như vậy mới có hiệu quả nhé :) Cố gắng lên nhé hihi ^^
Chị ơi bây giờ e bắt đầu tập thì nên ltaapj bài nào trước ạ.
em lên fb hana giang anh để xem lịch tập luyện nhé. có đăng ký mail gửi bài hàng ngày đó
Trong quá trình tập thì em đau lưng nhưng tập xong thì k đau lưng vậy em tập có đúng không ạ
Đau lưng là bị sai kĩ thuật em nhé :)
Em đang tập chị ah, dc 3 tháng rồi nhưng k tập nữa là béo nhanh bụng lắm. Huhu
Tại sao nhỉ
C ơi. C có thể bày cách gồng cơ bụng được k ạ :(
E tập động tác t4 bị đau lưng thì có phải tập sai ko ạ
Chi hana oi em tập bài này phối hợp với bài Ngày 11 và ngày 22 đc không chị mong chị trả lời
17/5/2021 bắt đầu!!
C G.anh ơi C có thể làm 1 video hiit để đốt mỡ toàn thân ko ạ
o nha tapp 1 minh luoi lam ln.Nhưng k bit sao ghien hanna hay sao ma ngày nao cũng phai tap du la mot chut.
Động tác 1 đau bụng dã man lun
Đau mới đẹp được nè ;))))
💪💪💪
tập theo chị thấy co bụng san lại mà cái mỡ thừa sau lưng vẫn chưa chịu giảm đi. tập may bai tap cua chi xong người đi ko nổi luôn
c oi neu tập mỗi ngay co cần tăng số lần lên của từng động tác k c.
bạn tìm thêm bài tập bụng khác tập là được. không thì tăng cũng được nehs
chị giúp em có 1 chế độ ăn kiêng điều độ được không ạ
nhi khung Chị Hana có video về eat clean đó,bạn tham khảo đi
tập hằng ngày đc không ạ?
Giang Giang tốt chứ s bạn
Chị ơi...e mới tập có đau bụng nhưng mỗi lần tập xong vẫn thấy đau thì sao ạ? Mong chị trả lời
dĩ nhiên vì mới tập là thế !
tốt đấy . gọi là căng cơ bụng . vài ngày sau lại hết !
Nó đang tác động vào bụng của bạn đó . Chúc mừng bạn nha
chị ui sao em tập mà bụng to ra ko thấy giảm tí nào luôn í, trong khi nhiều bạn tập hiệu quả vậy
E nên kết hợp tập cùng cardio và tập cả cơ trọng tâm nữa nhé ^^
Tập ra ít mồ hôi có hiệu quả ko cj trong lúc tập thì em tập đúng động tác và nhịp và tập hết bài ạ
Nếu e tập đúng kỹ thuật và cường độ như chị thì vẫn hiệu quả nhé ^^
Vậy đúng kỹ thuật và cường độ nhưng mồ hôi ra ít vẫn hiệu quả hạ cj
Đúng rồi e nha, mồ hôi ít hay nhiều cũng tuỳ vào cơ địa của mỗi người mà
C tư vấn chế độ ăn để lên cơ bụng đi ạ. E cảm ơn
ăn ít tinh bột nhiều rau và nhiều protein bạn nhé
bạn thay cơm bằng khoai lang ấy ( phải ăn tinh bột vì ăn tinh bột mới lên cơ được ) , uống detox , không ăn đồ dầu mỡ .
Cái này tập mỗi ngày đc ko ạ?
Yerin Han được em nhé
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!
tập bài này bao lâu thì thấy hiệu quả hả chị ;;___;;
chời ơi tập xong mệt muốn lè lưỡi
chị ơi bài tập này đốt bao nhiêu calo vậy
C dùng phần mềm gì để đếm thời gian tập vậy ạ ?
Hoang Nguyet Anh 12 minutes athlete
Đang tập mà cũng chen quảng cáo vào là sao nhỉ 😩🙃🤣
Cho em hỏi chị sử dụng apps gì để đếm thời gian ạ?
Trà Giang Nguyễn 12 minutes athlete
Chị ơi ! Tập bài này bụng cr phẳng k ạ ?
tập có tiêu calo k chị
Không biết nên tập vào buổi nào thích hợp nhất z chị
Ngot ngao Tí Buổi n cx đc nhé bạn
Lúc làm lần thứ hai kiểu mở mắt nhìn trời luôn, cơ bụng cứng cứng, không biết tập có đúng không nhỉ
Bụng bạn lúc đó mà sờ thấy cứng là đang tập đúng chỗ rồi đó bạn
Em chỉ thấy đau trong lúc tập thôi ạ
chi hana oi e tap bai nay cam thay bug rat la dau .z co bi zi k c
yus ren đau cơ là đúng em nha
Hana chúc e luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
yus ren sắp đẹp r. Cố lên
mình tập chỉ một bài này có hiệu quả ko ạ? "
sky - Sơn Tùng M-TP Haibara Ai mục đích của em khi tập là gì?
Xác định được mục đích thì c mới biết có hq k nhé. Cơ mà theo c nên tập kết hợp nhiều bài để tránh chai cơ
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!
Chị bài này là giảm mỡ toàn bụng lun hay chỉ eo thôi ạ
Chủ yếu là eo và có cả tập bụng nữa nha
co thể gầy muốn tang can thi tap nhung bai tap nao ạ
e tập bài này bị đau dạ dày
Nếu e ăn trước tập thì ăn nhẹ trước 30p nhé. Khi tập siết bụng lại để tránh xóc bụng nhé =))))
Chị ơi chị dùng app nào trên đt vậy ạ?
Mai Linh Nguyễn 12 minutes athlete
Bài tập hơn 10p mà quảng cáo 3 lần ,bực gê ,cứ đang tập lại bị chen ngang quảng cáo
c ơi t thẳng chân ở động tác 3 thì bị run chân k biết e cong chân thì có sao không ạ
B nói rõ hơn được k? Mình chưa hiểu lắm
Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
+Hana Giang Anh Trc khi tập bài này e có tập chân ý ạ nên lúc tập động tác 3 thì chân e bị run k thẳng chân đc mà phải cong đầu gối. K biết làm thế có giảm hiệu quả bài tập k ạ?
+Minh Nguyễn mình cũng giống bạn, tập hitt mỡ đùi xong rồi tập bài này chân nó cũng run như vậy nhưng ko sao đâu tại chúng ta tập nhiều quá nên chân nó hết sức, chứ mình tập dc 3 tuần là chân mình khoẻ hết run à
Toàn đang tập mà quảng cáo ý nản thật sự
Chị ơi sao sau khi tập xong em lại bị đau cổ ak, c phải e tập sai nên mới bị thế k
sai kĩ thuật rồi bạn, nhớ ấn chặt lưng xuống đất, còn ở động tác thứ nhất đừng có ngả cổ ra 😄😄😄
tại sao em không đau bụng nhiều mà chỉ cảm thấy đau lưng ạ :((
sai kĩ thuật rồi em ơi :( em xem kĩ lại kĩ thuật nha :)
Vivian Nguyen minh cung vay
Vivian Nguyen vì bạn chưa ép lưng chawtn xuống sàn mà bị hõm phần lưng dưới đó
Chị ơi, chị tải app j về máy vậy ạ?
trân trần nè bạn có thực hiện chế độ ăn không hay chỉ tập luyện không thôi
có bạn, vì chế độ ăn chiếm đến 70% mà ^^
+Trân Trần ơi bạn tập mình bài này hay nhiều bài khác nữa thế
+Nhung Phan mình tập kết hợp tất cả các bài tập dành cho từng nhóm cơ, tập xen kẽ 1 ngày cơ 1 ngày cardio 30p thêm vài bài cơ mà mình muốn thon gọn thêm. Tập làm sao chỉ vỏn vẹn trong vòng 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi thôi vì tập nhiều quá cũng ko tốt. Kết thúc buổi tập thì giãn cơ 20p :D
+Trân Trần cứ tập theo 2 bài 10p là mệt chết rồi mà nhất tập xong bài cadio 30p thì ko tập được gì tiếp đâu mệt lắm ấy ngưỡng mộ c quá kiên trì có quyết tâm nữa
c giang anh ơi. siết chặt bụng là làm ntn ạ
+tuyet dinh Là khi tập không thả lỏng cơ bụng nhé bạn.
Phải phình bụng ra rồi làm cho cơ cứng lại hả chị?
+tuyet dinh phải siết cơ bụng chắc vào đó bạn. Cũng không hẳn là phình bụng ra như bạn nói đâu
+Giang Linh Trần mình kb làm kiểu gì :(( gồn lên cho phần cơ bụng cứng lại hả b
kiểu kiểu hóp bụng :)
Sau sinh mổ tập dc ko ạ
Được nhưng đợi vết mổ lành nha em
Ui đau bụng
Tuyettq1979 nguyen đau cơ nào đẹp cơ đấy đó nha
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
Chi oi chi dung app gi the
chị ơi em của e bụng phẳng nhưng hông khá to nên rất ngại khi mặc áo dài chị có bài tập nào giảm mỡ vùng hông ko ạ?cảm ơn chị
Chụy ơi em đau cổ nhìu hơn đau bụng vậy là sau ạ
Cẩm Tú Phan vậy là sai tư thế r
E chú ý gồng cổ cuộn ng nha
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html