Как дотянуть последние сантиметры в шпагате?

[@Desi_5]

про цель выше помогает , только делайте эту цель не очень высокой

[@s_bogorosh]

Благодарю, Настя! Завтра попробую)

[@Vera_milka.]

Школа школа как выспаться я просыпаюсь по выходным в 10 часов утра ну блин а так в 7 часов встаю а так очень полезный совета !

[@СаняСавчук-г3ь]

Неправда

[@ДАМЕГУЛЬБАЙСАЛБАЕВА]

Спасибо я чуть инвалидом не стала 👍

[@mohsinakhtar1352]

Wow beautiful trying easy right very good 👍 thanks

[@Сашка-д3н]

Спасибо большое у меня получилось ❤🎉

[@My_beloved_Eva]

Спасибо❤🎉

[@SalimaKambarowa]

Спасибо ты лучш спасибо ты лучше ты мне помогла сесть на шпагат❤❤❤❤❤❤❤

[@ZlataPeshkin]

Спосибо я его дотягнула Но…есть один минус надо ставить не очень высокую высоту потомучто не возможно сесть Но у меня есть маленький стул из детства у кого тоже есть Но можете на него сесть Если я права то жмите сюда👇

[@ДмитрийАндреевич-к9ч]

А про еду, какие продукты предпочтительнее а какие нет!?

[@ИринаКасилова]

Нельзя есть мясо и что мясное всякие лимонады и чипсы😢

[@GavharoyQurbanova]

Ура мне палучилась❤❤❤❤

[@lesk-w5d]

И у меня❤

[@HealthLedger-c6i]

А если пяточки пощекотать 😂

[@МашаСедина-ъ5р]

Огромное тебе спасибо давно уже не могу дотянуть 2 см

[@kakegirl1028]

Можно как сделать ровный продольный шпагат? А то иногда коситься

[@dianastar7131]

Здравствуйте пожалуйста объясните мне почему так происходит я делаю тренировки и сажусь на шпагат у меня всё отлично получается но на следующий день когда я пытаюсь сесть снова на шпагат у меня шпагат не получается

[@Smeshnoj_Moment]

У меня тоже так😢
В начале тренировки гибкость хуже, чем в конце....
Это нормально❤

[@Valeria-8954]

Спасибо какрас пару см не хватало 😊

[@Милка-с3ю8в]

Помогло?

[@remhon7468]

Ура!🎉у меня левый есть и правый❤ спасибо

[@hamstersarethebest5620]

Как я подниму ногу куда-то если я не умею садится в шпагат?

[@КсюшаПон-г4в]

На левую буду попробовать

[@Златакотик02лайк]

Пробую пытаюсь игнорировать боль скоро будет шпагат❤

[@ПолинаГорел]

Спасибо я села на шпагат

[@Цэлмэг-ы3в]

Рил? 😮

[@ЗАХАРКА-СМЕТАНКА]

Спосибо ❤❤❤😊😊😮🎉🎉 я я пытаюсь у меня уже получилось

[@EvelinaSorokinn]

А что если нога сильно занимается когда пытаешься сесть на шпагат , а если не залипать, но ногу не тянет

[@юлямамушева]

Вау у меня получилось ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@AnastasiaPlay-y3b]

Делаю
1 день сделано, вроде помогло немного
2 день
3 день
4 день
5 день

[@Наташая-р3в]

в минус очень помогает,проверено😝

[@Бисер-с8ф]

Как называется эти ппагат

[@ДмитрийМинин-ъ1д]

Когда я пытался их дотинуть то чуть не порвал себе мышцы и не сломал кости

[@P.V100]

мне однуму нужен шпагат, чтобы лица с ноги сносить?

[@svellist3929]

Без упора на руки сложно же

[@НаталияЛень-д4ц]

Научі😊

[@ДмитрийИванов-н8ц8ь]

Божечки, вот у людей проблемы 😂😂😂

[@dashawtyy1]

уж лучше такие проблемы) чем что-то другое похуже

[@noomysaini6373]

Ouchh ..painful

[@zarinakhamrayeva]

Очень плохо из-за этого у меня нога болит и мне 10 лет можешь научить по детскому😢😢😢😢😢😢😢❤

[@sofia_vlasova]

Надо тянуться, стараться
Главное не забывай разминку делать

[@СергейИванов-ц8т1б]

как сесть на шпагат 😢😢

[@Анна-т7е9й]

Спасибі якрас я немогла дотягнути пару см

[@wolfling90]

Скажите ей кто нибудь, что она - МЕГА СЕКСУАЛЬНАЯ 🥰😉👍👏👏👏

[@ІаанкаЧикулова]

Не получается удаляй быстро сказала

[@ksswixr]

Я как первый раз до пола села, уже не могу обратно садится, даже ногу согнуть не могу

[@ФалеееваВалерия]

Растянула мышцу,у меня такое было,нужно подождать когда пройдёт и снова садится,вы видимо не долгими тренировками сели,а долгой тренировкой )

[@pukjenk118]

Бл я не сплю и меня поперло на шпагат считайте последнее упражнение выспатся не выполнено отмена❌

[@Astida52]

Это очень рабочии способы, но я больше пользуюсь 1

[@Цэлмэг-ы3в]

А если оч больно😢

[@Цэлмэг-ы3в]

Это не так легко чем кажется