PERCHE' FARE IL MULTIPOWER / TECNICA ed ESECUZIONE/ CHEAT MEAL ▪ Team Commando
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- Опубліковано 21 жов 2024
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#cheat #pasti #palestra
Vi starei ad ascoltare per ore ....che bello sentire persone come voi che ti aprono la mente
video molto interessante! la vostra preparazione e linguaggio è davvero notevole! è molto piacevole ascoltarvi anche per le persone che lavorano e studiano nello stesso campo! ancora complimenti! continuate cosí!
Siete dei grandi,i consigli che date sono grandiosi e anche soddisfacenti.Continuate cosi,mi sento più competitivo nel campo del bodybuilding,del fitness e del prendersi cura di se stessi e del proprio corpo grazie a voi.
Team voi oltre che essere grandissimi atleti avete una vena comica impeccabbile,lavorate anche su quest ultimo aspetto poichè secondo me è un fattore importante per coinvolgere sempre più persone nel mondo del fitness
siete davvero fantastici sempre forza TEAM COMMANDO
Complimentissimi per la semplicità e chiarezza, vi apprezzo sempre di più.
PS: adoro le metafore di Filippo!
Ottimo canale, Loris ha dato quel valore aggiunto che permette di arrivare al top.
mitici ragazzi davvero competenti mi state aiutando molto nella progressione personale da tutti i punti di vista
tutte cose giuste bravi ragazzi. la testa è più importante di tutto nel fitness. senza testa motivazione e costanza non si avranno mai
Unici,coincisi,seri e capaci come sempre,SIETE GRANDI
Filippo Rispoli non solo grandi muscoli ma anche grande dialettica, personalità e simpatia!
Grazie a voi ho capito che bisogna allenare i muscoli separatamente e sto avendo già risultati infatti recupero molto in fretta e non avverto quel senso di stanchezza muscolare che mai sembra passare...continuate così
cosi grossi che per poco non entrate nell inquadratura ahahah grandi ragazzi! felice di essere iscritto ad un canale con persone competenti come voi.. continuate così!
Mi piacerebbe un sacco avere uno di voi come coach....siete davvero grandiiii!!! Spero di potermi allenare un giorno a fianco di voi grandi Campioni!! Forza Team Commando!!!
Ragazzi vi do pienamente ragione, io adoro lo squat libero, ma siccome la maggior parte dei workout li affronto da solo, in base alla tecnica che devo eseguire, per una questione di sicurezza utilizzo il Multipower; ho notato infatti che eseguendo la stessa tecnica nello squat libero, quando il lavoro inizia a farsi duro, i primi a farsi sentire sono parte lombare, trapezi, retto dell'addome e quasi mai le cosce; siete una bella squadra....felice di seguirvi.....un abbraccio Luca da Palermo.
Siete 3 persone che si fondono alla perfezione... e in questo mondo è difficile trovare persone così. Finalmente abbiamo un "grosso" che sa il fatto suo (Vyking) e spiega in modo corretto, abbiamo un leader (Filippo) che dice le cose come stanno senza mille fronzoli e il mio idolo (Nathan) che si è catapultato in questo mondo con tutt'altro tipo di bagaglio culturale! Anzi... Nathan che ne diresti di implementare un pò di Arti Marziali nei video e un pò di allenamenti specifici per migliorare le prestazioni in quel settore?
Io credo che tre persone competenti come queste io non le abbia sentite troppo spesso. Veramente conplimenti
Filippo mi dai una carica assurda, grandi mostri 👊🏻
Rimango sempre stupito dalla professionalità che dimostrate pur rimanendo simpatici e mai pesanti..Un idea per i prossimi video potrebbe essere quella di proporre una scheda propedeutica in base a diversi tipi di sport praticati?
approcciarsi allo squat al multipower da neofita è pericoloso perché nell'esecuzione il movimento guidato non dà la possibilità di rispettare le normali curve fisiologiche, ed un soggetto che non hai mai fatto un accosciata in vita sua e non sa cosa voglia dire tenere la schiena in ipertensione rischia di farsi male
Si ma il nostro messaggio era riferito alla demonizzazione del macchinario e NON era ''ora fate i multipower!''.
#Team-commanando cosa ne pensate dei attrezzi come gli estensori ( chiamati anche chest expander) e del mollone (power twister) , vorrei sapere i pro e i contro di questi attrezzi.
p.s. sarà la 3° volta che la imposto sta domanda. Potreste fare un faq su come allenarsi a casa, con questi attrezzi o se ne conoscete altri.
Bravi ragazzi, sempre chiarissimi. Ma Loris quante ne sa? Starei ad ascoltarlo per ore!
questo video mi è piaciuto molto. Intelligenti. Preparati e umili. Bravi continuate così
Siete i migliori!!!! Vi seguo sempre sempre sempre!!! Spaccate il mondo!
Grandi ragazzi! sempre al esaustivi e al top!
Ciao ragazzi avete messo su davvero un bel canale, complimenti!
Volevo chiedervi se potevate fare un approfondimento sul mito della massa impossibile da fare in estate e anche sull'utilità del pasto pre nanna.
Gran bel video complimenti.
Domanda che potrebbe non essere ben vista da voi:
lavorare basandosi sull'MAV piuttosto che sulle RM è comunque utile per l'ipertrofia?
Infatti in "Pumping Iron" film di culto che voi idolatrate, si vedono i vari Ed Corney, Arnold etc farsi il culo eseguendo Squat libero...
Da che Paul Anderson, Doug Hepburn svelarono al mondo l'enorme potenziale dell'esercizio dello Squat, si cominciarono a vedere culturisti veramente massicci come Grimek (A 60 anni eseguiva 20 ripetizioni di squat libero con oltre 400lbs) , Reg Park, Casey Viator etc.
Lo stesso Arnold nella parte iniziale di carriera spesa in patria, eseguiva squat pesantissimi, vincendo competizioni di sollevamento insieme all'amico Franco.
C'era anche un signore con delle gambette niente male, che per allenarle prediligeva fare Squat... Si chiamava Thomas Steven....di cognome Platz.
Tom ammise più volte l'importanza degli Squat nello sviluppo delle sue incredibili gambe, arrivando a dichiarare che dopo ogni sessione di Squat ringraziava Dio per avergli dato la vita..
Branch Warren, Jhonny Jackson e Ronnie Coleman hanno costruito cosce enormi con squat liberi caricati da sprofondare il pavimento.
Kai Greene esegue abitualmente squat liberi al power rack ( vedere video: Kai Greene Legs Days Hard Workout)
Se ancora avete dei dubbi consiglio il video: BODYBUILDING MOTIVATION - SQUAT EVERY DAY.
Cosa ce ne frega allora se Cutler dopo aver ottenuto cosce ben oltre 90cm in massa abbia optato per la Smith Machine eseguita in un modo (piedi avanti verticale di sollevamento) che isola maggiormente i quadricipiti?
Quel tipo di esecuzione con grossi carichi, non sto parlando di 80/100kg, è deleterio per le ginocchia.
Inoltre la risultante orizzontale della reazione vincolare destata attraverso l'azione di spinta dei piedi (avanzati rispetto la proiezione ortogonale al suolo del baricentro del sistema uomo/bilanciere/guide) e trasferita, percorrendo i vari "anelli" della catena cinematica, al bacino attraverso i femori, genera una sollecitazione di taglio compensata vincolarmente dalla parte polposa intervertebrale, la quale si oppone al moto relativo di scorrimento di un disco rispetto all'altro (Facoltà d'Ingegneria di S.Pietro in Vincoli in Roma, liberamente tratto da dispense a cura dell'Istituto di Scienza delle Costruzioni, "Studio azioni risultanti da carico laterale appoggiato ad un pilastro").
Si, azione di taglio, c'è poco da ridere. "Risus abundat in ore stultorum".
Dunque dirottare i principianti sulla Smith Machine risolve il problema della difficoltà di apprendimento dello Squat libero, ma man mano che si costruiscono grossi carichi si introducono sollecitazioni anomale via via crescenti dovute al fatto che il movimento alla Smith Machine non è naturale, dal momento che ci "si appoggia" alle guide per avere l'equilibrio.
Se Rispoli non sa fare lo Squat non è una buona ragione per non insegnarlo.
Il fatto che lui possa progredire usando la smith machine, non è una regola che può essere estesa a tutti.
Rispoli col potenziale genetico che ha crescerebbe pure con una mezz'oretta di pedalata sul risciò sul lungomare di Rimini insieme alla morosa.
Sono in disaccordo con Fornagiari praticamente su tutto, ma devo ammettere, incredibile dictu, che la considerazione sulla profondità di accosciata è molto intelligente e utile.
A meno che non dobbiate partecipare a competizioni di powerlifting con tanto di giudici che ve ne frega se la profondità di Squat è al parallelo o meno?!?
La migliore profondità è quella che vi consente di scendere fino al punto precedente all'arrotondamento della bassa schiena.
Si vedono dozzine di video di atleti che per scendere il più possibile nello squat, arrotondano la bassa schiena in modo sensibile.
Solo pochi possono tollerare quel tipo di stress senza incorrere nel lungo termine ad indolenzimenti e se si persiste, a infortuni.
Perciò fregatevene se scendete un pò meno, se ciò è indispensabile per voi per non farvi male, tanto crescete lo stesso!!!
No comment sul contributo di Lelli, utile quanto i cavoli a merenda quando si parla di pesi.
Queste sono solo le MIE opinioni, non sostengo siano il Vangelo.
Ma vogliono essere uno stimolo a ragionare con la propria testa, a studiare su testi adeguati e a informarsi sempre prima di decidere sulle strategie di allenamento.
Un'idea per il prossimo video perché non fate un video sulle differenze tra periodo di massa e periodo di cutting sia a livello di allenamento sia a livello di dieta?
Grandi come sempre! Continuate cosi!!
Bel video complimenti ragazzi! Sempre molto chiari
video interessante. grazie per le risposte continuate cosi
Team è dagli inizi che vi seguo e devo dire che siete davvero i migliori! Vi ho scritto anche su Facebook per ringraziarvi e spero che abbiate letto il messaggio. Detto questo volevo chiedervi di chiarire il mito da sfatare del mettere massa d'inverno,magari in un video,perché da chickybox non ho capito granché ,ma soprattutto perché di paletti in giro ce ne sono! E di fare un video,sempre se possibile,sull'indice e carico glicemico che potrebbe essere molto interessante per gestire i pasti ma anche per pura sete di sapere. Ultima cosa inerente,ma la questione del fruttosio dopo allenamento e prima della cena? Non sono più riuscito a trovare il video pur seguendovi giorno per giorno. Vi ringrazio in anticipo,siete grandi !!
8:50 sono morto hahahahahahahaha grandissimi, video molto interessante come sempre, forza team commando!
Siete veramente dei grandi!!!
FAQ#3 Domande: Consigliate l'utilizzo dell'app MyFitnessPal? Cosa
succede se mi alleno e intanto assumo solo le calorie per il mio
metabolismo basale?. Grandi! Belle risposte, e soprattutto grazie per aver chiarito cos'è il cheat meal!
Ps: Bravi, continuate così!
Grandi ragazzi bellissimo video....vi posso chiedere cosa ne pensate della dieta ABCDE di Torbjon Akwrfeldt (magari dicendo se è consigliata distinguendo fra i diversi somatotipi). Se la risposta è ampia, potrebbe essere anche un argomento per il prossimo FAQ.
Siete davvero bravi, non c'è che dire.. Un consiglio però: tiratevela meno.
Hahahaha Nathan questo inverno vogliamo vederti fuori senza maglia mentre nevica! Siete grandi ragazzi!
sono d'accordo.Io non faccio squat ma alleno le gambe molto bene alla pressa con carichi alti.Panca piana libera 6 serie da 5 con 120 al multipower 5 kg in meno e fatti con negativa di 2 o 3 secondi è molto pesante ed isola molto il muscolo,è ottimo . l'importante è dare il massimo non tutti possiamo fare determinati esercizi.
Oooooooh era ora!! Tutti che demonizzano il multipower... Bah.... Complimenti per tutto i video, continuate così!
Una domanda, avete parlato di serie a grappolo. Mi potete dare una delucidazione?? Grazie in anticipo
Bravi ragazzi...basta con sti slogan! DC mi avete fatto un ridere oggi...condivido il vostro pensiero! :D
Un trio veramente fantastico!
Volevo chiedere a Filippo, dove si trova la tua palestra?
Grazie.
poi comunque giustificare un tipo di allenamento o un tipo di esercizio solo perché lo fa Mr. Olimpia quando il video è rivolto a gente "normale" che si allena x stare in forma e migliorare la propria consistenza fisica é ridicolo...Mr Olimpia e quella tipologia di Body builder sono risaputamente soggetti amplificati da sostanze dopanti, si allenano ogni giorno e lo fanno anche per "lavoro" visto che ci campano di quello.
Lo Squat libero è un esercizio multiarticolare che come dice la parola stessa mette in gioco ed attiva la catena muscolare posteriore che va dai polpacci a tutte le cosce ai glutei ai lombari ecc. Se voglio isolare il quadricipite, per quanto sia possibile, non faccio il multipower nè tantomeno lo Squat Libero ma punto sulla Leg estension, la Leg Press o Hack Squat, dove posso portare a sfinimento le cosce
Ogni singola parola in ogni singolo video riguardante questo ambiente potrebbe essere additata e criticata.
+Team Commando Scusatemi ragazzi ho una domanda, io guardando video, soprattutto di americani (Jeff Cavaliere ad esempio), ho SEMPRE sentito che è meglio tenere la miglior "form" possibile per quanto riguarda l'esecuzione dell'esercizio e se questo vuol dire diminuire il peso va più che bene, anzi è preferibile se necessario! Qualità di una ripetizione prima della quantità del peso spostato, anche per prevenzione infortuni, ma non credo di essere uno di quelli che si fa pare mentali come avete detto, ho sbagliato a capire o cosa? Io faccio i 200 m quindi atletica leggera e passo il tempo in palestra per il mio sport quindi non mi ritengo esperto anzi, mi piacerebbe solo capire da delle persone che hanno studiato! Buona giornata!
chi ti scrive è uno che ha 20 di esperienza ed ha provato sia uno che l'altro...Dopo tanta ricerca, studi e anche tanti errori ho imparato a farlo libero come Cristo comanda e non ho mai avuto più' nessun tipo di dolore alla schiena. Il mio pensiero è che è meglio 50 kg in meno ma fatto bene. Fare squat al multipower solo per caricare dischi in più' e farsi male non porta da nessuna parte perchè la questione è che la finalità dell'esercizio non è caricare il max possibile ma eseguire il movimento secondo la biomeccanica che è una scienza e non una sensazione...IL PESO E' SOLO UN MEZZO E NON IL FINE. quando la gente lo imparerà avremo molte meno ernie al disco e problemi alle ginocchia.
se la metti su questo piano allora diciamo pure che la chest press è meglio della panca piana perchè tanto non la sa fare bene nessuno...ma che discorsi fate?!
+Giorgio Bassan hai capito bene tu, è il loro discorso che non sta ne in cielo ne in terra
Salve Ragazzi ,innanzitutto complimenti per tutto quello che fate siete una fonte di ispirazione grandissima . Avrei una domanda : a settembre inizierò a dedicarmi al fitness ,mi iscriverò in palestra. Molte volte sento dei termini che non capisco : carica , scarica , massa , definizione , tutte le proprietà dei macronutrienti ecc. Come faccio a crearmi una piccola cultura sul fitness in modo da impostare al meglio l'allenamento e l'alimentazione ? Potete consigliarmi qualche articolo per iniziare , un link magari .
Un Saluto a tutti
vi stimo TROPPO! grandi
Grandi continuate cosi
Ragazzi siete fantastici....siete bravissimi
Bravissimi! Vi adoro! Saluti dal canada
complimenti per i vostri video. potreste approfondire il discorso dell'allenarsi fino ad arrivare vicinissimo all'infortunio, senza mai raggiungerlo?
Filippo sei professionale!
complimenti siete veramente grandi
bravi ragazzi, correte tutti al multipower così evitate di occupare il rack :)
Sempre i migliori 👊🏻👊🏻
Io vi seguo dappertutto !!
Adesso ho qualche idea più chiara! Grazie!
Allora adesso la butto lì, da questa settimana fino a dicembre solo squat al multipower, ogni 4 settimane vado di squat libero. Se non mi crescono le gambe vi avveleno il pre workout 😁
mettili entrambi e fai prima :) o solo al multi o solo quello libero, ma non ha proprio senso fare squat libero una volta al mese
Non hai tutti i torti :D
grandi come sempre
Filippo, quale cioccolato fondente mangi?? Ottimo video, perfetto. Continuate così
il discorso del multipower ci sta, il fatto è che se tutto quello che da risultati belli e subito prima o poi finisce, se fai uno squat al multipower perchè vuoi isolare e sai contrarre e attivare le gambe crescerai sempre, se lo fai perchè non sei capace libero allora stallerai presto, stesso discorso per la panca.
La volontà che c'è in questo periodo è quella di far capire questo alle persone, di far capire che se non hai proprietà motorie non avrai mai risultati eccellenti, poi se uno vuole essere mediocre allora tutto va bene
team commando dei miti
Salve intanto grazie per avermi tolto i soliti dubbi... Vorrei sapere se foste disponibili a fare schede di allenamento per chi vi segue
Potete dire quello che volete ma il multipower si usa principalmente nel bodybuilding o a seguito di un infortunio. Lo squat, come la panca, stacchi, military press ecc sono tutti esercizi che sviluppano più forza possibile a corpo libero senza l'aiuto del macchinario. Se ne vedono troppi in palestra di bodybuilders che scaricano macchinari con esecuzione discutibile ma a corpo libero massimo una piastra per lato. Limitatevi a dire che il multipower è utile per la contrazione ed ipertrofia ma per uno che vuole aumentare la forza non serve assolutamente.
vi regalo un barattolo di proteine se fate smettere a rispoli di fare le metafore :D scherzi a parte, grande video
Raga nelle prossime faq parlate un po della durata dell'allenamento, sull'argomento c'è molta confusione
siete i migliori
Ragazzi, siete bravi ed esperti e vi stimo molto....ma non condivido ASSOLUTAMENTE il concetto di lavorare forte con i pesi: "la potenza è nulla senza controllo". Questo è lo slogan di chi deve cominciare il body bilding. E cioè, tradotto, deve imparare a lavorare curando e capendo bene il movimento da fare. Per il bene delle articolazioni e per ottimizzare l'esercizio. E per fare questo, bisogna avere il controllo del movimento che può avvenire SOLO con un peso medio/basso. Poi, col tempo, quando si è capito bene il giusto movimento, si può aumentare gradualmente il peso.
É cosi....non ci sono cazzi.
Ed aggiungo un altra cosa: SI DEVE assolutamente cominciare il body building con esercizi a corpo libero...senza l'ausilio di macchine. Perche stimola l'equilibrio-controllo-simmetria nell esecuzione. Cioè, usando manubri e bilanceri.
Il multipower per me è una manna dal cielo.
Che posizione devo avere per una contrazione maggiore sui quadricipiti, invece che magari sui glutei, durante lo squat al multipower??
Grazie per questi Faq 💪
Pare brutto se dico che Nathan Warmachine è un gran frescone? ha un sorriso dolcissimoooo!!!
ciao:)
volevo fare una domanda, io vorrei praticare muay thai, nel frattempo che non lo pratico mi alleno un po a casa, guardo spesso video di tipi di allenamento per i muscoli ma sono quasi tutti esercizi da bodybuilder. Gli esercizi per coloro che fanno arti marziali e bodybuilding possono anche essere gli stessi o ci sono esercizi più indicati per aumentare il volume e altri che aumentano di più la forza/resistenza del muscolo?
Sono daccordo su quasi tutto, anzi devo dire che mi avete fatto cambiare idea su alcuni aspetti riguardanti l'uso del multipower; tuttavia non ho ben capito il concetto del "fregarsene della tecnica di eseuzione", sarei curioso di capire precisamente a cosa vi riferite. Ciao
Che ne pensate dell'allenamento con le kettlebell? Ha senso inserirle durante il ciclo di definizione/mantenimento estivo?
Invece il multipower va demonizzato eccome perché è uno strumento inutile. Tutte le macchine facilitano il movimento e il controllo motorio, dunque impediscono il lavoro propriorecettivo e stabilizzatore che è fondamentale. La Smith Machine è uno strumento da bandire, perché in tutti gli esercizi eseguiti comporta una traiettoria assolutamente innaturale e dannosa. Se volete sfinire il muscolo, esistono tanti esercizi che non richiedono l'utilizzo delle macchine. Non ci voglio credere che il vostro messaggio sia quello di non perdere tempo per imparare la tecnica dello squat e che il peso conta più della tecnica, o che vedere un bilanciere vuoto è ridicolo. Per imparare ad eseguire lo schema motorio dello squat alla perfezione ci vogliono 6 mesi massimo, se impieghi di più vuol dire che non ti stai impegnando o che sei seguito da un istruttore incompetente, ma una volta che sai padroneggiare la tecnica, potrai caricare benissimo il peso necessario per conseguire l'ipertrofia muscolare attraverso gli esercizi fondamentali riducendo quasi a 0 il rischio infortuni, anziché fare tanti esercizi alle macchine e vari esercizietti di isolamento, pura perdita di tempo.
Concordo.
Grandi ragazzi...allenare bene i glutei oltre squat cosa consigliate???
Grande Team Commando, come sempre. Vorrei soltanto chiedere una delucidazione sulla massa estiva: nel video, se non erro, viene detto che l'estate è il periodo migliore per fare massa, al contrario di come si pensa normalmente. Per quali ragioni?
mi associo
le alte temperature estive favoriscono la produzione di testosterone che favorisce l'incremento di massa muscolare
+MAURI PERRONE e anche il metabolismo accellera
Grazie fioi
E' possibile sapere altezza e peso di viking? E magari anche del team leader! Pura curiosità personale, siete grandi!
carina la battuta della foca e dei gr di carbo!
Bravi!!!
Non ho capito una cosa riguardo al multipower: avete detto che conviene farlo, ma non ho capito se questo era riferito a gente che fa palestra da un po' di tempo oppure anche per chi è nuovo in questo ambiente?
Vi faccio una domanda perché sono convinta che voi sappiate rispondere.. Secondo voi è più facile "definire" un corpo che deve perdere peso oppure uno che deve metterne su? Spero possiate rispondermi, grazie lo stesso!:)
In che senso "deve" ?
Peso o massa grassa?
Ho capito che non bisogna demonizzare il multipower, ma non per questo si deve a sua volta infierire sullo squat libero. A mio parere lo squat libero è da preferire perché più completo e coinvolge una catena cinematica più vasta, poi se uno vuole solamente caricare pesi e fregarsene del tipo di dell'esercizio vada di multipower, che comunque male non fa.
io lo squat di mio lo faccio bene, forma perfetta atg, ma solo con 100 kg, al multipower ho provato e ho fatto 150 tranquillamente. Poi ovviamente quando faccio lo squat libero cedo con le gambe, non si stanca mai la parte superiore perché riesco a tenere il busto dritto per tutto il movimento. E' dura farlo bene, ci vorrà molto tempo (io ci ho messo 2 anni) ma quando lo fai bene è davvero appagante :)
Dite cose giustissime e indubbiamente condivisibili, ma dall'ambiente del powerlfiting devo dire che il multipower l'ho usato relativamente poco e giusto per fare isolamento su fasce muscolari che altrimenti non avrei stimolato a dovere. Ho visto persone fare squat alla smith per anni e poi trovarsi a cadere all'indietro in uno squat libero perchè non si fidavano abbastanza degli ischicrurali. E' sicuramente un'ottima opzione nel bb ma nel pl dove andare giù oltre al parallelo è fondamentale perchè sennò in gara te le danno nulle non lo vedo così indispensabile. Per la cronaca, per fare uno squat davvero usando le fibre muscolari nel modo corretto ci ho messo 5 anni, magari 1 :D
Poi devo dire che la storia degli stabilizzatori io l'ho sentita eccome, quando ho cominciato ad avvicinarmi a carichi dove dovevi avere una certa attenzione, anche se credo sia una questione non solo muscolare ma anche di "memoria" e di equilibrio, di distribuire le forze in in certo modo.
+Michele Toscan chiaramente nel powerlifting il multipower si usa moltooo meno. sono d'accordissimo con quanto detto dal Team C! solamente, e lo dico per esperienza, il multipower se non si sa usare bene può causare scompensi tra i due muscoli. io nel mio primo anno di palestra facevo solo squat al multi e ho finito per avere una gamba leggermente più grossa dell'altra con cui spingevo di più
+Mattia Ghisalberti beh ma nel powerlifting ovviamente devi fare squat
Nathan volevo chiederti quante volte volte alleni gli addominali, io personalmente 2-3 alla settimana e faccio un allenamento esaustivo, ma volevo sapere se è inutile e basterebbe 1-2.
FORZA TEAM COMMANDO!!!
Gli addominali si fanno a tavola
+Game Booster-_- certo, ma se non li alleni con i dovuti esercizi li avrai "piatti" e non saranno molto evidenti.
game set and match!
+Parsa Tehrani si sì quello è scontato
+SFIDE DI COPPIA offendi offendi :)
Ciao ragazzi, vorrei il vostro parere sulle cinture da palestra: bisogna usarle si o no?
Io faccio palestra da 2 anni e non ho mai usato una cintura anche se a volte utilizzo carichi molto pesanti (per me xD): a prescindere dall'esecuzione ecc faccio bene o no?
Supponendo che questi consigli siano indirizzati a bodybuilder o aspiranti tali natural, come si può dire che lo squat al multipower sia paragonabile a quello libero? I multiarticolari fondamentali sono la prima cosa che un istruttore serio deve saper eseguire e insegnare..Un natural senza i multiarticolari non cresce e se lo fa ci mette il doppio del tempo..
Ma facendo squat al multipower non si rischia di caricare troppo le ginocchia? Perchè io sento un po' di fastidio
Team Commando fate un video in cui spiegate bene lo squat? Io non so perché ma istruttori preparati mi hanno detto che lo faccio bene, poi non l'ho fatto per un po' e l'altro giorno, al multipower, dopo che l'ho fatto mi sono fatto male alla schiena...forse mi sono perso qualcosa per strada? Forse ho esagerato mettendo i piedi troppo avanti...e forse sarà successo che avrò inarcato la schiena durante una ripetizione...ma adesso mi è venuto il dubbio che magari ho perso il feeling con lo squat...e una ripetizione mi farebbe bene.
Su YT ne posso trovare, ma se lo vedessi spiegato da voi sarei più sicuro. Ciao!
comunque anche a me il mio istruttore diceva che lo facevo bene, in realtà c'erano molteeee cose da migliorare, quindi non credere di farlo bene solo perché te lo dice qualcuno. cerca di migliorarti
Mattia Ghisalberti hai ragione...poi una cosa è farlo bene, altro è smettere per tanto tempo e riniziare. Probabilmente ho perso la schiena..ero da solo quindi non avevo nessuno che mi guardava.
Mattia Ghisalberti grazie!
in generale sono d'accordo con voi , ciò che mi non condivido è il fatto di prendere come punto di riferimento dei dopati che per me rappresentano la reincarnazione del NON sport (il fatto che siano grossi o che si allenino molto non significa granchè , ho visto video in cui pur di sollevare molto peso la corretta esecuzione andava a farsi benedire).
Ma a corpo libero è possibile costruire massa muscolare anche se non come nel bodybuilding?
Grazie Team Commando
#TeamQuest Team Commando vorrei sapere il vostro parere su 3 argomenti:
1. Stretching: quanto serve, quando farlo, pre o post workout?
2. Sonno: quanto è importante per la crescita muscolare?
3. Cedimento muscolare: va raggiunto in ogni singola serie di ogni singolo esercizio, oppure solo nell'ultima serie di ogni esercizio? Stesso quesito vale per le tecniche avanzate da utilizzare per andare oltre il cedimento, quanto spesso vanno utilizzate (per chi ovviamente già ha una certa esperienza)?
Se potete rispondere nei prossimi video o anche su Facebook vi ringrazio in anticipo!
pareri su drink come la gatorade? sostitutivi ad esso? sono curioso perchè all'inizio li bevevo durante il wo
Cosa ne pensate del Crossfit? Conviene farlo? E' meglio del classico allenamento?
il peso è solo un mezzo e non un fine, l'esecuzione corretta è fondamentale per non farsi male. Prima si impara l'esecuzione poi man mano si aumenta il peso.
grandi guys
Raggiungere almeno il parallelo allo squat fa la differenza. Se è così inutile come dite perché non lo raggiungete ad ogni ripetizione scendendo lentamente senza superare con le ginocchia le punte dei piedi ( Cosa che sicuramente viene difficile alla Smith Machine a meno di non scendere con la schiena )?
Vi prego vogliamo il video del dorso pleaseee
Parlate di usare carichi alti, e su questo mi trovate d' accordo.
Ma allora perchè non allenare direttamente la forza? Alla fine, l' ipertrofia muscolare non sarà una consueguenza diretta allo stimolo che si dà allenandoci per diventare più forti?
Andrea Merante non proprio, non funziona così semplicemente
gli esempi di Rispoli farebbero capire anche i sassi 👍😉
Come si calcola la quantità di carbo da prendere?
Esiste un qualcosa di standard per avere giusto un idea?
Vorrei chiedere una cosa, senza fissarmi troppo sull'esecuzione però, quando faccio lo squat al multipower i piedi devo cercare di tenerli molto più avanzati rispetto le spalle, rispetto allo squat libero oppure no? Grazie.