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我就是这样，唯一不同的地方是我由始至终都知道自己的胖是吃出来的🤣
滿分理解 👍
那就少吃一点啦！保重！
突然想到南韓有個節目採訪胖子，他很難過的說他其實有在減肥天天都沒吃飽，然後節目組拍到他為了減肥早餐只吃牛奶加麥片，但吃完一碗還很餓又吃了一碗，結局是他直接吃完了一公升的牛奶
台灣人過半擁有不易胖基因，但大多都能夠憑藉後天的努力，達成突破基因枷鎖的成就
你们那太热了，在北方很爱吃鸡腿的我，在广州公司十有八九都不吃鸡腿，天气太热，吃不下，饭量也不比北方。
頂級理解
@@皮卡丘-t6l 我們有冰沙、豆花、手搖飲，再熱都有這些甜點能吃，還是很容易胖的
@@皮卡丘-t6l 广州人才是真正的不易胖体质，主要是因为广州人饭菜里一定有蔬菜，而且跟你说的一样，因为天气热，会减少饭量，因为吸收太多热量会让身体更热，所以广州人一般比其他地方的人瘦，但相对的也比其他地方的人矮。
所谓的不易胖体质，说白了也是代谢疾病的一种。在今天或许是优势，在战争年代就是最先被饿死的一批
健身房的那個樂狗不是自律的問題而是 免費的最香啊
免費不吃 天理難容😂
我：(變瘦了)阿嬤： *_“來人，餵公子吃餅”_*
這種節目組相當優質、用心
最近剛減肥成功，而且一成功之後怎麼吃都會一直瘦（出國回來也是一樣）後來發現好像是自己整個飲食習慣都變了，想保持的話真的不要抱著「我瘦下來就要暴飲暴食！」給自己立目標的心態，要減就要一直維持。自從基本上都吃7-8分飽之後，現在吃到10分飽都必須要去嘔吐外加事後配胃藥😂 看到炸的都要吐出來了另外還好我不是那種不易胖體質，最近辦公室一堆瘦子被檢出中度脂肪肝（30出頭那種）吃不胖的話很容易沒有危機感，油的甜的一直吃。
可能沒有易胖體質，但絕對有不易胖體質，我一位朋友就是那種超喜歡吃油炸物，零食飲料不停，做了室友才發現他還常吃飽就睡，大半夜又起來找吃的，但他就是很瘦，幾乎可以說是皮包骨那種，後來據他自己說，他消化超差甚至常常上廁所，肛門都是油無法吸收，畢業後等兵單時，因為太瘦一場小車禍就肋骨插入肺部氣胸免役了…
氣胸也太嚴重了吧==
其實現實中我看過很瘦的幾乎都嚴重挑食，不是吃得少，就是飲食很不均
我就是
我几乎不拉肚子，每个人体质就不一样。从小就吸收的好。。。不浪费食物，郁闷
@@gotdenden7403 我天天吃乳制品和巨辣的也不会拉肚子。没有乳糖不耐
吃不僅是本能需求，更是一種享受！所以看完這集影片更加羨慕那些無論怎麼吃都不長肉的幸運兒～
這個還真別羨慕，我記得英國在2017年有個調查報告（當然是本地調查)，有超過55%吃不胖的人是有很多暗症的，而且很多內臟都過多脂肪～
对于有些人来说，比如我，“吃”就只是本能。。就是”不饿”的一个任务 😂。我也可以吃好吃的，但不会专门去吃好吃的，以及吃很多零食。从小就是吃甜食油炸和吃水煮青菜对我来说都没差🤣
@@yangz1036 我很喜歡吃的，以前肆無忌憚的吃，胖得驚人，現在為了健康瘦身收斂很多了，雖然也減去不少，然而付出的代價很是艱辛，而且一旦沒控制好，馬上又胖回來，反正就是無法任意自由的吃～😅
羨慕+1
我明明就是那个不会胖的幸运儿但我还是靠自己的努力变胖了
有一種餓叫阿嬤覺得你餓🤣
其實吃飯也是有訣竅的 再怎麼餓 先吃三口 然後放下餐具 休息5-10分鐘 讓大腦感受到我肚子裡有東西 再吃一點 你就不餓了 可以控制吃東西的量 不會把自己塞到撐
我每天吃不到1800大卡，早餐：一杯250ml牛奶＋1片吐司，午餐：麵食＋一份青菜，晚餐：便當（1主食＋4份菜）＋一份水果＋1杯300ml的飲料，晚上八點過後不吃東西，假日沒吃早餐，本人150cm/65kg我承認沒在運動，但天生代謝差，這就是易胖體質
澱粉吃太多，吐司可以改成兩顆蛋，中午的麵改成蕃薯
@@絞殺蚣狗-q9h 早上一杯牛奶，中午一个苹果，晚上一颗鸡蛋，1个月包你瘦，哈哈哈哈
@@frog_1450 只會營養不良但能變瘦
早餐換兩個雞蛋+一個拳頭大的地瓜+五個堅果 午餐211餐盤 蔬菜兩大盤一巴掌大的雞腿或雞胸雞柳，半碗白飯+晚餐半碗飯 或是換成蛋白質+蔬菜 不吃飯 飯後超慢跑 飲料不要喝 或是只喝無糖茶 水果果糖不宜多吃。 我瘦了12公斤 不復胖
我反而相反，我平日吃很少，週末吃正常，還是很胖。幸好我高BMI 只過重一點。我現在的飲食是:平日要上學，早上我直接去上學，去上學我之前是坐私家車，但我現在坐巴士(減肥)回到學校有時會買些三明治，但大部分都是小息才吃。中午回家有時吃炸雞，有時沒胃口直接不吃。晚上我都不吃，因為我習慣回家睡覺，然後晚上起床温書做功課，記憶力比較好。我小學的時候常常起床就忘記昨晚默書內容。所以我一起床就是10點，然後就是做功課，玩手機，温書，上學。基本上沒吃很多。假期是下午起床，吃點東西，做功課，睡覺。也是沒怎樣吃東西，果然還是因為少運動吧…
頂多就是不運動這句讓我笑了
「含糖飲料、甜點零食」要盡量少吃，「米飯、麵條、麵包」要控制份量，「蔬菜、豆腐、低GI水果、雞胸肉、雞蛋」可以多吃。
能精确控制热量 造成能量缺口 就足以了 假设只是控制吃 但是不运动 同样很难打到效果
看完我發現我跟他們相反餒，我好像會下意識不進食，難怪我胖不了QQ
我一开始也以为自己吃不胖，直到有段时间我朋友天天点外卖和我一起吃（之前都是自己煮饭菜），结果就2个月重了5kg多。才发现吃不胖的原因是我的饮食很健康，虽然看起来吃的东西挺多。
看到這個突然在想我瘦說不定其實是因為胃不好吃太多就會瘋狂胃痛加脹氣 對胃不舒服的反感就這麼戰勝了食慾……
老雷一天吃下三個成年男子的食物，這確實可怕，肉果然不是白長的。
我也很愛吃，只要一開始吃就停不下來，所以只好靠斷食法來克制食慾
自從我戒掉無意識進食的壞習慣後每週運動四次以上 有氧搭配重訓一小時吃了什麼都會記錄起來 一個月瘦了五公斤左右XD我的目標是再瘦五公斤😄
棒！我也去试试看你的方法！如果瘦了我来反馈！👍🏻
@@vicent1842 一個月前的留言了目前瘦了9.3公斤左右 持續朝目標邁進！你也加油！
帥哦 一年多後的今天 有維持住好生活習慣和體態嗎？
@@evachen601 瘦了22公斤左右👍我的頻道裡面有前後照片
我每次看到身边瘦子朋友的食量，就觉得我胖的一点都不冤枉。
太真实，我之前有段时间工作好压抑，天天晚上回家就翻桌上的各种零嘴解馋，一星期就胖了两公斤。。。还有一个万恶的循环就是:各种视频(主食→零食→甜食→饮料)，起码一小时是浪费在餐桌上的，罪恶啊
真实👀
相信我，食物是自己跑進他們嘴裡的，所以他們不知道🤣🤣🤣
真下定决心减肥的话，目标应该至少是BMI指数，不过需要把健康饮食和规律运动完全变成日常生活的一部分，持之以恒
我倒是認識一個超易瘦體質的人，他是那種會直接捧著榛子醬用勺子挖來吃的那種人，而且每兩天就能挖空一罐，一天吃十多包奧利奧，正餐也是一大堆碳水化合物，泡麵幾乎天天吃，每天至少一罐七喜，巧克力奶也是每天必備，然而他身高181的同時體重只有60左右，整個人看上去就是根竹竿
也许你是和这些人反着的，实际上并没有你想象的吃得多。就和我老公一样，他以前老以为自己吃得很多，却一直胖不起来，以为自己永远不胖那种，结果一算一天根本吃的比别人少，自以为吃很多。后来他真的吃得多了，就立马涨了20斤。根本就是自己以为吃得多而已
这就是为什么我要三餐都吃饱饱的。然后其他时间我就不会想吃其他零食了 哈哈哈哈。不然一小小饿了就找零食。
為什麼我想變胖卻那麼難啊 😭 拜託大神幫忙我一下 我160 56 重訓一天休一天 三餐正常吃 大多是雞腿便當 或是排骨便當 早餐 可能一個雙蛋的鮪魚吐司 水果一根香蕉一顆頻果 點心一條鱼加一瓶牛奶 請問一下我是吃太少嗎？ 有必要在增加嗎 🧐
唉，感觉自己跟老雷夫妇很像，一天到晚偷摸着吃了很多水果零食，每次一到零食店就停不下来买买买(ᇂ_ᇂ|||)
我就是不肥體質。三餐之外非常少零食。三餐隨便吃，一直很瘦
我的方法是看到不健康食品完全不買回家，这样家中便減少零食，迫着自己尽量健康。
瘦的人不一定吃得少，但胖的人一定是吃的多！
我跟男朋友一起吃一樣的飯，但是他不用運動就是瘦，我不運動就會胖，所以我都有運動的習慣😂但是說吸空氣跟喝水會胖的人幾乎都是藉口。
因為男生的基礎代謝會比女生高喔，所以吃一樣的東西，男生會比較瘦！
老實說我會運動就是為了吃
為了心肺功能和吃零食
哈哈哈真相大白了，不過我還是不明白他們是怎麼吃得下那麼多，吃了那麼多零食我就吃不下正餐了
因为他们的胃已经被撑得超大，所以很多超重的患者最终都是通过切胃手术来减肥。
隨便吃都超過，食物加調味料卡路里也會高，搞到最後真的有吃跟沒吃一樣才會瘦.....然後喝水會胖也是真的，稱為水腫。甚至喝太多會水中毒，吃菜不見得比較健康，調味料加下去熱量可能比吃肉還多除非厭食症，不然最主要想瘦還是代謝功能跟吸收功能。很多吃很多卻不胖的是吸收功能壞了，吃一堆只能吸收一點養分...所以狂吃狂拉代謝好也不容易胖，東西都排出體外了，剩下真的只能做仙才可以保持身材....吃超少，運動，維持一輩子....不然隨便吃一天都會胖
嚇死我了，讓我趕快去吃個泡麵喝可樂定一下驚。。。
吃一個少練40分鐘不對是練40分鐘可以吃一個
吃一個可以快樂40分鐘～
所以我都合理不收餐盤:)我真是小天才
有时候太闲了，即使不饿也会手也会自动的拿零食吃
想要日常不運動又能不變胖 , 基本上只能吃三餐+水果.最多讓你一周吃個幾口洋芋片.
感谢分享❤️
我正好相反。 感觉自己吃很多，每次和朋友一起吃饭，我都是从开始吃到结束的那个。 但是就是不长肉。
無法抗拒冰的飲料和甜點我正邊吃檸檬塔邊看這影片
疫情期间做不了运动，我自然胖了一点点（有时见大肚腩，有时见皮包骨）
笑死，我瘦得肋骨都能看见了（当然没有很明显就是了，但还是很瘦啊😩感觉自己都吃不胖。。。。）
这种留言是来给我们找不痛快的吧😵💫
我也是，力氣很小
很明顯你吃不夠多
可以試試做運動，會加大胃口
还是吃的少
要相信質量守恆
邊看youtube邊吃零食吃得不亦樂乎...對了我吃的是昆布乾比起熱量, 我較擔心攝取鈉過多
说健身房吃热狗不好的,估计是没听过健身里的dirty bulking吧，就是要有意让自己多吃造成热量盈余来进行增肌的
可能安吉喜歡吃的是另外一種香蕉吧
这种路况都能开车😂
bgm 是什么啊？
所以减肥期间我坚决不买零食和饮料 家里除了正餐食物什么都不存
男友說我吃的比他多 我不信 所以把吃的都照下來 然後我相信了
不願改變，很難改變。
能吃是福氣啊，我腸胃超弱看見食物沒甚麼食欲。我吃東西是為了生存，但他們生存是為了吃東西🥲
我觉得自己是易胖体质，，我曾经50天只喝水吃维生素，每天早晨吃一粒综合维生素，只喝清水，完全不吃任何食物，每天运动2小时。连续了整整50天，，，猜我瘦了多少，，瘦了3公斤。。 然后我就放弃了
因為你這樣做前期有效，但後期身體會以為陷入困境，開始讓代謝降低，並且其實這種方法容易復胖，也容易傷身體，幸好兄弟放棄這種方式，不然看過同學慘例的我替你捏一把冷汗
你简直是在辟谷啊，大仙！
@@辰林-j6s 我是气到放弃的，听人家说辟谷一个星期就可以瘦10几斤什么的，，我50天才瘦3公斤，，简直气死我了
@@lisu907 拍拍每個人體質不同，像是我同學曾經被刺激到，結果快3個月幾乎不吃任何食物每天只吃10粒米每天看照片想像食物，結果雖是瘦了，但是也進醫院了之後身體搞壞，佩服你們的意志，但是安全最重要，當然相信你有規劃過，50天好像還在安全範圍內，我們這群減重的人都不容易啊，推薦你間歇斷食法
@@辰林-j6s 间歇断食我也断断续续有在做，，基本就是每月一号到7号断食一周，，的却会感觉神清气爽 人会更有精神，但是对于减重对我来说没什么效果。。我以前是专业运动员，每天都有大量的体能训练，自从退役之后体重就失控了，，现在要工作要照顾家里带小孩，，根本没可能像以前那样保持那么大的运动量。。我现在也想开了，有老婆有小孩的，胖就胖吧，，别得什么重病多活几年多陪陪孩子就行
易胖体质可以质疑，但不胖体质不容质疑，身边好几个竹竿身材的，白天正常吃，晚上夜宵烧烤啤酒，生活无规律，但十几年了一直是竹竿身材！
外國吃的都很胖 又油又甜
下个主题“你真的是吃不胖体质吗？”让评论区的“死吃不胖”理论的人都醒醒，身体没啥大病在那里说什么死吃不胖的，有够搞笑🤪每天摄入五六千大卡 ，一周下来你看你肥不肥吧？
是真的有吃不胖的，腸胃消化吸收差就是了。我之前室友三餐正常吃 天天珍奶+零食+宵夜雞排炸物一樣過瘦到當兵免役
@@eggeastern3986 我是说身体没有任何问题 健康的一个人
@@eggeastern3986 这种实验其实很多，专门都是让那些认为自己死吃不胖的人持续一段时间摄入高热量 ，一个个都胖到离谱了……
@@猫跳跳 他體檢報告很健康，除了過瘦+近視之外都正常。
@@猫跳跳 我覺得還是有相對不容易胖的人，我之前吃的跟他一樣 一禮拜馬上胖了，身高差不多。
我是难胖体质，一餐平均两顿饭、外加宵夜和零食也从来不运动从来没胖嘿嘿
嗯，下次再也不囤零食了，不然看了就想吃，迟早把自己吃胖。
如何增肥还不吃坏肠胃？根本肥不起来
本来不饿，看完想吃东西了
每個罪犯都覺得自己是被冤枉的
罪犯：阿我就真的是被冤枉的呀？！
我真的不想吃饭，但我发现别人觉得吃饭是一种享受的时候我真的很震惊，零食啥的也感觉不好吃，所以导致我真的很瘦很瘦。唉。。
有時就是沒胃口天期也不是很熱
食色性也嘛，过度的吃和打炮都是纵欲行为，所以贪吃和邪淫是同一个概念
管住嘴迈开腿实在不行多喝水！！坚持下去食欲就控制住了:-(
这集很搞笑🤪……
太可怕了吧..吃包薯片壓壓驚
正在增重 完全不理解這些人是怎麼一天吃個六七千大卡的 吃2500就快吐了(乾淨增肌 主要皮膚不好不能吃零食甜食)
易胖講的是動詞不是形容詞
所以挑食的人减肥不痛苦😂
根本就不存在不自覺，難道吃什麼自己會不清楚嗎，不自律的人易過胖，也真的藉口特別多😂
一个热狗等于40分钟的锻炼？👀
可是我平時完全不吃零食 都吃正餐 還是胖.....而且也沒喝飲料 幾乎都是喝水 有時候一天吃個兩餐而已
除了要看你吃的東西 還要吃到一定基礎代謝量呦！
我觉得我是不易胖体质。不过可能其实没吃多少。。。
是有易胖體質啊？這是醫學事實
除了正餐還亂吃其它東西當然胖啊
只要我夠窮我就不會變肥
相反我是易瘦体质
你不是易胖體質，你只是不會反省體質
吃胖好過冬啊！
可就真的有易胖體質呀，下面還說胖就胖，找什麼借口，我真的就無語😑，易胖說的不是喝水就會胖，而是相同的飲食，就是比別人吸收的多呀，人家吃飽了，就不會肥，我沒吃飽，也吃的也別人少，但就是肥，我可以怎麼樣？下面還一堆嘲諷所有胖子都是自己吃肥的，真的是無語。另外，我也有做運動，潛水，打球，做gym都有。最後，我打這些只是想你們不要一杆子打翻一船胖子，因為真的有易胖體質🙏🥲
因為真的有易胖體質的人很稀少，十個胖子有九個都是正常體質。以我同事為例，因為胖，想要節食，所以正餐吃得少，其他時間肚子餓了就吃餅乾、零食充飢。結果吃也吃不飽，一整天攝取的熱量也沒比人低多少，然後肚子越來越大。以我自己為例，我正餐吃的量可能是我同事的三倍多，但我蛋白質攝取量較高，正餐以外的時間幾乎不吃點心零食，也不喝含糖飲料。我的身材就比我同事好很多。減肥七分考吃，三分靠動。吃多吃少是其次，重點是吃進什麼東西，以及什麼時候吃東西。這兩點才是最重要的。人體主要的能量來源不外乎醣類、蛋白質、脂質。想要瘦下來就要增加蛋白質的攝取比例，原因有四。其一，蛋白質消化較慢，較容易有飽足感，比較不會有兩餐之間餓肚子的情況。其二，人體消化食物的過程本身就會消耗熱量，而消化蛋白質所需的能量，比起另外消化兩種營養都來的高。其三，多數的胖子肌肉量都偏低，蛋白質吃的多，可以幫助肌肉生長，肌肉越多，基礎代謝與日常生活的熱量代謝都會明顯提高。講白了就是一個肌肉男就算整天在睡覺，其消耗的熱量還比一個清醒一整天的胖子來的高。其四，大家都知道過剩的營養都會轉化成脂肪儲存起來。但是因為消化機制與需求量等等因素，蛋白質被轉化成脂肪的比例會另外兩者低。另外就是吃的時間很重要。可以的話，盡可能把一整天吃東西的時間壓縮到兩餐。如果做不到，就壓到三餐。以外的時間完全不能吃東西。人只要一吃東西，血糖上升，就會分泌胰島素，這時候就會儲存脂肪。等胰島素退了，血糖低了，才會產生升糖素，，這時候才會分解脂肪。所以很多胖子瘦不下來的原因，就是因為節食，導致正餐沒吃飽。肚子餓了就隨便吃點東西，變成整天都在吃。胰島素整天都在高點，脂肪永遠消不掉。
為什麼要偷拍我QQ
你知道抖音有个人在盗用你的版权吗？你快成盗版了 他完全搬运你的视频 名字头像都是
你有沒有想過是這個在盜用抖音那個，因為是簡體字，這個盜用的機會比較大，或者就是根本就是同一個人
贫穷使我从不发胖
喝水最棒，不要喝飲料
关键还是有钱，羡慕了
我就只吃億丟丟
我怎么吃都不肥。。。
我吃多少都不会胖我也正常吃饭还会吃很多零食但我就是不胖
易胖体质更应该注意节制饮食，我的周围有几个体重过剩的人，每隔一段时间见到他们，我觉得他们又大了一圈，不知道他们怎么搞的。
这是健忘症
还有种可能，贪嘴的人可能上辈子是一个不贪嘴的人，轮回罢了！所以顺其自然吧，想吃就吃！
一天只吃一顿还是瘦不下来
易胖体质不知道，不胖体质倒是很多。
越胖的越想吃
喝奶茶，果然是英国人
老子。。。吃不胖😥
我看到不喜欢吃的就想吐。不是什么都喜欢吃。大部分都不喜欢吃
我就是这样，唯一不同的地方是我由始至终都知道自己的胖是吃出来的🤣
滿分理解 👍
那就少吃一点啦！保重！
突然想到南韓有個節目採訪胖子，他很難過的說他其實有在減肥天天都沒吃飽，然後節目組拍到他為了減肥早餐只吃牛奶加麥片，但吃完一碗還很餓又吃了一碗，結局是他直接吃完了一公升的牛奶
台灣人過半擁有不易胖基因，但大多都能夠憑藉後天的努力，達成突破基因枷鎖的成就
你们那太热了，在北方很爱吃鸡腿的我，在广州公司十有八九都不吃鸡腿，天气太热，吃不下，饭量也不比北方。
頂級理解
@@皮卡丘-t6l 我們有冰沙、豆花、手搖飲，再熱都有這些甜點能吃，還是很容易胖的
@@皮卡丘-t6l 广州人才是真正的不易胖体质，主要是因为广州人饭菜里一定有蔬菜，而且跟你说的一样，因为天气热，会减少饭量，因为吸收太多热量会让身体更热，所以广州人一般比其他地方的人瘦，但相对的也比其他地方的人矮。
所谓的不易胖体质，说白了也是代谢疾病的一种。在今天或许是优势，在战争年代就是最先被饿死的一批
健身房的那個樂狗不是自律的問題
而是 免費的最香啊
免費不吃 天理難容😂
我：(變瘦了)
阿嬤： *_“來人，餵公子吃餅”_*
這種節目組相當優質、用心
最近剛減肥成功，而且一成功之後怎麼吃都會一直瘦（出國回來也是一樣）後來發現好像是自己整個飲食習慣都變了，想保持的話真的不要抱著「我瘦下來就要暴飲暴食！」給自己立目標的心態，要減就要一直維持。
自從基本上都吃7-8分飽之後，現在吃到10分飽都必須要去嘔吐外加事後配胃藥😂 看到炸的都要吐出來了
另外還好我不是那種不易胖體質，最近辦公室一堆瘦子被檢出中度脂肪肝（30出頭那種）吃不胖的話很容易沒有危機感，油的甜的一直吃。
可能沒有易胖體質，但絕對有不易胖體質，我一位朋友就是那種超喜歡吃油炸物，零食飲料不停，做了室友才發現他還常吃飽就睡，大半夜又起來找吃的，但他就是很瘦，幾乎可以說是皮包骨那種，後來據他自己說，他消化超差甚至常常上廁所，肛門都是油無法吸收，畢業後等兵單時，因為太瘦一場小車禍就肋骨插入肺部氣胸免役了…
氣胸也太嚴重了吧==
其實現實中我看過很瘦的幾乎都嚴重挑食，不是吃得少，就是飲食很不均
我就是
我几乎不拉肚子，每个人体质就不一样。从小就吸收的好。。。不浪费食物，郁闷
@@gotdenden7403 我天天吃乳制品和巨辣的也不会拉肚子。没有乳糖不耐
吃不僅是本能需求，更是一種享受！
所以看完這集影片更加羨慕那些無論怎麼吃都不長肉的幸運兒～
這個還真別羨慕，我記得英國在2017年有個調查報告（當然是本地調查)，有超過55%吃不胖的人是有很多暗症的，而且很多內臟都過多脂肪～
对于有些人来说，比如我，“吃”就只是本能。。就是”不饿”的一个任务 😂。我也可以吃好吃的，但不会专门去吃好吃的，以及吃很多零食。从小就是吃甜食油炸和吃水煮青菜对我来说都没差🤣
@@yangz1036
我很喜歡吃的，以前肆無忌憚的吃，胖得驚人，現在為了健康瘦身收斂很多了，雖然也減去不少，然而付出的代價很是艱辛，而且一旦沒控制好，馬上又胖回來，反正就是無法任意自由的吃～😅
羨慕+1
我明明就是那个不会胖的幸运儿但我还是靠自己的努力变胖了
有一種餓叫阿嬤覺得你餓🤣
其實吃飯也是有訣竅的 再怎麼餓 先吃三口 然後放下餐具 休息5-10分鐘 讓大腦感受到我肚子裡有東西 再吃一點 你就不餓了 可以控制吃東西的量 不會把自己塞到撐
我每天吃不到1800大卡，早餐：一杯250ml牛奶＋1片吐司，午餐：麵食＋一份青菜，晚餐：便當（1主食＋4份菜）＋一份水果＋1杯300ml的飲料，晚上八點過後不吃東西，假日沒吃早餐，本人150cm/65kg
我承認沒在運動，但天生代謝差，這就是易胖體質
澱粉吃太多，吐司可以改成兩顆蛋，中午的麵改成蕃薯
@@絞殺蚣狗-q9h 早上一杯牛奶，中午一个苹果，晚上一颗鸡蛋，1个月包你瘦，哈哈哈哈
@@frog_1450 只會營養不良
但能變瘦
早餐換兩個雞蛋+一個拳頭大的地瓜+五個堅果 午餐211餐盤 蔬菜兩大盤一巴掌大的雞腿或雞胸雞柳，半碗白飯+晚餐半碗飯 或是換成蛋白質+蔬菜 不吃飯 飯後超慢跑
飲料不要喝 或是只喝無糖茶 水果果糖不宜多吃。 我瘦了12公斤 不復胖
我反而相反，我平日吃很少，週末吃正常，還是很胖。幸好我高BMI 只過重一點。
我現在的飲食是:平日要上學，早上我直接去上學，去上學我之前是坐私家車，但我現在坐巴士(減肥)回到學校有時會買些三明治，但大部分都是小息才吃。中午回家有時吃炸雞，有時沒胃口直接不吃。晚上我都不吃，因為我習慣回家睡覺，然後晚上起床温書做功課，記憶力比較好。我小學的時候常常起床就忘記昨晚默書內容。所以我一起床就是10點，然後就是做功課，玩手機，温書，上學。基本上沒吃很多。假期是下午起床，吃點東西，做功課，睡覺。也是沒怎樣吃東西，果然還是因為少運動吧…
頂多就是不運動這句讓我笑了
「含糖飲料、甜點零食」要盡量少吃，「米飯、麵條、麵包」要控制份量，「蔬菜、豆腐、低GI水果、雞胸肉、雞蛋」可以多吃。
能精确控制热量 造成能量缺口 就足以了 假设只是控制吃 但是不运动 同样很难打到效果
看完我發現我跟他們相反餒，我好像會下意識不進食，難怪我胖不了QQ
我一开始也以为自己吃不胖，直到有段时间我朋友天天点外卖和我一起吃（之前都是自己煮饭菜），结果就2个月重了5kg多。才发现吃不胖的原因是我的饮食很健康，虽然看起来吃的东西挺多。
看到這個突然在想我瘦說不定其實是因為胃不好吃太多就會瘋狂胃痛加脹氣 對胃不舒服的反感就這麼戰勝了食慾……
老雷一天吃下三個成年男子的食物，這確實可怕，肉果然不是白長的。
我也很愛吃，只要一開始吃就停不下來，所以只好靠斷食法來克制食慾
自從我戒掉無意識進食的壞習慣後
每週運動四次以上
有氧搭配重訓一小時
吃了什麼都會記錄起來
一個月瘦了五公斤左右XD
我的目標是再瘦五公斤😄
棒！我也去试试看你的方法！如果瘦了我来反馈！👍🏻
@@vicent1842 一個月前的留言了
目前瘦了9.3公斤左右 持續朝目標邁進！你也加油！
帥哦 一年多後的今天 有維持住好生活習慣和體態嗎？
@@evachen601 瘦了22公斤左右👍我的頻道裡面有前後照片
我每次看到身边瘦子朋友的食量，就觉得我胖的一点都不冤枉。
太真实，我之前有段时间工作好压抑，天天晚上回家就翻桌上的各种零嘴解馋，一星期就胖了两公斤。。。
还有一个万恶的循环就是:各种视频(主食→零食→甜食→饮料)，起码一小时是浪费在餐桌上的，罪恶啊
真实👀
相信我，食物是自己跑進他們嘴裡的，所以他們不知道🤣🤣🤣
真下定决心减肥的话，目标应该至少是BMI指数，不过需要把健康饮食和规律运动完全变成日常生活的一部分，持之以恒
我倒是認識一個超易瘦體質的人，他是那種會直接捧著榛子醬用勺子挖來吃的那種人，而且每兩天就能挖空一罐，一天吃十多包奧利奧，正餐也是一大堆碳水化合物，泡麵幾乎天天吃，每天至少一罐七喜，巧克力奶也是每天必備，然而他身高181的同時體重只有60左右，整個人看上去就是根竹竿
也许你是和这些人反着的，实际上并没有你想象的吃得多。就和我老公一样，他以前老以为自己吃得很多，却一直胖不起来，以为自己永远不胖那种，结果一算一天根本吃的比别人少，自以为吃很多。后来他真的吃得多了，就立马涨了20斤。根本就是自己以为吃得多而已
这就是为什么我要三餐都吃饱饱的。然后其他时间我就不会想吃其他零食了 哈哈哈哈。不然一小小饿了就找零食。
為什麼我想變胖卻那麼難啊 😭 拜託大神幫忙我一下 我160 56 重訓一天休一天 三餐正常吃 大多是雞腿便當 或是排骨便當 早餐 可能一個雙蛋的鮪魚吐司 水果一根香蕉一顆頻果 點心一條鱼加一瓶牛奶 請問一下我是吃太少嗎？ 有必要在增加嗎 🧐
唉，感觉自己跟老雷夫妇很像，一天到晚偷摸着吃了很多水果零食，每次一到零食店就停不下来买买买(ᇂ_ᇂ|||)
我就是不肥體質。三餐之外非常少零食。三餐隨便吃，一直很瘦
我的方法是看到不健康食品完全不買回家，这样家中便減少零食，迫着自己尽量健康。
瘦的人不一定吃得少，但胖的人一定是吃的多！
我跟男朋友一起吃一樣的飯，但是他不用運動就是瘦，我不運動就會胖，所以我都有運動的習慣😂但是說吸空氣跟喝水會胖的人幾乎都是藉口。
因為男生的基礎代謝會比女生高喔，所以吃一樣的東西，男生會比較瘦！
老實說我會運動就是為了吃
為了心肺功能和吃零食
哈哈哈真相大白了，不過我還是不明白他們是怎麼吃得下那麼多，吃了那麼多零食我就吃不下正餐了
因为他们的胃已经被撑得超大，所以很多超重的患者最终都是通过切胃手术来减肥。
隨便吃都超過，食物加調味料卡路里也會高，搞到最後真的有吃跟沒吃一樣才會瘦.....
然後喝水會胖也是真的，稱為水腫。
甚至喝太多會水中毒，吃菜不見得比較健康，調味料加下去熱量可能比吃肉還多
除非厭食症，不然最主要想瘦還是代謝功能跟吸收功能。
很多吃很多卻不胖的是吸收功能壞了，吃一堆只能吸收一點養分...所以狂吃狂拉
代謝好也不容易胖，東西都排出體外了，剩下真的只能做仙才可以保持身材....吃超少，運動，維持一輩子....不然隨便吃一天都會胖
嚇死我了，讓我趕快去吃個泡麵喝可樂定一下驚。。。
吃一個少練40分鐘
不對
是練40分鐘可以吃一個
吃一個可以快樂40分鐘～
所以我都合理不收餐盤:)
我真是小天才
有时候太闲了，即使不饿也会手也会自动的拿零食吃
想要日常不運動又能不變胖 , 基本上只能吃三餐+水果.
最多讓你一周吃個幾口洋芋片.
感谢分享❤️
我正好相反。 感觉自己吃很多，每次和朋友一起吃饭，我都是从开始吃到结束的那个。 但是就是不长肉。
無法抗拒冰的飲料和甜點
我正邊吃檸檬塔邊看這影片
疫情期间做不了运动，我自然胖了一点点（有时见大肚腩，有时见皮包骨）
笑死，我瘦得肋骨都能看见了（当然没有很明显就是了，但还是很瘦啊😩感觉自己都吃不胖。。。。）
这种留言是来给我们找不痛快的吧😵💫
我也是，力氣很小
很明顯你吃不夠多
可以試試做運動，會加大胃口
还是吃的少
要相信質量守恆
邊看youtube邊吃零食
吃得不亦樂乎
.
.
.
對了我吃的是昆布乾
比起熱量, 我較擔心攝取鈉過多
说健身房吃热狗不好的,估计是没听过健身里的dirty bulking吧，就是要有意让自己多吃造成热量盈余来进行增肌的
可能安吉喜歡吃的是另外一種香蕉吧
这种路况都能开车😂
bgm 是什么啊？
所以减肥期间我坚决不买零食和饮料 家里除了正餐食物什么都不存
男友說我吃的比他多 我不信 所以把吃的都照下來 然後我相信了
不願改變，很難改變。
能吃是福氣啊，我腸胃超弱看見食物沒甚麼食欲。我吃東西是為了生存，但他們生存是為了吃東西🥲
我觉得自己是易胖体质，，我曾经50天只喝水吃维生素，每天早晨吃一粒综合维生素，只喝清水，完全不吃任何食物，每天运动2小时。连续了整整50天，，，猜我瘦了多少，，瘦了3公斤。。 然后我就放弃了
因為你這樣做前期有效，但後期身體會以為陷入困境，開始讓代謝降低，並且其實這種方法容易復胖，也容易傷身體，幸好兄弟放棄這種方式，不然看過同學慘例的我替你捏一把冷汗
你简直是在辟谷啊，大仙！
@@辰林-j6s 我是气到放弃的，听人家说辟谷一个星期就可以瘦10几斤什么的，，我50天才瘦3公斤，，简直气死我了
@@lisu907 拍拍每個人體質不同，像是我同學曾經被刺激到，結果快3個月幾乎不吃任何食物每天只吃10粒米每天看照片想像食物，結果雖是瘦了，但是也進醫院了之後身體搞壞，佩服你們的意志，但是安全最重要，當然相信你有規劃過，50天好像還在安全範圍內，我們這群減重的人都不容易啊，推薦你間歇斷食法
@@辰林-j6s 间歇断食我也断断续续有在做，，基本就是每月一号到7号断食一周，，的却会感觉神清气爽 人会更有精神，但是对于减重对我来说没什么效果。。我以前是专业运动员，每天都有大量的体能训练，自从退役之后体重就失控了，，现在要工作要照顾家里带小孩，，根本没可能像以前那样保持那么大的运动量。。我现在也想开了，有老婆有小孩的，胖就胖吧，，别得什么重病多活几年多陪陪孩子就行
易胖体质可以质疑，但不胖体质不容质疑，身边好几个竹竿身材的，白天正常吃，晚上夜宵烧烤啤酒，生活无规律，但十几年了一直是竹竿身材！
外國吃的都很胖 又油又甜
下个主题“你真的是吃不胖体质吗？”让评论区的“死吃不胖”理论的人都醒醒，身体没啥大病在那里说什么死吃不胖的，有够搞笑🤪每天摄入五六千大卡 ，一周下来你看你肥不肥吧？
是真的有吃不胖的，腸胃消化吸收差就是了。
我之前室友三餐正常吃 天天珍奶+零食+宵夜雞排炸物
一樣過瘦到當兵免役
@@eggeastern3986 我是说身体没有任何问题 健康的一个人
@@eggeastern3986 这种实验其实很多，专门都是让那些认为自己死吃不胖的人持续一段时间摄入高热量 ，一个个都胖到离谱了……
@@猫跳跳 他體檢報告很健康，除了過瘦+近視之外都正常。
@@猫跳跳 我覺得還是有相對不容易胖的人，我之前吃的跟他一樣 一禮拜馬上胖了，身高差不多。
我是难胖体质，一餐平均两顿饭、外加宵夜和零食也从来不运动从来没胖嘿嘿
嗯，下次再也不囤零食了，不然看了就想吃，迟早把自己吃胖。
如何增肥还不吃坏肠胃？根本肥不起来
本来不饿，看完想吃东西了
每個罪犯都覺得自己是被冤枉的
罪犯：阿我就真的是被冤枉的呀？！
我真的不想吃饭，但我发现别人觉得吃饭是一种享受的时候我真的很震惊，零食啥的也感觉不好吃，所以导致我真的很瘦很瘦。唉。。
有時就是沒胃口天期也不是很熱
食色性也嘛，过度的吃和打炮都是纵欲行为，所以贪吃和邪淫是同一个概念
管住嘴迈开腿实在不行多喝水！！坚持下去食欲就控制住了:-(
这集很搞笑🤪……
太可怕了吧..吃包薯片壓壓驚
正在增重 完全不理解這些人是怎麼一天吃個六七千大卡的 吃2500就快吐了(乾淨增肌 主要皮膚不好不能吃零食甜食)
易胖
講的是動詞
不是形容詞
所以挑食的人减肥不痛苦😂
根本就不存在不自覺，難道吃什麼自己會不清楚嗎，不自律的人易過胖，也真的藉口特別多😂
一个热狗等于40分钟的锻炼？👀
可是我平時完全不吃零食 都吃正餐 還是胖.....
而且也沒喝飲料 幾乎都是喝水 有時候一天吃個兩餐而已
除了要看你吃的東西 還要吃到一定基礎代謝量呦！
我觉得我是不易胖体质。不过可能其实没吃多少。。。
是有易胖體質啊？這是醫學事實
除了正餐還亂吃其它東西當然胖啊
只要我夠窮我就不會變肥
相反我是易瘦体质
你不是易胖體質，你只是不會反省體質
吃胖好過冬啊！
可就真的有易胖體質呀，下面還說胖就胖，找什麼借口，我真的就無語😑，易胖說的不是喝水就會胖，而是相同的飲食，就是比別人吸收的多呀，人家吃飽了，就不會肥，我沒吃飽，也吃的也別人少，但就是肥，我可以怎麼樣？下面還一堆嘲諷所有胖子都是自己吃肥的，真的是無語。
另外，我也有做運動，潛水，打球，做gym都有。
最後，我打這些只是想你們不要一杆子打翻一船胖子，因為真的有易胖體質🙏🥲
因為真的有易胖體質的人很稀少，十個胖子有九個都是正常體質。
以我同事為例，因為胖，想要節食，所以正餐吃得少，其他時間肚子餓了就吃餅乾、零食充飢。結果吃也吃不飽，一整天攝取的熱量也沒比人低多少，然後肚子越來越大。
以我自己為例，我正餐吃的量可能是我同事的三倍多，但我蛋白質攝取量較高，正餐以外的時間幾乎不吃點心零食，也不喝含糖飲料。我的身材就比我同事好很多。
減肥七分考吃，三分靠動。
吃多吃少是其次，重點是吃進什麼東西，以及什麼時候吃東西。這兩點才是最重要的。
人體主要的能量來源不外乎醣類、蛋白質、脂質。想要瘦下來就要增加蛋白質的攝取比例，
原因有四。
其一，蛋白質消化較慢，較容易有飽足感，比較不會有兩餐之間餓肚子的情況。
其二，人體消化食物的過程本身就會消耗熱量，而消化蛋白質所需的能量，比起另外消化兩種營養都來的高。
其三，多數的胖子肌肉量都偏低，蛋白質吃的多，可以幫助肌肉生長，肌肉越多，基礎代謝與日常生活的熱量代謝都會明顯提高。
講白了就是一個肌肉男就算整天在睡覺，其消耗的熱量還比一個清醒一整天的胖子來的高。
其四，大家都知道過剩的營養都會轉化成脂肪儲存起來。但是因為消化機制與需求量等等因素，蛋白質被轉化成脂肪的比例會另外兩者低。
另外就是吃的時間很重要。可以的話，盡可能把一整天吃東西的時間壓縮到兩餐。如果做不到，就壓到三餐。以外的時間完全不能吃東西。
人只要一吃東西，血糖上升，就會分泌胰島素，這時候就會儲存脂肪。
等胰島素退了，血糖低了，才會產生升糖素，，這時候才會分解脂肪。
所以很多胖子瘦不下來的原因，就是因為節食，導致正餐沒吃飽。肚子餓了就隨便吃點東西，變成整天都在吃。胰島素整天都在高點，脂肪永遠消不掉。
為什麼要偷拍我QQ
你知道抖音有个人在盗用你的版权吗？你快成盗版了 他完全搬运你的视频 名字头像都是
你有沒有想過是這個在盜用抖音那個，因為是簡體字，這個盜用的機會比較大，或者就是根本就是同一個人
贫穷使我从不发胖
喝水最棒，不要喝飲料
关键还是有钱，羡慕了
我就只吃億丟丟
我怎么吃都不肥。。。
我吃多少都不会胖我也正常吃饭还会吃很多零食但我就是不胖
易胖体质更应该注意节制饮食，我的周围有几个体重过剩的人，每隔一段时间见到他们，我觉得他们又大了一圈，不知道他们怎么搞的。
这是健忘症
还有种可能，贪嘴的人可能上辈子是一个不贪嘴的人，轮回罢了！所以顺其自然吧，想吃就吃！
一天只吃一顿还是瘦不下来
易胖体质不知道，不胖体质倒是很多。
越胖的越想吃
喝奶茶，果然是英国人
老子。。。吃不胖😥
我看到不喜欢吃的就想吐。不是什么都喜欢吃。大部分都不喜欢吃