A mí me da ansiedad mi peso. Quiero bajar de peso, pero después me pongo a pensar qué nunca voy a lograr mi objetivo... eso me pone muy triste y me entra mucha ansiedad. Al final termino comiendo mucho más de lo que debería 😭
Hola María! Buenas tardes, 19/07/23 hoy.... terminé recién de ver éste vídeo que habla sobre la ansiedad por comer, muy claro y valiosos tus consejos, gracias, gracias, gracias!!!❤❤❤
@@SienteteJoven Hola llevo 3 semanas jhaciendo tu rutina cardio rapido sin saltos 20 minutos y me ha gustado mucho y he sentido cambio (lo hago doble ) muchas gracias cuál mas de este tipo me recomiendas
Hola maría llevo 3 semanas haciendo tus rutinas en esta cuarentena, solo descanso un día a la semana, soy enfermera auxiliar trabajo turnos de 12 horas y trabajo tambien en la noche, estudio sábados y domingos todo el día, me encantan tus rutinas porque ya que estan tambien dirigidas para las personas que tienen problemas en las rodillas, quisiera rutinas para la reducir abdomen y celulitis en piernas, gracias por esas rutinas maravillosas, cada vez que las hago siento como si me estuvieras observando como hago el ejercicio, que Dios te bendiga por promover el bienestar de las personas la salud. Atentente Luisa Fernanda Agudelo desde mi querida Colombia.
soy Cristina, desde ARGENTINA ... Maria, te descubri hace tan solo una semana, todos los dias, descubnro un video nuevo, siempre me apasino la gimnasia, pero escuchandote, me motiva, todos los dias hacerla, y extraño, cuando por algun motivo, no puedo, sos genial, NO CAMBIES, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS .¡¡¡¡¡
Hola Maria, soy de Colombia y desde hace 2 semanas te encontré gracias a la recomendación de una amiga y he seguido tus rutinas de acuerdo al calendario y te cuento que me he sentido muy bien. Muchas gracias y espero poder seguir haciendo ejercicio con tu entrenamiento.
Hola Maria ,gracias por tus consejos ,hago gym con vos ,te conoci en la cuarentena ,y todos los dias voy progresando ,soy una persona grande ,pero que siempre hice gimnasia ,por lo ranto estoy acostumbrada y me gusta ,es parte de mi vida , hago cardio variables ,sigo con baile me encanta y luego alguna de estiramiento o flexibilidad ,y asi voy intercambiando !!!Sos genial y hoy la rosa roja te la dedico y perfumada FUE EXCELENTE TU CLASE GRACIAS
Hola María!!!!! Soy Victoria mi marido y yo estamos haciendo tus rutinas de ejercicios casi todos los días, nos encanta tu forma de impartir la clase ,la música,el como animas a continuar cuando estamos cansados en fin que estamos muy contentos de hacer tú gimnasia,sobre todo ahora con el confinamiento del coronavirus es casi diaria. Gracias!!!!
Gracias María, sentí como si estuvieras hablando de mi, espero poder poner en práctica tus consejos. Desde Colombia te envío un abrazo, Dios te bendiga
Hola María, tengo casi cuatro semanas que te encontré y de inmediato me activé!!!! Estoy fascinada con la forma en que nos motivas. Aunque llevo poquito tiempo, ya empecé a ver resultados, primero pensé que era mi imaginación, pero mis hijos me dijeron después de tres semanas que no me veían (por la cuarentena) "MA... ! Estás bajando de peso!!! “ Estoy muy motivada. Te decía en otro comentario, que no estoy tan joven, pero me haces sentir joven. Gracias!!! Eres la mejor!!!
desde Chile , en cuarentena fuiste mi salvación , tengo mucho sobre peso y el encierro me estaba destruyendo, encontré tus videos hacer ejercicios sin rebote y ahora soy tu alumna , estoy feliz, aunque me queda un camino largo.
Buenas, me llamo Pablo y tengo 15 años, hace poco hice una dieta muy estricta por lo que ahora tengo esta ansiedad por comer, muchas gracias por tus consejos.
Hola María, estos días nos estás ayudando a pasar este confinamiento a nuestra familia y ami. No solo con tus clases de cardio que me encantan, son muy amenas y enérgicas. si no con tus consejos que son muy importantes a la hora nutricional. Estoy suscrita a tu canal. Cada vez descubro un vídeo tuyo y estoy encantada. Solo lamento no haberte conocido antes... Muchas gracias por cuidarnos....💋💞💛💕
Eres un auténtico cielo y muy generosa por ayudarnos tanto con todos tus consejos. Lo explicar genial, con mucha claridad y haces que parezca fácil, con lo que sólo hay que empezar. Muchísimas gracias.
Me reencanta tus rutinas y consejos... Te sigo hace dos semanas y buff e bajado 3 kgs ya... Todos los días en las mñn entreno contigo y en las noches escucho tus consejos de salud! Te felicito y gracias x motivarme a diario...! Soy de Perú pero ahora vivo en 🇪🇸. Saludos! ... Me he puesto un reto personal y espero cumplirlo. Gracias!!!!
MI Querida Maria ,esa soy yo, mi ansiedad es emocional...tengo claro cuando es...y puede ser en la am o pm, recurro a la que haya.galletas,pan,,,,, ya casi 5 años asi,,, eh subido ya casi 30 kilos.... y hoy estoy feliz,,,contigo haciendo la clase de cardio... me acabo de comprar una trotadora...estaba cero actividad fisica.. como no se puede salir por el covid... El desayuno puede ser yugurt y cereal, después 1 fruta?? y obvio agua puedo comer nueces y almendras?? cuantas practico tu cardio de 40 mn de pie, y camino en una trotadora 30 mn,por ahora solo camino. no sabia que la canela era buena,le puedo poner al te verde? sirve tomar 1 vaso de agua antes de comer. ojla se me pasen mis atracones. cariños Mil gracias de verdad,eres encantadora.
Hola María, me encantan tus rutinas, te agradezco tu buena energía y que le pongas tantas ganas que contagias, desde Colombia un abrazo y gracias he bajado 7 kilos en 2 meses, no lo había logrado nunca...
Acabo de ver este video tan interesante porque, hoy estoy en estado ploff y he vuelto a recaer en mi ansiedad de comer por motivos emocionales (verme y sentirme gorda, así d claro) y me ha encantado los tips que has dado y a partir d hoy empezaré a tomar consciencia de lo que has dicho y a realizar alguno de los tips dados... Sobretodo el de escribir. Millones de gracias María.. 🤩
Soy de colombia,y me recomendaron tu gimnasia y fue lo mejor. Ahora también veo tus consejos ,son maravillosos.Gracias por estos grandes aportes para mi vida. Felicitaciones
Me has ayudado MUCHO en cuarentena, yo nunca tenía tiempo para cuidarme, ahora sigo constantemente tus rutinas y tus consejos en nutrición, claro también llevo control. Muchas gracias!
Buenas noches t hablo desde colombiano muy buenos tus ejercicios los hago desde hace un año e bajado diez kilos estoy contenta t doy las gracias y Dios t bendiga por tu sabiduría un abrasó t abrasoteeeee
Hola. Nunca he sido buena para hacer ejercicios pero ud acaba de hacer q suceda un milagro. Piensa en nosotras las que estamos iniciando. Se lo agradeceremos. Dios la bendiga.
Hola linda, soy de Chile te descubrí un día que pensé que todo estaba perdido con respecto al ejercicio y la verdad es que tus ejercicios me encantan. Me gustaría que me recomendaras vídeos de dónde sacar pautas de alimentación (desayuno, almuerzo y cena) un abrazo fraterno a la distancia.
Si algo bueno voy a sacar del confinamiento es conocer tu canal. Estás consiguiendo que haga ejercicio cada día, y en casa, increíble!!!! Agradezco mucho que abrieras este segundo canal, más suave, porque con mis contracturas generalizadas y años de sedentarismo no podía seguir muchos de los vídeos de tu otro canal. Muchas gracias!!
Hola soy Keyla vivo en Atlanta Georgia ? Me encanta esos consejos yo sufro mucho de ansiedad Y esos consejos me gustan gracias por tomarse ese tiempo para las personas que sufren de ansiedad de comer pan y dulces yo hago las rutinas de ejercicios suyos los hago con mi hija y trato de distraerme para no caer en la tentación de pan con café esas son mis costumbres en las tardes y los ejercicios suyos me motiva para continuar y bajar de peso gracias 👍🍎🍑🍋🥦🥑🥒🥗
Hola Keyla!! Pues gracias por escribirme y me alegro mucho que te hayan servido! Tienes razón cuando dicen que el deporte es muy buen distractor de la ansiedad y además si lo haces en buena compañía, qué más se puede pedir ☺️👏🏻👏🏻💪🏼besos 😘
Yo sufro de mucha ansiedad , aveces los famosos atracones me matan . trato de retenerme pero es una gran lucha . me encantan sus consejos busco tus videos todos los dias y sigo tus ejercicios desde ya hace 1 semana .
Muchas gracias por estos comentarios de apoyo, me ayuda a sentirme que no soy el uncio que siente esto y que puedo mejorar, ademas de las buena opciones que das; excelente video
Muchas gracias María..necesitaba escuchar estos consejos... Yo sufro mucho con la anciedad de comer por lo general los fines de semana... Y me fustro mucho porque muchas veces no puedo tener el control...♥️
Maria también darte las gracias por está gran información, aunque voy con una nutrióloga nunca me había explicado esto y que sea tan sencillo , me encantas gracias.
Me encanta hacer tus ejercicios todas las mañanas en esta larga cuarentena. Todos los días los voy variando y me hacen mucho bien!! Gracias!!! Irene desde Argentina!!!
gracias Maria, hace un tiempo que voy practicando con algunos de tus videos de cardio y sigo!!! es la primera vez en mi vida que hago ejercicio todos los dias!!! estoy sorprendida de mi misma gracias
Ufff María me has descrito totalmente. Yo tengo ansiedad por comer desde siempre. Voy a memorizar este vídeo y a aplicármelo Gracias. Me encantan tanto tus rutinas como tus consejos saludables 💋💋💋💋
También,junto a otras personas,te conoci esta cuarentena.Me pasa tener ansiedad,más con esta pandemia,estar sin trabajo,problemas,Gracias por tus tips.
Ahora en la cuarentena te encontré me encantan tus rutinas y yo te lo 60 años y me es muy difícil dejar el pan pero con estos ejercicios que si sudo mil gracias por estar al pendiente de nosotras un gran saludo desde México 🤗
ME ENCANTAN TUS CONSEJOS DE NUTRICIÓN!!. HACE AÑOS NO HAGO EJERCICIOS. PERO AL VER TUS VIDEOS, ME ENTUSIASMÉ!!. QUIERO UNA NUEVA YO PARA ESTE 2022!!. 😁😁😁👏👏👏👏
Muchísimas gracias soy de Mexico y mi mamá y yo hemos seguido tus rutinas y hemos animado a más gente a que tomen tus clases se han quedado maravilladas con tu clase , incluso me pasa que ahora que veo tus videos nutricionales noto que tienes excelentes consejos gracias por todo nos ha ayudado bastante para esta cuarentena y para adoptar hábitos de vida saludables.
Hola guapísima. Gracias por esos vídeos de rutinas diarias. Desde el confinamiento que empecé a entrenar contigo he perdido 3 kilos y me siento mucho mejor. Muchas gracias
Gracias por tus consejos, gracias a la cuarentena te conocí, y me dio tristeza ya no voy a ir al gimnasio por esto y busque y te encontré y estoy en Mexico ,disfrutando tus clases .
Hola Maria tus videos son muy buenos, te sigo hace 2 semanas 👍👍, seria genial q nos des tu recetas de alimentación, desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
María ! Mi madre y yo te conocimos en la cuarentena ! Gracias por ayudarnos a ponernos a hacer deporte todo los días con una rutina de las tuyas !! Algo impensable para mí
Hola María. Te encontré en la entrevista que te hizo la UJI y me gustó mucho enterarme de tus nuevas experiencias, mudanza, etc. Trataré de retornar tus clases regularmente. Estuve estos últimos meses con arreglos varios en mi casa. Gracias por los consejos sobre la ansiedad y la comida. Patricia desde Buenos Aires 💟
Estaba suscrita y no me había dado cuenta, con razón me suscribí, me ha encantado tu video! Justo lo que buscaba, mientras como algo que no debo a veces me da gana de vomitar y me siento culpable, trataré de seguir todo tipo de tips, gracias.
Hola María estoy iniciando con tus rutinas hice una q es sin brincar y la verdad me sentí muy bien . Seguiré haciendo las rutinas ojala y ahora si logré bajar de peso
Yo también te conocí en cuarentena ,exelentes tus clases y tus consejos saludables ,me encantaria que me pasaras desayunos en época invernal ,gracias Mendoza ,Argentina
LA CUARENTENA ME TRAJO SUERTE POQUE TE CONOSI Y TE ESCUCHE TUS CONSEJOS Y AHORA AGO TUS EJERCISIOS Y ME SIENTO BIEN JOVEN GRACIAS HERES LINDA CUIDATE MUCHO
Muy buenos tips . Los pondré en práctica. Sobre todo el mindfullnes porque a veces viendo una película nos zampamos una ingesta de calorías sin darnos cuenta.
A mi me pasa María sufro de ansiedad siempre me han ayudado tus consejos y también subo de peso 🤪 por estar comiendo cada ratito te agradezco por pensar siempre en tus guapísimas 💪
Michas gracias maria por todo!yo gracias a una dieta saludable y tus rutinas diarias,q son ahora indispensables en mi vida,xq me siento mucho mejor desde q las hago,ya estoy en mi peso ideal,13 kilos perdidos!!lo he conseguido!operacion bikini conseguida y ahora a mantenerse💪😘💝
Hola María, no te conocía, te estoy viendo en tiempos de pandemia por que ya no he podido regresar al gym, muchas gracias por por tus videos, tengo 46 y te saludos desde méxico, muchas gracias por todos tus videos son geniales, no nos dejes por favor
Excelente explicación. La explicación mas sencilla y didáctica que he escuchado. Muy bien!!!! Ademas hice una de tus rutinas porque estoy un poco lastimada y me sentí muy bien. Yo hago bicicleta, pero ahorita estoy un poco lastimada. Asi que me suscribo a tu canal y voy a seguir tus consejos y tus rutinas.
¡Hola! Gracias por tus consejos. Me ayudan un montón. Tengo 18 años y mi peso me ha hecho sentir muy mal, y siempre digo, cuando me veo al espejo, que ya bombón a comer tanto... Pero igual termino haciéndolo. Pero ahora tengo más esperanza. Veré cómo me va y te cuento, saludos
María yo conseguí quitarme la ansiedad por comer con agua chicas cuando os de esa hambre incontrolable agua yo lo conseguí así y por eso bebo 3 litros al día.
Hola, hace muchos años que hago ejercicio, he tenido que adaptarme a diferentes rutinas por el cambio de mi edad ya que hay ejercicios que se han complicado pata mi, por mis rodillas pero sobre todo por mi hernia discal. Tus vídeos de ejercicio de bajo impacto me pareces muy buenos y me están dando muy buen resultado, me gustan mucho las rutinas y las disfruto. Saludos y Felicidades tienes un trabajo muy bonito.
Hola Maria, he empezado a entrenar contigo en el confinamiento y me encuentro genial. Me dolía mucho la espalda y ahora cada vez menos, hacía bastante tiempo q no hacía ejercicio, algunos me cuestan trabajo, pero veo q cada vez tengo más fuerza. Me gustan tanto los aerobicos como los tonificantes. Cuido bastante la alimentación aunque no pierdo peso, supongo q es por la inactividad que tenemos ahora. Sigue así, un saludo!
Muchas gracias profe por todos los consejos que nos das en cada video además de los ejercicios. Sigo en carrera con el tratamiento. Saludos Carla desde Uruguay
Hola María también te descubrí en la cuarentena y estoy siguiendo tus ejercicios me gusta porque son como marcados tienen un buen nivel de esfuerzo ideal para mi edad 63 años. Gracias espero siempre por las mañanas hacer tus rutinas. Desde Guatemala te saludo
1000 gracias maria! Nos acompañaste durante la cuarentena a toda la familia. Sabios consejos sobre la ansiedad. Voy a ponerlos en practica. Gracias x tanto!
Hola María, explicas muy bien y entendible, yo tengo muchos problemas para controlar mi ansiedad, mis padres murieron hace un año, y no he podido superarlo, antes pesaba 94 kilos y bajé a 74, pero después con la muerte de ellos subí a 88 kilos y los traigo desde hace 1 año, ya me hicieron análisis de sangre para saber si estoy bien, y no hubo nada malo, pero esas ganas de comer mucho dulce, no puedo parar. Y eso que estoy en medicación para la depresión y la ansiedad. Gracias
Hola bonita!! Tienes que entender que es normal, que estés así, es un duelo que tienes que pasar, un tiempo en el que es normal que estés triste, te apetezca comer y no tengas ninguna gana de moverte. Yo personalmente te aconsejo que poco a poco vayas incorporando alguna rutina, de las cortitas, pues te van ayudar, es un rato que no piensas, no comes y quizás te rías 😊 no te presiones, simplemente ten paciencia y cuando tengas un poco más de ganas empieza poco a poco a entrenar conmigo 💞 un abrazo 🙅🏼♀️
Hola Maria, Gracias por tus videos. Yo también te he conocido en el confinamiento y lo único malo es no haberte conocido antes . En general cada video que veo me gusta más . De nuevo muchas gracias
Hola, buenas noches. Mi nombre es Angeles. Te conocí en la cuarentena y ahora realizo tus clases. Podrías decirnos un ejemplo de desayuno, donde nos aconsejas que haya proteína, fibra y carbohidrato Gracias. Un saludo.
Hola Maria eres estupenda subiendo este bidio con tabuenos consejos para todos y esta genial psra la salud corazon llobebo mucho agua no creo sea malo besinos y feliz dia yo sino bebo agua me falta la respacion parece el agua para mi es vida
me encantan tus consejos , tus rutinas , tienes un gran don de la empatia , estoy segura que eres de bendición para muchas, así como para mi , sigue asi de linda de y sencilla 😇 bendiciones para ti y todos los tuyos
Hola . Fui mama hace 2 años y no me puedo sacar los 10 kilos demas que me quedaron encima. Hace un mes te encontré en youtube y vengo siguiendo tus rutinas .. y ahora encontré esta parte de los tips que ayudan con las comidas. Soy super ansiosa y a veces hasta lloro x no ver los resultados ya me cuesta muchisimo tener energías para poder hacer ejercicios aunque sea 30min. Todos me dicen paciencia. Pero es super lento mi metabolismo. No veo cambios en mi cuerpo 😥 hasta me deprimo por ello ya q me estoy probando de comer cosas llenas de calorías. Pero bueno más alla de todo eso los vídeos tuyos me están ayudando un montón . Gracias !
Que chica más sensata!. No hay milagros, todo lo que dice tiene base científica....conciencia, perseverancia, esfuerzo, disciplina= resultados
A mí me da ansiedad mi peso. Quiero bajar de peso, pero después me pongo a pensar qué nunca voy a lograr mi objetivo... eso me pone muy triste y me entra mucha ansiedad. Al final termino comiendo mucho más de lo que debería 😭
Me pasa lo mismo, termino atiborrandome de comida y subo varios kilos de peso.
Eso me pasa 😭
No digas eso bro si no tienes confianza en ti mismo no vas a bajar de peso
Agua mucha agua y con limón.
Me pasa 😓
Hola María! Buenas tardes, 19/07/23 hoy.... terminé recién de ver éste vídeo que habla sobre la ansiedad por comer, muy claro y valiosos tus consejos, gracias, gracias, gracias!!!❤❤❤
Hola María! Tengo 3 cemanas haciendo tus rutinas y estoy muy feliz porq eh perdido 10 libras .gracias por todos tus vídeos coñpartidos😘😘
Guauuu enhorabuena Rosa!!!!🌟🌟👏🏻👏🏻😍😘 sigue así campeona!😘
@@SienteteJoven Hola llevo 3 semanas jhaciendo tu rutina cardio rapido sin saltos 20 minutos y me ha gustado mucho y he sentido cambio (lo hago doble ) muchas gracias cuál mas de este tipo me recomiendas
Hola me puedes decir que es un buen desayuno nutritivo que se debe de comer
Me acabo de inscribir a tu canal hola guapísima y me gustan muchos tus
Rutinas
Hacías dieta?
Te adoro Maria!! Ni siquiera un psicólogo nutricional me ha podido explicar asi de biennn!! ❤️
El problema es si es cierto lo que dice 🐻
Hola maría llevo 3 semanas haciendo tus rutinas en esta cuarentena, solo descanso un día a la semana, soy enfermera auxiliar trabajo turnos de 12 horas y trabajo tambien en la noche, estudio sábados y domingos todo el día, me encantan tus rutinas porque ya que estan tambien dirigidas para las personas que tienen problemas en las rodillas, quisiera rutinas para la reducir abdomen y celulitis en piernas, gracias por esas rutinas maravillosas, cada vez que las hago siento como si me estuvieras observando como hago el ejercicio, que Dios te bendiga por promover el bienestar de las personas la salud. Atentente Luisa Fernanda Agudelo desde mi querida Colombia.
soy Cristina, desde ARGENTINA ... Maria, te descubri hace tan solo una semana, todos los dias, descubnro un video nuevo, siempre me apasino la gimnasia, pero escuchandote, me motiva, todos los dias hacerla, y extraño, cuando por algun motivo, no puedo, sos genial, NO CAMBIES, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS .¡¡¡¡¡
Hola Maria, soy de Colombia y desde hace 2 semanas te encontré gracias a la recomendación de una amiga y he seguido tus rutinas de acuerdo al calendario y te cuento que me he sentido muy bien. Muchas gracias y espero poder seguir haciendo ejercicio con tu entrenamiento.
Sólo con escuchar tu voz me relaja
Que grande eres María 😙😙
Hola Maria ,gracias por tus consejos ,hago gym con vos ,te conoci en la cuarentena ,y todos los dias voy progresando ,soy una persona grande ,pero que siempre hice gimnasia ,por lo ranto estoy acostumbrada y me gusta ,es parte de mi vida , hago cardio variables ,sigo con baile me encanta y luego alguna de estiramiento o flexibilidad ,y asi voy intercambiando !!!Sos genial y hoy la rosa roja te la dedico y perfumada FUE EXCELENTE TU CLASE GRACIAS
Hola María!!!!!
Soy Victoria mi marido y yo estamos haciendo tus rutinas de ejercicios casi todos los días, nos encanta tu forma de impartir la clase ,la música,el como animas a continuar cuando estamos cansados en fin que estamos muy contentos de hacer tú gimnasia,sobre todo ahora con el confinamiento del coronavirus es casi diaria.
Gracias!!!!
Gracias
Gracias María, sentí como si estuvieras hablando de mi, espero poder poner en práctica tus consejos. Desde Colombia te envío un abrazo, Dios te bendiga
Hola María, tengo casi cuatro semanas que te encontré y de inmediato me activé!!!! Estoy fascinada con la forma en que nos motivas. Aunque llevo poquito tiempo, ya empecé a ver resultados, primero pensé que era mi imaginación, pero mis hijos me dijeron después de tres semanas que no me veían (por la cuarentena) "MA... ! Estás bajando de peso!!! “ Estoy muy motivada. Te decía en otro comentario, que no estoy tan joven, pero me haces sentir joven. Gracias!!! Eres la mejor!!!
desde Chile , en cuarentena fuiste mi salvación , tengo mucho sobre peso y el encierro me estaba destruyendo, encontré tus videos hacer ejercicios sin rebote y ahora soy tu alumna , estoy feliz, aunque me queda un camino largo.
hola María empece a seguirte hace dos semanas he bajado 1 kilo, y me siento feliz me gustan tus rutinas y tu buena energía, besos desde colombia...
Te conocí en la cuarentena, me encantan tus clases y tus consejos de nutrición 😉👍
Igual
Con esta cuarentena hasta depresión da jaja😔
Hola María soy ileana tengo 51 años y estoy feliz porque sin conocerme me estás ayudando mucho besitos y gracias sigo con tu calendario de ejercicios
Buenas, me llamo Pablo y tengo 15 años, hace poco hice una dieta muy estricta por lo que ahora tengo esta ansiedad por comer, muchas gracias por tus consejos.
Hola María, estos días nos estás ayudando a pasar este confinamiento a nuestra familia y ami. No solo con tus clases de cardio que me encantan, son muy amenas y enérgicas. si no con tus consejos que son muy importantes a la hora nutricional. Estoy suscrita a tu canal. Cada vez descubro un vídeo tuyo y estoy encantada. Solo lamento no haberte conocido antes... Muchas gracias por cuidarnos....💋💞💛💕
Hola Maria gracias, gracias , por compartir esos ejercicios , el todopoderoso te cuide y proteja hoy y siempre.
Eres un auténtico cielo y muy generosa por ayudarnos tanto con todos tus consejos.
Lo explicar genial, con mucha claridad y haces que parezca fácil, con lo que sólo hay que empezar.
Muchísimas gracias.
Me reencanta tus rutinas y consejos... Te sigo hace dos semanas y buff e bajado 3 kgs ya... Todos los días en las mñn entreno contigo y en las noches escucho tus consejos de salud! Te felicito y gracias x motivarme a diario...! Soy de Perú pero ahora vivo en 🇪🇸. Saludos! ... Me he puesto un reto personal y espero cumplirlo. Gracias!!!!
MI Querida Maria ,esa soy yo, mi ansiedad es emocional...tengo claro cuando es...y puede ser en la am o pm, recurro a la que haya.galletas,pan,,,,, ya casi 5 años asi,,, eh subido ya casi 30 kilos.... y hoy estoy feliz,,,contigo haciendo la clase de cardio... me acabo de comprar una trotadora...estaba cero actividad fisica.. como no se puede salir por el covid...
El desayuno puede ser yugurt y cereal, después 1 fruta?? y obvio agua
puedo comer nueces y almendras?? cuantas
practico tu cardio de 40 mn de pie, y camino en una trotadora 30 mn,por ahora solo camino.
no sabia que la canela era buena,le puedo poner al te verde?
sirve tomar 1 vaso de agua antes de comer.
ojla se me pasen mis atracones.
cariños
Mil gracias de verdad,eres encantadora.
Hola María, me encantan tus rutinas, te agradezco tu buena energía y que le pongas tantas ganas que contagias, desde Colombia un abrazo y gracias he bajado 7 kilos en 2 meses, no lo había logrado nunca...
Acabo de ver este video tan interesante porque, hoy estoy en estado ploff y he vuelto a recaer en mi ansiedad de comer por motivos emocionales (verme y sentirme gorda, así d claro) y me ha encantado los tips que has dado y a partir d hoy empezaré a tomar consciencia de lo que has dicho y a realizar alguno de los tips dados... Sobretodo el de escribir. Millones de gracias María.. 🤩
Soy de colombia,y me recomendaron tu gimnasia y fue lo mejor.
Ahora también veo tus consejos ,son maravillosos.Gracias por estos grandes aportes para mi vida.
Felicitaciones
También soy colombiana y pienso igual💓💓💓 se la vivo recomendando a mis amigos🤩🤭
Son excelentes espacios. Gracias. por acá en Bucaramanga Colombia, a sus órdenes.
Me has ayudado MUCHO en cuarentena, yo nunca tenía tiempo para cuidarme, ahora sigo constantemente tus rutinas y tus consejos en nutrición, claro también llevo control. Muchas gracias!
Buenas noches t hablo desde colombiano muy buenos tus ejercicios los hago desde hace un año e bajado diez kilos estoy contenta t doy las gracias y Dios t bendiga por tu sabiduría un abrasó t abrasoteeeee
gracias por explicar este tema tan delicado , dificil , tan bien y con tanta responsabilidad ,gracias ,
Hola. Nunca he sido buena para hacer ejercicios pero ud acaba de hacer q suceda un milagro. Piensa en nosotras las que estamos iniciando. Se lo agradeceremos. Dios la bendiga.
Hola linda, soy de Chile te descubrí un día que pensé que todo estaba perdido con respecto al ejercicio y la verdad es que tus ejercicios me encantan.
Me gustaría que me recomendaras vídeos de dónde sacar pautas de alimentación (desayuno, almuerzo y cena) un abrazo fraterno a la distancia.
Si algo bueno voy a sacar del confinamiento es conocer tu canal. Estás consiguiendo que haga ejercicio cada día, y en casa, increíble!!!! Agradezco mucho que abrieras este segundo canal, más suave, porque con mis contracturas generalizadas y años de sedentarismo no podía seguir muchos de los vídeos de tu otro canal. Muchas gracias!!
Hola soy Keyla vivo en Atlanta Georgia ? Me encanta esos consejos yo sufro mucho de ansiedad Y esos consejos me gustan gracias por tomarse ese tiempo para las personas que sufren de ansiedad de comer pan y dulces yo hago las rutinas de ejercicios suyos los hago con mi hija y trato de distraerme para no caer en la tentación de pan con café esas son mis costumbres en las tardes y los ejercicios suyos me motiva para continuar y bajar de peso gracias 👍🍎🍑🍋🥦🥑🥒🥗
Hola Keyla!! Pues gracias por escribirme y me alegro mucho que te hayan servido! Tienes razón cuando dicen que el deporte es muy buen distractor de la ansiedad y además si lo haces en buena compañía, qué más se puede pedir ☺️👏🏻👏🏻💪🏼besos 😘
Sientete Joven hola me gustaria do pudiera hace una dieta en donde pueda esplicar las cosa que pueda comer
Si Keyla me siento igual ....
Yo sufro de mucha ansiedad , aveces los famosos atracones me matan . trato de retenerme pero es una gran lucha . me encantan sus consejos busco tus videos todos los dias y sigo tus ejercicios desde ya hace 1 semana .
Muchas gracias por estos comentarios de apoyo, me ayuda a sentirme que no soy el uncio que siente esto y que puedo mejorar, ademas de las buena opciones que das; excelente video
Tus consejos son espectaculares. Ciempre me a pasado cosas así,ahora con cincuenta años estoy luchando por mejorar mi vida.
Muchas gracias María..necesitaba escuchar estos consejos...
Yo sufro mucho con la anciedad de comer por lo general los fines de semana...
Y me fustro mucho porque muchas veces no puedo tener el control...♥️
Maria también darte las gracias por está gran información, aunque voy con una nutrióloga nunca me había explicado esto y que sea tan sencillo , me encantas gracias.
Me encanta hacer tus ejercicios todas las mañanas en esta larga cuarentena. Todos los días los voy variando y me hacen mucho bien!! Gracias!!! Irene desde Argentina!!!
gracias Maria, hace un tiempo que voy practicando con algunos de tus videos de cardio y sigo!!! es la primera vez en mi vida que hago ejercicio todos los dias!!! estoy sorprendida de mi misma gracias
Ufff María me has descrito totalmente. Yo tengo ansiedad por comer desde siempre. Voy a memorizar este vídeo y a aplicármelo Gracias. Me encantan tanto tus rutinas como tus consejos saludables 💋💋💋💋
La cuarentena da mucha ansiedad! Yo trato de tomar té o hacer tus ejercicios, me relajan . Gracias por todos tus vídeos.
También,junto a otras personas,te conoci esta cuarentena.Me pasa tener ansiedad,más con esta pandemia,estar sin trabajo,problemas,Gracias por tus tips.
Guapísima gracias por tu ayuda disfruto tus rutinas eh logrado bajar 7 libras y se a reducido mi ansiedad y depresión .😊
Gracias Maria, por alimentar cada dia, nuestas ganas de sentirnos y vernos mejor . Un abrazo, desde Barranquilla Colombia
Hola!!!
Te acabo de encontrar y he quedado muy impresionada, eres un ser de Luz. Gracias🙏💕
Hoy te escucho por primera vez y me encantó, hago mucho deporte pero es más en las noches cuando me da ansiedad por comer... Seguiré tus consejos. 😊☀️
Ahora en la cuarentena te encontré me encantan tus rutinas y yo te lo 60 años y me es muy difícil dejar el pan pero con estos ejercicios que si sudo mil gracias por estar al pendiente de nosotras un gran saludo desde México 🤗
ME ENCANTAN TUS CONSEJOS DE NUTRICIÓN!!. HACE AÑOS NO HAGO EJERCICIOS. PERO AL VER TUS VIDEOS, ME ENTUSIASMÉ!!. QUIERO UNA NUEVA YO PARA ESTE 2022!!. 😁😁😁👏👏👏👏
Gracias María. Eres un punto positivo a esta cuarentena. Muy buena comunicadora pues muy cercana y adaptable a cada persona.
Hola Maria ya llevo casi 15 días he bajado mucho con tus rutinas gracias y Dios te bendiga
Maria se nota el cariño que pones en todo lo que nos entregas 🥰😁
Totalmente de acuerdo con los consejos.de este video sobre todo con los caprichitos de vez en cuando. Son fundamentales para no acabar amargados😀
Muchísimas gracias soy de Mexico y mi mamá y yo hemos seguido tus rutinas y hemos animado a más gente a que tomen tus clases se han quedado maravilladas con tu clase , incluso me pasa que ahora que veo tus videos nutricionales noto que tienes excelentes consejos gracias por todo nos ha ayudado bastante para esta cuarentena y para adoptar hábitos de vida saludables.
Gracias eso era lo que necesitaba entender lo pondré en práctica y lo compartiré con mis hijas abrazos Maria desde Perú.
Hola guapísima. Gracias por esos vídeos de rutinas diarias. Desde el confinamiento que empecé a entrenar contigo he perdido 3 kilos y me siento mucho mejor. Muchas gracias
Gracias por tus consejos, gracias a la cuarentena te conocí, y me dio tristeza ya no voy a ir al gimnasio por esto y busque y te encontré y estoy en Mexico ,disfrutando tus clases .
Hola Maria tus videos son muy buenos, te sigo hace 2 semanas 👍👍, seria genial q nos des tu recetas de alimentación, desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
Te conocí en la cuarentena. Me hacen muy bien tus clases
María ! Mi madre y yo te conocimos en la cuarentena ! Gracias por ayudarnos a ponernos a hacer deporte todo los días con una rutina de las tuyas !! Algo impensable para mí
Gracias María !!!desde Argentina .Esta pandemia hizo que te siguiera y me siento muy bien 🤗
Hola María. Te encontré en la entrevista que te hizo la UJI y me gustó mucho enterarme de tus nuevas experiencias, mudanza, etc.
Trataré de retornar tus clases regularmente. Estuve estos últimos meses con arreglos varios en mi casa.
Gracias por los consejos sobre la ansiedad y la comida.
Patricia desde Buenos Aires 💟
Estaba suscrita y no me había dado cuenta, con razón me suscribí, me ha encantado tu video!
Justo lo que buscaba, mientras como algo que no debo a veces me da gana de vomitar y me siento culpable, trataré de seguir todo tipo de tips, gracias.
Hola Maria. Sos un encanto y tus clases son muy didacticas. Soy de Argentina. Gracias
Hola María estoy iniciando con tus rutinas hice una q es sin brincar y la verdad me sentí muy bien . Seguiré haciendo las rutinas ojala y ahora si logré bajar de peso
Yo también te conocí en cuarentena ,exelentes tus clases y tus consejos saludables ,me encantaria que me pasaras desayunos en época invernal ,gracias Mendoza ,Argentina
Hola Maria. Comencé hacer ejercicios contigo, sos una genia me motivan a terminarlos. Ahora estoy mirando tus tips. Muchas gracias
Excelente... Muchas gracias, me encanta tus videos, estoy en un proceso y me ha servido tanto tu canal... Dios te bendiga 😘
LA CUARENTENA ME TRAJO SUERTE POQUE TE CONOSI Y TE ESCUCHE TUS CONSEJOS Y AHORA AGO TUS EJERCISIOS Y ME SIENTO BIEN JOVEN GRACIAS HERES LINDA CUIDATE MUCHO
Muy buenos tips . Los pondré en práctica. Sobre todo el mindfullnes porque a veces viendo una película nos zampamos una ingesta de calorías sin darnos cuenta.
muchas gracias esos concejos son muy buenos que Dios te bendiga 😍😍😘😘😘
A mi me pasa María sufro de ansiedad siempre me han ayudado tus consejos y también subo de peso 🤪 por estar comiendo cada ratito te agradezco por pensar siempre en tus guapísimas 💪
Michas gracias maria por todo!yo gracias a una dieta saludable y tus rutinas diarias,q son ahora indispensables en mi vida,xq me siento mucho mejor desde q las hago,ya estoy en mi peso ideal,13 kilos perdidos!!lo he conseguido!operacion bikini conseguida y ahora a mantenerse💪😘💝
F E L I C I D A D E S D A V I !!!!!😀✨✨💪🏼💪🏼👏🏻👏🏻GRAN TRABAJO!!!
Hola María, no te conocía, te estoy viendo en tiempos de pandemia por que ya no he podido regresar al gym, muchas gracias por por tus videos, tengo 46 y te saludos desde méxico, muchas gracias por todos tus videos son geniales, no nos dejes por favor
Excelente explicación. La explicación mas sencilla y didáctica que he escuchado. Muy bien!!!! Ademas hice una de tus rutinas porque estoy un poco lastimada y me sentí muy bien. Yo hago bicicleta, pero ahorita estoy un poco lastimada. Asi que me suscribo a tu canal y voy a seguir tus consejos y tus rutinas.
Gracias Maria estoy encantada con tus rutina desde hace 4 meses!
¡Hola! Gracias por tus consejos. Me ayudan un montón. Tengo 18 años y mi peso me ha hecho sentir muy mal, y siempre digo, cuando me veo al espejo, que ya bombón a comer tanto... Pero igual termino haciéndolo. Pero ahora tengo más esperanza. Veré cómo me va y te cuento, saludos
María práctico tus ejercicios de cardio y me siento muy bien y todos tus videos son muy interesantes y estoy muy relajada grasias preciosa María
Soy Vero!! Gracias María! Tus consejos son geniales...los escuchamos en familia
Buenísimo tus consejos 😃 para poder tener salud así q t deseo lo mejor María bendiciones
ah, también te conocí en la cuarentena y me has ayudado mucho. Desde Colombia un abrazoteeeeee!!
María yo conseguí quitarme la ansiedad por comer con agua chicas cuando os de esa hambre incontrolable agua yo lo conseguí así y por eso bebo 3 litros al día.
Eres una genia María!! Muchas gracias por todos los consejos
Hola, hace muchos años que hago ejercicio, he tenido que adaptarme a diferentes rutinas por el cambio de mi edad ya que hay ejercicios que se han complicado pata mi, por mis rodillas pero sobre todo por mi hernia discal. Tus vídeos de ejercicio de bajo impacto me pareces muy buenos y me están dando muy buen resultado, me gustan mucho las rutinas y las disfruto. Saludos y Felicidades tienes un trabajo muy bonito.
Hola Maria, he empezado a entrenar contigo en el confinamiento y me encuentro genial. Me dolía mucho la espalda y ahora cada vez menos, hacía bastante tiempo q no hacía ejercicio, algunos me cuestan trabajo, pero veo q cada vez tengo más fuerza. Me gustan tanto los aerobicos como los tonificantes. Cuido bastante la alimentación aunque no pierdo peso, supongo q es por la inactividad que tenemos ahora. Sigue así, un saludo!
Muchas gracias profe por todos los consejos que nos das en cada video además de los ejercicios. Sigo en carrera con el tratamiento. Saludos Carla desde Uruguay
Hola María también te descubrí en la cuarentena y estoy siguiendo tus ejercicios me gusta porque son como marcados tienen un buen nivel de esfuerzo ideal para mi edad 63 años.
Gracias espero siempre por las mañanas hacer tus rutinas. Desde Guatemala te saludo
1000 gracias maria! Nos acompañaste durante la cuarentena a toda la familia. Sabios consejos sobre la ansiedad. Voy a ponerlos en practica. Gracias x tanto!
Me encantaron tus consejos, muchas gracias, saludos y bendiciones 🙋🏻♀️🥰😇
Hola María, explicas muy bien y entendible, yo tengo muchos problemas para controlar mi ansiedad, mis padres murieron hace un año, y no he podido superarlo, antes pesaba 94 kilos y bajé a 74, pero después con la muerte de ellos subí a 88 kilos y los traigo desde hace 1 año, ya me hicieron análisis de sangre para saber si estoy bien, y no hubo nada malo, pero esas ganas de comer mucho dulce, no puedo parar. Y eso que estoy en medicación para la depresión y la ansiedad. Gracias
Hola bonita!! Tienes que entender que es normal, que estés así, es un duelo que tienes que pasar, un tiempo en el que es normal que estés triste, te apetezca comer y no tengas ninguna gana de moverte. Yo personalmente te aconsejo que poco a poco vayas incorporando alguna rutina, de las cortitas, pues te van ayudar, es un rato que no piensas, no comes y quizás te rías 😊 no te presiones, simplemente ten paciencia y cuando tengas un poco más de ganas empieza poco a poco a entrenar conmigo 💞 un abrazo 🙅🏼♀️
Gracias , que buen consejo se has dado, haré rutinas cortas sin importar el horario, lo haré, gracias hermosa, un saludote desde México.
Grscias maria tus entrenamientos son muy buenos
Gracias Maria sigue dando animo a las personas para hacer ejercicios para la buena salud q Jehova dios te bendiga en todo tu trabajo y tufamilia
Hola Maria,
Gracias por tus videos. Yo también te he conocido en el confinamiento y lo único malo es no haberte conocido antes .
En general cada video que veo me gusta más .
De nuevo muchas gracias
Buen día quisiera un vídeo de desayuno saludable
Hola, buenas noches. Mi nombre es Angeles. Te conocí en la cuarentena y ahora realizo tus clases.
Podrías decirnos un ejemplo de desayuno, donde nos aconsejas que haya proteína, fibra y carbohidrato
Gracias. Un saludo.
Hola Maria eres estupenda subiendo este bidio con tabuenos consejos para todos y esta genial psra la salud corazon llobebo mucho agua no creo sea malo besinos y feliz dia yo sino bebo agua me falta la respacion parece el agua para mi es vida
Si maria tienes razon son muy buenos tus consejos de nutricion
Gracias María hoy he escuchado los consejos nutricionales y me ayudan mucho....
me encantan tus consejos , tus rutinas , tienes un gran don de la empatia , estoy segura que eres de bendición para muchas, así como para mi , sigue asi de linda de y sencilla 😇 bendiciones para ti y todos los tuyos
Gracias!!! genia!!! por la salud!!! y toda la luz que irradias!!! buenisimos los consejos!!
Hola desde Perú , me encanta tu canal , estoy entrenando contigo y me siento muy contenta y mas ligera , gracias !!!!!!😃sigue adelante 👊
Hola . Fui mama hace 2 años y no me puedo sacar los 10 kilos demas que me quedaron encima. Hace un mes te encontré en youtube y vengo siguiendo tus rutinas .. y ahora encontré esta parte de los tips que ayudan con las comidas. Soy super ansiosa y a veces hasta lloro x no ver los resultados ya me cuesta muchisimo tener energías para poder hacer ejercicios aunque sea 30min. Todos me dicen paciencia. Pero es super lento mi metabolismo. No veo cambios en mi cuerpo 😥 hasta me deprimo por ello ya q me estoy probando de comer cosas llenas de calorías. Pero bueno más alla de todo eso los vídeos tuyos me están ayudando un montón . Gracias !
Ánimo Tami😊👏👏