главное из видео: 1. больше ходи пешком, стремись к 10к в день, ибо ты ленивая малоактивная жопа 2. считай свою норму калорий, расход калорий, ибо у всех он разный, табл. 3:15 3. ты не понимаешь, что ешь и сколько. примеры на 5:00 4. если все соблюдается, а вес не уходит проверьте уровень половых гормонов, гормонов щитовидной железы, инсулина, лептина и кортизола
Вот поэтому надо изначально подавать информацию как она есть. Сначала мы снимаем тонну "пп-рецептиков", где активно и с фанатизмом сахар заменяется мёдом, а конфеты сухофруктами. А потом сетуем, что девушки принимают за чистую монету выгоду вторых продуктов, ожидая чудо-похудения. Им ведь так все и кругом советуют! Надо говорить "Орехи и сухофрукты полезнее не для ФИГУРЫ, а для ЗДОРОВЬЯ, потому что конфеты - химоза. Их правильность заключается только в этом и не способствует потере веса. Вот, сравните калорийность тех и других: ..."
У вас есть гугл и мозг. Так пользуйтесь этим. Понятное дело, все что съедено считается в калориях. Легко обвинять людей, снимая с себя ответственность. Нанимайте персонального тренера или диетолога и придъявляйте им. Я всегда считала калорий, каждую съеденую крошку и за 2 месяца скинула 10кг, без зала, чисто на 1000-1200калл
Нина Бушмина а уже все)) норм ем, до 1700-2000калл. Записалась в зал, 30-40мин силовые, полтара часа кардио и растяжка. Потом на массаж курсом, буду конфеткой . Потом можно заново обжираться 😂😂😂
Я записываю каждый съеденный грамм в приложении. На гормоны проверялась - все в норме. Сахар в норме. Ежедневную калорийность рассчитывала, исходя из низкой ежедневной активности (зная, что тренировки в зале много не добавляют). И все равно...
Делюсь собственным опытом !! Сократила потребление калорий не ем мученое ,шоколад,картошку, и макароны!!!И 25 мин тренировок на все тело в день !!! Через 2 месяца будет очень заметна разница!!!( Извените за грамматические ошибки) всем удачного похудения
привет! можете снять видео о том, как ускорить рост груди подростку. разными способами, например... что нужно кушать, какие упражнения выполнять, как правильно спать, массаж и другое.
Дорогие, Workout! Расскажите, пожалуйста, о том чем можно заменять вредные блюда или о том, как сдерживать себя от разных вкусняшек. Я, например, часто срываюсь у бабушки. У неё много разных вкусняшек, а дома у нас таких соблазнов нет.
Ешь вкусняшки у бабушки, только в меру. И главное, что после этого не нажирайся гречки или какой либо другой еды, тут в принципе не важно, главное что бабушкина еда калорийная и после неё вообще лучше есть одни сырые овощи без заправок(ты же не живёшь у бабушки, ничего не страшного не случится, если не нажрешься еще и после её вкусного и сытного обеда). А насчёт как воздержаться:тут я не знаю. Мне вот, допустим не составит труда наврать бабушке про больной живот или сказать, что я не голодна.Тут уж все дело в силе воли,только вопрос:зачем тебе обижать бабушку или истезать себя, если можно сделать так, как я написала выше?
Уже в зал, хожу месяц, до этого интенсивные тренировки дома, дома вес снижался за месяц и неделю ушли 6 кг, в питании до похудения исключила весь сахар, добавленный сахар, мучное, фрукты, оставила только овощи не крахмальные, мясо рыбу, птицу, зелень, молочку, яйца, добавила ещё клетчатки в виде псилиума. 2 литра воды в день. Как пошла в зал, вес просто стоит, параметры остались такие же. В зале тренировки эффективные, силовые 3 раза и 1 раз кардио в неделю. Гормоны в норме, сижу правда на эльтераксине, но ттг в норме. Что я делаю не так?
Женя, здравствуйте! Спасибо за видео! Есть одно пожелание, а именно, видео-упражнение для колен, так как там тоже накапливается лишнее, а вот сбросить - проблема. Можете, пожалуйста, с вашей командой что-то наподобие снять и проинструктировать? Спасибо большое заранее!
У меня организм очень вредный и жадный стал. С тех пор, как я поправилась на 30 кг, килограммы он отдает с большим трудом. Я перечитала море литературы и перепробовала все на свете. Раньше было проще. У меня был вес 60-65 кг при росте 176. При том, что у меня крупные кости, неплохо развитые мышцы и я в прошлом спортсменка, я была очень худощавая на вид. После того, как бросила спорт, занималась только йогой каждый день и ездила на велосипеде. Все остальное время я сидела на жопе. Аппетита у меня особого не было, я легко сбрасывала и не толстела. Да и денег было довольно мало, я могла поесть 1-2 раза в день 1 какое-нибудь блюдо. Любила есть кофеты и пить колу))) Короче, у меня не было никаких проблем с весом. Потом я встретила мужа и начала отжираться. Классическая история))) В общем-то, меня не беспокоил небольшой лишний вес, но я все набирала и набирала. В итоге, я довела себя до того, что начали сильно отекать ноги, развилась ХВН, мне удалили одну вену. Щиколодки начали зудеть и темнеть. На меня стала нападать страшная апатия, мне стало тяжело двигаться. Короче, я запаниковала. Записалась в зал, думая, что килограммы можно скинуть с помощью спорта. Это было очень наивно. В итоге, меня стало заливать еще больше, а вес стоял как мертвый. В итоге, я пришла к тому, что нужно садиться на диету. Где-то в течение полугода я постепенно меняла рацион, т.к. у меня была страшная зависимость от еды, и я не могла резко отказаться от вкусняшек. Вес чуть-чуть пошел вниз, когда я уже сильно ограничила сладкое, быстрые углеводы, фастфуд и практически полностью перешла на пп. И вот, уже 3 месяца опять нет прогресса. Я читала, что нельзя сильно ограничивать калории, но после сильного стресса на прошлой неделе, я почти ничего не ела целую неделю (до 1000 ккал) и сбросила 1 кг. Посмотрим, как быстро вернется.
Mad Mermaid Советую сдать анализы, которые обойдутся в тысячу рублей ( ~30$),но возможно Вы получите ответы на Ваши вопросы к Вашему Телу. Я набирала в течении 3- х лет, даже замуж не вышла ради этого) На каких диетах только не сидела. Анализы дали ответы на все вопросы по поводу того, почему же я никак не могу похудеть... Показатели : ТТГ, Т3 и Т4. Это гормоны щитовидной железы. Мотор всего нашего организма, но если он не работает, можно хоть месяц ничего не кушать- ничего не сбросишь( Желаю удачи!
@@xriz2712 да, я первым делом подумала на гормоны щитовидки. Сдавала я такие анализы, и все в норме. Вообще, может быть миллион разных причин, и чтобы выяснить, в чем проблема, прийдется заплатить довольно большие деньги. Так что я смирилась с этой проблемой. Просто теперь пожизненно буду на ограниченном питании. Еще бы скинуть 15 кг, и я буду довольна. Возможно, это займет еще год-полтора.
Ела капусту 3 раза в день , тушеную без масла , максимум с говяжьим фаршем , занималась каждый день от 20 минут в темпе вальса , силовые и кардио, штанга 30+ кг и шаг в 5.5 км/ч по 40 минут + еще скакалка 20 минут в среднем , нифига не уходит вес
Здравствуйте, у меня вопрос, мне 12 лет, и я хочу пресс. Я уже занимаюсь 22 дня, вот моя тренировка : 140-150 приседаний, 20-30 отжиманий, (несколько подходов отдыхом) Так как у меня целлюлит, первой стадии я еще качаю попу и ноги, п о приложению от simple design Ltd. И пресс тоже от этого создателя. Иногда кардио бывают. Вот вопрос: вредно ли иметь пресс в 12 лет, пока что его еще у меня нет, и возможно не будет, но мне важно знать, все ли будет нормально при таких тренировках
342 лайк♥♥♥♥♥Бооооольшоооое спасибо за советы!!♡♡♡♡♡Я оооообоооожааааюююю вашу группу workout!!Меня зовут Наргиз ,фанатка этой группы♡♡♡♡♡♡Ооочеень хорошее видео!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡Спасибо♥♥♥ Поооожааалуууйста если прочитали мой коммент ,ответьте♥♥♥♥♥♥Я буду ооооооочееееень рада!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Питание большую роль играет, но поесть я люблю. Поэтому добавляю активность, хотя делать это в рабочие дни дико сложно (многие поймут)... Единственное, что спасает, это муж и гуарана в комплексе)) муж выгуливает, а гуарана силы на тренировки дает (у меня гуарана в виде спортэксперт энерджи, могу советовать). Вот так и живем))
Бегать бессмысленно для жиросжигания. Вы бы обратили внимание на то, что пройти 1 км и пробежать 1 км по затратам будет одно и тоже. А чего вы сможете сделать больше идти или бегать? Ответ на этот вопрос и даст вам понять что надо делать. "Силовая тренировка тратит меньше чем кардио" - оооооой какое спорное высказывание. Поднять 500 кг за 8 повторений за 20 секунд (вес штанги 62.5) и поднять себя максимум раз за 20 секунд (присед с собственным весом) - сооовсем разные затраты и не в пользу кардио.
Чижик Пыжик вы совсем не понимаете сути того,о чем пишете и "размышляете". Ходьба и бег. При беге у человека задействованы почти все мышцы( чтобы удержать тело и скоординировать его). Чтобы эти мышцы могли нас "нести" им нужна энергия. Энергия же берётся в наших клетках благодаря активному окислению питательных веществ(в первую очередь углеводы,потом жиры) Так что от питания при похудении тоже многое зависит. Ну продолжим. Чтобы данное окисление прошло успешно и в нужном нам темпе,клеткам необходим кислород,который доставляется кровью. Вы замечали наверное что при ходьбе и беге частота дыхания совершенно разная. Вы бежите,мышцы сокращаются,сердце начинается биться быстрее,ведь это тоже мышца. И скорость кровяного потока само собой увеличивается,чтобы как можно быстрее донести кровь до каждой клеточки нашего организма и мы могли бежать и радоваться. Энергия тратится,жирок сжигается посредством окисления. Вот в чем прикол,чижик пыжик. При работе с весом такая же ситуация,просто все зависит от выбранного вами веса и темпа работы. Берете малый вес и быстрый темп-худеете и приводите мышцы в тонус. Берете большой вес и работаете, акцентируя все внимание на работающую мышцу-заставляете её расти,потому что при растяжении они травмируются,а вовремя отдыха восстанавливаются. Но это уже другая история.
Милая девушка сравнить 35 летнюю и 25 смешно ))) с 35 адский сложно скинуть 2 кг, не говоря о тучных. Я до 35 за два три дня от двух трёх см слегкостью избавлялась, после 35 это нереально сложно. Ходите на эсколаторе ещё))
Всё верно, молодым нерожавшим легче скинуть лишнее за пару дней, а рожавшим и уже за 35 очень тяжело, вес просто не уходит или очень медленно. Я думаю, что перестраивается гормональный фон, поэтому так трудно
Может уже разовьете тему отеков? У многих людей отеки вместо жира. И ваше "здоровое" избежание соли и углеводов их только усиливает. Поэтому у них не выходит похудеть.
Нет, пока гормональный фон не наладится. Вес будет стоять, даже если Вы будете на ПП + спорт. У меня проблемы с гормонами щитовидки сейчас. И несмотря на ПП и регулярный спорт + активную работу набранные 3 кг. не уходят. Хотя вес в пределах нормы (52-53 при росте 163), но я хотела бы вернуть себе свой оптимальный 49-50. В первую очередь нужно наладить здоровье. От гормонов растет аппетит, ты уже не можешь себя контролировать и тебя "раздувает" даже от правильных продуктов в небольшом количестве (яблоко). Увы, но нам, девушкам с подобными проблемами, не повезло. Нам приходится контролировать уровень гормонов всю жизнь.
@@elenakolganova664, это не так. Пути метаболизма в теле не меняются от времени суток. Ночью жизнь не прекращается. По этому не важно когда, важно сколько.
Из пищи нужно получать достаточно незаменимых веществ, при этом продукты не важны. На шоколадках только, не получится получить требуемое количество незаменимых веществ
Workout - Будь в форме! Ну я просто слышала бывает что вы соблюдаете диету и каждый день тренируетесь но вес не уходит(организм привыкает и не хочет нечего менять), и нужно один раз в неделю или месяц в зависимости от веса есть что-то калорийное. Но я не уверена, я просто слышала
привет) я подросток, мне 13 лет (скоро будет 14) Мой рост 165, а вес 75. Я занимаюсь спортом почти всегда занимала 1 места. Не пропускаю уроки физкультуры, занимаюсь лучше всех, но есть одна проблема. Вес 75 кг я набрала за лето, почти не выходя из дома. Придя в школу у меня не было времени поесть, т.к я бегала из школы в муз. шк., а из муз.шк на танцы, но вес мой не уходил ( хотя по сути должен) что мне делать? Ответьте пожалуйста)
![8 привычек стройных людей [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/wMqDVuRD9gI/mqdefault.jpg)
![8 привычек стройных людей [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
главное из видео:
1. больше ходи пешком, стремись к 10к в день, ибо ты ленивая малоактивная жопа
2. считай свою норму калорий, расход калорий, ибо у всех он разный, табл. 3:15
3. ты не понимаешь, что ешь и сколько. примеры на 5:00
4. если все соблюдается, а вес не уходит проверьте уровень половых гормонов, гормонов щитовидной железы, инсулина, лептина и кортизола
Женя Терещенко спасибо !
Спасибо
Ты Бог
Вот поэтому надо изначально подавать информацию как она есть. Сначала мы снимаем тонну "пп-рецептиков", где активно и с фанатизмом сахар заменяется мёдом, а конфеты сухофруктами. А потом сетуем, что девушки принимают за чистую монету выгоду вторых продуктов, ожидая чудо-похудения. Им ведь так все и кругом советуют!
Надо говорить "Орехи и сухофрукты полезнее не для ФИГУРЫ, а для ЗДОРОВЬЯ, потому что конфеты - химоза. Их правильность заключается только в этом и не способствует потере веса. Вот, сравните калорийность тех и других: ..."
Arielka · да правда
У вас есть гугл и мозг. Так пользуйтесь этим. Понятное дело, все что съедено считается в калориях. Легко обвинять людей, снимая с себя ответственность. Нанимайте персонального тренера или диетолога и придъявляйте им.
Я всегда считала калорий, каждую съеденую крошку и за 2 месяца скинула 10кг, без зала, чисто на 1000-1200калл
И не забывайте что это пиар-партал. Люди так же представляют услуги диетолога и тренера... За деньги
Айнура Ерубаева нельзя так мало есть.
Нина Бушмина а уже все)) норм ем, до 1700-2000калл. Записалась в зал, 30-40мин силовые, полтара часа кардио и растяжка. Потом на массаж курсом, буду конфеткой . Потом можно заново обжираться 😂😂😂
Любимая ведущая)
То чувство когда карантин, а в видео сказали что нужно ходить: 🗿
Ходи по дому, я так и делаю)
😭😭😭
Ну два года назад не было карантина
Какая жиза
Женя, только благодаря твоим роликам многие худеют. Ты просто луч надежды в тёмном царстве.
Спасибо за отзыв!
Я записываю каждый съеденный грамм в приложении. На гормоны проверялась - все в норме. Сахар в норме. Ежедневную калорийность рассчитывала, исходя из низкой ежедневной активности (зная, что тренировки в зале много не добавляют). И все равно...
звписывать -это одно, а дефицит калорий-это другое. Он есть?
Ну,посоветую больше ходить или заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю
да, всем худеющим на заметку! спасибо!
Делюсь собственным опытом !! Сократила потребление калорий не ем мученое ,шоколад,картошку, и макароны!!!И 25 мин тренировок на все тело в день !!! Через 2 месяца будет очень заметна разница!!!( Извените за грамматические ошибки) всем удачного похудения
Я уже год на таких ограничениях, зал 3 раза в неделю по 1,5 часов (день кардио, день баскетбола, день силовых). Всего минус 10 кг за 7 месяцев.
лучше бы уроки учила, детка🤦🏼♀️.
Пара тройка часов ничего не значит. Ржали всем фитнес залом! :D
Женечка♥ Моя самая любимая♥У тебя очень красивые волосы-не надо на них ничего цеплять♥Ты-мой идеал,моя мотивация
Кто ещё всё время пытался убрать соринку в правом нижнем углу?😂😂
Потому что у моего тела и у меня разные представления об идеальном весе.
Почему вы не худеете? Потому что конфетки жрём.^=^♡
Как я легко похудела -19 кг
ЗАХОДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ
Снимите пожалуйста видео о том, как ПЕРЕЙТИ на правильное питание. Как избежать срывов?
Очень полезное видео, спасибо большое ❤️
привет! можете снять видео о том, как ускорить рост груди подростку. разными способами, например... что нужно кушать, какие упражнения выполнять, как правильно спать, массаж и другое.
Это невозможно,все развиваются индивидуально)
К сожалению, грудь как жопу накачать в зале нельзя, потому что это жир, а не мышцы
смотрю только ваш канал про похудения , каждый час захажу на ютюб в надежде что у вас новое видио
выпускает пожалуйста почаще! ))))
Спасибо за интересную информацию!
Обожаю ваш канал!!!!)
обожаю Женю
Жрать меньше надо, вот и весь секрет
Дорогие, Workout! Расскажите, пожалуйста, о том чем можно заменять вредные блюда или о том, как сдерживать себя от разных вкусняшек.
Я, например, часто срываюсь у бабушки. У неё много разных вкусняшек, а дома у нас таких соблазнов нет.
Ешь вкусняшки у бабушки, только в меру. И главное, что после этого не нажирайся гречки или какой либо другой еды, тут в принципе не важно, главное что бабушкина еда калорийная и после неё вообще лучше есть одни сырые овощи без заправок(ты же не живёшь у бабушки, ничего не страшного не случится, если не нажрешься еще и после её вкусного и сытного обеда). А насчёт как воздержаться:тут я не знаю. Мне вот, допустим не составит труда наврать бабушке про больной живот или сказать, что я не голодна.Тут уж все дело в силе воли,только вопрос:зачем тебе обижать бабушку или истезать себя, если можно сделать так, как я написала выше?
Мне всегда обидно когда люди говорят что я шучу когда воворю "у меня кость широкая" но блин, мне это даже хирург сказал после операции😑
Очень полезное видео!!! Спасибо большое!
ЖЕНЯЯЯ!! Наконец-то!)
Спсиибооо вам большое! Ваш канал классный😘😍
Говорить грамотно.молоца
спасибо!
Уже в зал, хожу месяц, до этого интенсивные тренировки дома, дома вес снижался за месяц и неделю ушли 6 кг, в питании до похудения исключила весь сахар, добавленный сахар, мучное, фрукты, оставила только овощи не крахмальные, мясо рыбу, птицу, зелень, молочку, яйца, добавила ещё клетчатки в виде псилиума. 2 литра воды в день. Как пошла в зал, вес просто стоит, параметры остались такие же. В зале тренировки эффективные, силовые 3 раза и 1 раз кардио в неделю. Гормоны в норме, сижу правда на эльтераксине, но ттг в норме. Что я делаю не так?
Доброго дня; очень полезное видео.
Какая приятная Девушка
Можно видео, как набрать вес?
То чувство когда у тебя 5 часов утра
Женя, здравствуйте! Спасибо за видео!
Есть одно пожелание, а именно, видео-упражнение для колен, так как там тоже накапливается лишнее, а вот сбросить - проблема. Можете, пожалуйста, с вашей командой что-то наподобие снять и проинструктировать?
Спасибо большое заранее!
Упражнения не убирают вес в каком то конкретном месте. Тело худеет целиком.
Спасибо
You should consider to add English subtitle.
У меня организм очень вредный и жадный стал. С тех пор, как я поправилась на 30 кг, килограммы он отдает с большим трудом. Я перечитала море литературы и перепробовала все на свете. Раньше было проще. У меня был вес 60-65 кг при росте 176. При том, что у меня крупные кости, неплохо развитые мышцы и я в прошлом спортсменка, я была очень худощавая на вид. После того, как бросила спорт, занималась только йогой каждый день и ездила на велосипеде. Все остальное время я сидела на жопе. Аппетита у меня особого не было, я легко сбрасывала и не толстела. Да и денег было довольно мало, я могла поесть 1-2 раза в день 1 какое-нибудь блюдо. Любила есть кофеты и пить колу))) Короче, у меня не было никаких проблем с весом. Потом я встретила мужа и начала отжираться. Классическая история))) В общем-то, меня не беспокоил небольшой лишний вес, но я все набирала и набирала. В итоге, я довела себя до того, что начали сильно отекать ноги, развилась ХВН, мне удалили одну вену. Щиколодки начали зудеть и темнеть. На меня стала нападать страшная апатия, мне стало тяжело двигаться. Короче, я запаниковала. Записалась в зал, думая, что килограммы можно скинуть с помощью спорта. Это было очень наивно. В итоге, меня стало заливать еще больше, а вес стоял как мертвый. В итоге, я пришла к тому, что нужно садиться на диету. Где-то в течение полугода я постепенно меняла рацион, т.к. у меня была страшная зависимость от еды, и я не могла резко отказаться от вкусняшек. Вес чуть-чуть пошел вниз, когда я уже сильно ограничила сладкое, быстрые углеводы, фастфуд и практически полностью перешла на пп. И вот, уже 3 месяца опять нет прогресса. Я читала, что нельзя сильно ограничивать калории, но после сильного стресса на прошлой неделе, я почти ничего не ела целую неделю (до 1000 ккал) и сбросила 1 кг. Посмотрим, как быстро вернется.
Mad Mermaid Советую сдать анализы, которые обойдутся в тысячу рублей ( ~30$),но возможно Вы получите ответы на Ваши вопросы к Вашему Телу. Я набирала в течении 3- х лет, даже замуж не вышла ради этого) На каких диетах только не сидела. Анализы дали ответы на все вопросы по поводу того, почему же я никак не могу похудеть... Показатели : ТТГ, Т3 и Т4. Это гормоны щитовидной железы. Мотор всего нашего организма, но если он не работает, можно хоть месяц ничего не кушать- ничего не сбросишь(
Желаю удачи!
@@xriz2712 да, я первым делом подумала на гормоны щитовидки. Сдавала я такие анализы, и все в норме. Вообще, может быть миллион разных причин, и чтобы выяснить, в чем проблема, прийдется заплатить довольно большие деньги. Так что я смирилась с этой проблемой. Просто теперь пожизненно буду на ограниченном питании. Еще бы скинуть 15 кг, и я буду довольна. Возможно, это займет еще год-полтора.
Ела капусту 3 раза в день , тушеную без масла , максимум с говяжьим фаршем , занималась каждый день от 20 минут в темпе вальса , силовые и кардио, штанга 30+ кг и шаг в 5.5 км/ч по 40 минут + еще скакалка 20 минут в среднем , нифига не уходит вес
Спасибо💕
Жаль, что нет почти никакой информации для набора веса и мышц.
классно
👍👍👍👍👍
Здравствуйте, у меня вопрос, мне 12 лет, и я хочу пресс. Я уже занимаюсь 22 дня, вот моя тренировка : 140-150 приседаний, 20-30 отжиманий, (несколько подходов отдыхом)
Так как у меня целлюлит, первой стадии я еще качаю попу и ноги, п о приложению от simple design Ltd. И пресс тоже от этого создателя. Иногда кардио бывают. Вот вопрос: вредно ли иметь пресс в 12 лет, пока что его еще у меня нет, и возможно не будет, но мне важно знать, все ли будет нормально при таких тренировках
У школу 2 км , на танці 13 км сама багато ходю і кожен день тренеруюсь і т. д . Правильно харчуюсь і мало та все одно не худаю
Я хожу в среднем 17-18 тысяч шагов в день, работа на ногах, ем не много, а вес один фиг стоит
Красавица
Вай спасибо
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Ну конечно сравнили 35лет и 25))))
Где обещанные ссылки на видео в описании? ((
В молодости я вообще ничем не занималась. И ела много сладкого и жирного и была очень стройная. А сейчас дефицит калорий не помогает.
То чувство когда ты в 2020 году,кто не понял тот остался в дураках)))
spasibo
342 лайк♥♥♥♥♥Бооооольшоооое спасибо за советы!!♡♡♡♡♡Я оооообоооожааааюююю вашу группу workout!!Меня зовут Наргиз ,фанатка этой группы♡♡♡♡♡♡Ооочеень хорошее видео!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡Спасибо♥♥♥
Поооожааалуууйста если прочитали мой коммент ,ответьте♥♥♥♥♥♥Я буду ооооооочееееень рада!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Снимите пожалуйста видео как обруч влияет на фигуру
Питание большую роль играет, но поесть я люблю. Поэтому добавляю активность, хотя делать это в рабочие дни дико сложно (многие поймут)... Единственное, что спасает, это муж и гуарана в комплексе)) муж выгуливает, а гуарана силы на тренировки дает (у меня гуарана в виде спортэксперт энерджи, могу советовать). Вот так и живем))
Я похудела с 57 кг до 52.7 но граммы не уходят а на оборот Добоаляются, это вообще как понимать? 😣😣😣
Бегать бессмысленно для жиросжигания. Вы бы обратили внимание на то, что пройти 1 км и пробежать 1 км по затратам будет одно и тоже. А чего вы сможете сделать больше идти или бегать? Ответ на этот вопрос и даст вам понять что надо делать.
"Силовая тренировка тратит меньше чем кардио" - оооооой какое спорное высказывание. Поднять 500 кг за 8 повторений за 20 секунд (вес штанги 62.5) и поднять себя максимум раз за 20 секунд (присед с собственным весом) - сооовсем разные затраты и не в пользу кардио.
Чижик Пыжик вы совсем не понимаете сути того,о чем пишете и "размышляете". Ходьба и бег. При беге у человека задействованы почти все мышцы( чтобы удержать тело и скоординировать его). Чтобы эти мышцы могли нас "нести" им нужна энергия. Энергия же берётся в наших клетках благодаря активному окислению питательных веществ(в первую очередь углеводы,потом жиры) Так что от питания при похудении тоже многое зависит. Ну продолжим. Чтобы данное окисление прошло успешно и в нужном нам темпе,клеткам необходим кислород,который доставляется кровью. Вы замечали наверное что при ходьбе и беге частота дыхания совершенно разная. Вы бежите,мышцы сокращаются,сердце начинается биться быстрее,ведь это тоже мышца. И скорость кровяного потока само собой увеличивается,чтобы как можно быстрее донести кровь до каждой клеточки нашего организма и мы могли бежать и радоваться. Энергия тратится,жирок сжигается посредством окисления. Вот в чем прикол,чижик пыжик. При работе с весом такая же ситуация,просто все зависит от выбранного вами веса и темпа работы. Берете малый вес и быстрый темп-худеете и приводите мышцы в тонус. Берете большой вес и работаете, акцентируя все внимание на работающую мышцу-заставляете её расти,потому что при растяжении они травмируются,а вовремя отдыха восстанавливаются. Но это уже другая история.
Семиминутное табата вам в помощь)))
То есть мне нужно с центра города дуть до конца города?😚
Милая девушка сравнить 35 летнюю и 25 смешно ))) с 35 адский сложно скинуть 2 кг, не говоря о тучных. Я до 35 за два три дня от двух трёх см слегкостью избавлялась, после 35 это нереально сложно. Ходите на эсколаторе ещё))
Всё верно, молодым нерожавшим легче скинуть лишнее за пару дней, а рожавшим и уже за 35 очень тяжело, вес просто не уходит или очень медленно. Я думаю, что перестраивается гормональный фон, поэтому так трудно
Расход больше чем приход вот формула похудения
ПО-ПРЕЖНЕМУ ПИШЕТСЯ ВОТ ТАК
давайте тренировку на руки для подростков
Дякую
Юлия Боженко авчя см столггш
Мне кажется, или у Жени бюстик больше????Сейчас, смотрю многие делают пластику. Прям весь ютьюб в роликах - Я сделала ног, грудь и т.д.
Музыка слишком громко 🙁
А где ссылки обещанные в конце?
А где новое видео? У вас же должно 2 видео в неделю быть.
Блин, уже ем один раз в день и ни хрена
Может уже разовьете тему отеков? У многих людей отеки вместо жира. И ваше "здоровое" избежание соли и углеводов их только усиливает. Поэтому у них не выходит похудеть.
Расход больше чем приход вот формула похудения
Я 46
Не увеличивается ли талия от махов ногами лежа на боку?
нет
получается,если у меня проблема с гормонами,то я не смогу похудеть?
Нет, пока гормональный фон не наладится. Вес будет стоять, даже если Вы будете на ПП + спорт. У меня проблемы с гормонами щитовидки сейчас. И несмотря на ПП и регулярный спорт + активную работу набранные 3 кг. не уходят. Хотя вес в пределах нормы (52-53 при росте 163), но я хотела бы вернуть себе свой оптимальный 49-50. В первую очередь нужно наладить здоровье. От гормонов растет аппетит, ты уже не можешь себя контролировать и тебя "раздувает" даже от правильных продуктов в небольшом количестве (яблоко). Увы, но нам, девушкам с подобными проблемами, не повезло. Нам приходится контролировать уровень гормонов всю жизнь.
На гормонах за год на 6 кг поправилась. При моем росте 147весить 52кг-это вообще кошмар.
polina rozhkova да
Какой-то человек кошмар- это 100
@@Галя-д7ж ме ещё 17
3:00
А настоящие фрукты вместо сухофруктов,можно кушать?
Увлекаться не стоит, тем более во второй половине дня, т.к. в них много сахара
Время суток не имеет значения для пищи
@@serg_komisar еще как имеет. Если есть перед сном углеводы, то они обязательно окажутся на боках
@@elenakolganova664, это не так.
Пути метаболизма в теле не меняются от времени суток.
Ночью жизнь не прекращается.
По этому не важно когда, важно сколько.
@@serg_komisar проверено на личном опыте
Вау, выходит я сегодня за счет спорта сбросила 900 ккал😅😌
6.50 ...
Можете подавать в суд смело на 15 кусков морального ущерба за введение вас в заблуждения или плохое самочувствие здоровья после это консультации !
Правильного питания НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!! Кто-то может есть только шоколад и худеть, а кто-то есть ( правильную еду) и поправляться! Запомните.
Из пищи нужно получать достаточно незаменимых веществ, при этом продукты не важны.
На шоколадках только, не получится получить требуемое количество незаменимых веществ
Почему вы некогда не рассказываете и не упоминаете о плате?
какой плате?))
Workout - Будь в форме! Ну я просто слышала бывает что вы соблюдаете диету и каждый день тренируетесь но вес не уходит(организм привыкает и не хочет нечего менять), и нужно один раз в неделю или месяц в зависимости от веса есть что-то калорийное. Но я не уверена, я просто слышала
Большая грудь
Чета тетя совсем не шарит
Не, у меня реально есть гормональный сбой.
А кто успел до 0 диза (я)
Вика Студент щас один
Кому взаимку?
Кто успел до 5 дизлайк
Ты поменьше болтай. Я не женщина в смысле не веду интимную жизнь . Ты не туда попала Это к тем кто половую жизнь ведет к ним
и так не услышала ,и что помогает от застоя веса ?Жирный дизлайк
Кто поставит под этим коментом лайк тот Элита
привет) я подросток, мне 13 лет (скоро будет 14) Мой рост 165, а вес 75. Я занимаюсь спортом почти всегда занимала 1 места. Не пропускаю уроки физкультуры, занимаюсь лучше всех, но есть одна проблема. Вес 75 кг я набрала за лето, почти не выходя из дома. Придя в школу у меня не было времени поесть, т.к я бегала из школы в муз. шк., а из муз.шк на танцы, но вес мой не уходил ( хотя по сути должен) что мне делать? Ответьте пожалуйста)
Контролировать питание и не пытаться уменьшить вес, лучше поддерживать тот что есть уже.