COMO TREINAR PANTURRILHAS?
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- Опубліковано 20 вер 2024
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Monstro,se eu tomar whey com uma tv 4k vou ganhar alta definição muscular?
Lucas Guilherme tem q tomar no cu assistindo a tv 4k, deu certo cmg
asshuahuashua #pergunta ao montro
somente se n tiver pixels branco
kkkkkkkkkkk kkkk
Lucas Guilherme kkkkkkkk
Leo. Eu estou fazendo a sua dieta todos o dia quando eu acordo, já faz 1 mês, eu já tô vendo a diferença. valeu mano tamo junto
Parabéns por conseguir o canal de volta Léo! Ansioso por novos conteúdos ❤
Vdd
Ei Leo Achou que eu estava brincando ?
Mané
kkkkkkk
Sempre Que Você ler Os Comentários Eu Estarei Lá vai mexe com Léo q vc estar ferrado
ACHOU QUE EU ESTAVA BRINCANDO ?
Tão Léo!! Seguinte, fiz 1 ano de academia, porém, não levei a sério, ficava semanas sem treinar, ia lá e treinava 3 dias e dps semanas e semanas sem treinar. Também não fiz dieta, apenas tomava whey no pós treino. Tive ganhos, porém, nada d+ . Agora comprei halteres e barras para treinar em casa. Faço Muay Thay Segunda, Quarta, Sexta, 8h30m da noite (1h de treino). Faço a "academia em casa": (com meus halteres e barras) Terça, Quinta, Sábado. Ou seja, 3 dias de aeróbicos e 3 dias de musculação (intercalados). Sou ectomorfo, a por isso todos os dias após o treino (seja aeróbico ou musculação) tomo hipercalórico e whey (neste whey já vem 6g de glutamina, 5g d bcaa, 1g de arginina o q ajuda a n catabolizar). Todos os dias sempre consumo aprox 120g de proteínas e BASTANTE carboidrato. Gostaria de saber se mesmo dormindo 6-8h por dia, treinando 3x na semana, e comendo e suplementando de uma maneira "correta/ideal" (tenho 65kg e 5kg de gordura corporal, 16 anos) obterei ganhos bons em um intervalo de tempo de 1 ano sendo ectomorfo (o magrinho catabolizador kkkkk) e fazendo aeróbicos (pois sei q aeróbicos "prejudicam/desgastam" a massa magra) ? Estou fazendo o certo? Se você tiver alguma agradeço!! Sou um grande fã seu, espero um dia poder te ver no palco e apoio esta idéia!! Admiro seu trabalho, Abraço!! VEM COM O MONSTRO!!!!
Fala Leo! Sou do RJ e tenho 25 anos, há 2 anos venho acompanhando o seu canal e tentando seguir todas as dicas. Através disso consegui emagrecer 56kgs, eu pesava 124kg e agora estou com 67,70kg, porém agora está muito mais difícil de secar. Eu sou baixo (1,68) e quero ficar bem seco, tenho muita pele, o que embaça ainda mais o visual. Gostaria de saber se você tem alguma dica para conseguir secar mais, pois não saio dos 67-69 kgs (atualmente comecei um treino de hipertrofia - ABCD, com 20 min de cardio).
Forte abraço e muito obrigado por vocês terem mudado minha vida!
Salve monstro , gostaria muito que lesse meu comentário, na verdade é um agradecimento por tudo que você fez e faz pelo nosso esporte , por servir de motivação pra milhares de pessoas e principalmente para mim , já nos conhecemos na frente do SBT 2 vezes , fora os eventos que já fui te prestigiar, mais uma vez obg por ser minha inspiração, ainda vou realizar meu sonho que é treinar com você !! Tmj ,um abraço de um FIEL ESCUDEIRO! Vc é foda !!
#pergunteaomonstro
Leo muito gente fina, humilde de mais. vlw por você existir , parabéns pelo canal . manda um salve pra Aracaju-se ❤💪
MONSTRO COMO SEMPRE! PARABÉNS STRONDA!
falaaaa Leo estou tomando abulmina só que estou peidando fedendo como faço para peidar fedendo em público e ninguém perceber?
vitor smith peida na sua mão e leva até a boca o cheiro
Ao mesmo tempo que peida de um grito assim ninguem ouve o peido
vitor smith sim animal ,fica tomando e vem aqui mostrar como ficou !
LEO STRONDA Krl mlk tira essa continha fake, já encheu...
bom dia Léo ,amo seu canal ,faz um vídeo voltado para alimentação e treino ,pra quem quer baixar percentual de gordura, principalmente abdominal. desde de já agradeço 😘😘😘😘
Monstro!!! Acompanho o canal a bastante tempoe tem me ajudando bastante, parabéns pela evolução! Eu faço vários esportes(capoeira, kickboxe e atletismo) além da musculação e isso às vezes sobrecarrega minha semana, minha pergunta é : COMO SABER SE ESTOU ENTRANDO EM OVERTRAINING?
Fala monstro , tudo tranquilo ? Vim te pedir pra convidar o pessoal de goiânia e região a treinar rugby com o Xavantes . Estamos com um projeto de jogar o rugby xv mas infelizmente nao temos jogadores o suficiente , principalmente os forwards (que sao os mais pesados do time ) e concerteza seus seguidores aqui de goiânia fariam uma enorme diferença , valeu monstrao .
*"Ta com o cofrinho em casa, para a gente arrombar ?"*
Léo Stronda , 2017
Leo fala mais sobre melatonina e outros artificios que atletas usam para melhorar a qualidade do sono. Por favor. Abraço e parabéns pelo canal.
"Léo, se eu tomar glutamina eu fico com o glúteo igual das menina"?
Silva Vloguer Ele já respondeu essa pergunta kkk
Silva Vloguer Old e ruim
Essa eh clássica, das antiga
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Izaias Miguel por isso está entre aspas
Léo Monstro!Admiro muito seu trabalho e já evolui muito com o canal!Gostaria de saber qual a sua opinião sobre jejum intermitente?Poderia explicar um pouco sobre?Manda um salve pra Natal RN!Tmj monstro!!
Léo, vou dar uma sugestão pra vc e pra tua equipe: Põe as perguntas feitas pelos frangolinos para o "pergunte ao monstro" nas descrições dos videos (obviamente sem as respostas) assim a turma se liga quais as perguntas ja feitas e não a repetem. Além disso fica bem mais facil procurar as duvidas em outros videos. abs.
Léo, sinceramente, porq. você ainda responde com tanta paciência essas perguntas idiotas? sou fã, admiro muito seu trampo, mande um salve pra Nikit City aee. abraço!
Oi Léo tenho uma lanchonete ,lixo não falta , porém ,gosto mesmo é do meu frango e arroz ,ou ovo frito como pirão no lugar dá farinha coloco aveia ,manda um abraço para Pacajus no Ceará .
Quando termino alguns exercícios de alta intensidade que faço na academia eu percebo que fico com sangue em meus olhos, eu preciso me preocupar com isso e ir ao médico? Isso já acontece comigo á alguns anos.
Salve aew pra vocês da fabrica e pro pessoal que treinava comigo na Gold de Jundiaí, Paulo Cesar, Fra, Andre, Marlom e Fabinho. Muito obrigado, vocês são fodas!!
Até o sorriso do Leo é monstro kkkk esse cara é foda!
Léo, Porque a maioria dos fisiculturistas não tomam creatina? Vejo apenas eles tomando gluta e bcaa do meio do treino pra o fim... Nunca falam da creatina. Eu sei que ela retem mas mesmo em bulking nunca vejo.
o Léo por favor passa uma alimentação básica pró dia a dia pra quem faz musculação tô sempre acompanhado o canal tmj✌
Parabéns Léo sempre melhorando em seus vídeos 👏👏
Fala, monstro. Aqui é o Teacher Gui. Parabéns pelo seu trabalho. Eu queria saber a frequência semanal que devo treinar o abdômen e quantos exercícios fazer cada vez que treinar para, com o auxílio da dieta, ficar com ele trincadão. Manda um salve aqui pra Santa Isabel e para todos os alunos do Teacher Gui. TMJ
Leo treino a um ano, entrei com 99 e 1,81 perdi 18 kg de gordura e ganhei 10 me músculos, só que na minha última avaliação aumentei 550g de gordura (a única parte que criou gordura foram as pernas), isso pode ter acontecido devido a eu não treinar pernas a 3 meses. abraço, manda um salve pra Novo Hamburgo RS vlw
Salve monstro ! Ja treino a 1 ano e acho que está mais do que na hora de dar um upgrade nos treinos ! Pretendo usar anabolizantes , porém quero saber se a melhor faze de se usar é durante o off ou o cut , eu no momento estou novamente no cut. XXT é NÓS ! Pelotas - Rs espera novamente um show do bonde , estamos no aguardo!
Fala Leo, parabéns pelo trabalho, sou estudante de Educação Física, e mesmo assim ver seus vídeos me ajuda muito a aprender. Mas então, gostaria de saber o que você acha de jejum intermitente, pois é algo que está se falando hoje em dia. Gostaria de saber o que você acha dessa idéia.
Salve Léo, Parabéns pelo canal , sou seu fã cara , ótima explicação parabéns.
Continue assim à mim ajudou muito.
Léo com o crescimento do esporte você acha q em um futuro o Brasil pd se transformar em um grande mercado por ter uma leva boa de atletas como Felipe Franco e Eduardo Correa sauve monstro pra Pirajuí SP grande dan do seu trabalho
salve Léo sou um grande fã seu e do seu trabalho Léo tenho 80 kg e uma grande deficiência de ombro o que você me sugere um treino com uma carga bem razoável e os movimentos mais rápidos ou um treino com muita carga e o exercício mais concentrado para o meu ganho de massa muscular mandar um abraço para a galera de Filadélfia
Fala Léo blz? Sou muito fã do fábrica e do BDS, a música nova Foge comigo é super d'hora! ! Mas minha pergunta é: Exercícios caseiros são aconselháveis pra aumento de músculo? E é arriscado causar algum desconforto no corpo ou lesões? Abraço!
Leo, tenho 17 anos, 1,92 metros de altura e 120 kg, comecei a fazer academia com um personal trainer, com o objetivo de perder peso. Ele fala que os melhores exercícios são os de muita repetição e pouca carga, porém tenho muito mais facilidade de fazer exercícios de pouca repetição e muita caga. Tem como eu emagrecer mesmo pegando bastante peso nos aparelhos? Manda salve pra Goiás
Leo vc pensa um dia trazer convidados monstros de outros países, sejam eles atletas ou amantes do esporte (como vc) manda um salve pra fortaleza. ..#pergunteaomonstro
leo, leva o felipe franco como convidado monstro! vai fazer um grande sucesso! salve monstrão!
léo, te admiro muito virou fonte de inspiração, tenho 15 anos recentemente tive um ataque cardíaco, as pessoas estão dizendo que é pela quantidade de peso, e porque tou usando suplemento, oque você acha ? Devo treinar menos e para de suplementar ? Salve ae para Aracaju-Se
leo monstro, comecei hj na academia fiz o basico, no seu inicio da academia oq vc fazia? series, repetições, suplementações, e quanto tempo demorou pra vc ver que começou a fazer a diferença, tenho 14 anos adoro seu trabalho tanto na fabrica quanto na BDS só espero novas musicas valeu desde já
Léo, eu tenho uma PROPOSTA pra você, abra um quadro novo no Fábrica que se chama: reagindo a vídeos de idiotas na academia. Garanto que vai ser muito divertido mas tbm vai nos ensinar muito com seus comentários e rir mto. Espero que veja meu comentário. Abraço sou seu FÃ
monstro me fala ai comecei a malhar queria saber se eu tomar nescau 2.0 eu vou ter energia
aproveita e leva toddynho pós treino seu frango
whadsonLJ vc vai ficar RADICAL
vai sim mano, eu costumo tomar nescau no pré treino, só evita antes do treino de perna se n tu caga e vomita ao msm tempo
VAI TER CAGANEIRA
Stanley Martins kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Léo tenho 17 anos e peso 53 kg, ainda sou um frango, mas comecei a treinar e ainda não tenho muita noção de dieta, suplementação e essas coisas. Qual tua dica pra um iniciante como eu. vlw sou teu fã
Leo, tenho 15 anos, vou entrar na academia mês que vem, tem alguma dica pra mim,de como começar ou algo do tipo?
Fala monstro, bele, meu nome é Gabriel tenho 19 anos, 1,70 e peso 115 kg. Qual é a melhor forma de entrar em forma, secar para depois desenvolver os músculos ou malhar para crescer dá forma que o meu corpo tá? Salve monstro, parabéns pelo sucesso!
Fala Leonardo Stronda parabéns pelo seu trabalho, gostaria que comentasse sobre os produtores de conteúdo na internet sobre musculação(youtubers), se eles agregam algo ao esporte , se você interage com alguns e porque os atletas "odeiam" os mesmos???mande um abraço para Unaí-MG.. #PergunteAoMonstro
Léo, Convida o Lucas Mesquita 💪👏👌
Salve Léo Blz ? Como faço para Crescer o PEITORAL ? vlw Manda um abraço ai pra São josé Do rio pardo interior De SP
Léo, tô com uma dúvida, Eu divido o treino de pernas, quadríceps num dia e posterior em outro dia da semana. Porém, eu também pratico capoeira três vezes por semana e, devido a isso, eu interrompo o descanso das pernas nos treinos de capoeira, que exigem muito das pernas. O que devo fazer? Treinar pernas e capoeira no mesmo dia, ou pernas em um dia e capoeira no dia seguinte, mesmo que as pernas estejam doendo devido o treino no dia anterior?
Manda um salve pra galera do meu grupo de capoeira, o "Negro Fujão".
Valeu, Parabéns pelos 2 milhões de inscritos.
Salve Leo!!! Fale um pouco mais sobre o uso de BCAA na aerobiose em jejum. Realmente apresenta resultado satisfatório na queima de gordura e definição muscular? Se não, qual o suplemento e/ou a técnica que vc indicaria para quem quer perder gordura mantendo a massa muscular. Grande abraço!
Monstro, tenho 20 anos e comecei a treinar , mas não sei que suplementos tomar pra crescer meus músculos , além de ter que treinar muito. me ajuda!!! 😀😀💪
E me passa aí uma dieta maneira 💪💪💪
Leo, eu tenho 16 anos e fazia treino físico intensivo durante uma hora, três vezes por semana, além de praticar esportes. Eu sou definido, mas queria saber como eu faço para ganhar massa, pois eu nunca saio do peso, mesmo comendo muito, e também não engordo. Só quero ganhar massa muscular...
Fala Chará beleza? Parceiro, treino desde meus 14 anos, no momento estou com 17, quando comecei tinha 105kg, sequei até os 65 e no momento estou com 80, faço dieta certinha a 3 anos, porém esse ano comecei minha faculdade e consegui um trabalho, chego da faculdade as 00:00, e começo trabalhar as 8h, não tem como eu ir treinar, tenho uma grana guardada e pensei em comprar aquelas estações de musculação e uns halter, será que consigo manter meu shape treinando com aquilo?... Abraço monstro, sou seu fã pra krl!
Fala Leo, bom demais? eu treinei durante 5 anos, porém, devido a falta de tempo (trabalhos, estudos), fiquei parado durante 2 anos, e engordei 15 kg (chegando a 105 kg). Hoje pretendo voltar e a duvida é o seguinte: qual a melhor forma de treino você me indicaria para retornar? Parabéns pelo trabalho, sou seu fan desde o inicio do BDS, abraço !
Passa umas dicas de como malhar o antebraço tbm, seria bem legal, abraços monstrão ✌
Venha fazer evento no Arapiraca Garden shopping leo, Arapiraca-Al. tmmj monstro!!!
Mano monstro pega sua visão tenho que fazer uma dieta já malho a 3 meses e tenho muita força nos bíceps mas se eu fizer uma dieta posso ter bons resultados porque eu peso uns 76a80kg concorda ?
Salve monstro! Leo, o que vc acha da dieta cetogênica (corpos cetônicos)? Aconselha pra um pançudo (IMC 33, aproximadamente 34% de gordura corporal, 96 kg) para dar um gás inicial na perda de peso? Parabéns pelo canal e continue o excelente serviço. Não perco um vídeo seu!
Monstro sou mt seu fã.Começei a malhar a 1 mês,qual a melhor dieta para ganhar massa rapido.Te acompanho a pouco tempo mas ja te acho foda.Tmj
Léo, meu objetivo é ganhar peso e massa magra, tenho uma renda não muito boa no final do mês, e faço investimento só em suplementação, Whey, hipercalorico, bcaa, creatina, gasto em torno de 300 a 400 reais, na alimentação oque consigo comprar é batata doce e frango, você acha que estou investindo certo ou acha melhor eu tirar da suplementação e investir no alimento?
Opa e ai Leo tenho 15 anos e estou na academia a uns 4meses comecei com 54 kg e agora estou com 50 eu sou magro estou tentando engordar um pouco para ganhar massa estou tomando hiper calórico mas nao esta adiantando nao consigo mais sair dos 50kg tem alguma dica pra eu ganhar um pouco mais de peso e ficar grandão.? Vlw super fã do seu trabalho abraço.
Leo se eu tomar tamatine fibras eu vou ficar fibrado ??? tmj
Salve Léo, tenho uma dúvida sobre pessoas que tem um trabalho pesado e pegam pesos diariamente, pode prejudicar a hipertrofia? Impedindo com o que o músculo se recupere corretamente? Oque você tem a dizer sobre? Desde já obrigado! Salve para Governador Valadares-MG
Fabrica de monxxxxxxxxxxxxxxxxxxxtro tá no ar!!
Gosto muito do seu canal mano !!!👏👏👏
Leo, se você diz que não é tão legal alongar antes de treinar por que devemos, no momento das repetições, alongar ao máximo o músculo? vlw monstro, grande abraço
Léo sou seu fã, tenho 14 anos, eu peso 62kg minha altura é 1,65 m eu treino a 6 meses, isso me prejudica em alguma coisa no meu crescimento ? Mande um salve pra Manaus
convida lucas lucco.manda salve pra Santos!!
Léo, o que você acha de dietas com ciclos de carboidrato!? Acha uma boa alternativa ou prefere manter uma linear boa de carboidratos para estar sempre com os músculos cheios!? abraços, vem pra Brasília! tmj
Léo, primeiramente parabéns pelo ótimo trabalho e agradeço sua atenção. Treino a 3 anos e cansei de ver pessoas treinando com cargas muito elevadas e penando na execução(roubando). Tomando como exemplo a elevação lateral com halteres, que é um exercício onde geralmente se usa cargas reduzidas e a fase excêntrica do movimento de forma mais lenta, nesses exercícios deve-se manter a progressão de cargas nos treinos mesmo piorando a execução ou manter a mesma carga garantindo a execução correta em todas as repetições? Abraço!
Leo, tenho 18 anos ,69 kg , a duas semanas eu rompi ligamento do meu joelho, e tou laskado, preciso fazer cirurgia e vou ter que fazer reconstituição muscular, eu era ciclista, você aconselha eu fazer uma academia pós recuperação de cirurgia, ou ando de bicicleta pra reconstituir o músculo? salve monstro, tmj
Léo Beleza? Será que pode me disponibilizar um treino para mim perder peso? Pois hoje tenho 1,78 de altura e 87 Kg distribuído da época que eu treinava Muaythai. Próximo ano é minha formatura de Faculdade e quero entrar grande no dia e magro tbm kkkk. Sou de Petrolina-PE...
Leo,treino à 2 anos ganhei 14kg,mais agora não consigo evoluir...não suplemento nem uso nenhum recurso de esteróides...o que devo fazer de modo geral? ?? Tmj...quê Deus te ilumine
Caruaru-PE 1:43 e noiz tmjj vllw leo
Salve monstro, parabéns pelo trabalho. 👏👏👏
Léo, tenho 20 anos, sou do biotipo ectomorfo e 1,74 de altura, gostaria de saber quais alimentos comer, os quais serão ricos das substâncias que necessito na hipertrofia, sendo que em pouca quantidade eu obtenha a quantidade de nutrientes necessárias(a mais hehehehe)???
Valeu, manda um salve pra Bahia!
Fala monstro, beleza? Léo, percebo que meu Abdomem é bem "elástico". Quando estou sem comer a um tempo meu abdomem fica bem retraído (seco/trincado). Quando me alimento, principalmente com muito líquido ele fica inchado. Mas não tenho gordura abdominal. Como lidar com esse problema? Admiro teu trabalho. Manda salve pra Caruaru!!
Monstro, no treino de braço (bíceps e tríceps), é mais proveitoso fazer todos os exercícios de um para depois fazer o do outro, ou é melhor fazer entrelaçados, fazendo um exercício de cada. vlw
Leo,se eu tomar Whey com batata,eu fico com a Panturrilha monstra?
Fala Leo, beleza?
monstro, eu treino musculação (hipertrofia) segunda a sexta e nos sábados eu faço boxe chinês. isso prejudica em algo na hipertrofia? porque é um treino aeróbico foda. Sou apaixonado pela musculação e gosto pa carai de treina boxe. forte abraço 💪
Acho que ele explicou nesse vídeo, pode sim já que você treina num dia diferente.
Guilherme Coelho nao brodi, pode fazer, pq ajuda
Guilherme Coelho nego nem ve o video e ja pergunta
Leo, meus parabéns pelo "fabrica de monstro", tenho acompanhado no youtube e estou aprendendo muito, enfim, minha dúvida é, a abdominal queima a gordura do abdômen ou distribui a gordura para o corpo, verdade ou mito?
Léo, parabéns pelo sucesso! Sou muito seu fã. Bom, a minha dúvida é com relação ao método de treinamento "pirâmide". Pra hipertrofia, é mais aconselhável, pirâmide crescente ou decrescente?
Leo sou um Ectomorfo,peso 53kg e tenho 1,77 de altura.O senhor poderia me dar alguma dica de como crescer definido.E sobre a dieta o carboidrato é mais importantes que a proteína???vlw tamo junto.manda salve pra MT
Leo, você acompanha a NFL? Se sim pra que time você torce?
Léo, estrias podem atrapalhar na hora da pintura nas competições.E tambem se o atleta perde pontos por ter estrias . Vlw flw
Fala Léo sou teu fã , manda um abraço pro Mr Thug, perguntei para meu professor oq deveria fazer para ter um melhor desempenho nos mais treinos , ele falou q tenho q pegar mais pesos , sei q isso está errado pq academia n é levantar pesos e sim contrair músculo. O que vc acha d um professor desse tipo , qual sua opinião???
vai ficar assim mesmo ne Léo, responde e cozinha responde e cozinha pense nos seus fans cara.
um treino para ganho de força atrapalha a hipertrofia? fiz o treino de força por um tempo e realmente é muito bom, mas parece que parou um pouco a hipertrofia, pode ser só impressão, mas o monstro pode ajudar, salve monstro!
Leo, meu objetivo principal é a hipertrofia, mas junto com o ganho da massa muscular, queria perder gordura. Queria saber se a prática do aeróbico interfere negativamente no ganho de massa muscular, pois se sim e se for uma interferência significativa, irei diminuir ou até suspender temporariamente a prática do aeróbico para focar mais no ganho de massa muscular, e quando eu atingir um certo "tamanho" que seja satisfatório pra mim, focar mais na perda de gordura.
Fala Léo!! A fábrica de monstros tem planos de vir para os USA cobrir o mr. Olympia esse ano ou no futuro ?
Obs: vocês pretendem trazer ao programa para entrevistar os bodybuilders internacionais e apresentadores de canais fit/gym do usa ?
Monstro, primeiramente parabéns pelo trabalho...tenho 15 anos, malho a 1 com o objetivo de ganho de massa e estava querendo fazer uma dieta; quantas gramas de proteína e carboidratos por dia vc indica?
Aí sim Caruaru - Pe , abraço monstro!
Léo eu estou acostumado a beber MUITA água enquanto almoço e janto, eu ouvi falar que ingerir líquidos nas refeições faz mal no estômago, o que senhor recomenda que eu faça? o senhor toma algum líquido enquanto faz as refeições?
mostro..meu orgulho olhos todos teus vídeos, e você me ajuda muito.. ultimamente tou sentindo dor no rim..dou uma parada com creatina, Wey,pasta de amendoim e albumina ou continua.qual conselho você meda?
Léo estou tomando Whey Malto e Gluta ,Quando seria bom começar com as Outras Paradas ?
abraço sou seu Fã!
faço academia 11 meses, já tomei creatina, sou ectomorfo, me recomenda hipercalorico ou whey? manda salve pra Curitiba
Leo eu comecei a treinar faz pouco menos de um mês, e tipo minhas veias dilata muito isso é bom ou ruim?, e quais alimentos devo comer antes do treino e pós treino, manda um salve pra Fortaleza #Escritoo
Leozão queria dar uma melhorada nos ombros, pra mim que treino um grupamento por dia qual seria o melhor dia da semana pra esmagar a ombreira ? Sou seu fã ! Manda um salve pra Uberlândia MG
Fala LÉO monstro, minha pergunta é a seguinte: Posso fazer exercícios isométricos para a região do core e do abdômen todo dia ? abraço, fã seu aqui !!
Fala Léo, sou seu fã! Estou dedicado para perder peso, não só por estética e sim por saúde. Estou fazendo dieta e treinando, gostaria de saber se eu consigo obter músculos mesmo ainda estando gordinho
leo, quando vai sair mais músicas do BDS e vídeos clipe, gostei muito esse último que saiu. Parabéns sucesso tmj sou fã do seu trabalho mande um salve ✌✌
Eai Monstro beleza? To acompanhando o seu trabalho há um tempo e já sigo várias dicas, aliás muito obrigado por elas. Eu sou magro, treino de segunda à sexta há 2 anos e estou querendo saber se fazer aeróbico no fim de semana vai atrapalhar no ganho de massa ou na hipertrofiação, vlw., manda um salve pra Minas Gerais è nois.
Léo...quando treino peito sinto q não consigo isolar mto bem somente os músculos do peito, sinto que estou utilizando bem mais os ombros, bem mais do que devia. No o que estou errando? e o que posso fazer para corrigir isso?
vlw mostro admiro seu trabalho..É inspiração.. é nois