bom dia Léo ,amo seu canal ,faz um vídeo voltado para alimentação e treino ,pra quem quer baixar percentual de gordura, principalmente abdominal. desde de já agradeço 😘😘😘😘
Fala Leo! Sou do RJ e tenho 25 anos, há 2 anos venho acompanhando o seu canal e tentando seguir todas as dicas. Através disso consegui emagrecer 56kgs, eu pesava 124kg e agora estou com 67,70kg, porém agora está muito mais difícil de secar. Eu sou baixo (1,68) e quero ficar bem seco, tenho muita pele, o que embaça ainda mais o visual. Gostaria de saber se você tem alguma dica para conseguir secar mais, pois não saio dos 67-69 kgs (atualmente comecei um treino de hipertrofia - ABCD, com 20 min de cardio). Forte abraço e muito obrigado por vocês terem mudado minha vida!
Monstro!!! Acompanho o canal a bastante tempoe tem me ajudando bastante, parabéns pela evolução! Eu faço vários esportes(capoeira, kickboxe e atletismo) além da musculação e isso às vezes sobrecarrega minha semana, minha pergunta é : COMO SABER SE ESTOU ENTRANDO EM OVERTRAINING?
Tão Léo!! Seguinte, fiz 1 ano de academia, porém, não levei a sério, ficava semanas sem treinar, ia lá e treinava 3 dias e dps semanas e semanas sem treinar. Também não fiz dieta, apenas tomava whey no pós treino. Tive ganhos, porém, nada d+ . Agora comprei halteres e barras para treinar em casa. Faço Muay Thay Segunda, Quarta, Sexta, 8h30m da noite (1h de treino). Faço a "academia em casa": (com meus halteres e barras) Terça, Quinta, Sábado. Ou seja, 3 dias de aeróbicos e 3 dias de musculação (intercalados). Sou ectomorfo, a por isso todos os dias após o treino (seja aeróbico ou musculação) tomo hipercalórico e whey (neste whey já vem 6g de glutamina, 5g d bcaa, 1g de arginina o q ajuda a n catabolizar). Todos os dias sempre consumo aprox 120g de proteínas e BASTANTE carboidrato. Gostaria de saber se mesmo dormindo 6-8h por dia, treinando 3x na semana, e comendo e suplementando de uma maneira "correta/ideal" (tenho 65kg e 5kg de gordura corporal, 16 anos) obterei ganhos bons em um intervalo de tempo de 1 ano sendo ectomorfo (o magrinho catabolizador kkkkk) e fazendo aeróbicos (pois sei q aeróbicos "prejudicam/desgastam" a massa magra) ? Estou fazendo o certo? Se você tiver alguma agradeço!! Sou um grande fã seu, espero um dia poder te ver no palco e apoio esta idéia!! Admiro seu trabalho, Abraço!! VEM COM O MONSTRO!!!!
Léo Monstro!Admiro muito seu trabalho e já evolui muito com o canal!Gostaria de saber qual a sua opinião sobre jejum intermitente?Poderia explicar um pouco sobre?Manda um salve pra Natal RN!Tmj monstro!!
Salve monstro , gostaria muito que lesse meu comentário, na verdade é um agradecimento por tudo que você fez e faz pelo nosso esporte , por servir de motivação pra milhares de pessoas e principalmente para mim , já nos conhecemos na frente do SBT 2 vezes , fora os eventos que já fui te prestigiar, mais uma vez obg por ser minha inspiração, ainda vou realizar meu sonho que é treinar com você !! Tmj ,um abraço de um FIEL ESCUDEIRO! Vc é foda !! #pergunteaomonstro
Oi Léo tenho uma lanchonete ,lixo não falta , porém ,gosto mesmo é do meu frango e arroz ,ou ovo frito como pirão no lugar dá farinha coloco aveia ,manda um abraço para Pacajus no Ceará .
leo monstro, comecei hj na academia fiz o basico, no seu inicio da academia oq vc fazia? series, repetições, suplementações, e quanto tempo demorou pra vc ver que começou a fazer a diferença, tenho 14 anos adoro seu trabalho tanto na fabrica quanto na BDS só espero novas musicas valeu desde já
Salve monstro ! Ja treino a 1 ano e acho que está mais do que na hora de dar um upgrade nos treinos ! Pretendo usar anabolizantes , porém quero saber se a melhor faze de se usar é durante o off ou o cut , eu no momento estou novamente no cut. XXT é NÓS ! Pelotas - Rs espera novamente um show do bonde , estamos no aguardo!
salve Léo sou um grande fã seu e do seu trabalho Léo tenho 80 kg e uma grande deficiência de ombro o que você me sugere um treino com uma carga bem razoável e os movimentos mais rápidos ou um treino com muita carga e o exercício mais concentrado para o meu ganho de massa muscular mandar um abraço para a galera de Filadélfia
Fala Leo, parabéns pelo trabalho, sou estudante de Educação Física, e mesmo assim ver seus vídeos me ajuda muito a aprender. Mas então, gostaria de saber o que você acha de jejum intermitente, pois é algo que está se falando hoje em dia. Gostaria de saber o que você acha dessa idéia.
léo, te admiro muito virou fonte de inspiração, tenho 15 anos recentemente tive um ataque cardíaco, as pessoas estão dizendo que é pela quantidade de peso, e porque tou usando suplemento, oque você acha ? Devo treinar menos e para de suplementar ? Salve ae para Aracaju-Se
Léo com o crescimento do esporte você acha q em um futuro o Brasil pd se transformar em um grande mercado por ter uma leva boa de atletas como Felipe Franco e Eduardo Correa sauve monstro pra Pirajuí SP grande dan do seu trabalho
Fala monstro, bele, meu nome é Gabriel tenho 19 anos, 1,70 e peso 115 kg. Qual é a melhor forma de entrar em forma, secar para depois desenvolver os músculos ou malhar para crescer dá forma que o meu corpo tá? Salve monstro, parabéns pelo sucesso!
Salve Leo!!! Fale um pouco mais sobre o uso de BCAA na aerobiose em jejum. Realmente apresenta resultado satisfatório na queima de gordura e definição muscular? Se não, qual o suplemento e/ou a técnica que vc indicaria para quem quer perder gordura mantendo a massa muscular. Grande abraço!
Opa e ai Leo tenho 15 anos e estou na academia a uns 4meses comecei com 54 kg e agora estou com 50 eu sou magro estou tentando engordar um pouco para ganhar massa estou tomando hiper calórico mas nao esta adiantando nao consigo mais sair dos 50kg tem alguma dica pra eu ganhar um pouco mais de peso e ficar grandão.? Vlw super fã do seu trabalho abraço.
mostro..meu orgulho olhos todos teus vídeos, e você me ajuda muito.. ultimamente tou sentindo dor no rim..dou uma parada com creatina, Wey,pasta de amendoim e albumina ou continua.qual conselho você meda?
Monstro, primeiramente parabéns pelo trabalho...tenho 15 anos, malho a 1 com o objetivo de ganho de massa e estava querendo fazer uma dieta; quantas gramas de proteína e carboidratos por dia vc indica?
Monstro, tenho 20 anos e comecei a treinar , mas não sei que suplementos tomar pra crescer meus músculos , além de ter que treinar muito. me ajuda!!! 😀😀💪 E me passa aí uma dieta maneira 💪💪💪
fala ae Léo estou treinando a uns 3 meses e agr vou ter qe parar um mês por causa das provas.. mas se eu manter a dieta e treinos aeróbicos em casa já ajudaria a não perder massa ? obgd manda um salve pra Cuiabá! sou sei fã parabéns para vc e ao seu canal !!!!
Salve Léo, tenho uma dúvida sobre pessoas que tem um trabalho pesado e pegam pesos diariamente, pode prejudicar a hipertrofia? Impedindo com o que o músculo se recupere corretamente? Oque você tem a dizer sobre? Desde já obrigado! Salve para Governador Valadares-MG
Fala Léo blz? Sou muito fã do fábrica e do BDS, a música nova Foge comigo é super d'hora! ! Mas minha pergunta é: Exercícios caseiros são aconselháveis pra aumento de músculo? E é arriscado causar algum desconforto no corpo ou lesões? Abraço!
Salve monstro! Leo, o que vc acha da dieta cetogênica (corpos cetônicos)? Aconselha pra um pançudo (IMC 33, aproximadamente 34% de gordura corporal, 96 kg) para dar um gás inicial na perda de peso? Parabéns pelo canal e continue o excelente serviço. Não perco um vídeo seu!
Leo eu comecei a treinar faz pouco menos de um mês, e tipo minhas veias dilata muito isso é bom ou ruim?, e quais alimentos devo comer antes do treino e pós treino, manda um salve pra Fortaleza #Escritoo
Salve monstro, parabéns pelo trabalho. 👏👏👏 Léo, tenho 20 anos, sou do biotipo ectomorfo e 1,74 de altura, gostaria de saber quais alimentos comer, os quais serão ricos das substâncias que necessito na hipertrofia, sendo que em pouca quantidade eu obtenha a quantidade de nutrientes necessárias(a mais hehehehe)??? Valeu, manda um salve pra Bahia!
Léo...quando treino peito sinto q não consigo isolar mto bem somente os músculos do peito, sinto que estou utilizando bem mais os ombros, bem mais do que devia. No o que estou errando? e o que posso fazer para corrigir isso? vlw mostro admiro seu trabalho..É inspiração.. é nois
Quando termino alguns exercícios de alta intensidade que faço na academia eu percebo que fico com sangue em meus olhos, eu preciso me preocupar com isso e ir ao médico? Isso já acontece comigo á alguns anos. Salve aew pra vocês da fabrica e pro pessoal que treinava comigo na Gold de Jundiaí, Paulo Cesar, Fra, Andre, Marlom e Fabinho. Muito obrigado, vocês são fodas!!
Fala monstro , tudo tranquilo ? Vim te pedir pra convidar o pessoal de goiânia e região a treinar rugby com o Xavantes . Estamos com um projeto de jogar o rugby xv mas infelizmente nao temos jogadores o suficiente , principalmente os forwards (que sao os mais pesados do time ) e concerteza seus seguidores aqui de goiânia fariam uma enorme diferença , valeu monstrao .
Leo, meus parabéns pelo "fabrica de monstro", tenho acompanhado no youtube e estou aprendendo muito, enfim, minha dúvida é, a abdominal queima a gordura do abdômen ou distribui a gordura para o corpo, verdade ou mito?
Eai Monstro beleza? To acompanhando o seu trabalho há um tempo e já sigo várias dicas, aliás muito obrigado por elas. Eu sou magro, treino de segunda à sexta há 2 anos e estou querendo saber se fazer aeróbico no fim de semana vai atrapalhar no ganho de massa ou na hipertrofiação, vlw., manda um salve pra Minas Gerais è nois.
Léo, vou dar uma sugestão pra vc e pra tua equipe: Põe as perguntas feitas pelos frangolinos para o "pergunte ao monstro" nas descrições dos videos (obviamente sem as respostas) assim a turma se liga quais as perguntas ja feitas e não a repetem. Além disso fica bem mais facil procurar as duvidas em outros videos. abs.
Léo, blz?! Comecei a tomar Whey há 1 mês. Mas possuo ovário policístico, com isso preciso ter precaução com alimentos que contenham leite, por conta dos hormônios (caseina, salvo engano) Minha dúvida é, o Whey poderia me ocasionar aumento de acne hormonal? E isso poderia incluir a outros suplementos? Qual poderia me indicar nesse caso? Beijos, adoro seu trabalho ;*
Fala monstro, beleza? Léo, percebo que meu Abdomem é bem "elástico". Quando estou sem comer a um tempo meu abdomem fica bem retraído (seco/trincado). Quando me alimento, principalmente com muito líquido ele fica inchado. Mas não tenho gordura abdominal. Como lidar com esse problema? Admiro teu trabalho. Manda salve pra Caruaru!!
Leozão queria dar uma melhorada nos ombros, pra mim que treino um grupamento por dia qual seria o melhor dia da semana pra esmagar a ombreira ? Sou seu fã ! Manda um salve pra Uberlândia MG
fala Leo sou muito fã do seu trabalho e assisto os videos da fdm desdo começo , antes n tinha idade pra fazer academia e hj eu tenho e faço, n sou grandão mais tenho determinação a minha pegunta é vc vai vim para Uberlândia pelo o evento que vai ter com o Phil Heat ? agradeço e manda um salve pra minha academia performace tmj
Fala Leo, bom demais? eu treinei durante 5 anos, porém, devido a falta de tempo (trabalhos, estudos), fiquei parado durante 2 anos, e engordei 15 kg (chegando a 105 kg). Hoje pretendo voltar e a duvida é o seguinte: qual a melhor forma de treino você me indicaria para retornar? Parabéns pelo trabalho, sou seu fan desde o inicio do BDS, abraço !
Fala Léo sou teu fã , manda um abraço pro Mr Thug, perguntei para meu professor oq deveria fazer para ter um melhor desempenho nos mais treinos , ele falou q tenho q pegar mais pesos , sei q isso está errado pq academia n é levantar pesos e sim contrair músculo. O que vc acha d um professor desse tipo , qual sua opinião???
Fala Léo, sou seu fã! Estou dedicado para perder peso, não só por estética e sim por saúde. Estou fazendo dieta e treinando, gostaria de saber se eu consigo obter músculos mesmo ainda estando gordinho
Adoro seu canal cara não perco um vídeo muito foda mano , me tira uma dúvida? Eu peso 71kg , sou ectomorfo 1,82 d altura , e tô afim d comprar DILATEX só q alguns colegas meu disse q se eu tomar DILATEX eu vou emagrecer (perder peso) é verdade ? essa é minha dúvida se isso n for verdade será q dilatex+creatina é uma boa combinação ? ou não ? e nois vlw espero resposta
Fala Leonardo Stronda parabéns pelo seu trabalho, gostaria que comentasse sobre os produtores de conteúdo na internet sobre musculação(youtubers), se eles agregam algo ao esporte , se você interage com alguns e porque os atletas "odeiam" os mesmos???mande um abraço para Unaí-MG.. #PergunteAoMonstro
Leo, tenho 18 anos ,69 kg , a duas semanas eu rompi ligamento do meu joelho, e tou laskado, preciso fazer cirurgia e vou ter que fazer reconstituição muscular, eu era ciclista, você aconselha eu fazer uma academia pós recuperação de cirurgia, ou ando de bicicleta pra reconstituir o músculo? salve monstro, tmj
Leo sou um Ectomorfo,peso 53kg e tenho 1,77 de altura.O senhor poderia me dar alguma dica de como crescer definido.E sobre a dieta o carboidrato é mais importantes que a proteína???vlw tamo junto.manda salve pra MT
Léo Beleza? Será que pode me disponibilizar um treino para mim perder peso? Pois hoje tenho 1,78 de altura e 87 Kg distribuído da época que eu treinava Muaythai. Próximo ano é minha formatura de Faculdade e quero entrar grande no dia e magro tbm kkkk. Sou de Petrolina-PE...
Leo, se você diz que não é tão legal alongar antes de treinar por que devemos, no momento das repetições, alongar ao máximo o músculo? vlw monstro, grande abraço
Leo .. meu nome é henrique .. prazer .. você como um experiente na musculação poderia me dá uma dica ? Ultimamente meu nível de testosterona está subindo muito e consequentemente está aparecendo muitas espinhas em meu rosto .. poderia me indicar alguma coisa para ajudar a esconder as espinhas / cravo ? Manda salve pros CLDM
Fala aí, Leo! Parabéns pelo trabalho!! Monstro, qual a sua dica pra quem tem problemas com a perca excessiva de força entre uma série e outra? Abraço!!
Fala, monstro. Aqui é o Teacher Gui. Parabéns pelo seu trabalho. Eu queria saber a frequência semanal que devo treinar o abdômen e quantos exercícios fazer cada vez que treinar para, com o auxílio da dieta, ficar com ele trincadão. Manda um salve aqui pra Santa Isabel e para todos os alunos do Teacher Gui. TMJ
monstro sou fã do seu trabalho! acho até que poderia ter um espaço na tv. mande um salve para São Gabriel RS. Léo treino musculação e aeróbico. posso fazer os dois no mesmo dia ou isso pode retardar meu crescimento muscular?
Boas Monstro, antes de mais quero parabenizar o seu trabalho, que continue assim. Tenho uma questão que gostaria de ver de uma vez por todas respondida: deve-se pesar as fontes proteicas cruas ou cozinhadas? Muito obrigado. Abraço de PORTUGAL!
A gente tambem entende voce, mas acho que voces estao mais habituados ao nosso sotaque por causa da tv brasileira(as expressoes e palavras em geral). Acho mais facil voces saberem o que eh onibus, que nos autocarro
Léo tenho 17 anos e peso 53 kg, ainda sou um frango, mas comecei a treinar e ainda não tenho muita noção de dieta, suplementação e essas coisas. Qual tua dica pra um iniciante como eu. vlw sou teu fã
Léo eu estou acostumado a beber MUITA água enquanto almoço e janto, eu ouvi falar que ingerir líquidos nas refeições faz mal no estômago, o que senhor recomenda que eu faça? o senhor toma algum líquido enquanto faz as refeições?
RESPONDE POR FAVOR!! Fala leo beleza? sou seu fã a muito tempo ja conheci vc no bonde da stronda ja tirei fotos e etc. Começei a treinar vendo seu fisico.. espero que responda essa pergunta! Treino a 1 ano, ganhei mt medidas, massa muscular e tudo mais, estou com 1 corpo legal ja mas bastante retido.Fazer 1 dieta pra ganho, comendo de 4 em 4 horas mt frango ovo e batata doce, prejudicaria meu peso engordando e ficando mais retido, ou ajudaria ganahr massa e depois faço para perder, obrigado!
Fala Leo, beleza? monstro, eu treino musculação (hipertrofia) segunda a sexta e nos sábados eu faço boxe chinês. isso prejudica em algo na hipertrofia? porque é um treino aeróbico foda. Sou apaixonado pela musculação e gosto pa carai de treina boxe. forte abraço 💪
Leo já tive prolapso quando eu tinha 5 anos de idade, e um problema na válvula do coração porem fui no medico a muito tempo atrás e ele disse que eu nunca mais vou ter esse problema , já malho a quase 2 anos e comprei um remédio chamado testo vol será que tem algum problema eu tomar ele? Salve monstro e parabéns pelo seu excelente trabalho!
leo, quando vai sair mais músicas do BDS e vídeos clipe, gostei muito esse último que saiu. Parabéns sucesso tmj sou fã do seu trabalho mande um salve ✌✌
Léo, Porque a maioria dos fisiculturistas não tomam creatina? Vejo apenas eles tomando gluta e bcaa do meio do treino pra o fim... Nunca falam da creatina. Eu sei que ela retem mas mesmo em bulking nunca vejo.
Léo, tô com uma dúvida, Eu divido o treino de pernas, quadríceps num dia e posterior em outro dia da semana. Porém, eu também pratico capoeira três vezes por semana e, devido a isso, eu interrompo o descanso das pernas nos treinos de capoeira, que exigem muito das pernas. O que devo fazer? Treinar pernas e capoeira no mesmo dia, ou pernas em um dia e capoeira no dia seguinte, mesmo que as pernas estejam doendo devido o treino no dia anterior? Manda um salve pra galera do meu grupo de capoeira, o "Negro Fujão". Valeu, Parabéns pelos 2 milhões de inscritos.
salve Leo, qual sua opinião no uso de caseína caseira(extraída do leite) antes de dormir, faz diferença se eu tomar o leite sem realizar o processo químico da separação da caseína? tmj, sou fã do teu trabalho.
Léo, meu objetivo é ganhar peso e massa magra, tenho uma renda não muito boa no final do mês, e faço investimento só em suplementação, Whey, hipercalorico, bcaa, creatina, gasto em torno de 300 a 400 reais, na alimentação oque consigo comprar é batata doce e frango, você acha que estou investindo certo ou acha melhor eu tirar da suplementação e investir no alimento?
Monstro, no treino de braço (bíceps e tríceps), é mais proveitoso fazer todos os exercícios de um para depois fazer o do outro, ou é melhor fazer entrelaçados, fazendo um exercício de cada. vlw
Leo treino a um ano, entrei com 99 e 1,81 perdi 18 kg de gordura e ganhei 10 me músculos, só que na minha última avaliação aumentei 550g de gordura (a única parte que criou gordura foram as pernas), isso pode ter acontecido devido a eu não treinar pernas a 3 meses. abraço, manda um salve pra Novo Hamburgo RS vlw
Léo, parabéns pelo sucesso! Sou muito seu fã. Bom, a minha dúvida é com relação ao método de treinamento "pirâmide". Pra hipertrofia, é mais aconselhável, pirâmide crescente ou decrescente?
quanto tempo depois de tomar um termogenico devo me alimentar? alimentos ricos em proteína é bom para quebrar um jejum intermitente? se sim quantas gramas de proteína ?
LeoZin adimiro mt seu trabalho é noix! Tenho 14 anos e queria te fazer uma pergunta meus amigos falam que eu já sou ""definido ""e q preciso comer mais para ganhar massa! O que vc acha sobre isso?
Salve Léo, tenho dificuldade em dormir durante a noite, mas durante o dia acabo dando umas "cochiladas" de 1 a 3 horas, sei que não é o melhor para o sono mas gostaria de saber se isso também pode ajudar na hipertrofia ou prejudica? Tem alguma dica para dormir a noite? Manda um salve pra Osasco-SP.
Leo vc pensa um dia trazer convidados monstros de outros países, sejam eles atletas ou amantes do esporte (como vc) manda um salve pra fortaleza. ..#pergunteaomonstro
Monstro,se eu tomar whey com uma tv 4k vou ganhar alta definição muscular?
Lucas Guilherme tem q tomar no cu assistindo a tv 4k, deu certo cmg
asshuahuashua #pergunta ao montro
somente se n tiver pixels branco
kkkkkkkkkkk kkkk
Lucas Guilherme kkkkkkkk
Leo muito gente fina, humilde de mais. vlw por você existir , parabéns pelo canal . manda um salve pra Aracaju-se ❤💪
MONSTRO COMO SEMPRE! PARABÉNS STRONDA!
Parabéns por conseguir o canal de volta Léo! Ansioso por novos conteúdos ❤
Vdd
Leo. Eu estou fazendo a sua dieta todos o dia quando eu acordo, já faz 1 mês, eu já tô vendo a diferença. valeu mano tamo junto
bom dia Léo ,amo seu canal ,faz um vídeo voltado para alimentação e treino ,pra quem quer baixar percentual de gordura, principalmente abdominal. desde de já agradeço 😘😘😘😘
Fala Leo! Sou do RJ e tenho 25 anos, há 2 anos venho acompanhando o seu canal e tentando seguir todas as dicas. Através disso consegui emagrecer 56kgs, eu pesava 124kg e agora estou com 67,70kg, porém agora está muito mais difícil de secar. Eu sou baixo (1,68) e quero ficar bem seco, tenho muita pele, o que embaça ainda mais o visual. Gostaria de saber se você tem alguma dica para conseguir secar mais, pois não saio dos 67-69 kgs (atualmente comecei um treino de hipertrofia - ABCD, com 20 min de cardio).
Forte abraço e muito obrigado por vocês terem mudado minha vida!
Monstro!!! Acompanho o canal a bastante tempoe tem me ajudando bastante, parabéns pela evolução! Eu faço vários esportes(capoeira, kickboxe e atletismo) além da musculação e isso às vezes sobrecarrega minha semana, minha pergunta é : COMO SABER SE ESTOU ENTRANDO EM OVERTRAINING?
Tão Léo!! Seguinte, fiz 1 ano de academia, porém, não levei a sério, ficava semanas sem treinar, ia lá e treinava 3 dias e dps semanas e semanas sem treinar. Também não fiz dieta, apenas tomava whey no pós treino. Tive ganhos, porém, nada d+ . Agora comprei halteres e barras para treinar em casa. Faço Muay Thay Segunda, Quarta, Sexta, 8h30m da noite (1h de treino). Faço a "academia em casa": (com meus halteres e barras) Terça, Quinta, Sábado. Ou seja, 3 dias de aeróbicos e 3 dias de musculação (intercalados). Sou ectomorfo, a por isso todos os dias após o treino (seja aeróbico ou musculação) tomo hipercalórico e whey (neste whey já vem 6g de glutamina, 5g d bcaa, 1g de arginina o q ajuda a n catabolizar). Todos os dias sempre consumo aprox 120g de proteínas e BASTANTE carboidrato. Gostaria de saber se mesmo dormindo 6-8h por dia, treinando 3x na semana, e comendo e suplementando de uma maneira "correta/ideal" (tenho 65kg e 5kg de gordura corporal, 16 anos) obterei ganhos bons em um intervalo de tempo de 1 ano sendo ectomorfo (o magrinho catabolizador kkkkk) e fazendo aeróbicos (pois sei q aeróbicos "prejudicam/desgastam" a massa magra) ? Estou fazendo o certo? Se você tiver alguma agradeço!! Sou um grande fã seu, espero um dia poder te ver no palco e apoio esta idéia!! Admiro seu trabalho, Abraço!! VEM COM O MONSTRO!!!!
falaaaa Leo estou tomando abulmina só que estou peidando fedendo como faço para peidar fedendo em público e ninguém perceber?
vitor smith peida na sua mão e leva até a boca o cheiro
Ao mesmo tempo que peida de um grito assim ninguem ouve o peido
vitor smith sim animal ,fica tomando e vem aqui mostrar como ficou !
LEO STRONDA Krl mlk tira essa continha fake, já encheu...
Léo Monstro!Admiro muito seu trabalho e já evolui muito com o canal!Gostaria de saber qual a sua opinião sobre jejum intermitente?Poderia explicar um pouco sobre?Manda um salve pra Natal RN!Tmj monstro!!
Parabéns Léo sempre melhorando em seus vídeos 👏👏
Leo fala mais sobre melatonina e outros artificios que atletas usam para melhorar a qualidade do sono. Por favor. Abraço e parabéns pelo canal.
Salve monstro , gostaria muito que lesse meu comentário, na verdade é um agradecimento por tudo que você fez e faz pelo nosso esporte , por servir de motivação pra milhares de pessoas e principalmente para mim , já nos conhecemos na frente do SBT 2 vezes , fora os eventos que já fui te prestigiar, mais uma vez obg por ser minha inspiração, ainda vou realizar meu sonho que é treinar com você !! Tmj ,um abraço de um FIEL ESCUDEIRO! Vc é foda !!
#pergunteaomonstro
Oi Léo tenho uma lanchonete ,lixo não falta , porém ,gosto mesmo é do meu frango e arroz ,ou ovo frito como pirão no lugar dá farinha coloco aveia ,manda um abraço para Pacajus no Ceará .
leo monstro, comecei hj na academia fiz o basico, no seu inicio da academia oq vc fazia? series, repetições, suplementações, e quanto tempo demorou pra vc ver que começou a fazer a diferença, tenho 14 anos adoro seu trabalho tanto na fabrica quanto na BDS só espero novas musicas valeu desde já
Salve monstro ! Ja treino a 1 ano e acho que está mais do que na hora de dar um upgrade nos treinos ! Pretendo usar anabolizantes , porém quero saber se a melhor faze de se usar é durante o off ou o cut , eu no momento estou novamente no cut. XXT é NÓS ! Pelotas - Rs espera novamente um show do bonde , estamos no aguardo!
salve Léo sou um grande fã seu e do seu trabalho Léo tenho 80 kg e uma grande deficiência de ombro o que você me sugere um treino com uma carga bem razoável e os movimentos mais rápidos ou um treino com muita carga e o exercício mais concentrado para o meu ganho de massa muscular mandar um abraço para a galera de Filadélfia
Salve Léo, Parabéns pelo canal , sou seu fã cara , ótima explicação parabéns.
Continue assim à mim ajudou muito.
Fala Leo, parabéns pelo trabalho, sou estudante de Educação Física, e mesmo assim ver seus vídeos me ajuda muito a aprender. Mas então, gostaria de saber o que você acha de jejum intermitente, pois é algo que está se falando hoje em dia. Gostaria de saber o que você acha dessa idéia.
léo, te admiro muito virou fonte de inspiração, tenho 15 anos recentemente tive um ataque cardíaco, as pessoas estão dizendo que é pela quantidade de peso, e porque tou usando suplemento, oque você acha ? Devo treinar menos e para de suplementar ? Salve ae para Aracaju-Se
Léo com o crescimento do esporte você acha q em um futuro o Brasil pd se transformar em um grande mercado por ter uma leva boa de atletas como Felipe Franco e Eduardo Correa sauve monstro pra Pirajuí SP grande dan do seu trabalho
Gosto muito do seu canal mano !!!👏👏👏
Ei Leo Achou que eu estava brincando ?
Mané
kkkkkkk
Sempre Que Você ler Os Comentários Eu Estarei Lá vai mexe com Léo q vc estar ferrado
ACHOU QUE EU ESTAVA BRINCANDO ?
Fala monstro, bele, meu nome é Gabriel tenho 19 anos, 1,70 e peso 115 kg. Qual é a melhor forma de entrar em forma, secar para depois desenvolver os músculos ou malhar para crescer dá forma que o meu corpo tá? Salve monstro, parabéns pelo sucesso!
o Léo por favor passa uma alimentação básica pró dia a dia pra quem faz musculação tô sempre acompanhado o canal tmj✌
Salve Leo!!! Fale um pouco mais sobre o uso de BCAA na aerobiose em jejum. Realmente apresenta resultado satisfatório na queima de gordura e definição muscular? Se não, qual o suplemento e/ou a técnica que vc indicaria para quem quer perder gordura mantendo a massa muscular. Grande abraço!
Opa e ai Leo tenho 15 anos e estou na academia a uns 4meses comecei com 54 kg e agora estou com 50 eu sou magro estou tentando engordar um pouco para ganhar massa estou tomando hiper calórico mas nao esta adiantando nao consigo mais sair dos 50kg tem alguma dica pra eu ganhar um pouco mais de peso e ficar grandão.? Vlw super fã do seu trabalho abraço.
mostro..meu orgulho olhos todos teus vídeos, e você me ajuda muito.. ultimamente tou sentindo dor no rim..dou uma parada com creatina, Wey,pasta de amendoim e albumina ou continua.qual conselho você meda?
convida lucas lucco.manda salve pra Santos!!
Monstro, primeiramente parabéns pelo trabalho...tenho 15 anos, malho a 1 com o objetivo de ganho de massa e estava querendo fazer uma dieta; quantas gramas de proteína e carboidratos por dia vc indica?
Monstro, tenho 20 anos e comecei a treinar , mas não sei que suplementos tomar pra crescer meus músculos , além de ter que treinar muito. me ajuda!!! 😀😀💪
E me passa aí uma dieta maneira 💪💪💪
leo arespeito do banqueto e bom fazer ele em todos os treinos ou so no treino de ombro mande um salve pra Aracajú tamos junto 💪💪
fala ae Léo estou treinando a uns 3 meses e agr vou ter qe parar um mês por causa das provas..
mas se eu manter a dieta e treinos aeróbicos em casa já ajudaria a não perder massa ? obgd manda um salve pra Cuiabá! sou sei fã parabéns para vc e ao seu canal !!!!
Salve Léo, tenho uma dúvida sobre pessoas que tem um trabalho pesado e pegam pesos diariamente, pode prejudicar a hipertrofia? Impedindo com o que o músculo se recupere corretamente? Oque você tem a dizer sobre? Desde já obrigado! Salve para Governador Valadares-MG
Fala Léo blz? Sou muito fã do fábrica e do BDS, a música nova Foge comigo é super d'hora! ! Mas minha pergunta é: Exercícios caseiros são aconselháveis pra aumento de músculo? E é arriscado causar algum desconforto no corpo ou lesões? Abraço!
Salve monstro! Leo, o que vc acha da dieta cetogênica (corpos cetônicos)? Aconselha pra um pançudo (IMC 33, aproximadamente 34% de gordura corporal, 96 kg) para dar um gás inicial na perda de peso? Parabéns pelo canal e continue o excelente serviço. Não perco um vídeo seu!
Leo eu comecei a treinar faz pouco menos de um mês, e tipo minhas veias dilata muito isso é bom ou ruim?, e quais alimentos devo comer antes do treino e pós treino, manda um salve pra Fortaleza #Escritoo
Até o sorriso do Leo é monstro kkkk esse cara é foda!
Salve monstro, parabéns pelo trabalho. 👏👏👏
Léo, tenho 20 anos, sou do biotipo ectomorfo e 1,74 de altura, gostaria de saber quais alimentos comer, os quais serão ricos das substâncias que necessito na hipertrofia, sendo que em pouca quantidade eu obtenha a quantidade de nutrientes necessárias(a mais hehehehe)???
Valeu, manda um salve pra Bahia!
Leo tava animadao hj emm
Léo...quando treino peito sinto q não consigo isolar mto bem somente os músculos do peito, sinto que estou utilizando bem mais os ombros, bem mais do que devia. No o que estou errando? e o que posso fazer para corrigir isso?
vlw mostro admiro seu trabalho..É inspiração.. é nois
Quando termino alguns exercícios de alta intensidade que faço na academia eu percebo que fico com sangue em meus olhos, eu preciso me preocupar com isso e ir ao médico? Isso já acontece comigo á alguns anos.
Salve aew pra vocês da fabrica e pro pessoal que treinava comigo na Gold de Jundiaí, Paulo Cesar, Fra, Andre, Marlom e Fabinho. Muito obrigado, vocês são fodas!!
faço academia 11 meses, já tomei creatina, sou ectomorfo, me recomenda hipercalorico ou whey? manda salve pra Curitiba
Fala monstro , tudo tranquilo ? Vim te pedir pra convidar o pessoal de goiânia e região a treinar rugby com o Xavantes . Estamos com um projeto de jogar o rugby xv mas infelizmente nao temos jogadores o suficiente , principalmente os forwards (que sao os mais pesados do time ) e concerteza seus seguidores aqui de goiânia fariam uma enorme diferença , valeu monstrao .
Leo, meus parabéns pelo "fabrica de monstro", tenho acompanhado no youtube e estou aprendendo muito, enfim, minha dúvida é, a abdominal queima a gordura do abdômen ou distribui a gordura para o corpo, verdade ou mito?
Eai Monstro beleza? To acompanhando o seu trabalho há um tempo e já sigo várias dicas, aliás muito obrigado por elas. Eu sou magro, treino de segunda à sexta há 2 anos e estou querendo saber se fazer aeróbico no fim de semana vai atrapalhar no ganho de massa ou na hipertrofiação, vlw., manda um salve pra Minas Gerais è nois.
Léo, vou dar uma sugestão pra vc e pra tua equipe: Põe as perguntas feitas pelos frangolinos para o "pergunte ao monstro" nas descrições dos videos (obviamente sem as respostas) assim a turma se liga quais as perguntas ja feitas e não a repetem. Além disso fica bem mais facil procurar as duvidas em outros videos. abs.
Léo, blz?! Comecei a tomar Whey há 1 mês. Mas possuo ovário policístico, com isso preciso ter precaução com alimentos que contenham leite, por conta dos hormônios (caseina, salvo engano) Minha dúvida é, o Whey poderia me ocasionar aumento de acne hormonal? E isso poderia incluir a outros suplementos?
Qual poderia me indicar nesse caso?
Beijos, adoro seu trabalho ;*
Fala monstro, beleza? Léo, percebo que meu Abdomem é bem "elástico". Quando estou sem comer a um tempo meu abdomem fica bem retraído (seco/trincado). Quando me alimento, principalmente com muito líquido ele fica inchado. Mas não tenho gordura abdominal. Como lidar com esse problema? Admiro teu trabalho. Manda salve pra Caruaru!!
Salve Léo Blz ? Como faço para Crescer o PEITORAL ? vlw Manda um abraço ai pra São josé Do rio pardo interior De SP
Leozão queria dar uma melhorada nos ombros, pra mim que treino um grupamento por dia qual seria o melhor dia da semana pra esmagar a ombreira ? Sou seu fã ! Manda um salve pra Uberlândia MG
Aí sim Caruaru - Pe , abraço monstro!
Monstro sou mt seu fã.Começei a malhar a 1 mês,qual a melhor dieta para ganhar massa rapido.Te acompanho a pouco tempo mas ja te acho foda.Tmj
fala Leo sou muito fã do seu trabalho e assisto os videos da fdm desdo começo , antes n tinha idade pra fazer academia e hj eu tenho e faço, n sou grandão mais tenho determinação a minha pegunta é vc vai vim para Uberlândia pelo o evento que vai ter com o Phil Heat ? agradeço e manda um salve pra minha academia performace tmj
Fala Leo, bom demais? eu treinei durante 5 anos, porém, devido a falta de tempo (trabalhos, estudos), fiquei parado durante 2 anos, e engordei 15 kg (chegando a 105 kg). Hoje pretendo voltar e a duvida é o seguinte: qual a melhor forma de treino você me indicaria para retornar? Parabéns pelo trabalho, sou seu fan desde o inicio do BDS, abraço !
Fala Léo sou teu fã , manda um abraço pro Mr Thug, perguntei para meu professor oq deveria fazer para ter um melhor desempenho nos mais treinos , ele falou q tenho q pegar mais pesos , sei q isso está errado pq academia n é levantar pesos e sim contrair músculo. O que vc acha d um professor desse tipo , qual sua opinião???
Fala Léo, sou seu fã! Estou dedicado para perder peso, não só por estética e sim por saúde. Estou fazendo dieta e treinando, gostaria de saber se eu consigo obter músculos mesmo ainda estando gordinho
Adoro seu canal cara não perco um vídeo muito foda mano , me tira uma dúvida? Eu peso 71kg , sou ectomorfo 1,82 d altura , e tô afim d comprar DILATEX só q alguns colegas meu disse q se eu tomar DILATEX eu vou emagrecer (perder peso) é verdade ? essa é minha dúvida se isso n for verdade será q dilatex+creatina é uma boa combinação ? ou não ? e nois vlw espero resposta
Fala Leonardo Stronda parabéns pelo seu trabalho, gostaria que comentasse sobre os produtores de conteúdo na internet sobre musculação(youtubers), se eles agregam algo ao esporte , se você interage com alguns e porque os atletas "odeiam" os mesmos???mande um abraço para Unaí-MG.. #PergunteAoMonstro
Caruaru-PE 1:43 e noiz tmjj vllw leo
"Léo, se eu tomar glutamina eu fico com o glúteo igual das menina"?
Silva Vloguer Ele já respondeu essa pergunta kkk
Silva Vloguer Old e ruim
Essa eh clássica, das antiga
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Izaias Miguel por isso está entre aspas
Leo, tenho 18 anos ,69 kg , a duas semanas eu rompi ligamento do meu joelho, e tou laskado, preciso fazer cirurgia e vou ter que fazer reconstituição muscular, eu era ciclista, você aconselha eu fazer uma academia pós recuperação de cirurgia, ou ando de bicicleta pra reconstituir o músculo? salve monstro, tmj
Léo estou tomando Whey Malto e Gluta ,Quando seria bom começar com as Outras Paradas ?
abraço sou seu Fã!
Léo sou muito fã do seu trabalho parabéns,bom minha dúvida é se é melhor malhar tríceps e bíceps no msm dia ou em dias separados ,manda salve pro MS
Leo sou um Ectomorfo,peso 53kg e tenho 1,77 de altura.O senhor poderia me dar alguma dica de como crescer definido.E sobre a dieta o carboidrato é mais importantes que a proteína???vlw tamo junto.manda salve pra MT
Léo Beleza? Será que pode me disponibilizar um treino para mim perder peso? Pois hoje tenho 1,78 de altura e 87 Kg distribuído da época que eu treinava Muaythai. Próximo ano é minha formatura de Faculdade e quero entrar grande no dia e magro tbm kkkk. Sou de Petrolina-PE...
Leo, se você diz que não é tão legal alongar antes de treinar por que devemos, no momento das repetições, alongar ao máximo o músculo? vlw monstro, grande abraço
Leo Monstro! parabéns pelo canal! direto a pergunta... Tem como gerar uns descontos aí nos produtos da loja? Vlw e Flw
Leo .. meu nome é henrique .. prazer .. você como um experiente na musculação poderia me dá uma dica ? Ultimamente meu nível de testosterona está subindo muito e consequentemente está aparecendo muitas espinhas em meu rosto .. poderia me indicar alguma coisa para ajudar a esconder as espinhas / cravo ? Manda salve pros CLDM
Fala aí, Leo! Parabéns pelo trabalho!! Monstro, qual a sua dica pra quem tem problemas com a perca excessiva de força entre uma série e outra? Abraço!!
fala mostro, tenho uma grande dúvida sobre os termogênicos, poderia explicar melhor? manda um salve pra Mucajaí-Roraima. tmj💪
Fala, monstro. Aqui é o Teacher Gui. Parabéns pelo seu trabalho. Eu queria saber a frequência semanal que devo treinar o abdômen e quantos exercícios fazer cada vez que treinar para, com o auxílio da dieta, ficar com ele trincadão. Manda um salve aqui pra Santa Isabel e para todos os alunos do Teacher Gui. TMJ
monstro sou fã do seu trabalho! acho até que poderia ter um espaço na tv. mande um salve para São Gabriel RS. Léo treino musculação e aeróbico. posso fazer os dois no mesmo dia ou isso pode retardar meu crescimento muscular?
Boas Monstro, antes de mais quero parabenizar o seu trabalho, que continue assim. Tenho uma questão que gostaria de ver de uma vez por todas respondida: deve-se pesar as fontes proteicas cruas ou cozinhadas? Muito obrigado. Abraço de PORTUGAL!
Vcs portugueses sao acostumados com nosso sotaque por causa de novela e pa? Porque de voces é enjoado quando fala rapido
Para nós portugueses é muito fácil compreender a grande maioria das línguas e falá-las, brasileiro para nós é igual a português de portugal, fácil.
A gente tambem entende voce, mas acho que voces estao mais habituados ao nosso sotaque por causa da tv brasileira(as expressoes e palavras em geral). Acho mais facil voces saberem o que eh onibus, que nos autocarro
Salve monstro! Como perder aquela gordura localizada na barriga. Tem algum suplemento para auxiliar nessa perda? indicaria algum? Sou seu fã!
Léo tenho 17 anos e peso 53 kg, ainda sou um frango, mas comecei a treinar e ainda não tenho muita noção de dieta, suplementação e essas coisas. Qual tua dica pra um iniciante como eu. vlw sou teu fã
Léo eu estou acostumado a beber MUITA água enquanto almoço e janto, eu ouvi falar que ingerir líquidos nas refeições faz mal no estômago, o que senhor recomenda que eu faça? o senhor toma algum líquido enquanto faz as refeições?
RESPONDE POR FAVOR!!
Fala leo beleza? sou seu fã a muito tempo ja conheci vc no bonde da stronda ja tirei fotos e etc.
Começei a treinar vendo seu fisico.. espero que responda essa pergunta!
Treino a 1 ano, ganhei mt medidas, massa muscular e tudo mais, estou com 1 corpo legal ja mas bastante retido.Fazer 1 dieta pra ganho, comendo de 4 em 4 horas mt frango ovo e batata doce, prejudicaria meu peso engordando e ficando mais retido, ou ajudaria ganahr massa e depois faço para perder, obrigado!
Fala Leo, beleza?
monstro, eu treino musculação (hipertrofia) segunda a sexta e nos sábados eu faço boxe chinês. isso prejudica em algo na hipertrofia? porque é um treino aeróbico foda. Sou apaixonado pela musculação e gosto pa carai de treina boxe. forte abraço 💪
Acho que ele explicou nesse vídeo, pode sim já que você treina num dia diferente.
Guilherme Coelho nao brodi, pode fazer, pq ajuda
Guilherme Coelho nego nem ve o video e ja pergunta
Léo, Convida o Lucas Mesquita 💪👏👌
Léo, num pós-treino , o que vc recomendaria, um copo de 500 ml de leite com 5 colheres de neston ou simplesmente o mesmo copão com leite e nescau?
Fabrica de monxxxxxxxxxxxxxxxxxxxtro tá no ar!!
Leo , qual é o melhor óleo para fritar alimentos ?
Leo já tive prolapso quando eu tinha 5 anos de idade, e um problema na válvula do coração porem fui no medico a muito tempo atrás e ele disse que eu nunca mais vou ter esse problema , já malho a quase 2 anos e comprei um remédio chamado testo vol será que tem algum problema eu tomar ele?
Salve monstro e parabéns pelo seu excelente trabalho!
Massa o vídeo de hj
leo, quando vai sair mais músicas do BDS e vídeos clipe, gostei muito esse último que saiu. Parabéns sucesso tmj sou fã do seu trabalho mande um salve ✌✌
Léo te amo ...
Léo, Porque a maioria dos fisiculturistas não tomam creatina? Vejo apenas eles tomando gluta e bcaa do meio do treino pra o fim... Nunca falam da creatina. Eu sei que ela retem mas mesmo em bulking nunca vejo.
Léo, tô com uma dúvida, Eu divido o treino de pernas, quadríceps num dia e posterior em outro dia da semana. Porém, eu também pratico capoeira três vezes por semana e, devido a isso, eu interrompo o descanso das pernas nos treinos de capoeira, que exigem muito das pernas. O que devo fazer? Treinar pernas e capoeira no mesmo dia, ou pernas em um dia e capoeira no dia seguinte, mesmo que as pernas estejam doendo devido o treino no dia anterior?
Manda um salve pra galera do meu grupo de capoeira, o "Negro Fujão".
Valeu, Parabéns pelos 2 milhões de inscritos.
Vllw pela dica de panturilhas Léo Tmj
salve Leo, qual sua opinião no uso de caseína caseira(extraída do leite) antes de dormir, faz diferença se eu tomar o leite sem realizar o processo químico da separação da caseína? tmj, sou fã do teu trabalho.
Léo, meu objetivo é ganhar peso e massa magra, tenho uma renda não muito boa no final do mês, e faço investimento só em suplementação, Whey, hipercalorico, bcaa, creatina, gasto em torno de 300 a 400 reais, na alimentação oque consigo comprar é batata doce e frango, você acha que estou investindo certo ou acha melhor eu tirar da suplementação e investir no alimento?
Monstro, no treino de braço (bíceps e tríceps), é mais proveitoso fazer todos os exercícios de um para depois fazer o do outro, ou é melhor fazer entrelaçados, fazendo um exercício de cada. vlw
Leo treino a um ano, entrei com 99 e 1,81 perdi 18 kg de gordura e ganhei 10 me músculos, só que na minha última avaliação aumentei 550g de gordura (a única parte que criou gordura foram as pernas), isso pode ter acontecido devido a eu não treinar pernas a 3 meses. abraço, manda um salve pra Novo Hamburgo RS vlw
Léo, parabéns pelo sucesso! Sou muito seu fã. Bom, a minha dúvida é com relação ao método de treinamento "pirâmide". Pra hipertrofia, é mais aconselhável, pirâmide crescente ou decrescente?
quanto tempo depois de tomar um termogenico devo me alimentar? alimentos ricos em proteína é bom para quebrar um jejum intermitente? se sim quantas gramas de proteína ?
LeoZin adimiro mt seu trabalho é noix! Tenho 14 anos e queria te fazer uma pergunta meus amigos falam que eu já sou ""definido ""e q preciso comer mais para ganhar massa! O que vc acha sobre isso?
Salve Léo, tenho dificuldade em dormir durante a noite, mas durante o dia acabo dando umas "cochiladas" de 1 a 3 horas, sei que não é o melhor para o sono mas gostaria de saber se isso também pode ajudar na hipertrofia ou prejudica? Tem alguma dica para dormir a noite? Manda um salve pra Osasco-SP.
Leo vc pensa um dia trazer convidados monstros de outros países, sejam eles atletas ou amantes do esporte (como vc) manda um salve pra fortaleza. ..#pergunteaomonstro