🟢 Si te gusta y sirve lo que hago, puedes apoyar voluntariamente mi trabajo de las siguientes maneras: PayPal 👉 paypal.me/julianorcaizaguirre --- Aporte directo en Cuenta bancaria 👉 ES88 2100 9838 1422 0031 3217 Aporte por Transferencia Internacional: SWIFT / BIC 👉 CAIXESBBXXX --- Bizum 👉 665 24 44 04 --- MUCHAS GRACIAS DE CORAZÓN 🙌 Y si no puedes/quieres colaborar económicamente, con un “me gusta” también estarás apoyando al Canal 😉 --- ENCUÉNTRAME EN: 🟣 Instagram: instagram.com/juliantrainer 🔵 Facebook: facebook.com/UltraCoachingJulianTrainer 🟢WhatsApp (directo desde mi web) juliantrainer.com 🏊♂ Corrección Personalizada Natación: juliantrainer.com/taller 📧 Email: info@juliantrainer.com GRACIAS TOTALES y seguimos online Gentesss 👍
Juli!!!! Que sorpresa!!! Acá las 01:11 y me encuentro con este vídeo 😂😂 contáctame!!!! Please!!! No sabía nada corrías y que sos coach!!!! Bien ahí!!!👏🏼👏🏼🏃🏽♂️🏃🏽♂️🫶
la suela tiene que ser rigida ya que o sino ocurre lo del video. al final el tema de la pisada se acentua cuando uno se cansa. yo tambien soy supinador.
Hola, ¿qué ejercicio recomiendas para disminuir la alta frecuencia cardiaca al correr? En natación por mucho subo a nivel 3 haciendo sprints, en bici muy rara vez subo a nivel 4 (subidas prolongadas y tratando de mantener un buen pedaleo), pero en carrera soy muy malo aún y por más que intento mantener mi FC baja, si quiero llevar un buen paso (relativamente) siempre voy en nivel 4 y/o 5, lo cual me produce cansancio rápido en pocos minutos de ir corriendo.
Hola Dave! Es una pregunta frecuente y te voy a contar un par de cosas. Pero antes te digo que para tener pulsaciones más bajas corriendo, pues hay que entrenar más la carrera! Primero la base aeróbica (fondos suaves), luego ir introduciendo series (de distintas distancias e intensidades) y también sesiones de "Tempo", que serían como unos 20' a ritmo alto sostenido. PERO TODO ESTO, TODO, TODO, TIENE QUE SER SOBRE UNA BUENA BASE DE TÉCNICA DE CARRERA! Y LA TÉCNICA HAY QUE TRABAJARLA SIEMPRE!! ES LO QUE TE HARÁ MÁS EFICIENTE, ES DECIR CORRER GASTANDO MENOS ENERGÍA. Y respecto a lo que comentas de Natación y Bici, NO debes hacer el calculo de pulsaciones "lineal", es decir que 140 pulsaciones no representan lo mismo en natación, que en carrera. Te explico: el ser humano tiene un reflejo (reflejo del buceador) que al entrar en contacto con el agua (sobre todo la cara al estar sumergido), las pulsaciones disminuyen, se dice que nadando uno tiene entre 10 y 15 pulsaciones menos que corriendo. Y también sucede con el ciclismo, donde no todo el cuerpo está en acción (o muchísimo menos que en la carrera), por eso las pulsaciones no subirán tanto como corriendo, aquí se dice que a misma intensidad que correr, en bici se tienen entre 5 y 10 pulsaciones menos. Espero te haya servido, saludos!
Hola genial video creo q soy supinador ya q hace poco tiempo corro hace un mes y medio preparo mí 1*10k pero me está doliendo la parte externa del pie y el talón revisando el calzado veo q está gastado de la parte exterior sobre el talón y estoy teniendo dolor en la capilla aquí le llamamos así a la zona de la tibia por fuera y así el centro más en izq ,puede ser de eso ?obvio q estoy buscando cambiar calzado ya ,ojalá puedas o puedan aconsejarme gracias
yo soy supinador, que zapatillas me recomiendas o todas me sirven? la verdad que corri unos años y ahora he vuelto y nii miro eso....cualquier zapatilla de las que he usado me han ido bien,....he usado solo asics modelos varios y bien!! ahora he usado 3 veces las nike pegasus 35 y bien tambien...aunque las noto mas finas de suela,,,,,seran para distancias cortas,,,,,,,y para mi forma de correr que hago fuerza y tracciono bastante cob el dedo gordo al pisar en ligera gravilla o tierra algo suelta patinan algo,,,,poco taco tienen sobre el dedo gordo,,,,aunque taco ahi ninguna zapatilla parece jijiji pero con las asics no patinaba.....perdon por lo extenso julian y gracias de antemano,,,,,,,y muchas gracias por todos tus videos,,,,aprendo un moton de todos!!
Hola una duda, creo que tengo una pisada supinadora en el pie derecho esto supone algún problema? Es que juego a basket es normal o debería corregirlo?
Una pregunta, ¿no es un poco peligroso ser tan supinador que cuando cae el pie se va hacia adentro, no sería peligroso para el tobillo ese movimiento tan brusco como veo en el vídeo? gracias
Hola Brian! Hasta donde yo sé, no existen zapatillas para supinadores (ya que son solo el 5% de los corredores, las marcas no fabrican algo tan específico). Si no te ocasiona lesiones, y estás bien de peso, te recomiendo algunas zapatillas con poco drop, sin tanta suela ni amortiguación, ni nada de eso.. Saludos!
Hola Julian...un auténtico descubrimiento...25 años sin nadar y me apunto a un club de triatlon..y gracias a tí he cogido la confianza y motivación darle duro..muchas felicidades por el canal.
Hola! Sí que se puede, pero la pregunta es: ¿conviene corregirlo? Es decir, esa supinación esta provocando alguna lesión? Por ejemplo, en el caso del video, el corredor es bastante bueno, y no le provoca ninguna molestia, tal vez si nos pusieramos a corregir la pisada, modificaría toda la zancada y puede haber riesgo de que aparezcan molestias o lesiones..
Estoy de acuerdo con el amigo yo soy supinador y no lo sabía hasta tres meses después que empeze a entrenar y vi videos sobre esto y en mi caso ami no me molesta en lo absoluto
@@juliantrainer amigo. yo tuve una lesion en la rodilla y perdi mucha fuerza en las piernas y ahora se que soy supinador ya que mi pisada es demasiado irregular. al parecer voy a tener que empezar a ejercitarme de a poco para recuperar la musculatura y eliminar el problema.
Tengo un detalle.... siempre al kilómetro 14 de trote me viene un detalle en una pierna que me debilita, como si se me durmiera, luego después de un par de km vuelvo a correr normalmente... alguna recomendación?
Hola Rodrigo! Un supinador es alguien que apoya por el borde exterior del pié, pero no necesariamente quiere decir que cae de talón! Entonces puede que tu seas "talonador" (que es más grave que supinador) Mira, en este mismo video, en la descripción debajo, he dejado varios ejercicios para hacer. Y en caso de que sea "talonador", te dejo este otro vídeo, con recomendaciones debajo: ua-cam.com/video/-7pK3on3lnY/v-deo.html
Hola Julian, mi técnica es similar a la del video, me parece que no estiro tanto la pierna al correr y nk tengo la certeza de que mi impacto sea al retorno del trayecto del pie. También soy supinador pero tengo un gran problema gastando la parte externa de la zuela, creo que un par no me dura ni 300KM. Sabes si es común eso entre los supinadores? Alguna sugerencia? Recién me compré un para diseñado para mi pisada (asics gel cumulus20) espero que eso ayude. Gracias!
Hola Ricardo! Lo primero es ver como es tu pisada! Si desgastas la suela (parte externa) pero por detrás, desde el talón, es más probable que sea Pronador que supinador. Ya que el talón toca y "arrastra" desde el exterior y termina "venciendo" el pie hacia el interior. Pide a alguien que te grave con el movil corriendo en la cinta, y si tienes la opción de cámara lenta lo verás genial. Saludos!
Ricardo yo soy supinador y si.....se gastan rapido y horrible las suelas, aunque yo piso mas de puntera, asi que a mi se me gastan del centro para adelante,esas asisc que mencionas son buenisimas en general, y en particular para nosotros tambien, de hecho cualquiera de las asics gel o nimbus o cuaquier asics nos va muy bien, pero por si acaso analizate bien tu pisada para ver si gastas mas de talon y le dices a Julian, un saludo a los dos, y gracias Julian por el dato!!
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MUCHAS GRACIAS DE CORAZÓN 🙌
Y si no puedes/quieres colaborar económicamente, con un “me gusta” también estarás apoyando al Canal 😉
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GRACIAS TOTALES y seguimos online Gentesss 👍
Cómo siempre un maestro explicando con la máxima sencilles, logrando el máximo entendimiento ,un crack ,sigo aprendiendo contigo
Muchas gracias Marce!
Me alegro que sea útil el vídeo 👍
Saludos!
Claro, simple y muy buenos los conceptos. Cómo siempre, excelente. Gracias!!
Muchas Gracias Silvia, a ti cómo siempre 😍👍🏼
Increible video Julian muchas gracias es excelentemente explicado me viene genial!!!! Gracias Maxi desde Argentina
Hola Maxi!
Me alegro que te guste y sobre todo que sea de ayuda 👍🏼
Saludos!!
Juli!!!! Que sorpresa!!! Acá las 01:11 y me encuentro con este vídeo 😂😂 contáctame!!!! Please!!! No sabía nada corrías y que sos coach!!!! Bien ahí!!!👏🏼👏🏼🏃🏽♂️🏃🏽♂️🫶
que tenis me recomiendas para correr soy supinador. Saludos y excelente video
la suela tiene que ser rigida ya que o sino ocurre lo del video. al final el tema de la pisada se acentua cuando uno se cansa. yo tambien soy supinador.
Me encantan tus explicaciones, sencillas y claras. Eres muy bueno.
Muchas gracias Rebecca!!
La verdad que me encanta lo q hago y disfruto compartiendolo 😜👍🏼
@@juliantrainer compartiendo, maravilloso, me facinas, no guardas tu conocimiento para tí, felicidades!
@@rebecaescobar7133 😍
Hola, ¿qué ejercicio recomiendas para disminuir la alta frecuencia cardiaca al correr?
En natación por mucho subo a nivel 3 haciendo sprints, en bici muy rara vez subo a nivel 4 (subidas prolongadas y tratando de mantener un buen pedaleo), pero en carrera soy muy malo aún y por más que intento mantener mi FC baja, si quiero llevar un buen paso (relativamente) siempre voy en nivel 4 y/o 5, lo cual me produce cansancio rápido en pocos minutos de ir corriendo.
Hola Dave!
Es una pregunta frecuente y te voy a contar un par de cosas.
Pero antes te digo que para tener pulsaciones más bajas corriendo, pues hay que entrenar más la carrera!
Primero la base aeróbica (fondos suaves), luego ir introduciendo series (de distintas distancias e intensidades) y también sesiones de "Tempo", que serían como unos 20' a ritmo alto sostenido.
PERO TODO ESTO, TODO, TODO, TIENE QUE SER SOBRE UNA BUENA BASE DE TÉCNICA DE CARRERA!
Y LA TÉCNICA HAY QUE TRABAJARLA SIEMPRE!! ES LO QUE TE HARÁ MÁS EFICIENTE, ES DECIR CORRER GASTANDO MENOS ENERGÍA.
Y respecto a lo que comentas de Natación y Bici, NO debes hacer el calculo de pulsaciones "lineal", es decir que 140 pulsaciones no representan lo mismo en natación, que en carrera.
Te explico: el ser humano tiene un reflejo (reflejo del buceador) que al entrar en contacto con el agua (sobre todo la cara al estar sumergido), las pulsaciones disminuyen, se dice que nadando uno tiene entre 10 y 15 pulsaciones menos que corriendo.
Y también sucede con el ciclismo, donde no todo el cuerpo está en acción (o muchísimo menos que en la carrera), por eso las pulsaciones no subirán tanto como corriendo, aquí se dice que a misma intensidad que correr, en bici se tienen entre 5 y 10 pulsaciones menos.
Espero te haya servido, saludos!
Hola genial video creo q soy supinador ya q hace poco tiempo corro hace un mes y medio preparo mí 1*10k pero me está doliendo la parte externa del pie y el talón revisando el calzado veo q está gastado de la parte exterior sobre el talón y estoy teniendo dolor en la capilla aquí le llamamos así a la zona de la tibia por fuera y así el centro más en izq ,puede ser de eso ?obvio q estoy buscando cambiar calzado ya ,ojalá puedas o puedan aconsejarme gracias
Cómo te fue ?
Hola Julián, como siempre tu aporte increíble en el deporte. 😘😘😘🤗🤗🤗🤗
Muchas gracias Lucía!!
Siempre con mensajes positivos 😍👍🏼
Además de Nadar, también corres?
@@juliantrainer No Julián yo no corro solo nado y ahorita ni eso por que no tengo a donde ir, me cerraron el polideportivo 😩😩😩😩😩
@@luciamadrizcerdas8598 😭😭
saludos buen video algun consejillo para corregir la pisada soy supinador
Hola!
Sí, los puse en la descripción del vídeo!
Gracias!!! Justo lo q necesitaba
Yeah!
Me alegro MaryLuz que te sea útil 👍🏼
Y pronto vienen más con otros análisis 😉👌🏼
Muy bien Julián
Muy didáctico, los que hacemos maratón , algunos consejos? Cadera, economizar zancada,etc.
Hola!
Muchas gracias!
Sí, pronto haré video sobre eso!
Iré yo mismo a correr a la cinta y analizaremos varios aspectos 👍
😅No corro pero buen video !!
Gracias por ayudarnos...😘😘
Gracias!!
Y nunca e tarde para empezar 😉👍🏼
Hola July !!! Hermoso video !!!🤗
Muchas gracias Silvia!!
Espero te sea útil 👍
Muchas gracias maestro!!!!
Hola Ricky!
De nada 👍
ua-cam.com/video/gsbZaUwejeM/v-deo.html
El dolor en las canillas, o la propia periostitis no puede ser causada por tener una pisada suprinador ?
Tengo periostitis sera que es por la pisada?
Siempre que corro me duele él meniscos de la pierna izquierda , yo misma me siento que mi postura de pierna está mal cuando comienzo con la trotadora
hola Julian, en el análisis de cantidad de zancadas por min, ¿a qué velocidad va la cinta? saludos y gracias.
Hola!
Buena pregunta👍
Iba a 15km/hora = a ritmo de 4' por km
Saludos!
@@juliantrainer gracias por la info maquina, éxito!
yo soy supinador, que zapatillas me recomiendas o todas me sirven? la verdad que corri unos años y ahora he vuelto y nii miro eso....cualquier zapatilla de las que he usado me han ido bien,....he usado solo asics modelos varios y bien!! ahora he usado 3 veces las nike pegasus 35 y bien tambien...aunque las noto mas finas de suela,,,,,seran para distancias cortas,,,,,,,y para mi forma de correr que hago fuerza y tracciono bastante cob el dedo gordo al pisar en ligera gravilla o tierra algo suelta patinan algo,,,,poco taco tienen sobre el dedo gordo,,,,aunque taco ahi ninguna zapatilla parece jijiji pero con las asics no patinaba.....perdon por lo extenso julian y gracias de antemano,,,,,,,y muchas gracias por todos tus videos,,,,aprendo un moton de todos!!
Hola una duda, creo que tengo una pisada supinadora en el pie derecho esto supone algún problema? Es que juego a basket es normal o debería corregirlo?
Muy buena observación. Julián luego me pasas algún dato para entrenar . Saludos desde salta . Un abrazo máster
👍👍
Una pregunta, ¿no es un poco peligroso ser tan supinador que cuando cae el pie se va hacia adentro, no sería peligroso para el tobillo ese movimiento tan brusco como veo en el vídeo? gracias
Hola.. Soy SUPINADOR y quisiera que me ayudes con un modelo de zapatos en marca adidas con boost para SUPINADOR???
Hola Brian!
Hasta donde yo sé, no existen zapatillas para supinadores (ya que son solo el 5% de los corredores, las marcas no fabrican algo tan específico). Si no te ocasiona lesiones, y estás bien de peso, te recomiendo algunas zapatillas con poco drop, sin tanta suela ni amortiguación, ni nada de eso..
Saludos!
Hola Julian...un auténtico descubrimiento...25 años sin nadar y me apunto a un club de triatlon..y gracias a tí he cogido la confianza y motivación darle duro..muchas felicidades por el canal.
Muchas gracias Javier!!
Me alegro que sirva lo que hago 👍 y a seguir progresando 💪
Muy bueno
@@juliodelossantos6322 😉🙌
Dame la marca y el Modelo adecuado para mí soy supinador gracias
Hola el doctor me recomendó tenis supinador, pero no sé cómo identificarlos ayuda 😔
Como puedo corregir el exceso de supinacion?
*Un pie supinador se puede corregir?...*
Hola!
Sí que se puede, pero la pregunta es: ¿conviene corregirlo?
Es decir, esa supinación esta provocando alguna lesión? Por ejemplo, en el caso del video, el corredor es bastante bueno, y no le provoca ninguna molestia, tal vez si nos pusieramos a corregir la pisada, modificaría toda la zancada y puede haber riesgo de que aparezcan molestias o lesiones..
@@juliantrainer estoy de acuerdo igual Julian!!
Estoy de acuerdo con el amigo yo soy supinador y no lo sabía hasta tres meses después que empeze a entrenar y vi videos sobre esto y en mi caso ami no me molesta en lo absoluto
@@juliantrainer amigo. yo tuve una lesion en la rodilla y perdi mucha fuerza en las piernas y ahora se que soy supinador ya que mi pisada es demasiado irregular. al parecer voy a tener que empezar a ejercitarme de a poco para recuperar la musculatura y eliminar el problema.
Tengo un detalle.... siempre al kilómetro 14 de trote me viene un detalle en una pierna que me debilita, como si se me durmiera, luego después de un par de km vuelvo a correr normalmente... alguna recomendación?
Hola!
Pues sí que es curioso eso!
Por como lo dices, parece algo de sistema nervioso, lo mejor será una visita a un fisio 👍
Hola soy supinador que me aconsejas para no entrar tanto de talon
Hola Rodrigo!
Un supinador es alguien que apoya por el borde exterior del pié, pero no necesariamente quiere decir que cae de talón!
Entonces puede que tu seas "talonador" (que es más grave que supinador)
Mira, en este mismo video, en la descripción debajo, he dejado varios ejercicios para hacer.
Y en caso de que sea "talonador", te dejo este otro vídeo, con recomendaciones debajo:
ua-cam.com/video/-7pK3on3lnY/v-deo.html
Si entro un poco mas de talon pero en ritmos altos cuando voy despacio controlo la tecnica
hola crack buen video
Muchas gracias!!
Me alegro que guste y sirva lo que hago 👍
Y me gusta tu nombre de perfil 😜👌
Hola Julian, mi técnica es similar a la del video, me parece que no estiro tanto la pierna al correr y nk tengo la certeza de que mi impacto sea al retorno del trayecto del pie. También soy supinador pero tengo un gran problema gastando la parte externa de la zuela, creo que un par no me dura ni 300KM. Sabes si es común eso entre los supinadores? Alguna sugerencia? Recién me compré un para diseñado para mi pisada (asics gel cumulus20) espero que eso ayude. Gracias!
Hola Ricardo!
Lo primero es ver como es tu pisada!
Si desgastas la suela (parte externa) pero por detrás, desde el talón, es más probable que sea Pronador que supinador. Ya que el talón toca y "arrastra" desde el exterior y termina "venciendo" el pie hacia el interior.
Pide a alguien que te grave con el movil corriendo en la cinta, y si tienes la opción de cámara lenta lo verás genial.
Saludos!
Ricardo yo soy supinador y si.....se gastan rapido y horrible las suelas, aunque yo piso mas de puntera, asi que a mi se me gastan del centro para adelante,esas asisc que mencionas son buenisimas en general, y en particular para nosotros tambien, de hecho cualquiera de las asics gel o nimbus o cuaquier asics nos va muy bien, pero por si acaso analizate bien tu pisada para ver si gastas mas de talon y le dices a Julian, un saludo a los dos, y gracias Julian por el dato!!
Qué dolor