ついに判明！ランニングがもたらす健康への効果！！
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- Опубліковано 17 тра 2024
- 時代を責めても自分を責めないで！！
こんな方法もあるよ！巻！合うものがみつかればいいなぁ
経験者さんからのコメント、とっても助かります！ありがとう！！
ランニング療法に抗うつ薬と同等の効果
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/m...
なかもとさんの動画はこちら
• 【1500m】こんな59歳見たことない！つら...
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#ランニング #うつ病 - Спорт
私、高校の部活(陸上部)をやめてから鬱的な症状になりました。
もともとマイナス思考でしたが、以後、15年以上精神科や診療内科に通うようになり、何度も入院しました。薬の数もどんどん増えていきました。
ところが、とあるきっかけからランニングを始めてからは病院通いすることがなくなり、4年ほど全く通院も向精神薬も飲んでおりません。
今思えば、身体を動かすことで何かを発散することができていたんだと思います。
15年以上気付けませんでしたが、今このようにして気づけたことは、ランニングに感謝しかありません。
高校の部活辞めてからの鬱、全く一緒です。克服するためにランニングしてみようと思います
ランニングするようになって、色々なことが良い方向に動き出しました😃
マラソン大会で、県外に旅するようになったし、その中で出逢った人達との関わりが楽しいです。
タイムが出れば嬉しいし、ただただ自然を感じながら体を動かすことが何とも言えないくらい気持ちが良いです✨
ランニングに出会えたこと、走ることができる環境、動いてくれている身体に全力感謝です❤✨
家で体調悪くて気分も落ち気味でも、外に出て体を動かすだけで体調も気分も良くなるんですよね🎵魔法のように☺️あとうたラン動画でも元気になる😍
2020年にうつになって、色んなことを試したりしても全然良くならなくなったけど、今年走り始めてからかなりよくなりました
まだ寛解にならないけど、体感レベルで全く違ってます笑
もともと野球部だったのに陸上の方が好きなくらい走るのが好きだったのになぜ今まで走らなかったのか不思議なくらい効果覿面です
これからどんどんやっていきたいなって思ってます！
分かりますお金もらっても 走りたくない！
20キロ太ったので ダイエットで走り始めました 1キロ7分ちょいで遅いけど 毎日10キロ頑張ってます 今日で17日目
今日は後1〜2時間したら走ります
１年頑張ってみます
自分がうつで薬のお世話になっていたことを思い出し、涙が出ました。今回の内容は症状が大きく改善したときのお医者さんからの指導に近いものがありました。そして、今は激遅ですが、5キロランに出るようになりました。
SUIさんがこの動画をあげたのには、励ましたい誰かがいたのかなと想像しました。その方にも届きますように🍀。
心が豊かになる動画をありがとうございました。
素敵な動画を有難うございました！ランニングって気持ちがすっきりするし、お勧めですよね！
改めて情報有難うございます！
SUIさん、素晴らしい👍
マラソン大会のたびに雨乞いしていたタイプの子供でしたが大人になってダイエット目的から走るようになりました。当時精神科のお世話になっていて薬漬けで、でも全然良くならなくて薬代で金欠でさらに鬱…という負のスパイラルだったけど走り始めたら鬱も治ったし筋トレとかレースとか目標が出来て楽しくなった。体育で運動嫌いになった人も一度ゆっくりでいいから走ってみてほしい
動くと言うことが一石二鳥どころか何鳥にもなるし、良いですよね✨
テステステロンがいっぱいつくられました！
ありがとうございます！
休み明けの嫌な月曜日😩
雨☔が降りしきる早朝😢
こんな時こそランニング
で…1日の勝利、1年の勝利
頭の回転もキレッ！とします
詳しくはアンデシュ・ハンセンさんの「運動脳」に書かれていますが、ランニングがメンタルに良い影響を与えることは複数の研究結果から導き出されています。朝起きて朝日を浴びてウォーキングやランニングのような運動をすることは８０年前くらいまでは普通に行われていたことだと思います。逆にそのような行動ができない個体はその時代は生きていけなかったと考えられます。現代の楽をすることが幸せな人生なんだという間違った解釈が定説にならないように、人間本来の運動を生活に取り込むことで幸せを感じることができる時代になれば良いなと思います。僕も本来は鬱傾向の人間ですが、ランニングを始めてから少しづつ変わってきています。
仕事で理不尽を感じた時は帰りに息が上がるまで走ります。直ぐに風呂に入ると落ち着き整います。
2年前、俺も鬱病になりました。その時仕事も嫌、日常生きてるのも嫌だったけど唯一走ってる時が心が楽だったのを覚えてます。元も少し走ってたのでランニングを鬱の時も続けてましたが、鬱の時にはしっり終わったあとの爽快感が堪らなくて、病気の間も走り続けました。その結果、鬱病レベルはMAXに近かったのですが、半年で社会復帰出来ました！！辛かったですが走ってかなり前向きになれたのと、鬱病になった前後の自分の性格もからなり前向きになれたのはランニングのおかげだと思ってます！！
もしこの動画で同じ上記の人がいたら是非勧めたいです！！
SUIさんがこのお題で動画つくって頂いてありがとうございます。いつも楽しく視聴させて頂いてます！
SUIさんの仰る通り、流石です😄。僕もランニングする前は自分を肯定できない人でした。でもランニングを始めてから、自分では絶対無理だと思ってたことが、出来たりして、自分を褒めることが出来るようになりました。今でもたまにネガな気持ちになったりしますが、そんな自分を責めず受け入れられるようになりました😄。そう思えるようになってから、気持ちが軽くなりました。
高校時代ハンドボールをやっていた自分としては、1人でただ走ってなにが楽しいと思っていたランニングやマラソン。「老化防止」のためにランニングを始めましたが､最近では天気が良いと「走りてぇ〜♫」と思うようになりました。これもきっかけをくれた「うたらんチャンネル」や知り合えた人達のお陰だと思います😆
30年続けた趣味が終わりを迎えそうなんで､これから先ランニングにハマったらどうしましょう😆
ありがとうございます😭
その通りですね！うつ病からフルマラソン走りました！
ダイエット目的でジョギングを始めた初心者です
自由な速度で走っていいと気が付いてから
走ることにプレッシャーがなくなり楽しくなりました
メンタルにも良い効果があることも実感出来ています
もっと早く走っていれば良かったとさえ思います。
66才去年から急に走り始めました
こんなに気持ちいいものだとは知りませんでした
鬱が治るのも分かりますね
すいさんをみると
セロトニンあがります👍
いつもありがとうございます🎉
わたしも周りの人から
ポジティブで元気もらえると言ってもらってます😊
さてと、走ってきます🤗
おはようございます
躁鬱病です。通勤車だけど、今日は自転車で
健康の為、今日も自分なりに気持ちの良いペースでジョグしてきました。STVラジオを聴きながらジョグしてましたが、いつも聞いていた「チャレンジャー」がSUIさんだと初めて知りました。とても素敵な歌声で歌詞ですね。これからも楽しまさせてください。
ジョギング筋トレするようになってから、鬱とEDが治りました。
私もダイエットで始めたランニング。
ランニングを始めて1年半が過ぎたころに毎年の会社での健康診断で
体重はもちろん減り
看護師が前年の体重とその時に測った体重をみて
えって言われました。
16キロおとしましたからね。😂
そこでランニングですと即答
血液検査の結果もオールAになっていました。それは今でもオールA
走っているとストレス発散にもなりますしね。
秋のレースに向けて
走ってまーす。😊
動画のおかげでシャワー走に駆け出せました。どよーんとした気分がぶっ飛びましたね。
この収録場所、中野ですか？それならめっちゃ嬉しい。たまーに週末ここで走ってます。
今日も色々あり…気持ちが沈みがちでした😅
今日は雨でランニングしてませんが、確かにランニングすると気分あがるし、ストレス発散できるんですよね😊
うつ病だからマラソンしてます
ハーフマラソン1時間35分でどうですか？
Niceランナーです🏃
すごすぎますよ！
約50年ほど前、アメリカから「ジョギング」という新しいムーブメントが伝わって来た時、それまでは運動としてや、何かの罰として走らされる事がほとんどで「何周走れ」「何分で走れ」という制約だらけだったのが、「自分が走りたいスピード（ペース）で、止まりたくなったら立ち止まって良い、歩いても良い」というジョギングの考え方は新鮮でした。
そんな所から入って、現在に至るのですが、最近は年齢のせいも有ってか週２、３回程度しか（週０回の事も）走らなくなり、なんとなく気分がぱっとしない事も増えました。やはり走らないとダメですね。
ランニングが、鬱に効果があるのは、良いのですが、走らないと落ち着かない、雨の日も雪の日も身体がボロボロになるまで走り続けるの等、趣味の領域を超えた、ランニング中毒も注意が必要かと思います。
レッスン料払って、インスタ書いて、承認欲求、自己満足で走り続けて、怪我をする。
走れなくて、周りから置いてきぼりにされた気分で、更に精神的に落ち込む。みたいな負の連鎖。
何事も、ほどほどがベストだと思います。😀。
走るのは好きだし、毎日1時間しても平気でした。しかし、それ2時間以上すると疲れが翌日まで長引いてできません。その時、どのようなトレーニングしますか。教えて下さい
オススメに出てきて観たけど無理に走らんでええと思う
30分ぐらい歩くか軽めの筋トレしたらええ
3時間走した翌日は身体が重たいし、気分が優れない。どうしたら良いですか。
Thank you verymuch.
👍🙏🌠🌹♥️🏃♥️🌹💪🌷🌠💫🌌😘
Thank you verymuch.
👍🙏🌠🌹♥️🏃♥️🌹💪🌹🌷🌠💫🌌😘
私も、
四十路越えて、走りたくなったんです🏃♀楽しい❤元気で走れることに感謝です❤❤
いいね777いただきました🎉
金払っても走りたい
スポーツジムで
走っていることに関して
悪口いわれてます。
マラソン大会に
お金払っていることも
悪くいわれます。
でも、頑張って耐えてます。
気にしないで、頑張ってください
私も大阪マラソンで高額の参加費を払いました。でも一部は寄付も含まれているのです。悪く言う人はその辺の理解がないのでは？
歩くことは同等の効果はないんでしょうか？スロージョギングでイイでしょうか？
充分すぎます！ファイティン✨✨✨✨
それ以上、
わたしも気がのらなくて走りたくないなぁって思う時でも、ランニングウェアに着替えて外に出てお日様に当たると自然と元気が出てきて思って自分じゃなく軽やかに走れてていつも自分にビックリ‼️とりあえず外に出ようですね😊
スイさん、いつもパワーもらいます❤ありがとう😊😊
おそらくランニング嫌いな人はこのチャンネルみない、みつけられないかと
これが一番の課題ですね
私は心療内科通院していて薬もらってますが
ランニングはストレス発散になりますね
何も考えないときはマインドフルネスにもなるし、
音楽聴きながらとか野球中継聞きながらとか
明日皇居いくわ
달리기는 우리 몸에 좋은 영향을 끼칩니다 :)
ランニングというより、運動が効果あるだけ。運動に集中してる時は脳が休まる。鬱の人間は起きてる時はもちろん、寝てる時も脳を使うから頭が休まらず、おかしくなる。
ちなみにランニングは正直おすすめの運動じゃない。正しい走り方しないと若いうちはいいが、年取ると確実に膝や腰壊す。ランニングはせいぜい50歳くらいまで。
はっきり言ってランナーで健康に年取る人はほとんど見ない。水泳やスケートが一番良い。
sugoi