اهم نصيحه لكل لاعب كمال اجسام

[@husseinabbas2104]

اول لاعب عربي اشوفه هيج يشرح ويتعب نفسه وحجيك كله مضبوط الله يوفقك كابتن

[@majedaxm]

كلامك دُرر والله، انا مدرب واعاني من هذا الشي مع المتدربين، تسلم يا بطل

[@tarektarek-pq4sz]

والله كلام معقول الناس لا تستوعب تحقيق الهدف اخي واصل

[@bander.riyadh]

كل عام وانت بخير يا كابتن
الحقيقة ان الكلام اللي من القلب يوصل للقلب على طول
الله يجزيك خير

[@حسنعلي-ك4ش9ك]

كابتن شكرا لنصايحك الي فادتني و فادت الناس وعيدك مبارك........

[@ارنولدشوارزنيكر]

انته بطل وكلامك جميل. لعبتنا لعبه صبر وتحدي. ورغم الظروف والصعاب وخاصه في ضروف بلدنا العراق. لاكن الهدف يستحق

[@Dfereng]

الله يسعدك علي توعية
ولاحضت ما في احد في هذا المجال ينصح زي هاي الناصائح

[@ahmadyoussef533]

عندي سؤال بخصوص شرب 5 كسات ماء على الريق قبل شرب البروتين يوميا
السؤال الثاني البرويتن الي اشربو الصباح gold standard whey
اضيف معاه 70غ شوفان 300 مل 20غ زبده فول سوداني لوز 20غ مجموع البروتين يوصل 66 غ هل يغتبر زياده كوجبه الاولى

[@kararfarisaljalabi8539]

السلام عليكم كابتن اريد اشرحلك نظام الاكل مالتي الاوجبه الاولى 8 بياض البيض الثانيه 100غرام صدر الثالثه 100غرام لحم مع زلاطه الرابعه 100غرام صدردجاج مع زلاطه الخامسه 100غرام صدردجاج مع زلاطه السادسه 4 معلاق مع نص موز مع نصف كوب لوز مع كلاس حليب بلخلط قبل النوم بنصف ساعه على وزني 92 من فضلك الرد هل هذا صحيح؟

[@marwanmariam3267]

عاشت ايدك كابتنا الغالي وجهتنا ع الطريق الصحيح ربي ينطيك الصحه

[@Hellothere-e9i]

بارك الله بيك اسامة ...الى الامام ..كلامك ذهب

[@beyourselfnothim7862]

اكثر المنتقدين لك مالهم طموحات ولا ارادات ولا اهداف
مشكوووووور كابتن بالتوفيق.

[@tarqbordo9211]

الله يعطيك العافية ولله عمنستفيد من دروسك نرجو الاستمرار وشكرا

[@badermohammedalshammari4758]

فعلاً اللي يبي يوصل لهدف معين في كمال الاجسام لابد انك تتنازل عن اشياء كثيرة

[@anweraljubooree5882]

أسلوبك كلش حلو .، تحچي گبل ما اتلف وادور .، وعفوي مو عبالك ان شاء وجاي تقراه .، صح لسانك .، استمر ..

[@raadkorane9894]

كلام جميل لعبه بينك وبين نفسك انتا اتحفز نفسك مو غيرك

[@yousefkadibalban7205]

والله كلامك دهب ولا غبار عليه
مظبوط بالحرف 👍

[@achrafachraf322]

عيد مبارك سعيد شكرا كابتن على المعلومات الله يقويك

[@تجرحنيوتكليشبيك]

فعلا فيديو مهم احسنت كابتن بالنسبة للسمك عادي واحد ياكل كل يوم سمك تونا هل يحصل ع البروتين المطلوب من السمك

[@uaerock]

الى الامام ياكابتن وماعليك من الحثالة اللي مايفهمون شيقولون ونحن متابعينك نشكرك من كل قلوبنا على اللي تقدمه لنا . كلامك ذهب ونصايحك وتعليماتك قيمة وشكرا شكرا لك

[@AliAhmed-ij6nv]

كابتن اسامة انت صاحب فضل علية وممنون منك والله
ربي يوفقك بكل حياتك وأنشوفك بأعلى المراتب

[@vikingvarg1171]

عاشت إيدك كابتن، ولتهتم لبعض الناس الي يحجون على المدة أخذ راحتك بالوقت المهم الفكرة توصلها بغض النظر عن المدة

[@جبُہيِرهمالبُہاشا]

كل عام وانت بخير كابتن
#مشكله جميع الشباب تعاني منها وياريت تنزل فديو بخصوصها بعد متشوف تعليقي
1..النوم:البعظ من الشباب وانا كذالك النوم وقت الصباح الساعه7 وهاذ هوه سهر بس انا انام وقت النهار 8 ساعات كامله هل توثر على بناء الجسم؟؟؟
هل اكو شي معوض
2...اني حاب اصعد وزني او اصحاب الوزن ممكن وجبات متتاليه على خبرتك واواقات الاكل وياريت تنزل فديو بكلامي

[@alimoon3794]

شكرا جزيلا الك كابتن اتمنى انو متتوقف عن نشر الفيديوهات المفيده والله يكثر من امثالك

[@mah_97y]

احسنت كابتن وكل عام وانت بخير
نصيحه جدا حلوه ومفيده بنفس الوقت

[@mustafar8834]

وانته بالف خير
عاشت ايدك كابتن

[@Alie380]

الله كم احبك وكلامك محفز بقوة
شجعتني شكرا لك

[@alhantoobi25]

فيديو حفزني بصراحه انا ما اعلق فالعاده لكن هالفيديو اعطيه ١٠ من ١٠

[@محمدالمالكي-ل7ن]

كلامك صحيح والله انا ماشي على نظام دايت 3 شهور ومستمر وجسمي في تحسن بس صراحة الاكل ممل لانك كل يوم بتاكل نفس الاكل انا اغير نظامي الغذائي تقريبا كل شهر او شهر الا بس برضوا ممل ومع ذلك مستمر لاني شفت النتايج وبالتوفيق يا كبتن

[@harethtr7104]

محمد المالكي اي قسماً بالله كره يصير عندك اله مًو طبيعي للااكل صار سنتين نفس النظام كرهت روحي وكرهت حتى صدر الدجاج

[@حسينالبصراوي-ح4ه9ز]

وانت الف خير يا كابتن

[@سجادالعبيدي-ن6ز]

كابتن جزيل الشكر لك على هذه المعلومات. المفيدة بس ممكن سؤال ((هل تدخين النركيلة او الشيشه هل الى تأثير على هذه العبه او يؤدي الى عدم صعود الجسم او يؤثر على قوة الدفع او القوة في التمرين واتمنى منك الرد باسرع وقت وشكرا الك

[@Omar-mg8xt]

كلامك ذهب كابتن

[@misterwahdi9248]

شكرا الك كابتن كلامك صحيح وافقك الرئي واني هسه راح التزم بالغذاء

[@متوفيً-ك9ص]

وانت بالف خير كابتن ايحفظك ربي ومبروك عالفوز ولو متأخر لكن تستاهل

[@mallabani]

والله نصيحة طيبة اشكرك من صدق

[@قناهمنوعه-ظ4ق]

اشكرك كبتن على المقاطع اللي مثل هاي واتمنى استمرارك

[@khalilibra1150]

الله يعطيك العافيه وكل عام وانت بخير

[@احمداسعدداود]

عشت كابتن كل عام وانت بالف خير

[@georgeramses4842]

راااااائع الف شكر ياكابتن عالفيديو ده ✌

[@الاسلامدينلايناسبالمجتمعالالحا]

سؤال كابتن شنو رأيك بتمارين الرقبة وهل مفيدة اتمرنها شو ولا مرة شفت احد بالقاعة يتمرنها

[@عمرأبوفاروق-ب7ه]

مشكور على مجهودك معلومات جدآ محتاجينها
ماعليك بكلام التافه
ماشاء الله عليك جدا رائع اتمنا توصل لهدفك استمر

[@lili.620]

كلام رااائع
ان شاء الله نشوفك على مسرح مستر أولمبيا

[@othman5106]

عيد سعيد وكل عام وانت بالف خير .. عاشت ايدك على فيدير

[@mohamaddumirieh2420]

شكرا يابطل الله يحفظك استفدت كثير من نصايحك 👌

[@azzamkhalil9161]

تسلم يكابتن انتا دايما مبدع استمرر

[@mustafadakindershukur3881]

شكرا كابتن. كلامك صح. 💪🏻

[@hadifahad325]

وانت بألف خير

[@الشايب-م5ج]

سلام عيكم ورحمه الله وبركاته . و انت بخير وصحه وسلامه يا كبتن 😙 يا كبتن عندي سوال الحين اقدر اغير السمك بتونه مثلا ؟ بس ابي اعرف هل نظام الأكل الي امشي عليه ممتاز ولا لا ترتيب الوجبات كتالي
1 الفطور حبتين بيض + 3 ملاعق شوفان +كوب حليب
2 حبتين موزه
3 الغداء رز ابيض بدون زيت بس ملح + نص صدر دجاجه وشويه ايدام خضار
4 سلطه طماطم و خيار
5 زبادي بالوز بس 😄 كيف الجدول هذا انا ماشي عليه قبل رمضان هل حق تضخيم ولا كيف

[@الشايب-م5ج]

نسيت الوجبه 6 هي تونه

[@kiiiiing9999]

الجدول الرياضي معقد و معلوماتك غير كافيه و غير ركيزه

[@الشايب-م5ج]

+‫كريم المسلماني‬‎ 😂 طيب فيدني بمعلوماتك

[@abdulmustafa2154]

لو قاعد تنشيف شيل موز

[@aboulahali4798]

كل عام وانته بخير كابتن شكرا على المعلومات وبالتوفيق دائما

[@احمدعبد-ث6ل8م]

والله ياكابتن اليوم عندي استراحه وكلت مااكل نفس الاكل لان مليت من شكله ومن سمعت كلامك هسه راح اكوم اجهزه ههههه شكرا الك

[@djouinibadreddine6495]

thats right bro we are our only motivation

[@alayoube]

جزاك الله خيـــركابتن أسامه

[@عليرحيم-ه4ن]

اشكرك علة تواصلك ويانة او علة فديو هاتك الحلوة بطل 💪🏼

[@د.عليمحسنالعبيدي]

انسان راقي جددددددددددددددددداااااااااااااااا الله يحفضك

[@shnephoto9]

ولله كلامك ذهب يا كوتش❤

[@mostafashazly6655]

والله العظيم انت كلامك كله صح يا كااااابتن

[@ameenkailane4542]

ماشاء الله عليك بتمنالك الخير والاحسن يارب الله يحميك كابتن

[@karamalmusawy2896]

احسنت كابتن نصيحه مهمه جدا

[@عبداللهالذهبي-ر5ر]

الله يعطيك الف عافيه كوتش👍

[@tamnk11]

جلدة الدجاج المشوي بتأثر او لا يعني انا ما بحبا بس باكل نصا لان بعرف انو لازم يفوت دسم عجسمك شو رأيك انت اخي الكريم

[@mostafamrei4514]

شكرا يا كابتن الله يجزيك الخير كلامك صح 💯💯

[@Ratchet557]

مشتاقين كابتن بس ممكن سؤال او ادري ماعندك وكت .ماالمده المثاليه كي اخذ مكملات غذائيه شهرين او ثلاث او اكثر .موفق انشالله كابتن

[@ameerhassanali8447]

صح لسانك حبيب تستاهل اسم كابتن والله

[@mahmoudattalah4540]

شكرا يا كابتن كل الاحترام لك

[@sabilal-rashad]

ماهو الوقت الذي ينصح به لدخول الفتاة الى رياضة كمال الأجسام ؟

[@husseinkhalovi721]

لك كل الشكر حبيبي كابتن

[@yesoyeso2234]

استمر كابتن ومعليك بالناس التعبانه الي تغار لا اكثر ولا اقل

[@al_kubaesy1338]

كابتن سؤال صغير السمج المعلابات مثل التونه تعوضني وجبه ولا مابيهة ذيج الفايده المطلوبه الي ابدال وجبه

[@Braverlizard000]

الله يحفظك كبتن اشرح عن ليش تمرين الديد لفت والسكوات فقط لجيل كبير انا عمري 14 وتكلم عن برتينات لهذا الجيل

[@husseinalmry8567]

السلام عليكم . كل عام وانت بخير كابتن . احسنت كابتن استمر . اما بالنسبه للي مايعجبهم العجب . الامام علي سلام الله عليه يقول ((رضا الناس غايه لاتدرك ورضا الله غايه لاتترك . فاترك مالايدرك وادرك مالايترك )) تحياتي لك يااخي

[@اسدشجاعشجاع]

شكرا على الافادة كابتن

[@khaliljan4343]

والله كلامك دهب ١٠٠٪؜١٠٠

[@kurdkurd1442]

كابتن يعني كل يوم ناكل نفس الاكل !؟؟ او عادي انخير الاكل اليومي

[@rockz4764]

كل عام وانت بألف خير يا رب 😉 🌹

[@kgj65588]

والله انك كفو اقنعتني صراحة

[@moazkefo7991]

انت انسان ذهب

[@hsh2756]

الله يوفقك كابتن شكرآ على نصائحك

[@saifo586]

الشكر الك كابتن

[@AhmadAhmad-ul1je]

استمر استمر يا كبتين الله يئويك وكل عام وانته بالف خير

[@عليالدوسري-ر2ط]

على راسي ياكابتن (صريح)

[@waliddiament9974]

كم تأخد وقت للراحة في الاسبوع أو تتمرن كل يوم

[@video1new]

وانت بخير وسلامه عليك وعلي الامة الاسلاميه جميعأأأأأأأأ

[@MR-S7S1991]

تسلم على هاي النصائح

[@medali4538]

كابتن شو برنامج لزياده العضلة في شهر رمضان المبارك

[@ghorgeo]

كابتن سويلنا فيديو على ايام التمرين الافضل للي يتدرب طبيعي بدون منشطات ... يعني كل عضلة نمرنها كم مرة بلاسبوع ... انا كنت اتمرن 6 ايام بلاسبوع وكنت احس العضلة ما تعمل recovery كفايه... هشا اتمرن 4 ايام بلاسبوع واحس جسمي ستحسن ... بعد اذنك ابدي رايك بفيديو عن التمرين بدون منشطات ... وشكرا

[@alistark5503]

يعني تتمرن يوم وترتاح يوم ؟؟؟

[@ghorgeo]

ايوا هيك شي ف اخلي عضلتي ترتاح وتبني بيوم واليوم التاني اهدم واتمرن

[@abdullahalrefai2957]

والله كلام سليم 👏

[@ismaeelkhalid8891]

كابنت انا حقا مقرر استخدم الكروث وفهم الوضعية الي بي بس سوال انا حاب اسنخدمة بكمية قليلة اي سيسي ولمدة قليلة الغرض منة هم ان يعطيني دفعة قليلة وكمل طبيعي ارجو منك الرد يا كامتن وحكون جدا ممنون منك وكل عام ونت بالف خير

[@hoioohhh5818]

الله يوفقك كابتن ربي يحفظك انت رائع

[@ahmadyoussef533]

كلامك جواهر وحقيقه

[@ldahmy]

انت مخليها روتين وهذا اظن اهم حاجة لكن السؤال هوا انت فاليوم المفتوح برضو نفس الروتين ولا تاكل بيتزا ولا اي شي

[@Whyso-Nabospower]

تفاحة بتأثر عالدايت ولا كان مثال ؟

[@houssin360]

يا اخي عندي نسبة من الشحوم حوالي 25 بالمئة. وبدات العب كارديوا والعاب كمال الاجسام يوميا ولمدة ساعة ساعة .وهدفي هو مبدئيا .تنشيف يعني تقليل الشحوم الكثير وتضخيم العضلات في نفس الوقت يا ترى هل استطيع .مع انني اتناول وجبات اقل من احتياجاتي بحوالي 500 سعرة ومليون شكر

[@oumar.hocein]

كلام سليم بس يحتاج تجربه طويله ليس كل احد سيفهم هذا
هذا للخبراء فقط

[@K540K]

السلام عليكم شلونك كابتن ياريت تشرحلنا عن البطولات الدولية التي يقيمها الاتحاد الدولي لكمال الأجسام IFBB مثلا بطوله العالم او بطل اسيا شنو الفرق بينها وبين مستر أولمبيا وهل تعطيك بطاقه احتراف او تأهلك انك تشارك في مستر أولمبيا وشكرا

[@yasinsadier6389]

كابتن التزمت بنظام غذائي ٤ اشهر التزام كامل بس مع ذلك منقصت غير ٣ ونص كيلو مع العلم انا صارلي ٣ سنوات اتمرن ومواجهت مشكله قبل مثل هذي ممكن الحل رجائاً لان محد بالقاعه يعرف شنو السبب بس الكابتن يكول انت دهونك قليله ف نزلت ببطئ لان انت اصلا ناشف وانا الحد هسه عضلات المعده عندي بروزهه خفيف ولازم اشد يلا تبرز ممكن الحل

[@karraralm3mory687]

اخوية بدون زحمة فد سوال الكورس الي تتمرن عليه شلون يكون
يومين تمرين ويوم استراحة لو 3 ايام تمرين ويوم استراحة لو كل يوم عضلة ع مدار الاسبوع والله دخت هالكد ما دورت بالنت بس محد فادني اتمنة ترد وعيد سعيد علينة وعليكم والله يحفظ العراق انشالله 😣 ويرحم شهداءنا😣

[@mustafamohamed4193]

حبيبي حسب كورسك

[@karraralm3mory687]

كل مدرب يكتب كورس شكل واني دا اسئل اي كورس افضل من بين هاي ال3 كورسات

[@mustafamohamed4193]

حبيبي هوه طبعا التمرين بشكل متتالي احسن يعني 3 ايام ويوم راحه بس المدرب هوه يشوفك وينطيك كورس على جسمك وذا انطاك ابو اليومين عادي يوم واحد ميضر وشكرا

[@مرتضىباسم-ل6ط]

كابتن اريد اتسوي فيديو عله الكلات مال ضخامه وشكرا
..عيدك امبارك ..

[@منوعاتكابتنسجاد]

عاشت ايدك ع هاذ الفيديو كابتن

[@حسينالموسوي-ض4ض]

احلى كابتن بالعالم

[@عصامالغضباوي-ش3ه]

أحسنت بارك الله بيك كابتن 👍👍