147 Marvin Haberland über die Ernährungstheorie bei Next Level
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- Опубліковано 12 вер 2024
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Folge 147: Marvin Haberland über die Ernährungstheorie bei Next Level
Marvin, 32, Ingenieur und Pressesprecher bei Next Level, möchte eine vollkommen neue Sichtweise auf Nährstoffe und Ernährung des Menschen eröffnen. Er hat sich viel mit wissenschaftlichen Studien befasst und festgestellt, dass viele anerkannte Theorien der Medizin oder Ernährungswissenschaften bereits durch vorliegende Studien falsifiziert wurden. Dennoch hält man an den Theorien krampfhaft fest und baut sie dann durch AdHoc Thesen weiter aus. Dabei bezweifelt er sowohl die Kalorientheorie als auch die Wissenschaft der Vitamine und Mineralien wie sie heute kommuniziert werden.
Wir sprechen über die Absorbierung der Lebensmittel in der rohen Form sowie nach dem Koch- oder Bratvorgang. Krankheiten und Entzündungsprozesse des Körpers sollte man als Heilungsprozesse des Körpers sehen, wobei sowohl die seelische als auch die nahrungstechnische Komponente als Ursache gesehen werden sollte.
Ihr könnt Marvin erreichen über die Webseite www.wissen-neu-gedacht.de oder über den Telegramkanal @NextLevelOriginal.
Die ersten beiden Podcastfolgen mit Marvin waren Episode 29 sowie 47.
RCT Studie zu Babys mit unterschiedlicher Muttermilch: www.thelancet....
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Fleischzeit ist der erste deutschsprachige Podcast rund um die carnivore Ernährung. Hier erfahrt ihr Tipps zur Umsetzung des carnivoren Lifestyles, wissenschaftliche Hintergründe zur Heilsamkeit sowie ökologische und ethische Informationen zum Fleischkonsum. Eine Übersicht über alle Folgen findet ihr hier: www.carnitarier.de/fleischzeitpodcast
Andrea Siemoneit berichtet nach über drei Jahren carnivorer Ernährung über ihre Erfahrungen und Erkenntnisse. Außerdem interviewt sie andere Carnivoren und Wissenschaftler.
Ihr findet sie auf Instagram unter / carnitarierin
Handbuch der Carnivoren Ernährung: carnitarier.eu...
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Haftungsausschluss:
Alle Inhalte im Podcast werden von uns mit größter Sorgfalt recherchiert und publiziert. Dennoch übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der Informationen. Sie stellen unsere persönliche subjektive Meinung dar und ersetzen auch keine medizinische Diagnose oder ärztliche Beratung. Dasselbe gilt für unsere Gäste. Konsultieren Sie bei Fragen oder Beschwerden immer Ihren behandelnden Arzt.
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#carnitarier #carnetarier #carnivor #carnivoreernährung #carnivorediät #fleischbasiert #keto #lowcarb #ketogeneernährung #ketogeneernaehrung #paleo #paleoernährung #ohnezucker #zuckerfrei #paleodiät #nurfleisch #rohmilch #rawprimal #vitamine #mineralien #spurenelemente #terraintheorie
Das war wirklich NEXT LEVEL. Danke für dieses informative Interview❤
Wenn Marvin Haberland ein Schwabe wäre, würde ich sagen: ein ausgesprochenes Super-Cleverle 😊
Er hat mich schon bei seinem Corona Widerstand überzeugt und räumt im Wissenschafts-Saustall richtig auf. Wir werden noch viel erfahren..... Ich freu mich sehr über solche genialen junge Menschen. Da wird mir nicht bange vor der Zukunft😊 😅😅
Das Interview ist absolut genial 😍vielen dank dafür 🙏🏻
Sehr interessant! Allerdings sind Studien für mich so eine Sache. Kennt jemand den Kanal "Roh vegan am Limit?" Er hat doch schon unzählige Studien angeführt, die angeblich belegen sollen, dass die pflanzliche und besonders die rohe pflanzliche Ernährung viel besser für den Körper geeignet sein soll, als die tierische Ernährung. Sind diese Studien dann alle gefälscht?? Mir kommt es fast so vor, als fände man für alles, wovon man die Menschen überzeugen will, irgendwelche Studien, die dies belegen. Man weiß überhaupt nicht mehr, was man noch glauben soll...
Ja, deshalb sagt Marvin ja auch, dass die Studien alke falsch aufgezogen wurden.
Ich war 5 Jahre vegetarisch, krank. 5 Jahre vegan, sehr krank. 2 Jahre Fleisch, war noch nie so gesund und fit. 🎉
Sehr interessante Perspektiven. Hat mich sehr bereichert!
Super Beitrag. War richtig spannend und informativ. 🙏
Video-Inhaltsangabe mit TimeStamps:
1. Einführung, Ansteckung, Bakterien, Salmonellen
[Start bei 1:16] (ua-cam.com/video/Rk1x-FX7jF8/v-deo.htmlsi=bH09BAFKZ3stQp1u&t=76)
2. Entwicklung bei NEXT LEVEL, Corona-Gerichtsprozesse, ganzheitlicher Ansatz für Gesundheit
[Start bei 14:42] (ua-cam.com/video/Rk1x-FX7jF8/v-deo.htmlsi=-c3EOIr9D4wdfQTU&t=882)
3. Nährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine, theoretische Ansätze von NL BIO-LOGISCH
[Start bei 30:11] (ua-cam.com/video/Rk1x-FX7jF8/v-deo.htmlsi=ioDqXzTBhLfx5AK4&t=1811)
4. Widerlegung der „Kalorientheorie“, wissenschaftliche Grundlagen von NL BIO-LOGISCH
[Start bei 46:25] (ua-cam.com/video/Rk1x-FX7jF8/v-deo.htmlsi=KeRfvtUmpN-_OmFj&t=2785)
5. Rolle des Feuers für den Menschen
[Start bei 58:22] (ua-cam.com/video/Rk1x-FX7jF8/v-deo.htmlsi=BauiO_TKvUy4uRTq&t=3502)
6. Ernährungsmythos Bitterstoffe & antibakterielle Substanzen
[Start bei 1:11:45] (ua-cam.com/video/Rk1x-FX7jF8/v-deo.htmlsi=8uOfDYKkFXLVc6C5&t=4305)
7. Vergleich Anatomie und Funktion des Verdauungstraktes von Mensch und einigen Tieren
[Start bei 1:14:30] (ua-cam.com/video/Rk1x-FX7jF8/v-deo.htmlsi=W_ySVCRt5OgLziQV&t=4470)
8. Gesundheitsmythos Blutwerte
[Start bei 1:20:05] (ua-cam.com/video/Rk1x-FX7jF8/v-deo.htmlsi=bdyk7zCC-mM6xT1Z&t=4805)
Das war ein sehr interessantes Gespräch 😊
Ich habe den Kanal jetzt abonniert. Carnivore Ernährung ist genau mein Fall. Jetzt weiß ich, dass ich auf dem richtigen Weg bin.
Freut mich! Alles Gute für die Zukunft!
Darüber würde ich noch tiefer nachdenken. Alles Liebe.
@@sheepnomore8877Wieso?
@@icandobetter85 Der Weg führt letztlich zu höherem Bewusstsein. Wer sich bewusst ist, dass zB. Fleischkonsum Schaden anrichtet, ist bemüht den Schaden, den er verursacht, so gering wie möglich zu halten. Dabei geht es auch um immateriellen Schaden, zB. durch Tierleid. Das gilt grundsätzlich für alles im Leben. Wer nur Sojabohnen essen will, tut der Welt auch nichts Gutes. Das ist aber ein längerer Prozess. Man sollte nur nicht fälschlicherweise glauben, dass das eine Extrem besser als das andere Extrem ist. Wenn es nur darum geht, gesund zu leben, kann man das mit vielen Mitteln erreichen. Die Betonung animalischer Aspekte, zB. durch das Essen von rohem Fleisch, kann sich negativ auf die eigene Entwicklung auswirken. Ich spreche von der spirituellen Entwicklung. Der Magen- und Darmtrakt wird mit Fleisch klarkommen. Man nimmt dabei aber auch immer feine Energien auf, Energien wie Angst, Schmerz usw.
Sehr Interessantes zur Kalorientheorie!
Vollkommen einleuchtend.
Man kann hier also evtl. sagen, die Qualität (biologische Verfügbarkeit) bestimmt die Quantität (Energiemenge)...
Danke für das sehr gute Video. Es ist sehr interessant.
Sehr sehr guter und interessanter Interviewpartner! Vielen Dank Andrea für deine tolle Arbeit! Bitte weiter so!
P.s. finde das Bibel & Carnivore Event ne echt tolle Sache, leider zu weit weg für mich. Wird es vielleicht zukünftig so etwas auch in Süddeutschland geben?
Das könnten wir bedenken, zumal wir selbst aus Süddeutschland sind.
Bitte all jene, die aufgrund dieses Videos ihre Supplemente absetzen, meldet euch hier wieder und teilt eure Erfahrungen mit 🤔👍🏼‼️
Sehr interessiert.
Es ist immer gute viele Informationen zu haben und andere Seite zu hören , aber jetzt bin ich unsicher wegen Salz . … ist doch Toxisch oder kann man weiter die Empfohlene Einnahme bei“carnívore essen „?😊
@@carlotinha70 Roh-Carnivoren verzichten des Öfteren auf Salz, aber bei allen anderen kaum gehört. Salz ist wichtig, um ausreichend Magensäure zu produzieren
Fiebersenken ist nicht gut. Als Familienvater mit 3 Kinder weiß ich genau, wenn eine hohe Fieber wird nicht gesenkt kann das Kind nicht schlafen, so schlafen wir Eltern auch nicht, wenn die Fieber gesenkt wird (mit Medikamenten) schlaft das Kind gut und wir auch. Was ist besser für das Kind? Ruhig schlafen oder nicht? Leider bekomme ich auf meine Fragen keine Antwort.
Ruhig schlafen ist für Eltern Luxus 😂. Wichtig ist, mit jedem Grad Körpertemperatur steigt die Abwehrkraft gegen Viren, deshalb darf ein Kind 40 - 41 Grad haben und sollte es auch. Man kann Wadenwickel machen, wenn es zu lange fiebert. Wenn es dabei schwitzt gebe ich einmal Belladonna C200 fünf Kügelchen. Dann kriegt es keinen Fieberkrampf. Mit Medikamenten schaltest du die körpereigene Polizei aus. Jetzt hat der Virus jede Chance deinem Kind zu schaden. Obendrein sind Fiebersenkende Mittel sehr schädlich😢
viele Meister in der Welt, schlafen 3 Stunden, von 3 bis 6 . Frage ist dann, passend für die heutige Welt, warum sollten Eltern und Kinder viele Stunden schlafen ? Es schadet einem, also lässt man dies sein, gleiches bei, wenn jemand krank ist, logisch, weil wer wach ist, atmet und bewegt ( Blut-Fluss ) sich mehr, also man heilt schneller, oder sonst, altert man schneller, also gut für Herrscher, weil wenn viele Leute / Schöpfer und zu lange leben, könnte Herrschaft aufgelöst werden.
Als ehemalige Leistungssportler, Diplomsportlehrer, 10 Jahre Fitness Erfahrung kann ich sagen, wenn man mit intensiveren Sport aufhört verliert Muskelmasse! Sonst Next Level ist sehr gut.
Ergänzung, Leistungs / Spitzen - Sport ist unnatürlich ( etwas aus Matrix Welt, für grosse Energie-Verschwendung ), was eher richtig ist, wie ein ( Gross - ) Katze sein, man rennt schnell für paar Sekunden, aber oft durch den Tag, entspannt man sich oder geht etwas herum. Dazu die schöpferischen Fähigkeiten ergeben andere Möglichkeiten, z.B. etwas zu heben. Alles gute
Könntet ihr die Tiere die ihr esst auch töten?
Wenn nicht, zeigt das dann nicht, dass der Mensch doch kein reiner Fleischesser ist.
Außerdem essen Tiere die Tiere als Nahrung haben ja das ganze Tier also auch Blut und Knochen.
Trotzdem finde ich wichtig und richtig auszuprobieren was einem gut tut und jeder
ist verschieden.
Meine Eltern sind 1973 aus Ex-Jugoslawien nach D wo ich zur Welt kam und aufwuchs. Mein Cousin, der dort aufwuchs, hat mit 13 Jahren das erste Mal im Beisein des Vaters ein Schwein geschlachtet. Ich hätte das nicht ohne weiteres gekonnt. Für ihn war es aber normal, da er von klein auf beim jährlichen Schlachten des Schweins dabei war. Ich bin sicher, wäre er nach D gekommen und ich unten aufgewachsen, dann würde ich auch das Schwein, das ich später esse, schlachten können. Ich hoffe ich konnte meinen Punkt klar machen ;-).
Eine weitere Ergänzung ist, dass erst der Magen und dann die Moral kommt. Wer real am Verhungern ist, wird ohne zu zögern ein Tier töten um zu überleben. Auch Sie, liebe Judith und ich hoffe Sie und ich kommen nie in diese Situation...
ist eine Be-wusst-seins - Frage, je entwickelter man ist, desto klar, sieht man den grossen Unterschied zwischen Tieren und Leuten / Schöpfer, besser gesagt, wie einfälltig / klein geistig, Tiere sind, und sich nicht weiter entwickeln können als was man kennt. leider läuft diese Umerziehung schon lange, dass Tiere gleich zum Mensch oder als was grossartiges, angesehen werden. Respekt ja, Eliten-Ideologie, nein. 2. man möchte genug Energie haben um sich zu entfalten, und nicht nur um aus der Eliten-Unterdrückung zu kommen. Alles gute
Leider werden sämtliche Antworten auf die Kommentare von den Leuten nicht angezeigt. Das ist schade. Bei wem ost das noch so?
UA-cam zeigt bei den Antworten nur "beliebte" Antworten, nicht alle. Nur wenn man nach "neuste" Kommentare sortiert, sieht man alle Kommentare.
Hab auch mein sechsjähriges 🙋🏼♂️!
Marvin dich hätt ich gern mal mit am Lagerfeuer sitzen... falls es dich mal ins Engadin verschlägt !
Was Vitamin C betrifft, hätte man der anderer Testgruppe auch feste Nahrung ohne Vit C geben können, Skorbut sollte dann auch zuzückgegangen sein😊😊😊
Stefan Lanka supplementiert Vitamin D, soweit ich weiß.
7000 I.E. pro Tag meinte er mal, ja.
Man muss alles und jeden kritisch hinterfragen, inklusive sich selbst.
@@Marvin_HL Ich habe meine Supplements auf eure Beiträge hin abgesetzt. Ich glaube, kaum jemandem ist bewusst, wie sie hergestellt werden. Ich möchte kein Rattengift zu mir nehmen, auch nicht in geringen Dosen. Ich spare nun zumindest ordentlich Geld.
Geht mir auch so, hab großen Teil in der Tonne entsorgt, das einzige was ich ab und zu nehme ist fermentierter Lebertran & Omega3 aus Fischkapseln. Beim Rest kann ich auch nicht nachvollziehen aus welcher Quelle die ach so guten Zusätze kommen. Es ist ja inzw. Wahnsinn wieviel Supplement Anbieter es gibt & jeder hat nen Berg an wissenschaftlichen Argumenten warum du genau diese Eine unbedingt brauchst. Lieber das Geld in gutes Fleisch oder ben 2. Tiefkühler investieren 😄
Dann wiegt er 70 kg 😂, ansonsten gilt 1000 IE pro 10 kg Körpergewicht. @@nanodot-hq7iz
Leider etwas leise von ihm
Was ist den mit nüssen? Zb. Walnüsse und Mandeln.
Ist dad gesund? Oder schwer verdaulich
Lg Mehmet
Sehr schlecht. Das sind Samen. Sie sind voll mit Giftstoffen, pflanzlichen Lektinen und Linolsäure.
@@carnitarier257 okay. Dankeschön. Hatte schon elbst Zweifel an den nüssen
Seltsam, dass Leber so viel sättigender ist als Muskelfleisch, aber weniger kcal liefern soll?
Eine Spannende Frage: wie hoch ist denn die Lebenserwartung der so genannten Naturvölker...?
Was Entzündungen anbelangt: natürlich handelt es dabei um Gifte aber wer einmal eine Vorstufe zum Wundbrand hatte war vermutlich erleichtert das es Antibiotika (ursprünglich ein Pilz) gibt.
Meines Erachtens nach viele sehr gefährliche "Informationen" .
Von den eher unqualifizierten Fragen in Verbindung mit einem eher ungesunden Halbwissen einmal ganz abgesehen.
"We supplement these analyses with new data from the Hadza, a hunter-gatherer population in northern Tanzania. Longevity among small-scale populations approaches that of industrialized populations, and metabolic and cardiovascular disease are rare. Obesity prevalence is very low (
Nee! Die körperliche Ertüchtigung ist zu „ wenigem“ nützlich!!
@@andreasmichels775 stimmt!
Supplementieren carnivore essende Menschen denn kein Vitamin D?? Also natürliches aus lanolin oder flechten 🤔⁉️
Manche tun das, im Glauben, dass es etwas bringt. Muss aber eigentlich nicht sein. Tierische Fette, insbesondere aus Freilandhaltung enthalten genug Vitamin D.
War BSE nicht deswegen wiel Rinder, Knochenmehl bekommen haben (also quais Kanibalismus?) und sich dadurch falsche Proteinstrukturen gebildet haben o.ä.?
Das war eine Theorie. So wurde alles Tiermehl im Futter verboten, auch für Schweine, die durchaus mit tierischen Proteinen zurechtkommen. Es war der Beginn der Sojafütterung. Seitdem müssen auch alle Schweine vegan ernährt werden. Ob dahinter eine Strategie steckt, weiß ich nicht. Zumindest essen auch Herbivoren gelegentlich tierische Proteine in der Natur.
@@carnitarier257 Denke es ist immer noch die bessere Erklärung als ein Virus. Und hätte auch nicht so viel Lust eine Kuh zu essen die mit Tiermehl gefüttert wurde, obwohl sie optimal auf Gras ausgerichtet ist. Vlt ist es auch in Kombination mit diesem Schmier-Mittel, wie hieß denn das? Habt ihr eine Folge zu BSE?
Etwas zum Thema TMO was sich im Darm bildet wäre auch mal interessant.
Virentheorie ist nicht bewiesen, trotzdem würde ich gerne wissen warum funktionieren Feuchtblattern Partys?
Vielleicht, wie mit dem Beispiel aus dem Kreuzfahrtschiff, weil die äußeren Umstände bei der Party dieselben sind, dass ungesund gegessen wird, wenig geschlafen, etc... Ich habe mir selbst zu der Virentheorie noch keine Meinung gemacht, ob ja oder nein, aber eins ist mir klar: Unser Immunsystem kann stark sein und dann erkranken wir mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit. Wir müssen unseren Körper also mit Nährstoffen versorgen.
@@carnitarier257 Wenn Kindern von verschiedenen Familien zusammenkommen, essen eventuell Chips sonst haben nichts zusammen. Leben, lernen nicht gemeinsam. Keine andere Treffpunkt. 2 Stunden gemeinsam spielen und "etwas" geht weiter. Wäre gut es zu verstehen.
1Kilo Fleisch am Tag? Wer soll das bezahlen bei einer 4 köpfigen Familie? Utupie, nicht machbar.
Also zunächst: Das Kilogramm isst nur der Mann allerhöchstens. Frauen und Kinder eher nur 500 g. Dann essen wir fettes Fleisch, Innereien und ausgekochte Knochen. Wenn man dann bei einer 4-köpfigen Familie auf 2,5 kg kommt, und das noch dazu fettes Fleisch, ist man mit 10 € pro Kilo im Schnitt bei 25 € pro Tag bzw. 750 € pro Monat. Hört sich eigentlich nicht nach so viel an. Ein Wocheneinkauf lag bei mir mit der 5-köpfigen Familie früher locker bei 200 €. Es fällt auch alles Kaffeetrinken und Eisessen weg...
Mich hätt noch interessiert, was er zu den carnivore Kapseln sagen würde 🤔⁉️
Naja, das ist industriell verarbeitet. Also kannst du dir denken, was er davon hält.
@@carnitarier257 die Leber Kapseln sind doch einfach nur gefriergetrocknet, da könnte er eine positivere meinung zu haben.
Meines Wissens wird der LDL Wert nicht gemessen sondern errechnet, nicht der Gesamtcholesterin?
@@silkepennekamp1268 das stimmt. Sie sind zumindest nicht durch Erhitzung denaturiert.
Bei den Nahrungsergänzungsmittel kann ich ihm teilweise zustimmen, aber nicht bei Vitamin D. Weil wir in der Vergangenheit uns vielmehr in der Natur bewegt haben, auf dem Feld, beim Jagen. Heute sitzt man abgeschirmt von der Sonne in Häusern. Zusätzlich werden noch künstliche Wolken erzeugt, so dass wir kaum noch ausreichend Vitamin D bilden können, jedenfalls in unserer Region.
Leider zeigen die RCT-Studien zu Vitamin D keine positiven Effekte auf harte klinische Endpunkte wie z. B. Gesamtsterblichkeit.
Und auch nicht auf das Immunsystem?
@@petitausendschoen4077 das Immunsystem ist nur ein Konzept, und es ist auch nicht klar definiert. Auch gibt es keinen Nachweis für pathogenen Krankheitserreger, daher kann man auch kein Immunsystem in Bezug auf die Abwehr gegen diese Erreger testen.
Das künstliche Vitamin D ist da kein Ersatz für die Kraft der Sonne. Das ist nur gutes Marketing. Wenn man zu wenig Sonne abbekommt, sollte man sich fragen, wie man diese Situation ändern kann. Es gibt da leider keine künstliche Abkürzung. Auch wenn man es gern so propagiert. 😢
Das ist aber unrealistisch. Entweder, oder... Vitamin D müßte dann künstlich genauso gut oder schädlich sein wie alle anderen Präparate. Mich überzeugt dieses Video nicht. Es gab definitiv Tote bevor man Skorbut erkannt und durch Mindestmengen an vitamin c bekämpft hat. Genauso gab es Wasserköpfe und offene Rücken unter den Babies bevor alle Mütter Schwangerschaftspräparate in Form von Folsäure, Jod etc. bekommen haben.. Ich habe aufgrund dieses Videos mal alle glycinate und vitamine aus fermentation weggelassen und schon nach drei Tagen hab ich heute das Gefühl dass ich "mir was eingefangen" habe, also krank werde. Krank sind wir seit wir supplementieren aber seit Ewigkeiten nicht mehr geworden. Ich finde das zumindest auffällig... 🤔Ich finde der gute Mann sollte noch mal eingeladen werden und ausgequetscht zum Thema "dm" billig Labor vitamine oder vitamine von Herstellern mit Herzblut. Diese Hersteller schreiben ja eben auch dass sie eben solche schädlichen Verfahren NICHT verwenden.
Gibt es denn dann wohl die Gefahr vor der aujekschen Krankheit des Schweines auf Hunde zu übertragen wirklich.. Oder ist das auch ein Märchen 🤔⁉️
Das ist auch eine gute Frage. Dass Tiere Krankheiten haben, hat ja oft mit Nährstoffmängeln zu tun und das betrifft sicher viele Tiere, auch Wildschweine, die sich im Sommer den Magen mit rohem Mais vollschlagen.
@@carnitarier257 die aujeksche Krankheit können Hunde über Schweinefleisch bekommen und diese Krankheit verläuft dann beim Hund immer tödlich. Für das Schwein nicht, daher soll man Hunden kein Schwein füttern auch kein Wildschwein.
Marvin hört man nur auf einer Seite ...
Wir lernen ja aus unseren Fehlern... Danke dir fürs Hinweisen
@@carnitarier257 und ich dachte schon man hört ihn gar nicht, weil ich nur die linke Seite meines Kopfhörers auf habe 😅
Ist es artegerecht, keinen Sport zu machen? Wohl eher nicht.
Sport ist körperliche Betätigung ohne Grund. Das würde kein Mensch und kein Tier in der Natur jemals machen.
@@Marvin_HL Das heißt Sport ist nicht gut. Was ist mit Kraftsport Muskelaufbau( einfach ein athletischen Strandkörper haben) oder Kampfsport :). Mir tut Sport gut aber irgendwie ist auch an deiner Aussage was dran sagt mir mein Instinkt. Was ich noch ergänzen will was ist mit diesen Shaolin Kämpfern die fast 8 Stunden am Tag trainieren. Hier Geist über Materie oder wie erklärt sich das auch alles nur Humbug ?
@@itsmekevin7063 je mehr Belastung der Körper erfährt desto schneller altert man. Dies gilt auch für körperliche Belastung, wobei die Belastung über die Nahrung einen größeren Einfluss hat.