Arkadaşlar, 20 yıllık bir içici olarak 01.01.2024 de sigarayı tamamen bırakma kararı aldım, yani 23 gün sonra bu illette veda ediyorum. Ara ara beğenin umarım her seferinde içmedim deyip gururlanırım ❤
Arkadaşlar Merhaba , kendime verdiğim sözü tutuyorum yani en azından deniyorum dün gece 01.01.2024 e girerken 00:00 da son sigaramı içtim gündüz ara ara krizlerim oldu ama 2 dk sonra gitti saat şuan 22:00 yani 22 saattir içmiyorum iyi gidiyor 🙋♂️
@@goncayalcn8907 Benim düşündüğümden daha kolay ilerliyor daha önceki denemelerimde daha çok zorlanmıştım. Ara ara sigara krizi geliyor ama kötü yanlarını düşünerek o krizleri de atlatiyorum. Ofiste cekmecem sakız şeker dolu şuan da sakız çiğneyerek yorum yazıyorum 🤣 Aklınıza getirmemeye çalışın. Sigara değil siz sigarayı yönetin kararlı olun. Bize zarar veren bir maddenin esiri olmayacağız 👏 sizi de tebrik ederim kendinize inanın başaracağız 👏 az önce arkadaş yanımda sigara içti o kadar pişman ki içtiğine içiyorlar ama mutlu değiller onlar da bırakmak istiyorlar ama cesaretleri yok . içmekte senin elinde icmemekte ama içersen yenilmiş ve çok pişman olacaksın... İÇME
Ben de aynı tarihte bırakma kararı aldım. İki gün içmedim sonra her gün birer ikişer içtim. Neyse 06.01.2024 (cmt) saat 15.00 dan beri içmiyorum. Ama çok zor.. sizin nasıl gidiyor?
Sigarayı bırakmak hakkında birçok video izledim. Ben de 17 gündür içmiyorum ve aynı sizin yaptığınız gibi aklıma geldikçe sigarayı bırakmış kişilerin videolarını izliyorum ve motivasyonumu artırıyorum. Şunu samimiyetle söyleyebilirim ki izlediğim en iyi video sizinkiydi. Birazdan sigarayı bırakmakla alakalı bir diğer videonuzu izleyeceğim. Geri başlamamış olmanıza sevindim. Sevgiler.
Tam 18 yıl içtim. 6 Kasım 2019 tarihinde otobüste yanımda oturan kişi benden gelen sigara kokusundan rahatsız oldu ve kalktı, o günden beri içmiyorum.. Hem kendime hem etrafıma zarar vermekten başka bir şey değilmiş onu anladım. Umarım içen herkese nasip olur bırakmak. Geçmiş 18 yılıma acıyorum. Teşekkürler kaptan böyle bir video için.
Sigara içerken kızın biri bana köpek leşi gibi kokuyorsun demişti öpüşmeyi yarıda kesmişti. O gün bıraktım. Şimdi anlıyorum ki 11 sene boyunca gerçekten köpek leşi gibi kokmusum sigara yüzünden. Içenler yanımdan geçerken bu kokuyu alıyorum resmen. 11 sene boyunca bu kokumdan dolayı kimin yüzünü burusturduysam çok özür dilerim. O yüzler aklıma geldikçe utanıyorum hala. Insanlığın en büyük belası bu sigara. Kitle kontrol aracı.
Sen tezek içiyordun kardeşim demek 😁 MK sigarasını ben de bıraktım , sigara içenler bildiğin sigara kokuyor . Bu en büyük yalan ve endüstriyel hiç bir tütün öyle sizin dediğiniz gibi bok gibi kokmaz . Seninle öpüşmeyi kestiyse karnın aç olmalı 😁
Böyle güzel bilgilendirici bir video için teşekkürler,emeklerinize sağlık,40 yaşındayım ve 23 yıldır maalesef bu illeti kullanıyorum,bırakmak için bir çok denemem oldu ve 18 Mayıs 2024’te kesin kararımı vererek sigarayı tekrar bırakmak için yola çıktım,bugün 5.günüm ve çok kararlıyım,aslında hayatımıza kattığı hiç bir şey yok ama bizden çaldıklarını yazmaya kalksam sayfalar yetmez,o halde neden halen bu illeti hayatımızda tutuyoruz evet bağımlı olduğumuzdan ve ben ömür boyu bağımlı kalmak,hastahane köşelerinde sürünmek istemiyorum…
Murat Abi, Hayatinizin en mantikli secimini yapmissiniz. 14 yasinda baslayip 33 yasinda biraktim ve hakikaten rahatsiz edici derecede bagimliydim(misal araba kullanirken manevra yapmam gerekse bile once sigarami yakip, sonra manevrami yapiyordum). Sigarayi birakmanizin da yardimiyla uzun yillar saglik ve keyifle yelken yapabilmeniz dilegiyle.
Murat abi helal olsun, lütfen herkes bırakmayı en azından denesin. Nasılını düşünmeden sadece içmeyin, içmemeye alıştırın kendinizi. Kolay değil biliyorum ama zorlanmazsak kendimizi aşamayız.
Tebrik ederim ,kaptan.bende 35 yıllık sizin gibi ,profosyonel bir sigara içicisiyken ,45 gün önce birden bıraktım.sizin gibi sigara bırakanların paylaştıkları videoları izlerken videonuz denk geldi.çok güzel anlatmışsınız.coca colanın tadı hakkında söylediklerinize kesinlikle katılıyorum.çünkü bende sigarayı bıraktkdan sonra coca colanın tadı hakkında aynı seyleri düşündüm.inşallah bende sigarasız 3 aya ulaşırım.
@@YachtmasterMuratErensoy kesinlikle çok doğru Coco Cola İn tadını alamiyofum ben ya sigara içerken birde şimdi 7. Gün oldu bırakalı inş bakalım ilerleyen n zamanlarda coca Cola bende alayım tadı gelmşmş bakayım inş😇😇
Bir değil bin beğeni tuşu olsa dedim. Çok haklısınız. Bende bırakmaya çalışıyorum uzun zamandır. Ama neden bırakamadığımı videonuzu dinlerken anladım. Hatalarımı gördüm. Çok teşekkür ediyorum. Eğer bu illetten kurtulursam videonuzun etkisi büyük olucak. Hakkınızı helal edin
27 yıl günde 3,4 paket içtim elektronik sigarayla 3 sene boyunca nikotin orani düşşürerek nikotin bağımlılığından kurtuldum birkac sene öncede esigarayı bıraktım birden bırakmam mümkün değildi böyle bir yol izledim şu an harikayım allah içenin yardımcısı olsun.
Son birkaç haftadır bende 34 yıllık bağımlılığı bitirme yolunda ciddi ciddi düşünmeye ve en kısa zamanda sonuçlandırma düşüncesindeydim. Sizin bu başarınız banada vesile ve ciddi bir destek oldu. Bu haftayı günde 1-2 paket yerine günde 2-3 tane ile geçirdim. Önümüzdeki bir iki haftada da sigarasız geçirmeyi planladım. Teşekkür ederim. Sevgi ve saygılar. Selâmetle. 🙋♂️⛵⛵⛵
:) Süper bir haber... Arkanıza bile bakmadan kaçın kurtarın kendinizi. Sigara bırakma sürecinizi ara ara paylaşırsanız çok memnun olurum. Sevgiler, selamlar.
Cok Faydali Tecrübeyle sabit bir Video tebrik ediyorum. Inananin cok Samimi ve bilincli anlatim. Cok Video ya Baktim bunun gibi etgilisi yok benim icin . Tesekkürler Güzel Kardesim.
Murat abim öz abim gibi dinledim seni 1 saat. O kadar ısındım ki samimiyetin faydalı oluşun. 17 yaşında başladım ve 16 aralık 2023 cunartesi günü jslp krizi geçirdim henüz 37 yaşındayım. 16 aralıktan beri içmiyorum. Çok motive oldum sayende. Lise sona giderken 6 ay bırakmıştım aslında ama 6 ay sonra tek bir sigara yaktım ve 20 yıl daha içtim. Bıraktıysan dönüp bakmayacaksın bu zıkkım. İnşallah bu defa aynı tuzağa düşmeyeceğim
@@burak6363_ çok teşekkür ederim sağolun hocam. Rabbim herkese sağlık huzur neşe dolu ömür versin 🙏 canımızın kıymetini bilelim. Hayatın kıymetini bilelim. Sigara gibi bir mikrobu hayatımıza sokmayalım
Cok teşekkür ediyorum.Ben de yaklasik 20 yillik bir tiryaki olarak 01 Ocak tan beri birakmaya cqlisiyorum.Cok zorlaniyorum.Butun bırakma videolarini izliyorum.
Murat bey "sigarayı bırakmak konusunda kararsız kaldım" diyen arkadaşlara ders niteliginde güzel ve samimi bir anlatımla izah etmişsiniz sağolsun. Paylaşım için teşekkürler. Selamlar. Sağlıcakla kalın....
Merhaba Murat Kaptan, Umarım tekrar bir tane sigara yakmayı denemezsiniz. 24 yıl öncesi bırakmıştım ve söylediklerinizin tamamına katılmamak içten bile değil. Siz sigarasız bir yaşamda doğru yolda ve doğru telkinlerle devam ediyorsunuz. Sigara içmemekle sadece kendimize değil, etrafımızdaki başta aile bireylerimizin sağlığına, cebimize ve çevremize verdiğimiz zararları ortadan kaldırmış oluyoruz. Tebrik ederim. Hürmetlerimle.
Murat Kaptan, bu zararlı bağımlılıktan kurtuluğunuz için tebrik ederim. 20 yıl önce bu bağımlılıktan kendimi kurtardım, çok memnunum, sizin şu an kararlılığınız çok önemlı, bir tane de olsa sakın içmeyin, bir kaç ay sonra eminim kahvenizin de, biranızın da daha çok tadına varacaksınız, sağlıcakla kalın.
Tebrikler ,harika bir başarı öyküsü dinledim👏👏👏Samimiyetle paylaşımınız için teşekkürler🙏Tekrar tekrar izleyeceğim.1957 doğumlu,15 yaşından beri içen,son20 yılı her işini bağımlılığı elinde yapan birisi olarak,Benim de böylesi harika bir başarı öyküm olmasını umuyorum.
Tuzak bu zaten ilk yaktığınız sigara diğerlerini içiriyor,içmeniz yoksunluk duygusu yapıyor,tek bir tane içmediğinizde emin olun yoksunluk olmayacak,hepsi beyin yanılsaması bırakamayacak hiç kimse yok,iki paket içiyordum sabah gözümü açtığım an mutfağa gidip kahve yapıp arka arkaya sigara içiyordum,meğer o tek sigaraymış beni o hale getiren,allen car’ın sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabını okumadıysanız okumanızı tavsiye ederim
Sigaraya başlarken de bırakırken de çevre çok önemli. 18 sene bıraktım sigarayı ve çok fazla sigara içilen, herkesin birbirine sigara tuttuğu, sigaranın sosyalleştirdiği, samimileştirdiği bir ortama mecburi girdim geçen sene. Tek bir sigarayla tekrar başladım ve bronşitim tazeledi. Bu ortamı değiştirmeden bırakmam çok zor. Ama bırakmalıyım çünkü genetik olarak bize yaramıyor. Sigara kaynaklı akciğer kanseri, koah hastası 1. Ve 2. dereceden akrabalarım var.
Bu çok doğru bir şekilde en uygun kelimeler seçilerek yapılmış önerme videosu olmuş. Çoğu kişiye ulaşacağına ve ciddiye alınarak hayata geçireleceğini düşünüyorum. Teşekkürler. 🙏🏻
Şükürler olsun ki 12 senedir kurtulmuş durumdayım. Hatta 17 senedir de alkol de almıyorum ki sigaradan pek farkı yok hem fiziksel hem madden. Sizi de tebrik ederim, doğru yoldasınız. Eşinizden bir helallik de isteyin malum o kokuyu yıllarca çekti:)
Kubilay Uçar, istek anları bittimi? Çevremde 6 -8 yıl sonra tekrar başlayanlar var. Biride sigara bırakılmaz ara verilir diyor. Sanırım bakış açısı çok önemli . Bir kağıda sarılı kuru ota köle olduk resmen.
Murat kaptanım sigara kullanmayan biri olarak paylaşmış olduğumuz bu videoda bir onceki videolar gibi birçok ilgiliye bir ışık olacağına düşünüyorum.vermis olduğunuz karar için tebrikler 101 videoyla yanımızda evimizde oldunuz bu süreçte de iş bize düşüp yorumlarımızla da biz yanınızda olmaktan mutluk duyuyoruz.
Tereddütte olan tek bir sigara bağımlısını bile, çekip TUZAĞIN dışına çıkarabilirsek ne mutlu bana... Desteğiniz için çok teşekkür ederim. Sevgiler, selamlar.
Merhaba abi, öncelikle bu güzel kararından dolayı seni tebrik ederim. Hayatının en iyi kararını vermişsin. 24 yaşındayım 17 yaşından beri sigara kullanıyorum ve son zamanlarda sigara kullanımım 1 pakete çıktı ve odaklandığım çoğu şeyi odaklanamaz hale getirdi. Ağustos ayının sonlarına doğru bırakma fikri iyice kafamda yer edinmeye başladı (bağımlılık, davranışsal bozukluk gibi kavramlardan haberim dahi yoktu bayır aşağı gidiyordu) şu an sigara konusunda UA-camdaki yerli yabancı birçok kaynağı izledim ve çok daha bilinçliyim. Eylül ve Ekim aylarında toplamda 6 bırakma girişimim oldu ancak 6. ve 7. günler civarı içimizi anlatılmaz derecede bir sıkıntı ve dünyadan dışlanmış gibi bir his kaplıyor. Oturup ağladım diyebilirim. Halbuki ilk 3-4 gün de zorlanıyorum ancak mantığımla bir şekilde yenebiliyorum. Sorum şu ki bu etkilerin daha da azaldığı ve kendini biraz daha güzel hissettiğin evre ne zamandı acaba? (Bağımlılığın ömür boyu devam ettiğini ama etkisinin çok çok azaldığından bahsediliyor. İlk haftadan sonraki deneyimlerini paylaşabilir misin acaba?
Bağımlılık düşünme şeklini değiştirmezsen ömür boyu sürer. Sigaranın sana hiçbir katkısının olmadığını ANLARSAN çok kolay bırakır ve "içsem mi ?" diye düşünmezsin. Bu kadar basit 🙂
@@YachtmasterMuratErensoy İçsem mi? Düşüncesini ben kontrol edemiyorum ki abi. Bağımlılık burdan geliyor zaten. Uykuya dalmak için birazdan uyuyacağım diye düşünmek gibi bir durum bu. Resmen marketlerde yasal olarak satılan psikolojik bir rahatsızlık. Her bağımlı, bağımlı olduğu maddeyi bıraksa bile ona bir gün kavuşabilme hayaliyle yaşıyor. Senin için aradan 3 sene geçmiş mesela, yine de bir marketin önünden geçerken acaba diye bir düşünce beynine gelmiyor mu ve bu düşünceyle başa çıkmak zorunda kalmıyor musun?
Guzel ve sade bir anlatım videosu olmus emekleriniz için teşekkürler. Ben 45 yıl içtiğim bu illeti 1,5 yıl önce bıraktım ve herkese tavsiye ediyorum evet kolay bir şey değil ama çokta zor değil biraz çabayla herkes bırakabilir..
Bende 35 yıldır içiyorum alkolü ve sigarayı alkolü bıraktım 4 yıl oldu sigara zor gibi sizleri görünce inancım artıyor ramazan aynı bekliyorum denicem..hayırlı gunler
Iyi aksamlar kaptan denizcilik egitim derslerinde göstermis oldugunuz tutarli kararliginizi ,sürdürdügünüz bilge videolarinizla görmüstüm cok bilgiler edinmistim. simdide kendinize yaptiginiz yapici özelestiri ile zararli bir aliskanliktan kurtulusunuzu icten ve samimi bir sekilde paylasmanizi takdirlle karsiliyor cok tesekür ediyorum.
Allahım benıde kurtar. 18yıl icen birisiyim. 1hazıran 2023 ten berı yanı bugun 4.gunum ınsallah içmeyeceğim. Suan canım cekmıyor ama aklımdan çıkmıyor eğer basarırsam her 1haziran kendıme dogum gunu yapcam
Her seferinde yenilen taraf olmama rağmen gene ayni beklentiyle sigarayı birakanlarin paylaşımları akip gidiyordu telefonda videonuz başladi. Farkli bir yaklaşım dikkatimi çekti. Sonuna kadar izledim... " Endüstriyel tuzak" bakış açısıni deniycem. Bu kez başarabilirsem. Bu yorumu bulup: - Oley ben kazandım! Derim de yenilen pehlivan misali hep kaybeden taraf oluyorum ...
Merhaba abi. İkinci videonu izliyorum. Öncelikle vermiş olduğunuz emek için teşekkür ederim. Ben de sigaradan kurtuldum. Tam 20 sene içtim ve Sigarasız hayatın gerçekten keyfini sürüyorum. Yıllardır, defalarca bırakma girişiminden sonra kolaylıkla bırakmak inanılmaz bir mutluluk verdi. Sizinle de bu mutluluğumu paylaşmak istedim 😊
Ben de bırakmaya karar verdim daha önce de bıraktım umarım bu kez tamamen başarmış olurum🤗 motive edici videolar izlerken çıktı paylaşımınız çok samimi ve neler hissettiğimizi çok iyi anlatmışsınız Emeğinize ve yüreğinize sağlık 👏🙏
Abim benim ben de üniversite 1.sinifta başladım şu zamanlarda bir bırakma hevesi geldi 28 yaşındayım. O kadar güzel üslubun var ki gerçekten neden hep yancimiz oluyor bu lanet şey. İnşallah bırakacağım inşallah.
şu tespitinize çok şaşırdım, "sigara içerken dikkatinizi tamamen ne yaptığınıza verin, yani sigara içerek ne yapıyorsunuz, düşünceden arınarak o yaptığınız eylemi fark ederek yapmak" ki bu "mindfullness" olarak budizmde yemek yerken, yürürken, çevremizi izlerken vs. farkındalık arttırmak için kullanılan güçlü bir yöntemdir, siz aynısını kendi kendinize sigara ile bağıntı kuracak şekilde kurgulamışsınız :) Tebrik ederim...
O kadar güzel bir anlatımınız var ki, terapi gibi☺️ Bu videoyu kaç kere izledim bilmiyorum umarım bir gün ben de kurtulurum, sizi cânı gönülden tebrik ediyorum.
Burdan bana düşen 3 cümle, 1- sigarayı bırakmak için kendinizi kasmayın. 2- sanal mutluluk. 3- sadece fizyolojik değil, psikolojik bir bağımlılık. Teşekkür ederim.
40 senedir sigara bağımlısıyım bırakmak için denemediğim hic birsey kalmadı ilacindan sakiz allen car videoları sigara bırakma terapisi okadar paramla boşa gitti:)) inanın okadar bilgilendirici video yapmışsınız ki sigarasız hayatı çok merak ettim meğer sigarayı biz degerlendiriyormusuz bunu anladım bu akşam birden youtubede gezinirken karşıma çıkmanız tesadüf değil öyle düşünüyorum 1 haftadır nefes darlığı çekiyorum gripten dolayı dua ediyordum rabbim bu illetten sen beni kurtar diye rabbim bu videoyu karşıma çıkardı okadar kararlıyım şu saatten sonra artık dışarı sevmiyorum:))hayatımda ona yer vermicem sizi ince tebrik ediyorum sonrada gerçekten cokkkkkkk TSK ediyorum yüreğinize sağlık Allah size sağlıklı sıhhatli uzun ömürler versin murat kaptan❤
Tebrik ederim vidonuzu hiç sıkılmadan 1kerede izledim Bende 40 yılı aşkın bir sigara icicisi olarak tam 1 yıl önce bırakmanın sevincini yasiyorum Allah herkesi kurtarsın.
1 sene içmedim. İçen bi arkadaşımla buluştuğumda 1 tane içsem nolcak dedim.Ne oldu?Allen carr ın dediği gibi ben bağımlı olduğumu kompleks yapmışım ama gerçek buymuş. Pusuda bekliyormuş sigara.sigara içmek bağımlılıktır. 1 tane içersen başlarsın.. şimdi biliyorum ki günde 3 tane içen biri olsan da ve bunu sonra bıraksan da ömür boyu bağımlısın. Hiç içmesen de bağımlısın.o yüzden 1 kez tekrar içersen devamı gelecek!!bu deneyimimle şimdi daha güvenle bıraktım ve arada UA-cam tan motivasyon amaçlı dinliyorum derttaş arkadsşlarımı😊
Abi her bir birakma deneyiminden sonraki maglubiyetler ozguvenimi inanılmaz kırıyor. Çok güzel anlatmışsın teşekkür ederim. İnşaAllah bizde de sonuç verir. Hayırlı günler...
Sevgili Murat başarmak istediğin bir şeyi ciddi mücadelelerle başardığın için tebrik ederim. Doğru kararlarını başarıyla uygulayacağın sağlıklı bir yaşam diliyorum.
Murat kaptanım öncelikle tebrik ederim 👏 25 yıl günde üç dört paket sigara içerdim. Her türlü ilaç, akapunktur, hipnoz falan denedim ama başarılı olamadım. 10 yıl önce elektronik sigara ile bıraktım ve tek nefes dahi çekmedim normal sigaradan. Çeşitli yıllar deneyip bırakmayan kişilere ecig araştırmalarını öneririm. Siz başarmışsınız, darısı başkalarının da başına 👍
:) Sigarasız bir hayat olabilir mi diye çok tereddüt etmiştim... ama kesinlikle çok daha güzel oluyormuş... Arkanıza bile bakmadan kaçın kurtarın kendinizi...
COK GUZEL ANLATMIŞSINIZ TEŞEKKÜRLER BIRDAHAKİ VIDEO NE ZAMAN GELİR ACABA BENMDE 7 .GÜNÜM BUGUN DAHA ONCE BIR COK KEZ BIRAKIP BASLADIM INS BU SEFER KAFADA NET BITIRMEK ICIN MOTİVASYON VİDEOLARI IZLIORUM
Size kolaylıklar dilerim. Aslında sigarayı bırakmak çok keyifli bir süreç... :) Düşünsenize ; özgürlüğünüzü yeniden kazanıyorsunuz... Yakında ikinci videoyu hazırlayacaüım.
tebrik ederim Murat Kaptan. ben de geçen hafta, sigara içmeyişimin 7. ayımı kutladım. yorumları okudum. ne güzel bırakan pekçok arkadaş var. hepinizi tebrik ediyorum. akciğer solunum testi yaptırmıştım, geçen sene. sonuçlarda, "hesaplanan akciğer yaşı"mı görünce, gözlerim doldu kendime ne yaptım ben böyle diyerek. evet arkadaşlar, terk edin bu hayırsız ve hırsız yari. sevgiler&saygılar
Tebrik ederiM bende 70 doğumluyum ve aynı yaş döneminde başladım özenti sonra fena bağımlı oldum ara ara bıraktım sonra dediğiniz gibi 1 sigaradan ne olur deyip başlamama sebep oldu her seferinde bile bile çok sinir oluyorum sigara atakları geliyor bununla baş edemediğimi biliyorum ve çok enteresan bu gün almadım aldığım zaman çok alıyorum ki dışarı çıkmamak için bu gün bir paket kaldı üşendim ve çıkmadım ama düşüncem bırakmak o yüzden güzel denk geldi 36 sene yeter diyorum ve çok pahalandi umarım başlamamışinizdir sevgiler 😊
Ben başlamadım !.. Sigarasız bir hayat ÇOK DAHA EĞLENCELİ ve ÇOK DAHA GÜZEL ... Sigarayı bıraktığınızda ; sigaradan mahrum kaldığınızı değil de, sigaradan kurtulduğunuzu düşünün. Sigarayı bırakmak aslında çok kolay : Tek yapmanız gereken "SİGARA İÇMEMEK", hayatın tadını çıkarmak. Umarım tuzağın farkına varır ve arkanıza bakmadan kaçıp kurtulursunuz.
Sigarayı bıraktığınız için : "Hayatınızdan hiçbirşey eksilmeyecek, mutsuz olmayacaksınız." Sakın bu yanılgıya kapılmayın. Madde bağımlılığı ilk üç gün sürer, sonrası tamamen yukarıda belirttiğim algıyı kırabilmek... :) Sigarasız hayatın keyfini çıkartın... Tekrar tebrik ederim.
Coca cola olayı çok doğru abi ya, ben de 10 gün içmedim bir kola içeyim dedim hakikaten aynı çocukluğumdaki tattı demek size de olmuş, o an bir sırıtma oldu yüzümde 😀 Sonra yine içtim ama son 1 yıldır sürekli bırakmayı deniyorum ve yarın yine başlıyorum. İnşallah bu son olacak çünkü bırakma aşamalarında, içmediğimde yaşadığım duyguları, aldığım nefesi,yaptığım sporu,uykumu ne bileyim her şeyi çok sevdim ve bunun sürekliliğini istiyorum.
Maalesef insanlığın karşısındaki en büyük tehlike bu... Her yıl bir atom bombası atılmış etkisi yaşanıyor : Her yıl yüzbinlerce insan hastalanıyor, sakat kalıyor ve ölüyor... Ve hala yasal !
Murat abi ilk bu videoyla tanıdım seni, samimiyet ve içtenliğin en çok etkileyen video yaptı, deneyimlerini herkesle paylaştığın için teşekkür ederim ve kararın için de tebrik ederim. Bir sorum olacak bununla alakalı bir bilgi görmedim çok başka yerlerde de, sigarayı bıraktığımızda evet vucutta iyileşme süreci başlıyor ama bu iyileşme süreci nasıl geçiyor, öksürükler veya hastalıklı bir hal alıyor mu yoksa normal mı geçiyor?
Men Azrebaycanan Bakuden izleyirem sizi Mende siqareti buraxmisam bir haftadir ve siz cox semimi guzel insans olmaginiz yuzunuze vurmus heqiqten guzel anlatdiniz
Arkadaşlar, 20 yıllık bir içici olarak 01.01.2024 de sigarayı tamamen bırakma kararı aldım, yani 23 gün sonra bu illette veda ediyorum. Ara ara beğenin umarım her seferinde içmedim deyip gururlanırım ❤
Arkadaşlar Merhaba , kendime verdiğim sözü tutuyorum yani en azından deniyorum dün gece 01.01.2024 e girerken 00:00 da son sigaramı içtim gündüz ara ara krizlerim oldu ama 2 dk sonra gitti saat şuan 22:00 yani 22 saattir içmiyorum iyi gidiyor 🙋♂️
Bravo aynı tarihte bırakmışız.Nasil gidiyor.Ben de çok zorlanıyorum
@@goncayalcn8907 Benim düşündüğümden daha kolay ilerliyor daha önceki denemelerimde daha çok zorlanmıştım. Ara ara sigara krizi geliyor ama kötü yanlarını düşünerek o krizleri de atlatiyorum. Ofiste cekmecem sakız şeker dolu şuan da sakız çiğneyerek yorum yazıyorum 🤣 Aklınıza getirmemeye çalışın. Sigara değil siz sigarayı yönetin kararlı olun. Bize zarar veren bir maddenin esiri olmayacağız 👏 sizi de tebrik ederim kendinize inanın başaracağız 👏 az önce arkadaş yanımda sigara içti o kadar pişman ki içtiğine içiyorlar ama mutlu değiller onlar da bırakmak istiyorlar ama cesaretleri yok . içmekte senin elinde icmemekte ama içersen yenilmiş ve çok pişman olacaksın... İÇME
Ben de aynı tarihte bırakma kararı aldım. İki gün içmedim sonra her gün birer ikişer içtim. Neyse 06.01.2024 (cmt) saat 15.00 dan beri içmiyorum. Ama çok zor.. sizin nasıl gidiyor?
Nasıl gidiyor@@Esrarengiz-.-Olaylar
Sigarayı bırakmak hakkında birçok video izledim. Ben de 17 gündür içmiyorum ve aynı sizin yaptığınız gibi aklıma geldikçe sigarayı bırakmış kişilerin videolarını izliyorum ve motivasyonumu artırıyorum. Şunu samimiyetle söyleyebilirim ki izlediğim en iyi video sizinkiydi. Birazdan sigarayı bırakmakla alakalı bir diğer videonuzu izleyeceğim. Geri başlamamış olmanıza sevindim. Sevgiler.
Tam 18 yıl içtim. 6 Kasım 2019 tarihinde otobüste yanımda oturan kişi benden gelen sigara kokusundan rahatsız oldu ve kalktı, o günden beri içmiyorum.. Hem kendime hem etrafıma zarar vermekten başka bir şey değilmiş onu anladım. Umarım içen herkese nasip olur bırakmak. Geçmiş 18 yılıma acıyorum. Teşekkürler kaptan böyle bir video için.
:)
Tuzağın farkına varan, arkasına bile bakmadan kaçıp kurtarıyor kendini.
1.5 aydir içmiyorum bugün canım çekti b3n de birakan birini izliyim diye bu videoya geldim umarim bundan 1 sene sonra buraya gelip içmedim diyebilirim
2 ay geçmiş yorumunuzdan sonra şuan son durum nedir ?
@@Esrarengiz-.-Olaylar hala içmiyorum bi kere nargile ictim ama hic sigara icmedim
Tebrik ediyorum çok güzel bir seçim ve paylaşım olmuş 57 doğumlu ve hayatında bir tek nefes sigara içmemiş birisi olarak içenlere hep acımışımdır
:)
Bir insanın kendisine verebileceği en büyük zarar, madde bağımlılığı ...
Sigara bağımlılığı da bunların en başta geleni.
Hiç sigara içmediysenoz ben de size acıdım. Biz sigarayı bırakınca ot gibi yaşamaya başladık. Siz hep mi böyle yaşadıniz. Vah vah.
@@donjuan5307 öyle ölmez bee usta .😃 ne attin gümmm aynen öyle
@die bize acıyormuş ya. ben de işte bu zevki hiç tatmadın ben de sana acıyorum anlamında.
@die evet. hem de iyice artırdım.
Sigara içerken kızın biri bana köpek leşi gibi kokuyorsun demişti öpüşmeyi yarıda kesmişti. O gün bıraktım. Şimdi anlıyorum ki 11 sene boyunca gerçekten köpek leşi gibi kokmusum sigara yüzünden. Içenler yanımdan geçerken bu kokuyu alıyorum resmen. 11 sene boyunca bu kokumdan dolayı kimin yüzünü burusturduysam çok özür dilerim. O yüzler aklıma geldikçe utanıyorum hala. Insanlığın en büyük belası bu sigara. Kitle kontrol aracı.
Haklısınız.
Çok büyük bir tuzak bu !..
Ağzına sağlık çok net
Hahaha
Sen tezek içiyordun kardeşim demek 😁 MK sigarasını ben de bıraktım , sigara içenler bildiğin sigara kokuyor . Bu en büyük yalan ve endüstriyel hiç bir tütün öyle sizin dediğiniz gibi bok gibi kokmaz . Seninle öpüşmeyi kestiyse karnın aç olmalı 😁
😂😂😂
Böyle güzel bilgilendirici bir video için teşekkürler,emeklerinize sağlık,40 yaşındayım ve 23 yıldır maalesef bu illeti kullanıyorum,bırakmak için bir çok denemem oldu ve 18 Mayıs 2024’te kesin kararımı vererek sigarayı tekrar bırakmak için yola çıktım,bugün 5.günüm ve çok kararlıyım,aslında hayatımıza kattığı hiç bir şey yok ama bizden çaldıklarını yazmaya kalksam sayfalar yetmez,o halde neden halen bu illeti hayatımızda tutuyoruz evet bağımlı olduğumuzdan ve ben ömür boyu bağımlı kalmak,hastahane köşelerinde sürünmek istemiyorum…
Bırakın ve sigarasız hayatın keyfini çıkarın.
Bu o kadar da zor değil.
Murat Abi,
Hayatinizin en mantikli secimini yapmissiniz. 14 yasinda baslayip 33 yasinda biraktim ve hakikaten rahatsiz edici derecede bagimliydim(misal araba kullanirken manevra yapmam gerekse bile once sigarami yakip, sonra manevrami yapiyordum). Sigarayi birakmanizin da yardimiyla uzun yillar saglik ve keyifle yelken yapabilmeniz dilegiyle.
:)
Teşekkür ederim.
Sevgiler, selamlar.
Sigarayı bıraktığım ilk gün izlemiştim bu videoyu, bugun baktım 3 ay olmuş bırakalı, aklıma geldiniz 😊
Murat abi helal olsun, lütfen herkes bırakmayı en azından denesin. Nasılını düşünmeden sadece içmeyin, içmemeye alıştırın kendinizi. Kolay değil biliyorum ama zorlanmazsak kendimizi aşamayız.
:)
Teşekkür ederim.
Kesinlikle haklısın.
Tebrik ederim ,kaptan.bende 35 yıllık sizin gibi ,profosyonel bir sigara içicisiyken ,45 gün önce birden bıraktım.sizin gibi sigara bırakanların paylaştıkları videoları izlerken videonuz denk geldi.çok güzel anlatmışsınız.coca colanın tadı hakkında söylediklerinize kesinlikle katılıyorum.çünkü bende sigarayı bıraktkdan sonra coca colanın tadı hakkında aynı seyleri düşündüm.inşallah bende sigarasız 3 aya ulaşırım.
Tebrik ederim.
Sigara içenlerin bırakamamasının tek nedeni :
"Bırakırsam hayatımda birşeyler eksik kalacak, mutsuz olacağım" düşüncesi...
Sigarasız hayatın daha keyifli olduğunu farkeden bırakıyor.
@@YachtmasterMuratErensoy kesinlikle çok doğru Coco Cola İn tadını alamiyofum ben ya sigara içerken birde şimdi 7. Gün oldu bırakalı inş bakalım ilerleyen n zamanlarda coca Cola bende alayım tadı gelmşmş bakayım inş😇😇
@@seda3481 Çocukken colanın tadi başkaydı. Ben de artık tadını bozdular diyorum.. sigaradanmıymis böyle hissettiriren 😂
Bende cocacolanın tadı eskisi gibi değil diye düşünüyordum
Bir değil bin beğeni tuşu olsa dedim. Çok haklısınız. Bende bırakmaya çalışıyorum uzun zamandır. Ama neden bırakamadığımı videonuzu dinlerken anladım. Hatalarımı gördüm. Çok teşekkür ediyorum. Eğer bu illetten kurtulursam videonuzun etkisi büyük olucak. Hakkınızı helal edin
Sigarayı bırakmak çok basit ;
Tek yapman gereken "sigara içmemek" ve,
:)
SİGARASIZ HAYATIN KEYFİNİ ÇIKARMAK
Ne yaptınız bıraktınız mı :)
27 yıl günde 3,4 paket içtim elektronik sigarayla 3 sene boyunca nikotin orani düşşürerek nikotin bağımlılığından kurtuldum
birkac sene öncede esigarayı bıraktım birden bırakmam mümkün değildi böyle bir yol izledim şu an harikayım allah içenin yardımcısı olsun.
Videoda da bahsettiğim gibi ;
:)
Hepimizin hikayesi farklı farklı, ama tuzağın farkına varan bırakıyor...
Son birkaç haftadır bende 34 yıllık bağımlılığı bitirme yolunda ciddi ciddi düşünmeye ve en kısa zamanda sonuçlandırma düşüncesindeydim. Sizin bu başarınız banada vesile ve ciddi bir destek oldu. Bu haftayı günde 1-2 paket yerine günde 2-3 tane ile geçirdim. Önümüzdeki bir iki haftada da sigarasız geçirmeyi planladım. Teşekkür ederim. Sevgi ve saygılar. Selâmetle. 🙋♂️⛵⛵⛵
:)
Süper bir haber...
Arkanıza bile bakmadan kaçın kurtarın kendinizi.
Sigara bırakma sürecinizi ara ara paylaşırsanız çok memnun olurum.
Sevgiler, selamlar.
@@semih9276 o tarihte olmasa da sonrasında bende bıraktım.
bugun 69. gun bir adet bile icmedim. 12 yillik sigara tiryakiligindenn sonra bu kaliteli hayata kavustugum icin cok mutluyum.
Cok Faydali Tecrübeyle sabit bir Video tebrik ediyorum.
Inananin cok Samimi ve bilincli anlatim.
Cok Video ya Baktim bunun gibi etgilisi yok benim icin .
Tesekkürler Güzel Kardesim.
Ben teşekkür ederim
Tebrikler Murat kaptanim,cok iyi bir haber.Ayni donem sayiliriz, 5 sene oldu birakali, zehirsiz yasama devam hep birlikte, selamlar
Tuzağın farkına varabilenler bırakıyor.
Geçmiş olsun...
Sevgiler, selamlar.
Murat abim öz abim gibi dinledim seni 1 saat. O kadar ısındım ki samimiyetin faydalı oluşun. 17 yaşında başladım ve 16 aralık 2023 cunartesi günü jslp krizi geçirdim henüz 37 yaşındayım. 16 aralıktan beri içmiyorum. Çok motive oldum sayende. Lise sona giderken 6 ay bırakmıştım aslında ama 6 ay sonra tek bir sigara yaktım ve 20 yıl daha içtim. Bıraktıysan dönüp bakmayacaksın bu zıkkım. İnşallah bu defa aynı tuzağa düşmeyeceğim
geçmiş olsun allah şifa versin hocam.
@@burak6363_ çok teşekkür ederim sağolun hocam. Rabbim herkese sağlık huzur neşe dolu ömür versin 🙏 canımızın kıymetini bilelim. Hayatın kıymetini bilelim. Sigara gibi bir mikrobu hayatımıza sokmayalım
Şimdiye kadar dinlediğim en iyi "sigarayı nasıl bırakırım" konuşması. Bıraktığınız için tebrikler...
Teşekkür ederim.
Beni motive eden tek insan siz oldunuz. 100lerce insan dinledim. Ama sizin konuştuklariniz daha motive etdi beni teşekkur ederim 👏🏻
Rica ederim 🙂
Umarım sigaradan biran önce kurtulur ve sigarasız hayatın keyfini sürersiniz.
Cok teşekkür ediyorum.Ben de yaklasik 20 yillik bir tiryaki olarak 01 Ocak tan beri birakmaya cqlisiyorum.Cok zorlaniyorum.Butun bırakma videolarini izliyorum.
1 ay olmuş bıraktınızmı
Murat bey "sigarayı bırakmak konusunda kararsız kaldım" diyen arkadaşlara ders niteliginde güzel ve samimi bir anlatımla izah etmişsiniz sağolsun.
Paylaşım için teşekkürler.
Selamlar.
Sağlıcakla kalın....
Kararsız bir kişinin bile bırakmasına yardımcı olabilirsen ne mutlu bana...
Merhaba Murat Kaptan, Umarım tekrar bir tane sigara yakmayı denemezsiniz. 24 yıl öncesi bırakmıştım ve söylediklerinizin tamamına katılmamak içten bile değil. Siz sigarasız bir yaşamda doğru yolda ve doğru telkinlerle devam ediyorsunuz. Sigara içmemekle sadece kendimize değil, etrafımızdaki başta aile bireylerimizin sağlığına, cebimize ve çevremize verdiğimiz zararları ortadan kaldırmış oluyoruz. Tebrik ederim. Hürmetlerimle.
:)
Benim için sigara konusu kapanmıştır.
Verdiğiniz desteğe ve motivasyona çok teşekkür ederim.
Sevgiler, selamlar.
Murat Kaptan, bu zararlı bağımlılıktan kurtuluğunuz için tebrik ederim. 20 yıl önce bu bağımlılıktan kendimi kurtardım, çok memnunum, sizin şu an kararlılığınız çok önemlı, bir tane de olsa sakın içmeyin, bir kaç ay sonra eminim kahvenizin de, biranızın da daha çok tadına varacaksınız, sağlıcakla kalın.
"Bir sigaradan birşey olmaz" yalanının farkındayım.
:)
Teşekkür ederim.
Tebrikler Murat Bey, hayatınızda verdiğiniz en doğru kararlardan biri olduğunu söyleyebilirim......
:)
Kesinlikle ...
Teşekkür ederim.
Tebrikler ,harika bir başarı öyküsü dinledim👏👏👏Samimiyetle paylaşımınız için teşekkürler🙏Tekrar tekrar izleyeceğim.1957 doğumlu,15 yaşından beri içen,son20 yılı her işini bağımlılığı elinde yapan birisi olarak,Benim de böylesi harika bir başarı öyküm olmasını umuyorum.
Teşekkür ederim.
Umarım siz de büyük yalanı farkeder ve bir an önce arkanıza bile bakmadan kaçıp kurtulursunuz.
Sevgiler, selamlar.
O ilk siğarayı hiç yakmayacaktık..dünyanın en güçlü bağımlılık zehiri.hep bir sonraki sigara için yaşıyorsun.
Tuzak bu zaten ilk yaktığınız sigara diğerlerini içiriyor,içmeniz yoksunluk duygusu yapıyor,tek bir tane içmediğinizde emin olun yoksunluk olmayacak,hepsi beyin yanılsaması bırakamayacak hiç kimse yok,iki paket içiyordum sabah gözümü açtığım an mutfağa gidip kahve yapıp arka arkaya sigara içiyordum,meğer o tek sigaraymış beni o hale getiren,allen car’ın sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabını okumadıysanız okumanızı tavsiye ederim
Sigaraya başlarken de bırakırken de çevre çok önemli. 18 sene bıraktım sigarayı ve çok fazla sigara içilen, herkesin birbirine sigara tuttuğu, sigaranın sosyalleştirdiği, samimileştirdiği bir ortama mecburi girdim geçen sene. Tek bir sigarayla tekrar başladım ve bronşitim tazeledi. Bu ortamı değiştirmeden bırakmam çok zor. Ama bırakmalıyım çünkü genetik olarak bize yaramıyor. Sigara kaynaklı akciğer kanseri, koah hastası 1. Ve 2. dereceden akrabalarım var.
Soldan duyunca .çok sevindim sigarayı bıraktım .62 doğumluyum beni geçmişime götürsün yoldaş saygıar
Bu konuyla ilgili bircok video izledim ama sizin kadar guzel anlatana rastlamadim. Agziniza saglik.
Bu çok doğru bir şekilde en uygun kelimeler seçilerek yapılmış önerme videosu olmuş. Çoğu kişiye ulaşacağına ve ciddiye alınarak hayata geçireleceğini düşünüyorum. Teşekkürler. 🙏🏻
Ben teşekkür ederim.
Tuzağı görenler, arkalarına bile bakmadan kaçıp kurtarıyorlar kendilerini.
Teşekkürler tam bir "damdan düşeni getirin" videosu olmuş. Kırk yıldır içiyorum ve bu sene uykuda sigara molasi verdigimi sizi dinleyince anladim.
Şükürler olsun ki 12 senedir kurtulmuş durumdayım. Hatta 17 senedir de alkol de almıyorum ki sigaradan pek farkı yok hem fiziksel hem madden.
Sizi de tebrik ederim, doğru yoldasınız.
Eşinizden bir helallik de isteyin malum o kokuyu yıllarca çekti:)
:)
Teşekkür ederim.
Kubilay Uçar, istek anları bittimi? Çevremde 6 -8 yıl sonra tekrar başlayanlar var. Biride sigara bırakılmaz ara verilir diyor. Sanırım bakış açısı çok önemli . Bir kağıda sarılı kuru ota köle olduk resmen.
@@minosetplus26Yok birader O daha kimyasal , az içmeye
çalışıyorum
@@minosetplus26 şmdide e sigara bağımlısısın, sonuç. yine nikotin ve kimyasal alıyorsun.
@@Predator-m5q azı çoğu olmaz saçmalık
Murat kaptanım sigara kullanmayan biri olarak paylaşmış olduğumuz bu videoda bir onceki videolar gibi birçok ilgiliye bir ışık olacağına düşünüyorum.vermis olduğunuz karar için tebrikler 101 videoyla yanımızda evimizde oldunuz bu süreçte de iş bize düşüp yorumlarımızla da biz yanınızda olmaktan mutluk duyuyoruz.
Tereddütte olan tek bir sigara bağımlısını bile, çekip TUZAĞIN dışına çıkarabilirsek ne mutlu bana...
Desteğiniz için çok teşekkür ederim.
Sevgiler, selamlar.
Yüzlerce video izledim en samimi, en motivasyon arttiran bu video 👍
Teşekkür ederim
Belli aralıklarla izlenmesi gereken tek video
Teşekkür ederim
Merhaba abi, öncelikle bu güzel kararından dolayı seni tebrik ederim. Hayatının en iyi kararını vermişsin. 24 yaşındayım 17 yaşından beri sigara kullanıyorum ve son zamanlarda sigara kullanımım 1 pakete çıktı ve odaklandığım çoğu şeyi odaklanamaz hale getirdi. Ağustos ayının sonlarına doğru bırakma fikri iyice kafamda yer edinmeye başladı (bağımlılık, davranışsal bozukluk gibi kavramlardan haberim dahi yoktu bayır aşağı gidiyordu) şu an sigara konusunda UA-camdaki yerli yabancı birçok kaynağı izledim ve çok daha bilinçliyim. Eylül ve Ekim aylarında toplamda 6 bırakma girişimim oldu ancak 6. ve 7. günler civarı içimizi anlatılmaz derecede bir sıkıntı ve dünyadan dışlanmış gibi bir his kaplıyor. Oturup ağladım diyebilirim. Halbuki ilk 3-4 gün de zorlanıyorum ancak mantığımla bir şekilde yenebiliyorum. Sorum şu ki bu etkilerin daha da azaldığı ve kendini biraz daha güzel hissettiğin evre ne zamandı acaba? (Bağımlılığın ömür boyu devam ettiğini ama etkisinin çok çok azaldığından bahsediliyor. İlk haftadan sonraki deneyimlerini paylaşabilir misin acaba?
Bağımlılık düşünme şeklini değiştirmezsen ömür boyu sürer.
Sigaranın sana hiçbir katkısının olmadığını ANLARSAN çok kolay bırakır ve "içsem mi ?" diye düşünmezsin.
Bu kadar basit 🙂
@@YachtmasterMuratErensoy İçsem mi? Düşüncesini ben kontrol edemiyorum ki abi. Bağımlılık burdan geliyor zaten. Uykuya dalmak için birazdan uyuyacağım diye düşünmek gibi bir durum bu. Resmen marketlerde yasal olarak satılan psikolojik bir rahatsızlık. Her bağımlı, bağımlı olduğu maddeyi bıraksa bile ona bir gün kavuşabilme hayaliyle yaşıyor. Senin için aradan 3 sene geçmiş mesela, yine de bir marketin önünden geçerken acaba diye bir düşünce beynine gelmiyor mu ve bu düşünceyle başa çıkmak zorunda kalmıyor musun?
Guzel ve sade bir anlatım videosu olmus emekleriniz için teşekkürler. Ben 45 yıl içtiğim bu illeti 1,5 yıl önce bıraktım ve herkese tavsiye ediyorum evet kolay bir şey değil ama çokta zor değil biraz çabayla herkes bırakabilir..
Bende 35 yıldır içiyorum alkolü ve sigarayı alkolü bıraktım 4 yıl oldu sigara zor gibi sizleri görünce inancım artıyor ramazan aynı bekliyorum denicem..hayırlı gunler
Iyi aksamlar kaptan denizcilik egitim derslerinde göstermis oldugunuz tutarli kararliginizi ,sürdürdügünüz bilge videolarinizla görmüstüm cok bilgiler edinmistim. simdide kendinize yaptiginiz yapici özelestiri ile zararli bir aliskanliktan kurtulusunuzu icten ve samimi bir sekilde paylasmanizi takdirlle karsiliyor cok tesekür ediyorum.
:)
Ben teşekkür ederim.
Ben kurtulduysam, isteyen herkes kurtulabilir...
Allahım benıde kurtar. 18yıl icen birisiyim. 1hazıran 2023 ten berı yanı bugun 4.gunum ınsallah içmeyeceğim. Suan canım cekmıyor ama aklımdan çıkmıyor eğer basarırsam her 1haziran kendıme dogum gunu yapcam
Son durum ne 6 ay geçmiş 😇
Sizi tebrik ediyorum Murat bey...Darısı diğer içicilere...
Teşekkür ederim.
Her seferinde yenilen taraf olmama rağmen gene ayni beklentiyle sigarayı birakanlarin paylaşımları akip gidiyordu telefonda videonuz başladi.
Farkli bir yaklaşım dikkatimi çekti. Sonuna kadar izledim...
" Endüstriyel tuzak" bakış açısıni deniycem. Bu kez başarabilirsem.
Bu yorumu bulup:
- Oley ben kazandım!
Derim de yenilen pehlivan misali hep kaybeden taraf oluyorum ...
Bırakabildin mi
Merhaba abi. İkinci videonu izliyorum. Öncelikle vermiş olduğunuz emek için teşekkür ederim. Ben de sigaradan kurtuldum. Tam 20 sene içtim ve Sigarasız hayatın gerçekten keyfini sürüyorum. Yıllardır, defalarca bırakma girişiminden sonra kolaylıkla bırakmak inanılmaz bir mutluluk verdi. Sizinle de bu mutluluğumu paylaşmak istedim 😊
Tebrik ederim .
Geçmiş olsun :)
Ben de bırakmaya karar verdim daha önce de bıraktım umarım bu kez tamamen başarmış olurum🤗 motive edici videolar izlerken çıktı paylaşımınız çok samimi ve neler hissettiğimizi çok iyi anlatmışsınız
Emeğinize ve yüreğinize sağlık 👏🙏
Sigarayı bırakmak hiç de zor değil, tam aksine çok keyifli bir süreç...
Sigarasız hayatın keyfini çıkarın.
Abim benim ben de üniversite 1.sinifta başladım şu zamanlarda bir bırakma hevesi geldi 28 yaşındayım. O kadar güzel üslubun var ki gerçekten neden hep yancimiz oluyor bu lanet şey. İnşallah bırakacağım inşallah.
Tuzağın farkına varanlar, arkalarına bile bakmadan kaçıp kendilerini kurtarıyorlar.
şu tespitinize çok şaşırdım, "sigara içerken dikkatinizi tamamen ne yaptığınıza verin, yani sigara içerek ne yapıyorsunuz, düşünceden arınarak o yaptığınız eylemi fark ederek yapmak" ki bu "mindfullness" olarak budizmde yemek yerken, yürürken, çevremizi izlerken vs. farkındalık arttırmak için kullanılan güçlü bir yöntemdir, siz aynısını kendi kendinize sigara ile bağıntı kuracak şekilde kurgulamışsınız :) Tebrik ederim...
:)
Teşekkür ederim.
Cok saglam bir video. Izledigim en saglam video olabilir.
Teşekkür ederim.
Kardeşim ilk önce emegine sağlık okadar güzel anlatın ki teşekür ederim
O kadar güzel bir anlatımınız var ki, terapi gibi☺️ Bu videoyu kaç kere izledim bilmiyorum umarım bir gün ben de kurtulurum, sizi cânı gönülden tebrik ediyorum.
Teşekkür ederim.
Kurtulmak çok basit aslında :
Karar verin, bırakın ve BİR DAHA ARKANIZA BAKMAYIN...
Hayat, sigarasız çok daha güzel
Iyiki cekmissiniz Bunu her birakan Arkadaslar sizin gibi Tecrübeyle sabit sammimi anlatimla en Makulu.
Bence Doktor dan daha etkili.Tesekkürler
Ben teşekkür ederim.
4 yıl olacak neredeyse,
Mart ayında bırakmıştım.
Her yıl mart ayında sigarayla ilgili bir video paylaşıyorum.
Darısı başıma ,sizi tebrik ederim
Tuzağın farkına vardığınızda zaten birdaha sigara içmek istemeyeceksiniz.
Tuzağın farkına varamadan bırakmak çok zor.
@@YachtmasterMuratErensoy haklısınız
Eyvallah abi.Resmen kafamda bitirdin sigarayı.Endüstriyel ürün kelimesi kafada bitirici oldu.Biraktım gitti.
Hadi hayırlısı...
Tuzağı görün ve arkanıza bile bakmadan kaçın kurtarın kendinizi.
Burdan bana düşen 3 cümle,
1- sigarayı bırakmak için kendinizi kasmayın.
2- sanal mutluluk.
3- sadece fizyolojik değil, psikolojik bir bağımlılık.
Teşekkür ederim.
1. kasmayın ; sigaranın değerini arttırırsınız !..
2. sanal mutluluk ; sigarasız hayat gerçek mutluluk !..
3. psikolojik bağımlılık ; hayatımızın her anına yancılık yapıyor !..
:)
Rica ederim.
40 senedir sigara bağımlısıyım bırakmak için denemediğim hic birsey kalmadı ilacindan sakiz allen car videoları sigara bırakma terapisi okadar paramla boşa gitti:)) inanın okadar bilgilendirici video yapmışsınız ki sigarasız hayatı çok merak ettim meğer sigarayı biz degerlendiriyormusuz bunu anladım bu akşam birden youtubede gezinirken karşıma çıkmanız tesadüf değil öyle düşünüyorum 1 haftadır nefes darlığı çekiyorum gripten dolayı dua ediyordum rabbim bu illetten sen beni kurtar diye rabbim bu videoyu karşıma çıkardı okadar kararlıyım şu saatten sonra artık dışarı sevmiyorum:))hayatımda ona yer vermicem sizi ince tebrik ediyorum sonrada gerçekten cokkkkkkk TSK ediyorum yüreğinize sağlık Allah size sağlıklı sıhhatli uzun ömürler versin murat kaptan❤
@@aysesevdayasar7533 ictinmi
Şimdi 13 gündür sigara içmiyorum size çok teşekkür ederim.Bana ilk bıarakma için ilk enerjiyi siz verdiniz ve ara ara sizi tekrar tekrar izliyorum.
Paylasiminiz icin teşekkürler Murat bey, çok samimi bir video olmuş
:)
Teşekkür ederim.
Teşekkürler Murat Bey. Büyük geçmiş olsun.
:)
Teşekkür ederim.
Tebrik ederim vidonuzu hiç sıkılmadan 1kerede izledim Bende 40 yılı aşkın bir sigara icicisi olarak tam 1 yıl önce bırakmanın sevincini yasiyorum Allah herkesi kurtarsın.
Teşekkür ederim.
Geçmiş olsun...
Emeğine sağlık abi.Doğal anlatım.
Teşekkür ederim.
1 sene içmedim. İçen bi arkadaşımla buluştuğumda 1 tane içsem nolcak dedim.Ne oldu?Allen carr ın dediği gibi ben bağımlı olduğumu kompleks yapmışım ama gerçek buymuş. Pusuda bekliyormuş sigara.sigara içmek bağımlılıktır. 1 tane içersen başlarsın.. şimdi biliyorum ki günde 3 tane içen biri olsan da ve bunu sonra bıraksan da ömür boyu bağımlısın. Hiç içmesen de bağımlısın.o yüzden 1 kez tekrar içersen devamı gelecek!!bu deneyimimle şimdi daha güvenle bıraktım ve arada UA-cam tan motivasyon amaçlı dinliyorum derttaş arkadsşlarımı😊
Tuzağı görün ve bırakın.
Bir daha da arkanıza bile bakmayın...
Çocukken, annem rahmetli maltepe içerdi,o kokuyu unutmak mümkün değil o yüzden başlayamadım bir türlü:)))))Tebrikler kaptan.
:)
Teşekkür ederim.
Harikasınız çok teşekkürler. umarım 46 yıllık içiciliğimi bitiririm sayenizde. Çok motive oldum..
Ben teşekkür ederim.
Sigaraya ihtiyacımız yok... Sigara hiçbir işimize yaramıyor...
Tuzağı görün ve arkanıza bile bakmadan kaçın kurtarın kendinizi.
Vay be , 46 yıl ha. Şimdi ne durumdasınız
Samimi anlatiminiz için çok teşekkür ederim sigarayı bırakmayı düşündüğüm şu günlerde çok iyi geldi darısı benim başıma sevgiler
Umarım siz de bu tuzağı görür ve bir an önce kurtulursunuz.
Abi her bir birakma deneyiminden sonraki maglubiyetler ozguvenimi inanılmaz kırıyor. Çok güzel anlatmışsın teşekkür ederim. İnşaAllah bizde de sonuç verir. Hayırlı günler...
Rica ederim.
Tuzağın farkına varan herkes, kaçıp kurtarıyor kendini...
Tebrikler Murat bey,bende 20 sene ictikten sonra bıraktım cok yanlıs yapmısım.
Tuzağı farkedenler, geçte olsa kaçıp kurtarıyorlar kendilerini.
Geçmiş olsun.
Beni de biraktirdin üstad😂bıraktığını düşüne düşüne ben de inandım çok sevdiğim bir yalan olduğuna...iyi ki varsın 🤗
Çok samimi bi konuşma olmuş. Gerçekten motive edici.
Umarım bu tuzaktan kurtulmanıza faydası olur.
@@YachtmasterMuratErensoy Eyvallah Murat abi. Çok samimi, içten bi konuşma olmuş. Sigarayı bıraktıktan sonrası için önerilerini dinlemek isterim
Murat bey Videonuza yeni rastladım umarım iyisinizdir ve sigara içmiyorsunuzdur. ❤
İyiyim ve sigara içmiyorum.
:)
Teşekkür ederim.
Tebrikler. Kafada birakmissaniz bitmiştir. Yeni kokulara ve temiz havaya Merhaba deyin. Ben de 22 sene önce bıraktım. 20 sene içtim.
Siz tuzaktan çıkabilen şanslı insanlardansınız.
Geçmiş olsun.
:)
Sevgiler, selamlar.
Tebrikler kaptan. Sağlık ve esenlikler...
Teşekkür ederim.
Sevgiler, selamlar.
Murat Bey 63 yaşındayım bende 12 yıl önce bıraktım .Yıllar sonra faydasını o kadar çok göreceksiniz
:)
Kesinlikle haklısınız...
Ne gibi faydasini gordunuz?
Sevgili Murat başarmak istediğin bir şeyi ciddi mücadelelerle başardığın için tebrik ederim. Doğru kararlarını başarıyla uygulayacağın sağlıklı bir yaşam diliyorum.
Kararını net ver...
Tekrar tekrar bu kararı sorgulama...
Hedefe odaklan...
:)
Sevgiler, selamlar.
Murat kaptanım öncelikle tebrik ederim 👏 25 yıl günde üç dört paket sigara içerdim. Her türlü ilaç, akapunktur, hipnoz falan denedim ama başarılı olamadım. 10 yıl önce elektronik sigara ile bıraktım ve tek nefes dahi çekmedim normal sigaradan. Çeşitli yıllar deneyip bırakmayan kişilere ecig araştırmalarını öneririm. Siz başarmışsınız, darısı başkalarının da başına 👍
:)
Geçmiş olsun.
Tuzağı farkedenler, biraz geçte olsa, arkalarına bile bakmadan kaçıp kurtarıyorlar kendilerini.
Hala elektronik sigara kullanıyormusunuz
Bu paylaşımın çok samimi ve değerli Murat. Senin yüzünden biraz denizci oldum, senin yüzünden sigarayı da bırakacağım. Çok teşekkür ederim.
:)
Sigarasız bir hayat olabilir mi diye çok tereddüt etmiştim...
ama kesinlikle çok daha güzel oluyormuş...
Arkanıza bile bakmadan kaçın kurtarın kendinizi...
Gençlik tadı geliyor kısmı aynen doğru abi.
merhaba
aylardır size yazmak istediğim tek şey vardı üşeniyordum
olağanüstü bir öğretmensiniz
sevgiler
:)
Teşekkür ederim.
Bu samimi paylaşım için teşekkürler,
Ben teşekkür ederim.
COK GUZEL ANLATMIŞSINIZ TEŞEKKÜRLER BIRDAHAKİ VIDEO NE ZAMAN GELİR ACABA BENMDE 7 .GÜNÜM BUGUN DAHA ONCE BIR COK KEZ BIRAKIP BASLADIM INS BU SEFER KAFADA NET BITIRMEK ICIN MOTİVASYON VİDEOLARI IZLIORUM
Size kolaylıklar dilerim.
Aslında sigarayı bırakmak çok keyifli bir süreç...
:)
Düşünsenize ; özgürlüğünüzü yeniden kazanıyorsunuz...
Yakında ikinci videoyu hazırlayacaüım.
@@YachtmasterMuratErensoy kesinlikle
Tebrik ediyorum cok yerinde tespitlerde bulunmuşsunuz, başarılar
:)
Teşekkür ederim.
Saglıklı,uzun ömür dilerim Murat Abi
Çok teşekkür ederim.
Abi çok güzel anlatmışsın 1 gündür içmiyorum başaracağım bende
Bırakmak çok kolay ve keyifli...
Yeni temiz bir hayata başladınız, tadını çıkartın. :)
tebrik ederim Murat Kaptan. ben de geçen hafta, sigara içmeyişimin 7. ayımı kutladım. yorumları okudum. ne güzel bırakan pekçok arkadaş var. hepinizi tebrik ediyorum.
akciğer solunum testi yaptırmıştım, geçen sene. sonuçlarda, "hesaplanan akciğer yaşı"mı görünce, gözlerim doldu kendime ne yaptım ben böyle diyerek. evet arkadaşlar, terk edin bu hayırsız ve hırsız yari.
sevgiler&saygılar
Siz de kendini kurtaranlardansınız. Süper...
:)
Hepimize geçmiş olsun artık.
Ne yaptın abi başlamadın demi 3 yıl olmuş
Sigara çok kötü bir alışkanlık. Önemli olan karar vermek. İlk adımı atmak.
Sigara içenlerin bırakamamasının tek nedeni :
"Bırakırsam hayatımda birşeyler eksik kalacak, mutsuz olacağım" düşüncesi...
Sigarasız hayatın daha keyifli olduğunu farkeden bırakıyor.
Allahim sizden sonsuz razi olsun çok dogru cumleler çok dogru odaklanma her fikriniz çok dogru.
Tebrik ederiM bende 70 doğumluyum ve aynı yaş döneminde başladım özenti sonra fena bağımlı oldum ara ara bıraktım sonra dediğiniz gibi 1 sigaradan ne olur deyip başlamama sebep oldu her seferinde bile bile çok sinir oluyorum sigara atakları geliyor bununla baş edemediğimi biliyorum ve çok enteresan bu gün almadım aldığım zaman çok alıyorum ki dışarı çıkmamak için bu gün bir paket kaldı üşendim ve çıkmadım ama düşüncem bırakmak o yüzden güzel denk geldi 36 sene yeter diyorum ve çok pahalandi umarım başlamamışinizdir sevgiler 😊
Ben başlamadım !..
Sigarasız bir hayat ÇOK DAHA EĞLENCELİ ve ÇOK DAHA GÜZEL ...
Sigarayı bıraktığınızda ;
sigaradan mahrum kaldığınızı değil de, sigaradan kurtulduğunuzu düşünün.
Sigarayı bırakmak aslında çok kolay :
Tek yapmanız gereken "SİGARA İÇMEMEK", hayatın tadını çıkarmak.
Umarım tuzağın farkına varır ve arkanıza bakmadan kaçıp kurtulursunuz.
@@YachtmasterMuratErensoy teşekkür ederiM güzel yorum için 6 tane kaldı bittiğinde beNde yolcu edeceğim kötü misafirimi sevgiler..😊
:)
6 gündür içmiyorum.yolun başındayım.
Süper... :)
Bol bol yürüyün ve bol bol su için..
Ve mutlu olun...
Tuzağın dışındasınız artık, tuzağa geri dönmeyin !..
Hocam biraz ağrı sızı yapıyor.Bogaz sırt ağrısı falan.direniyorum
Bugün 10.gune girdim
Sigarayı bıraktığınız için :
"Hayatınızdan hiçbirşey eksilmeyecek, mutsuz olmayacaksınız."
Sakın bu yanılgıya kapılmayın.
Madde bağımlılığı ilk üç gün sürer, sonrası tamamen yukarıda belirttiğim algıyı kırabilmek...
:)
Sigarasız hayatın keyfini çıkartın...
Tekrar tebrik ederim.
Ve bu denemede başaramasanız da pes etmeyin.
Kendinizi hazırlayıp tekrar deneyin...
Tuzaktan kurtulmanız dileğiyle...
Sevgiler, selamlar.
İçtenlikle paylaştıklarınızın hepsi çok değerli. Sonrası için de bir güncelleme harika olur.
Tebrikler
Teşekkür ederim.
Tuzağı farkeden arkasına bile bakmadan kaçıp kendini kurtarıyor.
Yakında sigara konulu bir video daha paylaşacağım.
Çok güzel bir anlatım olmuş elinize sağlık
Teşekkür ederim.
:)
Kurtarabildiniz mi kendinizi ?
Yaaaa çok güzel anlattınız bayıldım inanılmaz gibisiniz ne videolar izledim ama sizden sonra kesin kesin içmem artık
Tuzağın farkına varanlar,
kaçıp kurtarıyorlar kendilerini.
Birakacam demeye korkuyorum artik. Stresten bi paket iciyorum.
Stres yapacak bir durum yok !...
Tuzağı farkedin ve arkanıza bile bakmadan kaçın, kurtarın kendinizi.
@@YachtmasterMuratErensoy hadi insallah. videonuzu ikinci kez izledim.
Coca cola olayı çok doğru abi ya, ben de 10 gün içmedim bir kola içeyim dedim hakikaten aynı çocukluğumdaki tattı demek size de olmuş, o an bir sırıtma oldu yüzümde 😀 Sonra yine içtim ama son 1 yıldır sürekli bırakmayı deniyorum ve yarın yine başlıyorum. İnşallah bu son olacak çünkü bırakma aşamalarında, içmediğimde yaşadığım duyguları, aldığım nefesi,yaptığım sporu,uykumu ne bileyim her şeyi çok sevdim ve bunun sürekliliğini istiyorum.
Tebrik ediyorum üstad.
Teşekkür ederim.
Kaptan ben 1998 yılında bıraktım. O gün bugün nefes çekmedim. Daha önce uyaranlar olmuş ama tekrar etmekte fayda var: Kilo almamaya çalışın!
:)
Evet, dikkat ediyorum...
Teşekkür ederim.
Kilo aldınız mı ne kadar aldınız
Çok teşekkürler, uzun zamandır bırakmayı çok isteyip içmeye devam ediyordum. Bu pazar günü deneyeceğim kendimi hiç sıkmadan:)Ağzınıza sağlık.
Tşkler çok güzel sade bir anlatım
O kadar mantıklı konuşuyorsunuz ki tebrik ederim sizi🙏🙂
Teşekkür ederim.
Umarım siz de bu tuzaktan kurtulursunuz...
Tuzaklar üzerine kurulu bir hayatta bir şeye tutunmak ama onun da tuzak olması. Plan aslında gayet basit ;)
Maalesef insanlığın karşısındaki en büyük tehlike bu...
Her yıl bir atom bombası atılmış etkisi yaşanıyor :
Her yıl yüzbinlerce insan hastalanıyor, sakat kalıyor ve ölüyor...
Ve hala yasal !
Murat bey bugün sabah 11 suları başiskele sahilde koşarken gördüğüm siz miydiniz çok benzettim ama emin olamadığım için selam veremedim
Kurucaşile' deyim.
@@YachtmasterMuratErensoy O zaman benzettim:)
Murat abi ilk bu videoyla tanıdım seni, samimiyet ve içtenliğin en çok etkileyen video yaptı, deneyimlerini herkesle paylaştığın için teşekkür ederim ve kararın için de tebrik ederim. Bir sorum olacak bununla alakalı bir bilgi görmedim çok başka yerlerde de, sigarayı bıraktığımızda evet vucutta iyileşme süreci başlıyor ama bu iyileşme süreci nasıl geçiyor, öksürükler veya hastalıklı bir hal alıyor mu yoksa normal mı geçiyor?
Hocam iki gün oldu
Ama sanki bu günler geçicek
Sayılı günmüş de
En sonun da yine sigaraya kavuşacakmışım gibi
Sapma sapan bi duygu gelişti
Böyle bırakılmaz ki :)
Zihinsel olarak kendinizi TAM HAZIR hissetmeden bırakmayı denemeyin bence ...
Men Azrebaycanan Bakuden izleyirem sizi Mende siqareti buraxmisam bir haftadir ve siz cox semimi guzel insans olmaginiz yuzunuze vurmus heqiqten guzel anlatdiniz
çok kıymetli bir video...
Teşekkür ederim.