عن تجربة رغم اني مريضة سكر . الحل انك ماتتركي قدمك من الترطيب. حطي لك علبة كريم اي نوع المتوافر عندك جنب مصلاتك وبعد كل صلاة حطي منه على رجلك و كثري عند مكان المسمار . بالنسبة لي نار وطفت . انسي الوجع . مارحت الى دكتور ولاشي .
كان عندي مسمار القدم من عشر سنين وعانيت منه لدرجة اني ابكي من الالم بس سويت حاجة خلته اختفى وماعاد رجع للحين الحمدلله جبت حجر املس وحميته ع النار ومسكته بملقاط وكويت به مكان مسمار القدم طبعا الالم لايحتمل بس تحملت عشان يروح سويت الطريقة مرتين ف نفس الوقت والحمدلله ف نفس اللحظة والله العظيم راح ومارجع لليوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختك من الجزائر،تكلمتي على قشر القهوة وسبحان الله ذكرتيني في أيام زمان يوم كنت ساكنة بالمدينة النبوية، وعشقت مشروب قشور القهوة من بعض الأخوات اليمنيات...
وبالنسبة لعدد ساعات الصبام، فلا تربطينها بالصيام الشرعي وتقيسين عليه، لأن بعض الدول ترى النهار عندهم ١٦ ساعه ويمكن اكثر، الصيام الشرعي واجب من الفجر للمغرب بغض النظر عن عدد الساعات ١٤ والا ١٦.
ابحثي و تعلمي عن التغذية الحدسية و الاستماع لإشارات الجوع و الشبع و تحسين العلاقة مع الأكل و بإذن الله ما تحتاجي دايت أبدًا ❤ و تصيري صحية بدون أي ضغط على نفسك أو تعب و جهد نفسي
@@MONERAH12 بالتغذية الحدسية و ترك الدايت ، فيه أخصائية إسمها ميرا عبد ربو تابعيها بتعلمك كل شي يخص التغذية الحدسية كمان فيه أخصائيات ثانيات لو عندك حساب انستا أرسلك حساباتهم 🌸
انا جربت الصيام المتقطع و ترا يا اختي في دول تصوم ١٦ ساعه ف رمضان بس الدول العربيه اقل و للحمدلله انا كان وزني ٨٤ و صرت ٦٧ يا بنات الدايت يبي اراده مو كل معلومه تسمعونه صح لازم توازني بالاكل شي طبيعي و لازم رياضه هذا بيكون نزولك طبيعي و شكرا❤
عن تجربه افضل انظمة الديت انك تبداء ب لو كارب وبعد فتره لو حابه تنزل وزن اكتر الكيتو دايت اسمعى على اليوتيوب دكتور كريم على ودكتورة وعد ودكتور احمد سماره هتفهمى اكتر
استمري عالدايت وخلي عندك اراده عشان راحتك النفسيه بقي عليك شوي بس ،،مو شرط صيام متقطع مادام النظام اللي نزلتي عليه ناسبك خلك عليه ، مع ان الصيام المتقطع روعه ونص وقت الصيام يروح وقت النوم وترى لو استمريتي بتتعودي مع الوقت المهم يكون نظامك صحي 💕💕🇸🇦
ياهلا وسهلا بالنسبة للصيام جربي اول شي ١٢ ساعه واخر وجبه قبل النوم ٤ ساعات واكثري من المويه وكمان كثري بروتين الصيام حلو ينظم الهرمونات اعتمدي قشور الاسباغول ملعقة صغيرة مع كاسه كبيره مويه بجد تشبع والسلطه كل انواع الخضار مسموحه لك والمكسرات وبالعافية
انفتاح الشهية هو المشكلة، اكيد انك تاكلين اشباء تفتح شهيتك، اما تكثرين كربوهيدرات او تكثرين سكر او انك مقلله مويه وسلطات. قللي كربوهيدرات وسكريات وبتشوفين الفرق في الشهيه من اول يوم
ماشاء الله تبارك الله الف مبروك النزول انا وزني عنيد ماينزززززل مع اني اتمرن مشي حول نص ساعه واكل وجبتين ومرات ثلاث مع قهوة وحبة شكولاته لكننن مافي نزول بالعكس مرات يزيد وتعبت صراحةةة سويت صيام متقطع ماحسيت غيه نزول بعد اسبوع تركته
*تسامحوا* *فالفراق لا يعطي إنذار* *واسألوا عن بعضكم* *فلا أحد يعلم متى ستكون آخر مكالمة أو لقاء* *وتحملوا بعضكم* *فإن كلمة "يا ليت" لن تُعيد الذي رحل* *واجتنبوا المعاتبات* *لأنها تُورث الكراهية* *تسامحوا وكُونوا متحابين دائماً* *واغتنموا اللحظات الجميلة فإنها لن تعود* *وتذكروا :* *كلمة طيبة في الحياة خير من قبلة على جبين ميت* *عيشوا البساطة* *وأفتحوا بيوتكم وتواصلوا مع أحبابكم ؛ تزول عللكم وأمراضكم الجسديه والنفسيه* *عبروا عن مشاعركم* *وصارحوا من تحبون وسامحوا من تكرهون فإنها دنيا وكلنا راحلون* *اللهـم اجـعلنا خفيفـي النفـس لا نؤذي أحداً وطيبي اللسـان لا نجرح أحداً .. واجعلنا مثل غيمـة مرت ثم روت ثم ولت ثم أنبتـت نباتا طيبا وعمّ خيرها للجميع❤️
مو لازم نقاوم الأكل لأن الأكل هو حق إنساني و حاجة مستحيل نعيش بدونها ، لا تحسي بتأنيب ضمير كلنا نحب الأكل ❤ الشراهة سببها الحرمان سواء حرمان نفسي أو جسدي أو القواعد الكثيرة إللي نحطها لنفسنا على الأكل فبالتالي الجسم كردة فعل عكسية على تعاملنا الغلط مع الأكل يخلي عندنا شراهة على الأكل عشان نعدل وضعنا ، وأسوء حل للشراهة هو الدايت لأنو يزيد الشراهة و فيه كثير دراسات تثبت هذا الكلام ، لذلك التغذية الحدسية هي أفضل حل لموضوع الشراهة على الأكل ، ابحثي وتعلمي عنها و اشتركي مع أخصائية تغذية حدسية لو عندك قدرة و صدقيني ما بتندمي ❤
@@ghymh ١٦ ساعة من ضمنها ٨ ساعات النوم يعني تتعشي زين و توقفي عن الاكل قبل النوم بكم ساعة + ٨ ساعات النوم + كم ساعة تأخير الفطور =١٦ ساعة وتقدري تشربي اي مشروبات مثل الماء والشاي والقهوة وغيرها ولكن بدون سكر .
خواتي احد يعرف وصفه لمسمار القدم هو مو بارز بس احس يوم ادعس كأني ادعس ع مسمار قالو لي بدايت مسمار القدم وجزاكم الله خير
عن تجربة رغم اني مريضة سكر . الحل انك ماتتركي قدمك من الترطيب. حطي لك علبة كريم اي نوع المتوافر عندك جنب مصلاتك وبعد كل صلاة حطي منه على رجلك و كثري عند مكان المسمار . بالنسبة لي نار وطفت . انسي الوجع . مارحت الى دكتور ولاشي .
فيه علاج في الصيدليه تحطيه عليه
كان عندي مسمار القدم من عشر سنين وعانيت منه لدرجة اني ابكي من الالم بس سويت حاجة خلته اختفى وماعاد رجع للحين الحمدلله
جبت حجر املس وحميته ع النار ومسكته بملقاط وكويت به مكان مسمار القدم طبعا الالم لايحتمل بس تحملت عشان يروح سويت الطريقة مرتين ف نفس الوقت والحمدلله ف نفس اللحظة والله العظيم راح ومارجع لليوم
جزاكم الله خير جميعا
لو بارز حطي تحسبنه بيدك حطي عليه مناكير عن اهو والاثاليل اللي تجي في الرجول يذبحها مره
الله يبارك لك في دينك وصحتك وبيتك وزوجك وذريتك ياعسل
🩷🩵💜♥️
تبارك الله عليك والله يحفظك من كل شر ويحفظ لك أولادك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختك من الجزائر،تكلمتي على قشر القهوة وسبحان الله ذكرتيني في أيام زمان يوم كنت ساكنة بالمدينة النبوية، وعشقت مشروب قشور القهوة من بعض الأخوات اليمنيات...
تبارك الله قبل اشوف الفديو الف مبرووووك
والى الامام انتِ بطله👍
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته احلا لايك
ماشاءالله ياغيمه مااحلى كلامك واسلوبك وفلوقاتك توني عرفت قناتك قبل كم يوم وختمت فيديوهاتك الله يسعدك ويوفقك
بالنسبة لي صارت ادمان
اعلنت عن قناتك بيتي الدافئ😮
بطلت اتابعها صرت عندك طول الوقت😂
يا بعد عيني أرحبي ي غالية❤
بس صدقيني فديوهاتها هي اللي المفروض ما تتفوّت🤍👌🏻
انا اتفرج في قناتك من اول فيديوا 😅😅😅 مرا ماشاء الله عليك نبغى طريقة القشر حقك تكفين داخله على نفاس وماشاء الله على قناتك وعليك وعلى رتابتك 🎉
ماشاء الله عليك تسلم ايدك حبيبتي وربنا يعينك ويوفقك 💞💞💞🌺🌺
ماشاء الله لاقوة الا بالله تبارك الله ❤❤❤
الله يعطيك الصحه والعافيه
ضحكتيني ياام عيون قلوب
صرتي افلام كرتون😂😂😂😂😂😂😂😂
ماشاءلله تبارك الله كلامك جمييل ومفيد شكرا ❤
نصيحة من وحده ختمت كل انواع الرجيم افضل شي تسوينه قللي اكلك بس مو لازم ابدا تمشين على نظام معين وتحسبين اكلك كلي من اكلك وقلليها واشربي موية وتحركي بس
وبالنسبة لعدد ساعات الصبام، فلا تربطينها بالصيام الشرعي وتقيسين عليه، لأن بعض الدول ترى النهار عندهم ١٦ ساعه ويمكن اكثر، الصيام الشرعي واجب من الفجر للمغرب بغض النظر عن عدد الساعات ١٤ والا ١٦.
ابحثي و تعلمي عن التغذية الحدسية و الاستماع لإشارات الجوع و الشبع و تحسين العلاقة مع الأكل و بإذن الله ما تحتاجي دايت أبدًا ❤ و تصيري صحية بدون أي ضغط على نفسك أو تعب و جهد نفسي
كيف الطريقة كيف احسن العلاقة 😅
@@MONERAH12 بالتغذية الحدسية و ترك الدايت ، فيه أخصائية إسمها ميرا عبد ربو تابعيها بتعلمك كل شي يخص التغذية الحدسية كمان فيه أخصائيات ثانيات لو عندك حساب انستا أرسلك حساباتهم 🌸
ماشاءالله عليك فديوهاتك جميلة ما امل منها ❤
غيومه حلو البابونج واذا لقيتي شاي الجوافه كمان حلو ❤
ربي يقويك💚🌿
امين يا رب ❤نورتيني غلاتي
👍🏻👍🏻
الله يسعدك غيّوم اعطينا مفضلاتك بالعطور ، تنسيقاتك باللبس ، مفضلاتك لأطفالك من اي شيء وهكذا ...🤝🏻💖
كأنك في مخي❤ قاعد اخطط للفلوق الجاي❤
انا جربت الصيام المتقطع و ترا يا اختي في دول تصوم ١٦ ساعه ف رمضان بس الدول العربيه اقل و للحمدلله انا كان وزني ٨٤ و صرت ٦٧ يا بنات الدايت يبي اراده مو كل معلومه تسمعونه صح لازم توازني بالاكل شي طبيعي و لازم رياضه هذا بيكون نزولك طبيعي و شكرا❤
عن تجربه افضل انظمة الديت انك تبداء ب لو كارب وبعد فتره لو حابه تنزل وزن اكتر الكيتو دايت اسمعى على اليوتيوب دكتور كريم على ودكتورة وعد ودكتور احمد سماره هتفهمى اكتر
استمري عالدايت وخلي عندك اراده عشان راحتك النفسيه بقي عليك شوي بس ،،مو شرط صيام متقطع مادام النظام اللي نزلتي عليه ناسبك خلك عليه ، مع ان الصيام المتقطع روعه ونص وقت الصيام يروح وقت النوم وترى لو استمريتي بتتعودي مع الوقت المهم يكون نظامك صحي 💕💕🇸🇦
حلو ماشاء الله
واستفدت كثير من تجربتك
ماشاءالله تبارك الرحمن ❤❤
ياهلا وسهلا بالنسبة للصيام جربي اول شي ١٢ ساعه واخر وجبه قبل النوم ٤ ساعات واكثري من المويه وكمان كثري بروتين الصيام حلو ينظم الهرمونات اعتمدي قشور الاسباغول ملعقة صغيرة مع كاسه كبيره مويه بجد تشبع والسلطه كل انواع الخضار مسموحه لك والمكسرات وبالعافية
والله نفس الشيء احب افطر لحالي 😊
ماشاءالله يعطيك العافية ❤❤
منورة ❤
حطي للعصافير رز او خبز الي في الدريشه الأجر بيجيك اضعاف
الله يسعد قلبك🤍
حبيت المقطع ليت لو كان اطوووول كمان ما أمل من صوتكك 😍❤❤❤
الصيام المتقطع يجيب نتيجه سريعه بحدود شهر بعدين ينعكس ع الجسم يصير الجسم حرقه ضعييف ويعيش محاعه يخزن الدهون لو الاكل صحي بكذا كثير يوقف عندهم نزول الوزن وماعاد يقدرون يسيطرون ع الجسم لانه يزيد ويعند بالنزول
القشر حلو بس لا تكثرون منه وخذوه عل وجبه دسمه وكثرو الماء روعه مع زنجبيل
كلامك صحيح فعلًا الصيام لمدة ١٦ ساعة جدًا غلط للنساء و يلخبط الهرمونات و الدكاترة كثير حذروا منه
خل التفاح حطي موبة باردة تتقبلين شوي طعمه
غيمه ياقمر النزول السريع هذا احتباس سوائل يكون نزولها سريع جدا استمري يابطله لا توقفين لحد ماتصلين هدفك
يا حبيبي!! و انا كنت مبسوطة ع بالي الشحوم انكمشت🥲
انفتاح الشهية هو المشكلة، اكيد انك تاكلين اشباء تفتح شهيتك، اما تكثرين كربوهيدرات او تكثرين سكر او انك مقلله مويه وسلطات. قللي كربوهيدرات وسكريات وبتشوفين الفرق في الشهيه من اول يوم
كلها الشرك 😅
لاني تعودت على شرب الشاي بدون سكر . فعلا مثل ما تقولي خلاص صرت ما أقدر اني اشربه بسكر نهائي ما استسيغه وبالعكس ما استطعمه الا وهو غير محلى .
ممكن اسالك نوع الكاميرا الي بتستخدميها
ياغيمه ربي يسعدك قشر القهوه يكون اي نوع قهوه او فيه نوع مخصص ممكن تفيديني أكثر ربي يسعدك ضروري
ايه القشر يكون اي نوع عادي سواءاً مطحون او كامل ، بس الافضل خذي القشر الكامل انكَه من المطحون ❤ بتلاقينه بالمحامص
@@ghymhطيب وننشله صح
لانه بيكون قشر باين فيه
@@طيفعابر-ز1ش ما فهمت ايش (ننشله) !
@@ghymhاقصد نصفيه بالمشخال
ماشاء الله تبارك الله الف مبروك النزول انا وزني عنيد ماينزززززل مع اني اتمرن مشي حول نص ساعه واكل وجبتين ومرات ثلاث مع قهوة وحبة شكولاته لكننن مافي نزول بالعكس مرات يزيد وتعبت صراحةةة سويت صيام متقطع ماحسيت غيه نزول بعد اسبوع تركته
سوي تحليل الغده
😂😂😂😂 أهم شي تسوي قلوب تخيلتك
وش كنتي تاكلين وهل في تمارين ممكن فلوق خاص بتجربتك بالصيام المتقطع ؟
كنت اكل وجباتنا المعتادة لكن بكمية قليلة❤ و كنت احرص جداً ان وجبتي تكون مليانة بروتين زي الدجاج البيض السمك التونة …الخ
*تسامحوا*
*فالفراق لا يعطي إنذار*
*واسألوا عن بعضكم*
*فلا أحد يعلم متى ستكون آخر مكالمة أو لقاء*
*وتحملوا بعضكم*
*فإن كلمة "يا ليت" لن تُعيد الذي رحل*
*واجتنبوا المعاتبات*
*لأنها تُورث الكراهية*
*تسامحوا وكُونوا متحابين دائماً*
*واغتنموا اللحظات الجميلة فإنها لن تعود*
*وتذكروا :*
*كلمة طيبة في الحياة خير من قبلة على جبين ميت*
*عيشوا البساطة*
*وأفتحوا بيوتكم وتواصلوا مع أحبابكم ؛ تزول عللكم وأمراضكم الجسديه والنفسيه*
*عبروا عن مشاعركم*
*وصارحوا من تحبون وسامحوا من تكرهون فإنها دنيا وكلنا راحلون*
*اللهـم اجـعلنا خفيفـي النفـس لا نؤذي أحداً وطيبي اللسـان لا نجرح أحداً .. واجعلنا مثل غيمـة مرت ثم روت ثم ولت ثم أنبتـت نباتا طيبا وعمّ خيرها للجميع❤️
الله يعطيك العافيه وان شاء الله اجرب نظام امك باذن الله جايتك من طرف ام ساره يجنن الفديو حبيت ❤
ب اذن الله على خير و تبشرينا🤍
ارحبي ي عيني
ياهلا حبيبتي غيمه ، فيديو لطيف ربي يحفظك❤
والله نفس وضعك اموت في الاكل وعندي شراهه وودي انحف بس احب الاكل 😭
اجل فاتحه محل ابو ريالين 😂😂😂
ياحبيلك والله انك فكاهيه
تعجبيني😂
أنا بصراحة يا غيمة مثلج احيانا امشي على الدايت واحيانا اخرب الدايت ما عندي شي مستمر
مو لازم نقاوم الأكل لأن الأكل هو حق إنساني و حاجة مستحيل نعيش بدونها ، لا تحسي بتأنيب ضمير كلنا نحب الأكل ❤ الشراهة سببها الحرمان سواء حرمان نفسي أو جسدي أو القواعد الكثيرة إللي نحطها لنفسنا على الأكل فبالتالي الجسم كردة فعل عكسية على تعاملنا الغلط مع الأكل يخلي عندنا شراهة على الأكل عشان نعدل وضعنا ، وأسوء حل للشراهة هو الدايت لأنو يزيد الشراهة و فيه كثير دراسات تثبت هذا الكلام ، لذلك التغذية الحدسية هي أفضل حل لموضوع الشراهة على الأكل ، ابحثي وتعلمي عنها و اشتركي مع أخصائية تغذية حدسية لو عندك قدرة و صدقيني ما بتندمي ❤
انا مشيت ع الصيام المتقطع وارتحت عليه كييير ونزلت ف الوزن وزاد نشاطي وبعد كذا حملت بعد ٨ سنين
سبحان الله انتِ مو اول وحدة تقول حملت مع الصيام المتقطع ❤
تكفيييييين كيف اعود نفسي ع نوم الليل واصحى بدري تعبت مايجيني نوم الليل وعندي 3 اطفال ومدارس
مو شراهه يمكن تبدين فطورك باشياء فيها سكر مثل دونات وكذا ، السكر بداية اليوم يخلي الشخص ياكل طول اليوم وكمان ماتشربين موية كثير
ي غيمه لاتدققين كثير وتتعبين حالك خليك وسطيه وكلن يموت وحاجته ماقضاها كلي واشربي وانبسططي ي عيني
هذا الكلام الصصح❤ . نفداك 🏃🏻♀️
ياعيني احمدي الله واشكريه على وزنك...ترى طولي 160ووزني102😂
يللا ابدئي قبل يجي الشتاء😻👌🏻
عاد حنّا شعب يسنتر عند الاكل اكثر و اكثر بفصل الشتاء😂
منين اجيب قشر القهوة❤؟
من المحامص ي عيني❤
الصيام المتقطع عدد الساعات يعتمد على عمر المرأة . ١٦ ساعة يناسب خمسين فمافوق والله أعلم . ابحثي وبتلاقي اللي يناسب عمرك .
والله حتى الخمسينية الضعيّفة شذنبها تصوم 16ساعة 😢 ماش عجزت اظن خير في هذا العدد من الساعات
@@ghymh ١٦ساعه من قبل النوم خليها بساعتين ومع عدد ساعات النوم ماحتحسي فيها
@@ghymh ١٦ ساعة من ضمنها ٨ ساعات النوم يعني تتعشي زين و توقفي عن الاكل قبل النوم بكم ساعة + ٨ ساعات النوم + كم ساعة تأخير الفطور =١٦ ساعة وتقدري تشربي اي مشروبات مثل الماء والشاي والقهوة وغيرها ولكن بدون سكر .
ماشاء الله تبارك الله روعه مبدعه
❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂
الفطور للأسف يسمن ❤رغم انه حلو ونشاط
والي نزل منك ذي سوائل هي تنزل بسهوله وسريعة
كم اعمار اطفالك
حلوه روقت المنقه هههههههههههه هههههههههههه هههههههههههه
انا محب انحف وصير مثل مرت باباي زيتونه
انا زيك ، ابدداً ما احب النحف
ترون الوزن مو علشان الطعام والله انه نفسيه وقلة الحركه والكسل
طولي 170 و وزني 53 يجماعة احتاج أسوي دايت ؟!!
ماشاء الله كويس
@@لمىعبدالمجيد-ع7ض أنا شايفة كويسس كلهم يقولون لي نحيفة طفشوني والله 🙄
@@soso854 بطفّشك معاهم ترا جد نحيفة 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🤍
@@ghymh حرام ليش ههههه ترا كنت 65 دعيت وتمرنت ونزلت
وااال هنا علقت قبل 8 اشهر وقتها وزني 53
وحالياً 59 😭@@ghymh
آنِيَ دٍخِيَلَهّ عٌلَئ آلَلَهّ ثًمً عٌلَيَکْ يَآآخِيَ آلَمًسِلَمً آسِآلَکْ بًعٌزٍهّ آلَلَهّ آلَجّلَيَلَ آلَجّبًآر لَوٌتٌحًبً آطِفُآلَکْ وٌآخِوٌآتٌکْ آنِ تٌنِقُذِنِآ قُبًلَ نِمًوٌتٌ مًنِ شُدٍتٌ آلَجّوٌعٌ آنِيَ آنِتٌخِيَکْ آنِيَ دٍآخِلَهّ عٌلَﮯ آلَلَهّ ثًمً عٌلَيَکْ آنِيَ فُيَ وٌجّهّکْ آنِيَ آخِتٌکْ آآتٌرجّآکْ وٌآتٌوٌسِلَ آلَيَکْ آنِقُذِنِآ آلَوٌجّهّ آلَلَهّ يَشُهّدٍ آلَلَهّ يِآآخيِ آنيِ آگٍتٍب لّك ه̷̷َـَْـُذآ الرسالة وٌدٍمًعٌتٌيَ تٌسِيَلَ (آنِيَ آتٌرجّآکْ وٌآتٌوٌسِلَ آلَيَکْ آنِ تٌقُرآ رسِآلَتٌيَ کْآمًلَهّ وٌلَآتٌتٌجّآهّلَهّآ وٌتٌتٌرکْهّآ بًدٍوٌنِ مًآتٌقُرهّآ آخِيَ اني انتخيك واترجاك واتوسل إليك بعد الله وابوس جزمتك يااخي اني ابوس حذاتك ان لاتردني خائبه اني اقسم بالله العظيم على القران الكريم حرف حرف اية اية يااخي اني يتيمه ومعي اخوان صغار قدلهم يومين بدون اكل ولا شرب وماعاد يقدرو يتكلمو من شدت الجوع والبرد اسالك بالله ان تساعدني ولو بقيمه نص كيلوه دقيق. وتطلب الاسم والعنوان ولاتتاخر علينا لحضه وسال الله ان يبني لك بها قصرفي جنت الفردوس الاعلئ اسالك بالله واستحلفك باالله الذي خلقك فسواك ان لاتتجاهل رسالتي وتوقف معنا وتفرح قلوبنا الايتام وتخفف اننا همنا وحزننا اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان ينزل عليك بركات السماء واسال الله ان يجبر قلبك جبرا يتعجب له اهل السموات والارض تواصل معنا واتساب نرسلك الاسم والعنوان تحول لنا بلذي يقدرك الله به هذا رقمي 00967712874527واتساب جزاكم الله خيرا😢😢😢🎉… .😢🎉😢😢
قناتك جميله لكن بارده
انا ادخل القناه لما تطلع لي صدفه واحط لايك
لاني احب ادعم قنوات بناتنا لكن يبيلك تطورين القناة
بمشاهد واطلالات ونزهات
ي بنات ماراح تنحفون وانتو مافهمتو اجسامكم وفكرة الرجيم والدايت واحتياج الجسم ، دامكم حاسين انفسكم جالسين تعافرون ماراح تنحفون واستمتعو بالرياضة وخلوها شغف 😍🫶🏻