KASS Calistenia Como marcar los abs con Calistenia ya que en el Gym es diferente es otra Tematica primero se hace Volumen y luego defines Algunos tips Me siento Estancado
KASS Calistenia hola mira yo trato de hacer ejercicios como por ejemplo sentadillas y otros para tener mas pompa gluteo tambien e notado que caminar y saltar la cuerda pieedo peso y se ne baja la longita pero veo que las nalgas que ya e ganado tambien me disninuyen, que puedo hacer para subir las pompis y disminuir la pansita y las longitas que ejercicios me recomiendas? Gracias de antemano ☺
Kass :entre en depresión y para no caer demasiado, comencé a ser unas cuantas rutinas básicas que pones de muestra ,este domingo pasado aparesio el la pantalla de mi movil uno de tus vídeos ,en especifico donde sales con el sr. Que hace fuersitas ,me llamo mucho la atención y comencé hoy a ser unas cuantas rutinas básicas que explicas en tus vídeos,gracias kass por subir los videos de ejercicio, espero salir pronto de mi depresión y se que estos ejercicios poco a poco me ayudaran y saldre adelante ,y me gustaría aprender la calistenia al 100%,mirando tus videos tal ves lo logre ,saludos .
Comenze a hacer ejercicio hace poco, las rutinas me dejaban con un gran dolor pero la calistenia es más comoda y te cuesta un poco en los primeros dias.
Llevo entrenado ya 1 y deje cosas como el alcohol y fumar ... Solo allí empecé a ver resultados y me gusta sentirme bien ... Me inspirar a seguir adelante con esta parte de mi vida ... Gracias u.u
Kass, consulta, ahora estoy haciendo "canguros" en vez de squats. Sabes si estos ejercicios son adecuados? O forzan mucho los ligamentos? No veo q se difundan mucho y trabajan bastante las piernas y el cardio. Saludos!
hoy hice la rutina por primera vez kass jajajaj solo aguante 5 veces el circuito, suda mucho el cuerpo y rápido queda cansado, sin duda practicarlo durante bastante tiempo tendrá muy buenos resultados
solo para preguntarte si ya has hecho videos para principiantes es que me encanta este deporte y he buscado en muchas partes y veo que tu puedes ayudarme
hola , quiero empezar ha hacer ejercicio de calistenia pero tengo un desbalance muscular en pectoral derecho como solucionarlo y para bajar de peso como seria la dieta saludos,,
tengo una duda, quiero desarrollar masa muscular, hago una rutina de hit donde hago 60 abdominales , y luego un poco de pesas, si o si debo hacer pesas, ? para agrandar mi masa? o debo hacer hit ?, o solo la rutina que recomiendas!. saludos desde chile! necesito que sean tiempos cortos como rutinas de 15 o 20 minutos porque , tengo re poco tiempo para entrenar en la semana!. gracias y saludos!.
Hola Kass, en las rutinas de front lever y straddle planche que mostraste en varios videos tuyos, ¿Cuánto tiempo se descansa entre cada ejercicio y ciclo? Por cierto buen video.
KASS Calistenia esas barraa 2 en 1 son seguras? Cuanto peso resisten? Cuanto tiempo puede estar instalado sin que haya complicacioes en cuanto al peso?
Una buena forma de bajar de peso es hacer un buen calentamiento, activando los grandes grupos musculares del cuerpo (piernas, core, espalda superior), lubricar correctamente (movimientos circulares para elevar la temperatura de la sinovia en las articulaciones) estirar y luego realizar los ejercicios. Yo trabajo mucho desde las piernas: saltos, saltos cortos, saltos a un banco, saltos sobre un banco, burpees, sentadillas profundas con salto, skipping bajo y skipping medio. Por qué? Porque las piernas son la base de un cuerpo fuerte e involucran los músculos abdominales bajos y lumbares, entre otros que ayudan a mantener la postura erguida. Por cierto, quemar grasa en 10 minutos no existe. Investiga sobre el circuito ATP, Ciclo de Krebbs o el mecanismo de generación sintetización de energía del cuerpo, como le quieras decir. Según el ejercicio y su intensidad, es el tipo de sustancia que el cuerpo utilizará para generar la energía necesaria. Primero, recurrirá al oxígeno que transporten las células (capacidad aeróbica). En tanto esta no satisfaga la demanda para la cantidad de contracciones-extensiones realizadas por el ejercicio, entrará a sintetizar la glucosa para darle al músculo el ATP necesario para realizr su función. Los depósitos de glucosa son amplios, pues una dieta de una persona promedio incluye muchos carbohidratos, y de aquí obtiene el cuerpo dicha glucosa. Así pues, se abastecerá por algún rato con esos depósitos sin llegar a "tocar" la grsa almacenada. Es a partir de los 30-45 minutos de trabajo que la demanda de energía del cuerpo no puede ser satisfecha con los carbohidratos y empieza a buscar la siguiente gran fuente de energía: los tejidos adiposos (grasa). Mi recomendación: de los ejercicios que te nombré antes, trata de crear una rutina con una moderada carga de repeticiones (10-15) y realizarlos uno tras otro (puedes agregarle otros a tu gusto o cambiar algunos, pero procura que sea trabajo aeróbico y no anaeróbico, por una cuestión de eficiencia al entrenar). Al realizar una progresión de un ejercicio tras otro, habrás creado una superserie. Una vez acabes con todos esos ejercicios, descansa entre 2 a 3 minutos, bebe un poco de agua, y vuelve a realizarlos todos, de vuelta sin parar. De esta forma mantienes el cuerpo bajo el estrés del entrenamiento, ayudando a que no cese en su sintetización de sustancias para generar energía y puedas acceder a tus depósitos de grasa. Una pista adicional: no quemas grasa de una zona específica (lo de quemar grasa abdominal *únicamente* no existe). El cuerpo no elige de donde tomar la grasa a sintetizar; la toma de donde hay. Así pues, quemas grasa en todo el cuerpo, no solo en abdomen. Por lo que se precisa tiempo y constancia para notar cambios. Espero no te aburras de leer y te sirva de ayuda. Un cordial saludo. Bruno.
Si no puedes hacer esta rutina tendrías que hacer ejercicios cardiovasculares (correr, nada, etc) para perder peso hasta que puedas hacer ejercicios básicos.
Kass una pregunta como gano buen volumen y fuerza es mito que muchas repeticiones no sirven pues veo que los calestenicos desarrollan muy bien su cuerpo y hacen como mil dominadas ???
KASS Calistenia Hola!! Mi pregunta es relacionada con el peso o la altura. Supongo que será más difícil según tu peso o altura. Mido 1.87 y peso unos 95k Supongo k seria mucho mas difícil para mi. Ahora mismo hago fitness. Pero me interesa mucho este tipo de entrenamiento. Espero tu respuesta. Un saludo desde España. 😀👏
Hola Kass, de verdad Sí creo que esta rutina me ayude ;) Llevo tiempo sin practicar calistenia ni parkour por la escuela, espero esta rutina me regresé mi forma :'v (Ahorita tengo forma pero de pelota xd)
@@diegom1207 Pues para ser honesto lo hice durante medio año y si vi resultados (funciona muy bien) pero lo deje por un problema familiar que tuve. Mi consejo es que si lo intentas debes de tener mucha disciplina para que de resultados, si te empiezas a saltar los entrenamientos o los ejercicios no los haces bien, no tendrás resultados jamás. Si la haces mucha suerte bro y si empiezas ya no te detengas. Saludos.
Hoy hice la rutina subiendo repeticiones de 5 en cinco en casa ciclo y pues, casi muero jajajaja. Es muy hardcore pero vale la pena. Tuve que dormir para evitar vomitar. 😅😂😂😂
Hace poco descubrí tu canal y he visto casi todos los videos jaja. Quisiera saber donde puedo conseguir la avena en polvo que usas para tu batido post-entreno. Un saludo desde el Callao!!
Es verdad, no hay ningún problema si esta pasa de manera ligera la punta del pie; sin embargo, ayuda a mantener la noción en el movimiento y la técnica del ejercicio.
Alejandro Hualpa investiga un poco acerca de biomecanica .Aunque tambien lo sé por experiencia propia ..se genera una mayor tensión en la rodilla(se daña la articulación) ,si pasas la punta del pie. En cambio si no pasas la punta del pie se genera una mayor tension en el musculo cuadriceps y una manor tension en la rodilla . Esto se fundamenta en el cambio del centro de gravedad de nuestro cuerpo al adoptar ciertas posiciones .
Kass, hola buen video, queria comentarte que no hace mucho me lesione la muñeca, solo es dolor del maltrato de una caida haciendo dinamicos, que me recomiendas en ese caso?
Brother excelente tus vídeos. una consulta, tengo grasa en la parte de los costados lo que se llama rollitos, este ejercicio lo recomiendas o algún link de tus vídeos que me pueda ayudar.. gracias.
Carlos Aren no te agobies bro es la peor grasa de eliminar, yo hago todos los días esta rutina solo que hago 2 repeticiones y me va bastante bien, combino entre HIIT y esto y procuro dejar un día donde no hago nada ;) espero que te sea de ayuda
Carlos Aren no te agobies bro es la peor grasa de eliminar, yo hago todos los días esta rutina solo que hago 2 repeticiones y me va bastante bien, combino entre HIIT y esto y procuro dejar un día donde no hago nada ;) espero que te sea de ayuda
La verdad creo que una alimentación en la que se incluyan variedades de alimentos y evitando en cierto grado la comida chatarra va bien, la idea es crear un habito y no un trastorno alimenticio.
Kass una pregunta la maca para que me sirve y otra duda, dónde puedo conseguirla; en tiendas donde vendan suplementos como GNC o en tiendas naturistas..por cierto soy de México y buen video
Ayudenme xfa, qusiiera saber cuanto tardaría en llegar a 12 % de grasa si estoy haciendo un déficit de 250 calorías al dia, ayudenme xfa estoy en 16%, un aproximado pliss
Wow Soy hombre pero admiro tu fisico Y estaba apunto de hacer una rutina de cardio y ya la tengo cuando leas esto ya la estare haciendo o ya la abre echo ¿cuanto descanso entre siclos?
la idea del circuito es descansar 10 segundos entre cada ejercicio y 5 seg las ultimas dos series y entre serie unos 15seg bajando a 10 las ultimas series la idea es descansar poco y hacerlas tipo crossfit pero si hacerlas muy seguido te hace hacer mal la tecnica es mejor descansar a sobre exigir y hacerlas mal
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KASS Calistenia se gana masa muscular con sta rutina
El ganar masa muscular depende de la dieta más que de la rutina, saludos.
KASS Calistenia Como marcar los abs con Calistenia ya que en el Gym es diferente es otra Tematica primero se hace Volumen y luego defines Algunos tips Me siento Estancado
KASS Calistenia hola mira yo trato de hacer ejercicios como por ejemplo sentadillas y otros para tener mas pompa gluteo tambien e notado que caminar y saltar la cuerda pieedo peso y se ne baja la longita pero veo que las nalgas que ya e ganado tambien me disninuyen, que puedo hacer para subir las pompis y disminuir la pansita y las longitas que ejercicios me recomiendas? Gracias de antemano ☺
Bro, en mi humilde opinión digo:
Creo que el poner una rutina para los ejercicios en muy bueno, y ojalá y lo siguieras haciendo.
Kass :entre en depresión y para no caer demasiado, comencé a ser unas cuantas rutinas básicas que pones de muestra ,este domingo pasado aparesio el la pantalla de mi movil uno de tus vídeos ,en especifico donde sales con el sr. Que hace fuersitas ,me llamo mucho la atención y comencé hoy a ser unas cuantas rutinas básicas que explicas en tus vídeos,gracias kass por subir los videos de ejercicio, espero salir pronto de mi depresión y se que estos ejercicios poco a poco me ayudaran y saldre adelante ,y me gustaría aprender la calistenia al 100%,mirando tus videos tal ves lo logre ,saludos .
cómo te fue?
Se murió
Y solo por que ella lo ignoro :v
Ohh un sadboy
Es mujer genios
Comenze a hacer ejercicio hace poco, las rutinas me dejaban con un gran dolor pero la calistenia es más comoda y te cuesta un poco en los primeros dias.
VENGO DE VER AL KASS DEL FUTURO 6 AÑOS DESPUES, y se volvió un hombre hermoso .
Llevo entrenado ya 1 y deje cosas como el alcohol y fumar ... Solo allí empecé a ver resultados y me gusta sentirme bien ... Me inspirar a seguir adelante con esta parte de mi vida ... Gracias u.u
realmente una buena rutina, gracias por compartirla kass
Perfecto eso funcionará en mi rutina, empezare a integrar unos cuantos de tus ejercicios, gracias
Genial, simplemente genial, lo voy hacer, muchas gracias.
Rutinas asi me gustan, sin barras, ni pesas, Gracias amigo, soy nuevo en el canal, buen vídeo. Salu2✌
Kass, consulta, ahora estoy haciendo "canguros" en vez de squats. Sabes si estos ejercicios son adecuados? O forzan mucho los ligamentos? No veo q se difundan mucho y trabajan bastante las piernas y el cardio. Saludos!
1:57 "Entrenando para *San Valentín*"
Xd
Gracias acabo de empezar solo aguante cuatro series pero de poco en poco voy a poder mas
muito tempo para chegar a esse nível de treinamento 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪👍 como faço me ajude
Buena técnica mi estimado saludos. exitos ..
Gracias lo estoy aplicando ya son 3semanas seguidas y si se nota el cambio pero hay que continuar
como te fue?, yo tambien estoy empezando
@@ElRandomsovietico como te fue bro
@@silmtk hubo algunos resultados, baje 2 kilos y sigo, pero aun no noto mucha diferencia en mi cuerpo
@@ElRandomsovietico en cuanto tiempo bro
@@silmtk empeze hace dos semanas, pero creo que perdi esa cantidad ya que antes yo era mas activo, y perdi un monton de fisico
Quedaría muy bien para mi en un entrenamiento periodisado muchas gracias KASS Calistenia
Muy buenos videos Kass, saludos desde Colombia.
kass como eres para algebra?
Buena rutina bro!
Me gusta los consejos que das y las rutinas que pones
hoy hice la rutina por primera vez kass jajajaj solo aguante 5 veces el circuito, suda mucho el cuerpo y rápido queda cansado, sin duda practicarlo durante bastante tiempo tendrá muy buenos resultados
Buen video Kass.. saludos!
excelente canal, excelente videos sigue asi compadre
Gracias, un saludo.
Lo intentare,volveré cuando allá notado un cambio notorio
Peso:75 kg
Estatura:1.67
Q paso pai?
Que fue mano?
Me valió riata y sigo gordo👍
@@brayanrandom3258 JAJAJJA
@@brayanrandom3258 y ahora?
Muchas gracias Kass
hola excelente video deseo que prosigan haciendo este contenido... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un saludo nos vemos luego ❤️👍🏽
solo para preguntarte si ya has hecho videos para principiantes es que me encanta este deporte y he buscado en muchas partes y veo que tu puedes ayudarme
KASS , un video por favor haciendo obliquos gracias necesito marcar esa parte .
Italo Orihuela las flutter kicks son increíble para eso
Me encantó estoy en proceso de perder grasa y wow me gustó
Rubiela Mendoza y te funcionó esta rutina?
Quería saber ¿Cuánto tiempo me recomiendas esta rutina? (Me refiero a tiempo, ya sea en días o semanas)
asta que veas resultados
Genial kass.
Gracias
Si se hacen estos ejercicios en cuanto pueden dar resultados ??
¿Hay que evitar descansar entre las 6 repeticiones?
grasia kass
compadre puedes hacer una rutina para rehabilitar los hombros,porfavor
GRACIAS AHORA PESO 40 KILOS Y MIDO 1.79 :,V tuberculosis creo q tengo
Pasitas cual es tu avenger favorito
Pasitas jajaja
Pasitas, te gusta Kass?
Jaajjaja
NMMS JAJAJAJA, te mueres si pesas eso :,v. Yo en prepa media 1.74 y pesaba 53 kilos y me mareaba por hacer nada
Recien me suscribi hoy. Una consulta. Cuantas veces a la semana debo hacer esta rutina.
buen video kass, me estoy sentrando en difinir y veo que esta rutina me viene bien, solo una pregunta, cuanto descansar entre series? un saludo
Ismael Barrera Molero 1 minuto como máximo para no perder la intensidad.
Puedes probar haciendo otro deporte por una semana. Saludos crack!
Podrías hacer algún vídeo para mejorar la postura me estoy encorbando mucho
Bro,cuánto tiempo tengo que seguir la misma rutina todos los días? O tengo que cambiar algo
hola , quiero empezar ha hacer ejercicio de calistenia pero tengo un desbalance muscular en pectoral derecho como solucionarlo y para bajar de peso como seria la dieta saludos,,
sigue asi compa
Parabéns pelo vídeos maravilhoso bjs
tengo una duda, quiero desarrollar masa muscular, hago una rutina de hit donde hago 60 abdominales , y luego un poco de pesas, si o si debo hacer pesas, ? para agrandar mi masa? o debo hacer hit ?, o solo la rutina que recomiendas!.
saludos desde chile!
necesito que sean tiempos cortos como rutinas de 15 o 20 minutos porque , tengo re poco tiempo para entrenar en la semana!.
gracias y saludos!.
Kass mi fiel yt calistenico, podrias actualizar este video, porfa? Quiero iniciar calistenia pero tengo 30kg de mas
Buen día, ¿cuántas calorías son al trabajar los ejercicios como en tu descripción bro?
una pregunta, haciendo toda la rutina, cuantas kcal se puede llegar a perder?
Muchaaas
cómo 10
@@leonardoolivares9173
Alv me desanima :'v
un like y mi respeto
muy buen vídeo man! saludos desde el salvador
:u creo que funsiona xddd lo hice con 30 squats 30 push up 30 puentes y 1 minutos de flutter kicks xdd quede traspirando :u
Doikex xd cuantas series has echo ?
Yo hago lo mismo tengo 12 años y quiero bajar de peso por eso ahora hago 30 minutos de ejercicio
haz más vídeos de alimentación por favor
Hola Kass, en las rutinas de front lever y straddle planche que mostraste en varios videos tuyos, ¿Cuánto tiempo se descansa entre cada ejercicio y ciclo? Por cierto buen video.
Lo que creas conveniente.
KASS Calistenia esas barraa 2 en 1 son seguras? Cuanto peso resisten? Cuanto tiempo puede estar instalado sin que haya complicacioes en cuanto al peso?
ola amigo me gustan tus videos una pregunta.
si salgo a correr antes y ago esos pasos q dijiste crees q se acelere el proceso de bajar de peso.
Una buena forma de bajar de peso es hacer un buen calentamiento, activando los grandes grupos musculares del cuerpo (piernas, core, espalda superior), lubricar correctamente (movimientos circulares para elevar la temperatura de la sinovia en las articulaciones) estirar y luego realizar los ejercicios.
Yo trabajo mucho desde las piernas: saltos, saltos cortos, saltos a un banco, saltos sobre un banco, burpees, sentadillas profundas con salto, skipping bajo y skipping medio.
Por qué? Porque las piernas son la base de un cuerpo fuerte e involucran los músculos abdominales bajos y lumbares, entre otros que ayudan a mantener la postura erguida.
Por cierto, quemar grasa en 10 minutos no existe. Investiga sobre el circuito ATP, Ciclo de Krebbs o el mecanismo de generación sintetización de energía del cuerpo, como le quieras decir.
Según el ejercicio y su intensidad, es el tipo de sustancia que el cuerpo utilizará para generar la energía necesaria.
Primero, recurrirá al oxígeno que transporten las células (capacidad aeróbica). En tanto esta no satisfaga la demanda para la cantidad de contracciones-extensiones realizadas por el ejercicio, entrará a sintetizar la glucosa para darle al músculo el ATP necesario para realizr su función. Los depósitos de glucosa son amplios, pues una dieta de una persona promedio incluye muchos carbohidratos, y de aquí obtiene el cuerpo dicha glucosa. Así pues, se abastecerá por algún rato con esos depósitos sin llegar a "tocar" la grsa almacenada.
Es a partir de los 30-45 minutos de trabajo que la demanda de energía del cuerpo no puede ser satisfecha con los carbohidratos y empieza a buscar la siguiente gran fuente de energía: los tejidos adiposos (grasa).
Mi recomendación: de los ejercicios que te nombré antes, trata de crear una rutina con una moderada carga de repeticiones (10-15) y realizarlos uno tras otro (puedes agregarle otros a tu gusto o cambiar algunos, pero procura que sea trabajo aeróbico y no anaeróbico, por una cuestión de eficiencia al entrenar). Al realizar una progresión de un ejercicio tras otro, habrás creado una superserie. Una vez acabes con todos esos ejercicios, descansa entre 2 a 3 minutos, bebe un poco de agua, y vuelve a realizarlos todos, de vuelta sin parar.
De esta forma mantienes el cuerpo bajo el estrés del entrenamiento, ayudando a que no cese en su sintetización de sustancias para generar energía y puedas acceder a tus depósitos de grasa.
Una pista adicional: no quemas grasa de una zona específica (lo de quemar grasa abdominal *únicamente* no existe). El cuerpo no elige de donde tomar la grasa a sintetizar; la toma de donde hay. Así pues, quemas grasa en todo el cuerpo, no solo en abdomen. Por lo que se precisa tiempo y constancia para notar cambios.
Espero no te aburras de leer y te sirva de ayuda.
Un cordial saludo.
Bruno.
KASS te tengo una pregunta,
Quisiera saber como empezar en la calistenia teniendo sobrepeso?
Si no puedes hacer esta rutina tendrías que hacer ejercicios cardiovasculares (correr, nada, etc) para perder peso hasta que puedas hacer ejercicios básicos.
KASS Calistenia Muchas gracias por responder (y)
-REAVER-
Entrena Boxeo eso te ayuda a bajar muchísimo más rápido en UA-cam hay muchas guías por si te da pena buscar a una persona que te ayude
Kass una pregunta como gano buen volumen y fuerza es mito que muchas repeticiones no sirven pues veo que los calestenicos desarrollan muy bien su cuerpo y hacen como mil dominadas ???
KASS Calistenia Hola!! Mi pregunta es relacionada con el peso o la altura. Supongo que será más difícil según tu peso o altura. Mido 1.87 y peso unos 95k
Supongo k seria mucho mas difícil para mi. Ahora mismo hago fitness. Pero me interesa mucho este tipo de entrenamiento. Espero tu respuesta. Un saludo desde España. 😀👏
Hola Kass, de verdad Sí creo que esta rutina me ayude ;)
Llevo tiempo sin practicar calistenia ni parkour por la escuela, espero esta rutina me regresé mi forma :'v
(Ahorita tengo forma pero de pelota xd)
Se que ya paso mucho tiempo, pero como te fue bro???
@@diegom1207 Pues para ser honesto lo hice durante medio año y si vi resultados (funciona muy bien) pero lo deje por un problema familiar que tuve. Mi consejo es que si lo intentas debes de tener mucha disciplina para que de resultados, si te empiezas a saltar los entrenamientos o los ejercicios no los haces bien, no tendrás resultados jamás.
Si la haces mucha suerte bro y si empiezas ya no te detengas. Saludos.
Hoy hice la rutina subiendo repeticiones de 5 en cinco en casa ciclo y pues, casi muero jajajaja. Es muy hardcore pero vale la pena. Tuve que dormir para evitar vomitar. 😅😂😂😂
Haha pero como dices vale la pena :D
Hace poco descubrí tu canal y he visto casi todos los videos jaja. Quisiera saber donde puedo conseguir la avena en polvo que usas para tu batido post-entreno. Un saludo desde el Callao!!
Renatototo Yo generalmente uso la avena quaker que viene en flocos (pre-cocida)
KASS Calistenia muchas gracias!
Esta chido bro
buena rutina pero esto se hace a diario ? o ha y días de descanso ? saludos
Esto también aplica para gente con sobrepeso?
Se puede hacer esta rutina después de hacer cardio? o Antes? o un día cardio y otro de estos ejercicios?
Michael Barajas antes
Cuantas veces por semana se puede hacer estos ejercisios?
Cuantas veces al día debería hacer todos esos ejercicios?
Pues con 10 minutos está bien
Ayuda a quemar grasa en la parte del estómago pectorales? Porfs
lo de pasar la punta del pie es un mito
Es verdad, no hay ningún problema si esta pasa de manera ligera la punta del pie; sin embargo, ayuda a mantener la noción en el movimiento y la técnica del ejercicio.
Alejandro Hualpa investiga un poco acerca de biomecanica .Aunque tambien lo sé por experiencia propia ..se genera una mayor tensión en la rodilla(se daña la articulación) ,si pasas la punta del pie.
En cambio si no pasas la punta del pie se genera una mayor tension en el musculo cuadriceps y una manor tension en la rodilla .
Esto se fundamenta en el cambio del centro de gravedad de nuestro cuerpo al adoptar ciertas posiciones .
Garka Jose entonces todo los halterofilos y powerlifter estarian lesionados el que debe investigar no soy yo
No lo están porque no pasan la punta de los pies.
Alejandro Hualpa si quieres chingarte las rodillas pasa la puntas de los pies entonces
Kass, hola buen video, queria comentarte que no hace mucho me lesione la muñeca, solo es dolor del maltrato de una caida haciendo dinamicos, que me recomiendas en ese caso?
Descansar, aplica hielo y calor, saludos.
hola kass podrias hacer una rutina torso pierna
Brother excelente tus vídeos.
una consulta, tengo grasa en la parte de los costados lo que se llama rollitos, este ejercicio lo recomiendas o algún link de tus vídeos que me pueda ayudar.. gracias.
Carlos Aren no te agobies bro es la peor grasa de eliminar, yo hago todos los días esta rutina solo que hago 2 repeticiones y me va bastante bien, combino entre HIIT y esto y procuro dejar un día donde no hago nada ;) espero que te sea de ayuda
Carlos Aren no te agobies bro es la peor grasa de eliminar, yo hago todos los días esta rutina solo que hago 2 repeticiones y me va bastante bien, combino entre HIIT y esto y procuro dejar un día donde no hago nada ;) espero que te sea de ayuda
Y si lo hago bien sin descansos ... Aproximadamente cuantas calorías quemaría??
¡Buenos trapecios!.👍
Cuántas calorías quemas aproximadamente con esta rutina?
Porque no subes un listado de alimentacion semanal
disculpa carnalito una pregunta tienes algún video sobre tu dieta gracias saludos desde Houston TX
Aqui :) ua-cam.com/video/Msw14U2hi7M/v-deo.html
kass una pregunta la dieta es.muy importante alguna dieta en especial ?
La verdad creo que una alimentación en la que se incluyan variedades de alimentos y evitando en cierto grado la comida chatarra va bien, la idea es crear un habito y no un trastorno alimenticio.
cuando dice *repetir mínimo 6 veces* se refiere a por semana o 6 circuitos de todo eso todo corrido?perdon por la ignorancia
Una pregunta , se puede bajar de peso y mejorar el cuerpo
solo con calistenia ?
Sii
Una consulta bro, se quema más grasa abdominal haciendo estos ejercicios o saliendo a correr?
tal vez combinar los dos sea lo mejor
Cuanto tiempo descanso entre rutina y rutina..???
Hola Kass soy nuevo, recomiendas la maca despues del entrenamiento con alguna proteina en polvo? Y azucar tambien para los picos de insulina? Gracias
Si tienes maca ya no necesitas proteina en polvo, puedes combinarla con avena y fruta (hidratada y secos).
Gracias!
Kass una pregunta la maca para que me sirve y otra duda, dónde puedo conseguirla; en tiendas donde vendan suplementos como GNC o en tiendas naturistas..por cierto soy de México y buen video
hno algo para los pectorales ? como lo entrenas buen video kass
Super cuerpo! Te felicito
Ayudenme xfa, qusiiera saber cuanto tardaría en llegar a 12 % de grasa si estoy haciendo un déficit de 250 calorías al dia, ayudenme xfa estoy en 16%, un aproximado pliss
¡Hola!
¿Los ejercicios abdominales se hacen antes de la rutina o después de ella? :(
Fernando Grimaldo Con esta rutina ya no necesitas hacer abdominales. En cambio, puedes hacer más circuitos.
¡Oh! vaya...
Pero así en general, ¿la rutina va antes o después?
Fernando Grimaldo Al final de tu entrenamiento más pesado.
KASS Calistenia ¡Gracias!
KAS tu rutina de abdominales
Hoye hermano que fisico
Wuooo !!!
Yo tengo 15 ai vamos
En q trabajabas??
esta bien hacerla todos los dias?
muuuuuito bommmm eu faço e adorrrro
Wow Soy hombre pero admiro tu fisico
Y estaba apunto de hacer una rutina de cardio y ya la tengo cuando leas esto ya la estare haciendo o ya la abre echo
¿cuanto descanso entre siclos?
En la descripción del vídeo.
KASS Calistenia lo vi al finalizar el video
Brother me alegra ya 22.000 subs
cuanto tiempo de descanso?
Psdt: es normal que este sudando un montón y que me duela la cabeza??
hay alguna forma de contactarte para una clase personal . necesito mejorar mis abdominales
cuanto dura cada ejercicio
cuantos dias kas
Hagan esto un 1año y si notan cambios
Kass cuantas calorias se queman haciendo una flexion?
Tambien se puede entrenar con pesas de esta manera
Hola, ¿cuánto se descansaría entre repetición de circuito?, muchas gracias.
30 a 60 seg
Recuerda evitar descansar entre ejercicio*
Descansa cuando lo creas necesario.. hacela tipo crossfit es la mas eficiente
la idea del circuito es descansar 10 segundos entre cada ejercicio y 5 seg las ultimas dos series y entre serie unos 15seg bajando a 10 las ultimas series la idea es descansar poco y hacerlas tipo crossfit pero si hacerlas muy seguido te hace hacer mal la tecnica es mejor descansar a sobre exigir y hacerlas mal
Alejo Sanchez pero vos te das cuenta cuando empezas a tener mala postura en el ejercicio, y antes de eso paras.. igual esta bien tu consejo