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疲労回復、骨盤調整、腰痛予防、リラックス効果など様々なメリットが期待できるストレッチ✨特に運動後や一日の活動を終えた夜は筋肉が疲労し、硬くなっています。筋肉の硬い状態は血流やリンパの流れが悪くなり、疲労物質もたまりやすくなり肩凝りや腰痛、むくみなどあらゆる不調をまねきやすいです💦こまめなストレッチでボディケアしていきましょう‼️翌日のコンディションも良くなりますので、是非習慣に取り入れてみてくださいね❤️6分あればできます💕🙆♀️
おはようございます。腹筋やって朝ヨガやってフローヨガやって太陽礼拝をした後このストレッチやるのがここ一週間朝のルーティンになりつつあり楽しんでます。曲も大人っぽくお気に入りです
ラン前にまりこさんの朝ヨガをして慣れてきました。ラン後の動画、音楽もカフェにいるみたいで進んで動きたくなりました✨ランニングしただけで満足してストレッチするの面倒になってしまいます。ラン後のヨガバリエーション増やしてくださるととても嬉しいです☺️
これを冒頭じゃなくてコメントに入れてくれるの最高です。
すごくいいです
リンパは、血流量と同じでかなり大切と聞きました😅お陰で、眠）れそうです躁病と双極性障害カモと言われました😢
なぜだろうめちゃくちゃ落ち着く（効果も最高）
最後のストレッチが終わったら、そのまま眠れるようになっているまりこ先生の優しさ😴
この音楽だけのシリーズがとても好きです💗「運動するぞ！」って気分じゃない時でも、BGMのように寄り添ってくれる感じが心地よくて。（もちろん、まりこ先生のインストラクションで鼓舞されるレッスンも大好きです😍）難易度もロケーションも様々で、気分によって動画を選べるB-lifeのチャンネルが改めて好きだなぁって思いました。今日もありがとうございました🙏
このストレッチをするとぐっすり眠れます！BGM曲名（備忘録用に）1曲目：My Caffeine (Faith Richards)、2曲目：Favorite Book (Sarah Kang)
知りたかったので嬉しいです！
なんて曲かしらと思っていたのでありがとうございます😊
曲名知りたかったのでありがとうございます。
2曲のBGM、凄く落ち着くいい曲たちだったので気になってました、備忘録、ありがとうございます!助かります🙏
ありがとうございます。
マリコ先生の声は癒されるので音声付きの動画ver.も作って頂きたいです😍
梅雨の夕方に重だるい身体がとても気持ち良くなりました🍀💚何ともお洒落なBGMとともにストレッチすると自分が意識か高い人と錯覚をおこして気分が上がります🥰♥️
BGMもお洒落で優雅な気分でストレッチ出来ました✨
スッキリしました〜✨😊でもまりこ先生のお声付きの方が癒されますー🙏🏻
私もそう思います。
やる気がある時もない時も、いつでもすっと始められるので大変重宝しています。
エクササイズ後の短めのストレッチを探していたので嬉しいです！ありがとうございます！
短い時間で全身くまなくほぐれて、音楽も心地よくて最高でした！
ジム帰りです！これまではリラックス系をやってましたが6分とクールダウンに最適です。よく伸びました。
寝る前にやってみました。いつもはMariko先生の呼吸に合わせて、自分も深い呼吸ができるのですが、声が無いので意識してやる事ができました。身体が伸びて気持ち良く、音楽でもリラックスできて、ぐっすり眠れそうです😊ありがとうございます
さぼりたくなったときに短時間のヨガが目に飛び込んできました。やってよかった・・・気持ちと体がスッキリしました。ありがとうございます！
いろんな方からのヨガの動画出てますが、まりこ先生のが１番です。UA-camのCMに採用されるのも分かります。
宅トレのあとにいつもやってます！ビーフローさんは、私の生活になくてはならない存在です。いつもありがとうございます❤
❤
とてもチャレンジしやすい流れでした。ゆっくりは時間の取れない時、心に余裕のない日でも、こちらなら、疲れがサッととれて笑顔になれそうです🍀✨ありがとうございます🧚♀️
＃388の朝ヨガと一緒に今朝行いました。身体がスッキリして気持ちよかったです夜のヨガともセットでしたら良さそうですね
何気にこのまりこさんの声がないストレッチ頻繁にやってます。時間が短いので朝、お風呂の後だけでなく昼間や仕事から帰宅後などBGMも良いのでオンライン学習やテレワークの邪魔にならず家族に気兼ねなくできるのでお気に入りです。特に寝る前にベッドの上で語学学習のCD.を聞きながらストレッチしていると、気持ちよさと満足感でいっぱいになります。
とても緊張する予定と外歩きで、心身疲れていましたが、こちらのストレッチで体をほぐして自分を取り戻せました😌こまめな疲労回復が、日々の元気につながるのだと実感しています。いつもありがとうございます🙏
お昼に音楽聴きながらのヨガもいいなぁと感動してたら夜もアップされて嬉しいです。ぐっすり眠れそうです。
テンポが良くて、でもしっかりほぐせて、取り組みやすいです。ストレッチシリーズとても好きです！！
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day17❣️短時間でとてもスッキリできました😆シューレースの後の脚の解放感がたまりません♪ポーズの終わり前に合図があるのがわかりやすくていいですね。画面をチラチラ見ながら「まだかな…」みたいな瞬間がなくて、ポーズに集中できます。今日もありがとうございました😊
朝、カレンダープログラムの1本目の動画で寝起きの体を目覚めさせ、昼にこちらと＃502の「3分肩スッキリ」ストレッチをやり、午後に向けての元気をチャージし、就寝前にカレンダープログラムの2本目で体をほぐしてぐっすり熟睡🌙という、無理がなくて今の自分に最高なルーティーンが見つかりました🤗色々なエクササイズ動画から、「これは体のここに効くんだ」「こういう不調を改善してくれるんだ」というのを一つ一つ学び、自分で自分の体のメンテナンスができつつあります。まりこ先生とともやさんのおかげです✨いつもありがとうございます♪
今日は久しぶりの晴れで気持ちいいです♪☀️朝から足・お腹・ヒップアップのエクササイズの後にコチラのストレッチをしました♪他のヨガにもある膝を重ねる体制がどうしても出来ません泣 無理にすると傷めるので少しずつチャレンジしていきます😌
今日も短時間で疲れをリセットできて、元気いっぱいです😊いつもありがとうございます✨
ほぼ毎日ジムに行っており家に帰宅してからのリラックスタイムで活用させていただいています😊特に仕事前にヨガやキックボクシングに行った際は必ずやるようにしていますが本当に疲労回復効果がありその後の仕事中も疲れずにやり遂げることができるのでこの動画は私には欠かせません✨やるとやらないのとは全然違うので毎日行うようにしてます✨いつもタメになる動画をありがとうございます🧚♀️
Mariko 先生おはようございます。黙ヨガ🧘♂️いいですね❣️これはMariko 先生の動きだからこそのレッスンですね。いつもながらBGMもカッコイイ。そして最期のwell done のメッセージ、すごく励まされます。ありがとうございました😊
このシリーズ大好きです！！またお願いします❣️
もう動きたくない💦ってくらい疲れていても、頑張って6分間だけストレッチすると、回復する感じがします⤴︎✨適度な運動＋B-lifeでストレッチやヨガの動画を見てセルフケアの繰り返しで、以前より体力アップしたのを感じています。おかげで元気に過ごせています😊いつもありがとうございます🙏
腹筋をして汗だくになってから、このストレッチをしたら心もスーっと落ち着いて、音楽も気持ちよすぎてクールダウンできて最高でした！✨1日10分でも運動することが、まりこさんのおかげで続いてます！👏😆
朝昼晩、1日のどのタイミングに行っても、心と体が整って大好きなストレッチです😌今日は、お尻の筋肉が少しこわばっているのを感じました。連日同じストレッチをすることで、今の体調をモニタリングするのにも役立っています。暮らしに寄り添う、さりげないBGMのようでとても気に入っています🎶今日もありがとうございます🙏
今、夜ヨガ前にリラックスヨガとして行いました。気持ちよく体がほぐれて、このまま夜ヨガに入ります💕
多様なニーズに対応するヨガの配信ありがとうございます。この6分疲労回復ヨガは、仕事上がりの定番になりました。疲れていたりバタバタしてる時にとりあえず6分、気分的にも身体的にもリラックスモードに移行できます。
側屈の時に、上を見上げるのが苦手だったのですが、いつの間にかまりこ先生と同じくらい顔を上げられるようになっていました。毎日のようにやっていると、同じポーズがいつの間にか上達していることに気づけて嬉しいです♪そのうち、鏡のようにまりこ先生そっくりに柔らかく体を伸ばせると良いな〜と思いました🪞今日もありがとうございます😊
早速させていただきましたー！！ 最高です！ Mariko先生髪型も素敵……！ いつもとはまた違った、歌のある音楽。映像にもすべて癒されました。寝る前、ちょっとだけ時間が取れて、でも、ヨガするには疲れてる……ってときにぴったりのプログラムで！ 本当最高です！！ いつもありがとうございます！！
動画のセンスが抜群！特にBGMが好きです。まりこ先生の美しい動きにピッタリ。すごく気持ちいい^^
素敵な時間をありがとうございます♪まりこさんの美しいヨガとご主人さまの選曲に癒されました♪
大好きな♫♬音楽で更に心もリラックスして音の合図で画面気にしなくても目を閉じていられるので 焦らなくてよくて、楽しめます。早速タイムライン投稿😁😁😁👍👍👍 毎日が楽しみです。🙏🙏🙏✨✨✨🎶🎶🎶🎶🎶
まりこさん、短い時間でも、伸ばすと気持ちがいいです夜にやりましたが、時間あるときにさっとできるので、嬉しいです🎵
こういうの待ってました❗日頃からたくさんマリコ先生のプログラムをこなしてる人なら、もはや解説不要の何度もやってきた動作ばかりだから問題なし👍静かにBGMと呼吸にだけ集中して頭を空っぽにできました。是非このようなタイプの動画を、ストレッチだけではなくヨガでも増やしてほしいです🙏
これはこれでとってもいいですね！Cool & Stylishです。日本語を聞き取れない方には最適かもしれませんね。いつも素敵なレッスンをありがとうございます😭
新しいまりこ先生 なにもしゃべらない新鮮で曲が 心地よい
夕方にちょうどいいです♪以前のように先生の解説付きがわかりやすいです😊
BGMがとてもお洒落で、ストレッチに集中することが出来ました！短時間で出来るので、時間が少ししか無いときも出来て、ありがたいです。体の固い私でも続けやすく、今後もこのような動画を出していただけるとありがたいです。今後も毎日続けたいと思います。※続けて5日目ですが、かなり体が柔らかくなって、やった後、体が軽くなりました♪ありがとうございます！
ランニング後のケアに行いました！音楽にも癒されスッキリしました😊✨🎶
腹割の後に このストレッチをやると気持ちよいですね🍀
トレーニング後に立つストレッチはしんどいなと思っていたので、これは座ってゆっくり伸ばせて最強です。ありがとうございます！
気持ちよくできました！ありがとうございます😊
まりこさんの声や使う言葉が好きですが、こう言う感じも好きです。動きも好きなことに気がつけました。
寝る前にちょうどよくて、音楽だけのリラックスストレッチ、すごく好きです。
BEST FITした後にストレッチしました😊音楽も心地よくスッキリしました❣️
1日に何度か、瞑想というか深呼吸することを習慣にしていたのですが、同時にストレッチでこわばりがちな部位を伸ばすのもとても良い気分転換になりますね。帰ってきて、6分、休憩する前にまずこのストレッチをすると、心も体も整う感じがします😌今日もありがとうございました🍀
この雰囲気大好きです❤️音楽も素敵！
この動画と、毎日6分の動画、毎日やっています。手軽にチャレンジできる長さと難しくなくリラックスできる内容、素敵なBGMで毎日の癒しになっています。周りの人にも勧めています。いつも素敵な動画を配信してくださり、本当にありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今日の疲れをゆーったりと気持ちよくほぐしてくれる最高のヨガです🧘♀️
おはようございます😊。最近､運動も怠けていたので､今日は気合を入れて､腹筋やフローヨガなど4本こなし､その後のストレッチが何とも気持ちいいこと！やはり日々のストレッチや運動､欠かせないですね！自分の心の声を聞きながら､自分自身に必要な運動､習慣づけて頑張りたいです👍✨
大好きなプログラムが、いっぱい増えてきます！😍
朝ヨガもセットで寝起きの朝おこないました！短時間で体がスッキリしたので今からサクサクお弁当が作れそうです！
これはめちゃくちゃいいです🙇♀️一日仕事して疲れてる時に役立ちます🙇♀️😢
宅トレ後にいつもやってます。美しい映像と音楽にいつも癒されます。まりこさんの上品で優しい語りも大好きですが、言葉なしの動画もリラックス効果があって良いですね。私の生活を変えてくれたb-flowさんに感謝です。
身体の疲れだけでなくて、気持ちもほどけていきました。気持ちいいですね。
本当に気持ち良すぎて最高です☺️✨仕事終わりにやるとよりリラックスして眠くなってきます笑
運動が終わって自宅でこのストレッチをします。音楽と癒やされる感じがとても心地いいです。ビーライフとても良いです。ありがとうございます❤️
サクサク短時間でもしっかり伸ばせて、素敵な音楽BGMでオシャレ気分で心地よくケアできました😊ありがとうございます🙏
待っていました。ありがとうございます🙇🍀
ポーズを変える時の体の動きがスムーズな流れになっていて心地よいストレッチでした。このバージョンで別な流れのストレッチもやりたいです。是非動画アップお願いします🤗
めちゃくちゃ癒されたー🥰BGMも素敵☺️
最後のマリコさんが笑顔で手を振るの大好きです🤗
まさに求めていた動画…！！！落ち着きます。ありがとうございます☺️
寝る前に骨盤が歪んでいるような気がして、こちらのストレッチを。体側も足の裏側も腰回りも短時間で伸ばせて、本当に大好きな動画です。朝・昼・晩いつやっても、気持ちをリフレッシュして良い時間が過ごせる気がします♪今日もありがとうございます😊
この6分間にワクワクと癒しが混在している✨ なんて心地いいんだろう。まりこ先生とともやさんのコラボにハマってます💕
動きやBGMがゆっくりで、落ち着いてストレッチできます。仕事で慌ただしくしているなか、このストレッチを行うと気持ちが休まるので助かってます。
気持ちよかったです❣️
帰宅後、一息入れる前に少しだけがんばってこちらのストレッチを🧘がんばった自分を労わり、大事にできている感じがします💝いつもありがとうございます！
RISE6日目。プログラムの合間に疲労回復🍀RISEを始めてから常に体のどこかがヒリヒリと筋肉痛です😂でもそれが「挑戦している私」を感じられて、とても誇らしいです✨今日もありがとうございます！
今日は疲れてストレッチサボろーって思ってた時に動画アップされたので頑張ってやりました！6分でもやった自分を褒めてあげたい😂笑 ありがとうございました♡
マリコさんのヨガ🧘♀️、さすがです😗リラックスできました😀
センスのイイBGM、しなやかなマリコ先生の動き、そして何かになりきって気持ちよく動ける私です(^-^)
声がないバージョンは初めて体験しました！足が右か左か分からなくなったりしましたが💦後半は音楽の心地よさに朝から優雅な気持ちになれました❤こんなストレッチも私は好きです😊
本当にこのストレッチ好き
BGM素敵ですね💕流れるように楽にストレッチ出来ました❣️ありがとうございました😊
素敵な時間を ありがとう 🧘♀️✨
BEST FIT 11日目を終えてストレッチ心地よい音楽を感じながらクールダウンできました✨Mariko先生の笑顔に励まされてBEST FIT 頑張ってます！！ありがとうございます🙏🏻
RISEカレンダープログラム🌅Day12⤴️Rest of Free日課のウォーキングの後、疲れた足がすっきりと楽になりました😊今日は、疲労回復やリラックス系のストレッチやマッサージ動画を見ながら体を癒し、明日からのエクササイズに向けて体を整えたいと思います。今日もありがとうございます✨
魔法のストレッチ17日目☺️皆さん仰るように音楽がとってもいいですね😃
おはようございます😃とてもユニバーサルな動画ですね。幅広い層に対応していてとても良いと思います。
説明がないので、シンプルにストレッチだけをちゃちゃっとやりたい時とても良いです👍BESTFIT終わりに実施しました👌
たくさん歩いた日には、このストレッチと、B-lifeの別の動画の足裏マッサージをするんですが、今日はハーフバタフライの時に、伸ばしている方の足指を開いたり前後に曲げたりしたら、さらに時短で足が軽くなりました🎶いつもありがとうございます🙏
風呂上がり、体が温まってるいる内にできて嬉しいです！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後は全身心身のクールダウンです🧘♀️あー本当に気持ちが良い😭✨今夜もぐっすり安眠出来ます😪今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
トモヤさんのbgmに包まれ マリコさんのストレッチが癒やしてくれます。毎日感謝。有り難うございます!デトックスヨガしたら寝ます。おやすみなさい。
心地よい音楽と、まりこさんの声にも癒やされます。が、それよりもこれなら寝ている子どもの隣で音を消しながらでも何をどれだけやるのかがわかるのが嬉しいです！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はストレッチ革命Week2Day6です🧘♀️全身のストレッチで気持ちよくほぐされました✨
BGMもおしゃれで…好きです これからも楽しみにしてます
短めのクールダウン動画欲しかったので嬉しいです😆音楽とっても良いですね！
声なしバージョンも好きです。選曲も素敵だし、たった6分なのにリラックスできて最高です。
待ってました！この感じ、第2弾、ありがとうございます🤗
何時も、お風呂の入る前、後にヨガを楽しんでます❣自分の身体が喜んでいると思って、動いてます💕ありがとうございます❣
![[10 min] Full Body Stretch for Fatigue Recovery and Sound Sleep #673](http://i.ytimg.com/vi/uYG0uXMzlEA/mqdefault.jpg)
![[10 min] Full Body Stretch for Fatigue Recovery and Sound Sleep #673](/img/tr.png)
![[5 minutes every day] Yoga that improves the distortion of the whole body #596](http://i.ytimg.com/vi/8FX9ZwDvf_0/mqdefault.jpg)
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Stretching for restful sleep and recovery from fatigue #608](/img/n.gif)
疲労回復、骨盤調整、腰痛予防、リラックス効果など様々なメリットが期待できるストレッチ✨
特に運動後や一日の活動を終えた夜は筋肉が疲労し、硬くなっています。
筋肉の硬い状態は血流やリンパの流れが悪くなり、疲労物質もたまりやすくなり肩凝りや腰痛、むくみなどあらゆる不調をまねきやすいです💦
こまめなストレッチでボディケアしていきましょう‼️
翌日のコンディションも良くなりますので、是非習慣に取り入れてみてくださいね❤️
6分あればできます💕🙆♀️
おはようございます。腹筋やって朝ヨガやってフローヨガやって太陽礼拝をした後このストレッチやるのがここ一週間朝のルーティンになりつつあり楽しんでます。曲も大人っぽくお気に入りです
ラン前にまりこさんの朝ヨガをして慣れてきました。
ラン後の動画、音楽もカフェにいるみたいで進んで動きたくなりました✨
ランニングしただけで満足してストレッチするの面倒になってしまいます。ラン後のヨガバリエーション増やしてくださるととても嬉しいです☺️
これを冒頭じゃなくてコメントに入れてくれるの最高です。
すごくいいです
リンパは、血流量と同じで
かなり大切と聞きました😅お陰で、眠）れそうです
躁病と双極性障害カモと言われました😢
なぜだろうめちゃくちゃ落ち着く（効果も最高）
最後のストレッチが終わったら、そのまま眠れるようになっているまりこ先生の優しさ😴
この音楽だけのシリーズがとても好きです💗
「運動するぞ！」って気分じゃない時でも、BGMのように寄り添ってくれる感じが心地よくて。
（もちろん、まりこ先生のインストラクションで鼓舞されるレッスンも大好きです😍）
難易度もロケーションも様々で、気分によって動画を選べるB-lifeのチャンネルが改めて好きだなぁって思いました。
今日もありがとうございました🙏
このストレッチをするとぐっすり眠れます！BGM曲名（備忘録用に）1曲目：My Caffeine (Faith Richards)、2曲目：Favorite Book (Sarah Kang)
知りたかったので嬉しいです！
なんて曲かしらと思っていたのでありがとうございます😊
曲名知りたかったのでありがとうございます。
2曲のBGM、凄く落ち着くいい曲たちだったので気になってました、備忘録、ありがとうございます!助かります🙏
ありがとうございます。
マリコ先生の声は癒されるので音声付きの動画ver.も作って頂きたいです😍
梅雨の夕方に重だるい身体がとても気持ち良くなりました🍀💚何ともお洒落なBGMとともにストレッチすると自分が意識か高い人と錯覚をおこして気分が上がります🥰♥️
BGMもお洒落で優雅な気分でストレッチ出来ました✨
スッキリしました〜✨😊でもまりこ先生のお声付きの方が癒されますー🙏🏻
私もそう思います。
やる気がある時もない時も、いつでもすっと始められるので大変重宝しています。
エクササイズ後の短めのストレッチを探していたので嬉しいです！
ありがとうございます！
短い時間で全身くまなくほぐれて、音楽も心地よくて最高でした！
ジム帰りです！これまではリラックス系をやってましたが6分とクールダウンに最適です。よく伸びました。
寝る前にやってみました。
いつもはMariko先生の呼吸に合わせて、自分も深い呼吸ができるのですが、声が無いので意識してやる事ができました。
身体が伸びて気持ち良く、音楽でもリラックスできて、ぐっすり眠れそうです😊
ありがとうございます
さぼりたくなったときに短時間のヨガが目に飛び込んできました。やってよかった・・・気持ちと体がスッキリしました。ありがとうございます！
いろんな方からのヨガの動画出てますが、まりこ先生のが１番です。UA-camのCMに採用されるのも分かります。
宅トレのあとにいつもやってます！ビーフローさんは、私の生活になくてはならない存在です。いつもありがとうございます❤
❤
とてもチャレンジしやすい流れでした。ゆっくりは時間の取れない時、心に余裕のない日でも、こちらなら、疲れがサッととれて笑顔になれそうです🍀✨ありがとうございます🧚♀️
＃388の朝ヨガと一緒に今朝行いました。身体がスッキリして気持ちよかったです夜のヨガともセットでしたら良さそうですね
何気にこのまりこさんの声がないストレッチ頻繁にやってます。時間が短いので朝、お風呂の後だけでなく昼間や仕事から帰宅後などBGMも良いのでオンライン学習やテレワークの邪魔にならず家族に気兼ねなくできるのでお気に入りです。特に寝る前にベッドの上で語学学習のCD.を聞きながらストレッチしていると、気持ちよさと満足感でいっぱいになります。
とても緊張する予定と外歩きで、心身疲れていましたが、こちらのストレッチで体をほぐして自分を取り戻せました😌
こまめな疲労回復が、日々の元気につながるのだと実感しています。
いつもありがとうございます🙏
お昼に音楽聴きながらのヨガもいいなぁと感動してたら
夜もアップされて嬉しいです。
ぐっすり眠れそうです。
テンポが良くて、でもしっかりほぐせて、取り組みやすいです。ストレッチシリーズとても好きです！！
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day17❣️
短時間でとてもスッキリできました😆
シューレースの後の脚の解放感がたまりません♪
ポーズの終わり前に合図があるのがわかりやすくていいですね。
画面をチラチラ見ながら「まだかな…」みたいな瞬間がなくて、ポーズに集中できます。
今日もありがとうございました😊
朝、カレンダープログラムの1本目の動画で寝起きの体を目覚めさせ、
昼にこちらと＃502の「3分肩スッキリ」ストレッチをやり、午後に向けての元気をチャージし、
就寝前にカレンダープログラムの2本目で体をほぐしてぐっすり熟睡🌙
という、無理がなくて今の自分に最高なルーティーンが見つかりました🤗
色々なエクササイズ動画から、「これは体のここに効くんだ」「こういう不調を改善してくれるんだ」というのを一つ一つ学び、自分で自分の体のメンテナンスができつつあります。
まりこ先生とともやさんのおかげです✨
いつもありがとうございます♪
今日は久しぶりの晴れで気持ちいいです♪☀️朝から足・お腹・ヒップアップのエクササイズの後にコチラのストレッチをしました♪他のヨガにもある膝を重ねる体制がどうしても出来ません泣 無理にすると傷めるので少しずつチャレンジしていきます😌
今日も短時間で疲れをリセットできて、元気いっぱいです😊
いつもありがとうございます✨
ほぼ毎日ジムに行っており家に帰宅してからのリラックスタイムで活用させていただいています😊
特に仕事前にヨガやキックボクシングに行った際は必ずやるようにしていますが本当に疲労回復効果がありその後の仕事中も疲れずにやり遂げることができるのでこの動画は私には欠かせません✨やるとやらないのとは全然違うので毎日行うようにしてます✨いつもタメになる動画をありがとうございます🧚♀️
Mariko 先生おはようございます。
黙ヨガ🧘♂️いいですね❣️
これはMariko 先生の動きだからこそのレッスンですね。
いつもながらBGMもカッコイイ。
そして最期のwell done のメッセージ、すごく励まされます。ありがとうございました😊
このシリーズ大好きです！！またお願いします❣️
もう動きたくない💦ってくらい疲れていても、頑張って6分間だけストレッチすると、回復する感じがします⤴︎✨
適度な運動＋B-lifeでストレッチやヨガの動画を見てセルフケアの繰り返しで、以前より体力アップしたのを感じています。
おかげで元気に過ごせています😊
いつもありがとうございます🙏
腹筋をして汗だくになってから、このストレッチをしたら心もスーっと落ち着いて、音楽も気持ちよすぎてクールダウンできて最高でした！✨1日10分でも運動することが、まりこさんのおかげで続いてます！👏😆
朝昼晩、1日のどのタイミングに行っても、心と体が整って大好きなストレッチです😌
今日は、お尻の筋肉が少しこわばっているのを感じました。
連日同じストレッチをすることで、今の体調をモニタリングするのにも役立っています。
暮らしに寄り添う、さりげないBGMのようでとても気に入っています🎶
今日もありがとうございます🙏
今、夜ヨガ前にリラックスヨガとして行いました。気持ちよく体がほぐれて、このまま夜ヨガに入ります💕
多様なニーズに対応するヨガの配信ありがとうございます。
この6分疲労回復ヨガは、仕事上がりの定番になりました。疲れていたりバタバタしてる時にとりあえず6分、気分的にも身体的にもリラックスモードに移行できます。
側屈の時に、上を見上げるのが苦手だったのですが、いつの間にかまりこ先生と同じくらい顔を上げられるようになっていました。
毎日のようにやっていると、同じポーズがいつの間にか上達していることに気づけて嬉しいです♪
そのうち、鏡のようにまりこ先生そっくりに柔らかく体を伸ばせると良いな〜と思いました🪞
今日もありがとうございます😊
早速させていただきましたー！！ 最高です！ Mariko先生髪型も素敵……！ いつもとはまた違った、歌のある音楽。映像にもすべて癒されました。寝る前、ちょっとだけ時間が取れて、でも、ヨガするには疲れてる……ってときにぴったりのプログラムで！ 本当最高です！！ いつもありがとうございます！！
動画のセンスが抜群！特にBGMが好きです。まりこ先生の美しい動きにピッタリ。すごく気持ちいい^^
素敵な時間をありがとうございます♪まりこさんの美しいヨガとご主人さまの選曲に癒されました♪
大好きな♫♬音楽で更に心もリラックスして音の合図で画面気にしなくても目を閉じていられるので 焦らなくてよくて、楽しめます。早速タイムライン投稿😁😁😁👍👍👍 毎日が楽しみです。🙏🙏🙏✨✨✨🎶🎶🎶🎶🎶
まりこさん、短い時間でも、伸ばすと気持ちがいいです夜にやりましたが、時間あるときにさっとできるので、嬉しいです🎵
こういうの待ってました❗
日頃からたくさんマリコ先生のプログラムをこなしてる人なら、もはや解説不要の何度もやってきた動作ばかりだから問題なし👍静かにBGMと呼吸にだけ集中して頭を空っぽにできました。
是非このようなタイプの動画を、ストレッチだけではなくヨガでも増やしてほしいです🙏
これはこれでとってもいいですね！
Cool & Stylishです。日本語を聞き取れない方には最適かもしれませんね。
いつも素敵なレッスンをありがとうございます😭
新しいまりこ先生 なにもしゃべらない新鮮で曲が 心地よい
夕方にちょうどいいです♪以前のように先生の解説付きがわかりやすいです😊
BGMがとてもお洒落で、ストレッチに集中することが出来ました！短時間で出来るので、時間が少ししか無いときも出来て、ありがたいです。体の固い私でも続けやすく、今後もこのような動画を出していただけるとありがたいです。今後も毎日続けたいと思います。※続けて5日目ですが、かなり体が柔らかくなって、やった後、体が軽くなりました♪ありがとうございます！
ランニング後のケアに行いました！音楽にも癒されスッキリしました😊✨🎶
腹割の後に このストレッチをやると気持ちよいですね🍀
トレーニング後に立つストレッチはしんどいなと思っていたので、これは座ってゆっくり伸ばせて最強です。ありがとうございます！
気持ちよくできました！ありがとうございます😊
まりこさんの声や使う言葉が好きですが、こう言う感じも好きです。動きも好きなことに気がつけました。
寝る前にちょうどよくて、音楽だけのリラックスストレッチ、すごく好きです。
BEST FITした後にストレッチしました😊音楽も心地よくスッキリしました❣️
1日に何度か、瞑想というか深呼吸することを習慣にしていたのですが、同時にストレッチでこわばりがちな部位を伸ばすのもとても良い気分転換になりますね。
帰ってきて、6分、休憩する前にまずこのストレッチをすると、心も体も整う感じがします😌
今日もありがとうございました🍀
この雰囲気大好きです❤️音楽も素敵！
この動画と、毎日6分の動画、毎日やっています。手軽にチャレンジできる長さと難しくなくリラックスできる内容、素敵なBGMで毎日の癒しになっています。周りの人にも勧めています。いつも素敵な動画を配信してくださり、本当にありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今日の疲れをゆーったりと気持ちよく
ほぐしてくれる最高のヨガです🧘♀️
おはようございます😊。最近､運動も怠けていたので､今日は気合を入れて､腹筋やフローヨガなど4本こなし､その後のストレッチが何とも気持ちいいこと！やはり日々のストレッチや運動､欠かせないですね！自分の心の声を聞きながら､自分自身に必要な運動､習慣づけて頑張りたいです👍✨
大好きなプログラムが、いっぱい増えてきます！😍
朝ヨガもセットで寝起きの朝おこないました！
短時間で体がスッキリしたので今からサクサクお弁当が作れそうです！
これはめちゃくちゃいいです🙇♀️一日仕事して疲れてる時に役立ちます🙇♀️😢
宅トレ後にいつもやってます。
美しい映像と音楽にいつも癒されます。
まりこさんの上品で優しい語りも大好きですが、言葉なしの動画もリラックス効果があって良いですね。
私の生活を変えてくれたb-flowさんに感謝です。
身体の疲れだけでなくて、気持ちもほどけていきました。気持ちいいですね。
本当に気持ち良すぎて最高です☺️✨仕事終わりにやるとよりリラックスして眠くなってきます笑
運動が終わって自宅でこのストレッチをします。音楽と癒やされる感じがとても心地いいです。
ビーライフとても良いです。ありがとうございます❤️
サクサク短時間でもしっかり伸ばせて、素敵な音楽BGMでオシャレ気分で心地よくケアできました😊ありがとうございます🙏
待っていました。ありがとうございます🙇🍀
ポーズを変える時の体の動きがスムーズな流れになっていて心地よいストレッチでした。このバージョンで別な流れのストレッチもやりたいです。是非動画アップお願いします🤗
めちゃくちゃ癒されたー🥰
BGMも素敵☺️
最後のマリコさんが笑顔で手を振るの大好きです🤗
まさに求めていた動画…！！！
落ち着きます。ありがとうございます☺️
寝る前に骨盤が歪んでいるような気がして、こちらのストレッチを。
体側も足の裏側も腰回りも短時間で伸ばせて、本当に大好きな動画です。
朝・昼・晩いつやっても、気持ちをリフレッシュして良い時間が過ごせる気がします♪
今日もありがとうございます😊
この6分間にワクワクと癒しが混在している✨ なんて心地いいんだろう。まりこ先生とともやさんのコラボにハマってます💕
動きやBGMがゆっくりで、落ち着いてストレッチできます。仕事で慌ただしくしているなか、このストレッチを行うと気持ちが休まるので助かってます。
気持ちよかったです❣️
帰宅後、一息入れる前に少しだけがんばってこちらのストレッチを🧘
がんばった自分を労わり、大事にできている感じがします💝
いつもありがとうございます！
RISE6日目。プログラムの合間に疲労回復🍀
RISEを始めてから常に体のどこかがヒリヒリと筋肉痛です😂
でもそれが「挑戦している私」を感じられて、とても誇らしいです✨
今日もありがとうございます！
今日は疲れてストレッチサボろーって思ってた時に動画アップされたので頑張ってやりました！6分でもやった自分を褒めてあげたい😂笑 ありがとうございました♡
マリコさんのヨガ🧘♀️、
さすがです😗
リラックスできました😀
センスのイイBGM、しなやかなマリコ先生の動き、そして何かになりきって気持ちよく動ける私です(^-^)
声がないバージョンは初めて体験しました！足が右か左か分からなくなったりしましたが💦後半は音楽の心地よさに朝から優雅な気持ちになれました❤こんなストレッチも私は好きです😊
本当にこのストレッチ好き
BGM素敵ですね💕流れるように楽にストレッチ出来ました❣️
ありがとうございました😊
素敵な時間を ありがとう 🧘♀️✨
BEST FIT 11日目を終えてストレッチ
心地よい音楽を感じながらクールダウンできました✨
Mariko先生の笑顔に励まされてBEST FIT 頑張ってます！！
ありがとうございます🙏🏻
RISEカレンダープログラム🌅Day12⤴️Rest of Free
日課のウォーキングの後、疲れた足がすっきりと楽になりました😊
今日は、疲労回復やリラックス系のストレッチやマッサージ動画を見ながら体を癒し、明日からのエクササイズに向けて体を整えたいと思います。
今日もありがとうございます✨
魔法のストレッチ17日目☺️皆さん仰るように音楽がとってもいいですね😃
おはようございます😃
とてもユニバーサルな動画ですね。幅広い層に対応していてとても良いと思います。
説明がないので、シンプルにストレッチだけをちゃちゃっとやりたい時とても良いです👍
BESTFIT終わりに実施しました👌
たくさん歩いた日には、このストレッチと、B-lifeの別の動画の足裏マッサージをするんですが、今日はハーフバタフライの時に、伸ばしている方の足指を開いたり前後に曲げたりしたら、さらに時短で足が軽くなりました🎶
いつもありがとうございます🙏
風呂上がり、体が温まってるいる内にできて嬉しいです！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は全身心身のクールダウンです🧘♀️
あー本当に気持ちが良い😭✨
今夜もぐっすり安眠出来ます😪
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
トモヤさんのbgmに包まれ マリコさんのストレッチが癒やしてくれます。毎日感謝。有り難うございます!デトックスヨガしたら寝ます。おやすみなさい。
心地よい音楽と、まりこさんの声にも癒やされます。が、それよりもこれなら寝ている子どもの隣で音を消しながらでも何をどれだけやるのかがわかるのが嬉しいです！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week2Day6です🧘♀️
全身のストレッチで気持ちよくほぐされました✨
BGMもおしゃれで…好きです これからも楽しみにしてます
短めのクールダウン動画欲しかったので嬉しいです😆音楽とっても良いですね！
声なしバージョンも好きです。選曲も素敵だし、たった6分なのにリラックスできて最高です。
待ってました！この感じ、第2弾、ありがとうございます🤗
何時も、お風呂の入る前、後にヨガを楽しんでます❣自分の身体が喜んでいると思って、動いてます💕ありがとうございます❣