🎧 HIP HOP WORKOUT MUSIC #2 MUSICA PARA TREINAR ACADEMIA PESADO - A MELHOR PLAYLIST HIP HOP GYM MUSIC
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- Опубліковано 22 бер 2019
- Quer treinar Crossfit ouvindo hip hop? Você sabe o que é Crossfit e como treinar? Então não deixe de ler aqui dicas de como fazer o seu treino de crossfit que trabalha peitoral, costas, bíceps e tríceps.
🔥 O método costuma trazer resultados rápidos e é indicado tanto para iniciantes quanto para quem já se exercita e quer chegar bem no verão.
Saiba que um treino de crossfit pode ajudar a queimar gordura e ainda trabalhar a parte superior do corpo.
Treino de crossfit costuma trazer ganhos rápidos e trabalha o corpo para você que quer emagrecer e definir
O crossfit é um método que envolve treinos de alta intensidade com exercícios que, muitas vezes, não precisam utilizar aparelhos e acessórios, pois trabalham com o peso do próprio corpo. Um treino de crossfit , se combinado com uma alimentação saudável, traz bons resultados para o corpo.
Veja os principais benefícios de praticar o crossfit:
👉 Melhora do condicionamento físico no geral;
👉 Melhora a força;
👉 Diminuição da concentração de gordura;
👉 Maior o ganho de massa muscular;
👉 Melhora a locomoção;
👉 Desenvolvimento do lado social, pois trabalha muito o aspecto de comunidade.
“O treino pode ser feito por iniciantes, desde que a pessoa respeite seu nível de condicionamento físico. A prioridade é manter o ritmo dos exercícios, então se você está em um nível de cansaço muito grande a ponto de perder a qualidade na execução, é hora de parar."
O treino é dividido em três blocos , entre um bloco e outro você deve descansar por dois minutos.
Confira os detalhes:
🔥Bloco 1
👉Exercício 1: flexão de braço - 3 séries de 10 repetições
Treino de crossfit: exercício flexão de braço
Para realizar é simples, basta deitar, deixando as palmas das mãos apoiadas no chão ao lado dos ombros. Os pés ficam juntos e as pontas apoiadas no chão. Depois é só fazer força no braço para subir e descer o corpo. Durante o exercício, a coluna deve permanecer reta.
👉Exercício 2: handstand push up - 3 séries de 10 repetições
Treino de crossfit: exercício handstand push up
Para esse exercício, será necessário um banco baixo. Primeiro, apoie as mãos no chão, depois coloque uma perna de cada vez em cima do banco. A ideia é trabalhar os braços, então deixe as palmas das mãos em paralelo com a cabeça. Em seguida, use a força dos braços para subir e descer o corpo até a cabeça encostar o chão.
👉Exercício 3: pull over - 3 séries de 10 repetições
Treino de crossfit: exercício pull over
No pull over, para a execução é necessário usar um halter e um banco. Sente na ponta do banco e deite com o halter na mão. Segure em uma das pontas do halter com os braços esticados na linha do peito, depois leve o halter até atrás da cabeça e volte para posição inicial. Faça esse movimento até terminar a série. Descanse um minuto após terminar e siga para o segundo bloco.
🔥Bloco 2
👉Exercício 4: remada unilateral - 3 séries de10 repetições cada lado
Treino de crossfit: exercício remada unilateral
Mais uma vez você precisará do banco e do halter. Apoie a mãe esquerda na ponta do banco e coloque a perna esquerda flexionada também no banco. A perna direita deve ficar apoia no chão e um pouco flexionada. Com a mão direita, pegue o halter e o levante até a altura do peito. Faça as 10 repetições e depois troque de lado para completar a primeira das três séries.
👉Exercício 5: barra - 3 séries de 10 repetições
Treino de crossfit: exercício barra
Para realizar esse exercício, será necessária uma barra presa em um lugar bem firme para não acontecer nenhum acidente. A realização é simples, basta segurar a barra, de forma que você fique pendurado, depois use a força do braço para subir e descer. Faça as repetições até completar a série.
👉Exercício 6: extensão lombar - 3 séries de 10 repetições
Nesse exercício do treino de crossfit, é preciso de um pedaço de cano ou um cabo de vassoura. A execução é simples, basta deitar no chão com a barriga para baixo e deixar os braços esticados com as mãos segurando a barra/cano. Estando na posição, levante as pernas e os braços ao mesmo tempo. Repita o movimento 10 vezes por três vezes. Após finalizar esse bloco, descanse por um minuto e inicie o próximo bloco.
🔥O Bloco 3 fica para a próxima playlist de crossfit que irei postar em breve, até mais galera!!!
💥NOTA: TODAS INFORMAÇÕES FORNECIDAS SÃO DE NATUREZA GERAL E FORNECIDAS APENAS PARA FINS EDUCACIONAIS / DE ENTRETENIMENTO. NENHUMA INFORMAÇÃO DEVE SER TOMADA COMO ORIENTAÇÃO MÉDICA OU DE OUTRA NATUREZA RELACIONADA A QUALQUER CONDIÇÃO MÉDICA OU DE SAÚDE ESPECIFICA INDIVIDUAL. VOCÊ CONCORDA QUE O USO DESSAS INFORMAÇÕES E POR SUA CONTA E RISCO. PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL PARA EXECUTAR OS EXERCÍCIOS EM SEUS TREINOS.
/ spartansoundm. .
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Opa
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0:00 - NEFFEX - Till I Collapse
3:20 - DJ Vickers - Work Now
7:58 - Rob Bailey & The Hustle Standard - Hold Strong
11:59 - Roy Jones Jr. Feat. Mr. Magic & Trouble - Can't Be Touched
15:37 - Rob Bailey & The Hustle Standard - Plan My Attack
19:25 - Bugatti (Originally Performed By Ace Hood Karaoke Version)
22:39 - STIC.MAN Of Dead Prez Stic (aka) - Warrior Codes
25:06 - STIC.MAN Of Dead Prez Stic (aka) - Champion
28:03 - Rob Bailey & The Hustle Standard - We're Doing it
32:02 - Rob Bailey & The Hustle Standard - Hungry
36:26 - Jahlil Beats - Crunch Time
40:35 - Rob Bailey & The Hustle Standard - Heymaker
44:57 - Depeche Mode - Enjoy The Silence
Valeu irmão, ajudou muito.. Obrigado por me poupar tempo tentando achar o nome das músicas.♥
Muito boa a sequência !!! Fechando geral.
A melhor playlist de música pra treinar pesado que eu já viiii
Top demais a sequência musical. Incentiva D++
Top dimais a sequência...fiz 50min de bike sem interrupções...conrinuem assim...sem comercial...parabens vcs mostraram que pensam na GENTE...isso é diferencial...to inscrito
Como que eu consigo achar a música do spatan vol.46 a primeira música e top de mais alguém souber me avisa
Boa as músicas obrigado 👍💪
Great music great background.I really enjoy it while I was working out.
Espectacular!!!!
Pelo menos duas vezes na semana eu tô aqui💪
Obrigado parceiro, fico feliz pela sua audiência. Tmj💪💪💪💪
Top d+!!!
The best musics of workout ir the world congratulations 2020 and forever 💪👉🤸😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️❤️
I listen to this while I write my stories📝☺💖 my creativity just flies across the paper. I vibe so well with the melodies 💖
I love listening on your music,Thank you.
Vou começar usar essa playlist pra treinar. Massa demais
Obrigado pela preferencial! Tmj💪🏻💪🏻💪🏻
super
ERA TD O Q EU PRECISAVA!!!! OBG!!!
Buenos temas !!!!
Start the day with a great track, I love it
Good music, and vivid images 😊❤👍✌
This is absolutely one of the best mix videos ever
Best one ever
Topppp
Muito show
Tmj brother💪💪
Ouvi dizer que essa musica estimula os MUSCULOS DO RETO, agora tudo FAZ SENTIDO, hahahahaha
Brincadeiras a parte rapaze, cada um com seu esporte hahaha
TOP TRACKS 💪
TOP ganhou mais um escrito!
🔥 🔥 🔥
tbm
WOW🤩🤩🤩🤩🤩🤩
ADOREI as musicas e o vídeo. Vou começar a pôr sempre nos meus treinos em casa. obrigada.
Que ótimo! Seja bem-vinda Joana!
Mano, melhor playlist do UA-cam para treinar!!!
isso porque você não viu a minha
Pa' que lo sepa bro
@@ItaloCalistenia Gado pra krlh kkkkkkk
@Alice Valentine, bom dia! Onde conseguiu estas músicas e nomes, pode me ajudar?
😃
💪💪🏼
boa tarde! a onde que esta as musicas?
Хорошо когда люди любят спорт красота.
Thanks just thank u
Não perca essa oportunidade galera vai nesse link abaixo vcs vão se surpreender
All gas no brakes, 💪👊👍
Buggati this version ??
Why you didn't put the play list as well ???
I don't get it!
Nome da primeira musica pfvr🙌🏻
Best music for Xfit¡¡¡¡
Qual o nome da musica que começa 15:32?
Stackk money, good times 👍🏼
Qual nome das músicas 2e3..?
Cara não sei mas se vc quer descobrir pega outro cel coloca no google e aperta no microfone enquanto outro cel tocando a musica o google vai dizer o nome da musica essa a 3 eu esqueci o nome só sei a primeira eminem til colapse
Song number one?
There is several good songs but it changes to a new song WAY TOO OFTEN! Just as your getting into one it jumps right into a different one with a different beat.
22:39 alguém sabe o nome?
Quais os nomes das musicas?
Barão da pisadinha, #acho
🥴
Nome das musicas ?
Up
up
Eminem and rich fronting, this is inspirational shit!
Super muzyka.
Está muy bien la música, los video muy motivadores, pero la presentación de la pantalla no está padre. Deberías diseñar un logo como marca de agua y ponerlo en una esquina de tamaño pequeño. le quitas mucho espacio al video...
está bien. ¡Gracias por tus comentarios!
35:14 what's the name of the song???
Qual nome dessa 1 música?
Eminem - till in colapse
Till i Colapsed - Eminem Ft. Nate Dog
Neffix - till i colapse
Qual o nome da musica 8.50?
Alguém sabe galera?
Hold Strong - Rob bailey
Nome da música 7:59 min?
Rob bailey hold strong
What music is on 7:59?
Hold strong
11
valeu por não por o nome de nenhuma música.
🐱🐱🐱
🐱🐱🐱🐱🐱
Crosfiteros o Espartanos estoy confundído
Todos são guerreiros, não tem como confundir!!!! Tmj
Song 12:00m??
Thales Paranhos Roy Jones - Can‘t be touched
STOP LOOKING COMMENTS AND WORKOUT!!!
name this song 36:40?
WWG1WGA
eso es lomejor sin tapar las.m.j,
Só sonseira
They all start out the same. Ugh