예슬샘 동영상에서 많이 배웁니다. 한가지 궁금한게 있는데요 요즘 수영장이나 헬스장들을 이용할 수 없는데 이런 때 수영 위해 할 수 있는 , 집에서 할 수 있는 운동들이 있을까요?? 그냥 스쿼트랑 팔굽혀 펴기 정도 하는데 혹시 알려 주실만한 운동 있으면 알려 주세요 ^^ 감사합니다.
I tried to leveled up my endurance by leveled up goal every week. But i'm almost drowning, maybe because of tired and bump to other swimmer (there was a lot of people in pool) 😢. Luckily my coach stand near, and help me up.
40대 초반 남자입니다. 수영을 배우고 있는지 이제 막 초급반 4개월차 들어가는데요..수영을 배우면서 생각이 드는게 수영에 목표를 잡고 운동을 하고 싶다는 생각이 들더라구요.영법을 익히고 난 후에 시간단축이라든지 이런 것은 사실 지금 이 나이에 할 수 있을까라는 생각이 들어요 그래서 예를 들어 자전거로 말씀드리자면 국토종주라는게 있는데 4대강등등 인증을 하면 그랜드 슬램이라는 인증을 받는다는지...... 혹시 제가 수린이기도 하고 정보가 없어서 그러는데 수영에도 뭔가 해냈다라는 뭔가에 목표를 두고 할 수 있는 것이 있을까요? 긴문장 읽어주셔서 감사합니다^^
제가 대신 말씀드릴게욤 질문자 본인의 실력이 어느정도인지는 모르겠으나 예를 들어 말씀드리겠습니다. 수영의 인터벌 훈련 중 대표적인 운동은 사이클 훈련이 있습니다. 거리를 50M 로 잡고 1분 사이클을 돌리는 겁니다. 이 말은 즉슨 내가 50M를 1분 내로 계속 마무리하는겁니다. 본인이 30초에 50M를 완주한다면 남은 30초를 쉰 후 또 다시 50M를 출발하는 방식입니다. 이 때는 50M를 45초 정도로 끊어주시는게 효율이 좋습니다. 마지막으로 개수를 정하면 되는데 본인이 총 10개를 하겠다하면 10분만에 500M훈련이 끝나게 되는겁니다. 아마 이 훈련이 끝이 난 후에는 엄청나게 심박수가 올라가있겠죠. 이렇듯 짧고 강력하게 불완전휴식을 하며 진행하는 운동이 인터벌 운동입니다. 정말 하기싫고 힘듭니다. 그런데 분명 효과는 100퍼센트일겁니다. 화이팅하십쇼!!!
제가 수영 잘 하는 방법을 알려드리지만
지금 해볼 수영장이 없다는 건 함정;;
YS SWIM 예슬 쌤 안녕 하세요
반갑습니다.
예쓸 쌤. 반가워요. 수영장 물 비우는 영상 보고 울었는데
새로 영상 만들어 주셔서 감사^^
바다!
인턴벌 훈련 , 풀부이끼고 팔훈련 , 속도조절훈런(빠르게 -느리게) , 잘보고 갑니다요 , 감사합니다요
셩장 물빼는 영상보고 울컥했어요 ㅠㅠ 이리 영상올라오니 위로가 좀 되요^^
원주 시민으로서 응원합니다^^
아..얼릉 훈련해 보고 싶네요
반갑습니다 예슬 선생님^^
항상 감사히 잘 보고 있는 초보 수린입니다.그리고 저희 수영장은 아직 운영중이랍니다. ^^
피부가 굉장히 젊음것 같은데..동안입니까..유전인가요...아니면 피부관리를 하셨나요...이런것들도 알려 주시면 좋겠네요.... : )
수영관련영상이 젤좋지만 요즘어떻게 지내시는지도 올려주심좋겠네요~궁금합니다!
감사합니다.. 내가 부족한것이 인터벌 훈련이었다는걸.. 이번영상으로 배우게 되었네요... 유익한 가르침이었습니다 ~~👍
좋은 훈련법 감사합니다^.♡
돌아가신 조오련씨가 노젖지 않아도, 물에 뜨는방법을 말하던데, 그 방법도 가르쳐주세요.
예슬샘 동영상에서 많이 배웁니다. 한가지 궁금한게 있는데요 요즘 수영장이나 헬스장들을 이용할 수 없는데 이런 때 수영 위해 할 수 있는 , 집에서 할 수 있는 운동들이 있을까요?? 그냥 스쿼트랑 팔굽혀 펴기 정도 하는데 혹시 알려 주실만한 운동 있으면 알려 주세요 ^^ 감사합니다.
수영은 할줄몰라서 뭔말인지는 모르겠는데
이쁘시네요
예슬쌤 실시간 방송 안될까요?? 유저들 질답 해주시는시간 좀 만들어주세요..ㅜㅜ 선수가 아닌 일반인 (취미) 관점에서요.. 읽어주셔서 감사합니다.
여기 아산인디유 50미터 퍼블릭셩장 2개가 모두 휴무구먼유,,,미치것시유~~ 워척허유~~~ 근질근질해서리...
I tried to leveled up my endurance by leveled up goal every week.
But i'm almost drowning, maybe because of tired and bump to other swimmer (there was a lot of people in pool) 😢. Luckily my coach stand near, and help me up.
최근 수영을 배우고 있엇는데 코로나 때문에 잠시 멈췄습니다. ㅠㅠ
1,500 준비중입니다 (50대 남자). 목표 25분(이전기록 25:12.22). 인터벌 훈련: 200X8 (@3:50=Swim 3:20 + Rest 0:30). 좀 힘듭니다. 구성이 제대로 된건가요? 휴식을 20초로 줄여야 할까요? 아니면 100짜리 15개를 할까요?
섞어 해보셔도 좋겠네요.
200미터 4개 20초rest
100미터 8개 15초 rest
기록은 조금씩 줄이시면서 유지하는걸 연습해 주시구요^^
@@YSSWIM 감사합니다. 오늘 100미터 15개 해 봤습니다. 1분40초(레이스스피드) + 10초 휴식 = 1분50초. 큰 무리 없이 되는듯 하여 다음번에 1분38초 + 12초 휴식 = 1분50초 해 볼까 생각중입니다. 이게 나을까요 아님 거리를 늘려 볼까요?
그 정도 갯수면 거리보다는 기록을 조금 더 빠르게 유지하는 연습이 좋을 듯 합니다.
그 후 거리 늘리시면 되구요^^
@@YSSWIM 감사합니다~~
저는 이상하게 스스로 할수없고 누가 옆에서 닥달해줘야 훈련이되요 ㅠ
서의태
@@이태경-h4m ?
수영 어렵지 않아요~~~^^ ㅎㅎㅎ
40대 초반 남자입니다. 수영을 배우고 있는지 이제 막 초급반 4개월차 들어가는데요..수영을 배우면서 생각이 드는게 수영에 목표를 잡고 운동을 하고 싶다는 생각이 들더라구요.영법을 익히고 난 후에 시간단축이라든지 이런 것은 사실 지금 이 나이에 할 수 있을까라는 생각이 들어요 그래서 예를 들어 자전거로 말씀드리자면 국토종주라는게 있는데 4대강등등 인증을 하면 그랜드 슬램이라는 인증을 받는다는지...... 혹시 제가 수린이기도 하고 정보가 없어서 그러는데 수영에도 뭔가 해냈다라는 뭔가에 목표를 두고 할 수 있는 것이 있을까요? 긴문장 읽어주셔서 감사합니다^^
수영장 너무 가고 싶어요 ㅠ.ㅠ
수영장부터 가고싶다.... 코로나 이ㅅㄲ...
싱크가 좀 안맞네요 ㅜ ㅜ 제 폰이 이상한건가...
오늘tv에나왔다는데.수영장은수용성이라물에서는괜찮다고소독도하고하니까.여기수영장도2주다시연장휴관한다고연락왔는데.이런말이나왔으니까2주후엔풀리지않을까.다른곳도..그랬으면좋겠네요~
풀부이로 풀 연습하다보면 어깨 많이 아프던데 힘으로만 땡겨서 그런건가요?
그럴 수 있죠.
부드러운 롤링과 적당한 힘으로 연습하시는게 좋을 듯 합니다^^
저처럼 25미터에 만족하는 훈련을 하세 ...ㅜ ㅠ
ㅋ 저도 25m 수력은 2년넘었는데 아직도 숨이 막혀서 ㅜ 언제나 숨이 편할련지25m3번 가면끝 ㅜ
@서동호 저는 당당하게 25미터하고 쉽니다 50미터도 거의 안해요 왜냐면 힘들거든요 ㅜㅠ
@서동호 진짜 모든것이 그렇지만 젊을때 해야 합니다 나이도 있지만 수영웃으게봐서 ㅜ 그나마 지금은 맘 편하게합니다 선수할것도 아니고 즐수영하세요
ㅋㅋ쌤 관종이에요 ㅋㅋ 썸네일 머에여 ㅋㅋㅋ
예슬샘 몇살이심?
제 나이가 몇일까요?..ㅎ 86년생 입니다.^^
인터벌 훈련이 뭔가요 ㅎ
제가 대신 말씀드릴게욤
질문자 본인의 실력이 어느정도인지는 모르겠으나 예를 들어 말씀드리겠습니다.
수영의 인터벌 훈련 중 대표적인 운동은 사이클 훈련이 있습니다. 거리를 50M 로 잡고 1분 사이클을 돌리는 겁니다. 이 말은 즉슨 내가 50M를 1분 내로 계속 마무리하는겁니다. 본인이 30초에 50M를 완주한다면 남은 30초를 쉰 후 또 다시 50M를 출발하는 방식입니다. 이 때는 50M를 45초 정도로 끊어주시는게 효율이 좋습니다. 마지막으로 개수를 정하면 되는데 본인이 총 10개를 하겠다하면 10분만에 500M훈련이 끝나게 되는겁니다. 아마 이 훈련이 끝이 난 후에는 엄청나게 심박수가 올라가있겠죠.
이렇듯 짧고 강력하게 불완전휴식을 하며 진행하는 운동이 인터벌 운동입니다. 정말 하기싫고 힘듭니다. 그런데 분명 효과는 100퍼센트일겁니다. 화이팅하십쇼!!!
인터벌 말만 들어도 짜증이 ㅋㅋㅋ
1등