من اینجوری زمانم رو برنامه ریزی می کنم تا بتونم همه کاری بکنم
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- بهترین روشی که تا الان برای بهینه کردن کار هام و بالا بردن بهره وری استفاده کردم و میکنم رو توی این ویدیو بهتون نشون دادم.
شما هرچی بتونید بهینه تر کار کنید و زمان کمتری براش مصرف کنید میتونید از مجموع زمانی که براتون مونده استفاده مفید بکنید که قاعدتا باعث پیشرفت شخصیت شما میشه.
روزمرگی های من رو در اینستاگرم دنبال کنید.🌹
/ abednaseri
من برای بهینه سازی وقتم ویدیو های عابد جان رو با سرعت ×2 میبینم 😅❤❤🌷
😂😂😂
من فکر میکردم فقط من این کارو میکنم 🤪🤣🤣
منم همینطور🤣🤣🤣✋
منم همین طور😅
منم هینطوری ام.همیشه ویدیوهای که توی توتیوب میبینم رو با سرعت ×2 میبینم
اما واقعا همیشه اینطوری باشی خیلی بده
چون دیگه توی دنیای واقعی اگر با کسی بخوای صحبت کنی خیال میکنی که طرف خیلی داره کند حرف میزنه و دیگه اونجا دکمه ای نیست که بزنی روی ×2 که سرعتش بیشتر بشه :))
تو خیلی پسر با ادب و با شخصیت و آقایی هستی افرین که واسه زندگیت انقد زحمت میکشی و تلاش میکنی و همیشه لبخند رو صورتت هست امیدوارم به هر چی دوس داری تو زندگیت برسی.خدا پشت و پناهت باشه🌷
Rocco Faaborg مرسی از لطفت🌹 بهمچنین🙏🏻
ممنون خيلي خوب مخصوصا اون تكنيك حمام كردن، واقعا به نظرم اسمارت بود.
من برا بهينه كردن زمان از سيستم Time Blocking استفاده ميكنم. به اين شكل كه روزم به ٥ يا ٦ بلاك تقسيم ميشه و يه سري كارها در هر بلاك بايد انجام بشه، براي مثال: از ٨صبح تا ١٠ يه بلاكه و بعد ١٠ تا ١٢ (البته يكي از بلك ها فقط براي استراحت و كارهاي تفريحي هستش) و الي آخر
براي مثال بلاك ٨ صبح تا ١٠ من هست: ورزش، دوش، درست كردن صبحانه برا همسر و پسرم، خورن صبحانه خودم. حالا اگر يه سري كارها رو نرسم انجام بدم (مث ورزش) به بلاك بعدي منتقل نميشه چون بلاك بعدي كارهاي خودش رو داره، مثل درس خوندن خودم و درس دادن به پسرم (Summer school) هستش واگر نرسم تمام بخشي رو كه ميخوام بخونم يا درس بدم همونجا رها ميشه و فردا در بلاك خودش ادامه ش انجام ميشه، اينجوري به همه كارا ميرسم ، شايد perfect نباشه ولي بهتر از هرگز انجام نشدنشه چون بلخره انجام ميشه فقط ممكنه بيشتر طول بكشه.
عالی
Maryam Cavitt روش جالبیه، مرسی از توضیحاتتون 🌹
چه جالب
عالی بود ممنون
به عنوان یک جوان که برای رسیدن به اهدافت داری تلاش میکنی و همزمان از مسیر هم لذت میبری(نکته خیلی مهمی هست) ازت درس یادمیگیریم وبهت افتخار میکنیم .
به خودت و خانوادت تبریک میگم که توی این زمانه که جوانها بی هدف و سرگردان فقط وقت از دست میدن و برای کوچکترین کارها باید مرتب بهشون تذکر بدن , شما اینقدر خود ساخته هستی۔ موفق باشی۔
اون قسمتی که را جب حموم کردن گفتی دقیقا من اینکارو انجام می دادم نه بخاطر بهینه سازی وقت اصلا به ذهنمم نمی رسید هدفم این بود که آب کمتری مصرف شه
منم مثه شما سریع غذا میخورم و خیلی تو کارام عجولم و از این عجله بارها آسیب دیدم
پیشنهادم به شما این هست که همیشه عجله نکنید گاهی صبر کردن یا توقف در یک جا زیباترین هدیه رو به شما می ده
من از قانون ۲ دقیقه استفاده میکنم.این قانون میگه اگر کار کوچیکی داری که ۲دقیقه زمان میبره همون لحظه انجام بده اگر کار بزرگیه و بیش از ۲ دقیقه زمان میبره ی مقدار از اون رو یعنی در حد ۲ دقیقه انجام بده ...واقعا این روش عملگرایی رو بالا میبره
من یکی از کارهایی که انجام میدم اینکه اون کار را تبیدل به یک چالش سخت برای خودم میکنم. مثلا اگه در حالت عادی انجام اون کار یک هفته طول بکشه، من برای خودم این چالش را می ذارم که 2 روزه باید تموم کنه و اینطور فکر میکنم که بعد از دو روز قراره برم مسافرت یا هر چی و جز این دو روز زمان بعدی برای جبران یا انجام اون کار ندارم. اینجوری مغزم مجاب میشه فقط در لحطه به اون کار فکر کنه. وقتی تموم شد از اینکه تونستم اون کار را به انجام برسونم احساس خیلی خوبی دارم و انرژی میگیرم برای چالش بعدی.
هر کاری رو که انجام میدم حتی کوچک ترین کار روهم زمانی رو که بهش اختصاص دادم رو یادداشت میکنم و بعد میام میبینم که کجا زیاد وقت تلف کردم
بنظرم یه چیزی که میتونه خیلی کمکتون کنه اینک قبل هرکاری خوب تصویرسازی بکنید که به بهترین شکل ممکن انجامش میدین و روحیه خیلی خوب و اون ۴۵ دیقهی سرش تایم میزارین براتون تفریح به حسای میاد انگار از کارتون لذت مببرین
موفق باشید دوستان🙏
خسته نباشید، ویدیو بسیار عالی و مفید بود 🌷
من زمانم رو مثل شما بازه بندی میکنم با این تفاوت چون بیشتر زمانم درس خوندن هست زمان های 2 ساعت و 15 دقیقه استراحته و چون خیلی کم پیش میاد موسیقی گوش کنم وقتی هایی که میرم دستشویی با خودم هدفون میبرم و اهنگ گوش میدم و یه کار بهینه ی من صبح ها زمان صبحانه هست ، مدتی که اب جوش میاد و تا زمانی که صبحانه ام تموم میشه پادکست گوش میدم و چون وقت کتاب خوندن ندارم این طور در زمان کم تقریباً نیمی از تعداد صفحات کتابی رو خوندم .
موفق باشید 🌹
برنامه هات رو زوج و فرد کن مثلا گفتی نمیتونی هر روز پیانو بزنی میتونی مثلا روز های زوج رو بزاری برای پیانو بعد مثلا روز های فرد رو بزاری برای کتاب خوندن
عابد، خودت عشقی...
من هر وقت حوصله ندارم کلیپات رو نگا می کنم و ازت انرژی می گیرم.
کلا انرژی مثبتی
خیلی خوب بود واقعا، استفاده کردم و ترغیب شدم، ممنون که گفتین دوستان کامنت بذارن از اونها هم استفاده کردیم.
راستی من یه جا خوندم تایم غذاخوردن، جزو عمر محسوب نمیشه، چون همونطور که خودتون اشاره کردید سلامتی مهمتره و لقمه‌های غذا باید به طور کامل جویده بشه. پس دوستان از زمان هر چیزی که کم میکنید، از تایم غذا خوردن کم نکنید.
یه تجربه شخصی بخوام بگم اینکه بهترین تایم برای خواب، ۱۰ شب تا ۴صبح هست، من خیلی اوقات تایم خوابم به هم میریزه ولی وقتی اینشکلی تنظیمش میکنم انگار زندگیمو تنظیم کردم.
👌👌
استفاده از دفترچه یادداشتی که به سبک سر رسیده، مثلا کاری که باید روز دهم ماه انجام بدم رو اونجا مینویسم، و یا ابتدای هر هفته قرار ها و کارا رو در روز مخصوصشون مینویسم، اینجوری بخشی از انرژی ذهنی ام که صرف نگه داشتن و بیاد داشتن اون کار در ذهنم هست رو سیو میکنم و خیالم راحت میشه
یه راه مدیریت زمان بازی کردن باهاشه ، اینطور که قبل از بعضی کارا حدس بزنیم انجامش چقدر طول میکشه و بعدش مشغولش بشیم ، اینطور حین انجامش حواسمون به زمان هم هست و سعی میکنیم کمتر از حدس اولیمون تموم بشه و بقول شما بهینه بشه
دوست عزیز سعی کن به جای سریع دوش گرفتن و سریع غدا خوردن از این ها با تمرکز لذت ببری ارزش زمان به لذت بردن است از همون لحظهو الان جوونی وپر انرژِی مواظب لحظه های زیبای زندگی باش
سلام. خیلی ممنون از ویدئو مفیدتون. بنظر من مدیریت زمان ارتباط مستقیم با خودشناسی داره و اگر انسان بتنونه به روحیات و احوال مغز خودش شناخت کافی داشته باشه میتونه بهینه تر عمل کنه. گاهی اوقات آدم برنامه ریزی میکنه که در فلان روز این کارهارو انجام بده ولی وقتی که اون روز یا زمان مورد نظرفرا میرسه، مغز انسان پذیرای اون کار نیست در اینجور شرایط اگر اون کار ضروری نباشه میتونیم با یک کار دیگه ای که باید در یک تایم دیگری انجام دهیم سوییچ اش کنیم. :)
سلام پسر دوست داشتنی . من در هلند زندگی و زندگی ما هم تقریبا مشابه البته کمی متفاوت که تایم خواب رو از ۱۰ تا ۴ صبح تنظیم کردیم در طول هفته البته به جز آخر هفته ها .ابتدا کمی مشکل بود و بعد از مدتی خیلی هم دوست داشتنی شد .
دقیقا من هم همین کارو کردم و واقعا جواب میده 👌👌👌
Ehsanrezae.pv@gmail.com ایمیلمه کمکم کن بیام هلند چه دانشگاهی بزنم راحت قبول شم هزینه وکالتتم میدم
سلام من ٦۰ سالمه ولی از برنامه هات یاد میگیرم مثلا در همین کلیپ یاد گرفتم که گوشیمو بزارم کنار ووووو,اما من میتونم اضافه کنم یکی از کترهایی که خیلی به تعال در زندگیم کمک میکنه,,,اینکه هر روز دو یا سه تا کاریرو که سادس و ده دقیقه وقت لازم داره رو حتما انجام میدم,اما در یک پنجره وقتی ثابت ,,,مثلا بین ٦ تا ۸ یا ۱ تا ۴ بعد حتما اون کارو در اون پنجره زمانی حتما انجام میدم regardless,,,یک ماه انجام بده میبینی خودت نتیجشو,,,
نهایتن تشکر از کارهای خوبت موفق باشی🙏
من همیشه کارهای هفتگی و روزانم رو توی دفتر مینویسم که نخوام هی بهش فکر کنم و ذهنم مشغول شه و تایمم بره، اینجوری دیگه خیالم راحته که یادم هم نمیره که انجامشون ندم. 📝 برای کارهای مهمتر هم ریمایندر میزارم.📆 یه راه حل برای حموم رفتن سریع هم قبلا از یکی شنیده بودم که مثلا یه چایی( یا هرچیزی رو) اماده کنیم بعد بریم و سریع دوش بگیریم بیایم بیرون که چایی سرد نشه 😅😁
واقعا حرفات عالی بود درسته ادم بعد یه مدت اگه اینجوری کار کنه شاید خسته شه ولی شاید هم عادت بشه ولی من خودم زمانمو نمیتونم مدیریت کنم و با این حرفات به خودم امدم که موفقیت تلاش زیاد میخواد
من چیزی مه برای خودم کار کرد اینه که فهمیدم به شخصه روز ها بازدهی بیشتری دارم و شب ها کاره زیادی نمیتونم بکنم برای همین سحرخیز بودن رو جزو عادت هام قرار دادم هرچند در دوران قرنطینه برام هیچ اجباری برای سحرخیزی نیست.به خاطر این داستان بنظرم سحرخیزی خیلی کمک میکنه روز بهتری داشته باشیم.
سلام . مرسی خیلی جالب بود . اون تکنیک ۴۵ دقیقه رو میخوام امتحان کنم امیدوارم بتونم . دو تا چیزی که به ذهنم رسید برای روتین روزانه که یه مدت امتحان کردم و خیلی خوب بودن یکی یوگا بود که به مدت ۶ ماه هر روز ۲۰ دقیقه کار میکردم و به طرز عجیبی استرسم کمتر شد و تمرکزم رفت بالا و یکی دیگه هم گوش دادن به پادکست قبل از خواب خیلی خوبه .
نکاتی که گفتی خیلی مفید بود👌
من خودم خیلی زمانمو هدر میدم ولی وقتی ویدیو هاتو میبینم انگیزه میگیرم که زندگیمو با برنامه تر کنم و ازت خیلی انرژی مثبت میگیرم .خیلی خیلی ممنون😃♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
سلام اون نکته مهمی که گفتید pomodermoهستش که میشه توی بازه های ۲۵ ۵ دقیقه ۵۰ دقیقه ۱۰ دقیقه و همون بازه هایی که شما گفتید ولی مهمترین نکته ای که باید یاد گرفت اینه که یه بخش از زمان رو روش تمرکز کنی و بعدش چند دقیقه استراحت
ویدئوی کابردی و مفیدی بود . اون روش هم پومودورو هست که بازه‌های کار و استراحت بیست دقيقه و پنج دقیقه است . البته به نظر من این اعداد نباید fest باشند و دست خود ادمه که ببینه چقدر ظرفیت کار داره
من یه روشی یه مدت پیدا کرده بودم یه جورایی همون شبیه 45 دقیقه شماست ولی اینجوری بود مثلا نشستم پای کامپیوتر میخوام یه pdf بخونم تعیین میکردم مثلا این 2 صفحه رو تو 7 دقیقه بخونم اینجوری باعث میشد دیگه نرم وسطش آروم بشم و گیر کنم ...
از زمان انتشار این ویدیو 3 سال گذشته بسیار ویدیو مفید و کاربردی هست
عالی بود خیلی آدم مفیدی هستی واسه اطرافیانت عابد جان
یه ابزاری که خیلی کمک میکنه تایمتو track بکنی google calendar هست البته یادگرفتنش یه ویدیو دیدن میخواد .تقویم شمسی هم داره برای دوستایی که تو ایران هستن
من اینجوریم که تو روز بیشتر از ۶ساعت و نیم نمیخوابم شبها ۶ ساعت و ساعت ۴ بیدارم و ظهرم رای ریکاوری از ساعت ۱۲تا ۱۲ونیم فقط نیم ساعت میخوابم و اینجوریم که اگه خواب شبم بیشتر از ۶ ساعت بشه دیگه خیلی میخوابم و ظهر ها هم همینطوره و این سحر خیزیه خیلی خوبه چون من تا ۸ دیگه تموم کارامو کردم و تامام
برنامه ریزی من!
من دانشجوام و خب کسایی که ایران هستن میدونن بخاطر کرونا دانشگاها بسته شده و برای امثال من که شاغل نیستیم وقتمون تو خونه میگذره و من تصمیم گرفتم لیستی از کارهایی که باید انجام بدم بنویسم، الویت بندی کنم و به قول معروف از زمانی که الان آزادانه در اختیارمه استفاده کنم. چون رشتم مترجمی هست سعی کردم اطلاعات خودم رو در این زمینه بالا ببرم و اینکه مقاله و کتاب در رابطه با خودشناسی هم خیلی دوست داشتم بخونم. خب من به خوبی نقاط ضعف خودمو تو رشته ای که دارم میخونم میدونستم، به ذهنم رسید از این فرصت استفاده کنم تا بهتر شم. اولش بدون اینکه بازه ی زمانی در نظر بگیرم برا هرکدوم از کارام، انجامشون میدادم. بعد به آخر شب که میرسیدم و وقت کم میاوردم از سیستم بدنی خودمون که چرا خسته میشه، حتی از زمان ساعت روز همه چیز عصبانی میشدم و بهش میگفتم stupid body😁. انگار که قفسه برام، یه چهارچوب غیرقابل انکار. بعد اومدم یه کاغذ برداشتم روش نوشتم ۲۴ ساعت توی هر روز هست(خطاب به خودم) ۸ ساعت برای خواب، ۱۶ ساعت وقت دارم برای کارای دیگه، اولش هنگ کردم، چطور من ۱۶ ساعت وقت دارم و بازم کم میارم، اینجا فهمیدم درست مدیریت نمیکنم. دونه دونه کارایی که هرروز انجام میدم، از با الویت ترین تا معمولی ترین و براش یه تایمی در نظر گرفتم، حتی یه جاها بیشتر از حد معمول، در نهایت دیدم بازم ۷-۸ ساعت اضافه میاد🤔😳، برای این ۸ ساعت سعی کردم برنامه ریزی کنم، درسایی که میخوام و بخونم، کتابی که دوست دارم و مطالعه کنم، فیلمی که میخوام و ببینم، ترجمه اگر دارم چقدر برا اون زمان بذارم و...
هر روز که میگذشت من ایرادای زمانبندی روزای قبل و هم بررسی میکردم. الان مشخص تر و فشرده تر و به قولی بهینه تر از وقتم استفاده میکنم.
البته اینم بگم، یه روزایی که تعدادشون محدوده هم سهلنگاری میکردم، یه وقتا اصلا حوصله نداشتم، یه وقتا ارادم ضعیف میشد ولی باز خودم و جمع و جور میکنم و شروع میکنم. میخوام بگم ممکنه اولش نتونید خودتونو وفق بدید ولی با تمرین و ممارست میتونید جسم و ذهنتون رو عادت بدید..
من این ویدیو و یکی دوتا از قبلیارو که دیدم چنتا نکته خوب از توش درآوردم که میخوام اونارو تو برنامه ام پیاده کنم. مثلا target کوچیک تا بزرگتر بچینم، وقتی برای چیزی که تاثیری رو هدفم در آینده نداره نذارم و...
ممنون که خوندید، امیدوارم بقیه هم اگر خوندن از تجربه ی من بتونن استفاده کنن🥰
سلام من هم مترجمم ولی بیکار ، مترجم توی این مملکت مثل بیکاری شده
سلام در مورد اینکه چجوری وقتتون رو بهینه سازی کنید یه ایده دارم که به نظرم براتون مفیده و بعدا از انجام دادنش پشیمون نمیشین . رییس(Park Jin-young)یکی از سه کمپانی برتر سرگرمی کشور کره جنوبی {کمپانی jyp }در یکی از قسمت های برنامه ی تلویزیونی استاد در خانه به عنوان استاد حضور داشت که داخل این برنامه در مورد سبک زندگی و چگونگی بهینه سازی وقت و البته سالم غذا خوردن و آن تایم بودن صحبت کرد که به نظر من دیدنش برای شما میتونه خیلی مفید واقع شه . میتونید این برنامه رو با سرچ (دانلود برنامه کره ای استاد در خانه) قسمت 60و 61 دانلود کنید و با زیرنویس فارسی تماشا کنید امیدوارم کمکی کرده باشم .
عابد شما تو زندگی یک شماره ۶ هستی ، یک شماره ۶ خیلی عالی ،
اما گاهی سعی کن شماره ۹ باشی . یک شماره ۹ ممکنه در زمین ۸۰ دقیقه راه بره و هیچ خاصیت و اکت ای نداشته باشه ولی در یک لحظه یک ضربه مفید بزنه و در یک روز ۱۲ ساعت بخوابه ولی در ۴ ساعت به اندازه ۱۲ ساعت کار کردن دیگران پول دربیاره .
میلیون ها کار در سراسر دنیا وجود داره که قطعا ما نمیرسیم همه رو انجام بدیم . پس اولویت بندی همانطور که گفتی خیلی مهمه .
این شماره بندی روی ادم ها از کجا خوندید خیلی جالب بود
@@antipaetm8337
شماره بندی مربوط به سیستم های فوتباله .
مثلا شماره ۶ یک هافبک دفاعی و میانی بسیار پر تلاش است که ۹۰ دقیقه می دود . شماره ۱۰ یک هافبک هجومی فانتزی است . شماره ۹ یعنی مهاجم نوک
شماره ۹ گاهی یکساعت اصلا در زمین هیچ مشارکتی ندارد و هیچ کاری نمیکند ، اما آماده است که در یک لحظه و با یک ضربه نتیجه تلاش ۹۰ دقیقه ای ، ۱۱ نفر رو به ثمر برسونه
در زندگی گاهی باید شماره ۶ بود ، گاهی ۹
سلام ، میگم ، ما هم سر خدمت که بودیم ، یک سرهنگ خوبی بود میگفت کاراتون اول وقت انجام بدید ، (اخه خدمتت من در بیمارستان بود ، )
دیگه ما از ساعت ۶ شروع میکردیم تا ۹ کارامون تموم شده بود ، دیگه وقت خالی زیادی پیدا میکردیم ، مرخصی ساعتی ( البته ما می گفتیم پاس ساعتی).
برنامه ریزیت‌خوبه ، ولی نیاز به اصلاح داره.
بطور مثال وقتی یک دو چرخه سوار یک مسیر سخت چند بار میره دیگه براش سختی نداره ، پس برای اینکه دنبال مسیر سخت تر نباشه ، دفعه بعد سریعتر پا میزنه ، تا ضربان قلبش مثل قبل از حالت عادی خارج بشه ، به حالت ورزش بده.
یعنی شما هم بیا تایم ها ی ۴۵ دقیقه ، ۵ دقیقه کمش کن یعنی بشه ۴۰ دقیقه ، تا بدون سریعتر خودش ریکاوری کنه ، یا یاد بگیری سریعتر از قبل انجام بدی(سریع انجام میدی ولی بازهم سریعتر)
راستی وقتت کردی خیار تازه که از بوته میچینی ، خیار خار داره .
یه چیز دیگه چرا نمی زاری الیاس خانم هم از چیدن خیار و گوجه و... لذت ببره ، همش خودت میچینی ،😡😡
پادکست هلی تاک در مورد برنامه ریزی خیلی نکته های خوبی داره ؛ توی برنامه ریزی و هدف مند شدن خیلی کمک کنندس واقعا
در مورد حموم درست میگی،درسته شاید چیز مهمی بنظر نیاد ولی افرین جرعتش رو داشتی بگی و خوشم اومد😉
من کارهای بزرگم رو به کارهای کوچیک تقسیم میکنم و تو برنامه ام مینویسم . مثلا کارهای خونه رو جز به جز مینویسم . یا کارهای مربوط به شغلم رو جز به جز مینویسم مثلا کدنویسی فلان بلوک، طراحی فلان بخش و .... یا برای زبان خوندن. جز به جز مینویسم که فلان درس فلان کتاب . فلان ویدیو و .... . و همه ی اینا رو به شکل تو دو لیست مینویسم و موقع انجام تیک میزنم. اینجوری پیشرفت کارهاتو میبینی و بهت انگیزی میده که ادامه بدی. یوتیوب نگاه کردن و... جهت سرگرمی هم در زمانی که دارم کارهای دیگه انجام میدم که نیاز به مغز باز ندارن انجام میدم. مثلا موقع انجام کارای خونه . ویدیو ها رو معمولا با سرعت بالاتر از ۱.۲۵x میبینم.
خیلی ممنون بابت راهنمایی چجوری برنامه ریزی کتیم
منم دقیقا همین کارو انجام میدم هم برای خودم هم برای پسرم برای بازی با تبلت ۱۵ دقیقه براش میگیرم کلا هم اجازه داری روزی ۲ ساعت بازی کنه، اینیستا برای کسی که ازش پول در میاره خوبه ولی بقیه اش وقت هدر دادن من خودم دو سال اینیستام پاک کردم از هیچی هم عقب نیوفتادم
بسیار عالی هست عابد جان 🌹🌹🌹❤️❤️❤️
درود بر شما
جوان خوشرو
ماتریس معروف آیزنهاور هم خیلی عالیه
برای بهینه کردن مواقعی که تو طول روز خسته میشی مثلا بعد ناهار حدود ۱۵ دقیقه تا ۲۰ دقیقه چشماتو بزار رو هم
منظورم این نیست که بخوابی،فقط چشمات رو بزار رو هم
بعدش پاشو یه آب سرد بزن رو صورتت و بعدش یه چایی یا قهوه بخور
👌👌
🤭🥺مرسی من ویدیو هاتونو میبینم روم تاثیر گذاشته و سعی میکنم فعالیت بیشتری بکنم و مفید تر باشم 🥺❤️مثل یه دوست خوب هستی عابد جان
عابد جان من یکی از بهترین کاری که میکنم اینه که کم تر غذا میخورم تا هم از هزینه خوراک کم بشه و هم کم تر برم دستشویی تا الکی وقت نزارم براش
سلام آقای نصیری واقعا عالی و بی نقص بود - جناب نصیری من عاشق یادگیری علم و دانش هستم و خیلی مقاله و ویدِو در مورد بیهنه و سریع کار کردن - مدیریت زمان خواندم و دیدم - آنالیزشون کردم
این ویدِو بهترین و عالی ترین ویدیو در مورد بهینه سازی بود خیلی ممنون
یک سوال داشتم اگر جواب بدید ممنون می شم{آیا باید هر کاری که میکنی زمان تعیین کنیم - اگر زمان برای انجام اون کار کافی نیود باید زمان یبشتری برای انجامش تعیین کنیم و اگر همه برمامه ریزیمان انجام ندادیم باید چه کار کنیم} با تشکر🤔❤
ویدیو شماخیلی خوب بود خسته نباشی خب در ارتباط با برنامه های روزانه کاری که من انجام میدم شب قبل برنامه روز بعدم را می نویسم نکته مهم اختصاص یک وقت ۱:۳۰ دقیقه ای در برنامه روزانم است به اسم زمان انعطاف که به کاری اختصاص نمیدهم اگر یک کاری بیشتر طول کشید که معمولا طول میکشه 🤨یا مشکلی پیش آمد که یکی از برنامه هام محقق نشد از این زمان استفاده میکنم.
موفق و پیروز باشید🌹🌹
سلام عابد جان . درسته من خودم تصمیمی برای اومدن به آلمان ندارم ولی سعی میکنم همه ویدیو های تو رو دنبال کنم چون واقعا از دیدن سبک زندگی تو (بیشتر مواردش😅) لذت میبرم و انگیزم برای کار و تلاش و زندگی بهتر بیشتر میشه .
همیشه پایدار باشی داداش 🌷
این کار ها خیلی به من کمک کرد ممنون
ممنون از نکات عالیتون موفق باشید🙏⚘
عالی بود از صبح تا الان که از تکنیک های شما استفاده کردم کلی توی زمانم صرفه جویی شده ، کارهام را سریعتر انجام میدم، می دونم هر 45 دقیقه چ کار کردم و زمانم چ طور مصرف شده
میشه از Abc استفاده کرد کارهای مهم اسمش باشه A در اولویت اول انجام بعدش کارهای کمتر مهم با اسم b اولویت دوم و اخر هم کارای روتین c
ویدئو عالی بود. من کتابی خوندم به نام when و این کتاب عالی بود و راندمان من رو خیلی خیلی بیشتر کرد و باعث شد من بتونم انرژی خودم رو طول روز بیشتر کنم. و البته من هم آلمان زندگی میکنم و خیلی کارها رو با هم پیش میبرم و راهی که انجام میدم اینه که صبح های روزهای کاری ساعت ۵ بیدار میشم و تا ساعت ۷ که باید از خونه برم بیرون که برسم سرکار حدود دو ساعت زمان دارم که همه جا امن و امانه و من میتونم در آرامش کامل به کارهام برسم
دنبال چنین کلیپی از شما می گشتم سوال پرسیدم الان با دیدن این کلیپ جواب می گیریم😊🙏
من یکی از مهمترین راهکارهام اینه که از وقتای مرده ام استفاده میکنم و لازم نیست همیشه چیزی باشه تا توی وقت مرده ام بخونم مثلا تلاش میکنم که چیزی که در طول روز یاد گرفتم رو تو ذهنم مرور کنم.
تلاش میکنم وارد جمع هایی که وقتم رو میگیرن نشم.
تلاش میکنم حتی یه ناهار ساده هم با یه دوستی میرم بیرون در مورد موضوعات مربوط به بهینه سازی زندگی و ایده های جدید صحبت کنم تا موارد بی اهمیت و پیش پا افتاده
از مکان های مناسب مثل کتابخونه یا کافه اروم برای کار کردن استفاده میکنم(قبل کرونا بیشتر بود)
برای کارهایی که در طول روز میخواین انجام بدین لیست تهیه کنید ... چک لیستی از کارهایی که میخاین طول روز یا هفته انجام بدین داشته باشین .وقتی کاری رو انجام دادین کنارش تیک بزنید .. یه این صورت وقتی شما روی کاغذ لیست کارهای انجام شده رو نگاه میکنید احساس رضایتمندی بیشتری رو از خودتون دارین و مغز شما به صورت منظم روی گزبنه های بعدی تمرکز بهتر داره و از لحاظ رواشناسی شما متمرکز روی کار فعلی درون لیستتون هستین. اینجوری از مشوش شدن مغز و روانتون جلویری میکنید و مغز شما به صورت ترتیبی انرژی رو وظایف جاری میزاره. ولی اگر همه این کارها رو بخواین تو فکرتون داشته باشین و انجامشون بدین اینطوری به سمت عدم تمرکز و استرس میرین و زیاد بازدهی خوبی نداره
( این برای تیپ کاریت خوبه مهندس ناصری )
عابد بعد دوسال این ویدیوتو دیدم خیلی پیشترفت کردی و خیلی تغییر🥲😍🥰
مرسی از این ویدیو بسیار مفید
بنظرم حرفه برنامه نویسی باعث شده حتی برای مسائل روزمره زندگیت هم دیدگاه بهینه کردن و خلاصه کردن کارها رو داشته باشی👍
مفید بود مرسی👍
عابد جان باور کن از همون روزیکه نظر خواهی کردی تا الآن منتظر این ویدئو بودم... ولی کاش ساعت خواب و بیداریتو هم میگفتی
بینهایت سپاسگزارم از وقتی که میگذارید ، و راهکار های مفید زندگی که تا کنون تجربه کردید و با راستی و درستی با ما به اشتراک میگذارید ، سالم و شاد باشید 🥰⚘
یه روشی وجود داره بنام "قورباغتو قورت بده"
که یعنی باید کاری که خیلی مهمه ولی اصلا خوشت نمیاد ازش (مثلا تمرینای زیاضی😄) و اول صبح معمولا اونو سریع انجامش بدی بره
یه روشی وجود داره که طبقه بندی میشه به چهار عنوان
کار های مهم و ضروری (همین الان انجام بده}
کار های مهم و غیر ضروری (براش وقت معین تعیین کن)
کارهای غیر مهم و ضروری
کارهای غیر مهم و غیر ضروری (که نمیشه حذفش کرد😂)
امیدوارم که بدرد بخوره و ممنون♥
عالی بودا
خوشم میاد همیشه پر انرژی هستی و موضوع ویدیوهات مثبته.
عابد جان من سبک زندگی ایم این طوریه صبح که بلند میشم، بعد از دست و رو شستن، روی تختم ولو هستم،با گوشیم، برای ناهار خوردن خیلی غبراق (قبراغ) بلند میشم. روال همین طوریه تا موقع خواب.قبلا زندگی کارمندی داشتم. ۶ صبح تا ۵ بعدازظهر ...(چیزی از زندگی ام نفهمیدم، )
قبلاً کتاب های موفقیت ، مدیر یک دقیقه ای، قورباغه را قورت بده. موفقیت نامحدود و.. از این قبیل کتاب‌ها رو می‌خوندم ..بعد همش و دور ریختم تا کسی رو گمراه نکنم و الان کتابهای تاریخی (تاریخ تمدن ویل دورانت ، و فلسفی میخونم تا ببینم کجا زندگی منو به بازی گرفته، بازیشو میخونم ، گول بازیشو نمی‌خورم. الان در زندگی احساس بهتری دارم، خلاصه ترجیح دادم به جای اینکه زندگی بسازم، به خود مفهوم زندگی فکر کنم.
به لحظاتی که جاریه...
به تأثیری که این لحظات بر من داره...
به مفهومی که داره سپری میشه...
به چیزی که دیگه بر نمیگرده .. فکر میکنم
البته من در جغرافیایی هستم که فرصت چنین کارهایی رو دارم... در اینجا کسی برای دوران بلاهت شما... ارزشی قائل نیست... شما هم برای کسی و چیزی ارزش قائل نیستی.... یک زیست مصالحمت آمیز... راحت....
خلاصه روی فرش فراغت... حجم بلاهت خود را گسترانده ایم...
تمام كاراتون رو به صورت كلي تو يك كاغذ بنويسيد مثلا صبح مطالعه اناتومي بعد ظهر ورزش و حمام بعد كه اول صبح كلي نوشتين اينا رو يك برگ رو بزارين رو ميز تمام كاراتون كه دارين انجام ميدين رو بنويسيد اخرشب ميبنيد چقدر تلف شده دارين و سعي ميكنيد فردا بهبودش بدين فقط يك توجه خواهشا بعد انجام هركاري اونو وارد كاغذ كنيد چون بعدش تنبل ميشين و وارد نميكنيد يا اگر بكنيد دقيق نيست راستي از نوت گوشي هم ميتونيد استفاده كنيد و با خودتون هم رو راست باشين قرار نيست كسي اون نت يا كاغذ رو ببينه
عابد جان میخام یه پیام بذارم امیدوارم بخونی ..درسته ممکنه کاملا از هر لحاظ با تمام ویدیوهات هم نظر نباشم اما در یک کلام تو فرد پرانرژی و برنامه و اهداف طولانی مدت هستی و بنظرم موفق 👌🌺امیدوارم این لبخند و انرژی رو در تمام زندگی داشته باشی ... و بنظرم فردی که برات کامنت انرژی منفی می‌نویسه بخاطر ضعف خودشه ..همیشه پر انرژی باشی
سلام.من وقت میزارم مینویسم ولی فکر نکنم بخونیش چون کامنت زیاد میزارن تو هم رو زمان حساس هستی من هزار برابر شما حساس تر ولی بازم پسر گلی هستی مینویسم یه تجربه ساده س شاید خودت هم بدونی.نوشتن و تنظیم کردن برنامه غذایی هفته گی فوق العاده تاثیر گذاره اول برا خرید کردن دیگه چیزی از قلم نمی افته و برابر برنامه غذایی خرید میکنی و دوما وقت برا فکر کردن ک غذا چی درست کنیم و...هم دیگه لازم نیست و بعد از مدتی میشه دوباره تغییرش داد که تکراری نشه.برا لباس شستن وپرداخت قبض ها و شستن ظرف ها و نظافت خونه هم ایده های خوبی دارم ولی شما چون ماشین ظرف شویی و لباس شویی و جاروبرقی داری فرسنگ ها از ما تو زمان جلو تر هستی.شاد و پایدار
میشه لطفاً برای مورد دوم و سوم هم بگید استفاده کنیم،این نکته فوق العاده بود
@@KAY-jb1qw پرداخت قبض ها رو میشه تنظیم کرد با زمان دریافت حقوق که نه فراموش بشه نه دیر.برا نظافت خونه هم میتونید هفته ای یکبار نظافت کلی و کامل کنید یا حداقل دوهفته ای یک بار. بین هفته ها یک جارو و گرد گیری ساده کنید اگر تصمیم گرفتید دوهفته ای یکبار نظافت کلی کنید.برا شستن ظرف ها هم اگر ماشین ظرف شویی ندارید و ظرف به اندازه کافی دارید و تمام وقت روز سرکار هستید مثل ما, صبح تا صبح ظرف بشورید اما شب اب بزارید روی ظرف ها که صبح راحت تر و زودتر تمیز بشن.و از همه مهم تر زمان بیداری و خوابتون رو مشخص و بهش عمل کنید.
دو جلسه مدیریت زمان رائفی پور رو حتما ببین خیلی توی مدیریت زمان کمک میکنه, کاربردی کاربردی😉😉😉
من همیشه صبح قبل از شروع کارهام، اونا رو لیست میکنم و با توجه به اونا اسپرینت هامو میچینم. یکی ممکنه 45 دقیقه بشه یکی 1 ساعت و نیم ولی اینطوری مطمئنم که با این زمان قطعا اون کار رو تموم میکنم. ممنون از ویدیو عالی
یه راه برای افرادی که استرس می گیرن اینه که برای یه کاری یه زمان دست بالا بگیرن و سعی کنن با خودشون مسابقه بدن تا توی اون زمان کارو انجام بدن و اگه زودتر تموم کردن به خودشون جایزه بدن.
عابد جان خیلی گلی . دوست دارم
بسیار عالی👍
من برعکس شما اول سرم و صورتم رو میشورم که کف صابون بره تو چشمم بعد که چشمم بشدت میسوزه به سرعت بیشتر تلاش میکنم خودم رو بشورم 😜
من معمولا سعی میکنم قبل از انجام کار یکم فکر کنم چجوری کار رو سریعتر انجام بدم و بعد شروع میکنم . و اینکه همه لوازم رو آماده میکنم که نخوام بین کار دنبال چیزی بگردم
خلاصه و مفید بگم اینکه اول کار رو مرور میکنم و بعد انجام میدم
کتاب اثر مرکب رو بخونین احساس میکنم بهترین منبع حال حاضر دنیا واسه موفقیته موفق باشی مطلبت خیلی مفید بود ممنون❤️😋 راس میگی واقعا اینستاگرام خیلی وقت گیره
Mohajer 0478 مرسی حتما میخونم
@@AbedNaseri 🥰😀🙏
خیلیییی کمک کرد بهم من کلی زمانای پرتم از دست میره اینجوری
تشکور😅😍
همزمان بعضی کارهارو انجام دادن البته براهرکاری نمیشه مثلا داری ظرف میشوری همزمان به کتاب صوتی گوش بدی چون ظرف شستن خودکارمیشه
عالی ممنونم ازت🙏
خيلي خوب بود
من هر هفته یا ماه روی تقویم می نویسم چه کاری دارم این خیلی کمک میکنه که همیشه
سر وقت سر قرار هام باشم
عالی عابد جان👍👍
بهینه سازی فقط حذف اینستا👌😊
تمام فقط فقط
دقققیقا
fazi n دقیقا
خیلی جواب میده
من سه ساله این کار رو کردم 😁
برنامه Quality time عالی هست برای مدیریت زمان و نشون میده در هر برنامه ای چقدر زمان میذاری قفل هم میکنه
عالی منم از روش تایمر استفاده میکنم عالیه
abed jan on ide hamomet kh khub bud
البته این برنامه‌ریزی‌ها برای وقتیه‌که تنها یا حداکثر با یه‌نفر زیر یه سقف باشی
نه مث زندگی ایرونیه ما. ما ایرونیا یا توان اجاره یه خونه رو نداریم یا اگه داشته باشیمم خونواده نمیزارن
ممنون از ويديوهات عالي هستي :)
يه تحقيق خوبي نشون داده كه براي مطالعه بين ٢٥-٣٠ عاليه و پنج دقيقه استراحت بين هر نيم ساعت البته اين براي وقتيه كه بخوايم بالاي يك ساعت مطالعه كنيم
۱. برنامه ای برای ۵ سال ایندت و سال که درش زندگی میکنی در راستای هدف کلیت تعیین کن
۲. برای هر ماه هدف های معقولانه رو تعیین کن
۳. برای هر هفته هدف بزار که بزنی من خودم لیست دارم (کمک میکنه که فراموش نکنی چرا شروع کردی حتی در شرایط سخت به من کمک بزرگی کرده )
۴.هر روز صبح که از خواب بیدار میشی برانامتو ببند (منظورم اینه که برنامه هفتگی تو تعیین کن و همیشه یک تایم پرت بزار (این تایم شامل این میشه شاید کار ضروری در اون روز برات پیش بیاد که عضو اولیویت هات قرار بگیره ) و در نهایت هر روز صبح برنامه روزانتو ببند .
۴. من در حین کار گوشیم رو اینترنتش رو قطع میکنم و حالت do not disturb رو فعال میکنم و فقط با لب تاب کار میکنم که هیچ social media روش ندارم .
۵.ورزش کمک بزرگی در تمرکز و افزایش سرعتت داره
۶.تند خوانی (یک سری اصول هست من در یک همایش یاد گرفتم دنبالش بری چیز خوبیه هم در تمرکز هم در سرعت یاد گیری و حتی موضوعاتی در مورد خواب هم میگن برای مثال من الان درست ۲ هفتست که ۳ ساعت میخوابم و بیشتر اوقات دارم کار میکنم روی پروژه هام )
مثل همیشه عالی. عابد جان اسم اون تکنیک پومودورو هست که منم استفاده میکنم. فقط هر ۲۵ دقیقه هست و ۵ دقیقه استراحت و هر ۶ تا تایم(۶ تا ۲۵ دقیقه) ۱۵ دقیقه استراحت داریم. برنامه های مختلفی مثل Forest اینطوری عمل میکنن🌹
Hamid Reza Asnaashary مرسی از توضیحاتتون 🌹
Perfect 🥰❤️ abed 🌹 videos 👍
I love you 😗❤️
عالی بود مرسی
سلام عابد عزیز
نکاتی که گفتی بهترین روش ها برای مدیریت زمان هست اما میشه یک نکته بیشتر هم اضافه کرد اونم تمرکز هستش
45 دقیقه با تمرکز کاری رو انحام دادن با 45 دقیقه بدون تمرکز خیلی فرق داره، به نظرم حفظ تمرکز تو کارا خیلی مهمه
ممنونم عابد جان، مثل همیشه عالی و درجه یک بود...فقط یه سوال، تو دغدغه های ذهنی و ناراحتیت رو چطور برطرف میکنی؟ اصلا دغدغه ای داری؟ ما فقط خوشحالی های تورو میبینیم، یکمم از ناراحتی ها و مشکلاتت بگو،الان تو ایران شرایط اقتصادی خیلی سخت شده و وضعیت زندگی جوری شده که همه یا دارن کار میکنن یا خسته و افسرده شدن...اکثرا دغدغه این مسائل رو دارن...
mohammad golmoradi راستش با تمرکز نکردن روشون سعی میکنم برطرفشون کنم، برا همین فیلم راجع بشون درست نمیکنم. البته من یکی از مشکلاتم خود زیاد کار کردن هست که خسته کننده میشه.
@@AbedNaseri ممنونم ازت،امیدوارم یه روز بیام آلمان و ببینمت...👌😊
ممنون عالی 👍
دمت گرم خیلی کمک کردی نه به من به همه
خیلی ممنون نکته ای که پس از سال ها منو به یادش انداختین این بود که من هم قبلا از تایمر برای کار های مهم استفاده میکردم از الان دوباره این کارو شروع میکنم.
علبد جان متوجهم تولید محتوا چقدر کار سختیه
اگه ممکنه راجع به نحوه یادگیری آلمانی هم راهکار ارائه بده
خیلی ممنونم
یک روش که بنظرم جالبه این روش نادیا پیشنهاد داده که میشنی کاری که میخوای انجام میدی از خودت تایم لپس میگیری و بنظرم خیلی مفید میتونه باشه
عالی بود