Откуда берется энергия для игры в теннис и как ею управлять. Энергообеспечение в настольном теннисе
Вставка
- Опубліковано 13 чер 2024
- В этом выпуске мы поговорим о том откуда берется энергия во время игры в теннис, как строить тренировку исходя из этих особенностей и что есть перед тренировкой и соревнованиями чтобы побеждать чаще.
Cборы в Сочи для любителей настольного тенниса t.me/tt_sbor/243
ПРОМОКОД ttsbor2024 скидка 10%
00:00 О чем ролик
00:41 Универсальный источник энергии
01:40 Энергия из воздуха(аэробное окисление)
02:51 Энергия из глюкозы(гликолиз)
03:32 Энергия из соединений (креатинфосфат)
04:48 Сборы в Сочи
05:31 Главный источник энергии
06:50 Эксперимент
09:16 Тренировочный режим
11:44 Питание теннисиста
12:09 Еда до тренировки
13:31 Еда во время тренировки
14:57 Добаки для улучшения работоспособности
15:12 Еда после тренировки
17:22 Спасибо что досмотрели)
Увидев название ролика подумал, что тема будет про психологическую энергию то есть концентрацию, было бы тоже интересно послушать, как тренировать концентрацию и не терять во время матча..
Актуально даже для мастеров
Нуу очень важная ТЕМА👍👏🤗
Давайте больше длинных видио
Автор, пиши ещё, браво!❤
Огромное спасибо, все понятно и очень полезно
Пожалуйста, рад что смог донести суть)
Отличный ролик, получился практически как урок биохимии только простым языком! Тренерам тоже полезно послушать!❤
Спасибо за поддержку, долго готовил материал для этого выпуска, надеюсь удалось донести понятным языком не исказив сути
@@scientific_tennis удалось 100%
Короче, за 2 часа до треннировки едим кашу или макароны, во время треннировки пьем воду с сахаром, а через 2 часа после едим мясо или рыбу.
Андрес Линд базарит за фосфаты в спичках...шляпа конечно ролик, но под пиво 🍻 зашло)
Под пиво в Танки лучше поиграйте)
А разве после тренировки не открывается углеводное окно?
Закрывается прием и выдача углеводов после 18:00
Углеводное окно относится к силовым тренировкам, а у нас все таки настольный теннис
Вы наверно отличник в институте))
Нет, просто хорошо изучил дисциплины которые по-настоящему мне были интересны)
Все это очень интересно, правда я ни хрена не понял.
Все это имеет третьестепенное значение. Не передать и недоедать, это главное, в том числе и во время длительной тренировки или турнира. А вот не зажиматься - это играет решающую роль на турнирах, и здесь может помочь небольшое количество определенного напитка... 🍺
Да-да, кто не курит и не пьёт, результат не выдаёт. В римском Институте Спорта давно установили опытным путём, что это такой же допинг, индивидуально подобрать сорт, дозу, время приёма и на следующий день поза Йонера - "Кого же драть, не вижу равных".
@@Yuri_Panbolsky Глоток для успокоения
Тема энергетиков не раскрыта. Изрядное количество игроков молодого и не очень возраста даже не начинают играть без баночки какого-нибудь рэдбула или адреналина, носятся как угорелые без всяких пауз между розыгрышами и вполне успешно. Но молодежь это еще ладно - у них ума еще не так много но здоровья овердофига, а когда старперы туда же лезут...
Ну и что.Я старпёр, мне 68 лет. И тема питания,особенно во время тренировок и турниров весьма для меня актуальна..,хочу играть как молодой и это мой стимул сражаться у стола с молодыми и не уступать им.И не надо так с высока. Мы все одной крови..За ролик автору спасибо.
Минусанул. За плохую подготовку, куча ляпов.
Напишите где увидели ляпы, сделаю сноску с поправками в будущем
Во время тренировки для энергии жрите глюкозу. Чистую.
Плюс изотоник - восстановить уровень электролитов.
Ровно об этом я и сказал в видео)
а если во время тренировки влить энергетика?
@@dmitriigorodkov9608 вы получите энергию во время игры, но в долгосрочной перспективе могут возникнуть осложнения с сердцем, возможно развитие гипертонии.
Главное действующее вещество энергетиков-кофеин. Научно доказано что он повышает работоспособность, но вот сопутсвующие элементы в энергетиках разные и могут причинить вред здоровью. Как сказал Парацельс «Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством» поэтому действительно все зависит от дозировки и ваших индивидуальных особенностей. Если уже есть гипертония то конечно не следует пить энергетик. Также важно что у кофеина есть период распада 5-7 часов. И если тренировка вечерняя то это может нарушить режим сна
@@scientific_tennis было сказано "сахар". Вася пойдёт и навернёт две столовых ложки сахарку из сахарницы. А потом на трене будет эту бурду пить. Глюкоза попадает в кровь через пару минут, а сахар в разы дольше.
Про два часа после трени не есть - безосновательно.
"Пить спортивные напитки" , это научно доказано. - практически все спортивные напитки это маркетинг.
Не более 3-ёх приёмов пищи в сутки. Если чаще, то можно словить преддиабет.
@@EugenJaded слушали невнимательно я сказал в воду добавлять сахар, а не есть сахар ложками. 100г сахара содержат 99,9 г глюкозы, поэтому так можно делать.
Спортивные напитки научно доказаны на научном уровне с экспериментальной и контрольной группой, почитайте мета-анализ на это счет pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34716905/
По 3 раза в день есть тоже чушь, потому что есть объективные данные о базальном уровне калорий, и сверхнагрузки, исходя из которой выстраивается калораж человека
Изотоник это не энергия.
В изотонике содержаться и электролиты и углеводы, именно поэтому их часто пью во время марафонов бегуны
@@scientific_tennis это уже не чистый изотоник.