СПОРТ ПИТАНИЕ ДЛЯ БЕГУНА. Что пить ДО, ВО ВРЕМЯ, ПОСЛЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- ► Купить Спорт питание для бегуна: bit.ly/3j7Tk3f
► Видео «Креатин - что это, зачем нужен?»
• Креатин моногидрат - ч...
► Видео "Бета-аланин для выносливости".
• Бета-аланин - что это?...
► Видео "ТОП МУЖСКИХ СПОРТИВНЫХ ВИТАМИН"
• ТОП МУЖСКИХ СПОРТИВНЫХ...
► Видео «Сколько надо пить протеина?»
• ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? ...
► Видео "Изотоник - что это и зачем?"
• ИЗОТОНИК - ЧТО ЭТО? КА...
► Видео «Зачем омега 3 в спорте?»
• ОМЕГА 3 ПОЛЬЗА? КАК ПР...
► Видео "Аминокислоты для вныосливости"
• Аминокислоты для вынос...
► Заходи в интернет-магазин MuscleStore.co...
(073)-144-24-01 Viber, Telegram
► Магазины спортивного питания в Киеве:
► ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный)
093-693-85-73 (Viber, Telegram)
► Подпишись на наши скидки!
Facebook: / musclestoreua
Instagram: / musclestoreua
Бег - это здоровье. Такая нагрузка спобно поддерживать в тонусе тело, избавляться от лишнего жира, и даже заряжать энергией на целый день. Но есть те, кто занимается бегом фанатично, хотят бегать бегать на скорость, на выносливость, преодолевать длинные дистанции и ставить личные рекорды. Кому-то надоело бегать в парке и он поставил цель пробежать марафон. Любая такая затея требует подготовки как в тренировках, так и в питании. С повышением нагрузок организм требует больше питательных веществ. Само собой, профессиональные атлеты: спринтеры, бегуны, триатлонисты, марафонцы используют спортивное питание, чтобы снабдить организм необходимым топливом. Есть разные виды добавок с разным назначением: для выносливости, против мышечной усталости, для ускорения мышечного восстановления, для энергии и другие. В видео мы подробно расскажем, какое спортивное питание пьют бегуны до, во время, и после нагрузок. Инструкции помогут вам с выбором, и самое главное, помогут вам улучшить ваши спортивные результаты.
Смотрите наши обзоры спортивного питания Muscle Store (Масл Стор), рейтинги лучших протеинов и ВСАА и советы как принимать всаа, протеин и другие добавки. Приходите в наши магазины спортивного питания в Киеве!
#бег #марафон #musclestore
Занимаюсь бегом на длинные дистанции уже больше 3х лет.
За это время официально пробежал 5 марафонов, 17 полумарафонов и кучу других мелких забегов. Вот перечень того, что я потребляю из спортпита:
До: Бетта-аланин, аргинин, цитрулин. ( в дни соревнований предтреник Fucking Jack за пол часа до старта)
Во время: BCAA, гель, изотоник, вода, кола, а так же многокомплексные углеводные смеси(сахар, глюкоза, мальтодекстрин, фруктоза). (Даже на длительных тренировках нужно пить гели и изотоники, чтобы на соревнованиях не бегать в кусты от расстройства желудка).
После: BCAA, протеин, изотоник, витаминный комплекс, бетта-аланин
Каждый день: витамины, еда богатая клетчаткой, сложными углеводами.
Спасибо за отзыв)
А разве предтрен не задирает пульс выше допустимой нормы(220 - возраст) ???
@@SereDjaShen из-за содержащихся в предтренах AAKG и Аргенин, которые расширяют сосуды, пульс дольше остается ровным и дает возможность дольше выкладываться на пороге аэробной нагрузки не закисляясь
@@sportpit12 ААKG и Аргинин это одно и тоже, но суть понял, спасибо за ответ.
На 1 км что лучши
Друг сделай видео о том какие виды витаминов и добавок употреблять нашим родителям, тем кому за 60,буду думаю многие будут благодарны)
Кучерявый дело говорит
Как же я ждал этот ролик на ютубе
Видео полезное. Я вот на кето диете уже год, мне 53 года, бегаю по 5-10 км и никакой углеводной загрузки не делаю. Кетоны из жиров - вот что для меня энергия. Если что, то я врач и понимаю, что делаю. Похудел, кстати, на 30 кг таким макаром.
❤ здравствуйте.
Хотел у вас проконсультироваться.
Сам хочу начать занятие спортом с Кето.
Легко ли вы переносите тренировки (восстановление)?
@@arsenovarsenov9421 Спасибо за вопрос. Многое зависит на каком Вы этапе кето рациона До кетоза будет очень трудно заниматься силовыми, но спорт Вам поможет дойти до кето-гриппа быстрей и быстрей войти в кетоз. А после того как начнётся непосредственно сама кето-диета и стабильный кетоз, то любые аэробные нагрузки станут как бы легче за счёт предсказуемости и стабильности. В то же время очень тяжёлые силовые могут даваться трудней первые несколько месяцев, но потом всё выровняется, когда уровень ферментов достигнет оптимального значения...
@@arsenovarsenov9421кето никак не помешает спортсмену , если ты конечно рекорд мира не ставите
Отличное видео, давайте также про все виды спорта!
Спасибо
Шахматы? 😁
@@888888888rful футбол, например!
@@settips один в один с бегом)
@@888888888rful ноотропы для шахмат самое то, кстати, в спортпите можно их приобрести как в отдельности так в комплексах, к примеру, предтреники(обычно пишут "focus", "mental" на банке или что-то подобное) - пирацетам, фенилпирацетам, бакопа монье, гингко билоба, ежовик гребенчатый и др.
Спасибо вам. Очень полезное видео. Буду потихоньку включать рекомендации из него в жизнь.
Как раз в тему.Искал информацию по спорт питу для бега ,а тут все как надо и разложено по полочкам. Спасибо.
Спасибо
Я когда бегу (на всех этапах) лучшая добавка и стимулятор к ускорению это крики сторожа и выстрелы из ружья. К стати, проблемы с балансом соли в организме решаются тем же способом. Поверье это что пудов работает и даёт не плохие результаты
Принял, какие локации порекомендуете для тренировок?
@@musclestore-ru Автостоянка, там вам составят компанию кусачие пушистые бегуны :)
Офигенный канал, спс что вы есть)
Спасибо
► Купить Спорт питание: bit.ly/3j7Tk3f
Бегуны, напишите в комментарии что из спорт питания вы пьете и зачем, что работает?)
Занимаюсь бегом на длинные дистанции. Вместе с завтраком (в основном овсянка с сухофруктами и омлет) принимаю витаминно-минеральный комплекс и омега-3. После тренировки пью глютамин. Хорошо помогает восстанавливаться и укрепляет имунитет в период простуд. После особо убойных тренировок могу еще выпить глютамин перед сном.
Спасибо за отзыв)
Как можно с вами связаться?
Контакты магазина в описании
@@musclestore-ru ?
Супруг лет 10 уже бегает, тоже конечно без креатина и протеина не обходится, но в последний год еще добавил омегу себе, вычитал где-то на форуме своем спортивном, что для повышения выносливости сердца и сосудов самое то. Берет разные, но чащей всего эваларовскую двойную омегу- 3
Начал тренироваться для себя, когда-то бегал, потом был перерыв. Раньше никакие добавки не упртреьлял, сейчас попробовал "достижения спортпита". Зашли БЦАА, добавляют бодрости. На более интенсивную тренировку Аргинин и бета аланин. Также принимаю креатин. Помимо собственно бега, бегуну необходимо также развивать мышцы всего тела, а здесь уже все билдерские добавки актуальны. Можно и без них, но с ними комфортнее тренироваться и быстрее идет прогресс. Главное, не уйти в перетрен и нормально восстанавлиыаться.
А в целом грамотный обзор.
Отличный видос, лукос как всегда 💪
Спасибо
Спасибо) Очень понятно объяснил. 👍
спасибо, кратко и понятно!
Спасибо
Спасибо! Можно такой же обзор для велосипедистов (шоссе)?❤
Подборку Для футболистов сделайте пожалуйста !
Обязательно нужно принимать изотоники. Без них бегуну придётся трудно восстановить водно-солевой баланс.
Сделайте, пожалуйста, обзорное видео про спортпит для автогонщиков :)
Нагрузки у них высокие (как правило это разные g-перегрузки из-за постоянного торможения и поворотов на высокой скорости), плюс необходима довольно длительная выносливость и концентрация внимания. При недостаточной выносливости - концентрация внимания падает довольно быстро и гонщик начинает совершать много ошибок при езде.
Исходя из ваших видео, кроме основных мишце-наращивающих средств, я выбрал для себя бета-аланин, глютамин, цитруллин/аргинин и изотоники, также для повышения выносливости внимания нашёл Гингко Билоба и ГАБА.
Что-то ещё?
Начал бегать в 35, поэтому самое главное - ст. ложка желатина на завтрак, обед и ужин, а также лкарнитин, цитруллин и бетааланин. Без цитруллина прям сразу чувствуется приближение смерти, остальное физически малозаметно, но забыв про желатин дня через 3 колени напомнят.
Получается для бега цитруллин более предпочтительнее бета-аланина?
@@boxingfan1903 бетта-аланин работает в анаэробе, цитруллин в аэробе.
@@bukavra Так давайте упростим. Нужен комплекс добавок для бокса.
Если перевести это на бег то как будто вы бежите 8км в рваном темпе каждый 300 метров делаете рывок на 100метров в максимальном темпе и так до конца дистанции.
@@boxingfan1903 бета-аланин
@@bukavra подсмотрел на Ютюбе у спортсмена-пловца комплекс на выносливость Креатин, Бета-Аланина, Л-глютамин. Что думаешь под мои задачи подойдёт?
Было бы круто увидеть видео о питании для футболистов. 😀
Працюю на будові, багато ходу, бігаю, піднімаю, ношу. Що можна поприймати, в основному, щоб трохи підсушитися, але мати силу і енергію
Вопрос этот примерный комплекс подойдёт к футболистам аматорам мне 33 и уже тяжеловато тренировки проходят
Вполне)
У меня есть четыри книги по лёгкой атлетике, одна по лыжам, по футболу, есть книги по боксу, дзюдо и другим единобоборствам, где изложена тактика боя, приёмы, тренировка, питание!
Молодец
Привет. Сделай пожалуйста такое же видео про плавание на длинные и короткие дистанции. Мне нужно улучшить показатели на короткой дистанции (100 метров), подскажи что принимать чтобы максимально улучшить результаты.
А мене на 1500 метров это около 17 минут дисканция
Креатин поможет.
А для пловца когда будет?)))
А для пловца надо:
1. Рис 1кг
2. Мясо 1кг, немного костей.
3. Морковь 1кг
4. Лук 0.5 кг
Зира
Перец стручковый
Чеснок
Перец, соль
@@888888888rful хорош!
@@888888888rful херню несёш
@@ФёдорФиохин-щ9э а что еще нужно для плова?
Крутое видеио можна такое же только для плавцов?
Большое спасибо за качественные обзоры! Скажите пожалуйста, а можно протеин или казеин разводить в шейкере с утра сразу и выпить вечером, он не потеряет свои свойства ?
Спасибо, если готовый коктейль не на жаре, то день простит)
Расскажите пожалуйста что нужно разнорабочему и грузчику принимать чтобы не худеть и восстановить мышцы.
Вопрос немного не в тему,извините) Что думаете о витаминах pharmamed man's formula больше чем поливитамины? или лучше спортивные взять?
Когда занимался, то на гейнере + гуарана легко получалось 10-12 часов в день спортивной ходьбы.
Турник + бег кардио, что лучше пить
Абонемент в качалку
подбирай спортпит для своего организма индивидуально, так ты реально будешь понимать что "работает" в твоих треньках, а на что просто не нужно тратить деньги и начинай с самого дешёвого - витамины, креатин, карнитин, адаптогены, настойки аптечные и таблетированные формы кофеина и т.п., рибоксин, милдронат
Здравствуйте! А почему до 400 мг. Можно пить гуарану? Это сколько 2 флакона? Не является ли допингом?
Видео просто топ , хотел спросить совет, какое спортивное питание можно пить после отката ? И вообще есть ли смысл ?
да всё тоже самое что и перед откатом, спортпит по сути это концентрат нашей повседневной еды
@@SereDjaShen спасибо понял :)
Здравствуйте подскажите пожалуйста. При ежедневной физической работе. Что можно пить для восстановления. Сейчас пью Гейнер и креатин чтоб вообще не сдуться. ВСА просто вроде какие целый день не хватит.
здраствуйте можно ли пить протэин креатин и гейнер вмести или дайте совет как правельно пить и сколько в день и дозеровка пожалуйста
можно, получится очень вкусный и насыщенный коктейль, главное его выработать на тренировке чтобы жиром не зарости
Почему так много всего, просто пару проверенных БАДов бы посоветовали "до и после", в итоге каша в голове, те помогают восстановлению мышц, другие помогают восстановлению, третьи тоже помогают, сколько вообще можно пить разных БАДов в сутки? Bcaa, л карнитин, креатин, омега 3, витамины типа опти мен и т.д, все нужно, все полезно для различных функций организма, так что это все можно пить или как ?
Берите из добавок то что необходимо. Когда говоришь про 3 добавки, спрашивают а почему тема не раскрыта полностью. Сложно угодить всем)
@@musclestore-ru как быстро ответили, спасибо) подскажите пожалуйста, занимаюсь футболом (не на профессиональном уровне) 1-2 в неделю, возраст почти 30, начал чувствовать что мышцы долго приходят в тонус, что все таки посоветуете? Спасибо 🙂
@@ИльяКовалев-ц1л Это ложное восприятие, так как для циклических видов спорта добавок не так и много. Если вы выпишите на листок основные добавки то получится не такой и большой список +/- 10 позиций; Если смотреть то что озвучено в видео то это не означает что надо всё это скупить и пить;
Сначала надо разобраться почитать исследования, пообщаться с теми кто в теме что они принимают что пробовали и отчего отказали и почему;
плюс / минус по добавкам: Это
Бета-Аланин,
Креатин,
Гейнер/Амилопектин/Циклический декстрин/напитки с углеводами (углеводы = бензин на котором работают мышцы),
Протеин,
Гуарана,
Витамины-комплексы, (Витамин "С" и Омега 3-6-9),
Остальные по необходимости.
Так же можно принимать и аптечные препараты типа "Рибоксин" (посмотрите видео про рибоксин их много)
И как итог выбирать необходимо из своих целей и задач. Если человек (например девочка) бегает чтобы сбросить жир по 5-10км три раза в неделю в аэробном режиме то ей ваабще можно ни чего не принимать, достаточно разнообразить рацион
@@МихаилВасильев-о4щбольшое спасибо за развёрнутый о вет👍🏼
@@МихаилВасильев-о4ща если девочка бегает по 10 км, плюс тренировки, плюс тяжелейшая работа на заводе на аппаратах, то что для выносливости при таких нагрузках принимать? Витаминные комплексы, я пила нашумевший optiwomen, так вообще разницы не ощутила..
Зделайте пожалуйста для футболистов
Что скажите о мелодии? Рабочая тема?
Здравствуйте! А гуарана это не допинг?
Сделай про баскетбол
Здравствуйте ! Можно ли перед тренировкой выпить бета аланин вместе с цитрулин малат и во время тренировки пить изотоник?
Да
колоть куда???
Здравствуйте. Простите что пишу не по теме. Гидроксиметилбутират. Что скажете об этой добавке
Нет нормальных исследований что это эффективно
Здравствуйте у меня при беге забиваются ноги что надо пить чтобы мышцы не забивались
Бета-аланин
@@musclestore-ru а это можно пить с креатином
Я начал пить креатин и после этого начали забиватся ноги при беге
Можно ли принимать креатин когда цель жиросжигание? И насколько правдива теория, что креатин приводит к облысению?
Креатин есть в пище, теперь делай выводы насчёт облысения
Давай про футболистов
Все отлично 👍 объяснил, но со стороны, это все выглядит так. Набрал в магазине спортпит и весь день есть ...
Мы несколько раз упомянули, что надо следить за основным рационом, а не тупо скупать добавки)
Можно ли заливать протеин холодное водое
Конечно
Для хоккеистов 🤤
Зделай пожалуйста видео про велоспорт
Особо ничем не отличается)
Берегите коленки,
Бывает экстракт из моллюсков.
Следите за солями, пейте изотоник,
Убил колени на 150км дистанции, вымыл соли.
Мой ізотонік за час до тренеровки чай ліптон сладкий лімон и лайм.
это больше - предтреник чем изотоник, в чае ведь кофеин есть. Домашний изотоник это рассол огуречный или томатный ))
Креатин нагружает печень, я пробовал. Во время соревнований в горочку бежишь на интенсиве и печень прихватывает. Надо бросать за две недели до. Но тогда нахрен он нужен, бесполезен для бега.
Я читал, что цитрулин пампит мышцы и для бега это в минус
Не берите больших порций
Я воду пью.
Поможет ли цитруллин перед сдачей кросса 3 км?
Пробуйте, вам подойдет или нет
@@musclestore-ru что посоветуете заранее спасибо
Подскажите, а что лучше всего поможет на 3км? задача пробежать на максимум
Предтрены
Креатин
Что то для снижения молочки в мышцах.
Сердце берегите
@@888888888rful предтрены в основном с мегадозами кофеина(300 мг и более на порцию) а нафига ещё выше задирать пульс если он и так будет задран от спринта
адаптогены которые озвучены в видео - ашваганда и родиола, а так же рибоксин или милдронат(кардиопротекторы + донаторы кислорода)
Предтрен, аргинин вызывают эффект Пампа и повышение пульса. Абсолютно не надо
где обзоры ????
И не слово про Амилопектин. Эхх вы "знатоки"...
Это всего лишь ингредиент и один из видов быстроусваевымых углеводов. Есть в большом количестве гейнеров, либо отдельно как добавка
@@musclestore-ru в том то и прикол что амилопектин в гейнерах, изотониках не сыщешь. Используют в составе в основном дешёвые быстрые углеводы.
@@Bybawhiskey На канале Илья Голем есть видео в котором зашла речь про "Амилопектин" , Илья говорит что он перепробовал много от разных производителей и его мнение что есть только 2-3 качественных производителя которые делают "рабочий" Амилопектин;
Я пробовал от "Генетиклаб" Амилопектин на вкус как мел разведённый в воде, приходилось добавлять фруктозы, но тот же Гейнер куда более даёт насыщение (возможно что там как раз таки есть вкус/ы )
Не так давно появился "Циклический декстрин" и по словам того же Ильи этот препарат куда лучше чем "Амилопектин" но и существенно дороже
Кофеин является допингом.
Что пить и есть бегуну да шо тут думать молоко горох и масса энергии обеспечена....
😁😁😁
Во время вышло
Давайте для футболиста
Ничем не отличается
.
Вы очень лаконично выразили свою мысль
@@семенсеменов-ф1э спасибо 🤝
Мы тоже краткость любим)
Гений мысли, Сократ современности
@@семенсеменов-ф1э Мне нравится ваш ник, S♂️MEN
Полная хрень про мультивитамины, они не работают как надо
Креатин мне не нравится.
Понял)
Чем именно, и который?
для пешего туризма тоже подойдет (10-15 км). особенно в жару 35 градусов. главное, покупать качественный изотоник, а то кроме сахара там не особо полезного будет
Гуарана классно энергии добавляет и сердце с ним не страдает. Пью в шотах с магнием от sportexpert
Похоже на Брестский гребной канал
Добрый день! Спасибо за подробное видео . Я люблю бег и иногда участвую в забегах на 42 км . Про цетрулин понятно . Но можно ли так же перед беговыми тренировками использовать Л Аргинин ? Спасибо.
Также как и цитруллин)
@@musclestore-ru Спасибо
что скажешь про изотоники макслер? стоит взять?
Шипучки у них не очень вкусные)
@@musclestore-ru я недавно порошок купил завтра получу продукт надеюсь хороший