Comment augmenter ta force et ta puissance rapidement. Une astuce peu connue.
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- Опубліковано 25 сер 2022
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De la Polynésie Française, Tahiti 🇵🇫 Merci Franck Ropers pour tes précieux conseils et méthodes, à 60 ans tu pète la forme, juste incroyable. Bonjour et bon weekend à toi 🤙
Merci Franck pour l'ensemble de ton travail.
Pour démarrer il faut une volonté une envie et du courage. Une fois déclenchée cette envie le sport suivra après pour ensuite remonter le moral
Bonsoir mr pourrai-je avoir l occasion de vous parler en pv
Merci pour tout, toujours aussi intéressant !
Excellente vidéo merci pour tout ce que tu aide derrière leur petit écran et qui te suive à la lettre en voyant l’efficacité sur le long terme. Merci The GOAT
Merci Franck je trouve t'as vidéo et tes conseils super .. merci encore 👍
Tout cela prend sens et est logique .. malgré que beaucoup ne comprenne pas .je vous souhaite bonne continuation !
Super intéressant j'espère que tu feras une vidéo en salle avec cette technique
Très intéressant et très intrustif. Merci.
Merci infiniment
Salut franck, j aurais voulu savoir comment faire pour se muscler dans une piscine de jardin, genre 6 metres par 2 mètres. Merci
Partagez au max.....big respect
Ça serait super intéressant que tu nous explique la technique de "t'as mallette" pour augmenter son max! 😉
Merci Franck
Merci,
Très bion comme dab je cherche juste à Lille à la salle sans honte j'ai 4 à perdre
Bonjours monsieur j'avoue j'ai stoppé la vidéo à partir du moment où vous avez dit à hacker votre système nerveux ça m'a fait trop rire , moi je pense que pour gagner en force ce n'est pas des poids qu'il faut porter mais c'est des livres qu'il faut ouvrir et lire et surtout comprendre 💪💪,
Merci
Peut on faire une vidéo sûr la graisse viscéral
Beau jardin franck!!!
Salut Franck 90 kg pas mal pour ton âge 😊 et combien de tour de bras 💪 à bientôt 😘
I like you sir ! U r awesome silat , silat awesome !!!
Mrs Franck j'en ai une épaule plus basse que l'autre quelle exercices pourrait-je faire pour corriger cette déformation parceque de jour en jour ça s'empire svp aidez-moi 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Dips
Salut Franck essaye le " wod murphy "
Bonjour Franck! Superbe vidéo comme d'habitude! Respect! Je me pose la question de savoir combien d'exercices faire dans une séance de muscu? ( et combien de séries et répet'?)avec 40mn au total. J'en fais 3 à 4 fois par semaine...et j'ai redémarré le sport il ya 2mois. J'ai vu que tu parlais de série unique aussi...(mais je ne sais pas si je peux l'appliquer déjà...) Merci Franck! Bon week-end ! Céline.
Salut C-Line,
L'entraînement, c'est vraiment propre à chacun, nous avons tous notre seuil de tolérance sur le volume et l'intensité de nos séances réparties dans la semaine.
La meilleure chose à faire, étant de noter sur un carnet d'entraînement, tu démarres tranquillement, il vaut mieux en faire peu que trop au début... puis petit à petit tu augmentes le volume et/ou l'intensité lorsque tu connais comment ton corps réagit, surtout en reprise il vaut mieux laisser son égo et reprendre avec un volume plus doux.
Pour ce qui est de la série unique, elle a ses avantages comme ses inconvénients, mais le plus important c'est que tu maîtrises le mouvement pour l'utiliser (une seule chance).
Bonnes séances 💪
@@jeremiepuppets Bonjour jeremiepuppets! Déjà un grand merci de t'être donné autant de mal à me répondre! J'ai bien compris ce que tu voulais me dire et je vais apprendre à écouter mon corps pour pouvoir raffermir et tonifier ma silhouette en faisant attention à l'intensité, repet', série, etc...! Car l'alimentation est déjà bien contrôlée!
Tu pratiques depuis des années?
Merci et passe un bon dimanche!
Céline.💪😉
@@c-line2282
En fait je passais par hasard et je suis tombé sur la vidéo, curieux de savoir ce qu'il allait dire mais je connaissais le système de potentiation que j'utilise sur certains mouvements, sans me cramer...
Dis toi que tout le monde passe par là, toutes ces questions sur le nombre idéal de répétition, de série, d'exercice, fréquence d'entraînement...
Il n'y a pas de science exacte, ce qui marche pour toi ne fonctionne pas forcément pour quelqu'un d'autre.
Quelques conseils:
Tiens un carnet d'entraînement où tu y notes tes séances (exercice, répétition, série, temps de récupération, difficulté de la séance...) ainsi tu pourras savoir ton volume et ton intensité... tu peux faite ça aussi sur internet, "Super Physique" par exemple.
Mixe le stress mécanique et métabolique.
Garde du plaisir dans ce que tu fais, je note ça même si ça paraît logique.
Fixe toi des cycles, exemple sur 4 semaines, tu commences facile à 60% du 1RM en faisant 8 à 10 répétitions, et semaine en semaine tu montes légèrement le poids...
Tout ça, fera en sorte que tu te connaîtras davantage et surtout de durer dans le temps.
Je m'entraîne depuis 18 ans (2004) 😉
@@jeremiepuppets ok je vais appliquer tes conseils, je vois que tu es un grand connaisseur, impressionnée par tes 18ans de pratique, bravo! J'avais commencé la muscu pendant le confinement et j'ai arrêté après ça pour reprendre il ya 2mois. Il faut juste rester motivé et pouvoir cumuler ce sport avec son travail déjà très physique! Mais je m'accroche! Vraiment.. merci, c'est top d'avoir des gens comme toi pour nous éguiller un peu, surtout que ce n'est pas chose facile quand on ne connaît pas la personne, son quotidien, son métabolisme, son but, etc...! 😊
@@c-line2282
Avec plaisir 💪
Franck arrive à un âge où il devrait commencer à s'intéresser au moins autant à son intérieur que l'extérieur.
Aussi tranquillement que cela le mène vers un intérêt et une forme de sagesse.
De cette manière il pourra la partager en conscience dans une dizaines d'année, là où le corps lui aura commencé à atteindre des limites...l'esprit lui pourra être encore pleinement cultivé.
Sa magie c'est sa puissance.
Sacré masse quand même..
Coucou grand père, maman te passe le bonjour, elle dit que tu ressemble à Mr Propre 🤣👍🏻
👍👍👍
Wilem il te démarre !
5:01 et methododiquement
Quel est l'impact des rapports sexuelles sur la capacité sportive
J'ai une question j'ai 16 ans et sa 2 ans que j'ai commencé j'ai fait du pdc et je suis passé aux haltères vers fin Mars est ce que je peux faire des cycles de force et faire des gros exos comme le soulevé de terre ou c'est trop tôt vous pouvez me répondre svp.
Bonjour à toi. L'essentiel est juste de ne pas te blesser. Ne mets pas lourd juste pour frimer et te blesser. Il n'y a pas de contre-indication par rapport à ton âge. Ce que tu fais maintenant, au contraire, est un capital pour toute ta vie. Tu es en croissance et ça s'imprime plus dans tes connexions cerveau-muscle.
Ne te prive pas mais ne te blesse pas non-plus !
Apprends le mouvement, regarde des vidéos sur internet pour bien réaliser le mouvement. Ne pas arrondir le dos, ne pas faire le mouvement trop vite pour ne pas abîmer tes articulations. Renseigne-toi !
@@marvinramosveiga5919 mrc beaucoup
De rien ;-)
Essaye également avec des élastiques de différentes résistance. Au moins tu pourra choisir celui qui te conviens le mieux.😀😀.
Coucou Mr propre.
J'ai une question?si on est une femme vos conseils sont valables? Merci Franck pour l'ensemble de votre travail.
Tout les exo pour les homme les femme peuve le faire. Il n'y a acune différence apart le fait ( ces biologique) que les perf seront moin élever.... tu soulévera moin lourd peut etre plus fatiguer musculairement a la fin de la scéance.
Et je sait que musculairement il y a des différance entre homme et femme mais aux niveaux tendineux je sait pas renseigne toi la dessu afin d'éviter de potentiel blessure car les exo comme sa en provoque plus que la normale si on fait n'impe...
Voilà
1 milliard de Merci à ce Super Coach Monsieur Franck Ropers.
Via des Super Capsules de conseil pragmatique Merci infiniment à Lui de nous transmettre sa Science sur le Sport acquis par ses études sur le sujet et surtout l'expérience et l'expérimentation.
QUESTION : y-a-t-il des exercices préventive contre l'apparition de varices aux jambes ?
QUESTION : y-a-t-il des exercices pour travailler la souplesse des chevilles pour parvenir à s'accroupir façon "asiatique" plus facilement ?
Souvent pour s'accroupir c'est la souplesse des hanches qui manque, et parfois chez des occidentaux la morphologie empêche une flexion de hanche à la chinoise. Dans ce cas là faut pas forcer
@@voisx merci pour l'info.
Dans mon cas personnel il semblerait que c'est la cheville ou voir peut-être même le tendon d'achille qui manque de flexibilité.
@@dzsegni5737dac. si tu regardes les chinois, même avec la cheville droite, certains saccroupissent complètement très à l'aise, car naturellement ils ont plus de flexion de hanche. Ici on parle svt de manque de chevilles alors sue chez eux parfois c'est complètement secondaires au vu de leur posture. Après chacun est différent. Je me permettais de faire la remarque car j'ai souvent vu diagnostiqué à tort rigidité de cheville empêchant de s'accroupir. Mais effectivement ca peut aussi jouer, mais souvent moins que ce qu'on pense car un bel accroupi n'aura pas tant que ca les genoux qui dépassent bcp des pieds
@@voisx à ce que je sache la position accroupie façon "asiatique" est une position du corps des plus naturel qui soit adapté à toutes les morphologie.
@@dzsegni5737 oui tout à fait. On perd l'habitude de cette posture en Occident. En Orient on doit s'accroupir sur les toilettes. Ils perdent moins l'habitude du coup lol. Après tendances générales les asiatiques utilisent plus la flexion de hanche et les occidentaux plus la flexion de cheville. Tu peux comparer les photos. Y a des asiatiques qui descendent complètement en ayant les chevilles droites, les genoux qui n'avancent pas. Plus rares chez les occidentaux, qui vont avoir tendance à avancer les genoux et donc utiliser les chevilles
Jsuis pas d'accord pour qu'on ne ramasse pas ses pommes et qu'on les laisse pourrir par terre.lol.
JE VAIS ARRETER LES PREJUGES QUE J AI A CAUSES DE TES VIDEOS FAKE AVEC TES TECHNIQUES MAGIQUES QUI NE FONCTIONNENT PAS APRES MOULTS ESSAIS SUR ET AVEC DES GENS DIFFERENTS MAIS JE VAIS ESSAYER DE SUIVRE TON PROGRAMME SUR LES METHODES PHYSIQUE ET ON VERRA CA