【食事ルーティン】子供達と毎日別々は大変💦...ダイエット中の父と食べ盛りな子供達のご飯。【父子3人暮らし】
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- Опубліковано 10 кві 2024
- 父 : よしき
姉 : りお
弟 : りゅうゆ
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【インスタグラム】料理メイン ほぼ毎日稼働
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【ツイッター】たまーにつぶやきます
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【TikTok】感性のままに（笑）
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#シングルファザー
#vlog
#シンパパよしき
ご視聴いつもみんなありがとうございますー！ちょっと補足で、、、
自分の基礎代謝プラス300カロリー意識してくださーい！オラは、基礎代謝1700ちょっとなんで2000カロリー今は摂ってます！ちょっとこの時は少なすぎたかも🙇ダイエットしたい人集まれーー👋
私 糖尿病で、1日1500です。米朝60昼120 夜120 後、温野菜 他の食べ物食べたいから、色々参考に、したいです。鳥のささみ、胸肉中心かなぁータンマに食べてます。パワーが、出なくって、腹持ちしないから、、、
こんにちは😃歳と共に同じもの食べても太る様になって 泣
その当時の写真見て愕然としました。
とりあえずリバウンドは嫌なので、ゆっくりと今は13キロ減りました。
そのおかげかジーパン、ズボンがスカスカになり全部履けなくなりました。嬉しい😆後まだ痩せたかったけどずっとこれ以上痩せないので、カロリー計算で頑張ろうと思います。よしきパパの動画見てたら、
意外と食べてたので！カロリー以外で気をつけることはありますか？タバコお酒はやめましたが、お菓子ジュースに手が出ます 泣
基礎代謝量1700，うらやましい。
わたし体重おちて1354です。体脂肪先に落とします
お疲れ様です😃
ほんとパパさん料理上手😃ダイエットしながら、カロリー計算もちゃんとして😃さすがです
お疲れ様です。
パパさん有言実行で凄い😊
パパさん、かっこいいですね😊
ダイエット頑張って下さい❤
よしきさん、本間徹底して、すご〜いよ！
大好きなお酒も抜いて、食事管理もしてパパさん意思固くてすごいです。
本当に顎のラインがスッキリと、顔がさらに小さくなりましたね。
あと2ヶ月後には痩けまくってるかも😱
投稿頻度が増えてきてめっちゃ嬉しいです！
大変かと思いますが、頑張ってください！！
フードプロセッサー使う時も筋肉を💪意識して使用してるのが流石だと思いました😁
私は産後太りでかなり太ってしまったので、よしきパパのダイエットメニュー参考にさせて頂きます🙏
沢山作ったキーマカレー🍛が大人気で無くなってしまったオチに思わず笑ってしまいました😂
鶏そぼろもカレーも我が家の定番メニューになりそうです！ありがとうございます！
いつも元気になる動画ありがとうございます😊疲れが一気に吹き飛んでいきました😂
こちらこそいつも元気もらってます💪ありがとうございます😊
子供達、本当に賑やかですね😮
流石ですね😮
あれこれ、工夫されてるのには、
本当に凄いですね😮
パパさん痩せましたね😊賑やかでいいですね😊うちは娘も息子も、もう大きいので賑やかなのがうらやましいです😊
鶏そぼろ明日作ってみます😆
私も同じもの食べても飽きないので、キーマカレーと鶏そぼろ丼も取り入れてみます。
以前ダイエットでエアロバイク有酸素運動と自分で出来る筋トレ(腹筋、背筋、スクワット、懸垂)と糖質制限してBMI20→18に痩せました😊無理せず地道にコツコツ長続きさせたいですね
楽しみながらダイエット？できていて羨ましいです💦
私は筋肉が極端に少ないみたいプラス極端な食べ方しかできないので体重が減ると倒れてしまうことが多くなるけど体重が増えると筋肉が無い分体に負担がかかってだるくなってしまいます💦
上手にダイエットしながら子供達のご飯も作って尊敬です🫡
私は炭水化物を食べる習慣がないので変な体になってしまっていると思いますわら😅💦
キーマカレー今日作って食べました😁
３歳、９歳息子も「うまー！グー👍」と言ってモリモリ食べてました！
普通のカレーより食いつき良かったです！！
美味しいレシピ、ありがとうございます🌟
ほぼ、3人（0歳、３歳、9歳）ワンオペなので、簡単レシピ助かりました😊
すご〜いねぇー
きちんと食べてダイエットですね～（笑）参考になりました😌
きちんと食べるのがホント大事👍
よしきパパの動画観てたら凄くキーマ食べたくなり😂50になりますが😅キーマは、人生2～3回？ってくらい作ってなくて😅キーマ鍋いっぱい作りました🎶😊
大食いの彼に美味しいと喜んでもらえてライスやパンに乗せ食べました❤😋ありがとうこざいました✨😊😌
美味しそうですね😮スパゲッティかけてもいいですね🍡🍡🍡🍡🍡🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍺🍺🍺🍺🍺🍺
ありがとうございます！そうなんです！スパゲッティかけても抜群に美味しいですよー！
お疲れ様です!!流石、よしきパパの子供さん✨お友達が沢山😊
よしきパパさんキッチリと栄養管理もしていて凄い✨
お仕事も子育ても家事も自分の身体の為にも毎日一生懸命頑張っていてほんと尊敬しま
す✨
m(_ _)m
むね肉大好きですwww
毎食は難しいかもですが、ご飯参考にしてみま~す😊
よしきさん背高そ…換気扇を止める？時に思いました~
しょうもない事に気がついてすみません😅
ありがとうございます♪
高いのかなぁ、、180センチです！調子悪かったら179.8センチです👍
じゃ、調子が良い時だったのかなꉂꉂ(ᵔᗜᵔ◍)𐤔
チビの私には羨ましいです😊
玉ねぎみじん切り、ブンブンチョッパー使うと簡単ですよ
バイバイチョッパーじゃダメなのか、、、、😱
@@sinpapayoshiki
ばいばいチョッパーでいいと
思います😂
私も痩せたい😭意思が弱すぎる自分😖カロリー計算大事なのですね。
大丈夫です！カロリー計算したら案外沢山たべれますよー！
よしきとおったら、痩せる😂
冷凍したくないのわかります😅
2か月で7キロ羨ましい限りです。
鶏そぼろ真似してみました〜😋
娘のお弁当にも持たせました、玉子をスクランブルに
冷凍のほうれん草も乗せて三色丼に
好評でした。
ありがとうございました。
今度はキーマカレー作ってみますね
でも私パプリカ食べれないんです
入れないと美味しくないのかな🙄
ピーマンも駄目なの。
ありがとうございます😊
ピーマン、パプリカいれなくても美味しいですよーー！
大っきくなってきたら寂しくなってきますね…
ほんとね！🥺
こんばんは♪間違えたダイエットしてました。すごく参考になりました。ありがとうございます😊プロテインは飲まなきゃダメなのですか？
プロテインはタンパク質が足りない時に飲んで下さい！飲まなくてもいいです！食事で賄えるなら！🫡🫡
返信ありがとうございます♪食事で無理だったらプロテイン取り入れます。
買い物は週2とかまとめ買いですか？それとも毎日ですか？
毎日買い物だとそれだけで疲れますよね
週3ぐらいの買い物ですー！
賑やかな自宅ですね😊
子ども２人部活始めたら食費が倍になります。安いプロテインって意味ありますか？
意味はありますけど、、高い、安い関係なしに食事で補えなかった分を補足するのがプロテインなので、、基本なんでもいいかと思います👍食事から摂取するのが第一優先なので🫡🫡🫡
減量たりますか？
わたしも、３ヶ月で７キロやせて、いまは、動きがなく
運動と、食事管理を追求するしかないかな？と、思ってます。
自慢のキーマカレー好評で良かったですね♪( ´θ｀)ノ
私もよしキーマカレー作ってみようと思います🎉
こんばんは^_^
結構カロリー計算大変そうですね😢
私は年齢と共に同じもの食べても太る様になり、今はゆっくり2年かけて13キロ痩せました😂
これから暖かくなるので、プールでひたすら歩いてみようと思っているのですがどうでしょうか？
凄い！プールもいいですね！
本日もお疲れ様でーす☺️
私も100gは一発でわかる( ｰ̀֊ｰ́)و✨
そしてご飯は、筋肉のための筋トレの1部になってくるꉂ😂
ダイエットにはごはんとタンパク質、水溶性食物繊維、発酵食品とフィッシュオイル(良質の脂)ですね🐟
私、極限だとシーチキンの水煮を醤油とみりんで味付けして、具たくさんの味噌汁食べてたΨ( 'ч' ☆)
パパ飯も参考になってまーす💗
年とるとなのかダイエット始めるからなのか、油取りすぎると、胃もたれと下痢になるのは私だけ？笑
同じくw
そしてガチ勢w
21歳なんですけど白米200g足りない時どうしたらいいですか。ダイエットというより筋肉をつけたいです
タンパク質は体重の2倍はとる【減量も増量も一緒！】
あとは白米とか糖質をたくさーんと摂ってくださいーー！
最低でも体重✖︎7gの糖質量で！
増量してても脂は控えたら綺麗に増量出来るとおもいますよー！
基本的にお菓子などの間食はしてなくて、最近ハマって食べているものと言えば、茹でたブロッコリーと豚肉、ゆで卵です。
痩せません(笑)
55でもダイエットできますか？うちも子供の友達よく遊びに来てました😂
冷凍したお肉はボールに水をいれて解凍したら早いし味がおちないのでオススメですよ😊
ありがとうございます👍
引っ越しとかは、考えていないんですか、子供達の友達とか来て部屋せまくないですかね😅、私もダイエット食事をした事ありますが、長続きできませんでした😅
じぃじのとこ行き来できるように部屋つくろうかなと！
ダイエットはクリーンなものだけ食べるだけでも痩せていきますよー！
顔シャープになったなぁ😊
意識と知識ってほんま大事ー😊
あたしも見習ってダイエット頑張らなな😆
三日坊主ならぬ、一日坊主になってまうー🤣
よしきん家で、修行させてもらお😂😂😂
欠けた食器を使うのは、縁起が悪くなります。。
気持ちでカバー👍
@@sinpapayoshikiさすが👍前向きですね😊応援しています😊