День:1 Грудь-Спина «Супер Сет»

1)Сведение рук в кроссовере ручки краб вращающие 4*20
+Тяга вертикальная широким хватом за голову 4*15
3)Разведение рук в стороны на наклонной скамье 4*12
+Тяга гантели с упором в гантельный ряд 4*12
5)Жим лежа Гильотина широким хватом 5*10
+Тяга грифа мультихват в наклоне 5*10
6)Пулолвер с резиной стоя на коленях 4*30-35
+Пьяные отжимания ноги на скамье 4*15