Ja się przygotowuję pod pełny dystans do końca sierpnia (piszę to 3 czerwca) gdzie po drodze mam pod koniec lipca zawody GIT w mojej rodzinnej miejscowości Gołdap (zachęcam do udziału mega miejsce!) na połówkę. Z tego co zrozumiałem z materiału to największe znaczenie jest w jeździe rowerem a tak się akurat składa, że biorę udział w wirtualnych zawodach "Rajd Dookoła Polski" na 3333km i w ciągu 20 dni miałem już przejechane 1500km (teraz 30 dni długo nic, bo straciłem chęci) i się uspokoiłem, bo pływanie u mnie leży i kwiczy wnioskuję to po maratonie pływackim na 4,6km w okolicach 3h także 1,9km pewnie w 1h zrobię. Bieganiem też mogę coś nadrobić, bo mój najszybszy półmaraton 1h 27min z drobnym haczykiem sekundowym. Czy jeśli utrzymam taką formę uda mi się zrobić połówkę w poniżej 7h? (bo na zawodach GIT jest to limit czasowy na 1/2 IM)
O właśnie, zrób video o ćwiczeniu na podwórku w zimie, temperatura poniżej zera, bądź w granicach zera, po prostu jest mróz, bądź chłodno/zimno i ćwiczy się w krótkich spodenkach i koszulce, czy jakikolwiek to ma wpływ w długoterminowy na stawy ? Bieganie, jazda na rowerze czy kalistenika w parku. Bo biegam od lat w ten sposób, ludzie mówią, że stawy sobie uszkodzę, bądź reumatyzmu dostane etc... nie wiem czy to prawda i jak to jest?
Z tego co wiem - ma wpływ na rozgrzewkę i rzeczywiście nierozgrzany możesz się narazić na kontuzje. Po prostu dłużej zajmie Ci rozgrzanie stawu i przy większym wietrze możesz mieć problem z wychłodzeniem. Jeżeli nic nie boli i nic nie dolega to bym się nie przejmował, tylko pilnuj rozgrzewki (zrób dłuższą). Na zimny wiatr - załóż coś cieplejszego.
Dzięki, miałem na myśli, takie zachowanie stawów po kilkunastu latach ;p np zwyrodnienia stawów, reumatyzm etc... jakies badania potwierdzające bądź zaprzeczające temu, że trenując w chłodnych warunkach i mając odkryte stawy coś się może stać bądź też nic się nie stanie w okresie długoterminowym ;p Wiem, że np robiąc interwały i nie idzie się od razu na wysokie obroty.
+Jakub Jurkiewicz Yep - trochę siły, trochę prędkości i przede wszystkim dystans. Do pełnego będzie więcej weekendowych kosmosów typu 150km roweru + godzina biegu.
+TheMarven88 Do ultramana jest jeszcze jeden krok potrzebny: trzeba wpierw upaść na głowę :D. Powiem szczerze, że nie mam pojęcia jak wyglądają przygotowania do ultramana, bo tylko z opowiadań wiem. Generalnie z tego co widzę w sieci to dużo długich jazd i biegów, kosztem prędkości (coś za coś).
Paweł uwielbiam Twoje filmy, mega inspiracja i mega motywacja. Podcasty mega fajne. Oby tak dalej :))
Ja się przygotowuję pod pełny dystans do końca sierpnia (piszę to 3 czerwca) gdzie po drodze mam pod koniec lipca zawody GIT w mojej rodzinnej miejscowości Gołdap (zachęcam do udziału mega miejsce!) na połówkę. Z tego co zrozumiałem z materiału to największe znaczenie jest w jeździe rowerem a tak się akurat składa, że biorę udział w wirtualnych zawodach "Rajd Dookoła Polski" na 3333km i w ciągu 20 dni miałem już przejechane 1500km (teraz 30 dni długo nic, bo straciłem chęci) i się uspokoiłem, bo pływanie u mnie leży i kwiczy wnioskuję to po maratonie pływackim na 4,6km w okolicach 3h także 1,9km pewnie w 1h zrobię. Bieganiem też mogę coś nadrobić, bo mój najszybszy półmaraton 1h 27min z drobnym haczykiem sekundowym. Czy jeśli utrzymam taką formę uda mi się zrobić połówkę w poniżej 7h? (bo na zawodach GIT jest to limit czasowy na 1/2 IM)
Jak poszło?
Swietny material! Dzieki! ;-)
zrobic maraton przed ...a ile czasu przed?
Na pełnej ``P`` lub ``K``
O właśnie, zrób video o ćwiczeniu na podwórku w zimie, temperatura poniżej zera, bądź w granicach zera, po prostu jest mróz, bądź chłodno/zimno i ćwiczy się w krótkich spodenkach i koszulce, czy jakikolwiek to ma wpływ w długoterminowy na stawy ?
Bieganie, jazda na rowerze czy kalistenika w parku.
Bo biegam od lat w ten sposób, ludzie mówią, że stawy sobie uszkodzę, bądź reumatyzmu dostane etc... nie wiem czy to prawda i jak to jest?
Z tego co wiem - ma wpływ na rozgrzewkę i rzeczywiście nierozgrzany możesz się narazić na kontuzje. Po prostu dłużej zajmie Ci rozgrzanie stawu i przy większym wietrze możesz mieć problem z wychłodzeniem. Jeżeli nic nie boli i nic nie dolega to bym się nie przejmował, tylko pilnuj rozgrzewki (zrób dłuższą). Na zimny wiatr - załóż coś cieplejszego.
Dzięki, miałem na myśli, takie zachowanie stawów po kilkunastu latach ;p
np zwyrodnienia stawów, reumatyzm etc... jakies badania potwierdzające bądź zaprzeczające temu, że trenując w chłodnych warunkach i mając odkryte stawy coś się może stać bądź też nic się nie stanie w okresie długoterminowym ;p
Wiem, że np robiąc interwały i nie idzie się od razu na wysokie obroty.
dlaczego 1/8 to chory dystans ?
O! Czyli do Taupo 70.3 się dobrze szykowałem :D
+Jakub Jurkiewicz Yep - trochę siły, trochę prędkości i przede wszystkim dystans. Do pełnego będzie więcej weekendowych kosmosów typu 150km roweru + godzina biegu.
ultraman na hawajach też?
+TheMarven88 Do ultramana jest jeszcze jeden krok potrzebny: trzeba wpierw upaść na głowę :D. Powiem szczerze, że nie mam pojęcia jak wyglądają przygotowania do ultramana, bo tylko z opowiadań wiem. Generalnie z tego co widzę w sieci to dużo długich jazd i biegów, kosztem prędkości (coś za coś).
Trening jest chyba prosty. Idziesz skoro świt na rower i wracasz następnego dnia rano :)
No tak by bylo najlepiej jesli chodzi o ultraman'a tak samo z bieganiem :P