الصيام المتقطع او اللوكارب او الكيتو بالاضافة الى غيرها من طرق تغير نمط الحياة مجرد وسائل وقتيه لتصحيح خلل قد يحدث في الجسم.. هذا الخلل قد يكون زيادة وزن ارتفاع كوليسترول او دهون ثلاثية مقاومة انسولين... هذه الوسائل المذكورة هنا لن تناسب كل الاشخاص لاسباب كثيرة نفسية بيولوجية مكانية وزمانية... لذا هي وسائل موقتة ويجب الحذر عند اتباع احد هذه الطرق. المهم ان هذه الوسائل هي مجرد شي وقتي لن يكون دائم... مستحيل ان يستمر شخص لمدة سنين على الكيتو او الصيام المتقطع لاسباب نفسية كثيرة واسباب اخرى... مثلا اذا كان وزنك 86 كيلو وطولك سم170 ومحيط الوسط 98 سم واتبعت كيتو ربما تحتاج 4 اشهر لتتصل الى وزن 68 كيلو وطولك ومحيط الوسط 86 سم... اذا استمريت بالكيتو او الصيام المتقطع او الاثنين معا ستصاب بالهزال وستفقد العظلات وربما فيه مخاطره بالحياة.... لذا يجب ان نفهم ان الصيام المتقطع او اللوكارب او الكيتو بالاضافة الى غيرها من طرق تغير نمط الحياة اجراءات وقتية فقط ولا يمكن ان يستمر عليها الشخص طول الحياة...
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد،
النشويات(الخبز و الرز و المكرونة) و السكريات و الحلويات و العصاير المعلبة أو الفريش من الفواكه(سكر الفركتوز) و المياه الغازية و المقليات و الزيوت المهدرجة حتى اللبان......ممنوعات.
الفطار مثلا توست اسمر او نص رغيف عيش بلدي و بيضه مسلوقه او فول .الغداء كتري البروتين و الخضار و ٣-٥ ملاعق رز.العشاء ممكن ثمرتين فاكهه او زبادي و معلقه و شوفان و اشربي من لتر للترين مايه في اليوم🥰
، قال الله جل وعلا: إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد وال محمد
اللهم صلى وسلم وبارك عليك يا خير خلق الله وما ينطق عن الهوى إن هو إلا وحى يوحى صدق الله وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
الصيام المتقطع او اللوكارب او الكيتو بالاضافة الى غيرها من طرق تغير نمط الحياة مجرد وسائل وقتيه لتصحيح خلل قد يحدث في الجسم.. هذا الخلل قد يكون زيادة وزن ارتفاع كوليسترول او دهون ثلاثية مقاومة انسولين...
هذه الوسائل المذكورة هنا لن تناسب كل الاشخاص لاسباب كثيرة نفسية بيولوجية مكانية وزمانية... لذا هي وسائل موقتة ويجب الحذر عند اتباع احد هذه الطرق.
المهم ان هذه الوسائل هي مجرد شي وقتي لن يكون دائم... مستحيل ان يستمر شخص لمدة سنين على الكيتو او الصيام المتقطع لاسباب نفسية كثيرة واسباب اخرى... مثلا اذا كان وزنك 86 كيلو وطولك سم170 ومحيط الوسط 98 سم واتبعت كيتو ربما تحتاج 4 اشهر لتتصل الى وزن 68 كيلو وطولك ومحيط الوسط 86 سم... اذا استمريت بالكيتو او الصيام المتقطع او الاثنين معا ستصاب بالهزال وستفقد العظلات وربما فيه مخاطره بالحياة....
لذا يجب ان نفهم ان الصيام المتقطع او اللوكارب او الكيتو بالاضافة الى غيرها من طرق تغير نمط الحياة اجراءات وقتية فقط ولا يمكن ان يستمر عليها الشخص طول الحياة...
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد،
صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا عدد الخلق وملئهم وعدد ما احصى كتابك العظيم
عليه افضل الصلاه واتم التسليم 😍❤️
الاللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين اجمعين وسلم تسليما كثيرا عدد خلقه عليه افضل الصلاة والسلام
الهم صلي وسلم وبارك عليه وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
عليه افضل الصلاه والسلام
أشهد أن لا إله إلا الله و أشهد أن محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم.................
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل على محمد وال محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
وبعد ما نخس على نظام الصيام المتقطع نثبت الوزن ازاى
كدا كدا لما تخس الشهيه بتقل الطبيعي هتاكل اكل بسيط وهتحرق الاكل في الحركه اليوميه ومش هتتخن
انت كل يوم تزيدي 200 زعره شوي شوي عشان ماتصدمي جسمك فجأه
الصيام المتقطع هو طريقة حياة وليس diet
ما هي قالت كلةاكل عادي مع الصيام المتقطع كاسلوب حياو
علي النعمه دا كلام زي الفل❤❤
لاء يعنى ايه ماينفعش ١٢ ساعه او ١٤ ينفع طبعا كابدايه اينعم ١٨ ساعه افضل بس مش معناها ماينفعش
انا نفسي اعرف الفشار واللبان السمارة عادي في الدايت بيخسسوا يعني ولا ممنوعين
اللبان السمارة عادي بس الفكرة انه بيحرك اللعاب والعصارة المعدية فبيسرع الاحساس بالجوع،
والفشار مليان غذا حتى لو سعراته قليلة . زي الكاكاو هيعتبر وجبة وهيحفز الانسولين فلذلك هما بيقطعو الصيام ولبان سمارة مش بيقطعو بس بيجوع اسرع
١٦ ساعه صيام ماء فقط)
١٦/٨●
مشروبات 0 كالوري□
الماء ينسون/القهوه/الشاي أخضر
شاي احمر جنزبيل وقرفه
ماء بالليمون
#ساعات نوم ٨ ساعات صيام إسلامي ٨ ساعات ٨ بالليل ١٢ ظهرا|
☆حساب سعرات حراريه
اكل صحي(بروتينات وخضروات ودهون صحيه)
ماء فقط
تقسيمه طبق ٢ اجزاء
نص خضار وسلطه
نص نشويات عيش بلدي
نص بروتين نباتي او حيواني
دهون صحيه#
نشويات صحيه نشويات وكاربوهيدرات معقده#-
سؤال .. طيب دلوقتي انا الوزن عندي مثالي .. وثابت علي كده من فتره طويله غير اني بلعب رياضه .. وحتي لو ملعبتش رياضه وزني تمام التمام السؤال بقي نظام الصيام المتقطع ده لمين للي عايز يخس .. لفتره محدده . وللا معمول عشان يكون اسلوب حياه دائم ارجو الاجابه ؟
كيف نظام الفري في الصيام المتقطع كل اسبوع وجبه ولا كل ثلاث اسابيع فري كامل
مافيش فري في صيام المتقطع
@@huda6187
متأكدة ؟ مفيش
المذيعة تشتت الدكتورة والفكرة تنقطع كل شوي
يعني بين كل وجبه وجبه ساعتين عالاقل ، او لازم اكتر ؟
هل شرب القرفة والكمون ممنوع خلال فترة الصيام؟ ولماذا
اه عادي بس من غير سكر
طب لو سمحت مسموح العسل النحل مع المشروبات وانا بعمل صيام متقطع
@@raniamohamed3169 لا موش مسموح، العسل فيه حريرات
طلام من غير سكر تمام مفيش مشكله
@@raniamohamed3169 ممنوع
شكرا
النشويات(الخبز و الرز و المكرونة) و السكريات و الحلويات و العصاير المعلبة أو الفريش من الفواكه(سكر الفركتوز) و المياه الغازية و المقليات و الزيوت المهدرجة
حتى اللبان......ممنوعات.
طب انا عندي جرثومه المعده عادي لو عملت الصيام المتقطع ؟!
دي بتخسس لوحدها 😁كانت عندي وخسيت اووي ❤️ربنا معاكي ويشفيكي وجعها وحش اووي❤️
هو ينفع ابطل الاكل من الساعه خمسه المغرب واصحى الصبح تانى يوم الساعه 7 واكل طول اليوم لحد خمسه المغرب
لازم تفطري الساعة ٩ علشان يوصل ل ١٦ ساعة.
مذيعة للأسف تقاطع الدكتورة كثيرا ،
ماهو الاكل، المسموح به
الفطار مثلا توست اسمر او نص رغيف عيش بلدي و بيضه مسلوقه او فول .الغداء كتري البروتين و الخضار و ٣-٥ ملاعق رز.العشاء ممكن ثمرتين فاكهه او زبادي و معلقه و شوفان و اشربي من لتر للترين مايه في اليوم🥰
ولو جوعتي بين الوجبات ممكن زبادي او ثمره تفاح او مكسرات علي قد كف الايد و احسبي كام سعره بتحتايها باليوم و قللي منهم ٥٠٠ كالوري
@@nehalnawasany3091 ممكن نستبدل الكمثري بالموز
@@nehalnawasany3091 هل يمكن شرب حليب خالي الدسم في لفطور
@@armyexo-lforever4807 ممكن موزه واحده عشان السكر عالي فيها و تفاحه مثلا❤️
ممكن فاكهه بين الوجبات عاد ى
مسموح
ينفع في فترة االلاكل افطر حليب خالي دسم مع كاثو واحرقهم بعدين
لا ابد
لما تشوفي حاجه خالي دسم بزبادي لبن اهربي بسرعه اوعي تغلطي الغلطه دي خالي دسم قليل دسم كل دي حاجات مش كويسه
@@zozazoza3849 قق4قق4قبققق4ق5
@@zozazoza3849 ليش موزين خالي الدسم
ههههههه
الحين كل الفواكه والخضار مسموحين ولا؟
لا عشان في سعرات حراريه
@@MRJOJL طيب شنو الفواكه الخضروات المسموحه في الصيام المتقطع
التفاح و الليمون والاناناس لاكن مو كثير والفراوله وفي أشياء اكثر
لو عاملة دايت ومحتارة تاكلي ايه وصفاتك هتلاقيها عندنا
اول حاجه باكلها البلح
وبعد الصيام و التعب ما اكل حلاوة ولا رز !!! غلب الصراحة و زهق و حرمان
لا بالعكس اعتبريه صيام
تقدرين اصومين للاجر
ولل نحافة
الصراحه النظام اجنن
انا باكل وجبتين ومش بقدر ع التالته
متلي
ايما لما كانت ياسمين انسانه عاديه
16ساعه بها فيهم ساعات النوم
نفس السوال اللي نفسي حد يرد عليه فيه
اه بما فيهم ساعات النوم
ايوه بما فيهم ساعات النوم انافتحت فيدوهات كتير عن النظام وعرفت
مذيعه فاشله
ممكن تتكرمو و تشتركو فقناتي نزلت تجربتي بالصيام المتقطع