[스트레칭] 고관절 회전을 돕는 관절 가동성 높이기 ! 부드럽게 고관절 스트레칭 해주세요

오늘은 스트레칭/필라테스 전문가이신
유리나 선생님과 함께했습니다!
질문이 있으시면 댓글을 달아주세요~!
발레에 대한 궁금하신 내용 있으면 언제든지 댓글 주시면,
간단한 건 댓글로, 필요하면 영상 촬영해서 설명드리겠습니다:)
발레를 정확하게,
바르게, 그리고 안전하게 가르치고
그를 위해 연구합니다.
- 릴드당스 -
blog.naver.com...
언제나 재밌게 유익하게 봐주셔서 감사합니다!

[@옹렌지]

선생님 안녕하세요! 탄듀관련해서 궁금한게 있어서 이렇게 댓글 남깁니다
1) 5번 포지션에서 옆-앞, 옆- 뒤로 탄듀가는 동작이 어렵습니다!! 특히나 앞-옆-뒤로 탄듀를 하다가 뒤-옆-앞으로 가는 순서를 진행하다보면 서있는 발이 너무 뒤로 빠지게 된다고 해야할까요? 그래서 동작을 하는 동안에 몇번이고 서있는 발의 위치를 수정하는 데 저만 그런것 같더라구요... 샘이 올려주신 탄듀 동영상에서 서있는 다리의 엉밑살에 힘을 주어야한다고 하는데, 그 힘이 부족한채로 해서 그럴까요?

[@kimyk0402]

오- 이미 답을 알고 계시는 것 같아요! 엉밑 힘은 기본중 기본이라 이것이 안되면 계속 기초가 풀린다고 보시면 됩니다 !

[@옹렌지]

2) 그리고 전 각각의 발이 45~ 50밖에 턴아웃 되지 않는데(그래서 1번자세 하면 발이 한 90~ 100도 사이), 이럴 경우 5번자세를 어떻게 해야하는 지 궁금합니다. 여러 유튜 동영상에서 5번 자세를 설명할 때 거의 완전히 턴아웃 된 상태를 전제로 설명하다보니깐 잘 이해가 안되는 것 같아요ㅠㅠ 그리고 어떤 유튜브 동영상을 보니깐 턴아웃이 많이 안되더라도, 서있는 다리는 완전히 턴아웃하고 일하는 다리를 앞에 놓으라고 하는데 어떤 식으로 발자세를 해야하고, 힘을 줘야할까요?ㅠㅠ

[@kimyk0402]

너무 좋은 질문이에요!
각각 다리의 최대천아웃을 유지하되ㅡ 아주 조금씩 향상 시켜보는 것이 중요합니다.
즉, 45도의 턴아웃을 최대라고 가정하면 각 다리의 이 턴아웃을 최대로 유지하는 것이에요!
같은 발각도를 만들더라도 고관절에서 힘을 내냐 안내냐에 따라 질이 달라지기에
발각도도 중요하지만 . 실제고 고관절에서 턴아웃을 강하게 잡고 있는지를 살펴보세요 !