【 眠くなる声 】寝る前に聞く『注文の多い料理店』宮沢賢治【 大人も眠れる読み聞かせ / 昔話 / 睡眠 】

こんばんわ。今日も1日お疲れ様でした♪
このチャンネルは、寝入るまでに時間がかかったり、どうしても寝付けない方への睡眠用読み聞かせチャンネルです。
◆「α波を発生させやすい」スッと耳と体に馴染むBGM
◆「1/fゆらぎ」を発生させる朗読
◆「メラトニン」の分泌を促して、脳と心をリラックス
これらを取り入れながら動画を制作してます。
心が落ち着く穏やかなピアノの音にのせて、優しい低音朗読で癒やしの時間を過ごしていただければ嬉しいです。
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◆出典
底本：「注文の多い料理店」
宮沢賢治
www.aozora.gr....
◆背景アニメーション制作
ゆずききの
◆BGM
Audiostock
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【早く寝るためのアドバイス】
人間の体は、中心部の体温が下がることにより、睡眠に向かう変化が起こります。
なかなか眠れないという方は、入浴や、温かい飲み物などで意識的に体の体温を上げることで、睡眠時に体温が下がるよう調節ができると良いでしょう。
また、呼吸を整えることでリラックスし、寝付きも良くなります。
吐く息は、吸う息より2倍ぐらいの長さで無理せずゆっくり吐くと、筋肉が緩み、心拍数が下がり、リラックスできます。
暑くて寝苦しいときは、冷房や、冷感グッヅを使用し、体温を下げます。
冷房で体が冷えすぎてしまうのが怖いときは、寝具や着衣量で調節しましょう。
また、アイスノンなどで耳から上の頭を冷やしてあげると、考え事が収まり眠りやすくなります。
不安なことなどは一度よそに置いといて、聞こえてくる言葉に耳を傾けながらリラックスしてみましょう。
※動画、音源の転載は許可しておりませんのでご遠慮ください。
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