Réhabilitation du Tendon Achille

Exercice isométrique et Alfredson
Voici une routine simple et efficace de deux exercices visant à optimiser la force et l’endurance des fléchisseurs de la cheville et du pied, en particulier ici: le tendon d'Achille.
- Le premier exercice démontre une flexion plantaire isométrique
- Le deuxième exercice démontre l'exercice Alfredson (protocole excentrique pour le tendon d'achille).
Ces exercices pourront être pratiqués 2 fois par jour, 3 séries de 15 à 30 répétitions, selon la tolérance.
Si une augmentation de douleur est ressenti pendant et après les exercices, veuillez arrêter et en parler à votre professionnel de la santé.
Cet exercice peut aussi être pratiqué pour le médial stress syndrome (périostites), fascite plantaire, etc.
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[@meeben]

On risque pas de refaire la rupture avec le dernier exercice ?

[@meeben]

C'est très douloureux 😣

[@jeanjnkites]

C est l accent du Québec que j entend là ! C est il pas trop mignon, moi je capotes ma vie!