저는 의사인데요. 저도 지속적 저탄식사를하다가 탄수로딩을 한 다음날 가정용 인바디에 근육량이 폭발적으로 높게 측정되더라구요. 저당식사로 들어서면 다시 줄어듭니다. 인바디 원리와 생리학을 바탕으로 생각해보면 아마도 근육에 글리코겐 충전이 되면서 수분을 잡고있어서 근육을 통과하는 전류량과 속도가 높게 측정되고, 근육량 수치가 확 느는것같아요. 실제 근육량 증가라기보다는 말라있던 근육이 촉촉하게(?) 인바디로 측정이 용이한 상태가 되었다고 생각할 수 있죠ㅋㅋ 저는 충분히 글리코겐이 채워진 상태가 실제 본인 근육량을 더 잘 대변한다고 생각하지만 논란의 여지가 있을 것 같아요.
@@JK-gn7sg 저도 재작년에 스위치온 다이어트 책을 보고 59kg에서 52-3kg까지 감량하고 2년이 지난 현재는 53-54kg 사이를 왔다 갔다 하고 있는데요! 첫 3일 단백질 쉐이크만 먹을때는 두부는 웬만하면 연두부로 먹는것이 좋은 것으로 알고 있어요(소스없이) 저는 첫 3일은 거의 당근과 오이, 연두부로 버텼네요 ㅎㅎㅎ 소스는 모두 절제하셔야 합니다 간장은 나트륨 함량이 적은 어린이 간장 사용했고, 와사비 정도만 먹었고요. 들기름은 가능하다고 적혀있었습니다.
식단관리에는 저당밥도 있습니다. 식단은 저탄고지를 하고 있고 1년째 하고 있습니다만 몸은 무너집니다. 살고 싶지 않았습니다. 하지만 이제 잘 살고 싶습니다. 훌훌 털고 제대로 살고 싶습니다. 저는 폭력가정의 실제 생존자입니다. 맹세하건데 거짓은 없습니다. 자라면서도 성인이 된 지금도 아직도 트라우마를 격고 있습니다. 저는 치매부모님을 간병했습니다. 개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 부모님께서 17년 전 어머니 알츠하이머와 1년 후 아버지 신경성치매를 앓으시기 시작하셨습니다. 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는 것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 다 했고 그건 제 선택이었습니다. 나중엔직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고 있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》 20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 식단관리와 걷기와 운동을 해도 손가락으로 다리 살을 누르면 쑥 들어가 잘 나오지 않습니다. 저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 거의 2년째 대학병원에서 치료중이었는데 증세가 변하면서 조울증 진단을 받았습니다. 아버지께 신체적, 정서적 학대를 받았고 폭력가정에서 생존한 생존자입니다. 아버지는 가족에게는 폭군이었고 밖에선 호인셨습니다. 집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 좋은 분이셨습니다. 저에겐 너무 무서운 사람이었지만 밖에선 착한사람 이었습니다. 목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다. 매번 목을 ... 시고 저를 죽이려고 하셨던 분 입니다. 저는 부모님에 소모품으로 자랐고 지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고 이제 제 세상을 살아야하는데 낮설고 힘들고 버겁습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨고 원망도 안하고 싶지만 용서도 안하고 싶습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 너무...사소한 일들... 내가 하는 모든 말과 행동이 꼬투리가 되었습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 공포였어요. 그때 생각이 많이 날때면 지금도 구역질이 나옵니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 늘 주눅이 들어있고 그게 성격이 되었습니다. 아직도 사람이 버겁고 어렵습니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아픈가봅니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스.트.레.스. 라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 평범한것도 부러운 사람이 있습니다. 사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다. 건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게 너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다. 슬프고 우울할때 풀어내는 법을 계속 찾고 있고 노력합니다. 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했습니다. 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저에게 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다❤️🩹 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 지금은 책을 읽고 글을 쓰고 그림을 그리며 저를 치유하고 있습니다. 그림을 잘 그리면 유튜브에 올리기도 합니다. 제 안에 아픈것을 풀어내는 작업을 열심히 하고 있습니다. 이런 '저' 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다. 비방은 하지마세요❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹 제 삶이, 제 인생이 힘 없는 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다🍀🍀🍀
생리전부터 생리시기까지는 수분정체로인한 몸무게증가가 있어서 생리 후에 다이아트를 시작하는게 가장 효과적이라고 해요. 물론 근육량 체지방량에는 큰 영향이 없을수있겠지만 전체적으로 몸이 무겁고 여러가지 증후군이 있어 다이어트적정기는 아니라고 해서 전 생리 후에 다이어트를 주로 하면 효과가 높아서 동기부여도 되고 지속적으로 하게 되더라구요😊
![[#전참시] 집에 있는 화장품만 몇 천만 원?! 뷰티 크리에이터 사배의 sexy한 하우스 대공개🏠ㅣ#이사배 #메이크업 MBC240928방송](http://i.ytimg.com/vi/QpWZCY_yBLU/mqdefault.jpg)
저는 의사인데요. 저도 지속적 저탄식사를하다가 탄수로딩을 한 다음날 가정용 인바디에 근육량이 폭발적으로 높게 측정되더라구요. 저당식사로 들어서면 다시 줄어듭니다. 인바디 원리와 생리학을 바탕으로 생각해보면 아마도 근육에 글리코겐 충전이 되면서 수분을 잡고있어서 근육을 통과하는 전류량과 속도가 높게 측정되고, 근육량 수치가 확 느는것같아요. 실제 근육량 증가라기보다는 말라있던 근육이 촉촉하게(?) 인바디로 측정이 용이한 상태가 되었다고 생각할 수 있죠ㅋㅋ 저는 충분히 글리코겐이 채워진 상태가 실제 본인 근육량을 더 잘 대변한다고 생각하지만 논란의 여지가 있을 것 같아요.
탄수로딩이 되면 확실히 근육량이 늘더라구요! 저도 사이클링 식단 할 때 느꼈어요. 이번 식단은 제가 평소 식단할 때 총섭취 탄수와 큰 차이는 없었어요! 같은양 섭취기준인데 다만 아침 빵식이 밥식으로 바뀌었네요! +실험전에는 결혼식 이후 쭉 일반식 위주
오호라
겨자색도 좋네요.
다이어트하면 저도 탄수적게 단백질많이 먹었는데 나중에 임당걸려서 보니까 탄수 너무 줄이면
탄수나 당에 민감해진다더라구요. 뭘 먹던 사람마다 체질도 달라서 직접 혈당을 체크하면서 다이어트하는게 가장 정확한거 같고 그래서 저는 이제는 다이어트해도 밥양은 150-200 먹어줘요 .. 건강한 탄수로 적당히는 먹어주는게 건강엔 좋은거 같아요 대회나가는거 아니니까요 ..!
저 저당밥솥 예전에 효과없다고 판명남...ㅋㅋㅋㅋ 그냥 미리 밥해두고 냉장고에 바로 넣었다가 냉동해서 데펴먹으면 저항성 전분되는데 그게 낫다고 하더라구요
제이제이 언니님 직장인st 다이어트도 해봐주세요…!!!!
원래 밥 좋아하던사람이하면 효과 만점일듯
원래 생리할때쯤 되면 봄이 부어요....
하필 생리기간에 이실험이라 ...
언니 클린한 외출음식 뭐가있을까요?
늘 꾸준히 건강한 삶을 위해 연구하는 제이제이님 최고 ..🤍
헤헤 잘 볼게요❤
제이제이님!! 와이온 코어 슬라이드 일주일 실험해주세요!!❤
저리 날씬한데도 62키로?? 연예인 48키로는 다 구란가??
제이제이님은 키도 있으시고 근육량이 다른분 대비 더 많아서 그런거 같아요! 48키로가 구라는 아닌데 정말 안먹고 지방이든 근육이든 싹 빠져야 가능해요ㅠ (평균키160기준)
@@khwjd1128 160 에48이 근육이든 지방이든 다싹없는수준아니구요 160 에48이면 마른비만으로 지방많은체형도 엄청많은 몸무게예요 운동꾸준하고잘먹어서 근육탄탄 체형도가능한 몸무게수치구요
48키로 연예인들은 골격근량이 낮아서 그런 것 아닐까요?
근육이 지방보다 무거워서... 이분은 지방량이 낮은 대신 근육량은 높아서 탄탄하고 날씬하시지만 아이돌같이 근육도 지방도 없는 사람들이랑 비교는 어려울듯
근데 저 밥 짓고 나서 나온 물?의 성분을 측정해 봐야 하지 않을까요? 당질을 떨어트리는 것과 별개로, 쌀 자체가 가지고있는 영양분이 빠져 나가는 것은 아닌지, 아니면 그냥 사기성으로 물만 위로 뜨고 아무런 변화도 없는 것인지 알아봐야 할 것 같습니다.
언니 요즘 유행하는 박용우 다이어트도 궁금해요! 일주일 컨텐츠는 아니지만ㅠㅠ
마자요 요새 넘 핫하던데 진짜 궁금!!!!!
저 첫주에 8키로 빠지고 지금 3주차 진행중인데 누적 10키로 빠졌어요,
스위치온 다이어트라고 이름 붙이긴 했지만 간헐적 단식 및 당질제한이라고 보는게 좋을 듯.. ㅋㅋ
오늘 24시간 단식 하는 날인데 지나가다 보여서 글 써봅니다 ㅋㅋ
@@xaeha5926저두 이거 해보고 싶은데 설탕을 끊는거면 소스들 (고추장, 간장 같은 제품) 은 어떻게 하셨나요? 특히 첫 3일 단식때 두부는 허용된다고 아는데 구부도 그냥 생으로 먹어야 하나요??
@@JK-gn7sg 저도 재작년에 스위치온 다이어트 책을 보고 59kg에서 52-3kg까지 감량하고 2년이 지난 현재는 53-54kg 사이를 왔다 갔다 하고 있는데요! 첫 3일 단백질 쉐이크만 먹을때는 두부는 웬만하면 연두부로 먹는것이 좋은 것으로 알고 있어요(소스없이) 저는 첫 3일은 거의 당근과 오이, 연두부로 버텼네요 ㅎㅎㅎ 소스는 모두 절제하셔야 합니다 간장은 나트륨 함량이 적은 어린이 간장 사용했고, 와사비 정도만 먹었고요. 들기름은 가능하다고 적혀있었습니다.
@@iyou1067저두 해볼께요. 감사합니다
jj님 인바디에 복부비만이라고 나오는 거 실화? ㅎㅎㅎㅎ 기계라는 건 참..
식물성 단백질밥 저속노화밥으로 챌린지 해주세용~~~!! 요즘 저당밥보다 다들 저속노화밥에 관심 더 많은거같아요
생리 기간이라서 그런 것 아닐까요?
저희 남편 해주면 좋을 것 같아요 당뇨있는데 과민성대장증후군까지 있어서 잡곡밥 먹으면 하루 종일 방귀뀌고 난리라 고민이 컸는데 너무 좋은 정보에요❤❤
저당밥 먹고 운동하고 하서 혈당도 낮아지고 혈압도 좋아지고 있어요. 대신 그냥밥 반공기 먹어도 배불러서 소식하게 되더라구요.
제이제이님 넘 이뻐요~영상 흥미롭게 잘봤어요❤
오!궁금헸는데 밥솥을 사는건 비용+부피 때문에 안샀는데 트레이 존재를 몰랐는데 바로 사용해 봐야겠어요~
스모키 눈 왤케 새침해 보이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 귀여워요
줄리엔이 젓가락질 더잘하는것 같은.......
오..넘 재밌게봤어요! 마냥 그냥 저당밭솥 사야되는줄 알고 찾아보지도 않았는데, 저런 트레이도 나왔군요! 실험영상 유용하고 꿀잼ㅎㅎ
일반밥통에 다시마 몇장 넣고
흰쌀밥 한것도
비교해주세요 따뜻한밥 ~!
저 카레 어디서 구매할수있나요?
샌드위치 레시피 궁금해요!
나 제이제이 좋아하네…❤ 영상정주행중…😛
오아시스 카레가 궁금해요ㅎㅎ
저는 위가 약해서 현미밥 먹으면 속이 엄청 더부룩한편이라 저당밥솥에 한 흰밥 먹었는데 좋았어요 위가 약한데 다이어트 하고 싶은 분들에게 추천❤
저는 저당밥 살빼는데 큰의미를 두진 않고
그냥 기왕 먹을 거 맛도 같은데.. ㅎㅎ 하면서 먹어용
저당은 혈당이 빠지는거 아닐까요?
결혼 다이어트 시리즈로 계속 올라올줄 알았는데 안올라와서 아쉽...😢
회색 원피스 어디꺼에용? 나시인가
실험 너무 좋네요
영상에 나온 냉면집 어딘지 제발 알려주세요 ㅠㅠㅠ 제발ㄹ
동아냉면입니다! 매우니까 조심하세요!
식단관리에는 저당밥도 있습니다.
식단은 저탄고지를 하고 있고
1년째 하고 있습니다만
몸은 무너집니다.
살고 싶지 않았습니다.
하지만 이제 잘 살고 싶습니다.
훌훌 털고 제대로 살고 싶습니다.
저는 폭력가정의 실제 생존자입니다.
맹세하건데 거짓은 없습니다.
자라면서도 성인이 된 지금도
아직도 트라우마를 격고 있습니다.
저는 치매부모님을 간병했습니다.
개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요.
저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다.
부모님께서 17년 전 어머니 알츠하이머와 1년 후 아버지 신경성치매를 앓으시기 시작하셨습니다.
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
두 분을 혼자 모시기엔
저를, 제 삶을 잃는 것이었습니다.
하지만 자식에 도리를 다 했고
그건 제 선택이었습니다.
나중엔직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고 있는 무남독녀입니다.
그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》 20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 식단관리와 걷기와 운동을 해도 손가락으로 다리 살을 누르면 쑥 들어가 잘 나오지 않습니다.
저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 거의 2년째 대학병원에서 치료중이었는데 증세가 변하면서 조울증 진단을 받았습니다.
아버지께 신체적, 정서적 학대를 받았고
폭력가정에서 생존한 생존자입니다.
아버지는 가족에게는 폭군이었고
밖에선 호인셨습니다.
집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 좋은 분이셨습니다.
저에겐 너무 무서운 사람이었지만
밖에선 착한사람 이었습니다.
목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다.
매번 목을 ... 시고
저를 죽이려고 하셨던 분 입니다.
저는 부모님에 소모품으로 자랐고
지금은 홀로 남겨져
저를 챙기고 있습니다.
세상 중심이 부모님셨고
이제 제 세상을 살아야하는데
낮설고 힘들고 버겁습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨고
원망도 안하고 싶지만
용서도 안하고 싶습니다.
너무 사소한 일에
무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
너무...사소한 일들...
내가 하는 모든 말과 행동이
꼬투리가 되었습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
공포였어요.
그때 생각이 많이 날때면
지금도 구역질이 나옵니다.
이제 어머니가 제 뒤로
숨으실수밖에 없었던 상황도
이제는 이해합니다.
어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는
책임감을 느끼나 봅니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
차라리 제가 세상에서
없어져 버렸으면 하고 빌었습니다.
자살시도도 여러번 하고
자해도 많이 했었습니다.
미래가 무서웠고
내일이 무서워서 였습니다.
늘 주눅이 들어있고
그게 성격이 되었습니다.
아직도 사람이 버겁고 어렵습니다.
제 힘듦을 속으로만 삼키고
털어내지 못햇습니다.
그래서 아픈가봅니다.
교수님이 제 모든 병에 원인은
스.트.레.스. 라고 했습니다.
몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만
다시 세우려면
오랜시간이 필요한것 같습니다.
평범한것도 부러운 사람이 있습니다.
사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다.
건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게
너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다.
슬프고 우울할때 풀어내는 법을
계속 찾고 있고 노력합니다.
책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고
사회복지사 공부도 시작했습니다.
같이 성장하며 치유되고 싶습니다.
저에게 손 잡아주신 분들에
소중함과 고마움을 압니다❤️🩹
나눔과 소통에 소중함을 압니다.
지금은 책을 읽고 글을 쓰고
그림을 그리며 저를 치유하고 있습니다.
그림을 잘 그리면 유튜브에
올리기도 합니다.
제 안에 아픈것을 풀어내는 작업을
열심히 하고 있습니다.
이런 '저' 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다.
비방은 하지마세요❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
제 삶이, 제 인생이
힘 없는 하소연이 아닌
누군가에겐 진심으로 위로나
힘이 되었으면 좋겠습니다🍀🍀🍀
생리전부터 생리시기까지는 수분정체로인한 몸무게증가가 있어서 생리 후에 다이아트를 시작하는게 가장 효과적이라고 해요. 물론 근육량 체지방량에는 큰 영향이 없을수있겠지만 전체적으로 몸이 무겁고 여러가지 증후군이 있어 다이어트적정기는 아니라고 해서 전 생리 후에 다이어트를 주로 하면 효과가 높아서 동기부여도 되고 지속적으로 하게 되더라구요😊
손톱이 예쁘긴 한데 좀 그러네요, 쬐끔만 짧아도 예쁠거 같은데요
운동시 긴 손톱이 저에겐 방해요소. 제이제이는 괜찮으니 기르겠지만....ㅎ
오왕 저당밥 궁금햇는데 실험 감사해용😍👍💕