পুরুষের হরমোন বৃদ্ধির উপায় - পুরুষের হরমোন সমস্যার সমাধান - পুরুষের হরমোন বাড়ানোর উপায়
Вставка
- Опубліковано 16 січ 2022
- ইসরাত জাহান নিউট্রিশন ও ডায়েট কনসালট্যান্ট, (অনলাইনের রোগী দেখছেন) 0155-232-7102
প্রাকৃতিক উপায়ে হরমোন বৃদ্ধি
পুষ্টিকর খাবার শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি যৌবন স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। নিচের খাবারগুলো শরীরে শক্তি জোগানোর সঙ্গে শুক্রাণুর সংখ্যাও বৃদ্ধি করে।
আখরোট : এর ওমেগা-৩ ফ্যাটিএসিড পুরুষের রক্ত সরবরাহ বাড়ায়। এর ফলে বীর্যের ভলিউমও বাড়ে।
গাজর : এটি পুরুষদের স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।
ডার্ক চকোলেট : পুরুষরা এ খাবার খেলে বীর্যের পরিমাণ বাড়ে।
বেদানা : এর এন্টিঅক্সিডেন্ট শুক্রাণুর ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
কলা : কলাতে বিদ্যমান ভিটামিন-এ, সি, বি১, যৌন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কলাতে বিদ্যমান ভ্রোলিনইনজাইন সেক্স হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে।
ডিম : প্রজনন ক্ষমতা বাড়ায়।
টমেটো : টমেটোতে বিদ্যমান লাইকোপিন বন্ধ্যত্ব প্রতিরোধে সাহায্য করে।
পালংশাক : ফলিক এসিডের সমৃদ্ধ পালংশাক শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করে।
রসুন : রসুনে রয়েছে ভিটামিন-বি৬ ও সেলিনিয়াম। এটি পুরুষঙ্গে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়।
কমলালেবু : প্রতিদিন কমলালেবু খেলে শরীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
এছাড়া বাদাম ও মধুতেও শুক্রাণু বৃদ্ধি করার উপাদান রয়েছে।
টেস্টোস্টেরন বাড়ায় যেসব খাবার
বয়স ত্রিশ পেরোনোর পর পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের পরিমাণ কমতে শুরু করে। ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের পাশাপাশি কামবাসনা কমে যাওয়া, লিঙ্গোত্থানে সমস্যা, খারাপ মেজাজসহ মনোযোগের অভাব দেখা দেয়।
তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলেই উপকৃত হওয়া যায়।
পুষ্টিবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন নিঃসরণ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সাহায্য করে এমনই কিছু খাবারের নাম উল্লেখ করা হয়। এই প্রতিবেদনে ওই খাবারগুলোর নাম উল্লেখ করা হলো।
মধু
মধুতে আছে প্রাকৃতিক নিরাময়কারী উপাদান বোরোন। এই খনিজ উপাদান টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে এবং নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা ঠিক রাখে। যা ধমনী সম্প্রসারণ করে লিঙ্গোত্থানে শক্তি সঞ্চার করে।
এই সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান। আরও আছে ইনডোল থ্রি-কার্বিনল। এই উপাদান স্ত্রী হরমোন ওয়েস্ট্রজেনের পরিমাণ কমিয়ে টেস্টোস্টেরন বেশি কার্যকর করে তোলে।
রসুন
রসুনের আলিসিন যৌগ মানসিক চাপের হরমোন করটিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে টেস্টোস্টেরন ভালোমতো কাজ করে। ভালো ফল পেতে রসুন কাঁচা খাওয়ার অভ্যেস করুন।
ডিম
ডিমে আছে স্যাচারেইটেড ফ্যাট, ওমেগা থ্রিএস, ভিটামিন ডি, কলেস্টেরল এবং প্রোটিন। টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরির জন্য এই উপাদানগুলো জরুরি।
কলা
এই ফলের ব্রোমেলেইন এনজাইম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। আর দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি সরবরাহের উৎস হিসেবে কাজ করে।
কাঠবাদাম
নারী এবং পুরুষ উভয়ের ‘সেক্স ড্রাইভ’য়ের জন্য প্রতিদিন এক মুঠ কাঠবাদাম যথেষ্ট। এই বাদামে রয়েছে জিঙ্ক যা টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায় আর কামবাসনা বৃদ্ধি করে।
ঝিনুক
টেস্টোস্টেরন তৈরিতে জিংক গুরুত্বপূর্ণ। ঝিনুকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ খনিজ উপাদান। যা টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।
ঝিনুক পছন্দ না, তাহলে বিকল্প হতে পারে চিজ বা পনির। বিশেষ করে সুইস এবং রিকোত্তা চিজ।
টক ফল
‘স্ট্রেস হরমোন’ কমানোর পাশাপাশি টকজাতীয় ফলে রয়েছে ভিটামির এ। যা টেস্টোস্টেরন উৎপন্ন করতে প্রয়োজন হয়। এছাড়া ওয়েস্ট্রজেনের মাত্রা কমায় অর্থাৎ পুরুষ হরমন ভালোমতো কাজ করতে পারে।
পালংশাক
এটা প্রমাণিত যে, ওয়েস্ট্রজেনের মাত্রা কমাতে পারে এই শাক। তাছাড়া আছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ই। আর এসবই টেস্টোস্টেরন তৈরির উপাদান।
আঙুর
হংকং বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন একথোক লাল আঙুর খাওয়া গেলে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, শুক্রাণুর তৎপতরতা উন্নত করে আর শক্তিশালী করে।
ডালিম
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ইম্পোটেন্স রিসার্চ থেকে জানা যায় যৌন কর্মে অক্ষম পুরুষদের মধ্যে ৪৭ শতাংশ যারা প্রতিদিন ডালিমের রস খেয়ে থাকেন তাদের অবস্থার উন্নতি হয়েছে।
মাংস
বিশ্বাস করা হয় যারা একেবারেই মাংস খান না তাদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ কম থাকে। তবে অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার আগে সাবধান। যুক্তরাষ্ট্রের ইউটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানান গরু ও ভেড়ার মাংস দিয়ে তৈরি খাবারে প্রচুর স্যাচারেইটেড ফ্যাট থাকে।
Thanks apa
Thanks
Nice
Think you mam
After menopause?
Good video 👍
ধন্যবাদ
Thank you mam.
ভালো
Thank you
Valovideo
Nice information
(
অসাধারণ
Nice Vedie
Apnar chamber kothi
আপু হরমোনের কারনে আমার চুল পড়ে গেছে এখন উপায়
আমার হরমোনের সমস্যা কারণে কমোরে রগের মধ্যে ব্যথা করে আর শরীর এতো শোকনা হইছে একন রাতে কোমর ব্যাথায় ঘোম আসে না। এখন এর সমাধান কিভাবে করবো
আপু ছেলেরা হস্তমৈথুন করার পর কী খাওয়া যাবে
MIND THIK KOREN
aapko Amar dukkho Mein Kaise cotonou ki pustak Bata dena
আসছালামু আলাইকুম , পরামর্শ চাই হরমোন সমস্যার জন্য কি বাচ্ছা নিতে কোন সমস্যা হয় , অবশ্যই জানাবেন প্লিজ
হ্যা সমস্যা হয়
আপু আপনার কাছে দেখাব সিরিয়াল কোথাই প্লিজ আপু
অনুগ্রহ করে ভিডিওটি ভালো করে দেখুন, আমরা সব ভিডিওতে ডাক্তারের চেম্বারের সিরিয়াল নাম্বার দিয়ে দেই, অনুগ্রহ করে কল করে জেনে নিন।
Apu amar boyos 18 amar kono dari mose kisu gojai nai apu ar kono rekhao nai pllss information??
আপনার নিকস্টস্থ স্বাস্থ্য সেবা কেন্দ্রে যোগাযোগ করুন , হরমোন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দেখিয়ে তার পরামর্শ অনুযায়ী চলুন এবং তিনি ঔষধ দিলে তা নিয়মিত গ্রহন করুন। ধন্যবাদ
রিপ্লাই প্লিজ
বাচ্চার বয়স 10 বছর ওজন 45 কেজি।তার ঘাড় ও প্রাইভেট পার্ট কালো হয়ে যাচ্ছে।এটা কি হরমনের সমস্যা?এর কি প্রতিকার আছে জানালে উপকৃত হব।
হরমোনের সমস্যা হতে পারে আবার স্কিন এর সমস্যা ও হতে পারে, একজন স্কিন স্পেশালিষ্ট দেখান ও তার পরামর্শ নিন
ডাক্তার সাহেব, আমার হাইট 5 ফুট 5 ইন্চি । আমার ওজন 44 কেজি । কিন্তু আমার ওজন কোন ভাবেই বাড়াতে পাড়ছি, আমার মুখের রুচি খুবই কম, এ থেকে মুক্তির উপায় কি। দয়া করে জানাবেন । অগ্রিম ধন্যবাদ আপনাকে।
প্রতিদিন বেশি বেশি পানি খান
আপনি অল্প অল্প করে বার বার খাওয়ার অভ্যাস করুন। খাদ্য তালিকায় রাখবেন কার্বোহাইড্রেটস, প্রোটিন, মধু ও ড্রাই ফ্রূটস, টেনশন মুক্ত থাকুন, প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুমাবেন, ঘুমানোর আগে দুধ, মধু এগুলা খাবেন এবং প্রয়োজনে একজন নিউট্রোশনিষ্টের পরামর্শ নিন।
Mam amr height 145 cm amr ojon 52 amr height onujayi ki amr ojon ki tik ace
আপু আমার হরমোন টা কমে গেছে এটার কারণটা কি বুঝতে পারতেছি না
Amar age 32
Amar hormon range 4.95 uIu/ml.
Ai range ta ki thik ace madam.
Amar aktu penish uttan hote problem hocce edaning.
Please solution diyen.
আপনার নিকস্টস্থ স্বাস্থ্য সেবা কেন্দ্রে যোগাযোগ করুন , চর্ম ও যৌন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দেখিয়ে তার পরামর্শ অনুযায়ী চলুন এবং তিনি ঔষধ দিলে তা নিয়মিত গ্রহন করুন। ধন্যবাদ
পেনিস শক্ত, মোটা, লমবা হওয়ার সুযোগ আছে কি।বয়স ৫৫।ডিভোর্স হয়ে যেতে পারে।
এই ব্যাপারে একজন চর্ম ও যৌণ স্পেশালিষ্ট এর সাথে সরাসরি পরামর্শ করুন
Skin namber khar
আমার বয়স১৭ ওজন৪০ কেজি ওজন কী ভাবে বারাবো
আপনি অল্প অল্প করে বার বার খাওয়ার অভ্যাস করুন। খাদ্য তালিকায় রাখবেন কার্বোহাইড্রেটস, প্রোটিন,মধু ও ড্রাই ফ্রূটস , টেনশন মুক্ত থাকুন, প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুমাবেন, ঘুমানোর আগে দুধ, মধু এগুলা খাবেন এবং প্রয়োজনে একজন নিউট্রোশনিষ্টের পরামর্শ নিন।
Apu dhon mota korar jonno kono tips din
Apnar nam ki vhai
😂
আপু আমার বয়স ১৭ বছর কিন্তু আমি আগে হস্তমৈথুন করেছি পরে বন্ধ করে দিছি এখন উচ্চতা বাড়াতে চাইছি
আপনি একজন হরমোন স্পেশালিষ্ট এর সাথে সরাসরি কথা বলুন, ধন্যবাদ
ধন্যবাদ
আসালামু আলাইকুম আমার বয়স 50বচর আমার ডাইভিটিজ আছে আমার সরিল ঠিক মতো গরমহয়না কি ওশোধ খাইলে উপকার পাইবো জানাবেন সময় দিতে পারিনা
Dr.rayhan sir k dekhan Dhaka medical er biporite...
@@attauhidaftab4611 আমার বয়স ২৪ বছর মুখে দাড়ি খুবই কম কি ডাক্তার দেখাবো?
@@mdjewelrana6763 apni hormone bisheshoggo dekhan! Dr.rayhan sir keo prathomikvabe dekhani jay!! Refard korle annotro... .
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমার বয়স 24 আমি টেস্টটেষ্টেরন পরীক্ষা করার পরে যেটার মাত্র দাঁড়িয়েছে ১০.৯০nmol/L এখন এটা কি স্বাভাবিক কিনা দয়া করে জানাবেন
অনেক কম ভাই ছেলেদের নূন্যতম ২৫লাগে আমি আজকে ডাক্তার দেখাইছি বলছে
@@hridoykhan2845 আপনাকে কি ট্রিটমেন্ট দিছে ডাক্তার?
আপনার কম আছে একজন হরমোন বিষয়ক ডাক্তার দেখান ও তার পরামর্শ নিন, ধন্যবাদ
আবোল তাবোল।
@@hridoykhan2845ডাক্তার কোথায় দেখাইসেন
টেস্টোস্টেরণ ব্যাপকভাবে কমে গেছে।কি করা যায়? বয়স ২৪ বছর ৫ দিন
আপনি একজন ভালো হরমোন বিশেষজ্ঞ দেখান এবং তার প্রেশক্রিপশন অনুযায়ী ঔষধ সেবন করুন। আশা করি ভালো থাকবেন। ধন্যবাদ
নিয়মিত হস্তমৈথুনের ফলে কি হরমন কমে যায়,,দয়া করে রিপ্লে দিয়ে জানাবেন, অনেক উপকৃত হবো,,প্লিজ আপু জানান
Of course
Hmm vai kome jay
জ্বি ভাই
কেমনে বাচব মাথায় কাজ করেনা
Hmmm😅
আপু ৫৫ বয়সের উপরে হরমুন লেভেল কত থাকার কথা জানতে চাই
215 to 878 ng/dL.
Ami bujhlm na always kno Purush er jonno bolen....onek. Narider o sex onek kom pareyna....
Nari niya bolen! Ki khele ki korle narider sex hormon barbe...plz
আপু আমার বয়স 17 বছর আমার হরমোনরে সমস্যা আগের মতো ধারাই না এবং ভালো মতো গুম হয় না খারাপ চিন্তা করলেই ধারাই না ।এবং মিঝাজ ভালো থাকে না আমি খুব দুরচিন্তায় আছি রেপ্লাই চাই প্লিজ ।
আপনার নিকস্টস্থ স্বাস্থ্য সেবা কেন্দ্রে যোগাযোগ করুন , চর্ম ও যৌণ ডাক্তার দেখিয়ে তার পরামর্শ অনুযায়ী চলুন এবং তিনি ঔষধ দিলে তা নিয়মিত গ্রহন করুন। ধন্যবাদ
@@MediTalkDigital আপু আপনারে কোথায় পাওয়া য়াবে প্লিজ বলবেন আপনার সাথে যোগাযোগ করব
আপু বেশি হাত মারলে কি হরমোন কমে যায়
লিংগের অনেক ক্ষতি হয়
@@MediTalkDigital কি হয়
মেডাম আমি হরমোন টেষ্ট করিয়েছি,,,,রিপোটে আসছে,,,, 4.2এখন এটা কি ঠিক আছে নাকি কম আছে একটি জানাবেন প্লিজ
আছে নরমাল রেঞ্জের মধ্যে , তবে আবার ৬ মাস পর টেষ্ট করে দেখুন
একটা ওষুধের নাম বলুন
দুঃখিত এখানে কোন প্রেসক্রিপশন, মেডিসিন/পিল এর নাম / ব্রান্ড এর নাম/ ভ্যাক্সিন এর নাম বা দাম/ মেডিসিন এর কাজ / মেডিসিন এর ডোজ / তেল, শ্যাম্পু এগুলোর নাম / কেনাকাটার লিংক বা যে কোন চিকিৎসা / ডায়েট চার্ট/ টেষ্টের নাম/ রিপোর্ট এর ব্যাপারে মন্তব্য/ বাচ্চাদের কোন দুধের নাম / সিরাম এর নাম /সানস্ক্রিন বা ফেসওয়াশ এর নাম/ সাপ্লিমেন্ট এর নাম, ডোজ/ ঘরোয়া চিকিৎসা / জন্মনিয়ন্ত্রন পদ্ধতির বর্ননা অথবা ডাক্তারের নম্বর দেয়া হয় না
এতো এবরাইস কেন
আসসালামু আলাইকুম আপু।
আমার হাসবেন্ড এর বয়স ৪০ এবং ওজন ৭৮ আর তার সেক্সের প্রবলেম আছে। তার অল্পতেই বীর্যপাত হয়ে যায়।
তো সেক্ষেত্রে সে ডিম আর দুধ কি করে খাবে কারন এগুলো তো ফ্যাট?
ডিমের কুসুম,মধু এবং ঘি একসাথে মিসিয়ে খেতে বলেন।
@@manjurbadhon7048 একসাথে খেলে কি কোনো সাইড এফেক্ট হবে আর কখন খেতে হবে আর কিভাবে?
ডায়াবেটিস না থাকলে problem নাই।
সন্ধায় নাস্তা হিসাবে খেতে পারে।।
@@manjurbadhon7048 ধন্যবাদ আপু
@@bristyshikha9837 কিহ,,
Nice