بصراحة الف الف الف شكر لك كابتن لأن اني صار 2 سنة أتبعت اول شي التخسيس وحاليا صار سنة بديت بالترميم وبناء جسم مثالي. فعلا هاي الطريقة كلش ناجحة. احسنت وجزاك الله كل خير
@@fathyelgendy كابتن شكرا لمجهودك عايزة تمارين شد الصدر وتصغيره بعد تنحيف انا نباتيه ماباكل بروتين حيواني... وكم برايك يحتاج وقت تنزيل وزن وشد البطن ٨ كيلو ان كنت بتمرن بشكل يومي.. اختك من سوريا
كابتن،أرجو أن تجيبني على السؤال،إذا أردت أن أرى نتيجة سريعة في تكبير المؤخرة والأرداف هل أتناول الواي بروتين،لأنك قلت أنه مهما تناولنا من سعرات حرارية كبيرة فلن نصل إلى الحد المطلوب من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وبالتالي لن يحصل تضخيم بسرعة،أرجو الإجابة في أقرب وقت كابتن لأني سأشترك بالنادي الرياضي عما قريب بهدف تضخيم الجزء السفلي و تهمني إجابتك.
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا و نبينا و حبيبنا و رسولنا الكريم و قدوتنا و شفيعنا يوم القيامة محمد أفضل و أشرف خلق الله على وجه الأرض صلى الله عليه وسلم و على آله و صحبه أجمعين عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك 🕋🕌
اللهـُمَّ سَخَّر لي كل ما ظننتُه مُستحيلاً، فإن أحلامي صغيرة امام كرمك سبحانك قادر على كل شيء 🌺🌺🌺 عن ابن عباس أن النبي صلى الله عليه وسلم خرج من عند أم المؤمنين جويرية رضي الله عنها بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ، وَهِيَ فِي مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى، وَهِيَ جَالِسَةٌ، فَقَالَ: (مَا زِلْتِ عَلَى الْحَالِ الَّتِي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟) قَالَتْ: نَعَمْ، قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: (لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ) رواه مسلم 🌺🌺🌺
أنا بنت من الجزائر البارحة فقط إشتركت في قناتك و فعلت الجرس لأني وجدت فيديهاتك بالصدفة فأعجبتني كثيرا لأنها مفيدة جدا و محفزة تحياتي يا كابتن و مشكور على المجهود
رائع الكلام وصحيح جدا.. نصيحة الى البنات.. حبة اوميغا 3 كل يوم ممتازة لتكبير الصدر والارداف وكذلك منتجات الصويا نفس المفعول.. الرياضة والاكل الصحي القليل جدا من السكريات والنشويات وشرب الماء بشكل كافي بيحسن من إنتاج الكولاجين والبشرة رح تصير نضرة جدا وناعمة وخالية من اي شائبة.. حتى كثافة الشعر ولمعته تتغير للأفضل مع الرياضة والحياة الصحية.. الهالات السوداء تختفي مع ممارسة الرياضة لأن الهالات السوداء تنتج من نقص تروية الاوكسجين تحت العين.. فعلا النظام الصحي السليم والرياضة بوابة لعالم الجمال الحقيقي.. بالتوفيق لصاحب القناة ومشكورة جهودك
@@SaRa-vw3th اوميغا 3 هي وحدة من الفيتامينات اللي بتغذي الشعر ولكن ليست المسؤولة الوحيدة عن نمو الشعر الصحي او منع تساقطه... لازم يكون كمان فيتامينات B و البيوتين وفيتامين D بنسبة صحية ومتوازنة.. الشعر يحتاج لنوعين من العناية العناية الأولى هي لما بيكون لسه بمستوى تحت الجلد يعني عم يتكون بالبصيلات من جوا وبيحتاج نظام غذائي سليم ويحتوي على الفيتامينات.. ليتكون شعر صحي ومقاوم للتكسر.. وعناية خاصة بس يطلع من مستوى الجلد ويتحول لخلايا كيتينية وهو الشعرة نفسها وبيصير بحاجة للزيوت والترطيب وتجنب تسخينه بحرترة عالية بالسيشوار وحمايته من الجفاف.. وأهم شغلتين كتير بياثروا على نمو الشعر هو استخدام فلتر ماء داخل الدوش ليتخلص من الشوائب بالماء والاتربة اللي بتسد مسام قشرة الرأس واحسن شامبو المفروض كل الصبايا يغسلوا شعرهم فيه وما فيه مواد كيميائية هو جونسون للاطفال... ممتاز جدا ولا يهمكم كل الدعايات اللي بتطلع بالتلفزيون عن الشامبوهات... احسن شي جونسون للاطفال.. بالنسبة لتساقط الشعر اذا كان حاد ومرضي عند النساء معناها في مشاكل بالغدة الدرقية او اضطراب هرمونات او نقص فيتامين D لذلك يجب فحص الدم والتأكد من معالجة الاضطرابات اللي ادت لتساقط الشعر
Rasha JDN سقوط الشعر بدأ عندي حين اجتزت امتحان البكالوريا مع القلق والتوتر سبب اللي تساقط الشعر لكن مرت تلك المرحلة و التساقط لايزال عندما ذهبت لطبيب وعملت فحوصات وتحاليل الدم والغدد وطلعو كلهن سليمة و كل دواء شربتو لم يحدث نتيجة المشكل انو يطلعو شعيرات صغار والشعر يطول لكن السقوط لايزال اصبح شعري خفيف جدا
من كنوز السنه `وأفضل ذكر في الوجود `و أكثر من ذكرك ليل نهار ..♡ أن تقول : سبحان الله عدد ما خلق ، سبحان الله ملء ما خلق ، سبحان الله عدد ما في الأرض والسماء ، سبحان الله ملء ما في السماء والأرض ، سبحان الله ملء ما أحصى كتابه ، سبحان الله عدد ما أحصى كتابه ، وسبحان الله ملء كل شيء الحمد لله عدد ما خلق ، الحمد لله ملء ما خلق ، الحمد لله عدد ما في الأرض والسماء ، الحمد لله ملء ما في السماء والأرض ، الحمد لله ملء ما أحصى كتابه ، الحمد لله عدد ما أحصى كتابه ، الحمد لله ملء كل شيء ، ملاحظه》الي حاب يتاكد و يشوف الحديث كامل و يتحقق من صحه الحديث و سنده يكتب حديث (ألا أخبرك بأكثر وأفضل من ذكرك بالليل والنهار ) وعلى دربك انسخه وانشره عنك كصدقه وكل من يعمل به أجره لك بإذن الله * الدال على الخير كفاعله* قال تعالى :{وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ } قال تعالى :{ إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ} وقال النبي ﷺ: (وأتبع السيئة الحسنة تمحها) وقال النبي ﷺ : (بلغوا عني ولو آية) قال النبي ﷺ:( إن الله وملائكته وأهل السموات والأرضين حتى النملة في جحرها وحتى الحوت ليصلون على معلم الناس الخير). &كنوز عظيم فلا تضيعها فلا تدري متى ينقضي اجلك$ اللهّم آجعِل تذكّيري هَذآ صدقةَ جَآرِيْه لي ولوالدي ولأهل بيتي ولمن قرأها ولمن قال :- أمين..... الله يكتب لي ولكم اوفر الحظ والنصيب من كل خير دنيا واخره ويكفينا الشر والفتن دنيا واخره وصل اللهم وسلم على سيدنا محمد ...
ونعم بالله ...( اللهم تقبلها مني صدقه جاريه لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات) استغفر الله العظيم اللذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون وعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته...من كل ذنب اذنبته استغفر الله العظيم .....من كل فرض تركته استغفر الله العظيم .....من كل انسان ظلمته استغفر الله العظيم......من كل صالح جفوته استغفر الله العظيم......من كل ظالم صاحبته استغفر الله العظيم......من كل بر اجلته استغفر الله العظيم......من كل ناصح اهنته استغفر الله العظيم .....من كل محمود سئمته استغفر الله العظيم......من كل زور نطقت به استغفر الله العظيم .....من كل حق اضعته استغفر الله العظيم......من كل باطل اتبعته استغفر الله العظيم......من كل وقت اهدرته استغفر الله العظيم.....من كل ضمير قتلته استغفر الله العظيم.....من كل حرام نظرت اليه استغفر الله العظيم.....من كل صواب كتمته استغفر الله العظيم.....من كل خطأ تفوهت به استغفر الله العظيم.....من كل لغو سمعته استغفر الله العظيم ....من كل كلام لهوت به استغفر الله العظيم....من كل اثم فعلته استغفر الله العظيم....من كل نصح خالفته استغفر الله العظيم....من كل علم نسيته استغفر الله العظيم....من كل ظن لازمته استغفر الله العظيم ...من كل ضلال عرفته استغفر الله العظيم....من كل دين اهملته استغفر الله العظيم....من كل معصية عصيت بها ربي استغفر الله العظيم....من كل نعمة انعمت علي بها فاستعنت بها على معصيتك استغفر الله العظيم....من كل ذنب اذنبته في ضياء النهار او سواد الليل في ملأ او خلا او سر او علانية استغفر الله العظيم...من كل مال اكتسبته بغير حق استغفر الله العظيم ...من كل علم سئلت عنه فكتمته استغفر الله العظيم....من كل قول صالح لم اعمل به وخالفته استغفر الله العظيم ...من كل فرض خالفته ومن كل بدعة اتبعتها استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه استغفرك ربي لتقصيري وقلة صبري استغفرك ربي حتى تغفر لي وترحم ضعفي استغفرك ربي حتى ترضا عني وتدخلني جنتك انك انت استغفر الله عدد الايام و الشهور استغفر الله عدد الليالي و الدهور استغفر الله عدد انفاس البشر استغفر الله عدد اوراق الشجر استغفر الله عدد الرمل و الحجر استغفر الله عدد الشعر و الوبر استغفر الله عدد امواج البحار استغفر الله عدد الثمار والزهور استغفر الله عدد الاسماك و الطيور استغفر الله عدد الرياح و النجوم استغفر الله عدد ماذكره الذاكرون استغفر الله عدد ما غفل عنه الغافلوناستغفر الله العظيم عدد ماكان وعدد ماسيكون وعدد الحركات والسكوناستغفر الله العظيم الذى لا إله إلا هو الحى القيوم واتوب اليهاستغفر الله العظيم لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد......رددو معي:يارب سخر لنا جنود الارض وملاءكة السماء . وكل من وليته امرنا وارزقنا حظ الدنيا ونعيم الاخرة ويسر لنا كل امر عسير وقل لما اريد كن ليكون بحولك وقوتك ورحمتك يا قادر على كل شيء يارب و اللهم ارنا عجائب قدرتك في قضاء حوائجنا وارزقنا من حيث لا نحتسب واجبرنا جبرا يتعجب له اهل السموات والارض وانصرنا انا وكل من كتب استغفر الله العلي العظيماستغفر الله العظيم و اتوب إليه 😘😍 التواب الرحيم وصلى اللهم علي سيدنا محمد عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون وعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته " اللهمَّ ! اغفرْ لي خطيئَتي وجَهلي . وإسرافي في أمري . وما أنت أعلمُ به مني . اللهمَّ ! اغفِرْ لي جَدِّي وهَزْلي . وخَطئي وعمْدي . وكلُّ ذلك عندي . اللهمَّ ! اغفرْ لي ما قدَّمتُ وما أخَّرتُ . وما أسررتُ وما أعلنتُ . وما أنت أعلمُ به مني . أنت المُقَدِّمُ وأنت المُؤخِّرُ . وأنت على كلِّ شيءٍ قديرٌ " .
اريد انحف منطقة البطن و الدراعين و اكبر المؤخرة و الارداف في نفس الوقت ما هو النظام الغذائي و التمارن اللي تلزمني و ما هو الوقت المناسب للعب التمارين و اكل الوجبات الغذائية هل قبل التمرين ام بعده و شكراا 😊😊😊
السلام عليكم يا كابتن مقاطعك مفيدة ورائعه رغم انه البعض صعب لكن انا عندي ملاحظة وهو الرجاء عدم وضع صور غير لائقة لانك بتتحمل ذنبها. تمنياتي لك بالتوفيق.
@@fathyelgendy جزاك الله خيرا يا كابتن انا وزني ٦٩ كيلو وطولى ١.٧٢ وبلعب رياضه كارديو ومقاومه في البيت بس مش بإنتظام فهل ده مش صحيح ومش هيساعدني اوصل للجسم الكيرفي وعاوزه نصيحه لو سمحت
انا من الجزائر وجدت فيديو صدفة و اعجبتني كتيييرا قناتك انا كنت عايزة ابدا رياضة لكن كنت تايهة و كانت في راسي عدت اسئلة بالرغم من بحثي في عدة مواقع لم اجد الاجابة عنها لكن منذ لحظة اشتراكي بقناتك و متابعتي لفيديوهاتك صراحة احسست اني مستعدة لعمل الرياضة و اني وجدت ضالتي جزاك الله خير و انشاء الله ينور دربك و طريق نجاحك
انا بتابعك من مدة وكتير بستفيد بس متمنية تغير شوي من طريقة لتصوير تبع لفيديو متل مثلا تصورلنا بلنادي او ممكن تعمل برنامج لمدة شهر او ١٥ يوم نتمرن في يوميا وهيك
@@fathyelgendy ان شاء الله و اريد تمارين لمنطقة المؤخرة و الارداف بلا ما ننسى يا كابتن تعطي لنا جدول يكون عبارة عن وجبات عالية السعرات و كيف نحسبها. وشكرا الك و الله يوفقك للمزيد من التوفق 💞😍😍💪
احسنت فيديو رووووعه بس سؤال تمارين تكبير الورك وتصغير الخفسة لازم كل يوم اسويها لو بين يوم ويوم وعلى معدة فارغة لو شنو انه سامعه انو بناء العضلات ميصير كل يوم اسوي تمارين ؟!
الله يعطيك الف عافيه عندي سؤال بعد اديش من الرياضة بيبان على الجسم وهل الرياضة تنحت الجسم واديش الفترة لحتى وصل لنتيجه الجسم المتناسق وكم يوم بلاسبوع مفروض العب رياضة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله شفت بالصدفة لاول مرة اشتركت فى قناتك وتفعيل جرس كتير عجبني فيديوهاتك انت كتير شاطر يا كابتن جزاك الله الف خيرا ام نور معاكم فى اربيل شمال العراق الغالى الف تحية و احترامى لكم الله يرضى عليكم يارب
بصراحة الف الف الف شكر لك كابتن لأن اني صار 2 سنة أتبعت اول شي التخسيس وحاليا صار سنة بديت بالترميم وبناء جسم مثالي. فعلا هاي الطريقة كلش ناجحة. احسنت وجزاك الله كل خير
العفو و بالتوفيق
@@fathyelgendy كابتن شكرا لمجهودك عايزة تمارين شد الصدر وتصغيره بعد تنحيف انا نباتيه ماباكل بروتين حيواني... وكم برايك يحتاج وقت تنزيل وزن وشد البطن ٨ كيلو ان كنت بتمرن بشكل يومي.. اختك من سوريا
ليه ما عملتي ال2 بنفس الوقت تجنبا للترهلات وهاي المشاكل
كابتن،أرجو أن تجيبني على السؤال،إذا أردت أن أرى نتيجة سريعة في تكبير المؤخرة والأرداف هل أتناول الواي بروتين،لأنك قلت أنه مهما تناولنا من سعرات حرارية كبيرة فلن نصل إلى الحد المطلوب من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وبالتالي لن يحصل تضخيم بسرعة،أرجو الإجابة في أقرب وقت كابتن لأني سأشترك بالنادي الرياضي عما قريب بهدف تضخيم الجزء السفلي و تهمني إجابتك.
@@حزنالورد-د1ه ممكن تعطيني بروتينات نباتيه كثيرررر ، انا ماااحب البروتين الحيواني كثير بس أجبر نفسي عليه علشان هدفي
كلمتان خفيفتان على اللسان تقيلتان في الميزان حبيبتان إلي الرحمن { سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم } ان الذكرى تنفع المؤمنين 🤗😍
سبحان آلله وبحمدة سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم وأتوب إليه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا و نبينا و حبيبنا و رسولنا الكريم و قدوتنا و شفيعنا يوم القيامة محمد أفضل و أشرف خلق الله على وجه الأرض صلى الله عليه وسلم و على آله و صحبه أجمعين عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك 🕋🕌
اللهـُمَّ سَخَّر لي كل ما ظننتُه مُستحيلاً، فإن أحلامي صغيرة امام كرمك سبحانك قادر على كل شيء
🌺🌺🌺
عن ابن عباس أن النبي صلى الله عليه وسلم خرج من عند أم المؤمنين جويرية رضي الله عنها بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ، وَهِيَ فِي مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى، وَهِيَ جَالِسَةٌ، فَقَالَ: (مَا زِلْتِ عَلَى الْحَالِ الَّتِي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟) قَالَتْ: نَعَمْ، قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: (لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ) رواه مسلم
🌺🌺🌺
عليه افضل الصلاة و السلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
Jeje Cat 444444r444è44
@@fathyelgendy
🌹🍃💝
@@bestrongplease1176
🌷🍃💖
رائع عن جد انتا حدا كتير بجنن بس بليز فيك تعمل فيديو كيف تعمل تمارين للجسم الكيرفي انتا تعملهون بليززز اللي معي يحط لايك
صيام كل يوم الاثنين والخميس صلوا ع نينا محمد عليه افضل الصلاه والسلام
أنا بنت من الجزائر البارحة فقط إشتركت في قناتك و فعلت الجرس لأني وجدت فيديهاتك بالصدفة فأعجبتني كثيرا لأنها مفيدة جدا و محفزة تحياتي يا كابتن و مشكور على المجهود
اهلا بيكى واهل الجزائر
بنت بلادي😘
بنت بلادي اخبارك صافا
سلام أختي
رانا هنا 🙏
رائع الكلام وصحيح جدا.. نصيحة الى البنات.. حبة اوميغا 3 كل يوم ممتازة لتكبير الصدر والارداف وكذلك منتجات الصويا نفس المفعول.. الرياضة والاكل الصحي القليل جدا من السكريات والنشويات وشرب الماء بشكل كافي بيحسن من إنتاج الكولاجين والبشرة رح تصير نضرة جدا وناعمة وخالية من اي شائبة.. حتى كثافة الشعر ولمعته تتغير للأفضل مع الرياضة والحياة الصحية.. الهالات السوداء تختفي مع ممارسة الرياضة لأن الهالات السوداء تنتج من نقص تروية الاوكسجين تحت العين.. فعلا النظام الصحي السليم والرياضة بوابة لعالم الجمال الحقيقي.. بالتوفيق لصاحب القناة ومشكورة جهودك
عاش و فيديو الجمعه الجايه عن تكبير الصدر
Rasha JDN هل الاوميغا 3 تكثف الشعر؟؟؟
@@SaRa-vw3th اوميغا 3 هي وحدة من الفيتامينات اللي بتغذي الشعر ولكن ليست المسؤولة الوحيدة عن نمو الشعر الصحي او منع تساقطه... لازم يكون كمان فيتامينات B و البيوتين وفيتامين D بنسبة صحية ومتوازنة.. الشعر يحتاج لنوعين من العناية العناية الأولى هي لما بيكون لسه بمستوى تحت الجلد يعني عم يتكون بالبصيلات من جوا وبيحتاج نظام غذائي سليم ويحتوي على الفيتامينات.. ليتكون شعر صحي ومقاوم للتكسر.. وعناية خاصة بس يطلع من مستوى الجلد ويتحول لخلايا كيتينية وهو الشعرة نفسها وبيصير بحاجة للزيوت والترطيب وتجنب تسخينه بحرترة عالية بالسيشوار وحمايته من الجفاف.. وأهم شغلتين كتير بياثروا على نمو الشعر هو استخدام فلتر ماء داخل الدوش ليتخلص من الشوائب بالماء والاتربة اللي بتسد مسام قشرة الرأس واحسن شامبو المفروض كل الصبايا يغسلوا شعرهم فيه وما فيه مواد كيميائية هو جونسون للاطفال... ممتاز جدا ولا يهمكم كل الدعايات اللي بتطلع بالتلفزيون عن الشامبوهات... احسن شي جونسون للاطفال.. بالنسبة لتساقط الشعر اذا كان حاد ومرضي عند النساء معناها في مشاكل بالغدة الدرقية او اضطراب هرمونات او نقص فيتامين D لذلك يجب فحص الدم والتأكد من معالجة الاضطرابات اللي ادت لتساقط الشعر
Rasha JDN سقوط الشعر بدأ عندي حين اجتزت امتحان البكالوريا مع القلق والتوتر سبب اللي تساقط الشعر لكن مرت تلك المرحلة و التساقط لايزال عندما ذهبت لطبيب وعملت فحوصات وتحاليل الدم والغدد وطلعو كلهن سليمة و كل دواء شربتو لم يحدث نتيجة المشكل انو يطلعو شعيرات صغار والشعر يطول لكن السقوط لايزال اصبح شعري خفيف جدا
@@rashajdn2051 هل تنفع لتسمين الوجه انا مع الاكل الصحي والريااضة واصبح وزني 60 لكن انا مواصلة الى 57 او 58 لكن وجهي تأثر كثيرااا 😢😢
من كنوز السنه `وأفضل ذكر في الوجود `و أكثر من ذكرك ليل نهار ..♡ أن تقول :
سبحان الله عدد ما خلق ،
سبحان الله ملء ما خلق ،
سبحان الله عدد ما في الأرض والسماء ،
سبحان الله ملء ما في السماء والأرض ،
سبحان الله ملء ما أحصى كتابه ،
سبحان الله عدد ما أحصى كتابه ،
وسبحان الله ملء كل شيء
الحمد لله عدد ما خلق ،
الحمد لله ملء ما خلق ،
الحمد لله عدد ما في الأرض والسماء ،
الحمد لله ملء ما في السماء والأرض ،
الحمد لله ملء ما أحصى كتابه ،
الحمد لله عدد ما أحصى كتابه ،
الحمد لله ملء كل شيء ،
ملاحظه》الي حاب يتاكد و يشوف الحديث كامل و يتحقق من صحه الحديث و سنده يكتب حديث (ألا أخبرك بأكثر وأفضل من ذكرك بالليل والنهار )
وعلى دربك انسخه وانشره عنك كصدقه وكل من يعمل به أجره لك بإذن الله * الدال على الخير كفاعله*
قال تعالى :{وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ }
قال تعالى :{ إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ}
وقال النبي ﷺ: (وأتبع السيئة الحسنة تمحها)
وقال النبي ﷺ : (بلغوا عني ولو آية)
قال النبي ﷺ:( إن الله وملائكته وأهل السموات والأرضين حتى النملة في جحرها وحتى الحوت ليصلون على معلم الناس الخير).
&كنوز عظيم فلا تضيعها فلا تدري متى ينقضي اجلك$
اللهّم آجعِل تذكّيري هَذآ صدقةَ جَآرِيْه لي ولوالدي ولأهل بيتي ولمن قرأها ولمن قال :- أمين..... الله يكتب لي ولكم اوفر الحظ والنصيب من كل خير دنيا واخره ويكفينا الشر والفتن دنيا واخره وصل اللهم وسلم على سيدنا محمد ...
عليه افضل الصلاة و السلام
ياحي ياقيوم بك اس
ياحي ياقيوم بك استغيث مشكور جعلها الله في ميزان حسناتك
ونعم بالله ...( اللهم تقبلها مني صدقه جاريه لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات) استغفر الله العظيم اللذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون وعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته...من كل ذنب اذنبته استغفر الله العظيم .....من كل فرض تركته استغفر الله العظيم .....من كل انسان ظلمته استغفر الله العظيم......من كل صالح جفوته استغفر الله العظيم......من كل ظالم صاحبته استغفر الله العظيم......من كل بر اجلته استغفر الله العظيم......من كل ناصح اهنته استغفر الله العظيم .....من كل محمود سئمته استغفر الله العظيم......من كل زور نطقت به استغفر الله العظيم .....من كل حق اضعته استغفر الله العظيم......من كل باطل اتبعته استغفر الله العظيم......من كل وقت اهدرته استغفر الله العظيم.....من كل ضمير قتلته استغفر الله العظيم.....من كل حرام نظرت اليه استغفر الله العظيم.....من كل صواب كتمته استغفر الله العظيم.....من كل خطأ تفوهت به استغفر الله العظيم.....من كل لغو سمعته استغفر الله العظيم ....من كل كلام لهوت به استغفر الله العظيم....من كل اثم فعلته استغفر الله العظيم....من كل نصح خالفته استغفر الله العظيم....من كل علم نسيته استغفر الله العظيم....من كل ظن لازمته استغفر الله العظيم ...من كل ضلال عرفته استغفر الله العظيم....من كل دين اهملته استغفر الله العظيم....من كل معصية عصيت بها ربي استغفر الله العظيم....من كل نعمة انعمت علي بها فاستعنت بها على معصيتك استغفر الله العظيم....من كل ذنب اذنبته في ضياء النهار او سواد الليل في ملأ او خلا او سر او علانية استغفر الله العظيم...من كل مال اكتسبته بغير حق استغفر الله العظيم ...من كل علم سئلت عنه فكتمته استغفر الله العظيم....من كل قول صالح لم اعمل به وخالفته استغفر الله العظيم ...من كل فرض خالفته ومن كل بدعة اتبعتها استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه استغفرك ربي لتقصيري وقلة صبري استغفرك ربي حتى تغفر لي وترحم ضعفي استغفرك ربي حتى ترضا عني وتدخلني جنتك انك انت استغفر الله عدد الايام و الشهور استغفر الله عدد الليالي و الدهور استغفر الله عدد انفاس البشر استغفر الله عدد اوراق الشجر استغفر الله عدد الرمل و الحجر استغفر الله عدد الشعر و الوبر استغفر الله عدد امواج البحار استغفر الله عدد الثمار والزهور استغفر الله عدد الاسماك و الطيور استغفر الله عدد الرياح و النجوم استغفر الله عدد ماذكره الذاكرون استغفر الله عدد ما غفل عنه الغافلوناستغفر الله العظيم عدد ماكان وعدد ماسيكون وعدد الحركات والسكوناستغفر الله العظيم الذى لا إله إلا هو الحى القيوم واتوب اليهاستغفر الله العظيم لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد......رددو معي:يارب سخر لنا جنود الارض وملاءكة السماء . وكل من وليته امرنا وارزقنا حظ الدنيا ونعيم الاخرة ويسر لنا كل امر عسير وقل لما اريد كن ليكون بحولك وقوتك ورحمتك يا قادر على كل شيء يارب و اللهم ارنا عجائب قدرتك في قضاء حوائجنا وارزقنا من حيث لا نحتسب واجبرنا جبرا يتعجب له اهل السموات والارض وانصرنا انا وكل من كتب استغفر الله العلي العظيماستغفر الله العظيم و اتوب إليه 😘😍 التواب الرحيم وصلى اللهم علي سيدنا محمد عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون وعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته " اللهمَّ ! اغفرْ لي خطيئَتي وجَهلي . وإسرافي في أمري . وما أنت أعلمُ به مني . اللهمَّ ! اغفِرْ لي جَدِّي وهَزْلي . وخَطئي وعمْدي . وكلُّ ذلك عندي . اللهمَّ ! اغفرْ لي ما قدَّمتُ وما أخَّرتُ . وما أسررتُ وما أعلنتُ . وما أنت أعلمُ به مني . أنت المُقَدِّمُ وأنت المُؤخِّرُ . وأنت على كلِّ شيءٍ قديرٌ " .
ياحي ياقيوم بك استغيث
اخي الكريم فتحي شكرا لفيديوهاتك الرووعة بس ياليت تشيل اي صورة فيها عري حتى يبارك الله قناتك اكثر.. شكراا
رح اعمل هل تمارين و انشالله استفاد ورح ادعي لك بكل صلواتي انشالله
بجد انا مش عارفة اقولك اية بجد اول مرة افهم كوويس كدة ربنا يبارك فيگ ياارب شكرا خاالض 😊😊
عاش و بالتوفيق
اني من العراق صار سنه تقريبا متابعتك
واتمنى لك التوفيق ياااارب لئن صراحه تمارين تعطي نتائج والله
شنو لتمرين لحصلتي بي نتيجه
ادعولي ياجماعه ربنا يديني اللي نفسي فيه😢😢 ارجوكم دعوة الغريب مستجابه😢
ربنا ينولك لي في بالك
الله يرزقك ويفتح لك ويعطيك ع قد نياتك ويرزق جميع المتابعين
الله يرزقك يارب ويحقق لك كل ال نفسك فيه
عملاق كابتن فتحي كل توفيق 💪
افضل قناة لرياضه ب النسبه لي 👌♥️
يااااه السؤال لي كان في بالي بعد ميرسي كابتن تمارينك قوية جدا
انت جميل اوي ياكابتن وبتفيدنا بكل فيديوهاتك انا اول مره اتابعك بس ندمت ان مكنتش متبعاك من زمان ربنا يوفقك يااحلي كابتن
ربنا يخليكى
ردد معي ولي ولك الاجر
استغفرالله 2
الحمد لله والشكر على كل حال 2
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله 2
شكرااااا
عليه افضل الصلاة و السلام
@@fathyelgendy شكرا حبي وعلى قناتك الروعه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد المصطفى صلى الله عليه وسلم
ع
لا إله الا الله
الله يسعدك ويرزقك كل شيء🎉❤
أشكرك يااستاذ والله حصلت الحل اللي صار لي فترة ادور عليه وماحصلت اله عندك شكراً جزيلاً
اريد انحف منطقة البطن و الدراعين و اكبر المؤخرة و الارداف في نفس الوقت ما هو النظام الغذائي و التمارن اللي تلزمني و ما هو الوقت المناسب للعب التمارين و اكل الوجبات الغذائية هل قبل التمرين ام بعده
و شكراا 😊😊😊
اختي عملتي رجيم و رياضة؟ صار عام على تعليقك
@@عالمأمالبنات-ر3ثصار عامين
نفس الشئ
اللهم صل علي نبينا محمد 💕💕
عليه الصلاة والسلام
بارك الله فيك . بجد شرحك مفهوم وكلامك كثير هادئ ومريح . ومحفز . 😍😍
ربنا يخليكى
السلام عليكم
يا كابتن مقاطعك مفيدة ورائعه رغم انه البعض صعب لكن انا عندي ملاحظة
وهو الرجاء عدم وضع صور غير لائقة لانك بتتحمل ذنبها.
تمنياتي لك بالتوفيق.
وااااااااو اروع فيديو و اروع شرح صاري عام مو فهمة اي حاجة و الفرق بينهم بصراحة روعة
مرسي والله لقيت نتيجة مع تمارينك رووووووعة....مرسي اختك من الجزائر ياااكابتن....بقت معي منطقة الكرش صغيرة ممكن تمرين يمحيها نهائيااا لانها من الولادة.
kifach dirti khti
ختي شنو البرنماج ليتبعتي اختك من المغرب
ربي يخليك يا كوتش ديرنا تمارين تصغير الثدي الفيديو الجاي ربي ينورلك دربك اشاء الله 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
ان شاء الله
@@fathyelgendy جزاك الله خيرا يا كابتن
انا وزني ٦٩ كيلو وطولى ١.٧٢ وبلعب رياضه كارديو ومقاومه في البيت بس مش بإنتظام
فهل ده مش صحيح ومش هيساعدني اوصل للجسم الكيرفي
وعاوزه نصيحه لو سمحت
تمارين البطن والجوانب
تقليل الدهون والكربوهيدرات فى الاكل
ونزود البروتين
نخسر الدهون اولا وتكبير العضلات
ناكل كويس وننام كويس
عاش و بالتوفيق
شكرا ع نصائح💕
Fathy Elgendy فتحى الجندى طب وعشان اكبر المؤخره فقط السعرات والاكل هيزود الجسم كله ولا المؤخره فقط
طيب البروتين بشنو من الاكلات
اَ
تكبير اكل اي شي اكثر الروتين؟
تخسيس الارداف ياكابتن ياريت فيديو عن الموضوع ده مهم لكل البنات
اشكرك جدا واستفدت بحاجات كتير
انا مشتركة جديدة في قناتك انا جزائرية صراحة عجبتني قناتك مشاء الله الله يعطيك الف عافية شكرا اخي فاضل
اهلا بيكى منوره
فيديو ممتاز ممتاز ممتاااااااااااااز فوق الروعه 😍
شكرا و بالتوفيق
كلامك مقنع شكرا على التوضيح....متابعينك من العراق
هذا كان تساؤلي من فترة طويلة و انت أول واحد تكلم في الموضوع لذا..اشتراااك
اهلا بيكى
تعلمت ان الكارب بنفس اهمية البروتين للتضخيم وهذي كانت غايبه عني شكراً جزيلاً كابتن ✌🏼
أنت رائع شكرا على نصائحك المفيدة أنا إستفدت منك كتير متابعتك من الجزائر...صح عيدكم...
ربنا يخليكى و بالتوفيق
بنت بلادي 😍😍😍
Nesrino Sadoun 😙😙😙
@@lailadouaa7919 😗😗😗😗
السلام عليكم انا من الجزائر مشتركة جديدة
أعجبتني كثيرا فديوهاتك بارك الله فيك مزيدا من التقدم والنجاح يا رب
اهلا بيكى منوره
اول مره شوف فديو اليك حبيت طريقت،شرحك للموضوع
اهلا بيكى و بالتوفيق
صدقوني يا جماعة كلامو كلو صح مية/مية
برافو عليك بدي اصير اشوف فيديوهاتك
لا الفيديو ما كان طويل شرحك ممتاز وكلامك كلو صح
ربنا يخليكى و بالتوفيق
بشكرك على التمارين وشرح بس لو كان تطبيقي لكان احسن .مشتركه جديده من الجزائر
هينزل كمان نص ساعه تكبير الصدر
احلى الكلام واستفدت كثييير الله يحفظك
تسلمى و بالتوفيق
جزاك الله خير ي كابتن والله فيديوهاتك رووعه واستفدت كثيير منهم
احسنت.. شرح جميل ومفصل شكرا الك كابتن
العفو
مشتركة جديدة معكم من الجزائر شجعوني أكمل شكرا كابتن على مجهوداتك
انا تاني من الجزائر و جيت جديدة😆💝
فدؤا كابتن يخبل شرحك وفيديواتك ربي يوفقك متابعتك ميمونه من العراق 🇮🇶 ❤️
انت اروع ما شفت يا كوتش الله يفتح عليك ويحميك استمر انت مبدع
ربنا يخليك
عاشت ايدك كابتن على الشرح المفصل والمفيد للبنات ربي يحفظك يااحلى كابتن واروع قناة.
شكرا
دروسك كتير مفيدة وانت رائع بس حابة اسألك سؤال يعني كم مرة بالاسبوع نعمل تمارين السكوات لو سمحت ؟ تابع كدا انت بالقمة وانا بشجعك
من مرتين ل3
افضل دكتور شرح من قلب واستفدت منه كثير
انا من سوريا بتابع فيديوهاتك بقتنع بكلامك كتير
كابتن فتحي شكرا مرسي على الرد وشكرا على المجهود والمعلومات الميفيده جدا@
العفو و بالتوفيق
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حولا ولا قوة الا بالله العلي العظيم
اول مره افهم بجد ازاى اظبط الاكل انا كنت بمنع الاكل المضر بس مكنتش عارفه اني ازود البروتين عن الكارب بجد شكرا لمعلوماتك فادتني كتير :)
العفو و بالتوفيق
ربنا يجزيك كل خير لأن حضرتك عاوز تفيد الناس فعلا وبتنصحهم من قلبك ربنا يتقبل منك 🌹
جزاك اللللله خيرا ياكابتن كلامك صح واحلى من الذهب تبعت نصائحك جسمي بدابالتغيير بمرور اسبوع فقط والكل لاحظ هالشي ربي يوفقك
جابت نتيجه؟؟ وكم مره باليوم تتمرنين؟؟
مرحبا يا كابتن ربنا يوفقك إنشاء الله بصراحه شوفت الفديو واعجبني واشتركت بالتوفيق الدائم
اهلا بيكى
كابتن مسا الخير
انا من سوريا
انا بمارس تمارين السكوات و الضغط .
بس فيك تخبرني كم مرة اعملهن
انا بعمل تمرين ٦٠ مرة
العدات اللى تقدر عليها المهم مش اقل من 3 مجموعات
انا من الجزائر وجدت فيديو صدفة و اعجبتني كتيييرا قناتك انا كنت عايزة ابدا رياضة لكن كنت تايهة و كانت في راسي عدت اسئلة بالرغم من بحثي في عدة مواقع لم اجد الاجابة عنها لكن منذ لحظة اشتراكي بقناتك و متابعتي لفيديوهاتك صراحة احسست اني مستعدة لعمل الرياضة و اني وجدت ضالتي جزاك الله خير و انشاء الله ينور دربك و طريق نجاحك
اهلا بيكى و بالتوفيق
انا بتابعك من مدة وكتير بستفيد بس متمنية تغير شوي من طريقة لتصوير تبع لفيديو متل مثلا تصورلنا بلنادي او ممكن تعمل برنامج لمدة شهر او ١٥ يوم نتمرن في يوميا وهيك
الله يسعدك اقسم بالله كل كلااامك صحيح طبقت واستفدت منه جدااا٠٠٠٠ربنا يكتب اجرك٠٠٠تحياتي ليك وشكري وامتناني🌹🌹🌹
انا تهمني بس عملية التكبير لانو عندي خسر رفيع ان شاء الله احصل على النتيجة الحلوة و شكرا ربي يجازيك كل خير
تكبير الصدرهينزل يوم الجمعه الجايه
@@fathyelgendy ان شاء الله و اريد تمارين لمنطقة المؤخرة و الارداف بلا ما ننسى يا كابتن تعطي لنا جدول يكون عبارة عن وجبات عالية السعرات و كيف نحسبها. وشكرا الك و الله يوفقك للمزيد من التوفق 💞😍😍💪
@@fayzaahmed5904 اه والله ياريت موضوع جدول الاكل ده
لقيتي نتيجة بتمارين ??
أريد تمارين تنحيف الأنف 😊
لكيتي لو بعدج😂😂
شكرا يا كابتن انا جديدة في القناة كلام مفيد جدا 😀😀😀😀😀😀 انا ريم من تونس
اهلا بيكى و اهل تونس
الف شكر انا عايزة تعلمني تمارين تزيد فالمؤخرة والتخلص من الخفسة مع العلم البطن بارزة وشكرا على المجهوداتك
حضرتك هتنزل فديوه رمضان امته بتاع زياده الجز السفلي
م
- بنات أنتبهو حرام توصفون أجسادكم
- وياليت الكل ينتبه لِكتابة "إن شاءالله "
حتى لا يتغير المعنى...فيه ناس كثير تكتبها خطاء
خطأ وليس خطاء
دروحي طيري اول شي اتعلمي املاء وبعدين احجي
والله انكم جُهّال البنت قاعده تنصح للي يوصفون أجسادهم وتنبههم وانتوا مالكم شغل.
شكراا على النصيحه
ياكابتن فتحي انا سيدة عمري 57سنه بلعب ايروبك+دامبل وكل التمارين الخاصة بشد الجسم 12ساعة اسبوعيا منذ 20 سنه
عاوزة تمارين لشد الارجل والزراعين خاصا بسني
ان شاء الله
ماشاء الله.. الله يعطيك الصحة وطولت العمر
Wafaa Wahba ماشاء الله عنك ممتازة ياريت كل البنات يتعلمو منك ويبدأو من سن مبكر
عمري ٣١سنه بدي نصايحكم للرياضه طولي ١٤٨ وزني ٥٢
كل هذه ابندة و جسمك غير مشدود ...المهم انصحك بالكولاجين باودر لانتا نفقده مع العمر و له فواىد كبيرة في الحفاظ على مرونة الجسم
شكرا الفيدووو عجبني انة مش سمينة بس هجربو🙂💞
مليون شكرلك ياكابتن وربي يحفظك ع طريقه كلامك لبصيطه ولتحبب بلرياضه متابعتك من العراق🙏🙏
تسلم يا كبتن الف شكر
مشتركة جديدة من العراق ان شاء الله استفاد من فيديوهاتك
اهلا بيكى و بالتوفيق
حبيت الحلقه دي روعه
بالتوفيق
اهلا يا كابتن انا اول مره اشوف فيديو ليك والكلام عجبني . وهبتدي من بكره النظام الغذائي
بالتوفيق
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم واتوب اليه
الفيديو مفيد جدا
شكراً
العفو
انت رائعععععععععع ..بتلخص القصة وبسرعة
شكرا لك كابتن ، ومن فضلك أريدك تعطيني نظام أمشي عليه لتخسيس الجسم بالكامل ، إذا في مجال أتواصل معاك عالواتس ، أكون شاكرة لك كثير ؟
احسنت فيديو رووووعه
بس سؤال تمارين تكبير الورك وتصغير الخفسة لازم كل يوم اسويها لو بين يوم ويوم وعلى معدة فارغة لو شنو
انه سامعه انو بناء العضلات ميصير كل يوم اسوي تمارين ؟!
يوم و يوم
@@fathyelgendy شكرا جزيلا بي يوفقك
السلام عليكم
أنا مشتركة جديدة عندك وحبيت فيديواتك كثير وبدي بلش معاك انا وزني ٨٥ وكل ماحاولت بلش بتمارين تنحيف بعضل فورآ وبتعب كتيررررررر ساعدني ربنا يوفقك عطيني جدول امشي علي وبخس بسرعة
تحياتي الك ياكابتن
الجدولين نزلو حرق الدهون وشد الجسم ف رمضان
asawr mhamd .
اول مرة أرى فيديوهاتك ماشاء الله اسأل الله لك التوفيق يارب
ربنا يخليكى
انا مشتركه جديد اصلي سوريه وكتير عم تابعك الله يعطيك الصحه يارب
جزاك الله خيرا رائع استمر
العفو
السلام عليكم انا حليمة من المغرب جديدة معكم قناتك جميلة استفدت منها كتير شكرا
اهلا بيكى وبالتوفيق
شكرا يافندم ...انا بصراحه اشتركت كام مره فى جيم بس بصراحه ملاقيتش كابتن او مدربه متفهمه كلهم حافظين مش فاهمين كلنا بنتمرن زى بعض واللى عايزه تخس بتتدرب مع اللى عايزه تتخن ومهما اتكلمت مع المدربه على الطلب اللى عايزاه بحسها مش فهمانى !!!! نفسي فى جيم محترم يكون فى مدربه ذكيه تدربنى كويس
خدى النصائح و الطرق منى و نفذيها ف الجيم
Merci
بجدد احسنن فيدد شفته للوصول للجسم المثالي كيف اخسس مكان وازيد مكان جزاك الله خير 💗
اهلين كبتن انا اول مرة بشوف فديو تبعك عجبوني نصايحك فعلا مرسي كثير استفدت بجد بالتوفيق ان شاء الله
اهلا بيكى و بالتوفيق
الله يعطيك الف عافيه
عندي سؤال بعد اديش من الرياضة بيبان على الجسم وهل الرياضة تنحت الجسم واديش الفترة لحتى وصل لنتيجه الجسم المتناسق وكم يوم بلاسبوع مفروض العب رياضة
دى بتختلف من و احد للتانى
كابتن ياريت لو الشرح يقوم على عمل عملي يعني فيديو وانت بتتكلم في حد بيشرح لنا عن طريق العملي
ان شاء الله هنزل الطريقه عملى
gwin gwin
ياريت فعلا
انا اشكركك بس احب تعمل تمارين واحنا نعمل وراك أفضل كدا
ان شاء الله تكبير الصدر بكره
كلامك جميل و مفيد بس لو سمحت ممكن تشرح بشويش حتى نستفاذ اكثر
حاضر بس الشرح واضح
اعملنا فيديو كيفيت نحت الوجه يعني الخدود متبعتك من الجزائر😘
حاضر
@@fathyelgendy طيب ليش انا فرحت كتير لما قولتلي😊😊 حاضر .....شكرررررررررا👍👍 استاااااذ اكبرررررر تحيه من متبعتك المخلصة من الجزائر اليك شكر ❤
مشتركة جديدة ف قناتك وان شاء الله استفاد منها 👍
ان شاء الله
تسلم ياكابتن
تسلمى
ممكن فيديو عن انفصال عضلات البطن بعد الولادة وكيفية التخلص منها شكرا
ان شاء الله هشوف الموضوع دا
شوفي سناب كوتش ايمان الصوفي او انستغرام شارحه فيه بالتفصيل عن الانفصال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله شفت بالصدفة لاول مرة اشتركت فى قناتك وتفعيل جرس كتير عجبني فيديوهاتك انت كتير شاطر يا كابتن جزاك الله الف خيرا ام نور معاكم فى اربيل شمال العراق الغالى الف تحية و احترامى لكم الله يرضى عليكم يارب
بصراحه حبيت المقطع وعملت لايك شكرا لك
العفو و بالتوفيق
يعني باختصار رياضه ويه الاكل تكبر العضلات ورياضه بدون اكل تنحف المناطق الي نمرنها وكل الجسم
بالظبط
احمد روحي
الله يبارك فيك
Fathy Elgendy فتحى الجندى كابتن هل اوزن خمسه كيلو اشتري لا رياضه
ميرسي منك فهمت الآن لأنه اتكلم كثير وعقلي شرد فمركزتش معاه مع اني بعيد الفيديو كل مرة
احمد روحي
صح الصح😇
انا مشاركة جديدة من الجزائر فاعلت جرس المشاركة كنت نوزن 86 والان 76/75حلمي 70او69وبعد شهر نقولكم كم نقصت لاني اريد ان ابدأ في تكبير بالتوفيق للجميع
عاش وبالتوفيق
بشري نزل وزنك حبيبتي
اخي الكريم الله يبارك فيك اريد تكبير المنطقة السفلى لأن جسمي سمين من فوق وضعيف جدا من الأسفل وخاصتا المؤخرة والارداف
ان شاء الله قريب جدا
+Fathy Elgendy فتحى الجندى وانا بعد ابغا اكبرها جسمي نحيف سمين من فوق هلا اول احرق الدهون الي من فوق وبعدها اكبر او او شو من تحت و
انا كمان كيفكم
لوسمحت ياكابتن نزل تمارين لتنحيف وشد الأرداف للي ركبهم بتوجعهم
يوم الجمعه الساعه 1
بعد اذن حضرتك عايزة تمرين لتكبير المواخرة فقط او اكلات تذود الدهون في المواخرة وشكرا