Спину толще или шире? Техника в накачке спины. Сергей Базаров.
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Настоящий бодибилдер, Сергей Базаров, делится своим опытом в накачке спины. Раскрывает специфику и разновидности выполнения различных упражнений. А так же говорит о принципиальных моментах в постановке хвата.
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted - Спорт
Сергей Базаров лучший! Никто из российских бодибилдеров не объясняет так доступно, подробно, и с наслаждением .Постоянно уделяет внимание на необходимые мелочи, и всегда предупреждает о травмоопасных упражнениях...Очень приятно смотреть и слушать, так как он скромный и очень воспитанный! Тренироватся под его контролем я думаю ето Подарок! Повезло тем кто имеет такую возможность..Серый Лучший ! Так држать !
Когда не смотрел Линдовера
Сергей очень доходчиво не спеша объясняет. Много говорит про технику, что не у всех встречается. Спасибо.
Автор спокоен, уверен в себе, дает четкие понятные советы. Такие видеоуроки мотивируют лучше всего! Спасибо, Сергей!!
Наверное самая полезная информация о тренировке спины из всех что я видел, спасибо Сергею!
Владимир Ростов успехом те по хим бестолковой программе.
спокойный и позитивный дядька! Хорошее видео, всё очень понятно и интересно.
Про технику много рассказывает,это хорошо,послушать очень полезно!
СЕРГЕЙ МОЛОДЕЦ!!! СИБИРЬ РУЛИТ!!! НАСТОЯЩИЙ МУЖИК, БЕЗ ГЛАМУРНОГО ПАФОСА...
Все толково! Спасибо Сергей из Омска!)
Сергей красавец!Спокойно,доходчиво объясняет !Клёвый мужик!Почаще хотелось бы его видеть на югифтед
Отличное видео !!! Очень подробно и четко рассказано о технике упражнений и их назначении.Спасибо тому ,кто в одном из видео оставил комент,что с Базаровым одно из лучших видео по тренировке спины.
Сергей спасибо. Умно, локонично, без лишней воды.
Спасибо! Мне нравиться четкий, размеренный тон речи Сергея! Все правильно, и спокойно обьясняет!
Сергей молодец! Тихо спокойно обьясняет. Тело очень красивое!!!
Хорошо говорит, без бэканий и убедительно! Спасибо
Толково про верхние тяги. Сколько их делаю, не думал, что обратным хватом настолько, по сути, совсем иное упражнение, нежели прямым широким.
Очень рада видеть Сергея ! Спасибо за рекомендации.
Нормальный парень, адекватный, нормально рассказывает.
Спасибо за видос)
Отличное видео! Нужные советы и ничего лишнего!!!
Без лишних разговоров. Умно, с акцентом на технику (большинство людей акцентируються на количество упражнений и вес!). Учимся у профессионалов. И ждем новых выпусков от Сергея Базарова)))
Ооооооооооооооооочень спооооооооооооооокоооооооойный!
Зато как усыпляет)))
+Фарида Шарафутдинова Ты на ночь его слушаешь?
+Анатолий Иванов именно, когда не могу заснуть)))
Хаххахахаа
Ну не до такой степени!😁
Сергей, такой уютный тренер! Спасибо!
Жалко что больше одного лайка поставить нельзя!!! Спасибо Сергей.
искренне уважаю Сергея! хороший мужик! спасибо вам за видео!
Спасибо Сергей! Все четко и понятно объясняешь. По больше видео с ним!!!
Отличное видео с Сергеем Базаровым.
Спасибо. С 8-ми летним стажем натурального тренинга пару идей для себя подчеркнул.
спасибо,очень доступно и понятно)можно видео о методиках тренировок
Отличные советы, узнал наконец-то как правильно делать гиперэкстензию. Спасибо.
Как всегда все отлично! Приятно слушать все ясно и четко!
Действительно, очень доступно и информативно все объяснил.
четко и толково. без всякого левого! спокойно и уверенно.
Хорошо показывает и рассказывает. Отличное видео.
Спасибо Сергей. Толково объяснил.
Земляк))привет из Омска!!!
Классная форма. Не много не мало. Молодец. И обьясняет адекватно.
Серега спасибо! Отлично подаешь информацию, один из лучших на ЮгифтедББ
1:06. Тяга вертикальная в блоке к груди сидя широким прямым хватом.
2:19. Тяга вертикальная в блоке к груди сидя средним обратным хватом.
4:33. Тяга штанги в наклоне обратным хватом.
Тяги штанги Сергей делает обратным хватом, чтобы снизить нагрузку на трапецию и увеличить на низ широчайших.
10:44. Тяга гантели в наклоне.
15:37. Шраги со штангой.
18:44. Гиперэкстензия.
Сергей выполняет упражнение без дополнительного отягощения.
В целом, стоит уделать время растяжке, делать массаж.
Сергей, умница! Иди до конца, если чего не так (в ранее видео - моих комментариях к тебе) извини!
Спасибо болтшое Сергей и ребятам тоже!!! Очень дельные советы!
Базаров нрав тем что он очень ровно и спокойно говорит!))советую тягу обратным очень хорошое упражнение и тяга гантели очень хорошо забивает спину уже в конце тренировки)спс yougifted
спасибо большое за полезный материал, объяснение правильной техники и просто за доброе видео ;)
Спасибо,Сергей, за отличное видео!!!
чётко все рассказывает. спасибо
Спасибо за помощь в разборе техники в кратце понятно и доходчиво
Сергей Базаров молодец вообще! Очень спокойный
А где же, как говорит Сергей "тяжелая" тренировка? Из песни слов не выкинешь, надо бы посмотреть полную версию прокачки спины. Спасибо!
Успехов Сергею-отличный билдер!)
Очень благодарен Сергею за полезные советы :)
Спасибо, Сергей! Очень доходчивое видео
хороший мужик
Классный мужик Лайк!
Спокойно и ясно. Спасибо
Отлично все обясняет ! Лайк
В целом мне приятен Сергей и манера его тренировок. Искал упражнения на "глубину" спины, слушал внимательно, вроде акценты говорит нужно делать на глубину и он тоже делает, и потом ебашил в основном широчайшую. . Не совсем понял.
П.С. Делаю жим штанги в наклоне только хват уже и прогиб под 45 на "ромбовидную", очень нравится.
Действительно обьясняет доступно👍
Мне 64. Занимаюсь 5 лет. Прибавил 3 кг мяса. Перепробовал все.
На сколько повторений работать? В подтягиваниях не чувствую широчайшие... полагаю, поэтому и нет прогресса, делаю по 6-7 подходов по 8-9 повторений в подходе, МБ статика в верхней точке поможет? Списываю на возраст. Хотелось бы услышать ваше мнение на этот счет. С уважением, Дмитрий.
Базарову лайк не глядя!
это офигенное чувство когда у тебя сегодня спина, а на югифтед ролик про спину)
Спасибо, Сергей!
Спасибо Сергей! Очень интересно!
Спасибо вам огромное за помощь
При просмотре этого очень инфмативного видео (пишу без иронии) пришёл к выводу о том, что оператор снимающий Сергея ценитель тонкого юмра ... Сергей говорит о том, что гиперэкстензии надо выполнять аккуратно и без отягощений, а на заднем плане блекмен опровергает Сергея и "качает" спину с блином 25 килограмм ... Или человек на брусьях ... Отжимается в технике подключенного к электиричеству червяка. Ужас какой-то. Это же надо насколько люди в таких залах не понимают зачем они туда пришли ... Ну неужели сложно восмотреть в сети как надо выполнять упражения? Или жаба давит заплатить за две-три персональных тренировки и получить ту информацию, кторорая убережёт от травм и даст результат ... ?P.S.: Сергей, спасибо за Ваши видео!
Серега, спасибо зв тренировку, успехов тебе на мире
Хорошо объясняет. Есть видео где он про грудь или ноги рассказывает?
Вот про растяжку и массаж спасибо что сказал, у меня реально мышца стала деревянной и встала
Манера речи у Сергея забавная, зато как информативно!
Что вы посоветуете при грыже поясничного отдела? Могу ли я приседать дальше и делать тягу ??? Обнаружил недавно !
улыбнула фраза про то, что особенно в интернете могут такого понасоветовать...
хороший мужик, отлично обьясняет
посмотрел его фотки, это просто машина
Базаров самый крутой билдер из всех, что есть на этом канале.
Подскажите уважаемый.Я м.с.по н.теннису.Уменя сильно отстает левая часть Возможно ли и как аыравнять гантелью?Благодарю.
Привет с Омска! =)
Классная футболка у Сереги) Классно сидит)
Для начинающих,с какого веса начинать и сколько подхода делать? И еще какие упражнения лучшие всего? Спасибо!
Начал?
отличный парень ! спасибо за видео!
СЕРГЕЙ СПАСИБО ВАМ !!!
В тяге на верхнем блоке фиксация в нижней точке сокращает ромбовидные?
13.30 "делаем тягу гантели одной рукой на скамье ПЯТЬ подходов" - до этого были тяги к груди прямым и обратным хватами, к животу в наклоне, теперь не понял, это для кого такая программа? Для первогодок или профиков? Если для профессионалов, то зачем им, если есть тренер, стоящий рядом и указывающий на каждую неточность? А начинающий на такой комплекс только силы зря потратит.
наконецто тренировка спины от безбазарова
а что именно делал, чтобы убрать грыжи, можно акцентировать на этом внимание?
Сергей! к вам вопрос , выступая на соревнованиях вам приходится брить тело и после этого оно становится ка борода ?
Такой спокойный всё видео!!!!
Спосибо. Очень информотивно
Очень толково, спасибо!
Этот парень точно что-то смыслит
Приятный парень
Сергею спасибо !!!
Интересно, можно ли заниматься например только с свободными весами и турником??? ( я не только спину имею ввиду ) Интересно было бы посмотреть такую тренировку.
привет из омска
Я не много не понял про становую..по какой причине не делает?будьте добры объясните :)
18:00 Не слова, а золото!
Очень опозновательно!
По любому моя след. треня спины будет по данной схеме))
you have amazing muscles. Thats one of my favourite bodybuilder. Greeting frm Indonesian.
Спасибо! Классное видео!
Здравствуйте. Очень нужна помощь профессионала. Мне 24, я занимаюсь 6 месяцев, где-то по 3-5 раза в неделю. Принимаю спорпит: креатин, протеин, аминокислоты. Программа моих тренировок, в основном нацелена на развитие грудных, да и веса вроде как уже неплохие (рабочий жим - 100кг), но роста практически нет. Руки и то быстрее растут, а грудь зараза не хочет. Программа на грудь вроде нормальная, и грудь ни с чем не комбинирую. Делаю грудь 2-3 раза в неделю. Подскажите пожалуйста что делать?
чувак молодец удачи ему
Полезное видео.Спасибо!
Расскажи по подробнее как заниматься при искревлении позвоночника? Ребят поставьте лайк чтоб Сергей увидел!!!
Хорошо объяснил, Спасибо!