Wie gesund ist Fahrradfahren?
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- 🏥Gesundheitspraxis Dominik Machner
👉 Podbielskistraße 325 - 30659 Hannover
🌐 www.gesundesha...
👉 Facebook / gesundheitspraxisdomin...
👉 Instagram: / dominik_machner
👉 Mein Vortrag zum Thema Ernährung & Arthrose:
elopage.com/ep...
🌱 Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel:
Für die meisten sinnvoll, vor allem im Winter:
☀️Vitamin D von True Vee:
www.true-vee.c....
Als Alternative zu Proteinpulver-, bzw. Shakes:
👉Essenzielle Aminosäurekapseln von True Vee:
www.true-vee.c...
Für alle, die nicht jede Woche fetten Fisch essen. Auch wichtig in der Schwangerschaft:
🌊 Vegane Omega 3 Fettsäuren EPA & DHA von True Vee:
www.true-vee.c...
Mit dem Code Machner10 erhältst du 10% Rabatt.
Für alle Veganer ein Muss:
🌱 Vitamin B12 von Dr. Jacobs: adtr.co/E9ETxF
Für alle, die nicht jede Woche fetten Fisch essen. Auch wichtig in der Schwangerschaft:
🌱Jod & Selen von Dr. Jacobs: adtr.co/GKP9K7
🌊 Vegane Omega 3 Fettsäuren EPA & DHA von Dr. Jacobs: adtr.co/ozlhPZ
🧘 Liebscher & Bracht Produkte:
Faszienrollenset: amzn.to/3kLmgMV
Schlaufe: amzn.to/2MJNabx
Faszienrollenset+Schlaufe+Übungs DVD: amzn.to/3uQ5RLY
Knieretter: amzn.to/3sPaHHC
📷Meine Ausrüstung zum Filmen:
Stativ: Joby Gorillapod: amzn.to/2PpCNus
2. Stativ fürs Handy: Joby Grip Tight Action amzn.to/388OGvq
Kamera: Panasonic FZ-1000: amzn.to/2O4cNo2
Mikrofon: RØDE Wireless Go Compact Mikrofonsystem kabellos: amzn.to/3uVWiLk
Wenn du über diese Links bestellst, dann bekomme ich 10% Provision, ohne dass für dich Nachteile entstehen. Ich empfehle nur, was ich selber gut finde und eine hohe Qualität hat.
Quelle:
pubmed.ncbi.nl...
Association of Cycling with Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality: A Systematic Review and Dose-Response Meta-analysis of Prospective Cohort Studies
Rechtlicher Hinweis: Ich habe mein Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen ich Ihnen meine persönlichen Erkenntnisse, Erfahrung und das Wissen aus wissenschaftlichen Studien zur Verfügung.Dennoch muss ich Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot der Gesundheitspraxis Dominik Machner dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von mir zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Ich weise außerdem ausdrücklich darauf hin dass ich mit meinen Inhalten keine Erfolgszusagen mache. Wenn meine Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen ich Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.
Vielen Dank erstmal für den Beitrag! Grundsätzlich kann man sagen, das jedes Ausdauertraining gut für das Herz ist. Die Empfehlung hinsichtlich Fahrradfahren ist ungesund, bezog sich auf diejenigen, die berufsbedingt den ganzen Tag sitzen, da Fahrradfahren auch sitzend durchgeführt wird und die Hüfte ständig gebeugt was ohne Ausgleich zu Beschwerden führen kann. Meine Frage wäre hinsichtlich Kniearthrose wird von ärztlicher Seite Radfahren empfohlen im Vergleich zum Joggen, weil es knieschonender ist. Da gibt es bei den Therapeuten im Netz auch unterschiedliche Aussagen.
"Die Empfehlung hinsichtlich Fahrradfahren ist ungesund, bezog sich auf diejenigen, die berufsbedingt den ganzen Tag sitzen, da Fahrradfahren auch sitzend durchgeführt wird und die Hüfte ständig gebeugt was ohne Ausgleich zu Beschwerden führen kann." Für solche Annahmen gibt es keine hinreichenden Belege. Ob Sitzen eine Bedeutung für Rückenschmerzen hat ist bisher nicht ausreichend belegt (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/). Ein Ausgleich findet statt, wenn man nicht den ganzen Tag Fahrrad fährt oder sitzt. Radfahren und Laufen sind beides empfehlenswerte Sportarten bei Kniearthrose. Wenn etwas mit einer "schonenderen" Aktivität begründet wird, kann man davon ausgehen, dass der Empfehlende ein biomechanisches Modell der Schmerzentstehung, bzw. einen Zusammenhang zwischen Gelenkschädigung und Schmerz vermutet. Ein solcher Zusammenhang besteht nicht, weswegen ein schonenderes Training ein irreführender Ansatz ist. Bei beiden Aktivitäten kann eine adequate Belastungssteuerung mit dem Schmerz als Leitgedanken helfen diese durchzuführen. Wie man das macht erkläre ich beinahe in jedem Trainingsvideo mit der Skala von 0-10. 10 ist der stärkste vorstellbare Schmerz. Wenn der Schmerz bei der Aktivität bei 3-5 ist wird diese fortgesetzt. Bei stärkerem Schmerz wird die Intensität (z.B. Geschwindigkeit, Laufdauer) reduziert bis man bei 3-5 ist.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27519678/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29728929/
@@Dominik.Machner Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Dann ist ihre Theorie zur Entstehung von Arthrose eine andere, als die von "Liebscher & Bracht"?
@@gunthervolkers2704 Die Theorie von Liebscher & Bracht ist, dass Arthrose durch mechanische Belastung, durch zu hohe muskulär-fasziale Spannungen der Muskeln rund um das Gelenk entsteht und Schmerz, weil der Körper davor warnt, dass es zu einer Schädigung kommt. Nach aktuellem wissenschaftlichem Stand (also nicht meine Meinung, sondern Konsens vieler Meinungen) gibt es allerdings mehrere sogenannte Risikofaktoren für das Entstehen einer Arthrose. Ich finde das Liebscher-Bracht Modell daher primär unvollständig.