CARDIO INTENSO PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL - Hiit | Rutina 295 ) - Baja de peso - Dey Palencia
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- Опубліковано 5 лют 2025
- CARDIO INTENSO PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL. Cardio super intenso que te ayudará a QUEMAR GRASA y ADELGAZAR RAPIDO.
Dey Palencia Reyes
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No olviden el calentamiento y el estiramiento antes y después de cada rutina de ejercicios, así como tomar agua, recuerden mantener buena forma durante la ejecución de los ejercicios y colocar el video en HD.
Descargo mi responsabilidad sobre cualquier tipo de lesión: No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y este o cualquier otro programa de ejercicios puede resultar en lesiones, para reducir el riesgo de lesiones, por favor consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro, programa de acondicionamiento físico. Cualquier usuario de este programa asume todo el riesgo de lesiones resultantes de la realización de las rutinas presentados en este video.
Rutina fuerte, humisticaaaaa, me resultó un gran desafío, sobretodo que ya venía cansada de hacer la 686, pero sudando llegué al final!!!!!!!! BELLISIMOOOOOO,ese peludito tierno y pequeño acostadito en su frazada junto a sus muñecos de peluche....,nos acompaño diente todo el entrenamiento 💪😍😘💓, Bendiciones profe, buen finde para vos y tu hermosa familia!!!!!!!!!!!!!
Hola Dey te saludo tengo más de un año con tus vídeos y apenas me vine a encontrar este,esta súper intenso nunca te había visto tan baja de energía aló mejor ya venías de otros entrenamientos Mori con este,pero tú cansancio me dió ánimo,😁y dije si puedo!!! Saludos desde el estado de Puebla
Saludos desde Puerto Rico e hecho este ejercicio y me dejo muy agotada pero con energía ya lo e repeitos varias veces pues hago ejercicios mis rutinas diarias a menos que tenga que hacer algo afuera pero de lo contrario siempre activada bendiciones mi profe la mejor 🙏🙏🙏🙏 siga así nunca cambie
Hola Dey eres una dura, me encanta tu actitud, tu energía, el positivismo que le imprimes a todo lo que haces. Todo este trabajo es muy valioso gracias por compartirlo con nosotros. Eres una mujer fenomenal. Un abrazo desde Bogotá.
son buenisimos sus ejercicios con dedicacion y voluntad se puede
gracias dey porque siempre nos motivas k dios la llene de bendiciones
Si gracias por compartir este video de Palencia a Mi me encanta todos tus vídeos y algo aprenderé de tu gracias
muy bueno este entrenamiento , gracias dey Dios te bendiga , besitos .
Humisticoooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!! Terminé como gato apalioooo, saludos y bendiciones Dey....... Seguimos con el reto!!!
Las mejores rutinas!!! Sólo con la mejor, DEY PALENCIA REYES 😚 BENDICIONES COACH DEY...Janeth.
Hola amiga dey empecé a ser tus ejercicios y me an ayudado como no te imaginas gracias por tus videos son tan motivadores y cuando menos pienso ya estoy terminando la rutina
Dey te juro que sentía que con la tercera vuelta no podría pero siempre me viene a la mente tu frase "vamos, no me dejen sola". También sude como si me hubiera bañado.
Hola Dey, hace muy poco que te sigo y me encantan tus rutinas, realmente te admiro mucho, sigue con esa vibra tan bonita que tienes, muchos saludos desde México. :)
hola dey creo q ya esta semana se cumplen las 6 semanas del reto cuerpo en construccion y vamos a la otra fase si ya es la de piernas plz pon muchos ejercicios de bicep femoral esa parte se me a echo eterna ver la tonificada
Genial esta rutina, sencillamente genial🥰🥰🥰
Hola linda !!te sigo hace una semana y me gusta tu rutina. soy de Uruguay
Hola Dey eres toda una "REYNA" me encantó este vídeo.... Saludos desde Morelia Michoacán. Bendiciones para todos. Bye.
Chulada de rutina., gracias !!!
muy bueno aré lo q pueda se muy pesado gracias Dey
la rutina empieza en el min 1:55 hasta el min 22:46, aca se trabaja cintura dpie, brazos d pie sin pesas, brazos en el suelo sin pesas, es intenso el ejercicio y me gustó mucho, lo hice hoy jueves 26 d noviembre del 2015
hoy 28 de octubre e hecho ests rutina exelente rutina sudas a chorros kemas muchas calorias😉gracias dey
muchas felicidades dey ´´desde Guanajuato me encantan tus rutinas y he de confesar que algunas las tomo para mis clases..saludos,,,
holaaaa dey que buena rutina eres un ejemplo un abraso
hola hace poco te sigo pero eres genial gracias, cada día hago una de tus rutinas y me encantan
+liliana palacios gracias amoreee, bienvenidaa
saluditos dey te cuento hace tiempo tenia 12 kilos de mas gracias a tus rutinas y a una buena alimentacion logre bajar 10 kilos despues de unos cuantos meses de estar de floja volvi a subir 4 he iniciado nuevamente con tus rutinas, toda la semana hago una rutina de cardio y ejercicios para la cintura otra semana lo mismo cardio pero cambio los ejercicios a gluteos y piernas me gustaria saber si estoy haciendo las cosas bien o tengo que cambiar algo ?
🙋Hola soy nueva te sigo desde casi medio año y créame ke ago todo tal y como lo ases estoy emocionada xq he bajado mi longa después de mis niños
excelente hermosaaa, te felicitooo
excelente rutina mi preciosa, muchas gracias y que Diosito te bendiga por tomarte la molestia de subirnos videos y motivarnos a seguir adelante..!!😘💪
hechale hechale dey buen dia k tu dia este lleno de vendiciones komo siempre lupita humooo
uy. dey profe hermosa. mañana. lo haré. grasias
estas hermosa y gracias por esos videos, q nos motivan dia con dia.
Uuufff ahora si me sacaste el sucio como decimos en Ecuador, sigue adelante Day P. Dios te bendiga.
está buenísimo deyyy, sos una idolaaa!!!!!
Así mismo termine bañada en sudor y todo despeinada jajaja bendiciones princesa nos vemos mañana 😘👑🙏
Buenisima rutina!!! sude y sude!! gracias Dey
hola me encantan tus rutinas muy buenas felicidades xfa podrías decirme el mix de tu música plis
Genial mi querida Dey,como todo lo que compartes,gracias linda ;)
con gust amoree
superrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, bendiciones
Me gusta hace amenas las clases y es muy graciosa.Pero quema como no veas.Como debe ser
+Isabel Mejias jajaja asi es amor, quemando con saborrr, jaja, besosss
muyyyy bueno este lo tengo q probar 😊😊😊
Excelente rutina 💪 bendiciones
muy bueno me gusto y efectivo
Bellísima
dey sude tanto pensé que no estaba tan intenso me encanto
jaja muy bien amoreee
Me encanto esta rutina gracias mamita linda 👍🏻😘
si muchas gracias..hermosa bendiviones♡♡♡♡
+Beatriz Ortiz Pinedo amennnnnnnnnn amiguita bellaaaaaaaaa
Listo con todooo😅💛
Excelente...se ve muy buen quemador de grasa..lo hare. saludos desde Chile y bebdiciones Dey!
hola dey soy Alma ,gracias por tus rutinas! me encanta hacer ejercicio contigo, que Dios te bendiga y saludos.
😱😱 duroo pero buuenisimo a quemar calorias💪
BENDICIONES BELLA💋
Excelente Dey!!.. Gracias por tu energía.. Y vamos con tu rutina.. Eh eh eh eh :)
+Ines Sandra Saavedra Reyes con gusto hermosaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
MUY BUENA RUTINA... GRACIAS
+Vianney Rodriguez con gustooo
Hola Dey! HOY EMPECE LA RUTINA PESO 75 KG Y MIDO 1.73 TENGO 35 AÑOS Y MAMÁ DE 2 NENES.Siempre tuve panza desde chiquita, nunca me puse una bickini en mi casa y menos en la playa y después de los embarazos me quedo la panza tipo de 5 meses y no logro bajarla con nada! y la panza con celulitis. SI YA SÉ ES MEDIO ASQUEROSO CON SOLO IMAGINARLO PERO ES LA VERDAD !!! mi problema es que no transpiro mucho,espero que estos ejercicios me ayuden, QUIERO USAR LA BICKINI UNA VEZ EN MI VIDA!!! JAJAJAAA!!! saludos desde ARGENTINA.
hola Evelin, te quería comentar q si no sudas mucho no hay problema el sudor no baja de peso uno suda para regular la temperatura del cuerpo y una mínima cantidad eliminar toxinas yo era igual pero ahora ya casi no tengo barriga hago todos los días cardio mínimo 40 minutos después de este tiempo uno empieza a quemar grasa y toma mucha agua obvio te tienes q cuidar con lo q comes (5 comidas al día porciones pequeñas)
+Nancy Zhane Hola Nancy, gracias por el comentario. lo voy a tener en cuenta. saludos.
Dey que música escuchas por q m encanta y m llena energía para hacer tus rutinas , pero en los vídeos no se oye muy bien y la quiero buscar para ponerla en el Cell !!!
hola dey ...me encantan tus rutinas.una pregunta empese con el principiantes segui con el primer reto y ahora estoy con el segundo reto .luego como sigo...muchos besitos desde argentina
retomando clases con la mejor
Gracias por compartir
Buenísimo!!! Besos Dey!
hola me acabo de encontrar tu canal y se me hizo superrrrr, pero tengo una duda, loa ejercicios seran seguros para personas q padecen diastasis del recto o del abdomen , como muchos le conocen, ayuda por favor, ya q yo tengo esa condición, y mi duda tendras videos de bajo impacto? ya q veo muy avanzados los ejercicios , solo de verte hasta yo me canse jijiji.
hola hermosa quisiera hacer tus rutinas cual me aconsejas porfis tengo mucha pierna
estuvoooo buenooooo!!!!!!!!
¡¡¡Muy buenaaaa!!!
hola dey yo estoy asiendo tus rutinas y vaya que me an funcionado pero me estoy dando cuenta de algo en tus vídeos y esta es mi pregunta es primero él cardio y después la tonificación o viceversa yo asistí a un gim y me dijeron que primero era él cardio te agradecería que me sacaras de mi duda
Eres genial.... Gracias por tus videos.
Sigue así :-)
buen diaaa..! si aquí estás baja de energía no quiero ni pensar cuando la tengas jajaja.. mi Dey excelente bendiciones
+Ma. Luisa Aguilar jajaja besos mi reina bellaaaaaaaaaaaaaaaaaa
+Dey Palencia Reyes 😚😘
gracias por una rutina mas... oye solo una pregunta a que hora es mejor hacer ejercicio... por la mañana en ayunas o por la tarde como a las seis? espero puedas respóndeme porfa y gracias... :)
Mis Days con Dey... 😂😂 este será mi cardio de hoy, aunque mis patitas estas aniquiladas. pero con toda la energía que contagias😉
+Carmen Velasquez jajaja asi estaba yo amor, con dolor de paticasssssssssssssssssssssss
Hola dey yo quiero aumentar pierna y glúteos yo te pregunto el q momento puedo aser los ejercicios de cardio quema grasa antes o después gris Chao nena
Hola Dey como se llama la canción de fondo? esta perfecta!
me encantan tus vídeos ...
que buen video☺eres de lo mejor👍👍👍👍👍👍
gracias bella
muy chevere saludos desde colombia dey 😆😆😆💪💪💪💪👏👏👏👏
+liceth montenegro gracias amoreee, besoss
jajaja me encanta cuando dices echa leña me acuerdo de mi país Saludos y muchas bendiciones:*
muy bueno amiga bendiciones!
transpire delo lindo!
+nancy miño esoooooooooooooooooooooo, jajaja, amennn amorrr
hola dey oye tengo 17 años que me recomiendas hacer para bajar de peso y reafirmar mi cuerpo ? cardio ? soy mujer
Me encantan tus vídeos animas mucho❤
oooooo duro pero sabroso!!! Eres la mejor Dey bendiciones mi profe!!!
+Adela Castillo amennn mi reinaaam aqui seguimossss
me encAnta... pero como duele...saludos
Como sempre amei....🤗😗😍👏👏👏💪
la duracion de cada ejercicio es de un minuto?o cuanto?la primera ves ke veo tus videos y me encantan👍👏💪💪...me gusta la intensidad
AMEEE este entrenamiento!!!!!
hola De y hermosa entonces estos vídeos son del reto cuerpo en construcción? ome equivoco
Hola dey! espero tu respuesta de vdd, no encontre un video mas reciente je, oye estoy haciendo tus rutinas para aumentar gluteos 3 o aveces 4 veces x semana, pero necesito saber si con una de esas rutinas es suficiente al dia o cuanto tiempo max debo dedicarle a gluteos para ver mayor resultado. Cabe destacar que uff vaya q funcionan eh!! quema quema! :D muchas bendiciones Dey y felicidades por tan fantastico canal!
Que comes en un dia? Un video de tu dieta por favor
Dey, una pregunta. Tus rutinas HIIT. Los intervalos de ejercicio son 1min y 10 seg. de descanso. No se supone que el ejercicio HIIT. se debe tomar en cuenta ejercicio de alta intensidad, seguido de ejercicio moderado o descanso en una relación 1:2 como máximo? y 1:4 como mínimo? En todo caso, tu ejercicio solo sería aeróbico?
Porfa espero tu respuesta que me saque de la duda. Muchas Gracias Dey.
querida Dey, una pregunta resulta que al principio de mis entrenamientos escurria en sudor y ahora ya no sudo mucho! veo que sudas bastante, acaso hago algo mal en mis entrenamientos?? por que ya no sudo tanto? espero que me respondas si hay algo mal! también tengo mucha flácidos en el abdomen y eso me entristece te quiero besos desde México
Gracias Deyyyy :)
+Fabiola Huescas con gustooo amorrr
Buenisimo
Divina ❤
hola, la verdad quería hacerte una consulta, yo no quiero bajar e peso ya que estoy bien pero si quiero bajar la panza y apretar todo el cuerpo por lo general hago cardio de 20 o 30 minutos y después ejercicios para tonificar, esta bien o me recomiendas otra cosa?
saludos
Y cuanto tiempo es esta rutina de Cardio?
Hola Dey es normal que me pique el abdomen? Respóndeme porfavor 😊
supeeeeerrrr👍👏👏
+Fernando Rocha Flores ehhhhhhhhhhhhhhhhh humooooooooooooooooooo
No te pares! me en canto la rutina, pero me desconcentras cuando paras. 🙈
ES CARDIO HIIT (intervalos)
Waaaaa qué cañaaaaaa
holaaaa dey.....saves estoy en el reto cuerpo en contruccion pero estoy en aumento de masa muscular y e notado q estoy bajando de pesoo...pero no quiero Jajaja porque me enflacan mis piernas crees q debo disminuir cardio ...Ojala me puedas contestar ...gracias
Perdón por meterme en tu coment.. Para evitar q tus piernas adelgacen x el cardio te sugiero le metas peso y los ejercicios los hagas lentos eso las mantendrá con el volumen ganado,, a diferencia de lo q quieras quemar q entonces sería ejecutarlo de forma rápida ..., ojalá te sirva.. 😉
Hola!! Preciosa, linda actitud te quiero bye🌹🌺🌻
amooo
me gustan tus rutinas dey besos :3 quisiera saber si estoi bien como hago 5 dias ala semana cardio 3 veses intenso y las otras dos veses moderado y solo trabajo abdomen un dia si y un dia no igual piernas :) quiero tener abdomen :3 estoi bien o hago mucho cardio? la comida como valanseado pero si luego como algun antojito una o dos veses por semana mi dieta no es tan extricta y tengo 16 años mido 1.68 y peso 55
espero me respondas :(
Una pregunta yo salgo a caminar una hora al parque es recomendable usar peso en los pies o no ? O ayuda en Algo yo estoy tratando de perder peso
Jolín con la "energía baja", si llegas a tenerla alta caemos como moscas
gracias :)
Una pregunta me gustaría saber si hago de lunes a jueves sintura y abdomen estará vien? Xq el viernes hago piernas y ponpa
no amor, debes planificar bien el entrenamiento, haz visto mis calendarios mensuales? ya vienen planificados