Самое смешное, что в первую очередь, всё равно, основная нагрузка идёт на мышцы спины. При подтягивании нижним хватом и разнохватом - немного больше будет нагрузки на бицепс и брахиалис. Разнообразие, лично мне, необходимо чтобы не было скучно. Будет больше силы - можно будет и попробовать более сложные варианты.
Если уметь работать с головой, то при (почти) любом хвате можно нагрузить желанную мышечную группу. Также на любом хвате можно смещать акцент либо в спину, либо на руки.
Вносите ясность какой хват на какие группы мышц работает, будет информативнее, а так круто😊
Самое смешное, что в первую очередь, всё равно, основная нагрузка идёт на мышцы спины. При подтягивании нижним хватом и разнохватом - немного больше будет нагрузки на бицепс и брахиалис.
Разнообразие, лично мне, необходимо чтобы не было скучно. Будет больше силы - можно будет и попробовать более сложные варианты.
Если уметь работать с головой, то при (почти) любом хвате можно нагрузить желанную мышечную группу. Также на любом хвате можно смещать акцент либо в спину, либо на руки.