Oi flor sigo vc desde os primeiros vídeos adoro sua sinceridade e alegria faz um vídeo ensinando como vc lava seu box do banheiro o meu fica todo embaçado Deus abençoe bjos
Ola marcinha...vc esta me incentivando e eapero q consiga seus resultados aei q nao é facil mais esse tipo de video ajuda muito quem tbm precisa muda os maus hábitos abraço!!!
Vc vai conseguir sim, cuidar da saúde não tem preço, tenha paciência aos poucos até sua família vai animando melhorar a alimentação. Torcendo muito por vc amo assistir seus vídeos, fica com Deus.
Marcinha uma boa dica é você tirar um dia da semana e fazer suas comidas, marmitas ou deixar pelo menos a salada da semana pronta já facilita no dia a dia, faz vários tipos de salada e guarda sem temperar daí conforme você for utilizando vai temperando, tbm é bom deixar frango desfiado pronto e carne moída, dá pra congelar em porção.bjuss tbm preciso me reeducar 😘
Achei seu prato lindo! Bem colorido e com boa porção. O ideal seria o acompanhamento com nutricionista. Quem sabe tem algum num posto de saúde da sua cidade... Se alimentar bem é questão de saúde e prevenção de futuras doenças. Parabéns! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
A folha da goiaba também e boa para combater a queda de cabelo. A folha da amora também e boa para combater a queda de cabelo. Faz o chá das folhas e enxágue os cabelos.
Azeite vc pode usar a vontade, poia possuí gordura boa e é muito saudável, usa na salada faz muito bem tbm, e sobre a água com limão tomar em jejum ajuda muito no emagrecimento e tbm ajuda o sistema imunológico, e a noite se vc sentir fome msm jantando toma uma xícara de chá faz bem. Boa sorte e foco vc vai conseguir.
Oi tudo bem!!aqui não precisa colocar água n abobrinha pq ela cozinha com a própria água, corta mais fina fica melhor,parabéns pela sua força d vontade do seu regime
Marcinha, vc já ouviu falar na técnica pinga e frita? Vc pode usar água no lugar do óleo, bem pouquinho de água aos poucos, assim vc consegue fritar a carne, o frango ou qualquer tipo de carne sem usar óleo.
Marcinha,se vc gostar, faça pequenos pacotes com amendoim, castanha de caju e castanha do Pará para lanche. Além de servir para emagrecer,tem óleos que servem para nutrir. Outra coisa,se gostar de coco,como como lanche
Oi Marcinha faz crepioca pro café da manhã ou lanche da noite é uma delícia 1 ovo e 2 colheres de tapioca e 1 pitada de sal depois coloca na frigideira antiaderente e faz como se fosse uma omelete e recheia com oque você quiser com salada frango ou carne moída ou queijo requeijão 😍 redução alimentar é pra vida
Marcinha tbm não gosto de comer logo cedo Então vai uma dica saudável e que te vai te deixa vc satisfeita E um suco de Detox 1folha de couve Metade de um limão Metade de a laranja Gelo avontade Bate e coa uma delícia faz com a laranja pq ela tira o gosto da couve E o doce da laranja nem precisa adoçar E uma delicia refrescante e ajuda muito ir no Banheiro Perde barriga 🥰🥰
Eu também faço redução alimentar estou indo muito bem compra granola light e coloca dentro do iogurte natural e toma de lanche a tarde e muito bom também vc vai gostar. Outra coisa passe a come o arroz integral e mais saudável que o branco ou substitua por outros carboidrato tipo batata doce , batata baroa, mandioquinha ou infâmia.Vc está indo muito bem coma também beterraba crua , cenoura e repolho roxo e ótimo 😍😍😘😘
Essa raça de jibóia essa Marcinha é uma figura falando ainda de caga de pum adorei como amo seu jeito de ser né indentifico com sua pessoas temos a ser assim mesmo 👏👏👏👏
Marcinha, troca o açúcar branco pelo mascavo, no inicio a gente estranha mas faz diferença, tenta ver receitas de crepioca de queijo pro café da manhã é mara, e vê se vc consegue trocar o arroz pelo arroz integral e cortar o óleo pela banha de porco ou oleo de coco ❤️
Eu não tô fazendo regime mais sim reeducação alimentar que é o ideal pra mim , comer saudável e comer de tudo porém em menores quantidades do que comia antes
A água com limão deve ser tomada com moderação, facilita a eliminação de gordura mas nem todos organismo aceitam e pode provocar dores e diarreia. Também não se deve comer fruta isolada, o ideal é comer com um biscoito.
Marcinha o que vc pode tomar durante o dia, é água com gengibre, se vc não tem pressão alta né!! Pode pegar uma garrafinha e por gengibre e ir tomando, eu faço isso e desincho bastante, Deus abençoe vocês aí...
Marchinha, corta a abobrinha em rodelas e faz uma lasanha com ela usa no lugar da massa, põe carne da sua preferência e queijo, fica maravilhosa, estou fazendo dieta low carb perdi 11 kilos em um mês como bem e não passei mal em nenhum momento estou amando
Então Márcia, tenta reduzir os carboidratos arroz, pão, macarrão isso tudo é muito carboidrato, você pode comprar o açúcar mascavo, pq dependendo do adoçante ele também prejudica. Se você quiser pesar a sua comida também seria bom, comer nos horários certo também. Sobre o limão, Você tem que fazer e tomar pela manhã, toma um dia sim outro não por conta do estômago. Beijos, muita força pra você na sua dieta não desista.👍👏
Azeite pode usar sim opte pelos extra virgem . E a noite tente comer só verduras e alguma proteína ( frango , peixe ou ovos ) . Beijos Marcinha,e parabéns pela iniciativa, faça caminhada com Maiko irá te ajudar muito .
Marcinha vai uma dica...tome leite com aveia e pouco açúcar.Quando for tomar água com limão ..coloque 1 limão no copo e despeje água morna,à noite na hora de dormir. Outra dica procure jantar as 7 hora da noite...nunca jante depois que chegar da igreja. É muito tarde e prejudica a digestão e engorda.Ok? Um grande abraço.
Q bom q vc tá gostando de fazer regime o melhor é quando vamos nos pesar e ver quem emagreceu muito mais feliz eu quando eu estava fazendo regime sentia muito feliz uma semana fazendo regime certinho ia me pesar 100 gramas que tinha emagrecido outra semana certinho comendo - 700g mas não desiste ia mas infelizmente não consegui mais fazer regime mas não estou comendo exagerado mas pretendo voltar novamente fazer o regime você vai conseguir chegar no seu objetivo O que é emagrecer Bora lá Marcinha força
Oi Boa Tarde insentivada por vc comecei tb a fazer esta dieta .Só que aqui no tem acaraje kk .Se vc puder n coma .Como vx falou a gente fica empanturrada. Obrigada pelo insentivo Bjs
Oi Marcinha estou achando ótima sua reeducação alimentar, realmente tá sendo bom isso pra sua saúde.Mais eu acho que se você fizer caminhada será muito benéfico pra vc,eu no ano de 2019 no mês de Abril,fui a nutricionista e tava acima do peso,a nutricionista passou uma dieta incrível pra mim,eu tava fazendo só a dieta,aí retornei a nutricionista novamente e comecei a fazer caminhadas e foi ótimo pra mim ,em duas semanas emagreci 4 quilos. E em maio eu tava ótima só fazendo dieta e caminhada Compra chá de cavalinha,e chá verde, pode fazer junto,bebe um copo antes das refeições,e quando for fazer exercícios bebe um copo antes. É maravilhoso.
Marcinha é assim mesmo. Dias a gente consegue fazer direitinho, outros dias não. A gente dá umas recaídas.. É assim mesmo. Mas o importante é não desistir! Tudo é equilíbrio! Não se sinta mal por ter comido um acarajé.
Ameiii, faz mais vlogs da sua nova rotina Marcinha, estamos amando!!!😍😍
Parabéns pela força de vontade que vc esta tendo, vc vai conseguir o seu objetivo Marcinha.
Deus é fiel📖👑🕊
Eitaaa!
Marcinha nordestina autêntica😂👏👏👏O furacãozinho!Derick até dormindo 😴 faz travessuras!!!
Melhoras pra vcs💖💕🥗👏👏👏
A graça é paz a nossa gosto muito seu canal moro aqui en João Pessoa cabedelo vejo o brilho do Espírito Santo sobre sua vida Deus abençoe sua família
parabéns marcinha foco determinação vc chega la bjoss boa sorte
Oi flor sigo vc desde os primeiros vídeos adoro sua sinceridade e alegria faz um vídeo ensinando como vc lava seu box do banheiro o meu fica todo embaçado Deus abençoe bjos
Parabéns Marcinha. Que voce continue no seu foco
Marcinha Deus continue abençoando a sua família 😘
Ola marcinha...vc esta me incentivando e eapero q consiga seus resultados aei q nao é facil mais esse tipo de video ajuda muito quem tbm precisa muda os maus hábitos abraço!!!
Seu prato está tão bonito parabens
Parabéns Marcinha! Focada demais, bjos!
marcinha vc pode fazer tbm crepioca ovo banana canela a gosto e um pouco de tapioca vai frigideira anti aderente pronto bota pra dentro
Deus abençoe vc e sua família Marcinha! Muito bom essa dieta estou gostando beijos!
Vc vai conseguir sim, cuidar da saúde não tem preço, tenha paciência aos poucos até sua família vai animando melhorar a alimentação. Torcendo muito por vc amo assistir seus vídeos, fica com Deus.
👏👏👏👏Marcinha vc e a melhor🤣🤣🤣🤣adoro seu vídeos , gosto muito de pessoas simples como vc❤❤❤💋💋💋
Parabéns viu pela sua força de vontade
Força ai Marcia....vc vai conseguir...
Amei o vídeo
Continua e faz mais vídeos como esse 😍
Parabéns!!!! Saúde e tudo!!!
Marcinha uma boa dica é você tirar um dia da semana e fazer suas comidas, marmitas ou deixar pelo menos a salada da semana pronta já facilita no dia a dia, faz vários tipos de salada e guarda sem temperar daí conforme você for utilizando vai temperando, tbm é bom deixar frango desfiado pronto e carne moída, dá pra congelar em porção.bjuss tbm preciso me reeducar 😘
Força Marcinha. Foco e fé . Bjs♡.♡
E por isso que eu gosto de vc mulher.sempre verdadeira .....😂😂😂😂
ja cheguri pokando o lake
Tbm estou no regime. Só Deus para da força. Mas vamos conseguir.
Que figura !! 🤭😆😄
Márcia tu é D+.😘
Melhoras Marcinha
Oi Marcinha parabéns lindona eu estou no mesmo processo,a abobrinha não precisa colocar água,abaixa o fogo e vai refolgando,q fica top
Também anoite , vc pode fazer mingau de aveia com leite desnatado e coloca canela , só esqueci agora pra q serve a canela!
🤣🤣🤣🤣 Vc é maraaaaa vilhosaaa! 👏👏👏🥰😘😘
Amor substitui o arroz por batata doce cozida
Achei seu prato lindo! Bem colorido e com boa porção. O ideal seria o acompanhamento com nutricionista. Quem sabe tem algum num posto de saúde da sua cidade...
Se alimentar bem é questão de saúde e prevenção de futuras doenças.
Parabéns!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
morri de rir nesse video,muito bom,kkkkkkkkkkkkkk,amei o video
Não coloca azeite,porque o azeite aquecido vira óleo.Tenta colocar no gril,se você tiver aquelas sanduicheiras faz suas carnes lá,muito melhor também!
Marcinha vc pode misturar o suco de um limão, azeite extra virgem e sal misturar bem para temperar a sua salada crua e cozida
A folha da goiaba também e boa para combater a queda de cabelo. A folha da amora também e boa para combater a queda de cabelo. Faz o chá das folhas e enxágue os cabelos.
Marcinha vaso KKK tu és uma benção tem recaída temmm
Faz uma caminhada ou até exercícios em casa, no UA-cam tem vários tipos de exercícios pra queimar gordura, vc tá de parabéns 💜💜💜
Faz diário de construção
Azeite vc pode usar a vontade, poia possuí gordura boa e é muito saudável, usa na salada faz muito bem tbm, e sobre a água com limão tomar em jejum ajuda muito no emagrecimento e tbm ajuda o sistema imunológico, e a noite se vc sentir fome msm jantando toma uma xícara de chá faz bem. Boa sorte e foco vc vai conseguir.
Marcia posta sua rotina alimentar no Instagram. ❤️😘
Coloca um um fio de azeite de oliva e depois que selar você coloca um pouquinho de água , vai ficar um molho bem gostoso, bjs
Compra hay fray pra Vc assar sua carne ou faz no forno elétrico
Oi tudo bem!!aqui não precisa colocar água n abobrinha pq ela cozinha com a própria água, corta mais fina fica melhor,parabéns pela sua força d vontade do seu regime
Suco detox também é muito bom Marcinha. Antes de qualquer refeição. Me ajudou muito na minha dieta. Feliz com sua iniciativa.
Força de vontade Marcinhaa
Marcinha, vc já ouviu falar na técnica pinga e frita? Vc pode usar água no lugar do óleo, bem pouquinho de água aos poucos, assim vc consegue fritar a carne, o frango ou qualquer tipo de carne sem usar óleo.
Marcinha,se vc gostar, faça pequenos pacotes com amendoim, castanha de caju e castanha do Pará para lanche. Além de servir para emagrecer,tem óleos que servem para nutrir. Outra coisa,se gostar de coco,como como lanche
Amei fia kkkkkl mi divirto muito adoro
Oi Marcinha faz crepioca pro café da manhã ou lanche da noite é uma delícia 1 ovo e 2 colheres de tapioca e 1 pitada de sal depois coloca na frigideira antiaderente e faz como se fosse uma omelete e recheia com oque você quiser com salada frango ou carne moída ou queijo requeijão 😍 redução alimentar é pra vida
Morro de sorri com vc Marcinha 👏👏
Marcinha tbm não gosto de comer logo cedo
Então vai uma dica saudável e que te vai te deixa vc satisfeita
E um suco de Detox
1folha de couve
Metade de um limão
Metade de a laranja
Gelo avontade
Bate e coa uma delícia faz com a laranja pq ela tira o gosto da couve
E o doce da laranja nem precisa adoçar
E uma delicia refrescante e ajuda muito ir no Banheiro
Perde barriga 🥰🥰
Marcinha aqui em casa estamos com virose também é normal nesse calor nem estou gravando pois não tava bem mais estou melhorando graças a Deus
Eu também faço redução alimentar estou indo muito bem compra granola light e coloca dentro do iogurte natural e toma de lanche a tarde e muito bom também vc vai gostar. Outra coisa passe a come o arroz integral e mais saudável que o branco ou substitua por outros carboidrato tipo batata doce , batata baroa, mandioquinha ou infâmia.Vc está indo muito bem coma também beterraba crua , cenoura e repolho roxo e ótimo 😍😍😘😘
Essa raça de jibóia essa Marcinha é uma figura falando ainda de caga de pum adorei como amo seu jeito de ser né indentifico com sua pessoas temos a ser assim mesmo 👏👏👏👏
Marcinha, troca o açúcar branco pelo mascavo, no inicio a gente estranha mas faz diferença, tenta ver receitas de crepioca de queijo pro café da manhã é mara, e vê se vc consegue trocar o arroz pelo arroz integral e cortar o óleo pela banha de porco ou oleo de coco ❤️
Amo seus vídeos... Marcinha tira foto do antes e depois do seu emagrecimento ❤
Bom dia Márcia. uma dica; troca o açúcar fino por demerara. tem 2 anos que uso, e nem sinto falta desse. Trancoso Ba
Marcia faz cha de folha de goiaba e toma e otimo pra para a dor de barriga.
Cuidado com o regime eu fiz fui parar no hospital com tonturas. Dores de cabeça fraquezas. Anemias. Abraços a você. Amiga. São. Roque s p
Eu não tô fazendo regime mais sim reeducação alimentar que é o ideal pra mim , comer saudável e comer de tudo porém em menores quantidades do que comia antes
A água com limão deve ser tomada com moderação, facilita a eliminação de gordura mas nem todos organismo aceitam e pode provocar dores e diarreia.
Também não se deve comer fruta isolada, o ideal é comer com um biscoito.
Beber bastante água ajuda muito
Você já emagreceu amore! ❤️Tá ficando ainda mais linda!
Marcinha o que vc pode tomar durante o dia, é água com gengibre, se vc não tem pressão alta né!! Pode pegar uma garrafinha e por gengibre e ir tomando, eu faço isso e desincho bastante, Deus abençoe vocês aí...
Eu amo seu vídeo vc Maikon Dani vcs são minhas espirracao amo vcs 😘😘❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Oiê Marcinha coloca tb berinjela fatiada no copo eu tb tomo é muito bom
Força Marcinha 👍🥰
Só falta vc ir caminhar com Mayko
Parabéns
Marcinha começa usar a açúcar Demerara é ótimo
Muito bom Marcinha torcendo por você 😚😚😚
Melhor também. Tirar a açúcar. ajudar muito na dieta. toma suco da fruta que já é doce
Marcinha vc e maravilhosa moro em Dias Davila BA vamos marcar pra vc vir aqui beijosss
Caga ,bufa kkkk Marcia sou eu na vida 😂😂😂😂
Marchinha, corta a abobrinha em rodelas e faz uma lasanha com ela usa no lugar da massa, põe carne da sua preferência e queijo, fica maravilhosa, estou fazendo dieta low carb perdi 11 kilos em um mês como bem e não passei mal em nenhum momento estou amando
Meu sonho meus filhos dormir até umas 9 hrs pelo menos final de semana, pq aqui 6 hrs já estão fervendo, só o mais novo que dorme bastante!
Marcinha compra uma Air Fryer (fritadeira sem óleo)
Marcinha porque você nao faz o almoço pra semana na marmita e congela, é mais prático eu e minha mae iremos fazer assim😘😘
Então Márcia, tenta reduzir os carboidratos arroz, pão, macarrão isso tudo é muito carboidrato, você pode comprar o açúcar mascavo, pq dependendo do adoçante ele também prejudica.
Se você quiser pesar a sua comida também seria bom, comer nos horários certo também.
Sobre o limão, Você tem que fazer e tomar pela manhã, toma um dia sim outro não por conta do estômago.
Beijos, muita força pra você na sua dieta não desista.👍👏
Oii Marcinha! Pq vc não faz caminhada c o Maiko e sua Mainha? Caminhar ajuda bastante p quem quer perder uns quilinhos😉
Azeite pode usar sim opte pelos extra virgem . E a noite tente comer só verduras e alguma proteína ( frango , peixe ou ovos ) . Beijos Marcinha,e parabéns pela iniciativa, faça caminhada com Maiko irá te ajudar muito .
Um limão uma folha de couve e uma banda de maçã e bebe ele puro
Marcia congela banana em rodela é morango passa no processador e vira um belo sorvete de massa
Ta no caminho certo marcinha... sem restrições exageradas melhor msmo e comer de tudo pouco e mais saudavel
Márcia se for usar azeite pra grelhar a carne,use o específico pra grelhar,não use o azeite de finalização.É só uma dica.
Pensei que a marcinha ta chorando
Marcinha vai uma dica...tome leite com aveia e pouco açúcar.Quando for tomar água com limão ..coloque 1 limão no copo e despeje água morna,à noite na hora de dormir.
Outra dica procure jantar as 7 hora da noite...nunca jante depois que chegar da igreja.
É muito tarde e prejudica a digestão e engorda.Ok?
Um grande abraço.
Q bom q vc tá gostando de fazer regime o melhor é quando vamos nos pesar e ver quem emagreceu muito mais feliz eu quando eu estava fazendo regime sentia muito feliz uma semana fazendo regime certinho ia me pesar 100 gramas que tinha emagrecido outra semana certinho comendo - 700g mas não desiste ia mas infelizmente não consegui mais fazer regime mas não estou comendo exagerado mas pretendo voltar novamente fazer o regime você vai conseguir chegar no seu objetivo O que é emagrecer Bora lá Marcinha força
Oi Boa Tarde insentivada por vc comecei tb a fazer esta dieta .Só que aqui no tem acaraje kk .Se vc puder n coma .Como vx falou a gente fica empanturrada. Obrigada pelo insentivo Bjs
Gosto de abobrinha na sopa de legumes! Marcinha eu acho q a abobrinha de um dia pro outro ela escurece"
Márcia,faz caminhada com o Maikon e mainha também.
Vai te ajudar bastante .
Marcinha vc é minha inspiração de vida
Aí Márcia ,voadora foi boa viu.morrir de rir aqui.adoro .te convido pra conhecer o meu canal abraço Deus abençoe cada um que vai conhecer.
Marcinha faz suco detox para tomar pela manhã ou toma agua com limão em jejum é ótimo
Marcinha e normal no começo a solta o intestino. E pq mudou a alimentação. Depois melhora .bjs 😘 😘 😘
Usa banha de porco pra fazer a comida e o azeite vc usa nas saladas.
Eu adoro você e muito engraçada😍😍😍
Marcinha comece a tomar água com açafrão em jejum vc vai amar além de emagrecer tem muito benefício
Márcia faz marmitas fit pra te ajudar no dia dia assim vc não precisa ficar cozinhando todos os dias a sua comidinha ,isso vai te ajudar bastante
Oi Marcinha estou achando ótima sua reeducação alimentar, realmente tá sendo bom isso pra sua saúde.Mais eu acho que se você fizer caminhada será muito benéfico pra vc,eu no ano de 2019 no mês de Abril,fui a nutricionista e tava acima do peso,a nutricionista passou uma dieta incrível pra mim,eu tava fazendo só a dieta,aí retornei a nutricionista novamente e comecei a fazer caminhadas e foi ótimo pra mim ,em duas semanas emagreci 4 quilos. E em maio eu tava ótima só fazendo dieta e caminhada Compra chá de cavalinha,e chá verde, pode fazer junto,bebe um copo antes das refeições,e quando for fazer exercícios bebe um copo antes. É maravilhoso.
Marcia troca o acucar comum pelo mascavo ou demerara
Foco Márcia eu estava fazendo reeducação alimentar estava me sentindo super bem, parei mais vou retomar novamente
Marcinha só Tome a água do limão durante o dia todo não e só Tome preparado na hora o limão, também pode prejudicar o rins.
Tome uns chá de boldo quando estiver sentindo essa dor de barriga
Marcinha é assim mesmo.
Dias a gente consegue fazer direitinho, outros dias não. A gente dá umas recaídas.. É assim mesmo. Mas o importante é não desistir! Tudo é equilíbrio! Não se sinta mal por ter comido um acarajé.
Marcinha,pra você que não tem o hábito de tomar café da manhã,faz jejum intermitente,é ótimo pra saúde e perde peso, de uma pesquisada no UA-cam,bjkas