Làm Sao Có Bắp Chân 33cm Thon Nhỏ Xinh Như Junie - HLV Ryan Long Fitness
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Làm Sao Có Bắp Chân 33cm Thon Nhỏ Xinh Như Junie - HLV Ryan Long Fitness
Làm Sao Có Bắp Chân Nhỏ Xinh
+Subcribe UA-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfit...
+Instagram : / hlvryanlongfitness
Bắp chân e cũng 33 mà do đùi trên to nên cảm giác cả chân to gấp đôi chị ấy :((
t thích đùi to tùy ng thôi
Video của anh khá thú vị, các bài tập cũng hữu ích, nói chung là đáng xem cho mọi ng tập theo. Có 1 điều là có vẻ anh bị quan trọng quá số đo cơ thể. Thật ra con gái ai chả muốn chân tay nhỏ như c Junie nhưng cơ địa mỗi ng khác nhau, có cố tập ngày tập đêm chắc cũng chẳng được. Xem video như này áp lực về số đo, cân nặng lắm luôn.
A ơi . E thuộc tạng người quả lê ý. Phần trên thì gầy. E 1m64 mà nặng gần 60kg. Mà ai gặp cũng bảo e gầy. Vì mỗi lần e tăng cân thì đều vào chân, nhìn chân to như cột đình a ạ. Mà giảm cân đi thì mặt nó lại tóp trông khá gê. A có cách nào giúp e giảm mỡ chân mà k bị gầy cả người trên k ạ
EM INBOX FANPAGE
ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN
THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Bạn giống mình
Bạn giống mình lắm luôn ý, giờ mặt mình nhỏ tẹo luôn😢😢
Giống nhay quá 😓
Mình cũng vậy có 50 kg 1m57 thôi mà bắp chân đến 36
Bắp chân e 38 huhu như cây cột điện 😭
Huhu metoo 😭😭😭😭
e cảm ơn a nhiều lắm ạ.có video của a e càng có quyết tâm giảm mỡ bắp chân
Giảm chưa
Bắp chân em 31 nghĩ nó to nên kiếm video tập bắp nhỏ mà giờ nghĩ chắc k cần nữa:))
Bắp trên 30 là to rồi em.
Em cao m62.bắp chân 33 nhưng nhìn tổng thể lại to vô cùng.to từ cổ chân lên gối ấy ạ.đùi thì lại bình thường...em làm thế nào để giảm bắp chân đc ạ???
Ô tjees cuối cùng là tập như nào hả anh chị 😁😁
Xem hết cả video chả giải quyết được gì???
Anh ơi em thuộc dạng dáng quả lê , phần trên em nhỏ nhưng phần dưới bị to ,em phải lm thế nào để nhỏ bắp chân ạ
Em cao 1m55 nặng 50 cân
Anh giúp e vs ạ. Em cảm ơn😁😁
Anh ơi bắp chân em khá cứng, bắp chân 37 lận. Em cao có 1m55 nặng 49,5kg. Liệu bắp chân em nhỏ được không ạ?
trang hà do cơ địa thì khó đấy
Giờ mới được xem clip này của anh chị, rất bổ ích ạ. Cảm ơn anh
E cao 1m59. Bắp chân 31cm mà sao nhìn to như chân cầu thủ vậy ta
Thích quá . Rõ ràng . Có ích . Triệu like.
Qtrong là cân đối. Số đo k phải là tất cả
A ơi m60 52 kí có cứu vãn nổi k 😢 mong a tl
Sáng e tập bài giảm 200 cl
Chiều 400 cl
Bắp chân của em 33cm và cổ tay cũng 14cm luôn!!!
Vy Thúy giong t ghê kk
Anh ơi,em nam,cao 1m70,2 tháng nữa là lên 15 tuổi,bắp chân to 34cm,cân nặng 48 đến 49 thì cân đối ko anh
A tích dùm e xem số đo bắp chân nào hợp vs cơ thể e ạ
E cao 1m62 52kg, bắp chân hiện tại 35cm😢
Em cao 1m53 42kg mà bắp chân 32cm có to quá ko a :-( mà xương tay em 15cm luôn íi
bắp chân mik cx 32 cm mak mk cao 1m56 ko bt cs pk là to ko
Anh ơi em cao 1m53 mà bắp chân 35 cm to do cơ địa mag sờ vào thấy cơ nhiều hơn mỡ k lỏng lẻo lắm thì tậl bài tập j ạ?? Tại em thấy mọi người bảo k nên tác độg vào
Ủa e nhảy dc thì e là cơ hã?? Nhưng bắp chân e tưng tưng lắm mà
E Ryan long oi ,chan chi bị đứt dây chằn 5 năm nay, chị k có tập bi h chân bi thương dây chằn bị teo cơ. Có bài tập nào giúp phục hồi cơ lại k e? Giúp chi với !!
Anh ơi cho em hỏi em cũng đang tập nhưng em thấy bắp đùi và bắp chuối của em giảm chậm hơn phần thân trên của em thì có bình thường không ạ? Vậy thì em nên tập nhiều hơn những bài chân như nhảy dây anh nói ở video này đc k ạ? Hay em nên kết hợp những bài tập chân khác cùng nữa ạ?
Cho em hỏi làm sao để chân cân đối vs thân ạ.em nguoi cơ bắp ,nhưng chân lại nhỏ k cân với người
- sao bắp chân tui 32 mà nhìn to hơn của chị Junie nhỉ ?
M cũng vậy lun á
a ơi cho e hỏi bắp chân e khi đứng với ngồi sờ vào cứng và to đó là to do cơ hay mỡ ạ. mỗi lần tập xong e thấy bắp chân căng to. nếu mà cứ tiếp tục tập thì bắp chân có bị to thêm k ạ
Dạ anh tư vấn cho e với ạ .Em cao 1m6 nặng 48kg .Đùi của e to, và bắp chân thô nhiều mỡ thì nên tập bài tập nào ạ.Với cả tập nhiều bài tập để giảm bắp chân trong một ngày thì cơ có bị phát triển quá đà ko ạ
ah a ơi e cao 1m59 nặng 46 bắp chân e bị to lm a e mún tập cho bắp chân nhỏ thì tập thế nào a ạ. cảm ơn a trước
Anh ơi bắp chân e bị lệch thì phải tập thế nào để cho bằng nhau
Chân trái thì bàn chân to, bắp chân thì lại nhỏ
Chân phải bị bàn chân bé, bắp chân to
A ơi nếu bắp chân e to vì cơ địa từ xưa thì có cách nào giảm bớt được size bắp chân ko ạ
Anh ơi cho em hỏi với, bắp chân em cực kì to luôn ấy ạ nhưng mà nó toàn cơ thôi ạ thì phải làm sao để làm nhỏ lại ạ :((
Cùng giống mình
cho e hỏi là e tập bắp chân mà nhún lên xuống ấy , cảm giác nó nhão hơn với mỡ hơn nữa, to hơn nữa , e nên làm sao đây a
Nhãy dây có to k anh s e tập gym được 1 tháng n nứt với rạn bắp chân có giai pháp nao khăc phục k ạ
Khi em biết bắp chân em to do mỡ...em không hề buồn. 😃😃😃😃 em vui vì em biết em còn cơ hội giảm
Chân em ấy lúc thả lỏng thì lắc đc vs lỏng lẻo ạ còn lúc gồng vs kiễng thì nó kiểu có 2 cái cơ ngăn cách nhau mờ mờ á thì là do cơ hay mỡ ạ
A ơi ngày xưa e tập luyện thì bị to cơ ở bắp chân giờ phải làm sao ạ
Bắp chân em 33cm, nhưng đùi em to, đùi trong có mỡ, em tập chạy bộ, với các động tác nhảy trong video "cách có chân thon dài" của anh thì liệu có bị to bắp châ không ạ ?
Gầy thì nó khắc nhỏ thôi. Đứa nào gầy mà toàn thân nó to đc
nch k có khoa học gì
Bạn gái này từng mập đó bạn =))
Chân e to do nhiều cơ phải làm sao để chân nhỏ như chị ấy ạ
Ryan cho mình hỏi, mình là gầy tập tăng cân (con gái) nhưng do mình không biết nên lỡ có cục cơ bắp chuối kha khá rồi (mình tập 21 ngày có khoảng 5 ngày tập bài nâng cơ bắp chân với tạ), cùng với đi bộ có dốc để cho mông to. Vậy giờ nếu mình không tập 2 bài này nữa thì cục cơ bắp chuối đó có teo đi giùm mình không ạ, trong thời gian bao lâu thì mới hết? Rất mong được bạn tư vấn, cảm ơn bạn nhiều!
a ơi. chân em đứng có cũng cứng, ngồi nó cũng cứng, đánh đánh vào thì cứng nhắc luôn , e có nên tập phần bắp chân k ạ
Thả lỏng chân mà cưng nữa là khẳng định là cơ đấy
Bắp chân con gái mà 33 nói thon thì mình chịu. Bắp mình cũng 32 to thấy mồ
Hong chưa thấy. Cute dữ trời
cho e hỏi, kiễng chân lên cầu thag có đỡ to bắp chân khôg ạ?
em cao m54 nặng 51 cân vx ăn uống thoe chế độ giảm cân nhưng tập mà ko thấy bắp chân nhỏ ik thì làm sao anh
anh ơi em 15tuổi nặng 49kg em muốn giảm xuống 46-47kg
Anh ơi em có cơ đùi với cơ bắp chân rất to, to mất cân bằng với cơ thể luôn! Nghĩa là từ mông xuống tới đùi với bắp chân em rất to ạ, do em tập luyện phát triển cơ chân để nhảy xa trong thời gian dài(7 năm) Vậy em phải làm gì để chân em trở nên thon gọn cân xứng với người ạ? Anh giúp em với em cảm ơn anh ạ!
Anh ơi bắp chân em 33cm, cổ tay 14cm giống chị Junie, nhưng em 1m6 55kg lận. Cả ng mỗi bắp chân vs cổ tay là nhỏ. Bị tích mỡ nhiều ở bụng (80cm) và đùi ếch (54cm) 🤧 trông người mất cân đối dã man.
Cho e hỏi nếu bắp chân e to cơ cứng thì là tập sao ạ. Thank a
anh cho e bài tập cụ thể cho bắp chân với, e cao có 1m5 mà bắp chân tới 36 lận
Bắp chân tui 32 mà tui tưởng to lắm rồi chứ. Squat mà ko dám tập nhiều luôn. Bị cái đùi ếch. Phần đùi tới 53. Buồn
Tiểu Yu ôi troi oi cung canh ngo giog mih ban oi ma bap chan minh co 31 thoi nhung dung thi 51...hix
53 mà còn chê mập
58 kg 1m65 đùi cùng 53 bắp chân cũng 32 :)))))
Cho e hỏi anh có dạy online k ạ
Bạn inbox fanpage mua gói tập online nha
lúc mới tập xong bắp chân cứng với hơi đau thì sao a
Đo chiều dài chân thì đo từ đâu xuống vậy a
Đo từ rốn xuống gót chân là được
E mới bắt đầu tập 1 số bài cardio và hit, nhưg mỗi lần tập xog thi cảm thấy chóng mặt, và hơi nhức đầu, tại sao lại bị như thế ạ
Hải Âu Lâm Hoàng bạn cần ăn nhẹ trước khi tập từ 1 tiếng-2 tiếng
EM CẦN ĂN NHẸ TRƯỚC TẬP ĐỂ CÓ NĂNG LƯỢNG
Ng gầy khá giống chị ấy nhưng phần đùi và bắp chân to khiến ng e mập và khó chịu. Lm sao để lm nó nhỏ hơn ạ
Em cao 1m60 nặng 45.5kg, phần trên chút xíu mà cặp chân thì như cây cột đình, em chả hiểu tại sao luôn 😃
Cho em hỏi khi em tập luyện thì bắp chân của em to và cứng hơn. Vậy bắp chân em to do cơ hay mỡ vậy ạ. Và có nên tiếp tục tập ko ạ.
Mọi người giúp em với ạ
Anh ơi em cao 1m60, bắp chân trái là 34, bắp chân phải là 35, bắp chân phải có cơ bắp chuối rất to và cứng, em k biết làm sao để bắp chân nhỏ đi ạ
Chú ơi cháu nhảy dây cháu thấy bắp chân nó căng rồi mỏi là nó đang giảm mỡ ạ
A ơi bắp chân to do cơ có nhảy dây làm bé đc ko ạ???
Em nặng 53kg cao 1m6 bắp chân cực kì bự. Có phải do ăn uống không ạ?
Yến Đỗ đúng rùi bạn, 53kg thì béo quá rùi
bà junie nhìn ngố ngố hài ghê
nói khó nghe quá.
tại sao mình cao 1m56 , nặng 50 kg , phần người ở trên ko quá mập, eo tầm 65 , nhưng vòng đùi của mình là 45 vòng bắp chân mình 37cm lận . làm sao để cân đối lại ạ
Em thấy phần tính cổ tay là vô lí nhất :)) cái đứa gầy trơ xương nặng 39kg mà cổ tay nó 15cm rồi ạ
Cho e hỏi có phải đi bộ nhiều thì chân cũng to ra đúng k ạ.
Dạ ah ơi tư vấn giúp em vs ạ. Em cao 1m56 nặng 50kg. E bị béo mà vai e thì thô vs cả chân e có bắp chân nên nhìn nó cũng thô vậy em nên tập nhug bài tập nào ạ em cảm ơn ạ . Mong sẽ nhận dk phản hồi cua ah
ua-cam.com/video/IQLPjtsU47U/v-deo.html
em cao 1m62 nặng 56kg có tập đc không ạ
1m 61 mà 48 kg có béo quá ko ạ
Có càn giảm cân trc khi giảm bắp chân ko ạ ?
Theo chỉ số là vừa rồi em
Tập gym bl thì bắt đầu squat ạ
Em có thể tập bình thường. Đâu cần đợi bao lâu
Cho em hỏi với ạ
Em cao 1m56 nặng 47kg
Bắp chân 33cm
Có mập quá ko ạ
Mong anh trả lời
Em cảm ơn nhìu
Mik giống i chan bạn lun nè. Mà bạn có mỡ bụng hk v.
a cho biết bắp chân bao nhiêu cm là chuẩn. bắp đùi bao nhiêu cm là chuẩn. chỉ số của e thế này là chuẩn chưa. e cao 1 m 63 nặng 45kg. bắp đùi 43cm. bắp chân 33cm có chuẩn chưa
Bắp chân của em cũng 33 nhưng chân ngắn quá nên nhìn vẫn to
Em 1m70 bắp chân 34cm mà nhìn thô lắm ạ.
E chẳng bt e là do to cơ địa hay to do j 😢 to cơ địa có giảm được ko ạ ?
mình cao 1m6 nặn g 54kg vế 50 mà bắp chân có 30.làm sao cho bắp chân to ra a ơi chứ nhìn nhỏ lắm
1m55 mà 46kg , bắp chân 33cm thì nên giảm cân ko ạ
Em bắp chân 32 nhưng cổ chân có 19 nên nhìn to lắm ạ 🥲
Do ngồi nhiều và ít thể dục chuyên sâu đó bạn
A ơi e cao 1m66 thì nặng bao nhiêu thì chân thon những mà chân e thuộc dạng đùi to bị mỡ trong thì phải làm sao
I totally agree
Làm sao biết chân to cơ hay mỡ ạ
M68 là 33.6 mà đo bắp chuối 36 :)) đùi 30 đm.nãn ghê :))
- Người em ốm 49kg cao 1m62 Mà bắp chân em to 34. Giờ làm sao để bắp chân nhỏ lại ạ...!?? 💔
Cho em hỏi cao 1m6 nặng 51 cân bắp chân 35cm thì có phải to do cơ địa k ạ?
Mỡ đấy
Anh ơi chân bị vòng kiền xin cách khắc phục ạ
Anh ơi anh tư vấn giúp em với ạ em cao 1m47 nặng 55kg bắp chân 35cm thì em nên tập những bài tập nào ạ mong anh tư vấn em cám ơn anh
Anh ơi bắp chân e cũng 32-33cm thôi nhưng nhìn nó to lắm, k được thon như chị Junie
A ơi em cao 1m52 nặng 43kg mà bắp chân và đùi e nó lỏng lẻo mỡ quá . Vậy em nên tập ntn để có đôi chân thon gọn đẹp như chị jun.. ạ
Mong anh giúp em
Mình 1m56 bắp chân 32 nhìn thấy to lắm.
Mình có 30 thôi nhìn cũng to nữa =(( 1m54 nha
Cho e hỏi bắp chân dưới của e cơ to săn chắc rồi có giảm đk hk ạ.
Ơ sao e cx bắp chân 33 mà nó toooooo quá vậy
mình nên nhảy dây ntn để không bị to bắp chân ạ. e cảm ơn trc. hihi
ua-cam.com/video/OuDhCjovMKQ/v-deo.html
Chân em 34 nhưng em cảm giác nhiều mỡ tập như nào được ạ😿
Cao m56 bắp chân 35cm :((
đùi trên 49
bắp dưới 33
1m64
nặng 54
mà vẫn thấy to
Có cách nào giảm to do cơ không anh, em con gái mà bắp tay bắp chân toàn cơ, đô con như đàn ông nhìn trầm cảm luôn á anh :((
1m50 thì bắp chân bao nhiêu cm là chuẩn v ạ?
Mik cao 1m6 nặng 56 cân bắp chân 34
có công thức cho vòng đùi k ạ ?
Em học lớp 7 cao 1m54 nặng 44kg rưỡi thì nên ăn và tập thế nào ạ
trên youtube anh có seri chiều cao về các bài tập và các video hướng dẫn dinh dưỡng, em tìm và xem, mỗi ngày tập theo 1 video rồi xoay tua lại. Em tập theo các bài này để gia tăng chiều cao và đốt mỡ, xây dựng cơ bụng
TRONG SERI ANH CÓ NÓI ĐẦY ĐỦ CÁC VẤN ĐỀ EM THẮC MẮC
CŨNG NHƯ CÓ VIDEO VỀ THỰC ĐƠN MỘT NGÀY NÊN ĂN GÌ ĂN BAO NHIÊU
EM ĐẦU TƯ THỜI GIAN XEM ĐI NHA
ua-cam.com/video/PtNkkpBk-4Y/v-deo.html
ua-cam.com/video/BceZpFlq9hI/v-deo.html
Lp 7 m56 43kg nè ^.^