Как укрепить свою силу воли?
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2021
- Многие из нас сталкиваются с нехваткой дисциплины. Садхгуру объясняет, почему это происходит и предлагает решение: как укрепить свою силу воли.
...................................
Подписывайтесь на канал:
/ @sadhgururussian
Онлайн-программа Садхгуру «Внутренняя Инженерия»: isha.sadhguru.org/russia/inne...
Официальная страница Садхгуру ВКонтакте: Sadhguru
Страница на Facebook на русском: / sadhgururussian
Садхгуру в Инстаграм на русском: / sadhguru.russian
Telegram: t.me/SadhguruRussia
Хотите помочь? Присоединяйтесь в группе онлайн-волонтеров в телеграмм и помогите распространить мудрость Садхгуру: t.me/isha_volunteers
Бесплатные практики иша-упа-йоги онлайн: goo.gl/7t5PiM
Оригинал видео: • How to Intensify Your ...
...................................
Йогин и мистик, Садхгуру - духовный учитель, отличающийся от других. Поразительная смесь глубины и прагматизма, его жизнь и работа служат напоминанием о том, что йога - это современная наука, жизненно важная для нашего времени.
...................................
Это видео было переведено волонтерами. Мы стараемся донести мудрость Садхгуру до русскоязычной аудитории в меру своего понимания, передавая смысл сказанного настолько близко к оригиналу, насколько это возможно. Но переводить мудрость мистика - непростая задача. Приносим свои извинения за возможные ошибки в переводе.
Один день в неделю стараюсь ничего не есть и проводить без телефона тоже помогает, разум чище становиться. Приходит много инсайтов, их обязательно нужно записывать.
Здорово! Что такое практика Шамбхави, о которой спрашивал участник?
Без телефона не могу)
@@user-qx2vh6dr6g Силу воли нужно развивать, хотя бы потому, что когда ты всё осознаешь, то поймёшь, что для истинного счастья придётся выйти из зоны комфорта)
У евреев Шаббат по субботам
Умница!
Я подумал и понял , как интерпретировать сказанное на понятный пример : Если ты хочешь достичь , чего то большего , но не можешь или не достаточно мотивирован , то нужно ограничивать , те привычки , которые ежедневно «утоляют твою жажду» , и приносят мимолетное удовлетворение…
"Дисциплина это не заставление себя, а отсечение лишнего."
Брюс Ли
@@enkianunnaki2967 безупречность, пожизненный спутник воина😎
Да, мне кажется вы верно описали 👌🏼 ещё врачи это называют мелкими дофаминовыми удовольствиями, которыми люди кормят себя слишком часто и много. Поэтому нет острого желания в большем
Вот я так же подумал, а что если я спортом занимаюсь? Это получается отвлекает меня от основных целей?
@@trener_win но это же тоже ваша цель,к которой вы уже стремитесь. Просто нужно время для других
Снимаю шляпу перед переводчиком! Респект! Это лучший голос для такого возвышенного и мудрого человека как Садхгуру!🙏🙏🙏
Обычный клоун
@@abbitr6288 это вы про себя?
@@user-cv4lq3ju1e что?
Он выглядит как американский комик с седой бородкой )
Какая разница как выглядит человек, главное он сумел донести мысль в легкой форме и голос приятный
Тот кто читает этот комментарий, желаю вам и вашей семье удачи здоровья и счастья в жизни!
Будьте богаты и духовно и материально!
Пусть и вас всё будет великолепно с Божьей помощью!
@@user-sz1ct6wk1d Благодарю Вас 🥰
И Вам того желаю!
Очередной инфоциган из индии)) у нмх там в индии даже туалетов нет))) и все что хорошег в индии было это Англичане))) хоть привили им прививку цивилизации)) да тоталитарно и да кроваво((( а то так и были бы в Индии садхгуру мошенники и не было туалетов)))
Благодарю и принимаю.
Благослови Господь вас и вашу семью!❤❤❤❤❤❤❤
Проще говоря ,чтоб развить дисциплину нужно убрать быстрый дофамин (дофамин-гормон удовольствия , играя в игры ,смотря фильмы ,сериалы ,питаясь фась фудом ,он выделяется в огромных количествах слишком быстро). На самом деле это правда даже с научной точки зрения ,так как это устройство человеческого мозга . Как только ты получаешь доступ к еде , удовольствию ,отдыху ты уже ничего не хочешь делать ,так как твой мозг не видет смысла в другом.
Тоже об этом подумал, забавно как он сам это подметил
Ну если не будет дофамина, то жизнь будет серая, скучная, а дальше что, депрессия и т.д
Ничего не делая, оставаясь здоровым , искусство
@Диана Кантерова да можно смотреть сериалы, пить алкоголь и играть в игры, но нужно делать это без фанатизма. Переизбыток контента в плане интервью и зала вам не поможет стать лучше. Вы превратите свою жизнь в однообразную рутину, забыв, что разнообразие является ключевым фактором насыщенной жизни.
Но когда бросаешь это, то начинается ломка, прям сильная
На основе этих слов придумал для себя практику!)
1) Ставишь уведомление о том что тебе нужно сделать. (например почитать, сделать уроки, зарядку, медитацию ). Заранее выбираешь минимальное время которое ты на это можешь потратить. Например 10 минут читать книжку будет считаться зачетом.
2) Звенит таймер. Ты понимаешь что делать этого не хочешь. Тебе лень. Что ты устал. Тогда ставишь таймер на 10-30 минут или больше. И в это время ничего не делаешь и сидишь или лежишь и смотришь в стену. Ничего нельзя делать. Вот за это время ты понимаешь две вещи.
3) Первая ты реально устал и просто в суете дофаминовых стимулов этого не замечал. Тогда надо лечь спать. Или просто сидеть и смотреть так в стену час, два , три пока тебе не захочется сделать что тебе надо. Если ты выбираешь смотреть в стену 2 часа вместо того что тебе надо делать, то тогда значит ты серезно устал или возможно занимаешься не тем что хочешь и тут дело уже не в лени.
4) Обычно через 10-15 минут ты понимаешь что в принципе 10 минут готов почитать, сделать уроки, сделать зарядку и так далее. Даже хочется. Точнее мозг понимает что ты оставил его без стимулов и он готов на что угодно уже.
5) Начинаешь делать 10 минут,и обычно втягиваешься и делаешь обычно час или полтора. Даже елси не втягиваешься то значит и не надо. Идешь дальше сидишь в соц сетях но уже осознанно без чувства вины и чувства прокрастицнации.
ХОРОШИЙ ПЛАН. и КАК, ВЫ ЕГО ВЫПОЛНЯЕТЕ, ПОЛУЧАЕТСЯ
Какая-то система наказаний прями
Правильный подход! Возможно, что со временем он усовершенствуется. Удачи Вам! Не останавливайтесь!
Глазами младенца глаголет истина!
спасибо, интересно)
100 процентов так! После 4 дней голода поняла, как же вкусно есть самую простую пищу и как мало мы ее ценим в нашем изобилии👍
хотела что-то спросить вы голодали 4 дня, и не пили и не ели?
@@zarinazafarovna8644 не надо 4 дня) хватит и 10 часов а может и меньше. чтобы понять " как же вкусно есть самую простую пищу и как мало мы ее ценим в нашем изобилии"
@@zarinazafarovna8644 Зарина, добрый день!
Это была программа по глубокой очистке и там 4 дня без еды, пить только воду. Если интересно подробнее, пишите🙏
@@zarinazafarovna8644 пить надо, вы что? Мусульманский пост по мне гробит здоровье, или надо не работать, а то видел как падали без сознания здоровые парни, худые и спортивные и потом руки у них тряслись.
Постов много можно придумать, вам Создатель дал разум и не надо как сектанты слушать "посредников бога", которые сами себя назначали.
Даже пост просто неделю пейте только чистую воду и никаких напитков, ни чай ни кофе и уже организм начнёт очищаться.
10 дней сыроедения свежих овощей, только их.
14 дней сырых и варёных овощей и чистой воды.
И уже очищает. Сроки и методы это что я сам проходил, но просто решив придумать, не обехательно поступать так же.
Ограничьте себя с малого.
Я например нормально чувствуя когда ем варёное мясо, овощи, простые крупы и фрукты. Без всякого масла, хлеба, макарон, сахара, жира, печенек и т.д.
Но тяжко конечно, иногда срыв бывает, хотя и это все перечисленное вкусно.
мы 30 дней голодаем во время рамадана )
Мне кажется за свои 41 год - это самое лучшее, что я услышала о себе и своей жизни ❣️
@@user-ct6df1yy8f спасибо
Мне тоже 41. Нахожусь в интересном состоянии- вроде всё это уже знаешь,а вдруг что-то изменилось в мозгу.
Первые сорок лет - самые трудные в детстве мальчика. ©
Как по мне, для мужчины в 40 лет осознанная жизнь только начинается. Дальше будет только интереснее, проверено! ))
Лол. До блевоты банальные, прописные истины, которые знает и понимает абсолютно любой образованный человек, пересказанны клоуном с внушительной атрибутикой - одежда, борода а-ля Карл Маркс и елейный голос. И всё. Разведёнки и старые девы тут же поплыли. Как же мало нужно, чтобы повести за собой стадо. Вы и так знаете то, что рассказал клоун. Просто загляните в себя. Для беседы с собой посредник не нужен.
@@KA3AHb131 согласен. Мне вот 30, но ещё учиться и учиться.
Отказалась от сахара, не ем уже несколько лет. Бросила курить, не курю уже больше 2 лет. Отказалась от мяса, не ем больше 8 лет. Самое приятное конечно - это процесс и ощущение. Энергии становится действительно больше. Тело преобразилось. Стало лучше. Вес +- всегда стабильный без набора как раньше. Но когда перестала есть сахар, было ощущение, что все тело прет энергией!! Наверное, это одно из самых ярких ощущений, которые пока происходили со мной. Теперь, когда я чувствую, что сил маловато, на время отказываюсь от того, что вызывает у меня комфорт и привыкание и все становится на свои места 👌🏽
Мозгу нужна глюкоза
@@user-kn4lw3en1r глюкоза? Тогда возьмите мед, пергу и обножку.
вы просто физическим трудом не занимаетесь. попробуйте на стройке оттрубить и не поесть мяса )
@@rostsportable Думаю, женщинам такой вид физической нагрузки и не нужен. Каждый выбирает для себя комфортный образ жизни
Вот это сила воли, так держать! Некоторое время назад уменьшил потребление сахара, было чрезвычайно сложно
Очень понравилась мысль .
Я встретил замечательного человека!
Почему это не я?! Вот к чему надо стремится . Здорово.
Благодарю Садхгуру
Благодарю того кто озвучивает
Благодарю того кто переводит
Благодарю ютуб
Благодарю всех людей благодаря которым я могу смотреть это видео
Благодарность это уже прорыв!..аминь
Благодарю Вас!
Видео отличное! Вопрос парень задал актуальный, жизненный. А как Садхгуру стал отвечать я аж от неожиданности про свой чай в кружке забыла. Вот действительно - когда слушать интереснее, чем кушать!
@@Masterpap664 Я она. Ноут бук зачем то под логином мужа всегда работает. Сбиваю с толку, пардонте...
@@Masterpap664 😁
Кушать нет такого слова.
@@MsMefista 😂 смешное слово
@@user-hz5mu3vm9h фух, я уж призадумался смотреть ли подобные видео дальше, когда увидел, что Антон Захаров неожиданно идентифицировал себя как женщину ((: (возможно шутка глупая, простите, силы воли нет, не удержался (: )
Я пару месяцев назад пришла к этому, мне начало казаться что моя нездоровая привязанность к одной монотонной игре и просмотру залпом сериалов - как будто я пытаюсь заглушить пустоту и страх внутри себя, потому что не знаю чего хочу от жизни и начинаю это пространство заполнять любым информационным фастфудом. Хотя где то в подсознании приходил ответ - что нужен информационный голод. То чувство которое у меня было после 24 февраля, когда началась война, я не могла смотреть сериалы, играть, читать, я не хотела ничего есть, я постоянно где то шастала под бабахи в Харькове, я вдруг почувствовала такую свободу, как будто вырвалась из тюрьмы, той тюрьмы которую сама же и создала. И вот я чувствую что снова в ней и не могу выбраться, хотя знаю как. Нужно снова почувствовать информационный голод чтобы услышать себя
периодически гуляю без телефона - это прекрасно
!!!! Поняла то же самое, о чем Вы сказали, да, надо освободить глаза и уши, тогда увидишь жизнь. И внутри радость. Спасибо!
Мне кажется, Вы пытаетесь уйти от реальности но это другое.
Ути пути какие бедные, 10 лет живу в Луганске и ничего нормально)
@@danillukyanchenco5628 к сожалению живут, и это не их вина, а вонючей рашки которая нашла мифический повод сделать этих людей пешками в своей больной фантазии.
Сегодня день волшебства 😍на все вопросы ответы получаю 🥰
Мы ответы получаем каждый день. Все зависит от осознанности человека
Спасибо вам , я прочитав вас решила послушать и меня это помогло 🙏❤️
Мне тоже понравилось то что говорилось в этом видео
:)
Благодарю за истины, которые Вы нам открываете. Мы живём, как слепые котята. Многое нам знакомо, но без осознания. Каждая беседа, как бальзам для души.
Согласен, Садхгуру великий человек, он достоин и уважения, и восхищения, я стал жить осознанно только благодаря его советам!
@@dasein9178 Мы и сейчас живыем без полного осознания. А если это ещё не понял, значит слушать речи Садхгуру начал недавно и внутреннюю инженерию не проходил. Всё ещё впереди.
Лол. До блевоты банальные, прописные истины, которые знает и понимает абсолютно любой образованный человек, пересказанны клоуном с внушительной атрибутикой - одежда, борода а-ля Карл Маркс и елейный голос. И всё. Разведёнки и старые девы тут же поплыли. Как же мало нужно, чтобы повести за собой стадо. Вы и так знаете то, что рассказал клоун. Просто загляните в себя. Для беседы с собой посредник не нужен.
@@Masterstas-nn Мне 62. И живу в крепком браке. Образование высшее (красный диплом). Одна часть Вашего утверждения опровергнута. А образованный человек- понятие неопределенное.
Когда у Вас появится опыт за пределами физического, думаю, что сможете быть добрее к людям. Но, наверняка, духовность Вам не грозит.Удачи!
Хотел сказать, что рад слышать это в 15 лет. Пожалуй, лучший совет, который я услышал)
повезло! я услышал это только сейчас, мне через неделю 18
Радуйтесь, что не в 90 лет услышали. Мне 36 и я просрал свою молодость, не ходил в зал, бассейн, активные игры, не учил языки, хоть и мне это все нравилось! Я курил и пил, мечтал о бабах, но они ко мне не шли. Сейчас стоило заняться собой, девочки сами стали появляться, но уже поздно, я женат😄
Да, у вас все впереди
Теперь я понимаю почему в Исламе один месяц в году мусульмане постятся. Это действительно важно и для тело , и для души .
Ни только в исламе,дружище )
По Аюрведе длительные голодания вредны, лучшие короткие, но почаще (например в субботу - день Сатурна)
Гениально просто! Я это испытала когда перестала есть сахар. Просто отказ от сахара пробудил огромную жажду к действию по достижению целей, тело как будто подключили к бесперебойному источнику энергии. Это только сахар, а что если отказываться и от других " перекусов"
У меня так произошло после полного отказа от алкоголя 👌🏼! Вот уже 1,5 года новая жизнь )
Поздравляю!
Диана, подскажите, пожалуйста, вы отказались от сахара в его обычном понимании ("песок", "рафинад", тростниковый) или в более широком (сладкие фрукты, сухофрукты, что-то из овощей, рис, греча...)?
@@joie.du.soleil от сахара, сладостей, очень сладких сухофруктов ( так как к примеру финики они очень сладкие , если их есть то получается никакой аскезы😂), от фруктов не отказывалась)
@@joie.du.soleil а вообще чем " тяжелее вам " тем больше энергии мобилизуется в другое нужное Вам русло, поэтому можно отказаться от всего "сладкого", а можно вообще на гвоздях стоять, но я пока не пробовала
Истинная мудрость веков! Это нужно рассказывать каждому человеку с самых юных лет.
Всем привет дорогие ребята , желаем всем высоких вибраций и энергий
Доброго времени суток. Подскажите пожалуйста, как можно повысить свои вибрации и найти энергию. После ряда печальных событий, чувствую себя еле передвигающейся.
@@nataliashuvalova6587 Трагедия заключается в том что её нет!
@@nataliashuvalova6587 Съездить в Ашрам.
Про себя мы всегда забываем, но вот о других думаем постоянно!
Точно 🙏
*наоборот к сожалению тоже... у меня на канале мы все вместе думаем и думаем громко чтобы идти дальше, вэлкам!*
И очень много прошлого в голове.
Это мощнейший удар по невежеству, несмотря на кажущуюся несерьёзность того, что он говорит ❤️❤️❤️.
Опасность скрыта на самом видном месте.
Садхгуру парит над проблемами и видит как их преодолевать! Великий учитель !
Просто не думайте о том, что у Вас нет силы воли или о том что Вы не можете сделать то или иное... даже не допускайте мысли об этом, и Вы увидите насколько легче Вам будет сделать намеченное, если Вам это действительно важно конечно
Благодарю
Благодарю за разумное наставление 💯
Насчёт силы воли давай теперь поподробнее. Не бывает бесконечной воли, любую волю человека можно сломать.
Никогда не говори за всех.
Даже самую сильную волю можно легко сломать и тогда надежда тоже пропадёт и потом человек теряет рассудок и он оказывается недееспособным.
А я благодарю кто комменты написал. За из опыт, советы, знания. Рада за всех.
БлагоДарю Вас Садхгуру за свет знания 🙏🙏🙏💞💖
Благодарю Вас Садхгуру, за Ценную информацию и Переводчику за перевод!!! 🙏❤
Спасибо за видео и перевод! Всем желаю обрести дисциплину и счастье! 💫
Вот этом мощь! Садхгуру, моё почтение!❤
Очень ценно, спасибо большое!!!
Как вовремя Ваширолики спасибо!❤❤❤❤🙏🙏
Благодарю Вас за этот шикарный перевод! Садхгуру, огромное уважение.
Благодарю вас за ваш труд я желаю всем счастья!!!
Благодарю, уважаемый Садхгуру, все очень доступно и понятно!))
Желаю вам долгой жизни учитель.
Садгуру благодарю! Как просто и ясно Вы объясняете благодарю Вам!
Садхгуру, благодарю за ценнейшие ответы, которые я сегодня получила.
Как хорошо что Вы есть! Благодарю! Вы меняете жизнь к лучшему многим людям.
Благодарю очень очень приятно советы дай бог крепкого здоровья вам и удачи
Приветствую и благодарю Садхгуру, а ещё отдельное спасибо людям которые оставили комменты, ну очень ценно, столько инсайтов 🥰
Вы успокаиваете мой разум, благодарю..
СЕРДЕЧНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ!
Глубокие и доступные к пониманию высказывания.
Каждый раз я удивляюсь тому, какой же Садхгуру мудрый человек!
Спасибо большое именно этот вопрос искала сегодня.
Мудрые слова 🧘♀️
Мудрейший человек, спасибо Вам 🙏
Божеее!!! Это самое мольное видео из всех Ваших видео !! Благодарю благодарю!
Люди должны хотеть быть с Вами. Лучше не скажешь. Это сильно
Благодарю Садхгуру за ценные советы и мотивацию. 🙏🙏🙏
Садгуру всегда говорит очень мудро.. 🤗🙏
Этот же его совет... бесценен🙏🙏🙏
Спасибо друг что переводишь для нас дай бог тебе здоровья
Очень хорошая речь,большое спасибо.
Да, это вопрос мотивации. Блестяще, Садхгуру!👏👏👏 Как всегда, лаконично и невероятно мудро!
Одно из лучших видео о дисциплине.
Спасибо огромное. Очень вовремя для меня сейчас!
Благодарю за учения Садхгуру и за труд создателя канала. Добра и счастья добрым людям!
Благодарю Вас за этот урок и мудрость!
Очень ценные слова! Благодарю
Джей, почтенный Садхгуру!
Благодарю за мудрость великолепно сказано 🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️
Всем здоровья и долголетия! 🙏💚
Спасибо, Сергей, и Вам 🙏🏻🌞💛🙌🏻
Спасибо, взаимно!
Просто гениально и четко он так ответил,без лишних слов всё чётко коротко и ясно открыв при этом открыв глаза.
Очень мудрый и ценный ответ❤
Очень полезная информация, ждём продолжения, много благодарен вам за вашу любовь к нам!
Благодарю! Верую! ❤️❤️❤️. Как сильно и вразумляюще 🙏🙏🙏 Какого черта я до сих пор не замечательный человек...?
спасибо Ян и Команда . вы лучшие становитесь только лучше )
Всем И Каждому Здоровья и Гармонии'❤!
Благодарю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 какое счастье, что я имею возможность слушать этого человека и понимать, что он говорит
как только я хочу съесть сладкое - это равно слить энергию. Я заменяю удовольствие от жизни, от действий сладким. Как только я это осознала сразу же перестала есть сладкое в огромном количестве при этом добавилась много энергии и появилась сосредоточенность на делах
я осознала что заменяю, но все равно сладкое ем)
Какой приятный голос озвучивает... вкрадчиво, ненавязчиво. Браво.
БЛАГО ДАРЮ ЗА ПОЛЕЗНУЮ И СВОЕВРЕМЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ! ПУСТЬ ВСЕМУ МИРУ БУДЕТ ХОРОШО!
И это он не про еду говорит ) "перекусы" - отвлечение мелкой рутины
Во благо!!! Все во благо!!! Какое же важное дело вы творите Гуру!!! Благодарю! 🙏🙏🙏
Читаю ваш комментарий и не могу удержать слез, спасибо и благодарность вам и садхгуру. Всем энергию танца и добра, спасибо спасибо спасибо
Благодарю за мудрость!
Каждое слово Садхгуру - мудрая истина с любовью к миру, жизни, каждому человеку. Благодарю за видео, всех благ его создателям 🙏
Спасибо за этот ролик! 🔥
Это одновременно простая и в тоже время такая глубокая мысль. Спасибо большое за данный ролик
Здравствуйте, если интересует мотивирующие и развивающие видео то переходите на наш канал и развивайтесь вместе с нами!)
Переводчик от Бога !
Это самые лучшие слова что я слышал в свое жизни. Осталось только воплотить советы Сатхгуру в жизнь.
Это просто прекрасно!
Всё элементарно просто, до этого нужно придти.Лично мне помог и помогает понять жизнь Садхгуру, всегда жду новых видео.Огромное спасибо всем,кто принимает в этом участие.
Сильная тихая учеба вот это вещь!!!
Развивать себя, как человека.это самое главное.
Это мечта!!! Наедине с собой, в Храме, с природой! 💫🍀 Благодарю, очень ценные знания!!!
Супер!!! 😇😇😇
Благодарю.
Садхгуру великий человек. Эти слова очень важны для меня сейчас. Благодарю Садхгуру и переводчика
Сил вам !!! 🙏🙏
@@bekezhan1494 Благодарю вас очень!!!
Стань теперь и Ты великим!
🔴Мудрые слова ! Согласен на 100 процентов!🔴👍У меня на канале почти все об этом, очень коротко и ясно, заходите!
БЛАГОДАРЮ ВСЕХ С ЛЮБОВЬЮ!!! ♥️🙏💜
Отличный простой способ осознать себя , проверено на себе🙏
Огромное спасибо СадхГуру за полезную информацию, особая благодарность Всеволоду Борисовичу КУЗНЕЦОВУ за дублирование Учителя
Как гениально просто все разложил .. нам остаётся осуществлять 🙌
*А это самое сложное... как? У меня на канале: коротко, четко, ясно. Добро пожаловать!»
@@user-fv5oy9xk3l благодарю за внимание, иду знакомиться с каналом :)
Благодарю, ценные рекомендации
Благодарю, Садхгуру!
Я никогда, никогда не верила в вот это вот всё... А сейчас слушала его как завороженная и слезы текли! Не знаю кто это, но говорит очень правильно и понятно! Спасибо!
Видимо к Вам пришло озарение, это прекрасное чувство, после него человек окончательно всё осознаёт)
@@Masterpap664 наверно, вам просто нужно идти не этим путём! Я сразу поняла, про что он говорит, т.к. узнала себя. Посмотрела еще пару его видео - такой-же отклик... Каждому свое, я думаю)
@@Masterpap664 с соблюдением постов, кстати, хорошая идея! Можете начать с дня на воде, например.. я раньше так делала. Выберете день, когда вы максимально загружены, настройтесь заранее и пейте воду (если нет противопоказаний конечно!) Целый день одна вода, ни чай и кофе, а именно вода. К вечеру голова немного может кружиться) и главное - вечером, по приходу домой, не наесться))) на следующий день - ощущения не передаваемые! Попробуйте ;)
Класс! 100 %
Спасибо огромное.. thank you
Спасибо за вшитые субтитры!
Благодарность за важнейшую информацию.
Благодарю 🙏
Благодарю!
Огромное спасибо за труд !!!
Очень приятно слушать , благодарю ?)