À mon avis, la 2ème et 3ème séries du développé incliné est plus correcte, encore plus la 3ème série. Sur l'exécution de ce mouvement il faut rentrer les coudes vers le Corps pour éviter le craquement d'épaule dont tu parles plus tard dans la vidéo. Pour les pikes également, il faut que ta tête et tes coudes forment un triangle, c'est le schéma visuel que j'ai en tête à chaque fois que j'exécute ces mouvements (trouver l'angle parfait entre l'hypertrophie du/des muscles sollicités et les contraintes mécaniques). Pour l'exécution effective des pseudo push up, il faut faire pivoter ses poignées vers l'extérieur à 45°, aller le plus en avant que possible (rappelle-toi le triangle mais cette fois-ci la tête et les poignets), faire une PROTECTION SCAPULAIRE, et une RETROVERSION DU BASSIN, et enfin contracter le fessier ainsi que tout le Corp, ne faire qu'un seul bloc, ne faite qu'une unité avec son corps (cette notion est importante pour l'engagement musculaire et nerveux à mon avis), et mets toi sur les orteils et pas la pointe des pieds pour que ta tête aille le plus loin possible et que tes poignées soient alignées à ton tour de taille (et si ce n'est pas encore le cas ça viendra pour l'alignement). * tout ce qui est en majuscules c'est pour que tu fasses tes recherches et que tu approfondisses pour une meilleure compréhension (il y'a des schémas visuels, explications approfondies...). Et pour la salle, tout ira bien. Tu te sentiras plus épanouie quand tu te sentiras progresser dans tout les sens du terme ayant attrait à la salle, c'est-à-dire exercices, la compréhension, la force, en gros les entraînements. On passe tous par là quand c'est nouveau, dis le toi quand tu vois les autres, et apprend d'eux aussi, soit en observant, ou en demendant on apprend toujours des autres et vice versa. Tout comme moi j'ai constaté, et appris quelque chose pourrait m'être utile dans cette video(le mouvement pec avec les mains derrière la tête, simplement parce que j'ai la même contrainte épaule donc ça pourrait être un bon mouvement mobilité). , À mon avis, la 2ème et 3ème séries du développé incliné est plus correcte, encore plus la 3ème série. Sur l'exécution de ce mouvement il faut rentrer les coudes vers le Corps pour éviter le craquement d'épaule dont tu parles plus tard dans la vidéo. Pour les pikes également, il faut que ta tête et tes coudes forment un triangle, c'est le schéma visuel que j'ai en tête à chaque fois que j'exécute ces mouvements (trouver l'angle parfait entre l'hypertrophie du/des muscles sollicités et les contraintes mécaniques). Pour l'exécution effective des pseudo push up, il faut faire pivoter ses poignées vers l'extérieur à 45°, aller le plus en avant que possible (rappelle-toi le triangle mais cette fois-ci la tête et les poignets), faire une PROTECTION SCAPULAIRE, et une RETROVERSION DU BASSIN, et enfin contracter le fessier ainsi que tout le Corp, ne faire qu'un seul bloc, ne faite qu'une unité avec son corps (cette notion est importante pour l'engagement musculaire et nerveux à mon avis), et mets toi sur les orteils et pas la pointe des pieds pour que ta tête aille le plus loin possible et que tes poignées soient alignées à ton tour de taille (et si ce n'est pas encore le cas ça viendra pour l'alignement). * tout ce qui est en majuscules c'est pour que tu fasses tes recherches et que tu approfondisses pour une meilleure compréhension (il y'a des schémas visuels, explications approfondies...). Et pour la salle, tout ira bien. Tu te sentiras plus épanouie quand tu te sentiras progresser dans tout les sens du terme ayant attrait à la salle, c'est-à-dire exercices, la compréhension, la force, en gros les entraînements. On passe tous par là quand c'est nouveau, dis le toi quand tu vois les autres, et apprend d'eux aussi, soit en observant, ou en demendant on apprend toujours des autres et vice versa. Tout comme moi j'ai constaté, et appris quelque chose pourrait m'être utile dans cette video(le mouvement pec avec les mains derrière la tête, simplement parce que j'ai la même contrainte épaule donc ça pourrait être un bon mouvement mobilité). Bonne continuation, champion 🎉💪🏾
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À mon avis, la 2ème et 3ème séries du développé incliné est plus correcte, encore plus la 3ème série. Sur l'exécution de ce mouvement il faut rentrer les coudes vers le Corps pour éviter le craquement d'épaule dont tu parles plus tard dans la vidéo. Pour les pikes également, il faut que ta tête et tes coudes forment un triangle, c'est le schéma visuel que j'ai en tête à chaque fois que j'exécute ces mouvements (trouver l'angle parfait entre l'hypertrophie du/des muscles sollicités et les contraintes mécaniques).
Pour l'exécution effective des pseudo push up, il faut faire pivoter ses poignées vers l'extérieur à 45°, aller le plus en avant que possible (rappelle-toi le triangle mais cette fois-ci la tête et les poignets), faire une PROTECTION SCAPULAIRE, et une RETROVERSION DU BASSIN, et enfin contracter le fessier ainsi que tout le Corp, ne faire qu'un seul bloc, ne faite qu'une unité avec son corps (cette notion est importante pour l'engagement musculaire et nerveux à mon avis), et mets toi sur les orteils et pas la pointe des pieds pour que ta tête aille le plus loin possible et que tes poignées soient alignées à ton tour de taille (et si ce n'est pas encore le cas ça viendra pour l'alignement).
* tout ce qui est en majuscules c'est pour que tu fasses tes recherches et que tu approfondisses pour une meilleure compréhension (il y'a des schémas visuels, explications approfondies...).
Et pour la salle, tout ira bien. Tu te sentiras plus épanouie quand tu te sentiras progresser dans tout les sens du terme ayant attrait à la salle, c'est-à-dire exercices, la compréhension, la force, en gros les entraînements. On passe tous par là quand c'est nouveau, dis le toi quand tu vois les autres, et apprend d'eux aussi, soit en observant, ou en demendant on apprend toujours des autres et vice versa. Tout comme moi j'ai constaté, et appris quelque chose pourrait m'être utile dans cette video(le mouvement pec avec les mains derrière la tête, simplement parce que j'ai la même contrainte épaule donc ça pourrait être un bon mouvement mobilité).
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À mon avis, la 2ème et 3ème séries du développé incliné est plus correcte, encore plus la 3ème série. Sur l'exécution de ce mouvement il faut rentrer les coudes vers le Corps pour éviter le craquement d'épaule dont tu parles plus tard dans la vidéo. Pour les pikes également, il faut que ta tête et tes coudes forment un triangle, c'est le schéma visuel que j'ai en tête à chaque fois que j'exécute ces mouvements (trouver l'angle parfait entre l'hypertrophie du/des muscles sollicités et les contraintes mécaniques).
Pour l'exécution effective des pseudo push up, il faut faire pivoter ses poignées vers l'extérieur à 45°, aller le plus en avant que possible (rappelle-toi le triangle mais cette fois-ci la tête et les poignets), faire une PROTECTION SCAPULAIRE, et une RETROVERSION DU BASSIN, et enfin contracter le fessier ainsi que tout le Corp, ne faire qu'un seul bloc, ne faite qu'une unité avec son corps (cette notion est importante pour l'engagement musculaire et nerveux à mon avis), et mets toi sur les orteils et pas la pointe des pieds pour que ta tête aille le plus loin possible et que tes poignées soient alignées à ton tour de taille (et si ce n'est pas encore le cas ça viendra pour l'alignement).
* tout ce qui est en majuscules c'est pour que tu fasses tes recherches et que tu approfondisses pour une meilleure compréhension (il y'a des schémas visuels, explications approfondies...).
Et pour la salle, tout ira bien. Tu te sentiras plus épanouie quand tu te sentiras progresser dans tout les sens du terme ayant attrait à la salle, c'est-à-dire exercices, la compréhension, la force, en gros les entraînements. On passe tous par là quand c'est nouveau, dis le toi quand tu vois les autres, et apprend d'eux aussi, soit en observant, ou en demendant on apprend toujours des autres et vice versa. Tout comme moi j'ai constaté, et appris quelque chose pourrait m'être utile dans cette video(le mouvement pec avec les mains derrière la tête, simplement parce que j'ai la même contrainte épaule donc ça pourrait être un bon mouvement mobilité).
Bonne continuation, champion 🎉💪🏾